1. CURA DE SLABIRE 20Kg in 23 zile
zi 1:CARTOFI FIERTI SAU COPTI
zi 2:LACTATE DE VACA
zi 3:SALATA DE LEGUME PROASPETE
zi 4:CARNE VITA SAU PUI FIARTA SAU LA GRATAR
zi 5:FRUCTE
zi 6:PASTE CU UNT SI CASACAVAL
zi 7:PASTE CU UNT SI CASACAVAL
zi 8:OREZ CU UNT SI CASACAVAL
zi 9: cartofi prajiti
zi 10: cartofi prajiti
zi 11: cartofi prajiti
zi 12:CARNE VITA SAU PUI FIARTA SAU LA GRATAR
zi 13:CARNE VITA SAU PUI FIARTA SAU LA GRATAR
zi 14:SALATA DE LEGUME PROASPETE
zi 15:SALATA DE LEGUME PROASPETE
zi 16:CARNE VITA SAU PUI FIARTA SAU LA GRATAR
zi 17:CARNE VITA SAU PUI FIARTA SAU LA GRATAR
zi 18:SALATA DE LEGUME PROASPETE
zi 19:SALATA DE LEGUME PROASPETE
zi 20:LAPTE IAURT FRUCTE
zi 21:LAPTE IAURT FRUCTE
zi 22:CHIFTELE DIN CARNE VITA SAU SOIA
zi 23:DULCIURI
MANANCI CAT VREI
Cafea ,ceai ,apa .
..................................................
..................................................
..................................................
.....
de aproximativ 25 de zile tin o dieta foare ok,dup
a parerea mea!adica mananci,asiguri corpului in ac
este 18 zile toate cele necesare si slabesti garan
tat!
zi 1:macaroane cu branza
zi 2+3:orez+vegeta+patrunjel(poate fi inlocuita ore
zul cu cereale integrale)
zi 4:cartofi fierti(piure,natur)

2. zi 5:cartofi prajiti
zi 6:cartofi fierti
zi 7+8:pui fiertgratar
zi 9+10:salata de cruditati
zi 11+12+13:carne de vitapui fiartagratar(ziua 1
3 poate fi inlocuita cu cereale integrale)
zi 14:iaurt
zi 15+16:carne de vitapuipeste
zi 17:chiftele(poate fi inlocuita cu cereale integr
ale)
zi 18:fructe[/INDENT]dupa 3 serii de 18 zile ma ga
ndeam sa tin dieta daneza si apoi sa o tin iar pe
aceasta!sper sa va ajute!eu deja am slabit vreo 7
kg
eu am tinut acum vreo 4 ani dieta asta si am slabi
t aprox 8 kg. nu le-am mai pus la loc. o juma de a
n nu am mai vrut sa aud de carne de vita sau de ca
rtofi prajiti.
ma gandesc sa ma apuc din nou sa o tin. cica se po
ate tine o singura data pe an si suna cam asa:
ziua 1: macaroane cu branza;
ziua 2,3,4: orez fiert sau orez sarbesc.
ziua 5,6,7: pui fiert sau la gratar;
ziua 8,9,10: cartofi prajiti sau fierti
ziua 11,12,13: legume si/sau fructe crude;
ziua 14,15,16: carne vita fiarta sau la gratar;
ziua 17,18: lactate;
ziua 19,20,21 carne de pui-peste-vita la gratar sau
fierte
ultima zi: dulciuri.
Zilnic obligatoriu se bea 2 litri apa cu lamaie.
Nu se bea alcool, apa minerala sau sucuri. se bea c
eai neindulcit sau cu zaharina.

