1. ‫العصر‬ ‫آفة‬ ‫السمنة‬‫العصر‬ ‫آفة‬ ‫السمنة‬
‫ذنين‬ ‫أحمد‬ :‫اعداد‬‫ذنين‬ ‫أحمد‬ :‫اعداد‬

2. ‫منظمة‬ ‫؛حسب‬ ‫العالم‬ ‫في‬ ‫المتزايدة‬ ‫الصحية‬ ‫المشاكل‬ ‫أهم‬ ‫السمنة‬ ‫تعتبر‬
‫خطيرة‬ ‫سلبية‬ ‫تأثيرات‬ ‫من‬ ‫عنها‬ ‫ينتج‬ ‫ما‬ ‫بسبب‬ ‫ذلك‬ .‫العالمية‬ ‫الصحة‬
‫السنسان‬ ‫صحة‬ ‫على‬.
‫الطقطار‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫الماضية‬ ‫عقود‬ ‫الثلثة‬ ‫في‬ ‫السمنة‬ ‫سنسبة‬ ‫زادت‬ ‫لقد‬
‫أطفال‬ ‫من‬ ‫العمار‬ ‫مختلف‬ ‫وبين‬ ‫سواء‬ ‫حد‬ ‫على‬ ‫النامية‬ ‫و‬ ‫منها‬ ‫المتقدمة‬
‫ولدى‬ ‫الفقيرة‬ ‫و‬ ‫الغنية‬ ‫الجتماعيه‬ ‫المستويات‬ ‫مختلف‬ ‫وعند‬ ‫وبالغين‬
‫البلد‬ ‫ومعظم‬ ‫العالمية‬ ‫الصحة‬ ‫منظمة‬ ‫اهتمت‬ ‫لذا‬ . ‫والنساء‬ ‫الرجال‬
‫اسنتشارها‬ ‫من‬ ‫والحد‬ ‫السمنة‬ ‫على‬ ‫للسيطرة‬ ‫اللزمة‬ ‫الخطط‬ ‫بوضع‬.
‫العصر‬ ‫آفة‬ ‫السمنة‬‫العصر‬ ‫آفة‬ ‫السمنة‬

3. ‫السمنة؟‬ ‫هي‬ ‫ما‬‫السمنة؟‬ ‫هي‬ ‫ما‬
‫الجسم.وذلك‬ ‫في‬ ‫الزائد‬ ‫الدهون‬ ‫تراكم‬ ‫بسبب‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫هي‬ ‫السمنة‬
‫والطاطقة‬ ‫والشراب‬ ‫الطعام‬ ‫من‬ ‫المتناوله‬ ‫الطاطقة‬ ‫بين‬ ‫التوازن‬ ‫عدم‬ ‫سنتيجة‬
:‫التالية‬ ‫الحالت‬ ‫في‬ ‫ذلك‬ ‫يحدث‬ .‫للجسم‬ ‫المستهلكة‬
.‫المتناولة‬ ‫الطاطقة‬ ‫في‬ ‫زيادة‬
.‫للجسم‬ ‫المستهلكة‬ ‫الطاطقة‬ ‫في‬ ‫سنقص‬
.‫واحد‬ ‫آن‬ ‫في‬ ‫المستهلكة‬ ‫الطاطقة‬ ‫في‬ ‫وسنقص‬ ‫المتناولة‬ ‫الطاطقة‬ ‫في‬ ‫زيادة‬
‫وزسنه‬ ‫زاد‬ ‫إذا‬ ‫سمينا‬ ‫الشخص‬ ‫ويعتبر‬20‫حسب‬ ‫الطبيعي‬ ‫وزسنه‬ ‫عن‬ %
‫جسمه‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫كان‬ ‫الطول.وإذا‬ ‫و‬ ‫العمر‬30.‫أكثر‬ ‫أو‬

