Sprawdź czy cierpisz na sms'ową szyję oraz czym może grozić lekceważenie problemów? Doradzają fizjoterapeuci z Wrocławia, chcesz nas poznać to zajrzyj na www.pankregoslup.pl

1. SMS’OWA SZYJA

2. +48 796 306 796www.pankregoslup.pl
Kamienna 103, W-w
Muchoborska 6, W-w
czy cierpię na sms’ową szyję?
pan kręgosłup - gabinet masażu i fizjoterapii
Sms’owa szyja (ang. texting neck) jest wadą postawy
charakteryzującą się wysunięciem głowy do przodu.
Często towarzyszącym objawem jest dodatkowe:
» ścięgnięcie barków do przodu
» zgarbienie odcinka piersiowego kręgosłupa
» pochylenie głowy w dół.

3. +48 796 306 796www.pankregoslup.pl
Kamienna 103, W-w
Muchoborska 6, W-w
krótka lekcja fizyki
pan kręgosłup - gabinet masażu i fizjoterapii
» w takiej pozycji głowy (poprzez wydłużenie ramienia
dźwigni) siła grawitacji mocniej obciąża mięśnie
odpowiedzialne za utrzymanie głowy

4. +48 796 306 796www.pankregoslup.pl
Kamienna 103, W-w
Muchoborska 6, W-w
krótka lekcja fizyki
pan kręgosłup - gabinet masażu i fizjoterapii
» w efekcie obciążenie jest nawet 6
razy większe
» jeśli pomnożymy to obciążenie
razy 10 lat pracy
3650dni x 22,5kg= 82125
wychodzi, że będziemy dźwigać
przez ten czas ponad 82 tysiąc
kilogramów, czyli 82 tony
18kg12kg 22kg 27kg4,5-5,4kg
Źródło: Assessment of Stresses in the Cervical Spine Caused by Posture and Position of the Head KENNETH K. HANSRAJ,
MD CHIEF OF SPINE SURGERY NEW YORK SPINE SURGERY & REHABILITATIONMEDICINE NEW YORK, NEW YORK

5. +48 796 306 796www.pankregoslup.pl
Kamienna 103, W-w
Muchoborska 6, W-w
SMS’OWA SZYJA - przyczyny
pan kręgosłup - gabinet masażu i fizjoterapii
Sms’owa szyja to wada postawy XXI wieku. Jest związana z coraz większym czasem spędza-
nym w pozycji siedzącej. Przyczyny nie są jednoznaczne, na nieprawidłową postawę sumuje
się kilka czynników, m.in.:
» praca w statycznych pozycjach przez długi czas (siedzenie)
» używanie telefonu, tabletu, laptopa bez zastosowania zasad ergonomii pracy biurowej
» stres (powodujący napięcie tzw. mięśni stresowych)
» brak dostatecznej ilości ruchu
» za mało czasu poświęconego na „ładowanie baterii”
» za niska świadomość prawidłowości własnej postawy

6. +48 796 306 796www.pankregoslup.pl
Kamienna 103, W-w
Muchoborska 6, W-w
SMS’OWA SZYJA - OBJAWY
pan kręgosłup - gabinet masażu i fizjoterapii
Do początkowych objawów możemy zaliczyć:
» dyskomfort
» uczucie zmęczenia
» napięcie.
Dalsze przeciążenie szyi może prowadzić do takich dolegliwości jak:
» sztywność mięśni karku,
» ból kręgosłupa szyjnego,
» napięciowe bóle głowy,
» ból barku i łopatki.

7. +48 796 306 796www.pankregoslup.pl
Kamienna 103, W-w
Muchoborska 6, W-w
SMS’OWA SZYJA - dalsze konsekwencje
pan kręgosłup - gabinet masażu i fizjoterapii
Jeśli zlekceważysz problem, wkrótce możesz zacząć odczuwać:
» drętiwenie
» mrowienie
» zaburzenia czucia
» osłabienie
w okolicy szyi, karku lub całej kończyny górnej włącznie z ręką, spowodowane uciskiem na
nerwy wychodzące z rdzenia kręgowego.
Potem pozostaje już tylko (oprócz chodzenia od lekarza do magika)
» interwencja chirurgiczna,
której efekty niekoniecznie będą zadowalające.

8. +48 796 306 796www.pankregoslup.pl
Kamienna 103, W-w
Muchoborska 6, W-w
SMS’OWA SZYJA - jak uniknąć problemów?
pan kręgosłup - gabinet masażu i fizjoterapii
Jak wiadomo profilaktyka jest najlepszym leczeniem, a więc co zrobić, aby uniknąć
problemów:
» zadbaj o ergonomię pracy
» unikaj statycznych pozycji, często zmieniaj swoję postawę
» utrzymuj swoje mięśnie w dobrej formie - będą dłużej Ci służyć
» nie „zajeżdzaj się” w pracy (mniej znaczy więcej - postaw na jakość)
Jeśli sam nie wiesz czy masz już problem - poproś znajomych z pracy, aby sprawdzili
Twoją postawę jak nie będziesz tego świadomy, np. w czasie siedzenia przed komputerem.

9. +48 796 306 796www.pankregoslup.pl
Kamienna 103, W-w
Muchoborska 6, W-w
SMS’OWA SZYJA - odczuwasz już objawy?
pan kręgosłup - gabinet masażu i fizjoterapii
Jeśli odczuwasz już pierwsze objawy możesz:
» czekać, aż samoistnie ustaną (jak lubisz ryzyko)
» udać się do fizjoterapeuty, który indywidualnie zajmie się Twoim przypadkiem

10. +48 796 306 796www.pankregoslup.pl
Kamienna 103, W-w
Muchoborska 6, W-w
SMS’OWA SZYJA - autoterapia
pan kręgosłup - gabinet masażu i fizjoterapii
Jeśli zaliczasz się do solidnych osób, które biorą sprawy
w swoje ręce - przekazujemy specjalnie dla Ciebie
ćwiczenia korekcyjne, wyrównujące złą postawę:
» usiądź prosto, ścągnij łopatki
» ustaw palec wskazujący na brodzie i cofnij głowę
(palec wskazujący kontroluje ruch aby odbywał się on
w linii prostej)
» utrzymaj pozycję 3 sekundy i rozluźnij mięśnie
» powtórz 10 razy
Uwaga: to ćwiczenia jest przeciwwskazne dla osób z
płaskim odcinkiem szyjnym (zanikiem lordozy).

11. +48 796 306 796www.pankregoslup.pl
Kamienna 103, W-w
Muchoborska 6, W-w
polecamy naszą ofertę dla firm- zdrowe biuro
ZDROWE BIURO - program warsztatów
» ergonomia
» konutzje biurowe
» rozciąganie
» automasaż
» fitness biurowy
» nauka prawidłowego oddechu
» rolowanie
» badanie postawy
Tematyka warsztatów:
» masaż biurowy na ergonomicznym krześle
» joga - ćwiczenia na macie
» zdrowy kręgosłup - ćwiczenia na macie
» trening funkcjonalny - ćwiczenia na macie
» masaż leczniczy
» fizjoterapia dolegliwości bólowych
» kinesiology taping
W ofercie posiadamy również: