Actividades Fisicas en las Distintas Etapas de la Vida del Hombre
1. Actividades Físicas en las Distintas
Etapas de la Vida del Hombre
Por:
Alejandra
TRABAJO PRÁCTICO DEL ÁREA DE EDUCACION FISICA
Cuarto Año de Educación Secundaria- Sección Verde-
INSTITUCIÓN EDUCATIVA PARTICULAR “MUNDO MEJOR”
Chimbote, 17 de septiembre del 2007
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2. PRESENTACIÓN
Este informe se ha realizado para facilitar la comprensión del estudiante,
de los conceptos fundamentales del tema, “Actividades Físicas en las
Distintas Etapas de la Vida del Hombre”.
En el presente informe encontrarás un resumen completo sobre el tema y
conclusiones que te ayudarán a despejar dudas, que te darán un
conocimiento o una información sobre las actividades físicas en la vida del
hombre.
Este informe será de gran importancia para el alumno ya que en este se
contiene una explicación detallada del tema “Actividades Físicas en las
Distintas Etapas de la Vida del Hombre”, tema tratado en cuarto año de
secundaria. Para lograr una comprensión óptima para su estudio.
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4. ACTIVIDADES FÍSICAS EN LAS DISTINTAS ETAPAS DE
LA VIDA DEL HOMBRE
1. Introducción:
El estudio del desarrollo motor humano dentro del ámbito de las Ciencias de
la Actividad Física y del Deporte tiene una importancia fundamental para el
conocimiento y la comprensión de las transformaciones que se producen en
la competencia motriz a lo largo de la vida del hombre; y, en consecuencia,
para las decisiones que los profesionales de este ámbito deben tomar
cuando su actuación se dirija al desarrollo, a la mejora, al mantenimiento o a
la recuperación de dicha competencia motriz.
La complejidad de los procesos que sustentan la conducta motriz del ser
humano obliga a abordar el estudio de su desarrollo motor desde una
perspectiva interdisciplinario, donde se relacionan aspectos biológicos,
perceptivo-cognitivos y ambientales con el fin de determinar la influencia
que cada uno de ellos tiene en los distintos procesos que se suceden desde
la concepción hasta la senectud.
Asimismo, la investigación sobre los efectos que la práctica de actividades
físico-deportivas tiene en las distintas etapas de la vida del hombre ha
puesto de manifiesto la necesidad de que los profesionales encargados de
orientar dichas actividades conozcan cuales son estos efectos en cada
situación y en cada momento del desarrollo, para incidir de manera óptima
en la mejora de la conducta motriz sin comprometer, en ningún caso, el
desarrollo ni la salud del ser humano.
Es importante destacar la importancia e independencia que en los últimos
años está cobrando el área de estudio Desarrollo Motor. Su vinculación al
desarrollo humano es innegable y, por ello, ha sido objeto de estudio para
pedagogos, psicólogos y médicos desde hace tiempo; pero, el auge del
deporte de competición y la expansión de la práctica deportiva a sectores
cada vez más amplios de la sociedad, ha propiciado un interés creciente por
su estudio científico entre los profesionales de la Actividad Física y del
Deporte y de otras áreas relacionadas
2. Actividad Física en la Infancia y Adolescencia
_Los beneficios comprobados en estas etapas son:
.La contribución al desarrollo integral de la persona
.El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la
obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
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5. .Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer
osteoporosis en la vida adulta.
.Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas
motrices.
.Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
• Objetivos:
_Mejorar la comprensión de los conceptos y las cuestiones relevantes en
relación con la actividad física y la condición física.
_Proporcionar información sobre la importancia de la actividad física para
la salud infantojuvenil, tanto durante los años de infancia y adolescencia
como en la vida adulta.
_Describir las actuales recomendaciones sobre actividad física
infantojuvenil y cómo se puede llevar a cabo.
_Proporcionar información sobre cómo se puede promover de forma eficaz
la actividad física infantojuvenil en los centros escolares, los hogares y la
comunidad.
_Describir de forma sumaria las características de una dieta sana que
contribuya al mantenimiento de un estilo de vida activo en niños y
adolescentes de ambos sexos.
• Ejemplo de Actividad:
El juego es la actividad física más común de los niños y niñas. Pero, existen
otras oportunidades en la vida diaria; así como actividades físicas
espontáneas o dirigidas que se adaptan a todas las preferencias y edades.
