2. Я люблю свою работу,
Я приду сюда в субботу,
И, конечно, в воскресенье,
Здесь я встречу день рожденья,
Новый год, восьмое марта
Буду я встречать с азартом
Если я не заболею, не сорвусь, не
озверею,
Здесь я встречу все рассветы,
Все закаты и приветы.
От работы дохнут кони
Ну а я...БЕССМЕРТНЫЙ ПОНИ!
А вы бессмертны?
3. Помните
Лучше всех в колхозе работала лошадь. Но, тем
не менее, председателем она так и не стала…
4. Мой путь выгорания
21 год: отсутствие Passion
23 года: нет развития
28 лет: недостаток энергии
30 лет: знакомство с инструментами и
управление своим выгоранием
7. Симптомы
• После работы ощущаю себя выжатым
лимоном
• Работая целый день с людьми мне требуется
прилагать огромные усилия
• Чувствую, что моя работа ломает меня
• Чувствую разочарование от работы
• Ощущаю, что на работе я вкалываю как
лошадь
• Работать с людьми для меня большой стресс
• Чувствую себя на грани
0 – никогда
1 – несколько раз в году
2 – раз в месяц
3 – несколько раз в месяц
4 – раз в неделю
5 – несколько раз в неделю
6 – каждый день
15. А у тебя какая работа?
1 Я с радостью хожу на работу каждый день
2
Моя работа позволяет мне полностью реализовывать
себя и свои таланты
3 Я вижу смысл в том, что я делаю на своей работе
4
Мой вид деятельности соответствует моим
жизненным ценностям (приоритетам)
5 Я хочу совершенствоваться в том, чем занимаюсь
16. Что я люблю делать
Мне это не нравится в
моей работе
Я люблю это в своей
работе
Мне не хватает этого в
моей работе
25. Экологичные источники энергии
• Я изучил вопрос питания. Я знаю, что я ем и это
приносит мне пользу.
• Я тренируюсь минимум 3 раза в неделю и много
хожу пешком.
• Я сплю достаточно. Минимум 8 часов в день.
• Я хорошо отношусь к людям, к себе и у меня есть
близкие отношения с любимым человеком.
• Я умею расслабляться и "лениво" проводить
время.
26. Токсичные источники энергии
• Я часто спешу, нервничаю, раздражаюсь на события
и/или других людей.
• Я часто ощущаю тревогу. Я часто движим страхом.
• Я часто ощущаю давление от крайних сроков
выполнения задач.
• Я часто ем неполезные продукты и я об этом знаю.
• Я часто пью алкоголь, принимаю наркотики и курю.
Я готов честно ответить на этот вопрос.
27. Похитители энергии
• Я вешу больше, чем хотелось бы. Я точно не доволен(на)
своим весом.
• Меня часто окружают люди, которые делятся негативными
мыслями и новостями, жалуются, а также критикуют других
и/или меня.
• Я часто испытываю угрызения совести и ничего не делаю,
чтобы исправить ситуацию.
• Меня постоянно окружает беспорядок (в быту, работе,
расписании) и это мешает мне быть эффективным и
наслаждаться жизнью.
• Есть люди, с которыми я не разрешил конфликты, хотя мог
бы. Это бы мне пошло на пользу.
28. Итоги
Экологичные источники энергии Токсичные источники энергии Похитители энергии
5 - Отлично! Вы полны чистой энергии!
Неудивительно, что Вы счастливы и полны
сил.
4 - Хорошо! При желании можно сделать
еще лучше, ведь сил много не бывает в наши
дни.
3 - Пора что-то менять. Существует еще
много незадействованных Вами источников
экологичной энергии. С чего начнете?
1-2 - Требуются перемены и срочно.
Похоже, что в данной ситуации необходимо
оперативное вмешательство. Выберите
источники, которые Вам дадут больше всего
энергии и начните изменения к лучшему.
5 - Отлично! Судя по всему у Вас минимум
токсичной энергии. Так держать!
4 - Хорошо! При этом есть куда расти.
Немного токсинов присутствует в Вашей
жизни. Что будете с этим делать?
3 - Пора что-то менять. Скорее всего Вас не
полностью хватает сил на все Ваши планы.
Теперь причина ясна. Приступайте к отчистке
от токсинов.
1-2 - Требуются перемены и срочно.
Необходима строчная детоксикация. У Вас
есть огромные возможности для повышения
уровня собственной энергии безвредным
путем. Обсудите с Вашим коучем план
перемен.
5 - Отлично! Похоже, что в Вашей жизни
минимум потерь энергии. Так держать!
4 - Хорошо! Если есть желание довести
ситуацию до совершенства, то у Вас есть для
этого возможности. Идеи перед Вами.
3 - Пора что-то менять. Теперь понятно,
почему не всегда хватает сил для действий. У
Вас много потерь. Избавьтесь от них и
живите более энергичной жизнью.
1-2 - Требуются перемены и срочно.
Похоже уровень оттока сил просто
зашкаливает, но в этом есть и хорошие
новости. Ведь избавившись от потерь Вы
сможете достичь гораздо большего. Пора
планировать и воплощать серьезные
изменения к лучшему.
29. Источники энергии
• Медитация
• Йога
• Религия
• Сочувствие
• Любовные отношения
• Питомцы, которых можно погладить
(простите любители рыбок)
• Волонтерская деятельность (но не
люди профессий, требующих много
сострадания)
• Смех
• Радость
• Веселье
37. О чем говорят на Quora
• Не бросать увлечения.
Проактивная неактивность
• Прерывание рутины
(прогулки, оффсайты)
• 30-60-90 дней саббатикала
• Passion
• Быстрая реакция на
первые признаки
39. Что пишут в книгах
Выгорание связано с нагрузкой
Сопровождается стрессом
Причины искать в себе
Лучше предотвратить, чем лечить
40. Моя система контроля пожаров
• Миссия, виденье, ценности, цели
• Цели, развитие, отношения и
поддержка, вклад, руководитель, коуч
• Спорт, путешествия, игры, статьи и
тренинги, семья, сауна, друзья, книги,
покупки, мойка машины, барбершоп