4. ‫السمنة؟‬ ‫قياس‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫ما‬‫السمنة؟‬ ‫قياس‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫ما‬
‫تكون‬ ‫طقد‬ ‫شخص‬ ‫عند‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫لن‬ ‫لوحده‬ ‫الوزن‬ ‫بقياس‬ ‫وليس‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الدهون‬ ‫سنسبة‬ ‫بقياس‬ ‫السمنة‬ ‫تقاس‬
.‫الجسم‬ ‫في‬ ‫العضلت‬ ‫كتلة‬ ‫في‬ ‫زيادة‬ ‫سنتيجة‬
:‫؛أهمها‬ ‫السمنة‬ ‫لقياس‬ ‫طرق‬ ‫عدة‬ ‫هناك‬
1)‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫-مؤشر‬BMI:(‫المثال‬ ‫سبيل‬ ‫بالمتر.على‬ ‫الطول‬ ‫مربع‬ ‫على‬ ‫بالكيلوغرام‬ ‫الوزن‬ ‫بقسمة‬ ‫وذلك‬
‫طوله‬ ‫شخص‬1,6‫ووزسنه‬ ‫م‬80=‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫كجم؛مؤشر‬80)÷1.6×1.6(31.25=‫الشخص‬ ‫هذا‬ ‫يعتبر‬
.‫سمين‬
‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫حسب‬ ‫البالغين‬ ‫الشخاص‬ ‫تصنيف‬ ‫يوضح‬ ‫التالي‬ ‫الجدول‬:
‫إن‬ ‫وجنسه‬ ‫العمرية‬ ‫الفئة‬ ‫حسب‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫لمؤشر‬ ‫جداول‬ ‫هناك‬ ‫.حيث‬ ‫النمو‬ ‫طور‬ ‫في‬ ‫الطفال‬ -
.‫أسنثى‬ ‫أو‬ ‫ذكر‬ ‫كان‬
.‫كالرياضيين‬ ‫الكبيرة‬ ‫العضلية‬ ‫الكتلة‬ ‫ذوي‬ ‫الشخاص‬ -
.‫الحوامل‬ ‫النساء‬ -
‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫التصنيف‬
‫من‬ ‫اقل‬18,5 ‫الطبيعي‬ ‫الوزن‬ ‫من‬ ‫اقل‬
18,5-24,9 ‫الطبيعي‬
25-29,9 ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫زيادة‬
30 ‫فأكثر‬ ‫سمين‬

5. ‫السمنة؟‬ ‫قياس‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫ما‬‫السمنة؟‬ ‫قياس‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫ما‬
2‫الخصر‬ ‫محيط‬ ‫قياس‬ -:
‫السمنة‬ ‫عن‬ ‫الناتجة‬ ‫المراض‬ ‫لحدوث‬ ‫مؤشر‬ ‫أهم‬ ‫الوسط‬ ‫في‬ ‫المتراكمة‬ ‫الدهون‬ ‫تعتبر‬.
‫من‬ ‫اكبر‬ ‫الخصر‬ ‫محيط‬ ‫كان‬ ‫إذا‬ ‫الوزن‬ ‫من‬ ‫الحذر‬ ‫يجب‬88,5‫و‬ ‫للنساء‬ ‫سم‬92,5‫سم‬
‫للرجال‬.
3‫الجلد‬ ‫سماكة‬ -:
‫وعند‬ ‫الكتف‬ ‫لوح‬ ‫وعند‬ ‫الذراع‬ ‫في‬ ‫الرؤوس‬ ‫ثلثية‬ ‫العضلة‬ ‫حول‬ ‫الجلد‬ ‫سماكة‬ ‫تقاس‬
‫الرداف‬.
4‫الدرداف‬ ‫إلى‬ ‫الخصر‬ ‫محيط‬ ‫نسبة‬ -:
‫من‬ ‫أطقل‬ ‫.تكون‬0,9‫من‬ ‫واطقل‬ ‫النساء‬ ‫عند‬1‫الرجال‬ ‫عند‬.
5‫أخرى‬ ‫-طرق‬:
‫فوق‬ ‫بالموجات‬ ‫التصوير‬ ‫و‬ ‫المغناطيسي‬ ‫بالرسنين‬ ‫التصوير‬ ‫و‬ ‫الطبقي‬ ‫التصوير‬ ‫مثل‬
‫الصوتية‬.

6. ‫السمنة؟‬ ‫انشار‬ ‫مدى‬ ‫ما‬‫السمنة؟‬ ‫انشار‬ ‫مدى‬ ‫ما‬
‫حوالي‬ ‫العالم‬ ‫في‬ ‫يوجد‬ ‫العالمية‬ ‫الصحة‬ ‫منظمة‬ ‫حسب‬400‫من‬ ‫يعاني‬ ‫شخص‬ ‫مليون‬
‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫أن‬ ‫أي‬ ‫السمنة‬30‫حوالي‬ ‫.وهناك‬ ‫فأكثر‬1,5‫من‬ ‫يعاني‬ ‫مليار‬
‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫أن‬ ‫أي‬ ‫الوزن‬ ‫في‬ ‫زيادة‬25‫فأكثر‬.
‫بالسمنة‬ ‫المرتبطة‬ ‫الوفيات‬ ‫بلغت‬2,5‫السمنة‬ ‫بين‬ ‫العلةقة‬ ‫أظهرت‬ ‫.كما‬ ‫مليون‬
‫هو‬ ‫المعتدل‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫متوسط‬ ‫أن‬ ‫الوفيات‬ ‫و‬ ‫والمراض‬(21).
‫سن‬ ‫حتى‬ ‫الفطفال‬ ‫عند‬ ‫السمنة‬ ‫نسبة‬ ‫أن‬ ‫المتحدة‬ ‫الوليات‬ ‫في‬ ‫الدراسات‬ ‫أظهرت‬
6‫سنوات‬14‫المدارس‬ ‫أفطفال‬ ‫%وبين‬15,8‫المراهقات‬ ‫الفتيات‬ ‫ولدى‬ %28. %
‫الرجال‬ ‫لدى‬ ‫النسبة‬ ‫أن‬ ‫بينت‬ ‫دراسة‬ ‫وأحدث‬31,1‫النساء‬ ‫ولدى‬ %35,3%
)2005-‫م‬2006‫م‬).