*A través de tareas cotidianas:
Caminar y pasear .
Subir y bajar escaleras.
Desplazarse en bicicleta, patines o monopatín.
Ayudar en tareas domésticas
*A través de actividades físicas dirigidas:
Educación física escolar
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6. • Práctica de juegos y deportes.
• Desarrollo de las cualidades físicas básicas
• Desarrollo de la condición física
• Expresión corporal
• Actividades de la naturaleza
Actividades físicas dirigidas en el tiempo libre
• Ir a clase de baile, gimnasia, natación, etc.
• Entrenar en un equipo deportivo
• Participar en un aula de actividades en la naturaleza
• Ir a sesiones de rehabilitación
*A través de actividades físicas espontáneas:
Juegos infantiles
• Juegos de calle y patio: el corre-corre, el rescate, el burro, el pañuelo,
etc.
• Juegos populares: el chito, la herradura, etc.
• Bailes y danzas.
Juegos y actividades deportivas y recreativas
• Jugar al fútbol en la calle.
• Jugar al voley en la playa.
• Nadar en el mar o en la piscina.
• Ir de excursión en bicicleta.
• Ir en monopatín.
• Hacer senderismo, etc.
• Precauciones:
Recomendaciones sobre actividad física y deportiva en la infancia
A pesar de que la calidad de la evidencia se soporta por opinión de
expertos (III), el consenso en las recomendaciones es casi unánime así
como en la necesidad de aplicarlas.
• Todo niño escolar y adolescente debe participar regularmente en
alguna actividad física adecuada que a largo plazo forme parte de su
estilo de vida.
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7. • El tipo y cantidad de ejercicio no están determinados, aunque se estima
que en preescolares puede ser suficiente la actividad innata espontánea
cuando se le permite el juego libre y en escolares y adolescentes se
aconseja realización de 30 a 60 minutos de actividad física de intensidad
moderada a intensa, preferiblemente todos los días de la semana.
• Debe alentarse a la participación de padres en programas de actividad
física y asesorar a la familia y la escuela.
• Se recomienda recoger los hábitos de actividad física en la historia
clínica y en las visitas periódicas de salud y hacer una exploración de “no
contraindicación deportiva” para escolares que realizan deporte de
competición o de fuerza, teniendo en cuenta las limitaciones de la
actividad deportiva en ciertas enfermedades pediátricas.
• Los deportes organizados son preferibles a partir de los seis años, por
deseo del niño y con el objetivo de disfrutar. El deporte organizado
asegura la actividad física regular. El pediatra debe intervenir
supervisando si la actividad es adecuada para el niño (desde el punto de
vista motor, social, médico, etc.) y aumentando la seguridad para la
prevención de riesgos asociados al deporte, así puede ser importante
intervenir sobre padres, entrenadores, consejos escolares, etc.
• En el entrenamiento con fuerza deben alternarse las condiciones
aeróbicas con las de resistencia. Éstas deben incluir el mayor número de
grupos musculares, con ejercicios progresivos de 8-15 repeticiones.
Aspectos para evitar riesgos de la actividad deportiva
• Prevención de lesiones deportivas: fundamentalmente errores de
entrenamiento.
• Prevención de alteraciones nutricionales y del comportamiento
alimentario:
- Se debe de informar sobre necesidades y hábitos apropiados para una
nutrición correcta muy en especial a deportistas femeninas con control
ponderal. Los aportes de hierro serán al menos de 15 mg diarios (que se
consiguen con una alimentación correcta) así que suplementar
sistemáticamente con Hierro no está indicado ni antes ni durante el
entrenamiento deportivo.
• Prevención de alteraciones y hidroelectrolíticas (enfermedad por
calor).
-Hidratación correcta: beber antes (240 cc) y durante (cada 20-30 m) el
ejercicio y seguir bebiendo tras saciar la sed, el agua a 12-13° parece
ser la bebida ideal de restitución
-Adecuación de la actividad física según el calor ambiental, utilizando
ropa ligera, disminuyendo la actividad, entrenamiento previo progresivo
(acondicionamiento anticipatorio) e incremento gradual (aclimatación) del
ejercicio a temperaturas ambientales elevadas.
• Recomendaciones para prevención del estrés.
