Hy vọng tôi có thể truyền cảm hứng cho bạn để bạn có thể bắt đầu ngồi xuống và hành thiền như tôi.

1. 10 trải nghiệm và bài học
Từ hành trình Thiền của một thiền sinh tự học
cc: premasagar - https://www.flickr.com/photos/54304913@N00

3. À, nghe có vẻ hợp với dân kỹ
thuật. Tuy nhiên, có một ý trong
thông điệp đó: bạn sẽ tìm được
nhiều giải đáp hơn cả Google, khi
hành thiền.
cc: El Módem - https://www.flickr.com/photos/51962321@N00

4. Trở lại câu
chuyện của
tôi.
Tôi bắt đầu
cuộc hành
trình này
hơn 5 năm
về trước...
cc: skoeber - https://www.flickr.com/photos/29662240@N02

5. Để học về Thiền và bắt đầu
hành thiền.
cc: skoeber - https://www.flickr.com/photos/29662240@N02

6. Và tôi đã có một hành trình
tuyệt vời. Rất nhiều trải
nghiệm, rất nhiều phút giây
tuyệt vời...
cc: kurafire - https://www.flickr.com/photos/62449696@N00

7. Có lẽ là
nhiều quá,
không đếm
hết được...
cc: woodleywonderworks - https://www.flickr.com/photos/73645804@N00

8. Trong bài chia sẻ ngắn này, tôi chỉ
chọn ra 10 trải nghiệm và quan sát
nổi bật mà tôi có được trong quá
trình tự học và hành thiền... để chia
sẻ với các bạn.
cc: Rich Anderson - https://www.flickr.com/photos/99105016@N00

9. Và tôi hy vọng
rằng, điều đó
có thể mang
lại cảm hứng
cho bạn bắt
đầu thực hành
thiền, giống
như tôi...cc: Denise Cross Photography - https://www.flickr.com/photos/37763949@N00

10. Hãy bắt đầu
thôi...
cc: oscarandtara - https://www.flickr.com/photos/57090894@N02

11. (01) Ok... Nhưng trước khi
có thể hành thiền, chắc chắn
tôi cần phải trả lời câu hỏi:
"Vậy Thiền là gì?"
cc: teamaskins - https://www.flickr.com/photos/18897197@N00

12. Tôi đã bắt đầu bằng cách
đọc sách Thiền. Rất rất
nhiều...
cc: puck90 - https://www.flickr.com/photos/78691639@N00

13. Và tôi tìm thấy gì?
QUÁ TẢI với quá nhiều thông tin
về chỉ một chữ "Thiền" này.
cc: puck90 - https://www.flickr.com/photos/78691639@N00

14. Vấn đề là tôi không thể có một
câu trả lời rõ ràng về: Thiền là
gì? Bắt đầu từ đâu? Loại thiền
nào phù hợp với tôi?
cc: AndYaDontStop - https://www.flickr.com/photos/10563720@N03

15. Thậm chí, tôi còn được cảnh báo
rằng "coi chừng tẩu hoả nhen" (và
thực tế nguy cơ "tẩu hoả" là có thật.
Có nhiều rủi ro tiềm ẩn trong thiền
tập. Bạn cần nhớ điều đó).
cc: Brian Lane Winfield Moore - https://www.flickr.com/photos/91303197@N00

16. Và sau đây
là một số thứ
tôi tìm thấy
được về
Thiền...
cc: woodleywonderworks - https://www.flickr.com/photos/73645804@N00

17. Có nhiều loại Thiền
• Mỗi một tôn giáo đều có kỹ thuật
Thiền đặc thù (mà có thể không được
gọi là Thiền)
• Hầu hết đó là một hình thức Thiền
định (Samatha), trong đó bạn sử
dụng một kỹ thuật cụ thể để "neo" sự
tập trung của bạn vào một sự vật,
hiện tượng cụ thể nào đó trong vòng
30 phút, 1 tiếng, hay hơn thế nữa.
cc: Stuck in Customs - https://www.flickr.com/photos/95572727@N00

18. Có nhiều loại Thiền
• Bạn có thể cầu nguyện và
quán tưởng về Đức Chúa hay
Thượng đế trong khoảng thời
gian 30 phút hoặc 1 tiếng đó.
cc: 4 Colour Progress - https://www.flickr.com/photos/44423170@N05

19. Có nhiều loại Thiền
• Và nếu bạn có thể "neo" suy nghĩ của
mình vào Đức Chúa hay Đấng tối cao
(mà không để bất cứ ý nghĩ nào đến
và đi trong khoảng thời gian đó, hoặc
ít ra là hạn chế chúng), sau khoảng
thời gian 30 phút hoặc 1 tiếng, bạn
chắc chắn sẽ đi vào một cảm giác an
định và bình yên, một sự bình yên nội
tâm tràn ngập cơ thể và tâm trí của
bạn.
cc: 4 Colour Progress - https://www.flickr.com/photos/44423170@N05

20. Đó chính là pháp thực hành thiền
định, trong đó bạn cố gắng cho tâm
trí của bạn tập trung vào một sự vật,
hiện tượng cụ thể trong một khoảng
thời gian định trước.
cc: Stuck in Customs - https://www.flickr.com/photos/95572727@N00

21. Một thể loại thiền khác (gọi chung) là
Thiền Phật giáo. Đây là một đề tài rất
lớn với nhiều thể loại, phương pháp
và kỹ thuật thực hành khác nhau.
cc: JapanDave - https://www.flickr.com/photos/56413961@N00

22. Đơn giản là tôi đã bị quá tải
với quá nhiều thông tin. Vậy
rút cuộc loại Thiền nào phù
hợp cho bản thân tôi?
cc: Nick Kenrick. - https://www.flickr.com/photos/33363480@N05

23. Thiền Phật
giáo hay
không Phật
giáo?
cc: JetSetWilly - https://www.flickr.com/photos/64898247@N00

24. Thiền định hay thiền tuệ?
cc: VinothChandar - https://www.flickr.com/photos/44345361@N06

25. Theo truyền thống Zen hay Tây Tạng?
cc: Göran Höglund (Kartläsarn) - https://www.flickr.com/photos/40977627@N02

26. Thực tập công án hay quán
niệm hơi thở?
cc: Eric & Cynthia - https://www.flickr.com/photos/33366852@N00

27. Và các khoảnh khắc giác ngộ? Một
khoảnh khắc ngắn như tia chớp,
nhưng sẽ thay đổi cuộc đời bạn mãi
mãi, như sách vở thường hay nhắc
đến.
cc: CarlosVanVegas - https://www.flickr.com/photos/26022461@N00

28. Tuy nhiên, thật không dễ dàng để có
thể trải nghiệm phút giây giác ngộ đó.
Có người chỉ mất 7 ngày hành thiền.
Những người khác có thể mất nhiều
năm, hay cả đời, hay thậm chí nhiều
kiếp sống.
cc: dwarfadam - https://www.flickr.com/photos/97096367@N00

29. Bài học có được: Thiền là một lĩnh vực rất
rất rộng lớn. Sẽ là trách nhiệm của chính
bản thân tôi để tìm hiểu và lựa chọn
phương pháp hành thiền nào phù hợp với
tôi. Tôi sẽ phải tự giải quyết vấn đề này.
cc: danielfoster437 - https://www.flickr.com/photos/17423713@N03

30. (2) Khái niệm đúng và sai?
cc: B Tal - https://www.flickr.com/photos/68634595@N00

31. Thông qua việc tìm hiểu và học Thiền với rất
nhiều sách vở, bài giảng khác nhau, tôi đã
học được rằng không có cái gì là đúng hay
sai cả. Và bạn có thể không đồng ý với tôi về
điều này (cũng không sao cả, bạn sẽ tự tìm
thấy điều này không sớm thì muộn mà thôi)
cc: CIMMYT - https://www.flickr.com/photos/44760652@N05

32. Đối với Thiền, tôi
nhận ra rằng,
không có phương
pháp nào đúng,
phương pháp
nào sai. Chỉ có
cái nào là phù
hợp hoặc không
phù hợp cho tôi?
cc: rutty - https://www.flickr.com/photos/11022910@N00

33. Khi tôi nhận ra
điều đó trong
Thiền và chợt
nhận ra rằng điều
đó cũng đúng với
mọi sự vật và hiện
tượng xung
quanh, tôi đã tự
bảo bản thân mình
cần phải rất cởi
mở đối với thế giới
này.
cc: Werner Kunz - https://www.flickr.com/photos/35375520@N07

34. Cởi mở đối với
sự khác biệt của
mọi người. Cởi
mở đối với
nhiều việc mà
tôi chưa biết.
Cởi mở với
thậm chí những
thứ tôi không
thích.
cc: Julie70 - https://www.flickr.com/photos/32323502@N00

