SlideShare une entreprise Scribd logo
1  sur  13
Télécharger pour lire hors ligne
FUNDACJA DANTIAN
BA DUAN JIN
SPÓJNIE Z PRZEKAZEM MISTRZA LAM KAM CHUEN
DANTIAN
© Jan Gliński & Marzena Rostkowska
OSIEM KAWAŁKÓW BROKATU
NA SIEDZĄCO
POSTAWA WYJŚCIOWA (WU JI)
5. STOPY RÓWNOLEGŁE, SKIEROWANE NA WPROST PRZED SIEBIE NA SZEROKOŚĆ BIODER
DLA WSZYSTKICH ĆWICZEŃ BA DUAN JIN
(wym. ba duan dżin) NA SIEDZĄCO
DANTIAN
3. WARGI STYKAJĄ SIĘ, ZĘBY RÓWNIEŻ
4. KONIEC JĘZYKA DOTYKA GÓRNYCH DZIĄSEŁ TUŻ NAD ZĘBAMI
1. SIEDZIMY NA BRZEGU KRZESŁA, TUŁÓW PIONOWO
2. ODDYCHAMY PRZEZ NOS, SWOBODNIE, PŁYNNIE I REGULARNIE
© Jan Gliński & Marzena Rostkowska
POSTAWA WYJŚCIOWA (WU JI)
8. COFAMY Z LEKKĄ ROTACJĄ CZĘŚĆ SZCZYTOWĄ KOŚCI KRZYŻOWEJ CO POWODUJE
ZMNIEJSZENIE KRZYWIZNY LĘDŹWIOWEJ ORAZ WYSUNIĘCIE DO PRZODU
KOŚCI OGONOWEJ („PODWIJAMY OGON”)
7. ROZLUŹNIAMY W DÓŁ KLATKĘ PIERSIOWĄ ORAZ PLECY I RAMIONA
6. COFAMY LEKKO STAWY SZCZĘK CO POWODUJE UCZUCIE ZWIĘKSZENIA
PIONOWOŚCI GŁOWY OD KARKU DO SZCZYTU CZASZKI
(UCZUCIE „ZAWIESZENIA” GŁOWY NA NIEWIDOCZNEJ NICI)
DANTIAN
© Jan Gliński & Marzena Rostkowska
DANTIAN
9. WZROK SKIEROWANY POZIOMO W STRONĘ HORYZONTU,
BEZ SKUPIANIA NA OTACZAJĄCYCH OBIEKTACH
10. LINIA PIONOWA POSTAWY ŁĄCZY SZCZYT GŁOWY I KOŚĆ OGONOWĄ
SZUKAMY W TEJ POSTAWIE ROZLUŹNIENIA (W SENSIE TAIJI) ORAZ SPOKOJU.
ODDYCHAMY SWOBODNIE PRZEPONOWO, UTRZYMUJĄC POSTAWĘ
PRZYNAJMNIEJ PRZEZ MINUTĘ PRZED ROZPOCZĘCIEM DALSZYCH ĆWICZEŃ
POSTAWA WYJŚCIOWA (WU JI)
© Jan Gliński & Marzena Rostkowska
WDECH POWRÓT
PODTRZYMYWANIE NIEBA OBURĄCZ
REGULUJE WSZYSTKIE ORGANY WEWNĘTRZNE, WZMACNIA ODDECH, REDUKUJE ZMĘCZENIE,
KORYGUJE POSTAWĘ I PRZYGOTOWUJE CIAŁO DO NASTĘPNYCH ĆWICZEŃ.
DZIAŁA POZYTYWNIE NA SERCE I PŁUCA W GÓRNEJ CZĘŚCI TUŁOWIA ORAZ NA NERKI I JELITA W DOLNEJ.
DANTIANPOWTARZAMY 8 RAZY WYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY
© Jan Gliński & Marzena Rostkowska
ĆWICZENIE KONCENTRUJE SIĘ NA KLATCE PIERSIOWEJ ZAMYKAJĄCEJ W SOBIE PŁUCA I SERCE.
DANTIAN
NACIĄGANIE ŁUKU NA BOKI JAK STRZELAJĄC DO ORŁA
POWTARZAMY 8 RAZY WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY
© Jan Gliński & Marzena Rostkowska
DANTIANNAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY
NA KAŻDĄ STRONĘ
PODNIESIENIE JEDNEJ RĘKI (ROZDZIELENIE NIEBA I ZIEMI)
REGULUJE ŚLEDZIONĘ I ŻOŁĄDEK. ĆWICZENIE ZWIĘKSZA PRZEPŁYW QI PO OBU STRONACH CIAŁA
I MA POZYTYWNY WPŁYW NIE TYLKO NA ŚLEDZIONĘ I ŻOŁĄDEK, ALE I NA WĄTROBĘ, PĘCHERZYK ŻÓŁCIOWY.
PALCE W PRZÓD
PALCE W TYŁ
© Jan Gliński & Marzena Rostkowska
WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY
DANTIAN
SPOGLĄDAĆ DO TYŁU JAK MĄDRA SOWA
PRZYPATRUJĄCA SIĘ KSIĘŻYCOWI
JEST TO JEDNE Z NAJMOCNIEJSZYCH Z OŚMIU ĆWICZEŃ. STYMULUJE QI W NERKACH, UKŁADZIE NERWOWYM I GŁOWIE,
WŁĄCZAJĄC OCZY. ZMNIEJSZA CIŚNIENIE KRWI I UELASTYCZNIA TĘTNICE. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH.
© Jan Gliński & Marzena Rostkowska
NAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY
NA KAŻDĄ STRONĘ
WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY
DANTIAN
ĆWICZENIE REGULUJE PRZEPŁYW QI W WIELU MERIDIANACH, ZMNIEJSZAJĄC NAPIĘCIE SYMPATYCZNEGO UKŁADU