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8. - Se debe disminuir el estrés por desigualdad, adecuando el nivel de
competición así como aportar guías..etc. de comportamiento para padres
y entrenadores para que puedan colaborar a disminuir el grado de estrés
asociado al deporte, así mismo se debe de entrenar al joven deportista
para afrontar el estrés.
• Recomendaciones para prevenir la utilización de sustancias dopantes.
- Parece que las medidas más efectivas son las campañas de ámbito
público de información a padres, entrenadores, etc. ya que los programas
en escolares no han sido efectivos.
- Si se detecta un consumo se debe investigar las causas y se debe de
dar alternativas psicológicas, nutricionales, o de entrenamiento etc. en
vez de prohibir y condenar sin más.
3. Actividad Física en la Pubertad y Adolescencia:
En esta primera etapa (pubertad y adolescencia) de la formación de atletas,
los entrenamientos, al menos en el primer año, deben tener un carácter
de Preparación Física General-Multilateral-Integral; donde el alumno
pueda desarrollar una amplia base de hábitos motores y desarrollo físico
(biológico), los cuales facilitarán el aprendizaje de técnicas deportivas
avanzadas del deporte al cual finalmente se dedicarán, Es decir, en este
período (de 1 año mínimo) que estamos mencionando, el objetivo
fundamental de la preparación es desarrollar a los alumnos para el
deporte y no para una especialización temprana deportiva.
En todo este proceso, la continua observación técnica del entrenador;
define al final de este período (1 año) hacia que deporte se debe orientar al
alumno, pues fue donde le observó mayor facilidad y habilidad (aptitud) en
los momentos en que participó del mismo. Normalmente, debido sobretodo a
los medios de difusión masiva, la cultura deportiva de los pueblos es pobre y
el conocimiento de la gran variedad de deportes y disciplinas deportivas
olímpicas, que por otra parte en cada olimpiada crece, es realmente
reducido en la población existiendo la necesidad de que un especialista de la
actividad física deportiva reoriente, como sucede en una buena parte de los
casos, a los alumnos que en su mayoría quieren ser atletas del deporte
nacional o de los dos o tres deportes que ocupan los otros lugares en la
popularidad de un país.
Debido a los antes expresado, este período de preparación para el
deporte y no para la especialización deportiva temprana, necesaria y
obligatoriamente tiene que ser planificado y desarrollado con un sistema de
estaciones o unidades, donde el juego dinámico mezclado con el pre-
deportivo de distintos deportes sea la base fundamental y única forma
de desarrollar la clase de entrenamiento.
Posterior a este período, y una vez determinado el deporte donde el
alumno posee mayores aptitudes y con una amplia base de desarrollo
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9. biomotor, se debe iniciar el proceso de entrenamiento hacia ese deporte;
incluso este proceso puede ser progresivo, es decir, en una primera etapa,
que algunos experimentos han demostrado que puede ser de 6 meses, se
puede mantener un 50% del tipo de trabajo anteriormente explicado; y el
otro 50% de trabajo específico para el deporte seleccionado; y una vez
concluido estos 6 meses con este sistema combinado de trabajo, ya puede
aplicar un tipo de entrenamiento normal para el deporte en cuestión.
En estos casos siempre surge una disputa con los entrenadores, la cual
consiste en que cualquier planificación del entrenamiento, existe una etapa
de preparación física general. Esto es cierto, pero esta planificación
responde a los intereses de un deporte específico y no a la preparación del
hombre (talento) para aquel deporte donde más aptitud posee.
Este tipo de trabajo de dirección paulatina hacia la especialización de
aquel deporte donde el alumno posee mayor aptitud, no solo asegura un
relevo eficiente de los atletas que terminan su vida deportiva, sino que este
relevo está mucho mejor preparado para recibir las agresiones de las
cargas física que con objetivos de preparación para altos rendimientos
deportivos producen en el organismo del atleta.
En esta primera etapa (pubertad y adolescencia), el entrenamiento debe
y tiene que estar dirigido siempre hacia la preparación y utilizar las
competencias como un elemento secundario y como un objetivo del
entrenamiento.
Ya en la etapa juvenil, donde el proceso de desarrollo físico ya concluyó o
está prácticamente concluyendo, los entrenamientos pasan a ser de mayor
envergadura y es entonces donde se debe comenzar a aplicar diferentes
métodos de recuperación de la capacidad de trabajo deportiva (masajes,
medios fisioterapéuticos con objetivos profilácticos, suplementos
vitamínicos, etc.), ninguno de los prohibidos por el Comité Olímpico
Internacional.
