book by boris sheiko

1. Б.И. Шейко
ПАУЭРЛИФТИНГ
от новичка до мастера

2. Б. И. Шейко
ПАУЭРЛИФТИНГ.
ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА
Г медиа л
АКТИФОРМУЛА
Москва
2013

3. УДК 7 9 6 .8
ББК 75-712
Ш 39
Авторы:
Б. И. Шейко, П. С. Горулев, Э. Р. Румянцева, Р. А. Цедов
Рецензенты:
доктор педагогических наук, профессор
Г. П. Виноградов;
доктор педагогических наук, профессор
А. В. Самсонова
Б. И. Шейко, П. С. Горулев, Э. Р. Румянцева, Р. А. Цедов
Ш 39 Пауэрлифтинг. От новичка до мастера / Б. И. Шейко, П. С. Горулев,
Э. Р. Румянцева, Р. А. Цедов; под общ. ред. Б. И. Шейко. - Москва,
2013. - 560 с.: ил.
Монография «Пауэрлифтинг» подготовлена коллективом
авторов в соответствии с программой по пауэрлифтингу.
В ней изложены основы современной теории и методики
пауэрлифтинга. В монографии дан современный системный
подход к совершенствованию и обучению технике выполнения
соревновательных упражнений в пауэрлифтинге. Настоящая
монография написана для тренеров, спортсменов и любителей
пауэрлифтинга.
у д к 796.8
ББК 75-712
ISBN 978-5-906299-05-5
© Шейко Борис Иванович, 2013
© Медиа групп «Актиформула», 2013

4. Выражаем искреннюю благодарность людям, которые внесли весомый вклад
в подготовку и издание этой книги:
Валентине Шейко
Сергею Антоновичу
Владимиру Масленкину
Игорю Завьялову
Андрею Попову
Дмитрию и Данииле Диденко
Никите Нестерову
Игорю Самохину
Тимуру Мужухоеву
Александру Мартынову
Андрею Сизову
Андрею Глобе
Максиму Тропец
Ольге Барбакадзе
Эдуарду Рейнгардту
Александру Бычкову
Павлу Кнышу
Николаю Некрасову
Дмитрию Чертушкину
Валентине Нелюбовой
Ирине Котловой
Павлу Ануфрикову
Галине Кучинской
Алексею Куркову
А также благодарим за помощь в издании книги:
Игоря Будяненко
Сергея Воробьёва
Александра Калинина
Игоря Кондрашова
Евгения Кретова
Евгения Лихачёва
Леонида Мажара
Сергея Майорова
Илью Нидилько
Ивана Петрова
Петра Платонова
Илью Пожидаева
Кирилла Сафонова
Андрея Тарасова
Антона Тютюнникова
Альмира Фазылова
Ирину Федорову
Владимира Шнайдера
Дмитрия Власова
Юрия Устинова
«Железную команду»: Леонида Микова, Дмитрия Смирнова и Алексея Болдырева

5. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
FOREWORD
Powerlifting is a modern sport.
Unfortunately there is still not enough scientific and
methodological detail to support an exact method in the training
process. There are many unresolved issues relating to technology
and teaching methods in this area. Training of athletes to improve
individual skills depends on many factors and conditions.
The main role of the coach is to provide safe and best practice,
to advance athletic training and performance. Developing a rational
system of training is the prime way to provide good coaching practice
to athletes.
Experience tells us not every coach is able to teach an athlete perfect technique. A goodcoach
must have in-depth knowledge and experience and the ability to adapt his/her training program to
the needs and ability of the athlete.
The rise of powerlifting in Russia was created through training knowledge of athletes. The
Russiancoach Boris Sheiko experienced great success in this area. He announcec ~ ~ se * as an
expert who worked with athletes to the highest professional level. His knowledge car ;e 'e ated
to the athletic performance of his students. He has trained many great athletes v. "e- -g as
a coach in Kazakhstan and Russia. His students have won seven champions ^ c s ~ -5 : 22 ' mes
European Champions and they have won 36 championships of the world. A m c- g S- e *: 5 stars are
famous names. They are multiple-world champions Sergey Mor, Ravil Kaza^: . ■ г _ ы - -
Irina Abramova, N. Mir and others.
The achievements of B. Sheiko’s students in powerlifting are very high c c ~ ~_-e :c gro .
But the success of B. Sheiko is not only due to the achievements of his stjce--.5 --= ; 2 s : г r -a ~ed
and a talented coach with a high level of scientific and methodological ^~ov. r of
sports. This includes scientific research and training many athletes. He r,25 e er 2 _ гз т с а гс
in sports and is published widely. Everything written by Boris She4 o abc_: - : = ---------1 Dese~.es
consideration (he has written nine books and more 150 articles abc jt г : ; ~c _c~-g 50
scientific articles).
This monograph highlights not only the fundamentals of the : _e ; ' ; - ; - r - - : : : : £ :*
sports training in powerlifting, but also presents new results of re se 2':-e s < - — 2r= re sr-b e d
according to the basis of an interdisciplinary approach (physiology, г е—ес~.2пс£_ s x r s —e d c - e
and biochemistry).
Coaching requires knowledge, experience and enthus:2s~ ~ — - -•£ — ~ eres г~с
power-lifters. A coach must have the ability to determine а р р го р п а Ь е (1|а ш в к 5 а в Л а в н р м т5 ,
which are necessary for the preparation of the athlete. There m u s tb e a B o q p B iq g s p n G M tb r
performance through knowledge, adaption and experience in the |Д ш а * е seanfc fa r athletic
excellence and sporting success.
This monograph will serve as a helpful guide for those in se a n b a f a r iU k aM efcc and
powerlifting information. It may be helpful to those pin lin ^ |i ■ t ii^ ir t i. ifcrfia a i. ■ я Л — i 11
al. I am sure this material can also be useful for those who are taking p a r r » a— qg ar s e s » the
field of physical culture and sport in general.
Z&szzrr :ЭГЭ£-Е =^-2Scet
4

6. ПРЕДИСЛОВИЕ
Пауэрлифтинг является современным видом спорта. К сожалению, в тренировочном
процессе данного вида спорта до сих пор нет хорошего научно-методического обеспечения.
Существует много нерешенных вопросов, связанных с технологиями и методами обучения
в пауэрлифтинге. Успешность тренировки спортсменов с целью улучшения индивидуальных
навыков зависит от многих факторов и условий.
Основная роль тренера состоит в обеспечении безопасной и лучшей практики для продви­
жения спортивной подготовки и производительности атлета. Разработка рациональной системы
подготовки является основным способом обеспечения хорошей практики процесса тренировки
спортсменов.
Опыт подсказывает, что не каждый тренер способен научить своего спортсмена овладению
совершенной техникой. Хороший тренер должен обладать глубокими знаниями и опытом для
того, что уметь адаптировать программу обучения с учетом возможностей и потребностей
спортсмена. Подъем пауэрлифтинга в России произошел благодаря тренерским знаниям атлетов.
Русский тренер Борис Шейко достиг больших успехов в этой области. Он зарекомендовал себя в
качестве эксперта, который работал со спортсменами на высоком профессиональном уровне.
Его знания подтверждаются спортивными достижениями его учеников. Он взрастил много
великих спортсменов в период работы тренером в Казахстане и России. Его ученики семь раз
побеждали на чемпионатах Азии, 22 раза становились чемпионами Европы и 36 - чемпионами
мира. Среди учеников Б. Шейко много известных имен. Это неоднократные мировые чемпионы
Сергей Мор, Равиль Казаков, Виктор Фуражкин, Ирина Абрамова, Н. Мир и другие. Достижения
учеников Б. Шейко очень высоки и продолжают расти. Но его успех в области пауэрлифтинга
связан не только с этим - Б. Шейко является высококвалифицированным и талантливым тренером,
обладателем научно-методических знаний высокого уровня в области спорта. Они включают в
себя научные исследования и спортивную подготовку большого количества спортсменов. Он
сумел достичь высокого уровня в спорте и широко публиковался. Все написанное Б. Шейко заслу­
живает внимания (9 книг и более 150 статей о пауэрлифтинге, в том числе 30 - научных).
В данной монографии освещаются не только основы теории и методологии трениро­
вочного процесса в пауэрлифтинге, но и новые результаты исследований, которые описаны в
соответствии с основами междисциплинарного подхода (физиологии, биомеханики, спортивной
медицины и биохимии).
Осуществление процесса тренировки спортсменов требует знаний, опыта и энтузиазма.
Тренер должен уметь определять соответствующую программу, которая необходима для подго­
товки отдельно взятого атлета.
Он должен постоянно стремиться к осуществлению деятельности с применением знаний,
адаптационных методов и опыта, конечной целью которых является достижение спортивных
успехов и совершенства.
Монография предназначена для использования в качестве полезного руководства тем, кто
ищет проверенную и надежную информацию о пауэрлифтинге. Она будет полезной спортсменам,
студентам, преподавателям и т. д. Я уверен, что данный материал будет полезен тем, кто
принимает участие в программах обучения в области физической культуры и спорта в целом.
Гастон Параж, президент IPF
5

7. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
ВВЕДЕНИЕ
Одним из наиболее важных и эффективных средств укрепления здоровья и воспитания
характера во все времена и у всех народов были и остаются занятия физической культурой
и спортом. Пауэрлифтинг - новый вид спорта, который появился за рубежом лишь в конце
40-х - начале 50-х годов XX столетия, в Россию пришел еще позже, а в настоящее время
динамично развивается во всем мире.
При исследовании спортивной тренировки как способа достижения максимальных
возможностей спортсмена в научно-методической литературе выделяют относительно
самостоятельные элементы структуры подготовленности: техническую , физическую,
тактическую , психическую и интегральную [104, 135, 144]. Содержание ряда работ [1, 11,
21>З1»43» 122>124> 134,155» 1б 2 ,17 6 ,18 5 ,19 4 , 218, 227, 289] касается терминологии атлетиче­
ских видов спорта, выбора наиболее эффективных средств и методов обучения технике
соревновательных движений и развития физических качеств, планирования, контроля и
учёта тренировочных и соревновательных нагрузок и т. п. Однако научно-методическое
обеспечение учебно-тренировочного процесса в этом виде спорта остается недоста­
точно разработанным. Отсутствую т объективные инструментальные данные о биоме­
ханической структуре тренировочных и соревновательных упражнений, научно обосно­
ванные рекомендации по использованию средств и методов в тренировочном процессе
пауэрлифтеров [8о]. Весь материал монографии разбит на разделы и состоит из десяти
основных глав.
Первая глава рассказывает об истории зарождения пауэрлифтинга в мире, Европе и
России, восстанавливает прерванную связь времен, возрождает преемственность спортизной
культуры настоящего и прошлого, возвращает десятки спортивных имен в совреме-чость.
Во второй главе приведена терминология. Многие слова и словосочетания - 1чостран-
ного происхождения, так как пауэрлифтинг пришел к нам из-за рубежа. Авторь j e вводили
новых терминов и не подменяли понятий. Они только систематизировали то, что уже
существует в научной и методической спортивной литературе по пауэрлифтингу.
В третьей главе описаны базовые теоретические и научные основы "ре-.-оовочного
процесса, представлена классификация соревновательных упражнений, выполняемых в
процессе тренировок.
Ознакомившись с четвертой главой, читатель узнает, какую роль в процессе -ре-ировки
играет сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная система, как при и н т е -о = -ы > г.-зиче-
ских нагрузках происходит обмен веществ, как работают выделительные с; ••какую
роль в организме при этом играют гормоны, как двигательная способность человека зависит
от телосложения. Кроме всего перечисленного в главе рассматриваются работа основных
мышечных групп при выполнении соревновательных упражнений, а также др>-~ие счэиологи-
ческие вопросы.
Материал пятой главы знакомит читателей с основными понятия».'.' техники н ~эуэр-
6

8. • л *
лифтинге, а также с фазовой структурой соревновательных упражнений и его периодах.
В главе впервые представлены биомеханический видеоанализ соревновательных упражнений
в пауэрлифтинге спортсменов высшего спортивного мастерства, их техника по каждому виду
соревновательного упражнения с использованием киноциклографии.
В шестой главе большое внимание уделяется ошибкам при выполнении соревнова­
тельных упражнений, а также факторам, способствующим возникновению встречающихся
ошибок, и способам их устранения. Материал главы носит чисто дифференцированный
характер. В ней развиваются и конкретизируются общие принципы обучения начинающих
атлетов.
Из седьмой главы можно узнать информацию об экипировке для пауэрлифтеров и о
фирмах, изготавливающих для них специальную одежду и обувь. Образцы жимовых маек,
комбинезонов для приседания, тяги и другой спортивной формы, а также наколенников, лямок
и других приспособлений продемонстрированы в главе многочисленными фотографиями.
В главах восьмой и девятой рассказывается о методике планирования тренировок
спортсменов разного уровня подготовленности, а также предлагаются примерные трениро­
вочные программы спортсменов.
В десятой главе читатели познакомятся со спортивным питанием и методами
восстановления.
Таким образом, в монографии авторы изложили материал, который поможет читателям
творчески подойти к построению тренировочного процесса, используя принципиально новые
знания, а также предложили методику тренировочного процесса.
В работе над монографией были использованы научные и методические труды отече­
ственных и зарубежных авторов, изучающих силовые виды спорта, данные научных исследо­
ваний, проводимых на базе кафедры теории и методики тяжелой атлетики, борьбы и фехто­
вания Башкирского института физкультуры, а также материал, обобщающий опыт ведущих
тренеров и сильнейших спортсменов Республики Башкортостан и России.
Главы 1 и 2 написаны заслуженным тренером России Б. И. Шейко совместно с доктором
педагогических наук, профессором, заслуженным тренером России П. С. Горулевым.
Материал 4-й главы (4.1.-4.9) подготовлен доктором биологических наук, профессором
Э. Р. Румянцевой. Материал 3, 5-9-й глав, а также глава 4.10 написаны заслуженным тренером
России Б. И. Шейко.
Материал ю -й главы подготовлен Р. А. Цедовым.
Авторы монографии выражают благодарность за рекомендации монографии «Пауэр­
лифтинг»: доктору педагогических наук, профессору Г. П. Виноградову и доктору педагогиче­
ских наук, профессору А. В. Самсоновой. Без высокопрофессиональной компетентности их как
профессионалов своего дела настоящая монография не состоялась бы.
Особая признательность доктору технических наук, профессору С. В. Фетисову,
взявшему на себя труд в проведении столь сложного биомеханического анализа техники
соревновательных упражнений в пауэрлифтинге, а также старшему преподавателю БашИФК
Е. В. Охлюеву за предоставление более 300 фотографий.

9. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
Шейко
Борис Иванович
Заслуженный тренер России
и Казахстана.
Главный тренер мужской
сборной России
по пауэрлифтингу (1999-2006).
Главный тренер сборной РБ
по пауэрлифтингу (1997-2007).
Доцент кафедры спортивных
игр и единоборств
Уфимского филиала Уральской
государственной академии
физической культуры.
Судья международной
категории.
Горулев
Павел Сергеевич
Директор Уфимского филиала
Уральской государственной
академии физической
культуры.
Доктор педагогических наук,
профессор.
Заслуженный тренер России.
Судья международной
категории.
Президент Федерации тяжелой
атлетики РБ.
Румянцева
Эльвира Римовна
Заместитель директора
Уфимского филиала Уральской
государственной академии
физической культуры
по инновационно*'-эучной
работе.
Доктор бисиоппеамх наук,
профессор.
Судья weжд.чаеххгной
категории ~с —малой
атлетике.
Цедов
Роман Алексеевич
Генеральный директор
ООО «Актиформула».
Кандидат в мастера спорта
по силовому троеборью.
Обладатель двух патент г ;
на изобретения,
автор более десяти
научных статей.
3

10. История развития пауэрлифтинга
Глава 1. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА
1 .1. История развития мирового пауэрлифтинга (IPF)
История развития пауэрлифтинга насчитывает многих последователей и выдающихся
спортсменов в разных странах мира. Больше всего силачей появилось в XIX столетии, хотя
многие из них были тяжелыми, неповоротливыми и отличались именно грубой силой. Прово­
дилось множество чемпионатов, в программу которых входили: поднимание бочек различ­
ного объема, выжимание двух гантелей; выжимание или выталкивание тяжести, лежа на спине;
приседание с тяжестью на плечах; приседание с гирями на вытянутых вверх руках; выжимание
ногами тяжести, лежа на спине, соревновались на неуклюжей шаровой штанге. Большой попу­
лярностью были соревнования в отрыве от пола тяжести. Каждый атлет старался отличиться
в тех движениях, в которых имел наибольшие шансы на успех.
Одним из первых прославленных богатырей XIX века был 136-килограммовый канадец
Луис Сир.
Луис Сир (1863-1912)
Луиса Сира называли американским чудом, так как он участвовал и побеждал во всех
турнирах. Хотя рост Луиса был всего 5 футов ю дюймов, его бицепсы и мускулы производили
впечатление стальных.
Он сдвигал вверх по склону вагон, одной рукой поднимал вес
в 1311/4 фунта (59,5 кг) и удерживал его под прямым углом, поднимал
одной рукой бочку с цементом в 433 фунта, клал под нее лист бумаги,
а затем, приподнимая бочку, вытаскивал лист.
Однажды на глазах у толпы он поднял и удержал на спине плат­
форму, на которой находилось 18 человек, с общим весом в 4337 фунтов
(1967 кг). До настоящего времени этот рекорд еще никем не побит.
В 1886 году Луис одержал победу над сорокалетним американцем
Ричардом Пеннеломом.
С 1895 по 1900 год Луис Сир объехал много стран, приобрел ми­
ровую известность, и его официально объявили самым сильным чело­
веком планеты.
Луиса Сира считают первым атлетом, который стал выполнять
жим лежа на скамье (ранее жим выполняли лежа на полу). Лучшие его
результаты при собственном весе 136 кг: жим одной рукой -1 2 4 кг; двумя
руками -15 0 кг; становая тяга - 86о кг; становая тяга одной рукой - 447 кг;
становая тяга одним пальцем - 247 кг; приподнимание веса - 1950 кг
(считается самым высоким результатом в современной истории силовых упражнений).
Кстати, у Луиса - большое количество официально зарегистрированных рекордов:
Луис Сир
9

11. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
поднятие гири 36 раз подряд вертикально одной рукой с весом в 162 1/2 фунта (73,7кг); отрыв
веса от земли двумя руками -18 9 7 фунтов (860,5 кг)> одной рукой - 987 фунтов (448 кг) и одним
пальцем - 553 фунта (251 кг).
Джеймс Кеннеди (1860-1894)
В 1893 году в Нью-Йорке состоялся конкурс на звание чемпиона мира по поднятию тяже­
стей. На конкурс съехались сильнейшие атлеты того
времени. Из Канады приехал Луис Сир, из Европы -
Евгений Сандов. Победителем оказался американец
Джеймс Вальтер Кеннеди, который дважды поднял
железное ядро весом 36 пудов 24,5 фунта, оторвав
его от помоста на 4 дюйма. Ни один из атлетов не
смог повторить этот номер. После установления
рекорда Джеймс Кеннеди выступал только с демон­
страцией мускулатуры.
Луи Аттила (1844-1925)
Родился в Германии, в городе Карлсруэ
(Karlsruhe). При рождении - Луис Дюрлахер (Louis
Durlacher). История увлечения силой началась со встречи с итальянским цирковым силачом
Феличе Наполи (Felice Napoli), к которому впоследствии Луи и обратился с просьбой о том,
чтобы тот взял его учеником. В 1863 году, в возрасте 19 лет, Луи сменил свою фамилию Дюрла-
хера на Аттила и начал выступать под нею в качестве силача.
В 1886 году Аттила открыл гимназию в Брюсселе (Бельгия).
Именно там он и познакомился с Евгением Сандовым. После
первой встречи их часто видели вдвоем, и они вплоть до
1889 года гастролировали вместе. В 1889-м они разъехались:
Сандов уехал в Италию, а Аттила - в Лондон. В Лондоне Аттила
открыл свой второй зал. Далее Сандов и Аттила вновь заявили
о своем временном партнерстве, однако, уже к 1893 году они
снова разошлись. Сандов уехал в Америку.
В 1893 году Аттила приехал в Нью-Йорк по приглашению
Ричарда К. Фокса, издателя «The Police Gazette». Там Аттила
открыл свой самый знаменитый спортзал, где научил целое
поколение американских культуристов методикам тренинга
с прогрессирующим сопротивлением. Его спортивный зал на
нью-йоркском Бродвее был Меккой и для профессионалов,
и для представителей верхушки спортивного сообщества.
У Аттилы тренировались: Дж. Пьерпон Морган, Альред Вандер­
бильт, Флоренц Зигфельд и Джон Филип. Аттила добился успеха
в тренерской работе благодаря приверженности тренингу
с прогрессирующим отягощением, и именно он открыл меха­
нику бодибилдинга, как мы ее знаем сейчас. В те далекие
времена многие выступали против использования тяжелых
весов, поскольку боялись, что они могут привести к травмам, разрыву мышц и даже смерти.
И это было частью гения Аттилы - он признал, что большие веса - это единственный надежный
Джейм1CКеннеди
10

12. История развития пауэрлифтинга
метод существенного развития силы и построения массивного телосложения. В то время это
была революционная методика тренировок.
Аттила был пионером в использовании силовых тренировок для достижения спор­
тивных результатов. Он был одним из первых тренеров, который лично начал тренировать
богатых и знаменитых. Был сторонником равных возможностей женщин в тренажерном зале
и утверждал, что силовые тренировки замедляют процесс старения.
В возрасте 77 лет Аттила все еще поднимал большие веса и до самой смерти оставался
великим силачом. Умер он 15 марта 1925 года. Влияние Аттилы на развитие мирового атле­
тизма невозможно переоценить.
На рубеже XX столетия грубые и бесформенные силачи стали выходить из моды. На смену
бессистемным силовым упражнениям пришли новые виды спорта: тяжелая атлетика, бодибил­
динг (культуризм), кондиционные виды силового тренинга. У истоков развития нового направ­
ления силовых упражнений стоял человек, которого сегодня считают основателем культу­
ризма, - Евгений Сандов.
Евгений Сандов (1867-1925)
Хотя Сандов еще принадлежал к числу силачей прежнего типа, однако уже подчеркивал
значение красивого сложения.
Фридрих Вильгельм Мюллер, принявший впоследствии артистический псевдоним
Евгений Сандов, родился в прусском Кенигсберге. Его мать была родом из России, а отец -
обычным немецким лавочником. Фридрих уехал из Пруссии
в 1885 году, для того чтобы избежать военной службы.
В 19 лет молодой Сандов начал выступать в цирках
в роли силача и акробата. В 1887 году на гастролях в Брюсселе
его заметил знаменитый цирковой силач /1уис Дюрлахер,
известный под именем Аттила.
Прибыв в Лондон в 1899 году, Сандов открыл
собственный гимнастический зал, который назвал студией
физической культуры. Стены гимнастического зала были
обшиты деревом и украшены огромными зеркалами в позо­
лоченных рамах, по углам стояли кадки с пальмами, а полы
были устланы персидскими коврами. В студию потянулась
обеспеченная публика, которая под руководством Сандова
выполняла необременительные упражнения. Но кроме
красоты своих мускулов и демонстрации силовых трюков
он занимался борьбой, завоевывая славу непобедимого
атлета. Одним из его любимых номеров было выступление
с большой шаровой штангой, общий вес которой составлял
145 кг. Штанга состояла из грифа длиной 120 см и двух
шаров диаметром 90 см (штанги с наборными дисками
J и разборные гантели появились спустя два десятилетия).
Евгений Сандов Этот снаряд Сандов аккуратно выжимал над головой одной
рукой, затем ронял, тут же ловил и ставил на помост. После оглушительного восторга публики
шары раскрывались, и из них выходили по одному человеку небольшого роста.
В течение четырех минут он отжимался по 200 раз от пола. Опираясь пятками на один
стул, а затылком на другой, Сандов держал на груди двух человек, а в вытянутой руке -
11

13. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
22-килограммовую гирю. Ему на грудь устанавливали платформу, и он держал на ней трех
лошадей. В другом номере на платформе находились рояль и оркестр из восьми человек.
Другим цирковым трюком был номер с носовым платком. Держа в каждой руке по 24-кило­
граммовой гире, он становился на носовой платок, затем, делая сальто назад, точно призем­
лялся в ту же точку.
В 1895 году Сандов выполнил сложнейший силовой
трюк: поднял и выжал правой рукой штангу весом 115 кило­
граммов, переложив ее в левую руку, присел, затем лег на
спину и, не опуская штангу, встал.
Сандов рекламировал свои силовые результаты как
достижение передовой науки и возрождение древнегрече­
ского идеала (тренером был Аттила). В начале 90-х Сандов,
демонстрируя, свою феноменальную силу в Англии
и Европе, победил всех силачей и борцов, пожелавших
испытать его силу. Добившись европейского признания,
Сандов на четыре года переехал в Америку (1894-1897),
где тоже стал звездой.
4 сентября 1901 года в Лондоне в Большом
концертном зале при поддержке британской королев­
ской семьи Сандов успешно провел первый в истории
конкурс красоты и атлетического сложения, названный
«Великой конкуренцией». Жюри состояло из трех знаме­
нитостей: Сандов, Артур Конан-Дойль и ск>/=- - :^ и арльз
Лоуз. В конкурсе приняли участие 56 атлетов со всей
Британии. Победителем стал Уильям Л. Мюррей из
Великобритании, который был награжден бронзовой
статуэткой «Сандов с шаровой штангой в одной руке»,
выполненной скульптором Фредериком Померой.
Копия такой статуэтки до сих пор вручается на сорев­
нованиях «Мистер Олимпия» и «Мисс Олимпия».
К 1905 году в Британии действовала уже сеть
физических салонов и институтов физической куль­
туры Сандова. Вскоре он совершил мировое турне
(Южная Африка, Индия, Япония, Австралия, Новая
Зеландия) для распространения своей системы.
Сандов внес огромный вклад в совершенство­
вание методики силового тренинга. Он написал
несколько книг о своих методиках: «Система физи­
ческого развития Евгения Сандова» (1894), «Сила
и как обрести ее» (1897), «Бодибилдинг: человек
в действии» (1904), «Сила и здоровье: как болезнь может быть .с - ^ -.ie-з г--зи-
ческой культурой» (1912), «Жизнь есть движение: физическая р е -:-* — - * :^ -~ с г = _ и я
людей» (1919).
В 1911 году он тренировал самого дорогого клиента: сам кор-с 'его * -п о га с и л
Сандова на должность своего личного тренера. Король, ко н е^ -: н- е - : ~э* » -*= г з ,’ зато
у Сандова прибавилось богатых клиентов. За заслуги в пролг'2-_:г з_ : : ; ^ : ~^зни
Е. Сандое с победияеомн
первогоп»ч1?м -9:- годе
T S A N D „ n V D t V , U t i
I ROCADt”U F.T, rOFtLO JR.
S a n о оw
-■ ’ ='-..-'J;';?’
I а.ац’чгом'аг traC'.a -с.-гм
Реклама выступлений
Евгения Сандова
12

14. История развития пауэрлифтинга
и физической культуры Евгений Сандов удостоен звания профессора физического развития.
Евгений Сандов - сильнейший человек мира, родитель массового атлетизма и культу­
ризма, создатель первой сети салонов физического развития, первый в мире профессор физи­
ческого развития. Сандов по праву считается основателем культуризма, внесшим огромный
вклад в совершенствование методики силового тренинга.
В 1902 году Алан Кэлверт поставил на поток производство наборных штанг. Он также
опубликовал несколько курсов набора силы (которые рассылались вместе с его набором
штанг), наиболее популярным из которых был курс «Супер Сила». Этот курс описывал серию из
8 -ю базовых упражнений со штангой, которые рекомендовалось выполнять три раза в неделю
по одному сету из 5-20 повторений. Это была первая тренировочная программа для массо­
вого применения, и появилась она 110 лет назад.
Одним из тех, для кого занятия физической культурой стали своего рода религией, был
бизнесмен - издатель Бернар Адольф Макфадден.
Бернар Адольф Макфадден (18 6 8 -19 5 5 )
Макфадден может служить примером «помешавшегося на
здоровье фанатика». В 1903 году Макфадден организовал целый
ряд конкурсов в Нью-Йорке, в Мэдисон Сквер Гарден, на звание
«Мужчина с самым совершенным телосложением в Америке».
Победитель конкурса вместе со званием получил приз - одну тысячу
долларов. В конкурсе принимали участие боксеры, пловцы, тяже­
лоатлеты...
За свою жизнь Бернар Макфадден написал 150 книг о том, как
быть здоровым и сильным, а также издавал несколько журналов,
главным из которых была «Физическая культура», посвященная за­
калке и физическим упражнениям. Макфадден бросил в массы ло­
зунг: «Слабость - преступление. Не будь преступником!», и лозунг
был услышан.
В начале 20-х годов, через несколько лет после Первой
мировой войны, молодой немецкий атлет Генри «Майло» Стейн-
борн поразил Америку своими силовыми достижениями, прежде
всего тем, что буквально закидывал штангу себе на плечи, не используя каких-либо приспосо­
блений, и приседал с нею несколько раз.
Майло стал первым человеком в мире, кто смог таким способом забросить на плечи
более 500 фунтов и приседать с этим весом. После него приседания стали обязательным упраж­
нением в программе любого атлета, в конце концов были изобретены стойки для приседаний,
благодаря которым и другие атлеты смогли брать на плечи достаточный вес для приседаний,
не тратя силы на его подъем.
В30-е годы прошлого века Марк Берри, издатель журнала «Strength» изложил свои реко­
мендации, которые позже стали известны как система глубокого приседания. Программа,
включающая 6 -8 упражнений, была основана на тренировках известного борца и тяжелоатлета
Генри Стейнборна. В основном его тренировка состояла из тяжелой работы на ноги и спину,
дополненной соответствующими отдыхом и питанием.
В конце 40-х - начале 50-х годов XX века в США, Канаде, Англии, Австралии, Швеции,
Норвегии и других странах почти одновременно приобрели популярность упражнения со
штангой, которые на первых порах называли «странными». Атлеты выполняли стоя и сидя
13

