تهدف هذه المحاضره إلىتعريف مفهوم الامتنان والاختلاف بينه وبين الشكر والحمد وفوائده وطرق ممارسته في حياتنا اليوميه , مدعوما ببعض التمارين التي تساعدنا على ممارسة الامتنان ومنهجية تطبيقه وأسرار السعادة الناتجه من هذا المنهج تارباني العجيب.

1. Gratitude: The
secret of
happiness
‫أسرار‬ ‫و‬ ‫االمتنان‬
‫السعادة‬
Noura Al-Madani
Twitter: @noura_almadani
@gmail.com123noura.almadaniEmail:

2. ‫المحاضرة‬ ‫محاور‬
•‫االمتنان‬ ‫تعرٌف‬
•‫واالمتنان‬ ‫والحمد‬ ‫الشكر‬ ‫بٌن‬ ‫الفرق‬
•‫الممتن‬ ‫الشخص‬ ‫صفات‬
•‫االمتنان‬ ‫فوائد‬
•‫االمتنان‬ ‫إنعكاسات‬
•‫الواقع‬ ‫من‬ ‫قصص‬
•‫االمتنان‬ ‫قوة‬ ‫لتعزٌز‬ ‫تمرٌن‬
Dr. Noura Al-Madani , 2017

3. ‫؟‬ ‫االمتنان‬ ‫هو‬ ‫ما‬
•"‫القوٌة‬ ‫األدوات‬ ‫من‬ ‫وهو‬ ‫نبٌل‬ ‫سلوك‬ ‫من‬ ‫أكثر‬ ‫هو‬ ‫االمتنان‬ ‫أن‬
‫والفاعلٌة‬ ‫النشاط‬ ‫وتولد‬ ‫الشفاء‬ ً‫ف‬ ‫تساعد‬ ً‫والت‬ ‫لإلدراك‬
‫ترٌد‬ ‫ما‬ ‫الى‬ ‫للوصول‬."‫رٌتشلو‬ ‫فرانك‬
Dr. Noura Al-Madani , 2017

4. •‫و‬ ‫لنا‬ ‫هللا‬ ‫حباها‬ ً‫الت‬ ‫بالنعم‬ ‫التام‬ ‫األستشعار‬ ‫هو‬ ‫االمتنان‬
‫بل‬ ،‫فقط‬ ‫بالقول‬ ‫ٌكون‬ ‫ال‬ ،‫الوجود‬ ‫هذا‬ ً‫ف‬ ‫بها‬ ‫علٌنا‬ ‫أنعم‬
‫الضعفاء‬ ‫بمساعدة‬ ‫أٌضا‬ ‫تكون‬ ‫تعالى‬ ‫هلل‬ ‫عبادة‬ ‫هو‬
‫وإدخال‬ ‫همومهم‬ ‫وتفرٌج‬ ‫حوائجهم‬ ‫وقضاء‬ ‫والمحتاجٌن‬
‫وأعمال‬ ‫المعروف‬ ‫صنائع‬ ً‫ف‬ ‫والمشاركة‬ ‫علٌهم‬ ‫السرور‬
‫والخٌر‬ ‫البر‬.
Dr. Noura Al-Madani , 2017

5. •‫الشكر‬ ‫ألن‬ ‫نظرا‬ ‫الشكر‬ ‫من‬ ‫مرتبه‬ ‫أعلى‬ ‫وهو‬
‫مشاعر‬ ‫ٌحمل‬ ‫ال‬ ‫قد‬ ‫مؤقت‬ ً‫فعل‬ ‫أو‬ ً‫لفظ‬ ‫سلوك‬
‫المثال‬ ‫سبٌل‬ ‫على‬ ،‫الموقف‬ ‫بانتهاء‬ ً‫وٌنته‬:
‫أو‬ ‫موقف‬ ‫أو‬ ‫خدمه‬ ‫على‬ ‫شخص‬ ‫نشكر‬ ‫عندما‬
ً‫ف‬ ‫الشكر‬ ‫ٌكون‬ ‫ما‬ ‫وعادة‬ ،‫لنا‬ ‫قدمها‬ ‫هدٌة‬ ‫على‬
‫والسعٌدة‬ ‫اإلٌجابٌة‬ ‫المواقف‬.
Dr. Noura Al-Madani , 2017

6. ‫باالمتنان‬ ‫الشعور‬ ‫لتنمٌة‬ ‫تمارٌن‬
•ً‫عمل‬ ‫تمرٌن‬(1)
‫الذات‬ ‫مع‬ ‫واالتصال‬ ‫الذهن‬ ‫صفاء‬ ‫على‬ ‫ٌساعد‬ ‫انه‬ ‫التمرٌن‬ ‫هذا‬ ‫من‬ ‫الهدف‬
‫االهداف‬ ‫وتحقٌق‬ ‫باللحظة‬ ‫والعٌش‬
‫التمرٌن‬ ‫خطوات‬:
‫الجسم‬ ‫وضع‬
‫التنفس‬
‫التوكٌدات‬
‫االستشعار‬
‫الربط‬
Dr. Noura Al-Madani , 2017

7. ‫واالمتنان‬ ‫والحمد‬ ‫الشكر‬ ‫بين‬ ‫الفرق‬ ‫ماهو‬
Dr. Noura Al-Madani , 2017
•‫وهو‬ ‫بالمعنى‬ ‫أوسع‬ ‫الحمد‬ ‫ألن‬ ‫الحمد‬ ‫عن‬ ‫الشكر‬ ‫ٌختلف‬
‫الحالتٌن‬ ً‫ف‬ ‫وقبول‬ ‫رضا‬ ‫مشاعر‬ ‫تحمل‬ ‫نفسٌه‬ ‫حالة‬
"‫والحزن‬ ‫الفرح‬"‫و‬"‫والمصائب‬ ‫النعم‬"،‫جمٌع‬ ً‫وف‬
‫إٌجابٌه‬ ‫أم‬ ‫سلبٌة‬ ‫كانت‬ ‫سواء‬ ‫الحٌاه‬ ‫تقلبات‬.‫أما‬
‫معا‬ ‫االثنٌن‬ ‫ٌشمل‬ ‫فهو‬ ‫االمتنان‬"‫والحمد‬ ‫الشكر‬"‫وهو‬
‫وإدراك‬ ‫تام‬ ً‫وع‬ ‫ٌحمل‬ ‫دائم‬ ‫شعور‬ ‫ألنه‬ ‫بالوصف‬ ‫أعمق‬
‫أم‬ ‫خٌرا‬ ‫كان‬ ‫سواء‬ ‫حٌاتك‬ ً‫ف‬ ‫لك‬ ‫ٌحدث‬ ‫ما‬ ‫لكل‬ ‫كامل‬
‫منه‬ ‫واألستفادة‬ ‫تام‬ ‫ورضا‬ ‫إٌجابٌة‬ ‫بكل‬ ‫وإستقباله‬ ‫شرا‬.

8. Dr. Noura Al-Madani , 2017

9. ‫االمتنان‬ ‫فوائد‬
•‫ملحوظه‬ ‫إٌجابٌة‬ ‫تغٌرات‬ ً‫ال‬ ‫ٌؤدي‬ ‫قد‬ ‫باالمتنان‬ ‫الشعور‬
‫شخصٌاتنا‬ ‫داخل‬"‫سكوال‬ ‫رون‬‫ستٌكو‬"‫ومنها‬:
•‫السعاده‬ ‫هرمونات‬ ‫ارتفاع‬(،‫االندروفٌن‬ ، ‫السٌروتونٌن‬
‫الجرٌلٌن‬ ،‫الدوبامٌن‬)
•‫السلٌم‬ ‫النوم‬ ‫على‬ ‫وٌساعد‬ ‫والتوتر‬ ‫القلق‬ ‫من‬ ‫ٌقلل‬
Dr. Noura Al-Madani , 2017