7. ‫السمنة؟‬ ‫انشار‬ ‫مدى‬ ‫ما‬‫السمنة؟‬ ‫انشار‬ ‫مدى‬ ‫ما‬
‫من‬ ‫السعوديين‬ ‫الموافطنين‬ ‫على‬ ‫الدراسات‬ ‫بعض‬ ‫أجريت‬ ‫السعودية‬ ‫العربية‬ ‫المملكة‬ ‫في‬
‫على‬ ‫دراسة‬ ‫أظهرت‬ ‫,حيث‬ ‫الجنسين‬13177‫من‬ ‫أكبر‬ ‫العمرية‬ ‫للفئة‬ ‫موافطنا‬15‫فكانت‬ ‫سنه‬
‫النسبة‬24‫و‬ ‫النساء‬ ‫لدى‬ %16%‫اخرى‬ ‫دراسة‬ ‫وفى‬ ‫للرجال‬10657‫من‬ ‫اكبر‬ ‫موافطنا‬
20‫فكانت‬ ‫سنه‬17,8‫و‬ ‫للرجال‬ %26,6‫اكبر‬ ‫العمرية‬ ‫للفئة‬ ‫ثالثة‬ ‫دراسة‬ ‫وفى‬ .‫للنساء‬ %
‫من‬60‫كانت‬ ‫سنه‬23‫و‬ ‫للرجال‬ %30‫للنساء‬ %.
‫العمر‬ ‫تقدم‬ ‫مع‬ ‫مرتبطة‬ ‫والسمنة‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫أن‬ ‫الدراسات‬ ‫هذه‬ ‫من‬ ‫يلحظ‬.
‫السمنة‬ ‫و‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫نسبة‬ ‫أن‬ ‫أظهرت‬ ‫الخليج‬ ‫دول‬ ‫في‬ ‫الحديثة‬ ‫الدراسات‬50-%70%
‫و‬ ‫المتزوجات‬ ‫للنساء‬30-%50‫وبلغت‬ ‫المتزوجين‬ ‫للرجال‬ %20-%40‫فطل ب‬ ‫عند‬ %
‫الثانوية‬.
‫تصل‬ ‫وةقد‬ . ‫خطير‬ ‫و‬ ‫سريع‬ ‫بشكل‬ ‫تنتشر‬ ‫الوزن‬ ‫وزيادة‬ ‫السمنة‬ ‫أن‬ ‫إلى‬ ‫تشير‬ ‫الدراسات‬ ‫هذه‬
‫إلى‬ ‫الثاني‬ ‫النوع‬ ‫السكري‬ ‫بمرض‬ ‫المصابين‬ ‫عند‬80%.

8. ‫الطاقة؟‬ ‫على‬ ‫نحصل‬ ‫كيف‬‫الطاقة؟‬ ‫على‬ ‫نحصل‬ ‫كيف‬
‫الماء‬ ‫من‬ ‫واحد‬ ‫كيلوغرام‬ ‫حرارة‬ ‫درجة‬ ‫لرفع‬ ‫اللزمة‬ ‫الطاةقة‬ ‫وهى‬ ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫بوحدة‬ ‫الطاةقة‬ ‫تقاس‬
‫واحدة‬ ‫مئوية‬ ‫درجة‬.
‫وهى‬ ‫المختلفة‬ ‫بأنواعها‬ ‫الغذية‬ ‫من‬ ‫الطاةقة‬ ‫على‬ ‫النسان‬ ‫يحصل‬:
‫.يحتوى‬ ‫السكر‬ ‫و‬ ‫الرز‬ ‫و‬ ‫)الكربوهيدرات(كالخبز‬ ‫والسكريات‬ ‫النشويات‬1‫على‬ ‫منها‬ ‫غم‬4‫حرارية‬ ‫سعرات‬.
‫.يحتوى‬ ‫والبقول‬ ‫والبيض‬ ‫السماك‬ ‫و‬ ‫كاللحوم‬ ‫البروتينات‬1‫على‬ ‫البروتينات‬ ‫من‬ ‫غم‬4‫حرارية‬ ‫سعرات‬.
‫كل‬ ‫,يحتوى‬ ‫والزيت‬ ‫كالزبدة‬ ‫الدهون‬1‫على‬ ‫منها‬ ‫غم‬9‫حرارية‬ ‫سعرات‬.
‫مباشره‬ ‫كطاةقة‬ ‫الجسم‬ ‫)جلوكوز(يستخدمها‬ ‫أحاديه‬ ‫سكريات‬ ‫إلى‬ ‫تتحلل‬ ‫المركبة‬ ‫والسكريات‬ ‫النشويات‬ ‫تناول‬ ‫عند‬
‫يتحول‬ ‫منها‬ ‫الحاجة.والزائد‬ ‫عند‬ ‫الجسم‬ ‫يستعمله‬ ‫جليكوجين‬ ‫شكل‬ ‫على‬ ‫العضلت‬ ‫و‬ ‫الكبد‬ ‫في‬ ‫منه‬ ‫جزء‬ ‫ويخزن‬
‫للجسم‬ ‫الدهنية‬ ‫النسجة‬ ‫في‬ ‫تختزن‬ ‫دهون‬ ‫إلى‬.‫)أحماض‬ ‫بسيطة‬ ‫مركبات‬ ‫إلى‬ ‫تتحلل‬ ‫فإنها‬ ‫البروتينات‬ ‫تناول‬ ‫وعند‬
.‫تختزن‬ ‫دهون‬ ‫إلى‬ ‫يتحول‬ ‫منها‬ ‫الزائد‬ ‫و‬ ‫العضلت‬ ‫و‬ ‫النسجة‬ ‫إلى‬ ‫تمتص‬ (‫أمينية‬
‫سكر‬ ‫إلى‬ ‫و‬ ‫جليكوجين‬ ‫إلى‬ ‫يتحول‬ ‫الذي‬ ‫وجلسرول‬ ‫كدهون‬ ‫تختزن‬ ‫دهنية‬ ‫أحماض‬ ‫إلى‬ ‫تتحول‬ ‫فأنها‬ ‫الدهون‬ ‫أما‬
.‫الحاجة‬ ‫الطاةقةعند‬ ‫لنتاج‬ ‫أحادى‬
‫و‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫تؤدى‬ ‫التي‬ ‫دهون‬ ‫شكل‬ ‫على‬ ‫تختزن‬ ‫الجسم‬ ‫حاجه‬ ‫عن‬ ‫الزائدة‬ ‫الطاةقة‬ ‫أن‬ ‫تقدم‬ ‫مما‬ ‫يلحظ‬
.‫السمنة‬

