Este documento describe los componentes clave para crear un sistema de entrenamiento efectivo. Explica que un sistema integra evidencias, componentes y métodos de entrenamiento para desarrollar al máximo las habilidades del deportista y prevenir lesiones. Los pilares de un sistema incluyen la evaluación funcional, el entrenamiento de fuerza, la calidad de movimiento y el coaching. El documento proporciona detalles sobre cómo aplicar cada uno de estos componentes como parte de un enfoque integral para el entrenamiento.
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DORSIFLEXIÓN
DISOCIACIÓN LUMBOPÉLVICA
A VER CÓMO
ORGANIZAMOS ESTO…….
CO
RE
PATRÓN DE MOVIMIENTOCONTROL MOTOR
RELAJACIÓNMIOFASCIAL
PREACTIVACIÓN
REFLEJA
MOVILIDAD
VALORACIÓN FUNCIONAL
EJERCICIOS CORRECTIVOS (C) @Coach_David_M
11. (C) @Coach_David_M
Sistema
• Principios, Ideas, Creencias…
• “Know How” del Entrenador
• Diferencia Personal
• Conocimiento Global Organizado
• “Como creo YO que se debe entrenar”
ABIERTO
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Integrar Evidencias
Integrar Componentes
Integrar Métodos
Desarrollar la máximo las habilidades del
deportista/cliente
Variar en función de las necesidades
Ser más efectivos
Ser más eficaces
¿QUÉ NOS PERMITE TRABAJAR BAJO UN
SISTEMA?
21. (C) @Coach_David_M
EVALUACIÓN FUNCIONAL
1.Para qué queremos Evaluar (Contexto de Aplicación)
2.Criterio de Selección de Tests y Herramientas
3.Metodología Observacional
4.Análisis de los Datos
5.Generación de Estrategias en Sinergia PAF
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Tests de ALTA&BAJAVELOCIDAD de ejecución
Tests ESTÁTICOS&TRANSICIONALES* en su ejecución
Tests GLOBALES&ANALÍTICOS en el análisis
Tests CUANTIFICABLES&CALIFICABLES en la obtención de datos
Tests CON&SIN RESISTENCIA en la ejecución
* NASM “ Corrective Exercise Specialist”
CORRELACIÓN · RELACIÓN · AFECTACIÓN
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ENTRENAMIENTO DE FUERZA
1.Fuerza como CAPACIDAD FUNDAMENTAL
2.EspecificidadVECTORIAL en la aplicación
3.Especificidad BIOMECÁNICA en la aplicación
4.TRANSFERENCIA de Fuerza en la Cadena
24. (C) @Coach_David_M
Ejercicios PRINCIPALES de Fuerza = CAPACIDAD FUNDAMENTAL
Ejercicios AUXILIARES de Fuerza = APLICACIÓN ESPECÍFICA
Biomecánico
Vectorial
Ejercicios COMPLEMENTARIOS de Fuerza = ESLABÓN DÉBIL
Transferencia de Fuerza en la cadena
VISIÓN “FUNCIONAL” DEL E.F.
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CALIDAD DE MOVIMIENTO
1.CORRECCIÓN de PdM NO FUNCIONALES
2.APRENDIZAJE de PdM NUEVOS
3.MEJORA de PdM APRENDIDOS
4.APLICACIÓN en entorno real
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FUNDAMENTOS de la Habilidad/Patrón de Movimiento
DISECCIÓN en Componentes Activos
Postura
ROM Funcional
Timing Coordinativo
Transferencia de Fuerzas
APRENDEMOS la Habilidad/Patrón de Movimiento
APLICACIÓN de los fundamentos
ENTRENAMOS la Habilidad/Patrón de Movimiento
“MOVERNOS MUCHO & BIEN”
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1.- Crea un entorno donde se desarrollen “campeones”
2.- Trabaja con propósito y dirección
3.- Conoce tus fortalezas y debilidades como “coach”.DEFÍNETE
4.- No crees robots, diseña sesiones para que se descubran
5.- Elimina el “mono ve, mono hace”