NERWOWEGO. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH.
OBNIŻENIE GŁOWY I BIODER
USUWA NADMIAR OGNIA Z SERCA
© Jan Gliński & Marzena Rostkowska
NAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY
NA KAŻDĄ STRONĘ
WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY
OPCJONALNIE
RĘKA NA KOLANACH
DOTKNIECIE STÓP OBURĄCZ WZMACNIA NERKI I LĘDŹWIE
DANTIAN
ĆWICZENIE MA SZCZEGÓLNIE POZYTYWNY WPŁYW NA WSZYSTKIE ORGANY ZNAJDUJĄCE SIĘ W BRZUCHU
ORAZ ZWIĄZANE Z NIMI ŻYŁY, TĘTNICE I NERWY. JEST RÓWNIEŻ DOBRE DLA MIĘŚNI OBSZARU LĘDŹWIOWEGO,
NÓG I KRĘGOSŁUPA. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH.
WYDECH RUCH TUŁOWIA W DÓŁ WDECH RUCH TUŁOWIA W GÓRĘ
PRZYSIAD
© Jan Gliński & Marzena Rostkowska
POWTARZAMY 8 RAZY
ZACISKANIE PIEŚCI WZMACNIA SIŁĘ
DANTIAN
ĆWICZENIE WZMACNIA PRZEPŁYW QI OD STÓP DO RĄK I OCZU. WZMAGA CYRKULACJĘ KRWI I TLENU
W UKŁADZIE SERCOWO-NACZYNIOWYM. RUCH NIE JEST ZADANIEM SZYBKIEGO CIOSU, A JEST WOLNY
O WZRASTAJĄCEJ ENERGII W MIARĘ PROSTOWANIA RĘKI. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH.
WZROK „OGNISTY”
KCIUK W DŁONI
© Jan Gliński & Marzena Rostkowska
NAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY
NA KAŻDĄ STRONĘ
WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY
POTRZĄSANIE CIAŁEM ZAPOBIEGA
WSZYSTKIM CHOROBOM
ĆWICZENIE REGENERUJE WSZYSTKIE ORGANY WEWNĘTRZNE, KTÓRE MASUJĄ SIĘ WZAJEMNIE.
UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH.
DANTIANPOWTARZAMY W TRAKCIE 8 CYKLI ODDECHOWYCH (WDECH I WYDECH)
© Jan Gliński & Marzena Rostkowska
AUTOMASAŻ WIBRACYJNY CAŁEGO TUŁOWIA
DANTIAN
Ba Duan Jin (八段錦; czyt. ba duan dżin; „Osiem Kawałków Brokatu”) jest zestawem ośmiu ćwiczeń dynamicznego
qigongu (czyt. czi gongu) o ponad 1000-letniej historii, z których każde usprawnia funkcjonowanie wybranych organów
wewnętrznych, a jako kompletny zestaw - całego organizmu.
Ćwiczenia, które określamy mianem qigongu mają w Chinach ponad 4000 lat nieprzerwanej, udokumentowanej historii.
Poprzez wzmocnienie i uregulowanie przepływu qi (czyt. czi) - energii życiowej - w organizmie, regularne praktykowanie
qigongu wpływa na polepszenie ogólnej kondycji psychofizycznej, mając rozliczne zastosowania zarówno w profilaktyce
zdrowotnej, jak i w lecznictwie.
Ba Duan Jin jest wzmiankowane w szeregu tekstach z dynastii Song (960-1279). Późniejsze źródła, zwłaszcza XIX-wieczne,
zaczęły przypisywać wynalezienie Ba Duan Jin słynnemu generałowi Yue Fei, żyjącemu w XII wieku, o legendarnej sile
i waleczności. Yue Fei miał stworzyć Ba Duan Jin, aby w czasie, kiedy dowodził obroną niegościnnych, północnych
granic Chin, utrzymać żołnierzy w nienagannej formie i pełnej gotowości do walki. Przedstawiona w tej prezentacji
podstawowa sekwencja Ośmiu Kawałków Brokatu jest zgodna z przekazem mistrza Lam Kam Chuen.
Jest to jedna z najprostszych form Ba Duan Jin, możliwa do wykonania przez większość ludzi w rożnym wieku
i kondycji fizycznej, niemniej – wykonywana prawidłowo i regularnie – dostarcza ona szeregu korzyści zdrowotnych,
zarówno w sferze fizycznej, jak i mentalnej. © Jan Gliński & Marzena Rostkowska
DODATKOWE INFORMACJE