9. ‫الطاقة؟‬ ‫تستهلك‬ ‫كيف‬‫الطاقة؟‬ ‫تستهلك‬ ‫كيف‬
‫وحسب‬ ‫للشخص‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫مؤشر‬ ‫حسب‬ ‫تختلف‬ ‫الجسم‬ ‫يحتاجها‬ ‫التي‬ ‫الطاةقة‬ ‫إن‬
.‫المبذول‬ ‫النشاط‬ ‫و‬ ‫الجنس‬ ‫و‬ ‫العمر‬
:‫التالي‬ ‫الشكل‬ ‫على‬ ‫الجسم‬ ‫في‬ ‫الطاةقة‬ ‫تستهلك‬
‫يحتاجها‬ ‫الطاةقة‬ ‫وهذه‬ ‫يوميا‬ ‫للجسم‬ ‫المستهلكة‬ ‫الطاةقة‬ ‫ثلثي‬ ‫تعادل‬ ‫وهى‬ ‫أساسيه‬ ‫فطاةقه‬
.‫وغيرها‬ ‫المعاء‬ ‫وحركه‬ ‫والتنفس‬ ‫القلب‬ ‫دةقات‬ ‫مثل‬ ‫إرادي‬ ‫الغير‬ ‫لنشافطه‬ ‫الجسم‬
‫و‬ ‫كالمشي‬ ‫اليومية‬ ‫حياته‬ ‫في‬ ‫الجسم‬ ‫يستخدمها‬ ‫التي‬ ‫وهى‬ ‫الحركة‬ ‫و‬ ‫النشاط‬ ‫فطاةقة‬
.‫عامة‬ ‫بصفه‬ ‫الحركة‬ ‫و‬ ‫السباحة‬
‫المختلفة.إذا‬ ‫المناخية‬ ‫التغيرات‬ ‫في‬ ‫ثابتة‬ ‫الجسم‬ ‫حرارة‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫تستهلك‬ ‫فطاةقه‬
.‫الجسم‬ ‫حرارة‬ ‫لزيادة‬ ‫الطاةقة‬ ‫استهلك‬ ‫في‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫الجسم‬ ‫يحتاج‬ ‫باردا‬ ‫الجو‬ ‫كان‬
‫حوالي‬ ‫يوميا‬ ‫الطاةقة‬ ‫من‬ ‫النشاط‬ ‫و‬ ‫الوزن‬ ‫متوسط‬ ‫شخص‬ ‫يحتاجه‬ ‫ما‬ ‫معدل‬ ‫إن‬
2320‫و‬ ‫للرجال‬ ‫حراري‬ ‫سعر‬1650.‫للنساء‬ ‫حراري‬ ‫سعر‬

10. ‫للسمنة؟‬ ‫المسببة‬ ‫العوامل‬ ‫هي‬ ‫ما‬‫للسمنة؟‬ ‫المسببة‬ ‫العوامل‬ ‫هي‬ ‫ما‬
‫أهمها‬ ‫السمنة‬ ‫و‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫تؤدي‬ ‫عوامل‬ ‫عدة‬ ‫هناك‬:
‫الوراثي‬ ‫العامل‬ -:
‫العادات‬ ‫ذلك‬ ‫إلى‬ ‫بالاضافة‬ ،‫الكل‬ ‫في‬ ‫النهم‬ ‫عن‬ ‫مسؤول‬ ‫جين‬ ‫وجود‬ ‫البحاث‬ ‫بعض‬ ‫أظهرت‬ ‫حيث‬
‫الطعام‬ ‫من‬ ‫كبيره‬ ‫كميات‬ ‫تناول‬ ‫على‬ ‫تعودت‬ ‫التي‬ ‫العائلية‬.
‫الجتماعي‬ ‫و‬ ‫الغذائي‬ ‫النمط‬ -.
‫بالسعرات‬ ‫الغنية‬ ‫المشروبات‬ ‫و‬ ‫السريعة‬ ‫الوجبات‬ ‫على‬ ‫العتماد‬ ‫الحااضر‬ ‫الوةقت‬ ‫في‬ ‫زاد‬
‫الفواكه‬ ‫و‬ ‫اللياف‬ ‫على‬ ‫تحتوى‬ ‫التي‬ ‫والغذية‬ ‫الخضار‬ ‫تناول‬ ‫عن‬ ‫البتعاد‬ ‫إلى‬ ‫الحرارية.بالاضافة‬
‫في‬ ‫الكل‬ ‫أو‬ ‫اليوم‬ ‫في‬ ‫واحده‬ ‫مره‬ ‫كبيره‬ ‫وجبه‬ ‫كتناول‬ ‫الوجبات‬ ‫في‬ ‫النتظام‬ ‫عدم‬ ‫أن‬ ‫الطازجة.كما‬
‫يؤدي‬ ‫بالتالي‬ ‫و‬ ‫الغذائي‬ ‫التمثيل‬ ‫ااضطرا ب‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ،‫الوجبات‬ ‫بعد‬ ‫النوم‬ ‫و‬ ‫الليل‬ ‫من‬ ‫متأخرة‬ ‫ساعة‬
‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬.
‫الطاةقة‬ ‫نقص‬ ‫إلى‬ ‫يؤدى‬ ‫وهذا‬ .‫مسافة‬ ‫لةقل‬ ‫المركبات‬ ‫على‬ ‫العتماد‬ ‫و‬ ‫الحركة‬ ‫و‬ ‫الريااضي‬ ‫النشاط‬ ‫ةقلة‬
‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫وبالتالي‬ ‫المستهلكة‬.
‫كوشنج‬ ‫)متلزمة‬ ‫الكظريه‬ ‫الغدة‬ ‫اعتلل‬ ‫و‬ ‫الدرةقية‬ ‫الغدة‬ ‫كسل‬ ‫.مثل‬ ‫الصماء‬ ‫الغدد‬ ‫أمراض‬).
‫التشنج‬ ‫و‬ ‫الصرع‬ ‫مضادات‬ ‫و‬ ‫الحمل‬ ‫منع‬ ‫حبو ب‬ ‫و‬ ‫الكورتزون‬ ‫مثل‬ ‫الدوية‬ ‫بعض‬ ‫استعمال‬
‫غيرها‬ ‫و‬ ‫الكتئا ب‬ ‫مضادات‬ ‫و‬ ‫والنسولين‬.
‫ادينوفيروس‬ ‫مثل‬ ‫الفيروسات‬ ‫بعض‬ ‫دور‬ ‫حول‬ ‫أبحاث‬ ‫هناك‬36‫السمنة‬ ‫تسبب‬ ‫التي‬.

11. ‫للسمنة؟‬ ‫المصاحبة‬ ‫الرمراض‬ ‫هي‬ ‫رما‬‫للسمنة؟‬ ‫المصاحبة‬ ‫الرمراض‬ ‫هي‬ ‫رما‬
‫أهمها‬ ‫و‬ ،‫الرخرى‬ ‫للرمراض‬ ‫رمبشر‬ ‫بل‬ ‫فحسب‬ ‫رمرض‬ ‫ليست‬ ‫السمنة‬ ‫إن‬:
‫المفاجئ‬ ‫الموت‬ ‫و‬ ‫القلب‬ ‫أرمراض‬
‫نسبة‬ ‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫تؤدى‬ ‫و‬ ‫الرئتين‬ ‫و‬ ‫القلب‬ ‫على‬ ‫زائد‬ ‫حمل‬ ‫تسبب‬ ‫السمنة‬ ‫إن‬
‫الشرايين‬ ‫في‬ ‫انسداد‬ ‫إلى‬ ‫يؤدى‬ ‫قد‬ ‫الذي‬ ‫الشرايين‬ ‫وتصلب‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫الكوليسترول‬
‫الدرماغ‬ ‫شرايين‬ ‫في‬ ‫انسداد‬ ‫أو‬ ‫الصدرية‬ ‫والذبحة‬ ‫للقلب‬ ‫التاجية‬‫الدرماغية‬ ‫والسكتة‬.
‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫ارتفاع‬
‫في‬ ‫النسولين‬ ‫رمستقبلت‬ ‫عدد‬ ‫رمن‬ ‫تقلل‬ ‫السمنة‬ ‫الثاني.لن‬ ‫النوع‬ ‫السكري‬ ‫رمرض‬
‫زيادة‬ ‫إلى‬ ‫يؤدى‬ ‫رمما‬ ‫الخلية‬ ‫السكرفي‬ ‫لحرق‬ ‫النسولين‬ ‫رمفعول‬ ‫يقل‬ ‫وبذلك‬ ‫الخليا‬
‫إن‬ ‫تبين‬ ‫المريض.ولقد‬ ‫حالة‬ ‫تحسن‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫الوزن‬ ‫.وتخفيف‬ ‫الدم‬ ‫في‬ ‫السكر‬ ‫نسبة‬
80‫بالسمنة‬ ‫رمصابين‬ ‫الثاني‬ ‫النوع‬ ‫السكري‬ ‫رمرض‬ ‫رمن‬ %.