3. REGIMUL DISOCIAT – 3 ZILE VEGETALE, 3 ZILE PROTEINE
ANIMALE
AM AVUT 100 KG. ASTAZI, AM 53
Cind am tinut Regimul Disociat 3+3, pentru prima o
ara, am slabit aproape 20 de kilograme, in 7 luni.
Cind am avut 100 de kilograme, acest regim m-a sal
vat, din nou. Programul meu de slabire a inceput c
u Regimul de 13 zile si a continuat, timp de un an
, cu disociatul 3+3. Rezultatul ? Minus 44 de kilo
grame !
Regimul disociat 3+3 mi-a fost recomandat de catre
medicul Simona Canache, specialist in acupunctura
si tratamente din vechea medicina chineza. Toate
informatiile, despre regim, provin de la domnia sa
. Este un regim prietenos si permisiv, care nu are
restrictii, dar care are regulile lui. Rezultatel
e sint, cu atit mai bune, cu cit vei reusi sa apli
ci, peste regulile regimului, regulile unei alimen
tatii corecte.
Aceasta forma a regimului disociat are o singura r
egula, care trebuie respectata cu sfintenie: ESTE
INTERZIS SA COMBINI PRODUSELE VEGETALE CU PROTEINE
LE ANIMALE.
In continuare, gasesti regulile principale si secun
dare, ale acestui regim.
REGULI PRINCIPALE:
REGIMUL DISOCIAT 3+3 (3 ZILE VEGETALE, 3 ZILE PROT
EINE ANIMALE) ESTE UN REGIM PROVENIT DIN VECHEA ME
DICINA CHINEZA, CE MI-A FOST RECOMANDAT DE CATRE M
EDICUL SIMONA CANACHE, MEDIC GENERALIST, SPECIALIS
T IN ACUPUNCTURA SI MEDICINA COMPLEMENTARA.
Aceasta forma a regimului disociat are o singura r
egula, care trebuie respectata cu sfintenie:
ESTE INTERZIS SA COMBINAM PRODUSELE VEGETALE CU CEL
E ANIMALE.
CUM FUNCTIONEAZA REGIMUL ?
3 ZILE, SE CONSUMA EXCLUSIV PRODUSE VEGETALE, adic

4. a fructe, legume si zarzavaturi, preparate si comb
inate dupa propriul gust, in orice cantitate, la o
rice ora.
3 ZILE, SE CONSUMA EXCLUSIV PROTEINE ANIMALE, adic
a brinzeturi, carne si oua, preparate si combinate
, de asemenea, dupa propriul gust, in orice cantit
ate si la orice ora.
DURATA REGIMULUI:
POTI TINE REGIMUL DISOCIAT, RESPECTIND ACEASTA ALT
ERNANTA A ZILELOR, PINA CIND AJUNGI LA GREUTATEA D
ORITA, FARA A ABUZA, INSA DE EL ! ORICE OM ARE NEV
OIE DE O ALIMENTATIE COMBINATA SI ECHILIBRATA, REG
IMUL FIIND DOAR O MODALITATE DE A SCAPA DE KILOGRA
MELE IN PLUS.
PREPARAREA ALIMENTELOR:
FRUCTELE pot fi consumate in salate, in compoturi s
au preparate in diverse feluri.
LEGUMELE pot fi consumate proaspete, in salate, fi
erte, la gratar sau la cuptor. Putem gati legumele
dupa propriul gust, orice mincare care contine ex
clusiv legume este permisa.
PROTEINELE ANIMALE (carne de pui, peste, curcan, v
ita degresata, oua, brinza, lapte, iaurt) pot fi p
reparate la gratar, la cuptor sau fierte. Se pot c
ombina intre ele, in timpul aceleiasi mese, dupa p
ropriul gust (ex: mixt grill, brinza la gratar cu
pui, iaurt cu gratar, etc).
SAREA SI ULEIUL SINT PERMISE, IN CANTITATI DECENTE,
ZILNIC.
CAFEAUA ESTE PERMISA IN FIECARE ZI.
IN ZILELE DE PROTEINE ANIMEALE, EVITATI CONDIMENTE
LE (pentru ca sint vegetale) SI SOSUL DE ROSII !
INTERZIS:
SINT INTERZISE BAUTURILE CARBO-GAZOASE SI ALCOOLIC
E, PIINEA, PASTELE FAINOASE, DULCIURILE, ZAHARUL S
I ALIMENTELE CARE CONTIN INGREDIENTELE MENTIONATE
MAI SUS.
REGIMUL SE POATE INCEPE CU ORICARE CATEGORIE DE AL
IMENTE, NU EXISTA O REGULA, IN ACEST SENS.
IN CAZUL FEMEILOR INSARCINATE SAU CARE ALAPTEAZA S
AU AL PERSOANELOR CARE SUFERA DE BOLI CRONICE, REG
IMUL SE TINE NUMAI CU ACORDUL MEDICULUI SPECIALIST

