Guia resumido e completo para Nova Dieta Dukan - Escada Nutricional. Com essa rápida apresentação, introduzimos os conceitos importantes para você aprender em 5 minutos como seguir a Nova Dieta Dukan, que é uma melhoria em relação à Dieta Dukan tradicional.

1. Nova Dieta Dukan
[Escada Nutricional]:
Cardápio, Receitas, Alimentos
Permitidos Em Cada Dia Da Dieta
E Tudo O Que Você Precisa Saber

2. A Nova Dieta Dukan
• Similar a dieta Dukan tradicional
• Também elaborada pelo médico francês
Pierre Dukan
• Vem para trazer facilidade

3. A Nova Dieta Dukan
• Mais recomendada para quem tem menos
peso a perder
• Ao invés de 4 fases, temos 7 dias semanas,
cada um com uma regrinha diferente...

4. Conte-me mais!
A ideia por trás dessa dieta é fazer com que seja
mais acessível e menos complicada que sua
antecessora…
As maiores privações acontecem apenas 2
vezes por semana (e não meses como acontecia
antes)…
Dessa forma, a dieta visa a sustentabilidade a
longo prazo…

6. Segunda-Feira
• Alimentos ricos em proteínas a vontade:
– carne vermelha
– frango
– peixe
– ovos
– carne de porco
– frutos do mar

7. Terça-Feira
• Todos alimentos permitidos no primeiro
dia (segunda-feira)
+
• Legumes e Verduras a vontade

8. Quarta-Feira
• Todos alimentos permitidos nos dois
primeiros dias
+
• Uma unidade de uma Fruta a sua escolha

9. Quinta-Feira
• Todos alimentos permitidos nos três
primeiros dias
+
• Uma unidade de uma fatia de pão
integral

10. Sexta-Feira
• Todos alimentos permitidos nos quatro
primeiros dias
+
• Queijo de sua preferência

11. Sábado
• Todos alimentos permitidos nos 5
primeiros dias
+
• Uma porção de carboidratos (como
massas em geral, por exemplo)

12. Domingo
• Todos alimentos permitidos nos 6
primeiros dias
• +
• Uma Refeição de Gala: como tudo o que
quiser o quanto quiser!!

13. Observação
• No passo a passo acima, mostramos como se a
dieta começasse na segunda-feira – não só porque
é o que a maioria das pessoas fazem, após os
excessos do final de semana, mas também porque
dá maior liberdade para se consumir os alimentos
favoritos nos dias em que a vida social e
gastronômica costuma ser mais intensa (isto é, nos
sábados e domingos).
• Mesmo assim, você pode se sentir à vontade para
começar a dieta no dia em que for mais
conveniente para você – basta seguir a ordem dos
7 dias, que o Doutor Dukan garante o resultado!

14. Muito Restrita?
• Mas, se você acha que a Nova Dieta
Dukan é limitante, pense novamente: nos
primeiros dois dias, que são os mais
restritos em termos de opções de
alimentos, você pode consumir
quantidades ilimitadas de mais de 100
alimentos diferentes… Não é possível
enjoar desse jeito!

15. Cardápio Exclusivo!
• Além do mais, nos outros dias você vai
apenas acrescentando variedades de
alimentos, de maneira a tornar a dieta o
menos tediosa possível. E, somando-se a
tudo isso, nós do Senhor Tanquinho
elaboramos um cardápio especial que você
pode usar para experimentar a Nova Dieta
Dukan por duas semanas e ver se gosta –
da dieta e dos resultados. Aproveite e
baixe sua cópia grátis clicando aqui.

16. Facilidade
• Uma boa vantagem de seguir a Nova
Dukan é que os pratos/refeições
envolvidos permanecem sendo os mesmos
– isto é, você mudará os dias em que os
come, porém, pode usar as mesmas
receitas.

17. Atividade Física
• Lembrando sempre que a nova dieta
Dukan exige, apenas, como atividade
física, 20 minutos de caminhada rápida
por dia.

18. Bebidas: com moderação
• O álcool em si não engorda… mas pode
dificultar sua vida. Se for beber:
• Prefira o sexto e o sétimo dia da dieta
• Prefira vinhos tintos secos
• Passe longe da cerveja!

19. Ficou confuso?
Cardápio Nova Dukan!
• Então não se preocupe, porque
preparamos um cardápio personalizado
para você, basta clicar aqui.

20. Falta Criatividade?
Receitas Para Nova Dukan
• Baixe nosso Livro de
Receitas Para
Emagrecer Gratuito
clicando aqui!

21. E você, já tentou a
Nova Dieta Dukan?
• Estas são as regras da Nova Dieta Dukan,
que já ajudou milhares de pessoas ao
redor do mundo a emagrecer e viver de
maneira mais saudável.
• Para saber mais, visite o texto oficial do
Senhor Tanquinho sobre a Nova Dieta
Dukan – lá tem tudo o que você precisa
saber!

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