10. ‫االمتنان‬ ‫فوائد‬
‫واألسرٌة‬ ‫االجتماعٌة‬ ‫الروابط‬ ‫ٌقوي‬
‫أفضل‬ ‫صداقات‬ ‫تكوٌن‬ ‫على‬ ‫ٌساعد‬.
‫بنسبه‬ ‫الشعوب‬ ‫دخل‬ ‫من‬ ‫ٌزٌد‬ ‫االمتنان‬7%
‫بنسبة‬ ‫المشاجرات‬ ‫وتقل‬13%
‫عشر‬ ‫بمعدل‬ ‫للتدخٌن‬ ‫لجوئهم‬ ‫نسبة‬ ‫تقل‬ ‫الممتنون‬ ‫والمراهقون‬
‫غٌرهم‬ ‫عن‬ ‫مرات‬.
"‫ايمونز‬ ‫روبرت‬“
Dr. Noura Al-Madani , 2017

11. ‫االمتنان‬ ‫فوائد‬
‫ٌعٌش‬ ‫ذاته‬ ‫مع‬ ‫متصل‬ ‫التفكٌر‬ ً‫صاف‬ ‫الشخص‬ ‫ٌجعل‬ ‫االمتنان‬
‫بها‬ ‫وٌستمتع‬ ‫اللحظة‬
‫والحقد‬ ‫بالحسد‬ ‫كالشعور‬ ‫المؤذٌة‬ ‫السلبٌة‬ ‫المشاعر‬ ‫من‬ ً‫ٌحم‬
‫واالنتقام‬ ‫والكره‬ ‫والغٌرة‬
‫الناس‬ ‫بٌن‬ ‫السعادة‬ ‫ونشر‬ ‫الخٌر‬ ‫وحب‬ ‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫ٌعزز‬
‫وٌقوي‬ ‫والتفاؤل‬ ‫االمل‬ ‫ٌمنح‬ ‫فهو‬ ‫التحفٌز‬ ‫على‬ ‫عجٌبة‬ ‫قدرة‬ ‫وله‬
‫والتحدٌات‬ ‫الصعوبات‬ ‫لمواجهة‬ ‫الذات‬
Dr. Noura Al-Madani , 2017

12. ‫االمتنان‬ ‫فوائد‬
‫القرارات‬ ‫اتخاذ‬ ً‫ف‬ ‫القوة‬ ‫وٌمنحنا‬ ‫االهداف‬ ‫تحقٌق‬ ‫على‬ ‫ٌساعد‬
‫امر‬ ‫ألي‬ ‫واالحباط‬ ‫والقلق‬ ‫بالغضب‬ ‫الشعور‬ ‫ٌمنع‬
‫عنه‬ ‫والتعبٌر‬ ‫أنواعه‬ ‫بكل‬ ‫الحب‬ ‫ٌعلمك‬ ‫االمتنان‬
‫عز‬ ‫بالخالق‬ ‫الصله‬ ‫ٌقوي‬ ‫النه‬ ‫الكفر‬ ‫دائرة‬ ‫من‬ ‫ٌخرجك‬ ‫االمتنان‬
‫بقدرة‬ ‫االٌمان‬ ‫فٌزٌد‬ ‫مخلوقاته‬ ‫عظمة‬ ً‫ف‬ ‫التامل‬ ‫قوة‬ ‫وٌزٌد‬ ‫وجل‬
‫النعم‬ ‫لهذه‬ ‫وتعالى‬ ‫سبحانه‬ ‫هللا‬.
Dr. Noura Al-Madani , 2017

