Conférence en ergonomie sur le Télétravail, mal de dos, douleur au cou. Trouvez des conseils sur les claviers ergonomiques, souris ergonomiques, tables ajustables

1. Conférence
Le bureau en Télétravail

2. Objectifs
• Vous initier à l’ergonomie de bureau
• Vous présenter les principaux risques et les situations les plus fréquentes
• Vous présenter des solutions concrètes

3. Emmanuel Benoit – Ergonome, CRIA
Conseiller en réadaptation SAAQ x 8 ans
Ergonome x 9 ans
500 + Évaluations CNESST

4. Emmanuel Benoit – Ergonome, CRIA

5. Emmanuel Benoit – Ergonome, CRIA

6. Emmanuel Benoit – Ergonome, CRIA

7. Sondage
Douleurs ou Inconforts « Significatifs »

8. TMS – Troubles Musculosquelettiques
Tendinite
Bursite
Etc.

9. Facteurs de risque
Mouvement/posture (amplitude)
Force (intensité)
Durée
Fréquence (répétitivité)
Repos insuffisant

11. Les Douleurs
et les Solutions

12. Douleurs au poignet

13. Hauteur de la table

15. Profondeur de la table

16. Le Clavier
Clavier droit
Déviation des poignets

17. Le Clavier
Changer de clavier
Clavier courbé

18. La Souris
Souris trop petite

19. Une 2e Souris
Alterner entre droite et gauche
Se donner 1 mois pour essayer

20. Tapis de souris
Attention !

22. Douleurs à l’épaule

23. Position de travail

24. Hauteur de la table

25. Type de clavier
Clavier standard

26. Le Clavier
Clavier standard
Épaule loin du corps

27. Le Clavier
Clavier court Pavé numérique

28. La Souris
2ème souris
Souris centrale

29. Évaluation avec un ergonome
pour discuter des bonnes solutions
pour Vous

31. Douleurs au cou

32. Position de l’écran
Sur le côté

33. 2 Écrans ou plus
Écran principal droit devant
Sinon, en proportion d’utilisation
(50/50) (60/40) (etc.)
Préférer un seul écran (utiliser alt-tab)

34. Hauteur de l’Écran
Hauteur de l’œil
Lunettes, foyers progressifs
Portable

35. Distance de l’Écran
Distance d’un bras
Éviter protraction

36. Support à Écran
Ajuster hauteur et position facilement
Libérer espace sur la table

37. Documents à lire

38. Téléphone

40. Douleurs au dos

41. Ajuster la chaise
Dossier, courbure lombaire
Profondeur de l’assise
Support lombaire

42. Hauteur de la table
Pieds appuyés au sol
Repose-pieds
Table ajustable
Marchepied

44. Gestion du temps

45. Gestion du temps
Pauses Micropauses

47. La Chaise

48. Critères pour une bonne chaise
Bonnes dimensions pour vous
(format small, medium, large)
Assise ajustable (hauteur, profondeur et inclinaison)
Dossier ajustable (hauteur et inclinaison)
Appui-bras ? (selon mode de travail, sur table ou support à clavier)
Roulettes dures ou molles (selon plancher)

49. Guide CNESST

51. La Table

52. Dimensions de la Table
Dimensions recommandées
60’’ x 30’’ si possible
1’’ d’épaisseur
Ici, table trop courte
Libérer espace sous la table

53. Hauteur de la Table
Hauteur de 28’’ – 30’’ est standard
C’est souvent trop haut (mettre 50e centile)

54. Table ajustable en hauteur
Permet bon appui au sol
Hauteur optimale
(hauteur minimale basse, moins de 28’’)
Alterner entre le travail assis et debout

56. L’Éclairage

57. L’Éclairage
Couleurs chaudes ou neutres (3000 K)
Pas dans le champ de vision
Uniforme
Suffisant

59. Crédits photos – 123RF
• Peerayot To-im
• Kenneth Man
• Chatchai Kritsetsakul
• Cathy Yeulet
• Valeriy Lebedev
• nyul
• Dmitrii Shironosov
• Tyler Olson
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• HONGQI ZHANG
• Andriy Popov
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• Rommel Canlas
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• CRAIG ROBINSON
• Cathy Yeulet
• Marcin Balcerzak
• subbotina

60. Merci !

61. Sondage : Appréciation de la Conférence