12. ‫للسمنة؟‬ ‫المصاحبة‬ ‫الرمراض‬ ‫هي‬ ‫رما‬‫للسمنة؟‬ ‫المصاحبة‬ ‫الرمراض‬ ‫هي‬ ‫رما‬
‫ضيق‬ ‫و‬ ‫والشخير‬ ،‫الرئتين‬ ‫وظائف‬ ‫في‬ ‫نقص‬ ‫بسبب‬ ‫التنفس‬ ‫ضيق‬ ‫رمثل‬ :‫التنفسي‬ ‫الجهاز‬ ‫أرمراض‬
‫النوم‬ ‫أثناء‬ ‫النفس‬.
‫الدم‬ ‫في‬ ‫الدهون‬ ‫نسبة‬ ‫ارتفاع‬.
‫النقرص‬ ‫ورمرض‬ ‫الربطة‬ ‫و‬ ‫المفاصل‬ ‫التهاب‬.
‫في‬ ‫ضعف‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫,رمما‬ ‫البطن‬ ‫تجويف‬ ‫في‬ ‫الضغط‬ ‫ارتفاع‬ ‫بسبب‬ ‫المريئي‬ ‫المعدي‬ ‫الرتجاع‬
‫بالمعدة‬ ‫المريء‬ ‫التقاء‬ ‫عند‬ ‫الواقع‬ ‫الصمام‬.
‫التكتئاب‬ ‫رخصوصا‬ ‫و‬ ‫النفسية‬ ‫الحالة‬ ‫في‬ ‫اضطراب‬.
‫تكبدي‬ ‫وتشحم‬ ‫رمرارية‬ ‫حصوات‬ ‫تتكون‬ ‫قد‬ .‫الكبد‬ ‫و‬ ‫المرارة‬ ‫أرمراض‬.
‫الهررمونية‬ ‫الضطرابات‬ ‫بسبب‬ ‫النساء‬ ‫و‬ ‫الرجال‬ ‫لدى‬ ‫الخصوبة‬ ‫و‬ ‫الجنسي‬ ‫الضعف‬.
‫البكتيرية‬ ‫واللتهابات‬ ‫الفطريات‬ ‫التهاب‬ ‫رمثل‬ ‫الجلدية‬ ‫الرمراض‬.
‫و‬ ‫الثدي‬ ‫سرطان‬ ‫و‬ ‫البنكرياس‬ ‫و‬ ‫البروستاتا‬ ‫و‬ ‫والكبد‬ ‫الكلى‬ ‫و‬ ‫القولون‬ ‫سرطان‬ ‫السرطانات.رمثل‬
‫الرحم‬ ‫بطانة‬ ‫و‬ ‫المبايض‬.

13. ‫السمنة؟‬ ‫رمن‬ ‫الوقاية‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫رما‬‫السمنة؟‬ ‫رمن‬ ‫الوقاية‬ ‫طرق‬ ‫هي‬ ‫رما‬
‫القرار‬ ‫لتخاذ‬ ‫عزيمة‬ ‫و‬ ‫إرادة‬ ‫قوة‬ ‫إلى‬ ‫يحتاج‬ ‫الوزن‬ ‫تخفيف‬ ‫إن‬
‫وأول‬ .‫للجسم‬ ‫المثالي‬ ‫الوزن‬ ‫إلى‬ ‫للوصول‬ ‫والصبر‬ ‫تطبيقه‬ ‫و‬
‫البدء‬ ‫ثم‬ ‫الزائد‬ ‫الوزن‬ ‫ونسبة‬ ‫الوزن‬ ‫على‬ ‫التعرف‬ ‫هو‬ ‫رخطوه‬
‫نتناوله‬ ‫رما‬ ‫بين‬ ‫نوازن‬ ‫بحيث‬ ‫الحياة‬ ‫أسلوب‬ ‫و‬ ‫الغذاء‬ ‫نمط‬ ‫بتغيير‬
‫تكي‬ ‫حرتكي‬ ‫و‬ ‫رياضي‬ ‫نشاط‬ ‫رمن‬ ‫نبذله‬ ‫ورما‬ ‫شراب‬ ‫و‬ ‫طعام‬ ‫رمن‬
‫إذا‬ ‫إنقاصه‬ ‫على‬ ‫نساعد‬ ‫أو‬ ‫طبيعيا‬ ‫تكان‬ ‫إن‬ ‫الوزن‬ ‫على‬ ‫نحافظ‬
.‫الطبيعي‬ ‫المعدل‬ ‫فوق‬ ‫تكان‬