Contenu connexe

En vedette

AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfmarketingartwork
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024Neil Kimberley
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)contently
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024Albert Qian
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsKurio // The Social Media Age(ncy)
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Search Engine Journal
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summarySpeakerHub
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Tessa Mero
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentLily Ray
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best PracticesVit Horky
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementMindGenius
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...RachelPearson36
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Applitools
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at WorkGetSmarter
 

En vedette (20)

AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdfAI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
AI Trends in Creative Operations 2024 by Artwork Flow.pdf
 
Skeleton Culture Code
Skeleton Culture CodeSkeleton Culture Code
Skeleton Culture Code
 
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
 
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
 
Introduction to Data Science
Introduction to Data ScienceIntroduction to Data Science
Introduction to Data Science
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work
 
ChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slidesChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slides
 
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike RoutesMore than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
 

Osiem Kawałków Brokatu na siedząco_Fundacja Dantian 2014

  • 1. FUNDACJA DANTIAN BA DUAN JIN SPÓJNIE Z PRZEKAZEM MISTRZA LAM KAM CHUEN DANTIAN © Jan Gliński & Marzena Rostkowska OSIEM KAWAŁKÓW BROKATU NA SIEDZĄCO
  • 2. POSTAWA WYJŚCIOWA (WU JI) 5. STOPY RÓWNOLEGŁE, SKIEROWANE NA WPROST PRZED SIEBIE NA SZEROKOŚĆ BIODER DLA WSZYSTKICH ĆWICZEŃ BA DUAN JIN (wym. ba duan dżin) NA SIEDZĄCO DANTIAN 3. WARGI STYKAJĄ SIĘ, ZĘBY RÓWNIEŻ 4. KONIEC JĘZYKA DOTYKA GÓRNYCH DZIĄSEŁ TUŻ NAD ZĘBAMI 1. SIEDZIMY NA BRZEGU KRZESŁA, TUŁÓW PIONOWO 2. ODDYCHAMY PRZEZ NOS, SWOBODNIE, PŁYNNIE I REGULARNIE © Jan Gliński & Marzena Rostkowska