13. ‫االمتنان‬ ‫ممارسة‬ ‫جوانب‬
‫إلى‬ ‫تنظر‬ ‫أن‬ ‫علٌك‬ ‫لالمتنان‬ ‫أعمق‬ ‫فهم‬ ‫على‬ ‫تحصل‬ ً‫لك‬
ً‫ف‬ ‫الرئٌسٌٌن‬ ‫بالجانبٌن‬ ‫إرتباطها‬ ‫حٌث‬ ‫من‬ ‫المشاعر‬
‫وهما‬ ‫الحٌاة‬:
ً‫الروح‬ ‫الجانب‬.
‫المادي‬ ‫الجانب‬(ً‫االنسان‬ ‫التعبٌر‬.)
Dr. Noura Al-Madani , 2017

14. "‫واألسى‬ ‫التأسف‬ ‫من‬ ‫ٌحررنا‬ ‫والشكر‬ ‫االمتنان‬
‫خالل‬ ‫ومن‬ ،‫المستقبل‬ ‫من‬ ‫والقلق‬ ً‫الماض‬ ‫على‬
‫الحسد‬ ‫من‬ ‫نتحرر‬ ‫سوف‬ ،‫داخلنا‬ ‫االمتنان‬ ‫زراعة‬
‫ومع‬ ،‫أردنا‬ ‫كما‬ ‫لسنا‬ ‫أننا‬ ‫أو‬ ‫لدٌنا‬ ‫ٌكن‬ ‫لم‬ ‫ما‬ ‫على‬
ً‫ٌكف‬ ‫ما‬ ‫لدٌنا‬ ‫بأن‬ ‫إدراك‬ ً‫ٌأت‬ ‫واالمتنان‬ ‫الشكر‬
‫فٌه‬ ‫نحن‬ ‫ما‬ ً‫وٌكف‬"‫إٌمونز‬
Dr. Noura Al-Madani , 2017

15. ‫الممتن‬ ‫الشخص‬ ‫صفات‬
‫وضوح‬ ‫إلى‬ ‫واالرتباك‬ ‫نظام‬ ‫الى‬ ‫والفوضى‬ ‫قبول‬ ‫الى‬ ‫الرفض‬ ‫تحول‬ ‫هائله‬ ‫قوة‬ ‫االمتنان‬
‫ملموس‬ ‫واقع‬ ‫إلى‬ ‫والحقٌقة‬.
‫كثٌرا‬ ‫متفاؤل‬ ‫هو‬ ‫كثٌرا‬ ‫الممتن‬ ‫فاالنسان‬
‫ناجح‬
‫متسامح‬
‫سعٌد‬
‫حلٌم‬
ً‫واع‬
‫لماٌرٌد‬ ‫مدرك‬
‫جٌد‬ ‫مخطط‬
‫تصرفاته‬ ‫كل‬ ‫وٌستشعر‬ ‫اللحظه‬ ‫ٌعٌش‬
Dr. Noura Al-Madani , 2017

16. ‫االمتنان‬ ‫انعكاسات‬
‫الصحه‬
‫المال‬
‫الحياه‬
‫االصدقاء‬
‫العمل‬
‫االبناء‬
Dr. Noura Al-Madani , 2017

17. ‫باالمتنان‬ ‫الشعور‬ ‫لتنمٌة‬ ‫تمارٌن‬
‫تمرين‬(2)
‫عليك‬ ‫هللا‬ ‫انعم‬ ‫التي‬ ‫بالنعم‬ ‫قائمه‬ ‫أعمل‬
‫البداية‬ ‫في‬ ‫أختار‬3‫اليوم‬ ‫خالل‬ ‫لك‬ ‫حدثت‬ ‫نعم‬
‫لكل‬ ‫ممتن‬ ‫االشخاص‬ ‫اشكر‬ ‫ثم‬ ‫عليها‬ ‫هللا‬ ‫اشكر‬
‫لك‬ ‫هللا‬ ‫سخرها‬ ‫التي‬ ‫االشياء‬
‫جديد‬ ‫شيء‬ ‫بإضافة‬ ‫القائمة‬ ‫في‬ ‫تزيد‬ ‫ان‬ ‫يوم‬ ‫كل‬ ‫حاول‬
Dr. Noura Al-Madani , 2017