35. cc: symphony of love - https://www.flickr.com/photos/85608594@N00

36. Và chỉ có thể
từ một tâm
trí cởi mở
đó, tôi có thể
bắt đầu biết
chấp nhận...
cc: Toby Keller / Burnblue - https://www.flickr.com/photos/84362437@N00

37. Chấp nhận sự
việc như nó đã
xảy ra. Chấp
nhận mọi
người như
chính họ đang
là. Điều này rất
quan trọng.
cc: Nono Fara - https://www.flickr.com/photos/7554822@N05

38. Và cách tốt nhất để biết cái gì phù hợp
với bạn là phải thực hành. Và chính
bản thân bạn sẽ tự chứng xem một
điều gì đó có phù hợp với bạn không?
Điều này thật đơn giản, đúng không?
cc: 55Laney69 - https://www.flickr.com/photos/42875184@N08

39. (3) Tinh thần "Just do it"...
cc: symphony of love - https://www.flickr.com/photos/85608594@N00

40. Ngộ nhận: Bạn cần phải có
Bậc thầy hướng dẫn, để bạn
có thể bắt đầu hành thiền.
cc: beedieu - https://www.flickr.com/photos/22104461@N00

41. Bằng trải nghiệm của chính bản thân tôi, không nhất thiết
phải như vậy. Bạn có thể bắt đầu hành thiền ngay mà không
nhất thiết phải tìm được một Bậc thầy.
Tuy nhiên, nếu bạn đi lâu trên con đường Thiền, khi đến một
tầng mức nhất định, chắc chắn bạn sẽ cần có một Bậc thầy
hướng dẫn (nếu không, bạn có thể gặp phải những rủi ro
tiềm ẩn trong việc hành thiền)
cc: Redbraz - https://www.flickr.com/photos/41540086@N03

42. Tôi đã đọc
được câu
chuyện của
Hoà Thượng
Thích Thanh
Từ và Hoà
Thượng Thích
Thánh Nghiêmcc: Martijn A.C. Snels - https://www.flickr.com/photos/23035813@N06

43. Cả hai vị đều bắt
đầu ẩn cư và tự
hành thiền từ những
cuốn sách cổ xưa
trong 3 năm. Và kết
quả là các Ngài đã
trở thành những
Bậc Thầy trong
Thiền tông. Quan
trọng hơn là họ đã
trở thành những
con người vĩ đại.
cc: djwingsia - https://www.flickr.com/photos/24705785@N04

44. Và tôi đã có thể xoá
tan sự nghi ngờ về
việc tôi có thể tự
hành thiền. Tôi
không có ý hành
thiền để trở thành
một vị sư. Nhưng tôi
rất mong muốn
mình trở thành một
con người có nhiều
hiểu biết hơn.
cc: Reportergimmi - https://www.flickr.com/photos/55544800@N00

45. Và tất cả
những gì tôi
cần làm là
phải thực sự
bắt đầu
những bước
đầu tiên.
cc: mckinney75402 - https://www.flickr.com/photos/30791749@N07

46. (4) Điều kế tiếp tôi học
được là có 3 loại trí tuệ.
cc: akahawkeyefan - https://www.flickr.com/photos/25578802@N04

47. Văn tuệ, tư tuệ và tu tuệ
cc: TheAlieness GiselaGiardino²³ - https://www.flickr.com/photos/36613169@N00

48. Văn tuệ hay kiến thức là những gì
chúng ta học được từ trường học,
giáo viên, cha mẹ, bạn bè, sách vở,
các bài nói chuyện từ những con
người vĩ đại.
cc: Halans - https://www.flickr.com/photos/48889073931@N01

49. Điều cần nhớ là văn tuệ hay kiến
thức một cách nào đó là những
thứ từ bên ngoài, ngoại thân, mà
không thực sự đã là của bạn.
cc: hjl - https://www.flickr.com/photos/92605333@N00

50. Phải cần đến
tư tuệ (năng
lực tư duy) để
bạn có thể sử
dụng kiến
thức bạn đã
học để suy
luận đúng, sai,
tốt, xấu.
cc: Sebastian Niedlich (Grabthar) - https://www.flickr.com/photos/42311564@N00