  • 3. POSTAWA WYJŚCIOWA (WU JI) 8. COFAMY Z LEKKĄ ROTACJĄ CZĘŚĆ SZCZYTOWĄ KOŚCI KRZYŻOWEJ CO POWODUJE ZMNIEJSZENIE KRZYWIZNY LĘDŹWIOWEJ ORAZ WYSUNIĘCIE DO PRZODU KOŚCI OGONOWEJ („PODWIJAMY OGON”) 7. ROZLUŹNIAMY W DÓŁ KLATKĘ PIERSIOWĄ ORAZ PLECY I RAMIONA 6. COFAMY LEKKO STAWY SZCZĘK CO POWODUJE UCZUCIE ZWIĘKSZENIA PIONOWOŚCI GŁOWY OD KARKU DO SZCZYTU CZASZKI (UCZUCIE „ZAWIESZENIA” GŁOWY NA NIEWIDOCZNEJ NICI) DANTIAN © Jan Gliński & Marzena Rostkowska
  • 4. DANTIAN 9. WZROK SKIEROWANY POZIOMO W STRONĘ HORYZONTU, BEZ SKUPIANIA NA OTACZAJĄCYCH OBIEKTACH 10. LINIA PIONOWA POSTAWY ŁĄCZY SZCZYT GŁOWY I KOŚĆ OGONOWĄ SZUKAMY W TEJ POSTAWIE ROZLUŹNIENIA (W SENSIE TAIJI) ORAZ SPOKOJU. ODDYCHAMY SWOBODNIE PRZEPONOWO, UTRZYMUJĄC POSTAWĘ PRZYNAJMNIEJ PRZEZ MINUTĘ PRZED ROZPOCZĘCIEM DALSZYCH ĆWICZEŃ POSTAWA WYJŚCIOWA (WU JI) © Jan Gliński & Marzena Rostkowska
  • 5. WDECH POWRÓT PODTRZYMYWANIE NIEBA OBURĄCZ REGULUJE WSZYSTKIE ORGANY WEWNĘTRZNE, WZMACNIA ODDECH, REDUKUJE ZMĘCZENIE, KORYGUJE POSTAWĘ I PRZYGOTOWUJE CIAŁO DO NASTĘPNYCH ĆWICZEŃ. DZIAŁA POZYTYWNIE NA SERCE I PŁUCA W GÓRNEJ CZĘŚCI TUŁOWIA ORAZ NA NERKI I JELITA W DOLNEJ. DANTIANPOWTARZAMY 8 RAZY WYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY © Jan Gliński & Marzena Rostkowska
  • 6. ĆWICZENIE KONCENTRUJE SIĘ NA KLATCE PIERSIOWEJ ZAMYKAJĄCEJ W SOBIE PŁUCA I SERCE. DANTIAN NACIĄGANIE ŁUKU NA BOKI JAK STRZELAJĄC DO ORŁA POWTARZAMY 8 RAZY WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY © Jan Gliński & Marzena Rostkowska
  • 7. DANTIANNAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY NA KAŻDĄ STRONĘ PODNIESIENIE JEDNEJ RĘKI (ROZDZIELENIE NIEBA I ZIEMI) REGULUJE ŚLEDZIONĘ I ŻOŁĄDEK. ĆWICZENIE ZWIĘKSZA PRZEPŁYW QI PO OBU STRONACH CIAŁA I MA POZYTYWNY WPŁYW NIE TYLKO NA ŚLEDZIONĘ I ŻOŁĄDEK, ALE I NA WĄTROBĘ, PĘCHERZYK ŻÓŁCIOWY. PALCE W PRZÓD PALCE W TYŁ © Jan Gliński & Marzena Rostkowska WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY
  • 8. DANTIAN SPOGLĄDAĆ DO TYŁU JAK MĄDRA SOWA PRZYPATRUJĄCA SIĘ KSIĘŻYCOWI JEST TO JEDNE Z NAJMOCNIEJSZYCH Z OŚMIU ĆWICZEŃ. STYMULUJE QI W NERKACH, UKŁADZIE NERWOWYM I GŁOWIE, WŁĄCZAJĄC OCZY. ZMNIEJSZA CIŚNIENIE KRWI I UELASTYCZNIA TĘTNICE. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH. © Jan Gliński & Marzena Rostkowska NAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY NA KAŻDĄ STRONĘ WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY
  • 9. DANTIAN ĆWICZENIE REGULUJE PRZEPŁYW QI W WIELU MERIDIANACH, ZMNIEJSZAJĄC NAPIĘCIE SYMPATYCZNEGO UKŁADU NERWOWEGO. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH. OBNIŻENIE GŁOWY I BIODER USUWA NADMIAR OGNIA Z SERCA © Jan Gliński & Marzena Rostkowska NAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY NA KAŻDĄ STRONĘ WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY OPCJONALNIE RĘKA NA KOLANACH