18. ‫التركيز‬ ‫تحفز‬ ‫التي‬ ‫االسئله‬ ‫بعض‬ ‫نفسك‬ ‫أسأل‬ ‫البداية‬ ‫في‬
‫االتي‬ ‫المثال‬ ‫سبيل‬ ‫على‬ ‫فيها‬ ‫والتفكير‬ ‫النعم‬ ‫على‬:
‫الحركة؟‬ ‫استطٌع‬ ‫هل‬
‫الكالم؟‬ ‫استطٌع‬ ‫هل‬
‫اتناوله؟‬ ‫طعام‬ ‫لدي‬ ‫هل‬
‫الٌوم؟‬ ‫االصدقاء‬ ‫احد‬ ً‫مدحن‬ ‫هل‬
‫احدا؟‬ ‫ساعدت‬ ‫هل‬
‫او‬ ‫الجٌران‬ ‫او‬ ‫االقارب‬ ‫احد‬ ‫عن‬ ‫بالسؤال‬ ‫بادرت‬ ‫هل‬
‫االصدقاء؟‬
‫؟‬ ‫بأوقاتها‬ ً‫صلوات‬ ‫ادٌت‬ ‫هل‬
‫وأمً؟‬ ً‫أب‬ ‫أسعدت‬ ‫هل‬
‫؟‬ ‫الهواء‬ ‫اتنفس‬ ‫هل‬
‫ٌرام‬ ‫ما‬ ‫على‬ ً‫اطفال‬ ‫هل‬

19. •‫المثال‬ ‫سبٌل‬ ‫على‬ ‫الطرٌقة‬ ‫بهذه‬ ‫االمتنان‬ ‫صٌغة‬ ‫وتكون‬:
‫أن‬ ‫أستطٌع‬ ‫سلٌمه‬ ‫كلها‬ ً‫أطراف‬ ‫فا‬ ‫الحركه‬ ‫نعمة‬ ‫على‬ ‫هللا‬ ‫أحمد‬ ‫أنا‬
‫أرٌده‬ ‫مكان‬ ‫لكل‬ ً‫أمش‬.
‫نعمة‬ ‫على‬ ‫هللا‬ ‫أحمد‬ ‫أنا‬.......
‫نعمة‬ ‫على‬ ‫هللا‬ ‫أحمد‬ ‫أنا‬…….
‫نعمة‬ ‫على‬ ‫هللا‬ ‫أحمد‬ ‫أنا‬.......
Dr. Noura Al-Madani , 2017

20. ‫ٌومٌا‬ ‫بها‬ ‫وسجل‬ ‫اآلن‬ ‫لالمتنان‬ ‫مذكرة‬ ‫عمل‬ ً‫ف‬ ‫أبدا‬
‫شخصا‬ ‫وأخبر‬ ،‫له‬ ‫تمتن‬ ‫شٌئا‬ ‫أو‬ ‫لك‬ ‫حدث‬ ‫موقف‬
‫وأنت‬ ً‫الش‬ ‫لهذا‬ ‫امتنانك‬ ‫مدى‬ ‫عن‬ ‫علٌك‬ ‫عزٌز‬
‫فٌها‬ ‫السعادة‬ ‫وتستشعر‬ ‫االمتنان‬ ‫مشاعر‬ ‫تحمل‬،
‫السحري‬ ‫الشعور‬ ‫هذا‬ ‫سر‬ ‫معرفة‬ ً‫ف‬ ‫وشارك‬
‫العجٌب‬..
Dr. Noura Al-Madani , 2017