15. •л* Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
сгибание рук со штангой, жим из-за головы, а также традиционные ныне приседание, жим
лежа и становую тягу. Однако соревнования еще не проводились. Разумеется, как и в каждом
виде спорта, здесь были свои энтузиасты.
Одним из первых достойных признания отцов пауэрлифтинга можно назвать / 1ео Стерна.
Технику приседания демонстрирует Зигмунд Клей
Лео Стерн (08.02.1921-2009)
После окончания школы в 1939 году /leo Стерн занялся бодибилдингом, а позже, когда
занятия с тяжестями стали приобретать большую популярность среди американского насе­
ления, он вместе со своим единомышленником Бобом Кларком организовал в Сан-Диего
(штат Калифорния) тяжелоатлетический клуб красоты. Первоначально тренировки проходили
в небольшом спортивном зале со скудным тренировочным инвентарем: стойки для упражнений,
ровная горизонтальная скамья, штанги от ю до 100 кг, гири от 2 до 50 кг и несколько простейших
тренажеров. Но через несколько лет /leo Стерн и Боб Кларк открыли еще один зал в Северном
парке Сан-Диего и приобрели новые тренажеры и штанги. К тому же Боб сам придумал трена­
жеры с возвратно-поступательным движением и постоянно их усовершенствовал.
Во время Второй мировой войны /leo Стерн работал
в воздушном корпусе США инструктором по физической подготовке.
Сам занимался разработкой специальных программ для накачки опре­
деленных мышечных групп, составлял диеты, писал рекомендации.
В 1946 году Стерн стал победителем на конкурсе «Мистер Кали­
форния» и был третьим на турнире «Мистер Америка».
В 1947 году /leo Стерн и Боб Кларк организовали олимпийские
соревнования по не традиционному для тех времен подъему тяжести
и бодибилдингу. Выступление участников больше походило на шоу,
ведь сильных атлетов в современном понимании тогда еще не было.
Начиная с 1948 года Боб Кларк и /leo Стерн упорядочили регулярное
проведение подобных мероприятий, которые /leo нарек «odd lift»
(«необычными подъемами»). В дальнейшем компаньоны иницииро­
вали соревнования, на которые привлекали ведущих тяжелоатлетов
не только из /Лос-Анджелеса, но и из других городов США. В одном из
таких соревнований участвовал чемпион мира по тяжелой атлетике
1938 года Джон Дэвис. Лео Стерн
14

16. История развития пауэрлифтинга
Кроме того, Стерн выступал на тяжелоатлетических и пауэр-
лифтерских соревнованиях. Его лучшие результаты таковы: жим
с груди стоя - 125,5 кг, рывок - 125,5 кг> толчок - 155 кг. Будучи
вместе с Гарольдом Зинкином и Уолтом Марсиэном (Walt Магсуап)
одним из основателей профессиональной лиги силачей, /leo мог
одной рукой выжать ю о кг, что было всего на 2,5 кг меньше миро­
вого рекорда того времени.
Учениками /leo Стерна были известные пауэрлифтеры Пат Кэйси,
Пинатс Вест и Джордж Френн.
25-26 июня 1949 года прошел турнир под названием «Мг.
Rofessional Chempionships». В нем соревновались как в лифтерском
троеборье, так и в позировании. Интересно отметить тот факт, что
Лео Стерн стал первым спортсменом, показавшим по жиму лежа
самый высокий для той эпохи результат - 271 килограмм.
Лео Стерн внес большой вклад в разработку систем тренинга
не только в пауэрлифтинге, но и в бодибилдинге.
Во время Первой мировой войны Боб стал героем.
Во Франции он был награжден военным крестом «Croix de Guerre» и «Серебряной
звездой», в Бельгии - орденом Леопольда, в Италии - военным крестом «Пурпурное сердце».
Роберт Хоффман (1898-1985)
Роберт Хоффман - глава американской тяжелой атлетики и основатель знаменитого
атлетического объединения «Йорк Барбэлл клаб», воспитанниками которого были лучшие
американские атлеты. Так, в 1932 году из восьми чемпионов США четверо - из объединения
«Йорк Барбэлл клаб», а в 1936-м - все шестеро.
Так получилось, что после Великой депрессии в 1935 году тренинг с отягощениями был
на самом низком уровне, и именно Хоффман спас американский бодибилдинг и тяжелую атле­
тику от полного ухода со сцены. Например, все поездки на соревнования сборной США опла­
чивал из своего нефтяного бизнеса сам Хоффман, а это, по его утверждению, обходилось
ежегодно в 50 тысяч долларов. А когда «Milo Barbell Company» объявила о своем банкрот­
стве, Хоффман выкупил ее и обновил тренировочные системы «Milo», привнеся в них многое
от тренировочных систем, разработанных профессором Зибертом
из Германии.
В 1936 году Хоффман написал и издал книгу «How То Be Strong,
Healthy and Happy», которая до настоящего времени считается одной
из лучших. Она содержит массу практических советов и полезной
информации по силовому тренингу. В 1939 году вышла в свет еще
одна его книга - «Weightlifting» («Тяжелая атлетика»).
В 40-е и бо-е годы его книги выходили переработанными, а в ряде
разделов - дополненными.
Хоффманом было издано более 50 книг.
В 1938 году, когда тяжелая атлетика в США была уже менее
популярна, а бодибилдинг набирал силу, Джонни Хординес решил
провести конкурс «Мистер Америка», чтобы определить наиболее
совершенного мужчину. Но, чтобы использовать бодибилдинг
в пользу тяжелой атлетики, он предложил объединить эти два вида Роберт Хоффман
Боб Кларк
15

17. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
спорта в одни соревнования. Так, в 1939 году в рамках Национального чемпионата по тяжелой
атлетике был проведен первый конкурс «Мистер Америка».
С 1948 по 1964 год Роберт Хоффман возглавлял сборную команду США по тяжелой атле­
тике, и это дало свой результат: в 1956 году на XVI Олимпийских играх в Мельбурне команда
США добилась превосходства над командой СССР.
В 50-е годы интерес к тяжелой атлетике в Соединенных Штатах снизился, в то время как
любители бодибилдинга и пауэрлифтинга привлекли в свои ряды много новых последователей.
В результате AAU начал пересматривать свою позицию к этим видам спорта.
В 1958 году Национальный комитет тяжелой атлетики AAU решил регистрировать рекорды
в пауэрлифтинге, если они были установлены в санкционированных AAU соревнованиях.
Так, в 50-60-е годы канадец Дуг Айвэн Хэпберн, имея врожденные проблемы с ногами
и косоглазие, стал знаменитым атлетом. Его показатели в силовом троеборье были следую­
щими: в приседании - 317,5 кг (700 фунтов), в жиме лежа - 262,5 кг (580 фунтов) и тяге становой -
297.5 кг (655 фунтов).
Другой канадский супертяжеловес, Бенуа Коут, в конце 6о-х годов в тяге становой
поднимал 340 кг (750 фунтов), а Терри Тодд из США официально на соревнованиях приседал
с весом 340 кг (750 фунтов), в жиме лежа показывал результат 225 кг (500 фунтов), а в тяге
становой - 325 кг (730 фунтов).
В конце 50-х годов Великобритания также имела свой вид пауэрлифтинга - «Strength
Set», состоящий из подъема на бицепс, жима лежа и приседаний, выполняемых именно в таком
порядке. В этом виде спорта было много талантливых британских атлетов, которые поднимали
большие веса.
Пауль Андерсон (1932—1995)
Считают, что благодаря американцу Паулю Андерсону, олимпийскому чемпиону по
тяжелой атлетике 1956 года в Мельбурне, пауэрлифтинг сформировался как отдельный вид
спорта.
После ухода из тяжелой атлетики Андерсон колесил
по штатам со своими силовыми представлениями и неплохо
зарабатывал цирковыми номерами, которые особенно
нравились публике. Американцы были в восторге, когда он,
играя на саксофоне, удерживал на лямках платформу, на
которой находились 15 или 20 девушек. Другим цирковым
номером Андерсона было приседание более чем с 500 кг, но
не с традиционной штангой, а с двумя прозрачными ящиками
полностью набитыми долларами ($25 ооо серебряных!).
В силовом троеборье Андерсон также достиг
наивысших результатов и устанавливал рекорды, которые
не все, к сожалению, были официально зарегистрированы
(например: приседание с весом 544 кг, жим лежа с весом
284 кг, тяга - 371 кг, что составляло в сумме 1199 кг).
Но один из его рекордов был зафиксирован в Книге
рекордов Гиннесса: отрыв плечами от стоек чудовищного
веса - 2844 кг!
В 1964 году в Йорке (штат Пенсильвания) состоялся
неофициальный чемпионат Америки по пауэрлифтингу. В нем Пауль Андерсон
16

