図解：ダイビング　耳抜き　フリーハンド法　（BTV法） 下記サイトのBTV法の翻訳＆図解挿入。 関連サイト：ダイビングファン http://divingfan.net/ ダイビングツアー、ライセンス、事故、歴史、種類、目的から潜水技術までわかりやすく説明。 Equalizing BTV VTO Engl http://www.scribd.com/doc/46965313/Equalizing-BTV-VTO-Engl

1. 図解：ダイビング 耳抜き フリーハンド法 （BTV 法）
2014/11/23 フリーハンド法 （BTV法）の翻訳 ＆図解
フランスで開発された BTV法の翻訳をし、さらに図 解を入れ内容をイメージできるようにしました。
作成者： HIROUKI.MONMA
参考サイト： 北のイルカ

2. 図解：ダイビング 耳抜き フリーハンド法 （BTV 法）
1
図解：ダイビング 耳抜き フリーハン ド法 （BTV法）
フリーハンド法 （ BTV法）の翻訳＆図解 １３．フリーハンド法 BTV
英語： (VTO) 'Voluntary Tubal Opening'.
イニシャルBTVは、『Beance Tubaire Volontaire』フランス語を表します。
1950年代には、フランス海軍『自意的な耳管開放』と呼ばれている中圧平衡化の技術 を開発しまた。
この技術は教えるが難しいですが学んだおよそ30%は確実にそれを習得、実行できます。
あくびによる圧平衡と、この技術は類似しています。
そして、あなたの耳をピク動かす行為と類似しています。

3. 図解：ダイビング 耳抜き フリーハンド法 （BTV 法）
2
そして、一部の人々は学ばなくも自然とできるおります。
下記にBTVを実行する方法の説明しま。
トレーニング期間は1ヵ月で、4週間に分かれています。
朝、空腹時にこのマニュアルエクスサイズは実行します。
各エクスサイズの実行後、5秒の休憩タイムを取ります。
あなたの首回りをリラックしてください。（ネックレス、シャツ 襟その他を外す）
あなたの頭をまっすぐにし。
あなたの舌骨（『のどぼとけ』を上げる骨）1本 の手で、 ホールドします。
強くホールドしていなか『のどぼとけ』を確認す る為に鏡で調べます。

4. 図解：ダイビング 耳抜き フリーハンド法 （BTV 法）
3
第 1週目：
毎朝、3回ゆっくりと以下のエクサイズを実行してださい、
各エクサイズの間を5秒の取るのを忘れないでくださ。
A) 舌の運動
1. 口は大きく開けます。
次に舌であなたの鼻に触れようとしてください。
そして次に舌の先が咽喉奥下を押している時、可能な限り奥に戻してください。
この間にのどぼとけ（そ最も高い点から低に行く）位置をコントロールし てください。

5. 図解：ダイビング 耳抜き フリーハンド法 （BTV 法）
4
次に前歯の後にあなた舌先端を置いて、ゆっくりそれ引き戻してください、
次にあなたの口上側に戻し口蓋垂（のどちんこ）に触れるようトライしてください。

6. 図解：ダイビング 耳抜き フリーハンド法 （BTV 法）
5
3.口を大きく開け、あなたの舌先端を下の前歯に置い
てくださそして、次にできるだけ多く、舌を出してさい。
B)口蓋後方（軟口蓋）のエクスサイズ
1. 大きく口を開、舌の動停止させる。
軽く嚥下 する。（舌が収縮する口蓋上後部で）
（あなたのどぼとけ巻き下げ動作をしている間）

7. 図解：ダイビング 耳抜き フリーハンド法 （BTV 法）
6
このエクスサイズはとても重要で胃がむかついた時成功しときです。
C)舌と軟口蓋を連系させたエクスサイズ
1. あなたの口が大きく開け、下の 前歯に舌の先を置いて押してください 。
そして舌後方部を下に押し付け口の奥にバックさせます。
軽く嚥下してください
（口蓋の後方位置に舌を収縮させて上げる）
のどぼとけは、局部的な嚥下操作よりさらに下に移動しなければなりません。
第２週目：
毎朝、3回ゆっくりと以下のエクサイズを実行してださい、
各エクサイズの間を5秒の取るを忘れないでくださ。

8. 図解：ダイビング 耳抜き フリーハンド法 （BTV 法）
7
D) エクスサイズ ：下顎、舌軟口蓋
1. 口を半分閉じて、できる限りあなたの下顎を差し出てください、
舌の前歯後にあなた先端を置いて、できる限り口から出し直 ぐに、軽く嚥下操作を実行してださい。
E) 口を閉じてのエクスサイズ
１．口を閉じてエクスサイズB,Cを練習、次にエクスサイズDを強調したエクスサイズBと
一緒に行う。
第３週目：
毎朝にすべてのエクサイズを実行しください、
3回、
各々の運動を繰り返してください閉じた口で以前より早く、強調してエクスサイズBをしてください。
第４週目：
閉じた口で、すべての運動を実行しください：
そして以下の通り回数を増加させくだい。
5回 エクスサイズ C,D,E
10回 エクスサイズ B
週 2回、バルサ法を実行させてくだい。
そしてエクスサイズBによる耳の圧平衡必要な回数をトレース（記録）してください。
＊耳管の筋肉

9. 図解：ダイビング 耳抜き フリーハンド法 （BTV 法）
8
フリーハンドで圧平衡を成功させる為には耳管開か筋肉トレーニグす必要があ る。
下記が耳管に関連した筋肉は４つである。
口蓋帆張筋：Tensor veli palatini muscle
口蓋帆挙筋：Levator veli palatini muscle
耳管咽頭筋：Salpingopharyngeus muscle
鼓膜張筋 ： Tensor tympani muscle
口蓋帆張筋Tensor velum palatinum muscle
口蓋筋の一つで、幅広薄くリボン状肉あり軟に張力をかける。
耳管を開放させる。

10. 図解：ダイビング 耳抜き フリーハンド法 （BTV 法）
9
口蓋帆挙筋：levator veli palatini muscle
口蓋帆挙筋（こうがいはんきょ）の一つで、を上方へげる肉。
嚥下の際、収縮し軟口蓋を上方へげることで食物が鼻咽頭に入防ぐ働き持 つ。
咽頭神経叢由で、迷走の支配を受ける。

11. 図解：ダイビング 耳抜き フリーハンド法 （BTV 法）
10
耳管咽頭筋：Salpingopharyngeus muscle
嚥下と発声の際に咽頭を短縮し、喉挙上させる。
鼓膜張筋 ： Tensor tympani muscle
大きな音に反射して収縮鼓膜、アブミ骨の動を抑え内耳へ伝導が制限し、内耳を 保護する。
随意的に収縮できない。

12. 図解：ダイビング 耳抜き フリーハンド法 （BTV 法）
11
＊参考エクスサイズ：
フリーハンドで耳管を開かせるためには顔表情筋、舌のトレニグが必要あ。
はじめ今まで使用していな筋肉のか、意識動せことが
き思う意識して耳管を動かた訓練何日実施すれば、自分の体なだら動かすことが可能であ る。
また、下記に表情筋舌のエクスサイズとして『ラフターヨガ』で採用いるェ・エ クスサイズ
を紹介。

13. 図解：ダイビング 耳抜き フリーハンド法 （BTV 法）
12
画像出典先『笑いヨガで超健康になる』より 下記にYoutubeで公開しているをBTV)法を紹介。
参考サイト：
Equalizing BTV VTO Engl