Ushtrimet fizike mbi shendetin #MesueseAurela

1. Edukimi fizik

2. Edukimi fizik për njeriun është i domosdoshëm
Vazhdon të flitet për rolin e edukimit
fizik në trupin e njeriut, mendjen e
në veçanti parandalimin e
mbipeshës, sëmundjeve të zemrës
diabetit te njerëzit. Ndërkohë që një
pjesë tjetër, ajo antisportive e
shoqërisë, për arsye të njohura dhe
të panjohura, përben kontingjentin
e rrezikuar nga sindroma
hypokinetike ku bëjnë pjesë përveç
sëmundjeve dhe shumë të tjera, ku
më parandaluese do të veçonim
ndryshimet muskulore e skeletike,
sëmundjet e tëmthit e mëlçisë,
zorrëve, impotencës seksuale etj.

3. Koncepti i shëndetit
Shëndeti është një aspekt shumë i rëndësishëm i jetës njerëzore. Madje,
në mënyrë disi filozofike, shpesh herë njerëzit I referohen konceptit të
shëndetit si “një qëllim më vete i ekzistencës”.Në njëfarë mënyre,
shëndeti ose mungesa e tij, janë terma të pranishëm pothuajse në të
gjitha kontekstet apo dimensionet e ekzistencës së shoqërisë njerëzore.
Kjo është veçanërisht e vërtetë për “mirëqenien fizike” të organizmit, së
cilës njerëzit i referohen pothuajse çdo ditë në biseda me njëri-
tjetrin.Diskutimet rreth komponentëve të tjerë të shëndetit, siç është p.sh.
“mirëqenia shpirtërore” apo, “emocionale”, janë më shumë të kufizuara
në mjedise intime, apo në grupe të një besimi fetar të caktuar.
Problemet e shëndetit mendor janë akoma edhe më shumë të kufizuara
në mjedise tepër intime, për vetë karakterin sensitiv të sëmundjeve apo
çrregullimeve që lidhen me sferën psiko-emocionale.Sidoqoftë, gjatë
jetës së përditshme njerëzit i referohen herë pas here një apo disa
komponentëve të shëndetit të tyre në situata dhe në kontekste të
ndryshme, duke e konsideruar atë (shëndetin) si kapitalin më të çmuar
në jetë. Shendeti dhe sjellja jone gjeja me e rendesishme per cdo njeri .

4. Përfitimet e aktivitetit fizik
Për të moshuarit aktiviteti fizik i përhershëm:
•Përmirëson shëndetin dhe rrit kualitetin e
jetës
•Ndihmon të ruani pavarësinë nëpërmjet
formës tuaj të mirë fizike (nuk keni nevojë tju
shërbejë njeri)
•Parandalon sëmundjet
•Përmirëson simptomat dhe/ose ngadalëson
progresin e sëmundjeve kronike
•Ndihmon në ndërtimin e muskujve të fortë,
fleksibël dhe të balancuar për të parandaluar
rrëzimet
•Lejon trupit të rigjenerohet më shpejt pas një
sëmundje