51. Và loại trí tuệ cuối cùng - tu tuệ - chính là trí tuệ
thông qua thực hành, trải nghiệm, tự chứng và tự
rút ra kết luận cho bản thân bạn. Chỉ có thể qua
trải nghiệm thực tế thì bạn mới có bài học thực
sự, trong đó bạn sẽ cần phải sử dụng cả kiến
thức và tư duy để áp dụng vào hành động.
cc: Michael Dawes - https://www.flickr.com/photos/8263143@N07

52. Và tôi tin rằng, phải
thông qua thực
hành và trải nghiệm
trực tiếp thì bạn mới
có thể biến kiến
thức bên ngoài trở
thành kiến thức của
chính bạn. Đó chính
là mục tiêu tối hậu
và cuối cùng của sự
hiểu biết.
cc: angela7dreams - https://www.flickr.com/photos/58117789@N00

53. Trong Thiền, kiến thức là quan trọng, tư duy
cũng quan trọng. Nhưng mọi người thường
dừng lại, hay bị mắc kẹt lại ngay đó. Quá
nhiều kiến thức hoặc tư duy ngăn chúng ta
tiến lên phía trước, cản bước chân tiến lên
thực sự trên con đường Thiền của chúng ta.
cc: Juber Al-haddad ™ - https://www.flickr.com/photos/21004101@N07

54. Đúng vậy, thiếu việc
thực hành sẽ không
đem bạn đi đến đâu
cả. Nên đừng để
quá nhiều kiến thức
và suy nghĩ cản
bước tiến của bạn.
Hãy ngồi xuống thử
hành thiền, từ
những bước đơn
giản nhất.
cc: Foxspain Fotografía - https://www.flickr.com/photos/33533488@N05

55. Đó là điều tôi học
được từ việc hành
thiền. Và điều đó
cũng đúng cho mọi
thứ trên cuộc đời
này. Bạn sẽ cần
phải cân bằng giữa
ba loại trí tuệ này,
để có thể có được
một sự sáng suốt và
tiến lên phía trước.
cc: Vvillamon - https://www.flickr.com/photos/29059230@N00

56. (5) Năng lực của hơi thở
cc: AlicePopkorn - https://www.flickr.com/photos/14111752@N07

57. Trước hết,
bạn cần
dừng lại và
nhớ một
điều... Hơi
thở chính là
cuộc sống
của bạn.
cc: TC Morgan - https://www.flickr.com/photos/63114962@N08

58. Không có thức
ăn, bạn có thể
tồn tại trong vòng
20-30 ngày.
Không có nước,
được vài ngày.
Nhưng nếu
ngừng thở, bạn
nghĩ bạn sẽ tồn
tại được bao lâu?
cc: c_ambler - https://www.flickr.com/photos/13600186@N06

59. Nhưng hầu hết thời gian,
chúng ta thậm chí còn không
biết rằng chúng ta đang thở.
cc: harold.lloyd - https://www.flickr.com/photos/14434912@N07

60. Như trong một câu ngạn ngữ cổ xưa: "Quá khứ
đã qua, tương lai thì chưa đến. Chỉ có hiện tại ở
đây với chúng ta". Vậy mà hầu hết thời gian,
chúng ta mãi mê với quá khứ hoặc toan tính cho
tương lai mà quên đi hiện tại xung quanh ta.
Cho dù bạn có tin hay không thì chính điều đó
mới là nguồn gốc của mọi vấn đề.
cc: amira_a - https://www.flickr.com/photos/46646401@N06

61. Đây không phải là
một điều dễ nhớ.
Nhưng hãy nhớ
chúng ta chỉ có hiện
tại như là một món
quà lớn mà cuộc
sống đang ban tặng
cho chúng ta. Trong
tiếng Anh, chữ hiện
tại (present) cũng còn
mang ý nghĩa là quà
tặng (gift).
cc: FutUndBeidl - https://www.flickr.com/photos/61423903@N06

62. cc: symphony of love - https://www.flickr.com/photos/85608594@N00

63. Và hơi thở của chúng ta
chính là phương tiện để
nhắc nhở chúng ta
quay về với hiện tại
trong bất cứ phút giây
nào. Nếu bạn có thể
làm được điều này, có
mặt ở hiện tại, bạn sẽ
thấy mọi thứ xung
quanh bắt đầu khác đi,
tươi mới và đẹp hơn
nhiều so với trước đây.
cc: dsevilla - https://www.flickr.com/photos/49014237@N00