5. . CEA MAI INDICATA VARIANTA, IN ACESTE SITUATII, E
STE DIETA PERSONALIZATA, TINUTA SUB CONTROLUL NUTR
ITIONISTULUI.
INAINTE DE ORICE REGIM DE SLABIRE, ESTE NECESAR UN
SET DE ANALIZE COMPLET. O DISCUTIE CU MEDICUL DE
FAMILIE, CARE ITI CUNOASTE FISA MEDICALA, ITI VA A
DUCE CONFIRMAREA CONFIRMAREA CA AI LUAT O DECIZIE
BUNA.
REGULI SECUNDARE ALE REGIMULUI DISOCIAT 3+3:
1. Atunci cind incepi regimul, cel putin in prima
luna, este bine sa scoti din meniuri, partial sau
total, alimentele “ingrasatoare”, alimentele despr
e care toata lumea stie ca aduc un aport caloric m
are: smintina, cascaval, mezeluri (cele mai multe
contin soia, care este vegetala), cremvursti, faso
le boabe, cartofi, orez, mamaliga, fructele foarte
dulci, prajeli.
Daca ai dubii asupra continutului caloric al unui a
liment, consulta tabelul special atasat:
http://forum.irinareisler.ro/showthread.php?tid=375
Alege alimentele care contin calorii negative ! de
talii, aici – http://forum.irinareisler.ro/showthr
ead.php?tid=371
Alimentele din categoriile “slanina, halva, fructe
uscate”, adica cele care reprezinta “bombe calori
ce” sint interzise, cu desavirsire !
Evita, cel putin in prima luna de dieta, prajelile
, legumele calite in ulei. Consuma alimentele in s
tare cit mai naturala sau preparate dietetic.
2. In zilele de proteine animale este interzis con
sumul de ceai sau de alte produse din plante.
Exceptie fac ceaiurile si produsele consumate in s
cop terapeutic. Nici un regim nu are voie sa intre
rupa un tratament, clasic sau naturist.
3. NU TE INFOMETA ! ESTE CEA MAI MARE GRESEALA ! IN
FOMETAREA INGRASA !
Cele 3 mese principale sint obligatorii, si in ace
st regim. Poti avea si 2 gustari, asa cum spun reg
ulile unei alimentatii corecte. Poti alege, insa,
varianta meselor mici si dese. Important este sa n
u lasi foamea sa roada, pentru ca vei asimila tot