En la etapa juvenil, todavía el concepto de preparación se mantiene,
aunque evidentemente con una menor fuerza que en las etapas anteriores,
pues en esta categoría existen competiciones importantes internacionales.
Una vez que se llega a la categoría adulta (edad olímpica) entonces los
entrenamientos son mucho más agresivos; pero debido al proceso a que se
sometió el atleta antes de llegar a esta categoría, está totalmente
preparado para soportarlo, lo que significa que debe suceder una menor
cantidad de traumas que en otros atletas que no han recibido esta
estrategia de preparación desde su inicio en la vida deportiva.
Esta estrategia en la formación de atletas élites, puede ser analizada
para su puesta en funcionamiento por cualquier país, región, estado, club o
institución que se dedique a esta labor. La articulación o integración de sus
eslabones es el elemento clave y exitoso del sistema.
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10. 4. Las Capacidades Físicas hasta la Pubertad :
• Capacidad de flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos amplios y a
diferencia de las anteriores cualidades físicas, la flexibilidad es una
capacidad que se va perdiendo desde que se nace.
En esta cualidad las mujeres poseen mayores niveles de flexibilidad que
los hombres. Sus articulaciones son más laxas y permiten mayor
movimiento; además, poseen menos tono muscular, que contribuye aún
más a su flexibilidad.
La flexibilidad es necesaria en muchos deportes en los cuales se
requieren amplios movimientos articulares como el taekwondo, pero
también se necesita en deportes en los que se debe desarrollar fuerza
explosiva, pues cuanta más flexibilidad mayor será el recorrido y por
tanto mayor el impulso que se obtendrá.
Es importante para todos los deportistas entrenar la flexibilidad, porque
aparte de las razones comentadas, poseer flexibilidad previene muchas
lesiones. La flexibilidad se entrena por medio de los llamados
estiramientos, que muchas veces se incluyen en los ejercicios de
calentamiento previos al inicio o final de la competición o al
entrenamiento.
La flexibilidad posee cuatro componentes elementales:
• Movilidad: propiedad que poseen las articulaciones de realizar
determinados tipos de movimiento
• Elasticidad: propiedad que poseen algunos componentes musculares
de deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su
extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la
acción
• Plasticidad: propiedad que poseen algunos componentes de los
músculos y articulaciones de tomar formas diversas a las originales por
efecto de fuerzas externas y permanecer así después de cesada la
fuerza deformante
• Maleabilidad: propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con
facilidad, retomando a su apariencia anterior al retornar a la posición
original.
A su vez la flexibilidad se puede manifestar de dos formas:
• Flexibilidad dinámica: se realizan movimientos significativos e
importantes de una o varias partes del cuerpo.
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11. • Flexibilidad estática: se adopta una posición determinada y se
mantiene durante un tiempo, sin que se produzcan movimientos
apreciables
• Capacidad de resistencia:
Es la cualidad física que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo
durante el mayor tiempo posible .corriendo
El desarrollo natural (sin entrenamiento) de la resistencia se produce
de la siguiente manera: de los 8 a 12 años hay un crecimiento mantenido
de la capacidad de los esfuerzos moderados y continuados; desde los 18
años a los 22 se alcanza el límite máximo de la resistencia; y a partir de
los 30 va decreciendo.
El desarrollo de la resistencia permite oponerse al cansancio. Esto es:
• Impedir la aparición de fatiga
• Posponer la aparición de esta
• Mantener el síndrome de la fatiga lo más bajo posible
Una vez finalizado el esfuerzo, procurar que la fatiga desaparezca lo
más rápido posible.
Una de las principales causas por la que surge la fatiga es por la
necesidad de oxígeno, esto es, una demanda oxígeno superior a la que
nuestro organismo nos puede proporcionar.
De acuerdo con esto la resistencia se clasifica en:
• Resistencia anaeróbica: es la resistencia que se necesita para un
esfuerzo que no requiere de oxígeno
• Resistencia aeróbica: es la resistencia que se necesita para un
esfuerzo que requiere oxígeno
• Capacidad de velocidad:
La velocidad es una cualidad física determinante para el rendimiento
deportivo. Estando presente de alguna forma en todas las
manifestaciones del deporte, saltar, correr, levantar pesas, etc.