64. Và bằng cách thực hành quay trở về với mỗi
một hơi thở của bạn, điều đó sẽ giúp xây
dựng cho bạn hành vi đem tập trung trở lại
cho mọi việc xảy ra ở xung quanh. Tập trung
vào những gì là quan trọng đối với bạn, thay
vì để những việc ngớ ngẩn cuốn bạn đi.
cc: Michael Dales - https://www.flickr.com/photos/68497070@N00

65. Bạn có thấy
điều đó tuyệt
vời không? Tôi
học được rằng
đó là một trong
những năng lực
tuyệt vời mà
Thiền có thể
mang lại cho tôi.
cc: Mooganic - https://www.flickr.com/photos/64588110@N00

66. (6) Cái gì là
lớn nhất trên
thế giới này?
cc: James Marvin Phelps - https://www.flickr.com/photos/66727626@N00

67. Tôi đọc được
câu chuyện
này từ Sư
Ajahn Brahm,
là một trong
những vị thiền
sư mà tôi rất
hâm mộ.
cc: ghknsg548 - https://www.flickr.com/photos/12642169@N04

68. Khi được thầy giáo hỏi "cái gì là lớn nhất
trên thế giới này?" giữa những đứa trẻ
trong lớp học, một vài câu trả lời được
đưa ra. "Cha của em là lớn nhất..." Đúng
rồi, cha, mẹ luôn là những gì đó to lớn và
vĩ đại trong mắt con trẻ.
cc: anieto2k - https://www.flickr.com/photos/49703021@N00

69. Một câu trả
lời khác là núi
Everest.
Chắc chắn
rồi, đó là
ngọn núi cao
nhất thế giới,
đúng không?
cc: World T.E.A.M. Sports - https://www.flickr.com/photos/49684089@N02

70. Nhưng có một câu trả
lời đầy trí tuệ khác...
Con mắt của chúng ta
là lớn nhất. Vì con
mắt của chúng ta có
thể chứa được ba,
mẹ, núi Everest và
bất cứ thứ gì. Và nếu
vậy, còn có vật gì lớn
hơn được nữa
không? Thật là một
quan sát tài giỏi của
con trẻ.
cc: a.otge - https://www.flickr.com/photos/25977128@N06

71. Và nếu chúng ta bước thêm một
bước nữa theo lối suy luận này, tâm
trí chúng ta có lẽ còn lớn hơn. Vì nó
bao gồm tất cả mọi giác quan của
chúng ta, không chỉ là thị giác.
cc: Thai Jasmine (Smile..smile...Smile..) - https://www.flickr.com/photos/22193699@N04

72. Tâm trí của
chúng ta là thứ
lớn nhất. Và đó
là lý do chúng ta
cần phải làm việc
với tâm trí chúng
ta, nếu chúng ta
muốn xử lý
những gì xảy đến
với chúng ta từ
thế giới này.
cc: Kay Gaensler - https://www.flickr.com/photos/36704819@N08

73. Và nếu bạn đồng ý với điều đó, bạn sẽ
cần phải cho tâm trí bạn nghỉ ngơi thường
xuyên hơn. Đừng lạm dụng hay bắt nó
làm việc liên tục mà không nghỉ ngơi.
Thiền tập chính là phương tiện có thể giúp
bạn làm điều đó.
cc: P!XELTREE - https://www.flickr.com/photos/46391909@N08

74. (7) Một câu chuyện cũ
"Con lừa và củ cà-rốt"
cc: katharina.bredies - https://www.flickr.com/photos/99833141@N00

75. Có lẽ mọi người đều đã nghe qua câu chuyện
này. Đây là cách để làm con lừa tiến về phía
trước. Con lừa thậm chí còn ráng chạy nhanh
hơn để bắt được củ cà-rốt. Và chắc chắn cuối
cùng nó sẽ kiệt sức, và không thể cắn được
vào củ cà-rốt.
cc: katharina.bredies - https://www.flickr.com/photos/99833141@N00

76. Chúng ta có thể thấy
hình ảnh của chúng
trong trong tình huống
tương tự trong cuộc
sống này. Chúng ta cố
gắng đeo đuổi rất nhiều
thứ mà chúng ta gọi là
thành công (tiền bạc, vị
trí, tài sản, tình cảm, ...)
Vấn đề là có vẻ như
chẳng bao giờ là đủ và
điều đó sẽ làm chúng ta
dần kiệt sức.
cc: courosa - https://www.flickr.com/photos/51035553780@N01

