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Conference 1 heure bureau en teletravail

Conférence en ergonomie sur le Télétravail, mal de dos, douleur au cou. Trouvez des conseils sur les claviers ergonomiques, souris ergonomiques, tables ajustables

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Conference 1 heure bureau en teletravail

  1. 1. Conférence Le bureau en Télétravail
  2. 2. Objectifs • Vous initier à l’ergonomie de bureau • Vous présenter les principaux risques et les situations les plus fréquentes • Vous présenter des solutions concrètes
  3. 3. Emmanuel Benoit – Ergonome, CRIA Conseiller en réadaptation SAAQ x 8 ans Ergonome x 9 ans 500 + Évaluations CNESST
  4. 4. Emmanuel Benoit – Ergonome, CRIA
  5. 5. Emmanuel Benoit – Ergonome, CRIA
  6. 6. Emmanuel Benoit – Ergonome, CRIA
  7. 7. Sondage Douleurs ou Inconforts « Significatifs »
  8. 8. TMS – Troubles Musculosquelettiques Tendinite Bursite Etc.
  9. 9. Facteurs de risque Mouvement/posture (amplitude) Force (intensité) Durée Fréquence (répétitivité) Repos insuffisant
  10. 10. Les Douleurs et les Solutions
  11. 11. Douleurs au poignet
  12. 12. Hauteur de la table
  13. 13. Profondeur de la table
  14. 14. Le Clavier Clavier droit Déviation des poignets
  15. 15. Le Clavier Changer de clavier Clavier courbé
  16. 16. La Souris Souris trop petite
  17. 17. Une 2e Souris Alterner entre droite et gauche Se donner 1 mois pour essayer
  18. 18. Tapis de souris Attention !
  19. 19. Douleurs à l’épaule
  20. 20. Position de travail
  21. 21. Hauteur de la table
  22. 22. Type de clavier Clavier standard
  23. 23. Le Clavier Clavier standard Épaule loin du corps
  24. 24. Le Clavier Clavier court Pavé numérique
  25. 25. La Souris 2ème souris Souris centrale
  26. 26. Évaluation avec un ergonome pour discuter des bonnes solutions pour Vous
  27. 27. Douleurs au cou
  28. 28. Position de l’écran Sur le côté
  29. 29. 2 Écrans ou plus Écran principal droit devant Sinon, en proportion d’utilisation (50/50) (60/40) (etc.) Préférer un seul écran (utiliser alt-tab)
  30. 30. Hauteur de l’Écran Hauteur de l’œil Lunettes, foyers progressifs Portable
  31. 31. Distance de l’Écran Distance d’un bras Éviter protraction
  32. 32. Support à Écran Ajuster hauteur et position facilement Libérer espace sur la table
  33. 33. Documents à lire
  34. 34. Téléphone
  35. 35. Douleurs au dos
  36. 36. Ajuster la chaise Dossier, courbure lombaire Profondeur de l’assise Support lombaire
  37. 37. Hauteur de la table Pieds appuyés au sol Repose-pieds Table ajustable Marchepied
  38. 38. Gestion du temps
  39. 39. Gestion du temps Pauses Micropauses
  40. 40. La Chaise
  41. 41. Critères pour une bonne chaise Bonnes dimensions pour vous (format small, medium, large) Assise ajustable (hauteur, profondeur et inclinaison) Dossier ajustable (hauteur et inclinaison) Appui-bras ? (selon mode de travail, sur table ou support à clavier) Roulettes dures ou molles (selon plancher)
  42. 42. Guide CNESST
  43. 43. La Table
  44. 44. Dimensions de la Table Dimensions recommandées 60’’ x 30’’ si possible 1’’ d’épaisseur Ici, table trop courte Libérer espace sous la table
  45. 45. Hauteur de la Table Hauteur de 28’’ – 30’’ est standard C’est souvent trop haut (mettre 50e centile)
  46. 46. Table ajustable en hauteur Permet bon appui au sol Hauteur optimale (hauteur minimale basse, moins de 28’’) Alterner entre le travail assis et debout
  47. 47. L’Éclairage
  48. 48. L’Éclairage Couleurs chaudes ou neutres (3000 K) Pas dans le champ de vision Uniforme Suffisant
  49. 49. Crédits photos – 123RF • Peerayot To-im • Kenneth Man • Chatchai Kritsetsakul • Cathy Yeulet • Valeriy Lebedev • nyul • Dmitrii Shironosov • Tyler Olson • stylephotographs • HONGQI ZHANG • Andriy Popov • racorn • Rommel Canlas • Diana Eller • Ion Chiosea • Tuulijumala • Dmitriy Melnikov • Cornelius30 • 36clicks • Deusexlupus • maximmmmum • valentint • Yupiramos • Fatih Kurtcan • dotshock • luckybusiness • CRAIG ROBINSON • Cathy Yeulet • Marcin Balcerzak • subbotina
  50. 50. Merci !
  51. 51. Sondage : Appréciation de la Conférence

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