  • 10. DOTKNIECIE STÓP OBURĄCZ WZMACNIA NERKI I LĘDŹWIE DANTIAN ĆWICZENIE MA SZCZEGÓLNIE POZYTYWNY WPŁYW NA WSZYSTKIE ORGANY ZNAJDUJĄCE SIĘ W BRZUCHU ORAZ ZWIĄZANE Z NIMI ŻYŁY, TĘTNICE I NERWY. JEST RÓWNIEŻ DOBRE DLA MIĘŚNI OBSZARU LĘDŹWIOWEGO, NÓG I KRĘGOSŁUPA. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH. WYDECH RUCH TUŁOWIA W DÓŁ WDECH RUCH TUŁOWIA W GÓRĘ PRZYSIAD © Jan Gliński & Marzena Rostkowska POWTARZAMY 8 RAZY
  • 11. ZACISKANIE PIEŚCI WZMACNIA SIŁĘ DANTIAN ĆWICZENIE WZMACNIA PRZEPŁYW QI OD STÓP DO RĄK I OCZU. WZMAGA CYRKULACJĘ KRWI I TLENU W UKŁADZIE SERCOWO-NACZYNIOWYM. RUCH NIE JEST ZADANIEM SZYBKIEGO CIOSU, A JEST WOLNY O WZRASTAJĄCEJ ENERGII W MIARĘ PROSTOWANIA RĘKI. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH. WZROK „OGNISTY” KCIUK W DŁONI © Jan Gliński & Marzena Rostkowska NAPRZEMIENNIE PO 4 RAZY NA KAŻDĄ STRONĘ WDECH POWRÓTWYDECH RUCH ROZCIĄGAJĄCY
  • 12. POTRZĄSANIE CIAŁEM ZAPOBIEGA WSZYSTKIM CHOROBOM ĆWICZENIE REGENERUJE WSZYSTKIE ORGANY WEWNĘTRZNE, KTÓRE MASUJĄ SIĘ WZAJEMNIE. UWAGA: NIEWSKAZANE DLA KOBIET CIĘŻARNYCH. DANTIANPOWTARZAMY W TRAKCIE 8 CYKLI ODDECHOWYCH (WDECH I WYDECH) © Jan Gliński & Marzena Rostkowska AUTOMASAŻ WIBRACYJNY CAŁEGO TUŁOWIA
  • 13. DANTIAN Ba Duan Jin (八段錦; czyt. ba duan dżin; „Osiem Kawałków Brokatu”) jest zestawem ośmiu ćwiczeń dynamicznego qigongu (czyt. czi gongu) o ponad 1000-letniej historii, z których każde usprawnia funkcjonowanie wybranych organów wewnętrznych, a jako kompletny zestaw - całego organizmu. Ćwiczenia, które określamy mianem qigongu mają w Chinach ponad 4000 lat nieprzerwanej, udokumentowanej historii. Poprzez wzmocnienie i uregulowanie przepływu qi (czyt. czi) - energii życiowej - w organizmie, regularne praktykowanie qigongu wpływa na polepszenie ogólnej kondycji psychofizycznej, mając rozliczne zastosowania zarówno w profilaktyce zdrowotnej, jak i w lecznictwie. Ba Duan Jin jest wzmiankowane w szeregu tekstach z dynastii Song (960-1279). Późniejsze źródła, zwłaszcza XIX-wieczne, zaczęły przypisywać wynalezienie Ba Duan Jin słynnemu generałowi Yue Fei, żyjącemu w XII wieku, o legendarnej sile i waleczności. Yue Fei miał stworzyć Ba Duan Jin, aby w czasie, kiedy dowodził obroną niegościnnych, północnych granic Chin, utrzymać żołnierzy w nienagannej formie i pełnej gotowości do walki. Przedstawiona w tej prezentacji podstawowa sekwencja Ośmiu Kawałków Brokatu jest zgodna z przekazem mistrza Lam Kam Chuen. Jest to jedna z najprostszych form Ba Duan Jin, możliwa do wykonania przez większość ludzi w rożnym wieku i kondycji fizycznej, niemniej – wykonywana prawidłowo i regularnie – dostarcza ona szeregu korzyści zdrowotnych, zarówno w sferze fizycznej, jak i mentalnej. © Jan Gliński & Marzena Rostkowska DODATKOWE INFORMACJE