Metoda “temporal tap” este o tehnică folosită când se doreşte schimbarea unor tipare de comportament negative, respectiv pentru internalizarea eficientă a afirmaţiilor pozitive.

1. programul ”un crăciun miraculos”
înzeceşte puterea
afirmaţiilor
folosind metoda Temporal Tapping
eftmagic.ro

2. metoda “temporal tap” este o tehnică folosită
când se doreşte schimbarea unor tipare de
comportament negative, respectiv pentru
internalizarea eficientă a afirmaţiilor pozitive.

3. Bătăile uşoare de-a lungul osului temporal
(pe linia suturii care uneşte osul temporal de osul sfenoid)
face creierul mai receptiv pentru în văţarea şi
acceptarea unor programe mentale noi.

5. începe prin a identifica un obicei, o atitudine mentală, o reacţie
emoţională automată sau chiar o condiţie de sănătate pe care
doreşti să o transformi.
descarcă caie tul de lucru

6. pa s 1
Descrie schimbarea dorită în tr-o propoziţie scurtă,
formulată în timpul prezent, ca şi când deja s-ar fi împlinit.
De exemplu, poţi spune
“îmi este uşor şi plăcut să pregătesc mâncare sănătoasă în
fiecare zi”.
descarcă caie tul de lucru

7. pa s 1 - c o n t in ua re
în această tehnică sunt necesare simultan afirmaţii redactate
atât în tr-o formă afirmativă cât şi una negativă.
reformulează propoziţia folosind o negaţie,
dar sensul final să rămână acelaşi:
“nu îmi mai este lene să gătesc ce-i prieşte corpului meu”.
descarcă caie tul de lucru

8. pas 2
în timp ce spui cu voce tare afirmaţia formulată negativ,
începând cu tâmpla stîngă şi folosind cele trei degete mijlocii ale mâinii drepte,
fă bătăi uşoare pornind de la nivelul colţului ochiului şi mai departe,
în forma unui semicerc, deasupra şi în spatele urechii.
(vezi imaginea pe pagina următoare)
repetă asta de patru sau cinci ori pe partea stângă.
descarcă caie tul de lucru

10. pa s 3
în timp ce spui cu voce tare afirmaţia formulată pozitiv,
fă bătăi uşoare pe partea dreaptă folosind cele trei degete mijlocii ale mâinii stângi,
pornind de la nivelul colţului ochiului drept şi mai departe,
în forma unui semicerc, deasupra şi în spatele urechii.
repetă asta de patru sau cinci ori pe partea dreaptă.
descarcă caie tul de lucru

11. pentru programul ”un crăciun miraculos”
vei face acest proces zilnic de 4 ori,
- dar cu o pauză de minim 30 de minute în tre sesiuni
descarcă caie tul de lucru

12. metoda “temporal tapping”
1. afirmaţia formulată negativ
* foloseşte degetele de la mâna dreaptă pe tâmpla stângă
* repetă de 4 ori pe partea stângă
2. afirmaţia formulată pozitiv
* foloseşte degetele de la mâna stângă pe tâmpla dreaptă
* repetă de 4 ori pe partea dreaptă
eftmagic.ro

13. daniela popp
eftmagic.ro
facebook.com/eftmagic