77. Bạn có thấy
bản thân
mình trong
tình huống
này chưa?
cc: Sander van der Wel - https://www.flickr.com/photos/40803964@N08

78. Trở lại câu chuyện này, đến lúc kiệt sức, con
lừa đột ngột dừng lại giữa đường, sau khi cố
gắng chạy đuổi theo củ cà-rốt. Và kỳ diệu
thay, đó cũng chính là lúc củ cà-rốt theo quán
tính tự động chạy thẳng đến miệng của chú
lừa.
cc: katharina.bredies - https://www.flickr.com/photos/99833141@N00

79. Và đúng như vậy, chỉ
khi bạn dừng lại, đó
là lúc bạn thấy và học
được nhiều điều. Bạn
có nhận thấy điều đó
không? Và thường thì
phải đợi cho đến lúc
kiệt sức bạn mới
dừng lại. Có nhất
thiết phải như thế
không, nếu bạn đã
hiểu được câu
chuyện này?cc: monkeyc.net - https://www.flickr.com/photos/73584213@N00

80. Hạnh phúc là gì?
• Chắc chắn không phải bằng việc
kiểm soát, chiếm hữu, dính mắc,...
• Chúng ta chắc chắn không thể có
mọi điều chúng ta mong muốn. May
mắn thay, chúng ta có thể học để
kiểm soát tâm trí chúng ta nhằm
vượt lên trên lòng tham, sự sân hận,
và dốt nát.
cc: Alessandro Pinna - https://www.flickr.com/photos/10204934@N03

81. Tìm kiếm chân hạnh phúc
• Hạnh phúc cần rất nhiều việc
chấp nhận thực tế và buông
bỏ
• Hạnh phúc khởi đầu bằng sự
cho đi và tấm lòng rộng lượng
của chúng ta...
cc: Leo Farshore - Hates The New Layout - https://www.flickr.com/photos/50875151@N08

82. Và thiền tập
chính là
công cụ để
chúng ta
dừng lại, tư
duy, bắt đầu
chấp nhận
và buông bỏ.
cc: Loving Earth - https://www.flickr.com/photos/26235754@N05

83. (8) Làm việc đúng đắn?
cc: JKönig - https://www.flickr.com/photos/83156837@N00

84. Tôi cũng học
được điều
này từ Sư
Ajahn
Brahm.
cc: ghknsg548 - https://www.flickr.com/photos/12642169@N04

85. Chúng ta luôn
muốn làm việc cho
thật đúng. Tuy
nhiên, cùng lúc đó
chúng ta tranh cãi
kịch liệt việc gì là
đúng việc gì là sai.
Và có lẽ là không
có cùng một câu
trả lời cho tất cả
mọi người.
cc: rutty - https://www.flickr.com/photos/11022910@N00

86. Như vậy thì làm sao
chúng ta có thể biết
được cái nào đúng
đây? Trong khi không
thể có một điều gì
đúng một cách tuyệt
đối, có những hành
động sẽ làm hại và có
những hành động
không làm hại. Và
bạn cần phải chọn
loại hành động thứ
hai.
cc: Burkazoid - https://www.flickr.com/photos/71923790@N00

87. Hãy kết nối hành động của bạn với
trực giác và cảm giác của bạn.
Chúng cần phải đồng thuận với
nhau trong một sự an định, rõ ràng
và trong sự bình an của nội tâm.
cc: symphony of love - https://www.flickr.com/photos/85608594@N00

88. Luôn xây dựng
hành động của
bạn dựa trên nền
tảng của một trái
tim rộng mở, đạo
đức, sự rộng
lượng, sự chính
trực, và các suy
nghĩ thiện (không
làm hại bản thân
và người khác)
cc: bricolage.108 - https://www.flickr.com/photos/11922859@N00

89. Hành thiền giúp
thanh lọc cơ thể
và tâm trí của
bạn, giúp khôi
phục lại trực giác
đã bị che mờ (do
va chạm và trải
nghiệm tiêu cực
với cuộc sống)
của bạn .
cc: a4gpa - https://www.flickr.com/photos/94833286@N00

90. (9) Vậy hành thiền sẽ đòi
hỏi điều gì ở chúng ta?
cc: tainkeh - https://www.flickr.com/photos/33882871@N05