La velocidad es un factor determinante en los deportes explosivos (por
ejemplo saltos y la mayoría de los deportes de campo), mientras que en
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12. las competiciones de resistencia su función como factor determinante
parece reducirse.
El velocista debe ser un atleta armónico que tiene que estar en su peso
justo. Hay que tener en cuenta que los velocistas eliminan las grasas en
su mayor parte y por lo tanto deben tomar precauciones a la hora de
encontrar una dieta sana y equilibrada.
No existe limitación alguna de estatura en un velocista, aunque la
estadística ha demostrado que los grandes especialistas de la velocidad
en pista miden entre 1,65 metros y 1,90 metros. Los técnicos coinciden
en asegurar que el exceso de altura es un impedimento.
En los últimos años, la musculación se ha convertido en un factor clave
del velocista, hasta el punto de que algunos técnicos comparan la
imagen de estos corredores con la de los culturistas.
A partir de los 12 años esta se incrementa (en la pubertad). El nivel
máximo se consigue hacia los 20 años y con un buen entrenamiento se
puede mantener o mejorar hasta los 30 ó 35 años.
Hay tres tipos de velocidad: Velocidad de reacción, de desplazamiento
y gestual.
• Capacidad de fuerza:
Llamada grado de tensión que los músculos desarrollan durante el
trabajo físico. Además, puede definirse como la capacidad para vencer
una resistencia por medio de un esfuerzo muscular.
La fuerza que se necesita para practicar diferentes deportes no es tan
sólo diferente en la cantidad, también lo es en la calidad, pues hay
diferentes tipos de fuerza. No es lo mismo tener que vencer la máxima
resistencia posible a tener que transmitir el máximo impulso a una
resistencia relativamente ligera. Por eso la fuerza posee varias
clasificaciones.
Evoluciona de forma natural hasta los 8 años. A partir de los 12, que
coincide con la pubertad, se desarrolla con mayor rapidez hasta los 18.
Llega a su máximo a los 25 años (hacen menos cerotes y son más
pesados, aunque se puede mantener hasta los 35 con entrenamiento
adecuado). En las personas sedentarias se produce una atrofia
muscular, ya que no se trabaja la fuerza. Cabe destacar que el hombre
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13. tiene valores superiores a la mujer ya que la mujer tiene menor masa
muscular para aumentar.
La fuerza es una cualidad muy importante en el ser humano tanto desde
el punto de vista de la salud como desde el punto de vista del
rendimiento físico.
Clasificación de la fuerza:
• Fuerza máxima: Es la mayor cantidad de fuerza que puede generar
un músculo o un grupo de músculos.
• Fuerza explosiva: Pone en relación la fuerza y la velocidad. La
podemos expresar como la capacidad de ejecutar. Por ejemplo, el saque
de un tenista.
• Fuerza de resistencia: Es la capacidad muscular para realizar una
cantidad moderada de fuerza durante un periodo prolongado de tiempo.
Por ejemplo, el deporte del remo.
5. Actividad Física en Adultos:
• Ejemplos de Actividad
• Precauciones
Es importante recordar que los adultos pueden adoptar un estilo de
vida activo y cosechar los beneficios para la salud, sin tener que
convertirse en atletas. Una persona con un estilo de vida sedentario,
que decide ser físicamente activa, puede tomar en cuenta las siguientes
recomendaciones:
· Comenzar por elegir entre los diferentes tipos de ejercicio moderado,
aquellos que puedan incorporarse fácilmente a su rutina cotidiana.
· La actividad o actividades seleccionadas deben realizarse durante por
los menos 30 minutos todos los días o la mayoría de días de la semana y
mantenerse toda la vida.
· Uno puede progresivamente acumular 30 minutos de actividad física
dividiéndolos en sesiones más cortas. Por ejemplo, caminar 10-15
minutos en la mañana y otros 10-15 minutos en la tarde, usar las
escaleras alrededor de 3-5 minutos y bailar durante 10
minutos.
Con la única excepción de los que tienen algún problema de salud
crónica, como enfermedades del corazón o diabetes, las
recomendaciones anteriores pueden ponerse en práctica de inmediato.
Además, aquellos interesados en aumentar los beneficios de la actividad
física pueden considerar agregar progresivamente alguna intensidad a
sus rutinas de actividad física.
