Conférence sur l'ESTIME DE SOI donnée par Gilles Payet pour l'association Solidarités nouvelles face au chômage.

1. Construire, protéger et développer une
estime de soi bienveillante
Conférence SNC #1/8
animée par Gilles Payet
20 janvier 2016

2. Bonjour et bienvenue !
Gilles Payet
Coach emploi, formateur, auteur, conférencier
Editeur des sites questionsdemploi.fr
et moncoachingemploi.fr
Bonjour et bienvenue !
Vous trouverez ci-après le contenu de la conférence
« Construire, protéger et développer une estime de soi
bienveillante » donnée ce mercredi 20 janvier 2016.
Celle-ci s’inscrit dans un cycle de 8 conférences dont vous
trouverez le programme en fin de présentation.
Il vous manque la parole et les échanges avec le public mais
j’espère que le contenu proposé ici vous sera néanmoins utile !

3. La juste vision
de nos valeurs
La conscience de
nos forces et de
nos faiblesses
Niveau
d’amour de
soi, faible
ou fort
Capacité à se
passer du
regard de
l’autre
Une vision
changeante
et fragile
La connaissance
de ce qui nous
anime en tant
que personne
Notre propre
vision, parfois
déformée, de
nos atouts et
de nos
faiblesses
Savoir ce qui est
bon pour nous
Ce que l’on
pense de soi
Qu’est-ce que l’estime de soi ?
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
Accepter nos
défauts,
s’aimer
malgré tout

4. Qu’est-ce que l’affirmation de soi ?
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
« Notre capacité à prendre notre
place avec bienveillance et fermeté
au milieu des autres, à
communiquer clairement, à
accepter et à refuser »
Rosette Poletti
Petits cahiers d’exercices d’estime de soi

5. Quelle différence entre estime
personnelle et confiance en soi ?
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
Confiance : j’ai la
conviction que j’ai de très
bonnes chances de réussir
ce que je vais
entreprendre
Estime : je connais mes
forces et assume mes
faiblesses, je sais quel
est mon système de
valeurs

6. L’estime de soi : pourquoi s’en
préoccuper ?
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
5
4
3
2
1
Elle est au cœur d’une vie
heureuse = notre équilibre
personnel + notre relation aux
autres
1  Estime de soi
2  Confiance en soi
3  Pensées et actions libres *
4  Relation aux autres
5  Accomplissement spirituel
* Affirmation de soi

7. L’estime de soi : pourquoi s’en
préoccuper ?
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
 Dès la 1ère minute d’une recherche
d’emploi, son estime personnelle est
mise à mal.  Et la conserver et
l’entretenir est un défi quotidien qui
demande volonté et courage.
Une confiance en soi positive aide à :
 Faire le deuil d’un travail, d’un statut
 Partir « au front » chaque jour
 Garder confiance en soi
 Gérer la solitude de la recherche
 Affronter le regard des « autres »

8. L’estime de soi : comment se construit-
elle ?
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
Interview vidéo de
Christophe André,
psychiatre, auteur
des 2 livres :

9. Démarche et points de repère pour
construire une image de soi aidante
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
 Ne pas sous-estimer ses nombreuses qualités et compétences
 Accepter ses faiblesses avec bienveillance, s’aimer malgré ses défauts
 Avoir une vue globale de notre personne
 Se féliciter pour chaque petite victoire, chaque progrès… les fêter !
 Prendre soin de soi, être son ami : nourriture, sommeil, santé, besoins…
 Se fixer des objectifs réalistes, ne pas vouloir être parfait
 Ne pas se comparer aux autres
 Ne pas attendre d’approbation des autres
 Mais accepter leurs paroles bienveillantes, sans les mettre de côté
 Rechercher le contact de personnes bienveillantes
 Fuir (ou limiter le contact avec) les personnalités nocives
 S’éloigner de ce qui ne fait plus grandir, ce qui ne rend plus heureux