21. •‫على‬ ‫تساعد‬ ‫مهمه‬ ‫خطوات‬ ‫أربع‬ ‫هناك‬ ‫االمتنان‬ ‫خاصٌة‬ ‫ولتفعٌل‬
‫حٌاتك‬ ً‫ف‬ ‫االهداف‬ ً‫تجل‬
‫بها‬ ‫واإلحساس‬ ‫ومالحظتها‬ ‫حولنا‬ ‫الموجودة‬ ‫النعم‬ ‫إدراك‬
‫اهمٌتها‬ ‫ومعرفة‬ ‫حٌاتنا‬ ً‫ف‬ ‫النعم‬ ‫تقدٌرقٌمة‬
‫النعم‬ ‫هذه‬ ‫وجود‬ ‫على‬ ‫وشكره‬ ‫حمدهللا‬
‫النعم‬ ‫هذه‬ ‫لوجود‬ ‫والحب‬ ‫والفرح‬ ‫بالسعادة‬ ‫اإلستشعار‬
Dr. Noura Al-Madani , 2017

22. ‫عملي‬ ‫تمرين‬(10‫دقائق‬)
‫مجموعات‬ ‫ثالث‬ ‫الى‬ ‫االنقسام‬
•‫االولى‬ ‫المجموعه‬:
‫قدم‬ ‫ولمن‬ ‫يمتلكونه‬ ‫لما‬ ‫وشاكرين‬ ‫ممتنين‬ ‫تجعلهم‬ ‫التي‬ ‫األشياء‬ ‫يكتبوا‬
‫ا‬ً‫ف‬‫معرو‬ ‫لهم‬
‫الثانية‬ ‫المجموعة‬:
‫الحياة‬ ‫في‬ ‫وتضايقهم‬ ‫تزعجهم‬ ‫التي‬ ‫األشياء‬ ‫يكتبوا‬.
•‫الثالثه‬ ‫المجموعة‬
‫ضابطة‬ ‫محايدة‬ ‫مجموعة‬ ‫لتكون‬ ‫ببالهم‬ ‫تخطر‬ ‫التي‬ ‫األشياء‬ ‫يكتبوا‬.
Dr. Noura Al-Madani , 2017

23. ‫تمرين‬‫االمتنان‬ ‫لممارسة‬ ‫إيمونس‬
‫كالتالي‬ ‫خطوات‬ ‫ثالث‬ ‫في‬ ‫االمتنان‬ ‫لممارسة‬ ‫ًا‬‫ب‬‫تدري‬ ‫إيمونس‬ ‫قدم‬:
•‫األولى‬ ‫الخطوة‬:‫حصلت‬ ‫التي‬ ‫الجيدة‬ ‫المغانم‬ ‫أو‬ ‫األمور‬ ‫حول‬ ‫المالحظات‬ ‫تسجيل‬
‫أسبوع‬ ‫لمدة‬ ‫اليوم‬ ‫خالل‬.
–‫لها‬ ‫ممتنا‬ ‫أكون‬ ‫التي‬ ‫واألمور‬ ‫األشياء‬ ‫اكتب‬.‫أناس‬ ‫إلى‬ ‫ذلك‬ ‫تقسيم‬ ‫يمكنك‬(‫والديك‬–
‫إخوتك‬-‫أصدقاؤك‬)..-‫أماكن‬–‫أشياء‬.
‫األسبوع‬ ‫نهاية‬ ‫في‬ ‫يوميا‬ ‫كتبت‬ ‫ما‬ ‫كل‬ ‫تقرأ‬ ‫أن‬ ‫عليك‬.‫تمتن‬ ‫أمور‬ ‫خمسة‬ ‫يوم‬ ‫كل‬ ‫كتبت‬ ‫فلو‬
‫ستقرأ‬ ‫األسبوع‬ ‫آخر‬ ‫أن‬ ‫ذلك‬ ‫فمعنى‬ ‫حياتك‬ ‫في‬ ‫لها‬35‫امتنان‬ ‫عبارة‬.
•‫الثانية‬ ‫الخطوة‬:‫تعبر‬ ‫امتنان‬ ‫جواب‬ ‫له‬ ‫اكتب‬ ،‫األشياء‬ ‫هذه‬ ‫أهم‬ ‫في‬ ‫لك‬ ‫تسبب‬ ‫من‬ ‫اشكر‬
‫ادعه‬ ،‫إليه‬ ‫اذهب‬ ،‫والعون‬ ‫الدعم‬ ‫مواقف‬ ‫فيه‬ ‫وتتذكر‬ ‫وشكرك‬ ‫مشاعرك‬ ‫عن‬ ‫فيه‬
‫صوتي‬ ‫تسجيل‬ ‫أو‬ ‫فيديو‬ ‫له‬ ‫سجل‬ ،‫للعشاء‬.
•‫الثالثة‬ ‫الخطوة‬:‫التجربة‬ ‫هذه‬ ‫كانت‬ ‫هل‬ ،‫بعدها‬ ‫وشعورك‬ ‫إحساسك‬ ‫بالتفصيل‬ ‫اكتب‬
‫على‬ ‫تجاربكم‬ ‫شاركوني‬ ‫ال؟‬ ‫أم‬ ‫لصالحك‬
@gmail.com123noura.almadani
Dr. Noura Al-Madani , 2017

