Luennossa kuvataan, mistä osa-alueista koostuu hyvinvointia tukeva liikuntakokonaisuus ja miten lisäät sinulta mahdollisesti puuttuvia liikuntamuotoja arkeesi.

1. LIIKUNTA
HYVINVOINTIA TUKEVA
LIIKUNTAKOKONAISUUS
SUOMEN EKONOMILIITTO 21.11.2014

2. JAAKKO
SAVOLAHTI
TEKNIIKAN
LISENSIAATTI
SUOMEN
LACROSSE
MAAJOUKKUE
2003-2009
6 SM-KULTAA
BRASILIALAINEN
JUJUTSU &
LUKKOPAINI
SM-MITALISTI
PERSONAL
TRAINER
(FMS &
MOVNAT)

3. ”THE ONLY
REASON TO GIVE
A SPEECH IS TO
CHANGE THE
WORLD.”
- JOHN F.
KENNEDY
(Central Press/Getty Images)

4. 4
EVOLUUTIONÄKÖKULMA

5. LIIKKUMATTOMUUDEN ONGELMAT
SITTING IS THE
NEW SMOKING
AKTIIVINEN
SOHVAPERUNA -
LIIKUNNALLA EI VOI
KORVATA LIIALLISTA
ISTUMISTA
LIIKKUMATTOMUUDEN
FYSIOLOGIA
(SEDENTARY
PHYSIOLOGY)

6. FYYSINEN
KUNTO JA
VOIMATASOT
VS
KUOLLEISUUS
MYOKIINIEN
TERVEYSHYÖDYT
AKTIIVISESTA
LIHAKSESTA
PARANTAA
MUISTIA JA
KOGNITIIVISIA
KYKYJÄ
PARANTAA
ELÄMÄNLAATUA
MIKSI LIIKKUA?

7. LIIKKUMISEN ERI MUODOT

8. ARKILIIKUNTA KAIKEN POHJANA
LIIKETTÄ LÄPI
PÄIVÄN, AINA JA
KAIKKIALLA
AJATUKSENA:
SAAN LIIKKUA
VS
JOUDUN
LIIKKUMAAN
TÖISSÄ
KOTONA
TYÖMATKOILLA

9. 9
VOIMAHARJOITTELU
TOIMINTAKYKY LÄPI
ELÄMÄN
YHTEYS
KUOLLEISUUTEEN
LUUSTON VAHVUUS
RUOKAVALION JA
ELÄMÄNTAPOJEN
MERKITYS KOROSTUU

10. AEROBINEN TREENI
LIIALLISELLA
AEROBISELLA
HARJOITTELULLA
TERVEYSHAITTOJA
SOPIVA MÄÄRÄ
EDISTÄÄ
TERVEYTTÄ
AEROBISEN EI
OLE PAKKO
OLLA
JUOKSEMISTA

11. PALLOPELIT, INTERVALLIT JA LEIKKI
11

12. 12
LIIKKUMISEN LAATU JA
YKSILÖLLISESTI SOPIVAT LIIKKEET

13. 13
LIIALLINEN HARJOITTELU JA
YLIRASITUS
KAIKKI STRESSI
KUORMITTAA
SAMAA
JÄRJESTELMÄÄ
MONENLAISIA
OIREITA, MM.
- UNETTOMUUS
- HEIKENTYNYT
PALAUTUMINEN
- LIHASKIVUT
KEVENNÄ
AJOISSA,
RIITTÄVÄSTI JA
TARPEEKSI
PITKÄÄN

14. 14
LIHASHUOLTO JA PALAUTUMINEN

15. TARKOITUS, MIELEKKYYS, UUDET TAIDOT
15

16. ISTUMISEN
VÄLTTÄMINEN JA
ARJEN AKTIIVISUUS
KAIKEN
PERUSTANA
MUISTA
VOIMAHARJOITTELU
JA LIIKKUVUUS
MIELEKÄS LIIKUNTA
JA UUSIEN TAITOJEN
OPETTELU
YHTEENVETO

17. Jaakko Savolahti
www.jaakkosavolahti.com

18. JAAKKO SAVOLAHTI
045-633 9379
JAAKKO@JAAKKOSAVOLAHTI.COM
WWW.HELSINKIPALEO.COM WWW.JAAKKOSAVOLAHTI.COM

19. PODCAST
WWW.LEPOPAIVA.COM WWW.SOUNDCLOUD.COM/PALEORADIO

20. KIITOS
MIELENKIINNOSTA!