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14. 6. Actividad de Mayores de 65 Años:
Actividad física placentera en la Tercera Edad
De acuerdo con la OMS el 60% de la población es sedentaria, para poder
cambiar el estilo de vida más saludable a este segmento de la población,
debemos lograr que la actividad física le se placentera y no tortuosa, para
que esto sea factible sugiero aplicar un principio fisiológico que se enuncio a
comienzo del siglo xx por Schul-Artn, que expresa lo siguiente "los
estímulos débiles vitalizan , los fuertes producen cambio y adaptación , los
exagerado perjudican" partiendo de esta regla, y con un diagnostico preciso
del alumno nos permitirá ver que tipos de estímulos son necesario para
poder realizar la actividad física en forma grata.
El diagnostico nos brindara el nivel aptitud física de los alumno, para ello
incluyo los distintos niveles en que se pueden encuadrar
• Nivel Fuerte
• Nivel Medio
• Nivel Especial
Fuerte: realizan actividades de una intensidad liviana como jardinería,
danzas, deporte ocasional, etc. pueden realizar actividades aerobicas de
baja intensidad ejercicios de fuerza para resistencia.
Medio: personas sedentarias donde la actividad física es escasa, las
actividades cotidianas es lo único que realizan, en la clase podrán ejecutar
movilidad articular, actividades aerobicas con intervalos cortos de
ejecución resistencia muscular sin sobrecarga.
Especial: sedentarios total no ejecutan ninguna actividad en la clase
movilidad articular, actividades aerobicas de muy baja intensidad con
intervalos cortos de ejecución y la recuperación de mayor que el tiempo de
trabajo.
De acuerdo a un estudio longitudinal que realice en la población sedentaria
el 36% de la población se encuentra en el primer grupo, el 50 % en el
segundo y el 14 % se encuadraría en el último grupo, este estudio se llevo
acabo durante 36 meses, cuya característica demográfica es la siguiente:
sexo 52 % hombres 48% la edad tiene una media de 39.5 con una desviación
estándar de un 12,3.
Aplicando este principio fisiológico enunciado con una estrategia
construtivista en el dictado de la clase se logro incorporar la actividad
física a un 23% de esta población.
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15. Estos niveles se puede aplicar en la tercera edad, con la diferencia
planteada en los esfuerzo; teniendo en cuenta que si utilizamos la
frecuencia cardiaca, no debemos olvidar de los cambios que se producen en
el nodo sinusal y en el sistema de conducción en el corazón que disminuye la
frecuencia cardiaca con la edad, una persona de 70 años necesita seis veces
el tiempo de recuperación en término medio que una persona de 35 años y
como punto de referencia en la frecuencia cardiaca tomamos 180 menos
edad esto apartir de los 60 años de esta manera no se corre riesgo en la
clase, este parámetro se puede utilizar si la persona no toma medicación
para la presión arterial.
• Otro indicador del esfuerzo es la respiración, en hablar notamos la
intensidad del esfuerzo
Hay que tener presente siempre los síntomas de la fatiga ya que en los
gerentes pasan de un extremó al otro sin denotar el los cambios
gradúales que se suceden en los adultos.
Esfuerzo Como se siente Como hablas %VO2
% frecuencia
cardiaca
Muy suave Pasear perfectamente 35% 55%
Suave Ritmo normal Sin problemas 45% 63%
Moderado Andar de prisa Sin problemas 55% 70%
Medio Joggin Conciso 65% 77%
Medio alto Trotar Con dificultad 75% 83%
Intenso Carrera Palabras sueltas 85% 91%
Duro Pasadas media Monosílabos 90% 94%
Muy duro Pasadas cortas Sin palabras 95% 97%
Máximo 400mts al 100% Sin palabras 100% 100%
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16. CONCLUSIONES
• De esta manera la actividad física pasa a ser disfrutada por aquellas personas
que creían que la única manera de estar en una condición física buena era a
través del sacrificio.
• Actividad Física es un fenómeno físico-fisiológico, y también es un
fenómeno de comportamiento.
• La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser
una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y
rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la
disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así
el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana
• La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en
la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u
ocupación,
• La actividad física ,por el sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional
y psíquica de las personas, ofrece herramientas que le permiten al individuo
afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la
diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del
cumplimiento de las normas; en fin,
• La actividad física ,permite que las personas como entes individuales tengan la
vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir con su deber en el
grupo social al que pertenecen.
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17. BIBLIOGRAFIA
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