12 trucs simples et efficaces pour combattre le stress et faire tomber la pression au travail.

1. Des
trucsalleger
le stress
Respirer
profondément
plusieurs fois
dans la journée
pour diminuer
l’anxiété et
rétablir l’équilibre
du métabolisme.
Tenter de
dédramatiser
en riant de ses
mésaventures,
pratiquer
l’autodérision.
Apprendre à dire
non et à déléguer
des tâches.
pour
Prévoir des
moments pendant
lesquels on peut
faire quelques
exercices de
relaxation et de
respiration.
Évacuer
ponctuellement
ses
préoccupations
et ses frustrations
en les notant dans
un carnet ou encore
en utilisant un
dictaphone.
Créer une ambiance agréable
et apaisante dans son espace
de travail. Un décor chaleureux
peut procurer un sentiment de
paix lorsqu’une situation semble
difficile à affronter.
Flâner le soir
avant de rentrer
du bureau pour
se vider l’esprit
des tracas de la
journée.
Pendant l’heure
du dîner :
• Manger à
l’extérieur du bureau
• Faire une promenade
• Lire
• Écouter un peu
de musique
Couper la
sonnerie du
téléphone
pendant une
heure lorsqu’on
sent qu’on est
sur le point de
craquer.
Relever ses
courriels deux
ou quatre fois
par jour plutôt
qu’au fur et à
mesure.
non
Trouver un ou une
collègue avec qui on
pourra parler dans les
moments difficiles.
Recherche et rédaction : L’équipe Jobboom
Infographie : Maria Fernanda Quintero Casas
Jobboom inc. www.jobboom.com/carriere