24. ‫الواقع‬ ‫من‬ ‫قصص‬
Dr. Noura Al-Madani , 2017

25. "‫شكرا‬.."‫ونتائج‬ ‫دالالت‬ ‫له‬ ‫كرٌم‬ ‫وخلق‬ ‫صغٌرة‬ ‫كلمة‬
‫وفوائدها‬ ‫الناس‬ ‫لقلوب‬ ‫ومفتاح‬ ‫هلل‬ ‫عبادة‬ ً‫فه‬ ،‫كبٌرة‬
‫ألبنائنا‬ ‫فلنعلمها‬ ،‫والمجتمع‬ ‫واألسرة‬ ‫الفرد‬ ‫على‬ ‫كثٌرة‬
‫ولٌكن‬ ،‫الٌومٌة‬ ‫وحٌاتنا‬ ‫سلوكٌاتنا‬ ً‫ف‬ ‫ونعززها‬
‫وسلم‬ ‫علٌه‬ ‫هللا‬ ‫صلى‬ ‫هللا‬ ‫رسول‬ ‫دعاء‬ ‫دائما‬ ‫دعاؤنا‬:
"‫عبادتك‬ ‫وحسن‬ ‫وشكرك‬ ‫ذكرك‬ ‫على‬ ً‫أعن‬ ‫اللهم‬"
Dr. Noura Al-Madani , 2017

26. Dr. Noura Al-Madani , 2017

27. References
 1- Words of Gratitude for Mind, Body, and Soul by Robert Emmons and
Joanna Hil
 2-The Psychology of Gratitude by Robert Emmons and Michael McCullough
 3- Thanks! How the New Science of Gratitude Can Make You Happier by
Robert Emmons
 4- A Simple Act of Gratitude: How Learning to Say Thank You Changed My
Life by John Kralik
 Suggested book
 Choosing Gratitude: Your Journey to Joy by Nancy Leigh DeMoss
 Gratitude Works!: A 21-Day Program for Creating Emotional Prosperity by
Robert Emmons
 The Little Book of Gratitude by Robert Emmons
 Counting blessings versus burdens:An experimental investigation of gratitude
and subjective well-being in daily life. From the Journal of Personality and
Social Psychology, by Robert Emmons and Michael McCullough
 Gratitude and prosocial behavior:Helping when it costs you. From
Psychological Science, by Monica Bartlett and David DeSteno.
Dr. Noura Al-Madani , 2017