14. ‫السمنة؟‬ ‫تعالج‬ ‫كيف‬‫السمنة؟‬ ‫تعالج‬ ‫كيف‬
‫أهمها‬ ‫السمنة‬ ‫لعلج‬ ‫طرق‬ ‫عدة‬ ‫:يوجد‬
1-‫تحت‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫التي‬ ‫الغذائية‬ ‫الحمية‬ ‫رمن‬ ‫أنواع‬ ‫عدة‬ ‫هناك‬ ‫حيث‬ .‫الغذائية‬ ‫الحمية‬
‫التغذية‬ ‫ارختصاصي‬ ‫.إشراف‬
2- ‫لمدة‬ ‫السباحة‬ ‫و‬ ‫والرتكض‬ ‫المشي‬ ‫رمثل‬ ‫بانتظام‬ ‫الرياضي‬ ‫النشاط‬30-60‫دقيقه‬
‫.يورميا‬
3- ‫الدرقية‬ ‫الغدة‬ ‫تككسل‬ ‫السمنة‬ ‫إلى‬ ‫تؤدى‬ ‫التي‬ (‫وجدت‬ ‫)إن‬ ‫الرمراض‬ ‫.رمعالجة‬
4- ‫الطبيب‬ ‫استشارة‬ ‫بعد‬ ‫تؤرخذ‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫والتي‬ ‫الوزن‬ ‫إنقاص‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫التي‬ ‫الدوية‬
‫رايمونبانت‬ ‫و‬ ‫اورلستات‬ ‫.رمثل‬
5- ‫جشم‬ ‫تكتلة‬ ‫رمؤشر‬ ‫لديهم‬ ‫الذين‬ ‫للشخاص‬ ‫تستخدم‬ ‫التي‬ ‫الجراحة‬40‫.ويكون‬ ‫أتكثر‬ ‫أو‬
‫عند‬ ‫الجراحة‬ ‫إلى‬ ‫المعدي.ويلجأ‬ ‫الربط‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫أو‬ ‫المعدة‬ ‫حجم‬ ‫بتصغير‬ ‫إرما‬ ‫ذلك‬
‫الوزن‬ ‫لنقاص‬ ‫الرخرى‬ ‫الطرق‬ ‫إلى‬ ‫الستجابه‬ ‫.عدم‬

15. ‫السمنة؟‬ ‫رمن‬ ‫الوقاية‬ ‫طرق‬ ‫رماهي‬‫السمنة؟‬ ‫رمن‬ ‫الوقاية‬ ‫طرق‬ ‫رماهي‬
‫التالية‬ ‫بالساليب‬ ‫الستعانة‬ ‫علينا‬ ‫السمنة‬ ‫رمن‬ ‫وللوقاية‬ ‫صحي‬ ‫جسم‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬:
‫الرياضي‬ ‫النشاط‬30-60‫يورميا‬ ‫دقيقه‬.
‫وتناول‬ ‫الخضروات‬ ‫رمن‬ ‫التكثار‬ ،‫المتناول‬ ‫الغذاء‬ ‫نوع‬ ‫و‬ ‫تكمية‬ ‫ضبط‬ ‫و‬ ‫المتوازن‬ ‫الغذاء‬
‫الطعمة‬ ‫عن‬ ‫.البتعاد‬ ‫والحبوب‬ ‫البقول‬ ‫رمثل‬ ‫باللياف‬ ‫الغنية‬ ‫الطعمة‬ ‫وتناول‬ ‫بتحسب‬ ‫الفواتكه‬
‫رمنها‬ ‫المقلية‬ ‫ورخصوصا‬ ‫الحرارية‬ ‫بالسعرات‬ ‫الغنية‬ ‫و‬ ‫المصنعة‬‫)الوجبات‬ ‫رمثل‬
.‫الغازية‬ ‫المشروبات‬ ‫رمثل‬ ‫بالسكريات‬ ‫الغنية‬ ‫المشروبات‬ ‫رمن‬ ‫السريعة(،القلل‬
‫رمعالجتها‬ ‫و‬ ‫السمنة‬ ‫إلى‬ ‫يؤدى‬ ‫قد‬ ‫رمرضي‬ ‫سبب‬ ‫أي‬ ‫لمعرفة‬ ‫الطبي‬ ‫الفحص‬.
‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫بعضها‬ ‫لن‬ ‫الدوية‬ ‫استعمال‬ ‫عند‬ ‫الطبيب‬ ‫استشارة‬.
‫المدرسة‬ ‫رمقاصف‬ ‫في‬ ‫المتوازن‬ ‫الصحي‬ ‫الغذاء‬ ‫على‬ ‫وتعويدهم‬ ‫المدارس‬ ‫بطلب‬ ‫الهتمام‬.
‫السمنة‬ ‫نسبة‬ ‫تقل‬ ‫أجيال‬ ‫لتربية‬ ‫البيت‬ ‫في‬ ‫الغذاء‬ ‫نمط‬ ‫وتغيير‬ ‫السمنة‬ ‫بمخاطر‬ ‫المجتمع‬ ‫توعية‬
.‫الكبر‬ ‫حتى‬ ‫الصفة‬ ‫بهذه‬ ‫يحتفظ‬ ‫قد‬ ‫السمين‬ ‫الطفل‬ ‫لن‬ ،‫فيها‬