6. Më shumë sport në shkolla për një edukim të shëndetshëm
Çdo sport ka karakteristika të veçanta që duhen marrë në konsideratë,
sidomos kur bëhet fjalë për të zgjedhur për fëmijët e vegjël, në kopsht
apo fillore, një moshë delikate për rritjen fizike dhe psikologjike të tyre.
“Por aktualisht, problemi i jetës sedentare dhe mbipeshës na bën që të
mendojmë se duhet të merren me një lloj sporti, nuk ka rëndësi se çfarë.
Mjafton të lëvizin”, thonë ekspertët.
Sipas të dhënave, të rinjtë mes moshës 11 dhe 14 vjeç, praktikojnë
kryesisht sporte jashtë shkollës, ku jo gjithmonë ky lloj aktiviteti fizik
është ai i duhuri. “Sot, kemi shumë lloj ushqimesh në dispozicion dhe
nuk harxhojmë më energji për të lëvizur, falë ashensorëve, makinave
dhe mjeteve të tjera të transportit. Kjo ndikon negativisht”. Aktiviteti fizik,
i praktikuar në mënyrë jo të rregullt nga të rinjtë, ka shumë pak ndikim
në këtë ekuilibër. Është e vështirë që dy orë lëvizje në javë mund të
bëjnë diferencën. Duhet një aktivitet i rregullt fizik. Më mirë të shkosh
dhe të kthehesh në këmbë ose me biçikletë gjithë ditët”. Sipas
sondazheve, ata që qëndrojnë larg çdo lloj aktiviteti fizik janë të rinjtë që
thonë se kanë pak kohë në dispozicion apo që e pranojnë se lëvizja nuk
i pëlqen aspak. Pjesa më e madhe e adoleshentëve që bëjnë sport, e
praktikojnë sepse ju duket argëtues.

7. Basketbolli në shkollë
Fëmijët e sotëm, mund të jenë sportistët e së ardhmes. Eksperiencat
e tyre sportive dhe të edukimit sportiv kanë një ndikim të madh në
pjesëmarrjen, vlerat dhe qëndrimet kundrejt aktivitetit fizik dhe në
jetë. Nga ky këndvështrim, edukimi i fëmijëve me anë të basketbollit
në shkollë është një mjet i rëndësishëm me ndikim edukativ, sportiv
dhe shëndetësor. Ndërmarrja e një iniciative të tillë me përfshirjen e
fëmijëve të qyteteve kryesore të vendit ku dhe tradita nuk mungon do
të hapë një perspektivë të re në përhapjen dhe zhvillimin e
basketbollit në vendin tonë.

9. EDUKIMI FIZIK DHE SHOQERIA
Botëkuptimi se edukimi fizik është pjesë e një shoqërie është një
pasqyrë reale dhe e rëndësishmë në zhvillimi e të rinjëve. Është mjaftë
e rëndësishme dhe domëthënese së shoqëria dhe edukimi fizik janë të
ndërlidhur njëra më tjetren apo mund të themi se shpirtërisht janë të
lidhura. E gjithë kjo lidhet me faktin se gjithenjë të rinjët janë nën
shoqërimin e bashkëmoshatareve në kryerjen e veprimatarive të
edukimit fizik.Zhvillim i të rinjeve është në masë të madhe i varur nga
edukimi fizik ashtu edhe gjendja shendetësor e atyre të rinjëve. Edukimi
fizik është pjesë e pa ndarë e shkencave shoqërore me çka lenë më
kuptuar rëndësinë e shoqërisë në edukimin fizik. Në suazat e zhvillimi të
shoqërisë nivel të tillë ka arritur të zhvillohen edhe proceset e
metodologjisë së punës në edukimin fizik. Dihet mjaftë mirë se pa
ndikim të shoqërisë nuk mund të ec, e perparojë as njerëzimi sepse
është e ditur se edukimi fizik tek njerëzit është një nga proceset
kryesore të zhvillimit të tij. Edukimi fizik tek njerëzit është i rëndësishmë
edhe në aktivitete e proceset të tjera të zhvillimi të njeriut. Mirëpo gjeja
primare e të gjithëve është se pa shoqërorizimin e dikujet nuk mund të
jetë e mundur të bashkëveprojë për jetën e tij të përditëshme e të
aktiviteteve të edukimit fizik.