91. Kiên nhẫn và kỷ luật
cc: thelearningcurvedotca - https://www.flickr.com/photos/57756296@N06

92. (10) Cốt lõi của thiền: Thoải
mái, thư giãn, và biết mình
cc: teamaskins - https://www.flickr.com/photos/18897197@N00

93. Nghe có vẻ rất đơn
giản, đúng không?
Nhưng hãy tin tôi đi,
bạn có thể mất cả cuộc
đời để có thể làm chủ
được chữ Thiền. Và
nếu bạn có thể thoải
mái, thư giãn, và nhận
biết rõ ràng những gì
xung quanh trong từng
phút giây, điều đó có
nghĩa là bạn đang hành
thiền. Chứ không nhất
thiết là phải thiền ngồi
hoặc thiền hành.
cc: takebackyourhealthconference - https://www.flickr.com/photos/130855607@N05

94. Và chắc chắn có những rủi ro
tiềm ẩn khi hành thiền.
cc: Keoni Cabral - https://www.flickr.com/photos/52193570@N04

95. Để phòng ngừa và
ngăn chặn những
rủi ro đó, thiền sinh
phải luôn tự nhắc
nhở bản thân luôn
hành động từ nền
tảng của một trái tim
rộng mở, đạo đức,
rộng lượng, chính
trực và từ thiện tâm.
cc: ai3310X - https://www.flickr.com/photos/93277085@N08

96. Và đó là những
gì tôi nhận thấy
được khi bắt
đầu hành trình
Thiền này. Đây
sẽ là một hành
trình cho cả
cuộc đời của
tôi.
cc: Instant Vantage - https://www.flickr.com/photos/44312356@N04

97. Tóm lại, Thiền là phương tiện
• Cho phép tâm trí tôi nghỉ ngơi hiệu
quả
• Đem lại sự an định và bình yên nội
tâm cho tôi
• Cho tôi sự rõ ràng hơn và một sự
nhạy bén về những gì xảy ra xung
quanh tôi
• Kết nối tôi trở lại với trực giác và
cảm giác
cc: Chase Alias - https://www.flickr.com/photos/54184177@N03

98. Tóm lại, Thiền là phương tiện
• Và từ tất cả những điều này, tôi
sẽ hiểu đúng hơn sự việc, chấp
nhận sự việc đúng với thực tế,
và buông xả chúng. Điều đó sẽ
mang tôi lại gần hơn với hạnh
phúc đích thực. Tôi tin vào điều
này
cc: Chase Alias - https://www.flickr.com/photos/54184177@N03

99. Còn điều gì khác về Thiền nữa không?
• 20 phút hành thiền hàng ngày,
liên tiếp trong 6-8 tuần sẽ giảm
căng thẳng, sự dễ tổn thương,
trầm cảm, và sự giận dữ.
• 10,000 - 60,000 giờ hành thiền
sẽ đưa bạn đạt đến một tầng
định sâu
cc: HckySo - https://www.flickr.com/photos/54191388@N00

100. Cuối cùng,
làm sao để
bắt đầu?
cc: jeffwilcox - https://www.flickr.com/photos/66638708@N00

101. À, hãy bắt tay vào thực hành thôi.
http://saigonmeditationproject.com
cc: Rakesh JV - https://www.flickr.com/photos/59281136@N04

102. Hãy ghi nhớ điều này: Trí
tuệ bao gồm văn tuệ, tư tuệ
và tu tuệ
cc: TheAlieness GiselaGiardino²³ - https://www.flickr.com/photos/36613169@N00

103. Và điều này nữa, cốt lõi của
hành thiền năm ở ba từ: thoải
mái, thư giãn và biết mình
cc: teamaskins - https://www.flickr.com/photos/18897197@N00

104. Và bạn luôn có thể hành thiền trong
văn phòng của bạn, giờ nghỉ trưa, hay
bất cứ khi nào bạn có 5-10 phút mà
bạn có thể tìm cho bản thân một
khoảng thời gian và một chỗ yên lặng.
cc: ell brown - https://www.flickr.com/photos/39415781@N06

105. Dĩ nhiên là làm việc này dễ
hơn khi có nhiều người
tham gia với bạn...
cc: longtrekhome - https://www.flickr.com/photos/14871980@N05

106. Tạm biệt và
chúc bạn
thành công.
cc: VinothChandar - https://www.flickr.com/photos/44345361@N06