6. ce urmeaza sa consumi. Maninca suficient, cit sa t
e simti bine. Dar niciodata nu uita de cele 3 mese
obligatorii !
Ultima masa din zi se ia cu cel putin 3 ore inainte
de culcare !
Dimineata, pe stomacul gol, bea un pahar cu apa cal
duta !
4. APA=SLABIRE ! NU UITA NICIODATA !
Apa este vitala ! Trebuie sa bei cel putin 2 l de
apa, pe zi. Ea curata toxinele din organism, toata
grasimea topita de dieta, le scoate din organism.
Daca nu ai grija de acest aspect si lasi aceste r
eziduri in corp, risti sa nu ai rezultatul scontat.
5. In loc de zahar, foloseste zaharul brun (cumpar
at de la plafar. De acolo iti recomand sa cumperi
si orezul brun si ceaiurile. Unii specialisti spun
ca cerealele integrale din supermarket sint, de f
apt, semi-rafinate.) sau fructoza. ATENTIE, INSA –
SI ACESTEA AU CONTINUT CALORIC ! APROAPE CIT ZAHA
RUL ALB, RAFINAT. Sint mai sanatoase, dar ingrasa
si ele.
6. NU ELIMA GRASIMILE BUNE SI FIBRELE, DIN ALIMENTA
TIE !
Poti consuma, fara excese, grasimi bune si cereale
integrale.
ATENTIE ! SEMINTELE INGRASA ! Poti minca, o data p
e saptamina, jumatate de pumn de semninte, dar nic
iodata o punga intreaga ! Si, in nici un caz, nu t
rebuie sa fie prajite si perpelite in sare !
Drama vietii mele incepea acum 4 ani, in Spania. P
e langa dorul de casa si singuratatea care ma inco
ltea acolo, am primit vestea ca singura bunica ram
asa in viata a murit. Din acel moment totul s-a sc
himbat… ?

7. De la faptul ca m-am inchis in mine, nu mai vorbea
m cu nimeni, am ajuns internata in spital din cauz
a unei depresii foarte puternice. Tratamentul a fo
st foarte agresiv si cu toate ca pe prospect scria
ca provoaca ingrasare excesiva, nu am crezut nici
o clipa ca in mai putin de un an, de la inceperea
tratamentului ma voi ingrasa 55 kg. Asa am ajuns l
a greutatea de 115 kg. Viata mea se transformase i
ntr-un calvar... nu-mi gaseam haine pe masura si n
imeni nu ma angaja din cauza felului in care arata
m, cu toate ca am terminat o facultate...
Chiar daca nu-mi terminasem tratamentul si doctoru
l m-a asigurat ca pana nu-l termin nu voi reusi sa
slabesc, m-am ambitionat in 2009 si mi-am zis ca
trebuie sa reusesc, trebuie sa fac ceva cu viata m
ea. Am inceput prin a ma informa despre diete, cit
eam pe diverse forumuri, mi-am cumparat aproape to
ate cartile lui Montignac si, intr-o zi, plina de
entuziasm, am inceput dieta. Am ales dieta disocia
ta pe zile, dar tinand cont in special de toate ce
le citite in cartile lui Montignac. Asa am slabit
in 5 luni 15 kg. Eram destul de multumita avand in
vedere tratamentul pe care il urmam si faptul ca
din cauza acestuia imi era foarte greu sa slabesc.
Dar nu am renuntat, ba din contra, m-am ambitiona
t mai mult si am continuat. Tineam 2 luni regim di
sociat, apoi luam o pauza in care mancam sanatos.
Uneori simteam ca nu mai pot, credeam ca nu voi re
usi niciodata sa mai ajung la kilogramele pe care
le aveam inainte, si asta mai mult din cauza perio
adelor in care oricat ma straduiam sa slabesc, cor
pul refuza sa mai elimine chiar si un kilogram. Am
incercat sa mai scimb dieta, dar nu a avut niciun
rezultat, asa ca am revenit la dieta disociata ca
re, sincer, mi-a fost cea mai potrivita si nu mi-a
afectat deloc sanatatea. Am reusit ca in mai puti
n de 2 ani, cu toate piedicile pe care mi le punea
tratamentul in privinta eliminarii kilogramelor,
sa slabesc 54 de kilograme. In prezent, am 61 kg s
i o noua viata plina de speranta, ma simt un alt o
m. Cu toate ca am pierdut 4 ani din viata, acum ma