10. Exercices pour construire
une image de soi positive
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
# 1/3
Ouvrir le carnet
de vos réussites
& victoires
# 2/3
Vous réapproprier
vos qualités,
compétences
& talents
# 3/3
Ouvrir le livre
d’or des paroles
bienveillantes

11. Exercices pour construire
une image de soi positive
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
# 1/3
Ouvrir le carnet
de vos réussites
& victoires
Avoir dit non à
mon enfant
M’être levé plus
tôt pour faire 10
min de yoga
Avoir mangé plus
lentement
M’être félicité
d’avoir réussi mon
repas
Me souvenir que
je suis Maman (ou)
Papa… un truc de
fou !
Réussite à un
examen, une
compétition…
Avoir osé parler à
un voisin acariâtre
sans m’énerver
M’être levé, m’être
habillé, avoir fait
l’effort de venir ce
matin
Avoir aidé mon
enfant à faire ses
devoirs
Avoir fait rire un
copain

12. Exercices pour construire
une image de soi positive
# 1/3
Ouvrir le carnet
de vos réussites
& victoires
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
 Travail à faire :
-acheter un joli carnet
-choisir un joli stylo, crayon ou feutre
-me réserver un temps pour moi
-trouver des exemples quotidiens
-puiser dans ma mémoire (enfance, adulte,
professionnel, loisirs…)
-enrichir mon carnet régulièrement
-le relire et prendre plaisir
-coupler avec une séance méditation

13. 20. Avenant(e)
21. Aventureux(euse)
22. Beau(belle!)
23. Bienveillant(e)
24. Brillant(e)
25. Calme
26. Captivant(e)
27. Chaleureux
28. Charismatique
29. Charmant(e)
30. Combatif(ive)
31. Communicatif(ive)
32. Compréhensif(ive)
33. Concentré (capacité)
34. Conciliant(e)
35. Confiant(e)
36. Conformiste
37. Consciencieux
1. Accessible
2. Accueillant (e)
3. Adroit(e)
4. Agréable
5. Aidant(e)
6. Aimable
7. Altruiste
8. Ambitieux (euse)
9. Amusant(e)
10. Apaisant(e)
11. Accessible
12. Appliqué(e)
13. Assertif(ive)
14. Astucieux(euse)
15. Attachant
16. Attentif(ive)
17. Attentionné(e)
18. Audacieux(euse)
19. Autonome
20.
Exercices pour construire
une image de soi positive
# 2/3
Faire la liste de
vos qualités,
compétences
& talents
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
 192 qualités à retrouver sur www.moncoachingemploi.fr
38. Convaincant(e)
39. Coopératif(ive)
40. Courageux(euse)
41. Courtois(e)
42. Créatif(ive)
43. Cultivé(e)
44. Curieux(euse)
45. Débrouillard(e)
46. Décidé(e)
47. Délicat(e)
48. Déterminé(e)
49. Dévoué(e)
50. Digne de confiance
51. Discipliné
52. …

14. 1. Accueillir des visiteurs
2. Acheter au meilleur prix
3. Analyser des documents juridiques
4. Analyser une concurrence
5. Animer des réunions
6. Animer un blog
7. Animer une réunion commerciale
8. Assurer la veille technologique
9. Assurer le suivi clientèle
10. Auditer des comptes
11. Changer un pneu de voiture
12. Classer des documents
13. Classer le courrier
14. Comprendre le besoin d’une personne
15. Concevoir et écrire un livre
16. Concevoir le scénario d’une bande dessinée
17. Concevoir un site Internet
Exercices pour construire
une image de soi positive
# 2/3
Faire la liste de
vos qualités,
compétences
& talents
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
 99 compétences à retrouver sur www.moncoachingemploi.fr
18. Conduire un camion
19. Conduire une enquête qualitative
20. Conduire une grue de chantier
21. Conduire une voiture
22. Contrôler et saisir des notes de frais
23. Corriger orthographiquement un texte
24. Créer des documents publicitaires
25. Créer des outils de vente
26. Créer une base de données sur Access
27. Définir la stratégie d’achat
28. Développer un portefeuille clients
29. Dresser un tigre
30. Éditer des bilans et comptables
31. Éditer un bulletin de paie
32. Élaborer un budget annuel
33. Élaborer un business plan
34. …