18. История развития пауэрлифтинга
приняли участие 37 спортсменов, которые выступали в семи
весовых категориях.
В 1964 году в программу Паралимпийских игр (Токио,
Япония) были включены, но отнесены к тяжелой атлетике,
соревнования по жиму лежа на скамье. Спортсмены ив
ю стран соревновались в четырех весовых категориях. Побе­
дителем в полулегком весе стал J. Redgwick (Англия), в легком
весе - Bartelli (Аргентина), в среднем весе - В. Humble (ЮАР),
в тяжелом весе - Dlugatch (Израиль).
В 1965 году 4 сентября под руководством AAU
и Роберта Хоффмана был проведен первый официальный
чемпионат США по пауэрлифтингу, в котором участвовало
47 спортсменов из 17 штатов. Спортсмены весовых кате­
горий 56, 6о, 67,3, 75, 82,5 >9° и свыше 90 кг соревновались
в трех упражнениях - жиме лежа, приседании и тяге. Первым чемпионом в истории США стал
30-летний Рубен Мелендес из Питтсбурга с результатом 387,8 кг (93-127-167,8).
В1965 году на чемпионате по силовым упражнениям (Strength Set) в Великобритании
подъем штанги на бицепс был удален и заменен тягой становой.
В1966 году Великобритания впервые провела чемпионат под названием «пауэрлифтинг».
1968 год. В Норвегии был проведен первый Национальный чемпионат по пауэрлиф­
тингу. Великобритания в этом же году провела у себя на родине в Бристоли турнир с Фран­
цией. Команда французов состояла из шести спортсменов. При этом французы не делали тяги.
Победа досталась англичанам.
1969 год. Английская команда пауэрлифтеров в составе шести лучших атлетов прие­
хала в Париж для участия в турнире. Жим выполнялся первым упражнением. В приседании
спортсмены опускались в присед и вставали из приседа только после команды судьи «Встать».
Победу второй раз одержала английская команда.
1970 год. В Лос-Анджелесе состоялся международный турнир США - Англия. Лучшим
английским атлетом стал Рон Коллинз с результатами 365-550-635 и суммой троеборья
1550 фунтов (705 кг). А в категории до 75 кг Джордж Френн в приседании показал результат
819 фунтов.
1971 год, 6 ноября. В ю часов утра в Йорке был открыт первый чемпионат мира, который
посвящался 73-летию «папы Боба». Его организовали Роберт Хоффман и знаменитый «Йорк
Барбэлл клаб» с Морисом Весбротом. Чемпионат проводился в 8 весовых категориях.
В нем участвовало 37 спортсменов (США - 33, Великобритания - 3 и Ямайка - 1) и разыграно
8 комплектов медалей. Чемпионат проходил по американским правилам. Упражнения выпол­
нялись в следующем порядке: жим лежа, приседание со штангой на спине и тяга. Такая после­
довательность вызывала неодобрительную реакцию европейцев.
1972 год, ю-11 ноября. В Харрисбурге (Harrisburg), штат Пенсильвания, прошел
II чемпионат мира. В нем приняло участие 67 спортсменов из 6 стран: США - 44 атлета,
Англия - 9, Канада - 6, Зам бия- 4, Пуэрто-Рико - 2 и Ямайка - 1 атлет.
11 ноября после чемпионата прошла встреча с представителями всех стран-участниц.
Задача встречи - создание организации, ответственной за развитие пауэрлифтинга во всем
мире. Единогласно проголосовали за вновь созданную Международную федерацию пауэр­
лифтинга IPF. Президентом был избран американец Роберт Крайст (Robert Crist). Вице-
президентами - канадец Билл Гвоич (Bill Gvoich), англичанин Джордж Фостер (George Foster),
Пауль Андерсон
17

19. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
Говард Хэмильтон (Howard Hamilton) из Ямайки, Гильберто Гонсалез (Gilberto Gonzalez) из
Пуэрто-Рико и Питер Файор (Peter Fiore) из Замбии. Секретарем IPF был избран чемпион мира
1971 года Милт Макинни (1938-1980) из Толедо (штат Огайо).
На встрече англичанами был поднят вопрос об изменении порядка упражнений и об
использовании длинных бинтов. Но доводы по использованию бинтов не были убедительны
и не получили поддержки со стороны представителей других стран.
1973 год, 9-10 ноября. Третий чемпионат мира впервые прошел под эгидой IPF в городе
Харрисбурге (штат Пенсильвания). В нем приняло участие 48 спортсменов из 7 стран.
Перед чемпионатом собрался президиум, чтобы уточнить правила соревнований. Спорт­
сменам США разрешили использовать бинты, но только для установления рекордов. Утвер­
дили предложение англичан о порядке выполнения упражнений в ходе соревнований: присе­
дание, жим лежа, тяга. Была введена новая весовая категория - 220 фунтов (ю о кг).
С III чемпионата мира стали регистрировать мировые рекорды и впервые определять
«Champion of Champions» - победителя в абсолютном первенстве по формуле, которую пред­
ложил Хоффман. Она так и называлась - формула Хоффмана (R. Hoffman Formula). Формула
включала в себя сумму троеборья, собственный вес спортсмена и специальный коэффициент,
уравнивающий шансы спортсменов во всех категориях.
Первым победителем в абсолютном первенстве 1973 года стал Ларри Пацифико (Pacifico
Larry), победивший в категории 110 кг с суммой 909,7 кг и установивший при этом три рекорда
мира в каждом отдельно взятом упражнении.
Ларри Пацифико (род. 17 января 1946 г.)
Ларри смело можно назвать суперзвездой мирового пауэрлифтинга. Он девятикратный
чемпион мира IPF, обладатель 54 мировых рекордов. На I чемпионате мира IPF в Йорке (York),
США, в ноябре 1971 года Ларри стал обладателем золота в категории 90 кг. В 1978 году Паци­
фико был включен в список героев Зала славы IPF.
Чемпион мира - 90 кг: 1971,1976 годы.
Чемпион мира - ю о кг: 19 74 ,1975»1977, 1978 ,1979 годы.
Чемпион мира - 110 кг: 1972,1973 годы.
Кроме этого Ларри был организатором нескольких исторических и весьма успешных
мероприятий, транслируемых по телеканалу CBS
«Nationwide», посвященных (CBS и NBC) пауэрлиф
тингу. Ларри проводил сотни семинаров и был спор­
тивным комментатором на радио и телевидении
в США.
В 1985 году на Национальном чемпионате
США многие ведущие атлеты собрались в гости­
ничном номере у Ларри. Растущее недовольство
тогдашним USPF (Американская IPF организация)
Ларри Пацифико привело к организации APF
(впоследствии WPC). Эрни Франц избран прези­
дентом, Ларри получил пост коммерческого дирек­
тора. Впоследствии Ларри говорил, что этот шаг
был, наверное, ошибочным.
С 1974 года в Америке стали проводиться пана­
мериканские чемпионаты по пауэрлифтингу. Ларри Пацифико
18

20. История развития пауэрлифтинга
g-ю ноября 1974 года в зале школы имени Вильяма Пена в городе Йорке состоялся
IV чемпионат мира, в котором участвовало 74 спортсмена из ю стран. На этом чемпионате
впервые вступили в силу технические правила соревнований и начала использоваться метри­
ческая система. Была введена весовая категория до 52 кг.
Хидеаки Инаба (род. 1944 г.)
1974 год - начало эры великого японца Хидеаки Инабы, который первым в мире поднял
ю собственных весов (520 кг) в сумме троеборья. В дальнейшем Инаба выиграл 27 чемпио­
натов мира (17 - среди мужчин и ю - среди ветеранов).
Хидеаки Инаба
В 1979 году за выдающиеся достижения в спорте Международная федерация пауэрлиф­
тинга включила Хидеаки Инабу в список «Зала славы» IPF.
1975 год, 22-23 ноября. Впервые в европейском городе Бирмингеме (Birmingham -
Англия) проходил V чемпионат мира. Соревнования проводились квалифицированным судей­
ством с установленной системой правил. Из 16 стран, заявленных на чемпионате мира, побе­
дила команда США, атлеты которой выиграли в восьми весовых категориях из десяти.
Впервые выиграл американский спортсмен Гант / 1эмар
(Gant Lamar), который впоследствии стал пятнадцатикратным
чемпионом мира в весовых категориях 56 и 6о кг. Лэмар первым
в мире превысил 12 собственных весов в сумме троеборья. Его
рекорды в тяге остались непревзойденными. Так, в весовой
категории до 56 кг в 1982 году рекорд в тяге составил 289,5 кг,
а в 1988-м в весовой категории до 6о кг - 310 кг.
В 1980-м за выдающиеся достижения на чемпионатах мира
Лэмар был включен в список представителей «Зала славы» IPF.
В 1976 году в Норвегии впервые прошел чемпионат по
пауэрлифтингу для скандинавских стран Европы.
В ноябре этого же года на конгрессе, состоявшемся перед
VI чемпионатом мира, Вик Мерсер из Великобритании был
избран президентом IPF.
В начале и середине 70-х годов в Европе было несколько
международных турниров. Команда Великобритании прини­
мала участие в соревнованиях, проходивших в ФинляндииГант Лэмар
19

21. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
и Бельгии. В самой Англии проводились межрегиональные чемпионаты. Европейские страны
одна за другой присоединялись к IPF и начинали проводить свои собственные региональные
чемпионаты, стимулируя активность стран-соседей.
1977 год, 14 мая. В пауэрлифтинге произошло историческое событие. В городе Турку
в рамках матчевой встречи между Финляндией и Великобританией состоялось учредительное
собрание по поводу создания Европейской федерации пауэрлифтинга. В 11 часов утра деле­
гаты четырех стран открыли собрание.
В состав делегатов входили: Великобритания - президент IPF Вик Мерсер (Vic Mercer),
а также Джордж Леггет (George Legget) и Джон Муди (John Moody); Швеция - Арнольд
Бострем (Arnold Bostrom), Георг Бострем (Georg Bostrom); Финляндия - Яаакко Парвиайнен
(Jaakko Parviainen), Брор Хольм (Bror Holm); Норвегия - Эмиль Эмильсен (Emil Emilsen), Хельге
Ставе (Helge Stave).
Председателем собрания был избран Вик Мерсер (Vic Mercer), который огласил пред­
ложение о создании Европейской федерации пауэрлифтинга, в задачи которой входили
развитие, популяризация пауэрлифтинга и руководство им в Европе.
Учредительным собранием были приняты следующие решения:
- с очередного чемпионата учитывать рекорды Европы и публиковать их от имени Феде­
рации пауэрлифтинга Европы;
- каждая европейская страна, оплачивающая взносы, должна иметь инициативное право
быть членом Европейской федерации пауэрлифтинга, а также предлагать своего представи­
теля в исполнительный комитет EPF;
- члены исполкома должны наделяться правами вице-президентов.
Президентом EPF был избран Яаакко Парвиайнен. Вице-президентами - Вик Мерсер,
Брор Хольм, Георг Бострем и Эмиль Эмильсен.
Секретарем EPF - Уолли Холленд (Wally Holland) из Великобритании. Члены исполкома
EPF были избраны на три года.
Учредительное собрание постановило:
- конгресс EPF проводить ежегодно накануне чемпионата Европы;
- ежегодный взнос необходимо вносить секретарю EPF с 1 января 1978 года в размере
ю британских фунтов стерлингов;
- официальный язык - английский;
- официальный журнал «European Powerlifting Journal» должен выходить четыре раза
в год. Издатель - Арнольд Бострем.
В1977 году в Америке прошел первый североамериканский чемпионат по пауэрлифтингу.
В ноябре этого же года в VII чемпионате мира, проходившем в городе Перте (Perth), Австралия
(AUS), приняли участие спортсмены из новых стран - Индии, Японии, Австралии и Новой
Зеландии. Организовали всемирную трансляцию чемпионата. Это говорило о растущем инте­
ресе к пауэрлифтингу. На конгрессе, состоявшемся во время матча, для определения побе­
дителя в абсолютном первенстве формула О’ Кэрролла (O'Carroll Formula) была заменена на
усовершенствованную формулу Швартца (Schwartz Formula).
1978 год, 1-2 апреля. Перед I чемпионатом Европы среди мужчин (Бирмингем, Вели­
кобритания) состоялся конгресс EPF, на котором были приняты устав и конституция EPF. Их
подготовили Вик Мерсер, Джон Муди и Хайнер Кеберих.
ВI чемпионате Европы среди мужчин участвовало 64 спортсмена из 11 стран. В командном
первенстве убедительную победу одержала команда Англии, набравшая 105 очков. Ее спорт­
смены завоевали 6 золотых, 2 серебряные и 1 бронзовую медали. На втором месте - команда
20

22. История развития пауэрлифтинга
Финляндии (93 очка). У них - з золотые и 5 серебряных медалей. На третьем месте - команда
Швеции (85 очков: 1 золотая и 6 бронзовых медалей).
В этом же году был проведен первый чемпионат США среди женщин.
В 1978 году Федерация IPF основала «Зал славы», в который начали вносить деятелей
IPF и известных спортсменов (табл. 1.1). Одним из первых в «Зал славы» был вписан выдающийся
деятель спортивного движения современности, вошедший в мировую историю пауэрлифтинга,
Роберт Хоффман.
Таблица 1.1
«Зал славы» IPF
Годы Официальные лица
Спортсмены
Женщины Мужчины
1978 Bob Hoffman (USA)
Ron Collins (GBR)
Larry Pacifico (USA)
1979 Clay Patterson (USA)
Hideaki Inaba (JPN) Precio­
us McKenzie (NZL)
1980 Vic Mercer (GBR)
Lamar Gant (USA)
Don Reinhoudt (USA)
1982 Jan Todd (USA)
Eddie Pengelly (GBR)
Walter Thomas (USA)
1984 Manojit Bose (IND) Kenneth Mattsson (SWE)
1987 George Leggett (GBR) Beg Francis (AUS) Tony Stevens(GBR)
1989 Gren Elmore (GBR)
1990 Wouter van der Toorn (NED)
1991 Arnold Bostrom (SWE) Ruthie Shafer (USA)
1993 John Moody (GBR)
1994 Toni Sundjaja (INA)
1995 Heiner Koberich (GER) Cathy Millen (NZL) Andrzej Stanaszek (POL)
1998 Grahame Fong (NZL)
1999 Anna-Liisa Prinkkala (FIN)
21

23. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
Продолжение таблицы 1.1
Годы Официальные лица
Спортсмены
Женщины Мужчины
2001 John Stephenson (GBR)
2002 Jarmo Virtanen (FIN)
2003 Bill Jamison (CAN)
2004 Gaston Parage (LUX)
2005 Kalevi Sorsa (FIN) DSQ Marina Kudinova (RUS)
2006 Detlev Albrings (GER) Chen Yueh Chao (TPE) Brad Gillingham (USA)
2007 Norbert Wallauch (AUT) Raija Koskinen (FIN) Hiroyuki Isagawa (JPN)
2008 Subrata Dutta (IND) Inger Blikra (NOR) Mike Bridges (USA)
2009 Arnulf Wahlstrom (NOR) Priscilla Ribic (USA)
2010 Dennis Unitt (GBR) Antonietta Orsini (ITA) Konstantin Pavlov (RUS)
2011 Lawrence Maile (USA) Chen Wei-Ling (TPE) Kenneth Sandvik (FIN)
2012 Yukako Fukushima (JAP) Jaroslaw Olech (POL)
1980 год, 3-4 ноября. Первый чемпионат мира среди женщин прошел на родине пауэр­
лифтинга в американском городе Lowell. 49 спортсменок из 7 стран в категориях 44, 48, 52, 56,
6о, 67,5, 75, 82,5 кг и свыше 82,5 кг разыграли 8 комплектов медалей. В командном первенстве
выиграла команда США, второе место - у Австрии, и на третьем месте - Канада.
1981 год, 24 июля - 2 августа. Впервые во Всемирные игры (World games), которые состоя­
лись в Санта Клара (Santa Clara, США), был включен пауэрлифтинг. Участвовало 18 спортсменов
из трех стран (СШ А-1 5 спортсменов, Япония - 2, Канада -1 ) , которые соревновались в 9 весовых
категориях. Победителями I Всемирных игр стали: Hideaki Inabe (52 кг, Япония); Cary Hunnicut
(56 кг, США); Ito Chokichi (60 кг, Япония); Mauro Di Pasquale (75 кг, Канада); Jim Grudzien (82,5 кг,
США); Walter Thomas (90 кг, США); Jim Cash (100 кг, США); Scott Palmer (110 кг, США); Doyle Kennedy
(свыше 110 кг, США).
1981 год, 5-8 ноября. На XI чемпионате мира, проходившем в Калькутте (Индия), мужчины
боролись за медали в 11 весовых категориях, так как были введены две новые категории -1 2 5 кг
и свыше 125 кг. Впервые проводился допинг-контроль на использование стимуляторов. Однако
тесты были признаны недействительными из-за ошибки процедуры. Но с этого дня IPF, а также
22