10. NËSE E SHOHIM SE SHOQËRIA KA ECJEN TË MBARËSHME GJATË KËTIJ SHEKULLIT EKZISTOJNË
MËNYRA TË MËDHA TË PËRPARIMIT TË EDUKIMIT FIZIK DHE SHËNDETI TË NJERIUT NË
PËRGJITHËSI. MIRËPO NIVELI I EDUKIMIT FIZIK NË SHOQËRIN ËSHTË MJAFTË I RËNDËSISHMË
DHE I PA TJETËRESUSHËM NË ZHVILLIMIN E PËRPARIMIN E NJERIUT. RËNDËSIA E SHOQËRISË NË
EDUKIMIN FIZIK ËSHTË SEPSE GJITHË HERË NJERIU KA NEVOJË TË JETË NË SHOQËRIM MË DIKE,
ME QËLLIMI QË TË ARRIN OBJEKTIVAT E TIJ TË EDUKIMIT FIZIK. MEGJITHATË DIHET MJAFTË
MIRË SË RËNDËSIA E EDUKIMIT FIZIK NË SHOQËRI ËSHTË NJË NGA ELEMENTET PRIORITARE TË
ZHVILLIMI TË NJERIUT. PUNA PEDAGOGJIKE DHE BASHKËPUNIMI NDËRMJET DY E MË SHUMË
VETA NDËRLIDHET ME PUNË NË EDUKIMIN FIZIK NË PËRGJITHËSI DHE SHOQËRINË NË VEÇANTI.
PO QE SË NXËNËSIT APO TË RINJËT, MARRINË NJOHURI KONCEPTIVE QYSH NË MOSHË MË TË
REJA, ATA DOMOSDO DO TË JETË TË MIRË DHE TË RËNDËSISHMË NË PREFEKSIONIMI E
ELEMENTEVE TË EDUKIMIT FIZIK. ROLI I SHOQËRISË NË EDUKIMIN FIZIK ËSHTË I RËNDËSISË SË
MADHE, SI PËR NGA ZHVILLIMI ASHTU DHE NGA PËRPARIMIN E NDIKIMI I KËSAJ LËMIJE NË
SHOQËRI. SHOQËRIA NË EDUKIMIN FIZIK KA ROLË TË MADHE NË SHUMË ASPEKT. NDËRKOHË
NE DO TË CEKIMI, VETËM ATO VEPRIME APO AKTIVITITET TË RËNDËSISË SË VEÇANTË, SEPSE
ËSHTË NJOHUR DHE DITUR PËR ROLIN DHE RËNDËSIA E EDUKIMIT FIZIK NË SHOQËRI, E CILI
ËSHTË NJË PROCES I PA TJETËRESUSHËM NË VEPRIME E ATYRE QË MIRREN ME EDUKIMIN FIZIK.
Roli dhe rëndësia

11. Ushtrimet e rregullta zvogelojn rrezikun nga kanceri I gjirt
Femrat mund te reduktojne ndjeshem rrezikun nga paraqitja e
kancerit ne gji me ane te aktivitetit fizik te rregullt , thon
shkenctaren nga Universiteti North Carolina. Rezultatet e
hulmutimit te ri kane treguar se edhe aktiviteti I rregullt fizik
me I vogel , zvogelon rrezikun nga paraqitja e kancerit deri
me 6%. Megjithate , reduktimi me I madh I rrezikut eshte te
femrat qe ushtrojne 10-19 ore gjate jave. Per te arritur ne ket
perfundim , shkencetaret kishin krahasuar 1500 femra pa
kancer te gjirit me 1550 femra qe kishin kancer te gjirit. Isht
zbuluar qe femrat qe kishin ushtruar aktivitet fizik gjate viteve
riprodhuese dhe gjate viteve te menopauses , kishin rrezik te
zvogeluar nga paraqitja e kancerit . Efekt pozitiv ishte tek
femrat qe kishin ushtruar 10-19 ore gjate jave(nga 2 ore per 5
dit ) dhe tek ata zvogelimi nga rreziku ishte vetem 30% .
Gjithashtu Loren McCalou thot qe trashesia eshte armiku I
trupit te femres dhe se rritja e peshes trupore eshte faktor I cili
sjell ne rritjen e rrezikut nga kanceri I gjirit

12. EDUKATE FIZIKE DHE SPORT