8. simt pregatita sa o iau de la capat.
In ce a constat dieta mea:
Am inteles inca de la inceput ca disocierea alimen
telor este cea mai importanta, si in aceeasi masur
a important este si indicele glicemic al alimentel
or.
Combinand aceste doua teorii, am inceput prin a ti
ne o dieta in care disociam alimentele. In fiecare
zi a saptamanii, mancam doar un anumit aliment. S
pre exemplu: luni mancam legume, marti - carne, mi
ercuri - fructe, joi - lactate degresate, vineri –
peste si in weekend imi alegeam oricare aliment p
ermis, tinand cont de indicele glicemic, dar si de
disociere.
Dupa 5 luni am schimbat putin dieta, dar bazandu-m
a pe aceleasi principii mentionate mai sus. Am con
tinuat cu 3 zile de disociat, si anume: 1. legume
+ fructe (dar nu la aceeasi masa), 2. carne de pui
(in special piept) niciodata prajita, 3. lactate
degresate. Tineam aceasta dieta pana in momentul c
and intervenea faza de platou, apoi mancam sanatos
, fara prajeli, paine, fainoase, dulciuri. Dupa o
perioada reluam.
Pe langa dieta, m-a ajutat si faptul ca am baut ma
car 1 litru de apa pe zi, plus 3 cani de ceai verd
e. Sportul are si el un rol foarte important, este
esential sa facem miscare, chiar si mers pe jos,
macar 20 min zilnic.
Cu multa ambitie, determinare si vointa, oricine p
oate reusi. Important este sa gasesti o motivatie,
sa-ti doresti cu adevarat si sa crezi in tine.
Le doresc tuturor celor care au aceeasi problema s
a aiba multa ambitie si sa fie perseverenti. Merit
a efortul!
Cu drag,
Alexandra Dumitrescu

9. Dieta de slabire cu supa de varza 7kg in 7 zile
Aceasta dieta este pentru arderea intensa a grasimi
lor.
Ingredientele necesare pentru prepararea supei:
- 6 cepe verzi mari, 2 cutii de rosii in bulion, o
varza mare, 2 ardei grasi, o legatura frunze de t
elina, cub concentrat de supa (pui sau vita). Aces
tea se pot condimenta la alegere cu sare, piper, p
atrunjel, curry, sau hot sauce. Supa trebuie consu
mata atunci cand apare senzatia de foame, deoarece
aceasta nu adauga calorii. Consumul ei duce la sc
aderea in greutate.
Ziua 1
- alaturi de supa, se poate consuma orice fel de fr
uct( cu exceptia bananelor),
- ca bauturi sunt indicate urmatoarele: ceai neindu
lcit, suc de afine sau apa plata.
Ziua 2
- In aceasta zi dieta pentru slabit se axeaza pe l
egume atat congelate cat si crude. Acestea trebuie
consumate evident alaturi de supa. Este indicat s
a va axati pe spanac, stevie, urzici, evitand pe c
at posibil fasolea uscata, porumbul;
- la cina se poate servi un cartof copt cu unt;
- este foarte important ca in aceasta zi sa nu cons
umati fructe.

10. Ziua 3
- supa bineinteles in orice cantitate,fructe si veg
etale;
- daca dieta a fost tinuta corect se poate observa
scaderea in greutate, aproximativ 1-3kg.
Ziua 4
- pe langa supa se consuma banane( pana la 3) si la
pte degresat
- consumul de apa trebuie sa fie ridicat.
Ziua 5
- carne de vita si rosii. Cantitatea de carne cons
umata poate fi intre 250 si 500g, iar rosiile proa
spete( aproximativ 6 bucati) sau la cutie in bulio
n,
- se recomanda ca pe langa supa consumata cel puti
n o data pe zi, consumul de apa sa fie sporit pent
ru eliminarea cat mai eficienta a acidului uric.
Ziua 6
- carne de vita si produse vegetale. Carnea trebui
e sa fie fripta sau la gratar iar supa trebuie con
sumata cel putin o data pe zi.
Ziua 7
- orez Uncle Bens, suc de fructe neindulcit, veget
ale, si bineinteles supa.