24. История развития пауэрлифтинга
EPF объявили честную игру за высокие этические стандарты, что являлось единственным
будущим для пауэрлифтинга.
1982 год, 7-8 мая. Впервые на III чемпионате мира среди женщин, который проходил
в английском городе Бирмингеме, разыгрывалось ю комплектов медалей. Добавились
2 весовые категории - 90 кг и свыше 90 кг.
1982 год, 5сентября. В Greensboro (США) был проведен Iчемпионат мира среди ветеранов
(мужчины) по двум возрастным группам: 40-49 лет и 50 лет и старше. В первой возрастной
группе участвовало 17 спортсменов из 7 стран. Во второй группе - 8 спортсменов из 5 стран.
1982 год, 4~7 ноября. На XII чемпионате мира, проходившем в Мюнхене (Германия), был
проведен допинг-контроль, полностью соответствовавший всем требованиям Международ­
ного олимпийского комитета. С этого момента допинг-контроль стал неотъемлемой частью
каждого чемпионата мира.
1983 год, 2 -3 декабря. В немецком городе Darmstadt (FRG) прошел первый чемпионат
Европы среди женщин, в котором приняли участие 52 спортсменки из ю стран. В командном
первенстве с большим отрывом победила команда Англии: 4 золотые и 4 бронзовые медали.
На втором месте - сборная Финляндии с 2 золотыми и 3 серебряными медалями. Третье место
завоевала команда Бельгии: 2 золотые, 1 серебряная и 2 бронзовые медали.
1983 год, 17-18 декабря. В городе Майями (Miami, USA) был проведен первый чемпи­
онат мира среди юниоров (спортсмены до 23 лет), в котором участвовало 39 спортсменов
из 7 стран. Победу в командном зачете одержала команда США, на втором месте - команда
Норвегии, на третьем - Англии.
1984 год. С этого года начались отсчеты чемпионатов Азии. Первый чемпионат Азии состо­
ялся 19-22 июля в Bandung (Индонезия). 26 спортсменов из трех стран (Индия, Индонезия и Япония)
разыграли 11 комплектов медалей. Абсолютное звание чемпиона Азии выиграл Хидеаки Инаба.
В командном первенстве победила команда Индии, на втором месте - Индонезия, на третьем -
Япония. На XIV чемпионате мира впервые были дисквалифицированы спортсмены за применение АС.
1984 год,23-25 ноября. В городе Далласе (Dallas, USA) перед XIVчемпионатом мира на конгрессе
был избран новый президент IPF-Хейнц Виерхалер из Германии. Он возглавлял IPF12 лет.
На XIV чемпионате мира одержал свою первую победу величайший атлет мира в истории пауэр­
лифтинга Эд Коэн из США.
Эд Коэн (род. 24 июля 1963 г., Чикаго, США)
Впервые Эд Коэн вышел на помост в 1983 году и на протяжении 16 лет был непобедим. Эда
Коэна (Ed Соап) называют «убийцей гигантов», поскольку при росте всего 167 см он смог пока­
зать фантастические результаты в пауэрлифтинге:
установил более 20 мировых рекордов в четырех
весовых категориях, выиграл пять чемпионатов
мира (IPF), трижды был абсолютным победителем
чемпионатов мира. В 1993 году Эд Коэн в кате­
гории до ю о кг первым в мире собрал в сумме
троеборья более юоо кг (390-237,5-390 = 1017,5).
Многократный чемпион мира Эд Коэн
Рекорды Эда Коэна:
24 ноября 1984 год, Даллас. Весовая категория
до 82,5 кг среди юниоров: рекорд в становой тяге -
347,5 кг, в сумме троеборья - 875 кг;
25

25. Пауэрлифтинг. От новичка до мастера
1990 год, чемпионат США, весовая категория ю о кг: присед - 422,5 кг; жим - 232,5 кг;
тяга - 395 кг; сумма троеборья - 1050 к г ;
4 декабря 1993 год, чемпионат мира IPF. В весовой категории до ю о кг установлен
рекорд в становой тяге, составивший 390 кг;
18 ноября 1994 год, Йоханнесбург. В категории до ю о кг установлен рекорд в присе­
дании - 423 кг.
1985 год, 25 июля - 4 августа. На II Всемирных играх в Лондоне (Англия) из 12 стран сорев
новались 17 спортсменов в трех весовых категориях (вместо 11). В абсолютном первенстве
победителями стали:
в весовой категории 52-67,5 кг - Isagawa Hiroyuki (Япония);
в категории 75-90 кг - Ardini Claudio (Италия);
в категории 100-125 кг - Stevens Топу (Англия).
1987 год, май. Конгресс EPF (Бирмингем) принял устав и конституцию EPF, подготов­
ленные Виком Мерсером (Vic Mercer), Джоном Муди (John Moody) и Хайнером Кеберихом
(Heiner Koberich).
С тех пор устав постоянно дополнялся и уточнялся, учитывая аналогичные документы IPF.
1987 год, 26 сентября. В Гданьске (Польша) прошел первый европейский турнир «Кубок
Балтики», в котором приняли участие атлеты пяти стран: Швеции, Польши, Чехословакии,
Норвегии и Германии. Победу одержала команда Швеции, на втором месте - Польша и на
третьем - Чехословакия. «Кубок Балтики» проводился на протяжении 13 лет (с 1987 по 1999 г.).
Всего состоялось 11 турниров, в которых принимали участие Швеция, Польша, Чехословакия,
СССР, Россия, Финляндия, Латвия, Эстония, Норвегия, Германия, Дания.
1987 Гданьск, Польша 1992 Siauliau, Lithuania 1997 Страсбург, Германия
1988 Не проводился 1993 Елгава, Латвия 1998 Не проводился
1989 Козалин, Польша 1994 Калининград, Россия 1999 С.-Петербург, Россия
1990 Ленинград, Россия 1995 Kielcze, Польша
1991 Szczecin, Польша 1996 Viljandi, Эстония
1989 год, 20-30 июля. На III Всемирных играх (Karlsruhe, GER) в соревнованиях по пауэр­
лифтингу приняли участие женщины. Первыми победителями стали:
в/к 44-52 кг - Prinkkala Anna-Liisa (Финляндия);
в/к 56-67,5 кг - Burt Joy (Канада);
в/к 75 - св. 90 кг, Odendal Liz (Голландия).
1989 год, 13-17 ноября. В канадской провинции Новая Шотландия в городе Сиднее
прошел первый чемпионат мира, в котором были объединены XIX чемпионат мира среди
мужчин и X чемпионат мира среди женщин. Эксперимент оказался успешным.
1990 год, 14-16 декабря. Огромная популярность жима лежа в пауэрлифтинге привела
к тому, что IPF решила выделить это упражнение в отдельный вид спорта и проводить чемпи­
онаты мира по жиму лежа.
Первый чемпионат мира по жиму лежа среди мужчин и женщин прошел в германском
городе Russelsheim. В мужском чемпионате принял участие 61 спортсмен из 12 стран. Победи­
телем в абсолютном первенстве стал поляк Анджей Станашек (Andrzej Stanaszek). В командном
24