Autoimmuunisairaudet – Kohti uudenlaista ymmärrystä
•
12 j'aime•8,702 vues
Luento Mustasaaren aikuisopistolla 20.10.2015. Luento kesti 2h15min ja käsitteli laaja-alaisesti immuniteettia, autoimmuunisairauksien mekanismeja, ruoansulatusta, ravintoa, stressiä, meditaatiota ja unta näiden hoidossa.
Recommandé
Recommandé
Contenu connexe
Tendances
Tendances (19)
Plus de Olli Sovijärvi
Plus de Olli Sovijärvi (20)
Autoimmuunisairaudet – Kohti uudenlaista ymmärrystä
- 1. AUTOIMMUUNISAIRAUDET – KOHTI UUDENLAISTA YMMÄRRYSTÄ Olli Sovijärvi - 20.10.2015
- 2. Teknologia-asiantuntija TEEMU ARINA Lääkäri OLLI SOVIJÄRVI Ravintoasiantuntija JAAKKO HALMETOJA www.biohakkerit.fi BIOHAKKERIN KÄSIKIRJA
- 7. © Biohakkerin Käsikirja, Immuniteetti. 2015.
- 8. IMMUUNIJÄRJESTELMÄN KESKEISET ELIMET Hiljattain Virginian yliopiston tutkijat havaitsivat, että aivoissa on imusuonijärjestelmä, joka on yhteydessä muuhun immuunijärjestelmään. Aiemmin aivoissa ei tiedetty olevan imusuonistoa lainkaan.
- 10. LUONTAINEN IMMUNITEETTI Luontaisen immuniteetin välittömästä reagoinnista vastaavat solusyöntiin (fagosytoosiin) kykenevät solut kuten monosyytit (makrofagit ja NK-solut) ja granulosyytit (veren valkosolut).
- 11. SAASTEET VIRUKSET SIENET BAKTEERIT HANKITTU IMMUNITEETTI Hankittu immuniteetti voidaan jakaa soluvälitteiseen ja liukoiseen (nesteessä olevaan) immuniteettiin. Hankitun immuniteetin vaste käynnistyy niin sanottujen auttaja-T-solujen avulla. Tämä reaktio on hidas, kun taudinaiheuttaja kohdataan ensimmäistä kertaa ja voi kestää jopa kaksi viikkoa. Kun taudinaiheuttaja on tuttu, käynnistyy puolustusreaktio jo muutamassa päivässä.
- 12. SOLUVÄLITTEISEN IMMUNITEETIN OSIA Vastaa solujen sisäpuolella taudinaiheuttajien (mm. virukset, alkueläimet) torjunnasta.
- 13. LIUKOISEN IMMUNITEETIN OSIA Vastaa solujen ulkopuolella taudinaiheuttajien (mm. bakteerit) torjunnasta.
- 14. © Biohakkerin Käsikirja, Immuniteetti. 2015.
- 15. Intensiteetti Immuniteetti Korkea Matala Aika (viikot - kuukaudet) Hyödyllinen Neutraali Heikentynyt Kohtuullinen aerobinen liikunta Liiallinen urheilu Tasapainoinen urheilu LIIKUNNAN VAIKUTUS IMMUNITEETTIIN Ylitreenaamisen oireita: • Maksimisykkeen alentuminen 5–10 yksiköllä • Leposykkeen nousu yli 15–20 yksiköllä • Noradrenaliinin vähentyminen virtsassa • Veren maitohappopitoisuuden, glutamiinipitoisuuden, luonnollisten tappajasolujen, valkosolujen ja immunoglobuliinien vähentyminen
- 16. TASAPAINOSTAVASTUSTUSKYKYÄ • Krooninen univaje • Liikunnan puute • Heikkolaatuinen ruokavalio • Krooninen stressitila • Sosiaalinen eristäytyminen • Toistuvat negatiiviset ajatukset • Matkustaminen ja lentäminen • Runsas alkoholin käyttö • Lihavuus • Tupakointi • Nestehukka Heikentäviä tekijöitä: Vahvistavia tekijöitä: • Säännöllinen yöuni • Säännöllinen liikunta • Ravinnon optimaalinen saanti • Lepo, meditaatio ja rentoutuminen • Perhe ja ystävät • Hauskanpito ja huumori • Aikerosta toipuminen • Alkoholin käytön vähentäminen • Keskivartalolihavuuden vähentäminen • Tupakoinnin lopettaminen • Riittävä nesteytys
- 17. UVB-säteet auringosta (80–90%) D-vitamiinin esiaste ihon kautta verenkiertoon Imeytyminen suolistosta verenkiertoon D-vitamiinin lähteet ravinnosta (10–20%) Maksa Munuainen 25(OH)D 21,25(OH) D D-vitamiinin aktiivinen muoto VDR Luusto Immuuni- järjestelmän solut Suolisto D-VITAMIINI “T-solujen virtalähde”
- 18. Devarajan, P., & Chen, Z. (2013). Autoimmune effector memory T cells: the bad and the good. Immunologic Research, 57(0), 12–22. T-MUISTISOLUT JA YLIAKTIIVINEN IMMUUNIJÄRJESTELMÄ MEMORY CELL
- 19. Hippocrates 460BC WHY SO SERIOUS? OLET MITÄ IMEYTÄT! ”All disease begins in the gut.” ”Let food be thy medicine and medicine be thy food.” http://biohakkerit.fi/2014/10/09/suoliston-kunto-terveyden-kulmakivi/ Artikkeli: Suoliston kunto on terveyden kulmakivi.