15. Exercices pour construire
une image de soi positive
# 2/3
Faire la liste de
vos qualités,
compétences
& talents
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
 Travail à faire :
-cocher les qualités et compétences qui
vous correspondent
-les noter de 1 à 10
-pour celles avec une note >7, lister les
situations vécues
-enrichir ce travail régulièrement
-le relire

16. Exercices pour construire
une image de soi positive
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
# 3/3
Ouvrir le livre
d’or des paroles
bienveillantes
Avis positifs et
bienveillants de
profs (bulletins)
Dédicace dans des
livres offerts
(jeunesse)
Compliment reçu
lors d’une
formation
Appréciation pro
(évaluation
annuelle)
Parole de client,
de fournisseur, de
manager
Recommandation
professionnelle
(Linkedin, lettre)
Parole d’un enfant, d’un
parent, d’un ami, d’un
inconnu !
Sourire,
remerciement,
appréciation…
& toute parole
bienveillante à
venir !

17. Exercices pour construire
une image de soi positive
# 3/3
Ouvrir le livre
d’or des paroles
bienveillantes
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
 Travail à faire :
-vous ouvrir à 360° sur la bienveillance de
votre entourage (dont celle de votre
boulangère !)
-accepter et remercier
-noter dans un carnet, sans vous poser de
questions
-enrichir ce travail régulièrement
-le relire

18. Exercices pour construire
une image de soi positive
Conférence SNC #1/8 - animée par Gilles Payet - 20 janvier 2016
Un exercice
à faire dès ce
soir !
Exercice du soir : s’ouvrir aux
manifestations positives de
chaque journée, sourire et
remercier

19. Pour aller plus loin
Bonjour,
Je suis éditeur du site moncoachingemploi.fr sur lequel j’édite des
fiches pratiques utiles pour votre développement personnel et votre
recherche d’emploi.
Les fiches en lien avec le sujet de cette conférence :
 101 compétences pour asseoir votre estime personnelle
 187 défauts : apprendre à en parler
 192 qualités pour booster votre confiance
 7 exercices pour apaiser vos tensions intérieures
 Exercices très simples pour doper votre confiance
 Le Pack Psy et confiance :  voir détails
Ces fiches pratiques au format PDF se téléchargent immédiatement
dans votre compte dès validation de votre règlement. Voir détails en
cliquant sur chaque lien ci-dessus ou à partir de l’adresse du site :
moncoachingemploi.fr
 Cliquer sur l’image ci-dessus
pour accéder au site et à la
présentation de ses nombreuses
fiches pratiques.

20. Programme détaillé 2016 des
8 conférences positives sur l’emploi
Conférences Solidarités nouvelles face au chômage – conçues et animées par Gilles Payet
► Construire et développer une estime de soi bienveillante (20 janvier)
► Définir un projet professionnel porteur de sens : plan d’action (27 janvier)
► CV et LM : tendances 2016 et conseils (modèles commentés) (3 février)
► Gérer ses émotions et le trac liés aux entretiens : exercices (10 février)
► Entretiens d’embauche : 21 questions classiques décortiquées (17 février)
► La démarche réseau, ça paie ! Retours d’expériences réussies (16 mars)
► Démarcher sans CV ni lettre : 5 cas pour sortir des sentiers battus ! (23 mars)
► Candidatures seniors : 12 idées fortes pour donner du sens à vos actions (30 mars)
 Téléchargez ces présentations sur le site www.moncoachingemploi.fr
(publication le jour de chaque conférence, vers 18H00)