16. ‫السمنة؟‬ ‫عن‬ ‫بعيدا‬ ‫أجسامنا‬ ‫على‬ ‫نحافظ‬ ‫كيف‬‫السمنة؟‬ ‫عن‬ ‫بعيدا‬ ‫أجسامنا‬ ‫على‬ ‫نحافظ‬ ‫كيف‬
‫السمنة‬ ‫عن‬ ‫للتبتعاد‬ ‫تبها‬ ‫يستعان‬ ‫التي‬ ‫التوصيات‬ ‫تبعض‬ ‫هذه‬:
‫نزع‬ ‫تبعد‬ ‫الدجاج‬ ‫و‬ ‫العجل‬ ‫كلحم‬ ‫الدسم‬ ‫قليلة‬ ‫العطعمة‬ ‫تباستعمال‬ ‫ذلك‬ ‫و‬ ‫المتناولة‬ ‫الدهون‬ ‫كمية‬ ‫خفض‬
‫عام‬ ‫تبشكل‬ ‫المقالي‬ ‫عن‬ ‫التبتعاد‬ ‫و‬ ‫السماك‬ ‫و‬ ‫جلده‬.
‫الستعاضة‬ ‫و‬ ‫الغازية‬ ‫المشروتبات‬ ‫و‬ ‫العصيرات‬ ‫تناول‬ ‫خفض‬ ‫و‬ ‫الحلويات‬ ‫و‬ ‫السكريات‬ ‫تناول‬ ‫خفض‬
‫تبالماء‬ ‫عنها‬.
‫عالية‬ ‫نسبة‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫التي‬ ‫العطعمة‬ ‫تناول‬ ‫من‬ ‫التقليل‬ ‫و‬ ‫الطعام‬ ‫في‬ ‫المستعملة‬ ‫الملح‬ ‫كمية‬ ‫تخفيف‬
‫المعلبات‬ ‫و‬ ‫كالمخللت‬ ‫الملح‬ ‫من‬.
‫اللتزام‬ ‫و‬ ‫معقولة‬ ‫تبكميه‬ ‫تبانتظام‬ ‫وجبات‬ ‫عدة‬ ‫تناول‬ ‫و‬ ‫الواحدة‬ ‫الوجبة‬ ‫في‬ ‫المتناولة‬ ‫الكل‬ ‫كمية‬ ‫خفض‬
‫على‬ ‫يساعد‬ ‫الفطور‬ ‫وجبة‬ ‫تناول‬ ‫أن‬ ‫الدراسات‬ ‫أثبتت‬ ‫حيث‬ .‫العشاء‬ ‫و‬ ‫الغداء‬ ‫و‬ ‫الفطور‬ ‫تبوجبات‬
‫الوزن‬ ‫إنقاص‬.
‫الفواكه‬ ‫و‬ ‫البقول‬ ‫و‬ ‫الحبوب‬ ‫و‬ ‫كالخضار‬ ‫اللياف‬ ‫على‬ ‫يحتوي‬ ‫الذي‬ ‫الطعام‬ ‫على‬ ‫العتماد‬ ‫زيادة‬.
‫تبالشبع‬ ‫الشعور‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫الكل‬ ‫أثناء‬ ‫الستمتاع‬ ‫و‬ ‫للطعام‬ ‫الجيد‬ ‫المضغ‬ ‫و‬ ‫توتر‬ ‫دون‬ ‫الكل‬.
‫الدسم‬ ‫قليلة‬ ‫اللبان‬ ‫مثل‬ ‫تبالكالسيوم‬ ‫الغنية‬ ‫الذغذية‬ ‫تناول‬.
‫رياضي‬ ‫نشاط‬ ‫عمل‬ ‫في‬ ‫النتظام‬30-60‫ا‬ً.‫يومي‬ ‫دقيقة‬.

17. ‫لحسن‬ ‫شكرا‬‫لحسن‬ ‫شكرا‬
‫الستماع‬‫الستماع‬