- 20. SUOLISTON TEHTÄVÄNÄ TUNNISTAA YSTÄVÄT (RAVINTEET) JA VIHOLLISET (PATOGEENIT JA TOKSIINIT) TASAPAINOISESTI TOIMIESSAAN IDEAALI BALANSSI SIETOKYVYN JA IMMUUNIREAKTION VÄLILLÄ
- 22. 1. 2. 3. KELIAKIA vai GLUTEENIYLIHERKKYYS vai GLUTEENI-INTOLERANSSI vai VEHNÄ/VILJA-allergia vai FODMAP? Biesiekierski, J. R., & Iven, J. (2015). Non-coeliac gluten sensitivity: piecing the puzzle together. United European Gastroenterology Journal, 3(2), 160–165.
- 24. PROLAMIINIT ERITYISESTI GLIADIINI (VEHNÄN GLUTEENIN OSA) (HORDEIINI, SEKALIINI JA MUIDEN VILJOJEN PROLAMIINIT). VOIVAT VAURIOITTAA SUOLISTOA LEKTIINIT VILJOISSA JA PALKOKASVEISSA VOIVAT AIHEUTTAA SUOLISTOVAURIOITA JA LEPTIINIRESISTENSSIÄ GLYKOALKALOIDIT KOISOKASVEISSA (PERUNA, TOMAATTI, MUNAKOISO) TUHOUTUVAT SUURIMMAKSI OSAKSI KYPSENNETTÄESSÄ SAPONIINIT PALKOKASVEISSA KAURASSA JA KVINOASSA AURINGONKUKASSA MYÖS HYÖDYLLISIÄ TERVEYSVAIKUTUKSIA! ANTIRAVINTEET
- 25. KASEIINI-INTOLERANSSI A1 vs. A2 MAITO Ho, S. &Woodford, K. & Kukuljan, S. & Pal, S. (2014). Comparative effects of A1 versus A2 beta-casein on gastrointestinal measures: a blinded randomised cross-over pilot study. European Journal of Clinical Nutrition 68 (9): 994–1000
- 27. GLUTEENI JA VUOTAVA SUOLI
- 30. HLA-DR3-DQ2, DR5/7-DQ2 TAI DR4-DQ8 KELIAKIA HLA-DR2 SLE, NARKOLEPSIA, MS HLA-DR3 SJÖGRENIN SYNDROOMA, 1-TYYPIN DIABETES HLA-DR4 NIVELREUMA, 1-TYYPIN DIABETES HLA-B27 SELKÄRANKAREUMA 14 % SUOMALAISTA
- 35. gut-brain axis
- 36. NOIDANKEHÄ AIVOT-SUOLISTO AKSELI Bested, A. C., Logan, A. C., & Selhub, E. M. (2013). Intestinal microbiota, probiotics and mental health: from Metchnikoff to modern advances: Part II – contemporary contextual research. Gut Pathogens, 5, 3.
- 37. AIVOSUMU - YMPÄRISTÖN TOKSIINIT - RAVINNON TOKSIINIT JA ANTIRAVINTEET - LISÄMUNUAISONGELMAT - KILPIRAUHASEN VAJAATOIMINTA - SUOLISTON HIIVA (CANDIDA) JA DYSBIOOSI - MATALA VERENSOKERI - RAVINNEPUUTOKSET - INFEKTIOT JA PARASIITIT AIVOISSA - ”VUOTAVA SUOLI -> VUOTAVAT AIVOT” - AUTONOMISEN HERMOSTON TOIMINNAN HÄIRIÖT
- 38. NO BRAIN NO GAIN. JUST PAIN.
- 40. GUT GUIDE GUTGUIDE.COM SUOMALAINEN YRITYS
- 41. HYÖDYLLINEN BAKTEERIKANTA LISÄBAKTEERIT HIIVASIENET SUOLISTOSSA ON AINAKIN 800-1000 BAKTEERILAJIA BAKTEERISOLUJA ON 10X IHMISSOLUJEN MÄÄRÄ, BAKTEERIEN GEENEJÄ 100X.
- 44. ANTIRAVINTEIDEN POISTO RUUASTA VILJAT, MAITOTUOTTEET, PALKOKASVIT, KOISOKASVIT, KAIKKI PROSESSOITU ”RUOKA” -> TULEHDUSTILAN HILLINTÄ (TARV. MYÖS PÄHKINÄT JA KANANMUNAT) ERIKOISRUOKAVALIOT JOS TILANNE PAHA; ESIM. GAPS AUTOIMMUUNI-PALEO RUOKAVALIO PROBIOOTTIHOITO * OIKEAT BAKTEERIKANNAT; VIVOMIXX -> 450MILJARDIA BAKTEERIA (BIFIDOT + LACTOT) * TUKENA ”SBO” ELI SOIL-BASED ORGANISMS -> PRESCRIPT ASSIST / PRIMAL DEFENSE * S.BOULARDII (HIIVAPROBIOOTTI) * E.COLI NISSLE 1917-KANTA (ESIM. MUTAFLOR) MYKOTOKSIINIT VÄLTÄ HOMEEN KONTAMINOIMIA RUOKA-AINEITA -> MYRKYTTÄMINEN EI POISTA TOKSIINEJA!
