Realización de valoraciones físicas en clubes deportivos

1. RESULTADO PRUEBAS FISICAS CATEGORÍA SUB 17
VALORACIONES FISICAS
JUGADOR POSICION AREA ESTRUCTURAL
MARCADORCENTRAL
TALLA PESO BRAZO RELAJ BRAZO CONTR CINTURA CADERA MUSLO PANTORRILLA
1.83 69.7 27.2 28.5 75.2 81.7 53 38.1
INFORMACION / RECOMENDACIÓN
CUADRO 1 ÍNDICE DE MASA CORPORAL
CRISTIANMAYAHINCAPIE
CUADRO 2 TASA METABOLICA BASAL
CUADRO 3 GRASA CORPORAL
Ahora te recomendamos realizar lo siguiente:
- Ingiere comidas ricas en carbohidratos y proteínas tales como: arroz, pollo, atún, carnes rojas magras,
pescado, cereales integrales, avena, etc.
- No comas grasas ni sal en exceso.
- Ingiere una pequeña comida que contenga una buena parte de hidratos de carbono y proteínas de 30
a 60 minutos antes de la sesión de entrenamiento.
- Bebe mucha agua.

2. VALORACIONES FISICAS
JUGADOR POSICION AREA ESTRUCTURAL
VOLANTE
TALLA PESO BRAZO RELAJ BRAZO CONTR CINTURA CADERA MUSLO PANTORRILLA
1.67 67 33.9 34.2 88.8 95.9 60 40.5
INFORMACION / RECOMENDACIÓN
CUADRO 1 ÍNDICE DE MASA CORPORAL
JUANESTEBANMARINECHEVERRY
CUADRO 2 TASA METABOLICA BASAL
CUADRO 3 GRASA CORPORAL
De acuerdo a tus resultados, te recomendamos realizar lo siguiente:
Ingiere pescado y pollo, son excelentes fuentes de proteína. Por lo general es preferible que solo consumas
las carnes magras y más blancas. Los lácteos bajos en grasa también son buenos, al igual que los guisantes, la
soya y los huevos pero no en grandes cantidades.
¡No te olvides de la fibra! Se digiere lentamente, te ayuda a perder peso haciendo que te sientas lleno y actúa
como una esponja para el agua y la grasa. Así que agrega guisantes, cereales integrales, arroz integral, nueces
y bayas a esa lista de comidas.

3. VALORACIONES FISICAS
JUGADOR POSICION AREA ESTRUCTURAL
MARCADORCENTRAL
TALLA PESO BRAZO RELAJ BRAZO CONTR CINTURA CADERA MUSLO PANTORRILLA
1.69 64.9 27.4 28.1 73.5 77.3 56.6 37
INFORMACION / RECOMENDACIÓN
CUADRO 1 ÍNDICE DE MASA CORPORAL
EMMANUELVELEZRESTREPO
CUADRO 2 TASA METABOLICA BASAL
CUADRO 3 GRASA CORPORAL
Has tenido muy buenas resultados, ahora te recomendamos realizar lo siguiente:
- Ingiere comidas ricas en carbohidratos y proteínas tales como: arroz, pollo, atún, carnes rojas magras,
pescado, cereales integrales, avena, etc.
- No comas grasas ni sal en exceso.
- Ingiere una pequeña comida que contenga una buena parte de hidratos de carbono y proteínas de 30
a 60 minutos antes de la sesión de entrenamiento.
- Bebe mucha agua.

4. VALORACIONES FISICAS
JUGADOR POSICION AREA ESTRUCTURAL
DELANTERO/VOLANTE
TALLA PESO BRAZO RELAJ BRAZO CONTR CINTURA CADERA MUSLO PANTORRILLA
1.66 59.3 28.9 30.8 75.4 76 49.7 34
INFORMACION / RECOMENDACIÓN
CUADRO 1 ÍNDICE DE MASA CORPORAL
JACOBOCASTAÑEDAAGUDELO
CUADRO 2 TASA METABOLICA BASAL
CUADRO 3 GRASA CORPORAL
Para mantener un óptimo rendimiento y de acuerdo a tus resultados, te recomendamos realizar lo siguiente:
- Ingiere cereales, trigo, maíz, avena, arroz, amaranto y derivados como pan, tortilla, pastas, galletas,
barras de cereal, etc.
- Los tubérculos, como la papa, etc.
- Las leguminosas, como el frijol, haba, lenteja.
- Las frutas y las verduras.
- Los azúcares, como azúcar de mesa, miel, mermelada, cajeta, chocolate en polvo, etc.
- Algunos lácteos, como leche ó yogurt.

5. VALORACIONES FISICAS
JUGADOR POSICION AREA ESTRUCTURAL
LATERAL
TALLA PESO BRAZO RELAJ BRAZO CONTR CINTURA CADERA MUSLO PANTORRILLA
1.67 57 28.6 29.7 76.1 80.5 54.1 36
INFORMACION / RECOMENDACIÓN
CUADRO 1 ÍNDICE DE MASA CORPORAL
JUANJOSEGARCIAUSUGA
CUADRO 2 TASA METABOLICA BASAL
CUADRO 3 GRASA CORPORAL
Te recomendamos ingerir los siguientes alimentos:

6. VALORACIONES FISICAS
JUGADOR POSICION AREA ESTRUCTURAL
DELANTERO
TALLA PESO BRAZO RELAJ BRAZO CONTR CINTURA CADERA MUSLO PANTORRILLA
1.64 60 26.8 27.5 76.9 75.6 50.9 34.9
INFORMACION / RECOMENDACIÓN
CUADRO 1 ÍNDICE DE MASA CORPORAL
ALEXANDERRAMIREZAVENDAÑO
CUADRO 2 TASA METABOLICA BASAL
CUADRO 3 GRASA CORPORAL
Has tenido muy buenos resultados, ahora te recomendamos tener en cuenta los siguientes puntos:
- Eliminar los alimentos grasos y reducir el consumo de proteínas
- Evitar los alimentos con fuente de fibra
- Incluir alimentos con hidratos de carbono complejos
- Nunca incluir algún alimento que no se haya probado con anterioridad
- Comer despacio
- No ingerir bebidas deprisa, ni frías
- La comida principal antes de la competencia debe ser alta en carbohidratos y hacerse 3 horas antes

7. VALORACIONES FISICAS
JUGADOR POSICION AREA ESTRUCTURAL
VOLANTE
TALLA PESO BRAZO RELAJ BRAZO CONTR CINTURA CADERA MUSLO PANTORRILLA
1.60 59 29.8 30.7 73.4 76.5 55.5 38.8
INFORMACION / RECOMENDACIÓN
CUADRO 1 ÍNDICE DE MASA CORPORAL
EDDYMENESESCARVAJAL
CUADRO 2 TASA METABOLICA BASAL
CUADRO 3 GRASA CORPORAL
Has tenido muy buenos resultados, ahora te recomendamos realizar lo siguiente:

8. VALORACIONES FISICAS
JUGADOR POSICION AREA ESTRUCTURAL
VOLANTE
TALLA PESO BRAZO RELAJ BRAZO CONTR CINTURA CADERA MUSLO PANTORRILLA
1.57 55 26.8 28 76.9 78.3 49.9 34.4
INFORMACION / RECOMENDACIÓN
CUADRO 1 ÍNDICE DE MASA CORPORAL
JUANDAVIDGARCIAMARIN
CUADRO 2 TASA METABOLICA BASAL
CUADRO 3 GRASA CORPORAL
Has tenido muy buenos resultados, ahora te recomendamos tener en cuenta los
siguientes puntos:
- Eliminar los alimentos grasos y reducir el consumo de proteínas
- Evitar los alimentos con fuente de fibra
- Incluir alimentos con hidratos de carbono complejos
- Nunca incluir algún alimento que no se haya probado con anterioridad
- Comer despacio
- No ingerir bebidas deprisa, ni frías
- La comida principal antes de la competencia debe ser alta en carbohidratos y
hacerse 3 horas antes

