怎樣練習一萬小時（以簡報為例）
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作家葛拉威爾在《異數》一書中指出： 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。只要經過1萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。」但一萬個小時該如何練習呢？
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怎樣練習一萬小時（以簡報為例）
- 2. 一萬小時定律 作家葛拉威爾在《異數》 一書中指出： 「人們眼中的天才之所 以卓越非凡，並非天資 超人一等，而是付出了 持續不斷的努力。只要 經過1萬小時的錘煉， 任何人都能從平凡變成 超凡。」 他將此稱為「一萬小時 定律」。
- 6. 刻意練習 一萬小時定律至少包含兩個方面： 1. 持續專注的意志和態度； 2. 正確的方法論。 如果只學到態度，而不去研習正確的方法論 等於白搭。
- 7. 向誰學習 如何練習 以簡報為例 刻意練習
- 9. 向競爭者學習 「競爭有分勝負面和學習面。如 果只把對手當競爭對手，那麼彼 此都不會成長。我們可以把敵人 當成借鏡，也可以作為反面教 材。」－朝日集團社長泉谷直木
- 10. 從歷史學習 藉由無數過去成功與 失敗的案例，深入了 解專屬領域所在的心 智模組，也就是這個 類別的訣竅，再配合 自己的特質，形成個 人的秘訣。 －奧美廣告副董事長 葉明桂
- 11. 在練習中學習 相同的練習必須刻意 從不同方面進行，正 如足球守門員練習接 收不同角度，不同距 離的射門，棋手藉由 不同的棋局，不同的 對手來自我挑戰。 －奧美廣告副董事長 葉明桂 轉錄自http://www.soccersmart.net/HD_Soccer_36.jpg
- 13. 學習區 跨越「舒適區」練習 舒適區 恐慌區 心理學家把人的知識和技能分 為層層嵌套的三個圓形區域： 最內層是「舒適區」，是我們 已經熟練掌握的各種技能 最外一層是「恐慌區」，是我 們暫時無法學會的技能， 二者中間則是「學習區」。只 有在學習區裡面練習，一個人 才可能進步。 有效的練習任務必須精確的在 受訓者的「學習區」內進行， 具有高度的針對性。
- 14. 「分塊」練習 首先你要把整個動作或者 整首曲子過一遍，看專家 是怎麼做的。然後把它分 解為很多小塊，一塊一塊 地學習掌握。在這種訓練 中一定要慢，只有慢下來 才能感知技能的內部結構， 注意到自己的錯誤。 左手按和 弦 右手刷弦 熟悉旋律 記憶歌詞 自彈自唱 EX.以練習烏克麗麗為例
- 15. 大量重複訓練 從不會到會，秘訣是重複。把不常見的高難 度事件重複化的辦法正是MBA 課程的精髓。 在商學院裡一個學生每周可能要面對20 個 真實發生過的商業案例，學生們首先自己研 究怎麼決策，提出解決方案，最後老師給出 實際的結果並作點評。學習商業決策的最好 辦法不是觀察老闆每個月做兩次決策，而是 自己每週做20 次模擬的決策。
- 16. 持續獲得有效的回饋 而真正的高手都有很強的自學能力，對他們而言， 老師和教練的最重要作用是提供即時的回饋。 一個動作做得好與不好，最好有教練隨時指出， 本人必須能夠隨時了解練習結果。看不到結果的 練習等於沒有練習。 在某種程度上，刻意練習是以錯誤為中心的練習。 練習者必須建立起對錯誤的極度敏感，一旦發現 自己錯了會感到非常不舒服，一直練習到改正為 止。
- 17. 持續獲得有效的回饋 第一步：真誠反省自己的對與 錯，因為知道對錯，才是進步 的第一步。 第二步則是思考：如果回到過 去，自己可能會有什麼不同的 想法與創新的作法。 當專注在“如何改進自己”成 為一種習慣，十年後，二者的 能力必然產生巨大差異。 對 自 我 的 後 設 認 知
- 18. 精神高度集中 刻意練習沒有「寓教於樂」這個概念。曾經有個著 名小提琴家說過，如果你是練習手指，你可以練一 整天；可是如果你是練習腦子，你每天能練兩個小 時就不錯了。高手的練習每次最多1 到1.5 小時，每 天最多4 到5 小時。沒人受得了更多。 專精意味著痛苦，儘管心流(flow)的經驗令人嚮往， 但不可能天天都在flow，每天的訓練中一定還是會厭 倦、煩躁、累。但「所謂的專業，意思就是做你熱 愛的事──即使在你不想做的時候也一樣。」--Julius Erving
- 21. 尋找模仿與學習對象 向對手學習 •外行看熱鬧內行看門道，分析拆解競爭對手 的簡報表達呈現，好的作學習，壞的作借鏡。 向歷史學習 •觀摩過去大量演講影片（例如:TED） •以關鍵字搜尋過去類似主題的簡報 （filetype:ppt＋關鍵字） （SlideShare or 百度文庫） 在練習中學 習 •相同的練習必須刻意從不同方面進行，例如 可以練習將一份簡報，試著準備1小時、18 分鐘版與5分鐘版。又或是同份簡報模擬針 對不同背景的目標群眾，來做準備與設計來 練習。
- 22. 將簡報切成「分塊」作練習
- 23. 將簡報切成「分塊」作練習
- 24. 將簡報切成「分塊」作練習
- 25. 尋找弱項進行反覆練習 商業周刊（businessweek）在今年二月的報導中指出：「賈柏斯 向大家揭露蘋果最新產品時，彷彿就像一個朋友驕傲地在向你炫 耀家中的新發明。但事實上，他台上輕鬆的態度背後，卻是幾個 小時累人的練習。」文章中同時也指出，賈柏斯花四個小時去複 習每張投影片和講稿，是稀鬆平常的事。
- 26. 持續獲得有效的回饋 國內知名簡報專家福哥在簡報前，會花上幾個禮拜甚至半年的 時間作準備，除了會在簡報前作錄影演練檢討，也會邀請好友 給予最誠實的回饋，詳細準備演練的心路歷程強力推薦大家到 福哥部落格觀看。網址：http://goo.gl/zFI2Zn 照片轉錄自福哥部落格 HTTP://WWW.AFU.TW/
- 27. 向誰學習 如何練習 以簡報為例 刻意練習 向競爭者學習 從歷史學習 在練習中學習 跨越「舒適區」練習 「分塊」練習 持續獲得有效的回饋 大量重複訓練 精神高度集中 尋找模仿與學習對象 將簡報「分塊」作練習 持續獲得有效的回饋 尋找弱項進行反覆練習