- 45. VÄHENTÄVÄT SUOLISTON IMEYTYMISPINTA-ALAA HEIKENTÄVÄT RAVINTEIDEN IMEYTYMISTÄ JA KULJETUSTA LISÄÄVÄT SUOLISTOPATOGEENIEN MÄÄRÄÄ AIHEUTTAVAT TULEHDUSTA SUOLISTOSSAMYKOTOKSIINIT
- 47. STRESSIN HALLINTA PREBIOOTIT BIMUNO GOS GUTGUIDE XOS HIVENAINEPUUTOSTEN KORJAAMINEN -> MÄÄRITÄ HIVENAINETASOT JA SELVITÄ RUOKA-AINEYLIHERKKYYDET L-GLUTAMIINI 10-40G/VRK COLOSTRUM (TERNIMAITO) BIOTICS IPS ENZYMEDICAN ENTSYYMIT METAGENICS ULTRA INFLAMX NUTRIMONIUM SUOLISTON TOKSIINIEN POISTO JA IMEYTYMISEN ESTÄMINEN ACTIVATED CHARCOAL, BENTONIITTI SAVI, CA-D-GLUCARATE, CHLORELLA, KURKUMIINI, INKIVÄÄRI, VIHREÄ TEE
- 49. STRESSIÄ?
- 51. ”Fight or Flight” Stressori Aivolisäke reagoi Lisämunuaisista kortisolia Elimistön stressitila Aivolisäke Lisämunuaiset
- 52. HPA-akseli ja immuunijärjestelmä TulehdustilaHyperstressi Aivojen välittäjäaineiden epätasapaino
- 53. PITKÄAIKAINEN STRESSI JOHTAA KORTISOLIRESISTENSSIIN SE TAAS SOTKEE NORMAALIN TULEHDUSREAKTION -> KROONINEN TULEHDUSTILA
- 54. HORMEESI
- 55. Ravintolisät ja yrtit stressinhallinnassa C-vitamiini (500-1000mg x 1-3) L-teaniini (100-200mg x 1-2) Fosfatidyyliseriini (600mg iltaisin) L-tauriini (1000mg x 3-5) Ashwagandha (150-300mg x 2) Ruusujuuri (170-340mg x 2) Tulsi / Pyhäbasilika (400mg x 2-3) Schisandra (500-1000mg x 1-3)
- 56. MEDITAATIO
- 57. MEDITAATION HYÖDYT • Stressitason lasku ja sen sietokyky paranee • Anteeksianto • Ahdistuksen ja masennuksen väheneminen • Keskittymiskyvyn lisääntyminen • Parempi tunteiden hallinta • Muistin paraneminen • Empatian lisääntyminen • Kognitiivisten toimintojen paraneminen Ref: Sedlmeier, P. et.al. (2012). The psychological effects of meditation: a meta-analysis. Psychol Bull. 138(6):1139-71.
- 58. FYSIOLOGISETVAIKUTUKSET • Laskee pulssia ja verenpainetta • Parantaa aivojen verenkiertoa • Laskee veren kortisolitasoa • Vähentää kroonista kipua • Tasapainottaa immuunijärjestelmää • Vähentää elimistön hapetusstressiä • Lisää aivojen alfa- ja theta-aaltoja • Lisää aivojen plastisuutta • Hidastaa aivojen ikääntymistä Ref: Sedlmeier, P. et.al. (2012). The psychological effects of meditation: a meta-analysis. Psychol Bull. 138(6):1139-71.
- 59. UNI ON TÄRKEÄÄ • Fyysiselle suorituskyvylle • Mielen toiminnalle • Terveydelle
- 60. UNIVAJE • Lisää tulehdusta kehossa (CRP) • Häiritsee immuunijärjestelmän toimintaa • Nostaa verenpainetta • Lisää sokerin kulutusta • Alentaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä ‣ Insuliiniresistanssi (diabetes) ‣ Sydänsairaudet ‣ Flunssa ‣ Autoimmuunisairaudet ‣ Henkiset ongelmat ja masennus ‣ Liikenneonnettomuudet
- 62. Lisätietoja: www.biohakkerit.fi Teemu Arina Teknologia-asiantuntija Jaakko Halmetoja Ravitsemusasiantuntija Olli Sovijärvi Lääkäri Kirjassa kerrotaan, miten omaa suorituskykyä voi optimoida teknologisin ja biologisin apuvälinein ja kuinka erilaisia mittausmenetelmiä ja sensoriteknologioita hyödyntämällä voi optimoida henkilökohtaista kehitystä. BIOHAKKERIN KÄSIKIRJA KIITOS :)