9. VALORACIONES FISICAS
JUGADOR POSICION AREA ESTRUCTURAL
DELANTERO
TALLA PESO BRAZO RELAJ BRAZO CONTR CINTURA CADERA MUSLO PANTORRILLA
1.78 57 22.6 23.4 68.8 76 48.2 35.2
INFORMACION / RECOMENDACIÓN
CUADRO 1 ÍNDICE DE MASA CORPORAL
JOSEDANIELMEDINACANO
CUADRO 2 TASA METABOLICA BASAL
CUADRO 3 GRASA CORPORAL
Debido a la baja en tu índice de masa corporal, te recomendamos ingerir los siguientes alimentos ricos
en proteínas:

10. VALORACIONES FISICAS
JUGADOR POSICION AREA ESTRUCTURAL
MARCADORCENTRAL
TALLA PESO BRAZO RELAJ BRAZO CONTR CINTURA CADERA MUSLO PANTORRILLA
1.80 70 29.3 31.6 79 82.5 49.4 37
INFORMACION / RECOMENDACIÓN
CUADRO 1 ÍNDICE DE MASA CORPORAL
JUANDAVIDARDILAALVAREZ
CUADRO 2 TASA METABOLICA BASAL
CUADRO 3 GRASA CORPORAL
Muy buenos resultados, ahora te recomendamos ingerir los siguientes alimentos:

11. VALORACIONES FISICAS
JUGADOR POSICION AREA ESTRUCTURAL
PORTERO
TALLA PESO BRAZO RELAJ BRAZO CONTR CINTURA CADERA MUSLO PANTORRILLA
1.80 87 30.3 31.8 78.2 81.1 54.2 37.1
INFORMACION / RECOMENDACIÓN
CUADRO 1 ÍNDICE DE MASA CORPORAL
JORGEANDRESGONZALEZBELTRAN
CUADRO 2 TASA METABOLICA BASAL
CUADRO 3 GRASA CORPORAL
De acuerdo a tus resultados, te recomendamos realizar lo siguiente:
Ingiere pescado y pollo, son excelentes fuentes de proteína. Por lo general es preferible que solo consumas
las carnes magras y más blancas. Los lácteos bajos en grasa también son buenos, al igual que los guisantes, la
soya y los huevos pero no en grandes cantidades.
¡No te olvides de la fibra! Se digiere lentamente, te ayuda a perder peso haciendo que te sientas lleno y
actúa como una esponja para el agua y la grasa. Así que agrega guisantes, cereales integrales, arroz integral,
nueces y bayas a esa lista de comidas.

12. VALORACIONES FISICAS
JUGADOR POSICION AREA ESTRUCTURAL
PORTERO
TALLA PESO BRAZO RELAJ BRAZO CONTR CINTURA CADERA MUSLO PANTORRILLA
1.78 58 25.5 26.2 71.1 73.8 48.3 32.9
INFORMACION / RECOMENDACIÓN
CUADRO 1 ÍNDICE DE MASA CORPORAL
BRAYANSTIVENESTRADAATENCIA
CUADRO 2 TASA METABOLICA BASAL
CUADRO 3 GRASA CORPORAL
De acuerdo a la baja en tu índice de masa corporal, te recomendamos ingerir los siguientes alimentos:

13. VALORACIONES FISICAS
JUGADOR POSICION AREA ESTRUCTURAL
LATERAL
TALLA PESO BRAZO RELAJ BRAZO CONTR CINTURA CADERA MUSLO PANTORRILLA
1.72 66 27.5 29 76.2 82.6 53.6 39
INFORMACION / RECOMENDACIÓN
CUADRO 1 ÍNDICE DE MASA CORPORAL
JUANFERNANDOARAQUEAGUDELO
CUADRO 2 TASA METABOLICA BASAL
CUADRO 3 GRASA CORPORAL
Has obtenido muy buenos resultados, ahora te indicamos las necesidades de proteínas y carbohidratos para un
óptimo desempeño: