developing self esteem

1. Επικοινωνώ - Αισθάνομαι -
Είμαι ο εαυτός μου
Ζούμε μαζί.

2. Σκοπός
• Προσωπική ταυτότητα
• Κοινωνικότητα
• Διαπροσωπικές
σχέσεις
• Προσωπική
• ανάπτυξη
• Ευτυχία

3. Στόχοι
• Αυτοεκτίμηση
• Προσωπική δύναμη
• Αρμονικές διαπροσωπικές σχέσεις
• Διαχείριση συγκρούσεων
• Ευτυχισμένες φιλίες

4. Η αυτοεκτίμηση δεν είναι κάτι με το οποίο
γεννιόμαστε.
Είναι κάτι που μαθαίνουμε
Είναι κάτι που μπορεί να διδαχθεί
Είναι κάτι που μπορούμε μάθουμε μόνοι μας
Γεγονός

5. «Αγάπα τον πλησίον σου
ως εαυτόν»
Ιδέα

6. Τι σημαίνει
να αγαπάς τον εαυτό σου;
Το ερώτημα

7. Αγαπώ τον εαυτό μου
σημαίνει
έχω
προσωπική
δύναμη
υπερασπίζομαι
τον εαυτό μου
έχω
θετική
αυτοεκτίμηση

8. Υπερασπίζομαι τον εαυτό μου
Δε σημαίνει
εκδικούμαι
φέρομαι
αυταρχικά
γίνομαι
ενοχλητικός
γίνομαι
βίαιος
κάνω
ό,τι θέλω
όποτε θέλω

9. σημαίνει
ξέρω
ποιος είμαι
και τι θέλω
ξέρω ότι υπάρχει
πάντα κάποιος στο
πλευρό μου:
εγώ!
σέβομαι
τις αρχές μου
ξέρω να μιλώ
για να
υπερασπιστώ
τον εαυτό μου
Υπερασπίζομαι τον εαυτό μου

10. Αγαπώ τον εαυτό μου
χρειάζομαι
Προσωπική
δύναμη
Θετική
αυτοεκτίμηση

11. Προσωπική δύναμη
είναι να
 είσαι υπεύθυνος
 κάνεις τις επιλογές σου
 να γνωρίζεις τον εαυτό
σου
Προσωπική δύναμη
είναι να νιώθεις καλά με τον
εαυτό σου,
να νιώθεις σιγουριά και να
έχεις αυτοπεποίθηση

12. Προσωπική δύναμη
Δεν είναι:
 να είσαι:
 πιο δυνατός από τους άλλους
 πιο έξυπνος
 καλύτερος
 πιο πλούσιος
 πιο δημοφιλής
 να αναγκάζεις τους άλλους
να κάνουν ό,τι θέλεις

13. Είσαι υπεύθυνος
 είσαι υπεύθυνος για
 το χαρακτήρα σου
 τη συμπεριφορά σου
 τα δικά σου συναισθήματα
 τις επιλογές σου
 Να γνωρίζεις
 ποιος είσαι
 τι έχει σημασία για σένα
 να νιώθεις σιγουριά και αυτοπεποίθηση

14. Υπευθυνότητα
 είσαι υπεύθυνος για
 το χαρακτήρα σου και
 τον τρόπο που ζείς
 τις καταστάσεις που ελέγχεις
δεν είσαι υπεύθυνος για
 το χαρακτήρα των άλλων
 τις καταστάσεις που δεν ελέγχεις
 τον καιρό
 τις αναποδιές
μη γίνεσαι
αυταρχικός

15. Υπευθυνότητα
 είσαι υπεύθυνος για
 το συμπεριφορά σου
 τα δικά σου συναισθήματα
Εσύ αποφασίζεις αν θα θυμώσεις κανείς δε
σε αναγκάζει να χαλάσεις τη διάθεσή σου
 δεν είσαι υπεύθυνος για
 τη συμπεριφορά των άλλων
 τα συναισθήματά τους
Κανείς
δεν είναι τέλειος
Όλοι
κάνουμε λάθη

16. Υπευθυνότητα
 είσαι υπεύθυνος για τις επιλογές σου
 ρεαλιστικές προσδοκίες
 δίνεις τον καλύτερο εαυτό σου στα σημαντικά για σένα
 αγαπάς αυτό που είσαι
 τα συναισθήματά σου
 τα όνειρά σου
 τις ανάγκες σου

17. Συναισθήματα
διεκδίκησε τα συναισθήματά σου
Τα συναισθήματα δεν είναι
καλά η κακά
λάθος ή σωστά
Απλά υπάρχουν
και είναι επιλογή σου
αποδέξου τα ή
άλλαξέ τα

18. Όνειρα και προσδοκίες
 είσαι υπεύθυνος για τα όνειρά σου
τα όνειρά σου είναι
δικά σου
Και είναι το τιμόνι στο αυτοκίνητο
της ζωής σου
Φτιάξε εσύ τα όνειρά σου!

19. Ανάγκες
έχεις ανάγκη για
 σχέσεις με τους άλλους
 να νιώθεις ξεχωριστός
 Χρειάζεσαι δύναμη για να κάνεις σχέσεις
 Χρειάζεσαι τους ανθρώπους
 η ανάγκη σου δίνει δύναμη
 για επαφή
 να «ανήκεις» κάπου αλλά και να είσαι διαφορετικός
 να βοηθάς τους άλλους ( νιώθεις όμορφα γιατί οι άλλοι νιώθουν όμορφα)
 να σε θαυμάζουν και να σε θέλουν
 Ανάγκη για δύναμη στις σχέσεις και τη ζωή
Όχι ενάντια στους ανθρώπους

20. Όλοι έχουμε ανάγκες
Διεκδίκησε
τις ανάγκες σου,
τα συναισθήματά σου
και
τα όνειρά σου

21. Προσωπική δύναμη
κάνε επιλογές
και
ανάλαβε τις
συνέπειες
των επιλογών
σου

22. Ερωτηματολόγια
Ερωτηματολόγιο για την
αυτοεκτίμηση-σύνοψη
Ερωτηματολόγιο για
τον εκφοβισμό-σύνοψη

23. Νταηλίκι και βία
Οι νταήδες
προσπαθούν να
σου κλέψουν την
προσωπική σου δύναμη
σωματική
βία
έχουν
χαμηλή
αυτοεκτίμηση
Δεν είσαι
εσύ το
πρόβλημαΣυναισθηματική
βία
Φραστική
βία
Υπερασπίσου τον εαυτό σου! Μίλα!
Δε φταις εσύ

24. Πώς να είσαι ευτυχισμένος/η
Η συνταγή
της
ευτυχίας

25. Πώς να είσαι ευτυχισμένος/η
Η λίστα της ευτυχίας
Γράψε τα πρώτα 5 πράγματα που έγιναν χθες
Είναι καλά ή κακά?
Ή και τα δύο;
Μπορείς να επιλέξεις να θυμάσαι πάντα 5 καλά που
συνέβησαν χθες.
Μπορείς!
Εσύ επιλέγεις!

26. Πώς να είσαι ευτυχισμένος/η
Η λίστα της ευτυχίας
Μικρά ή μεγάλα
πάντα μπορείς βρεις 5
πράγματα
που σε έκαναν
να νιώσεις όμορφα
Γράψε 5 πράγματα που σε έκαναν να νιώσεις καλά και να
χαμογελάσεις σήμερα
Επίλεξε
να θυμάσαι πάντα κάποια
μικρά ή μεγάλα
πράγματα που σε έκαναν
να χαμογελάσεις ή
χαμογελάς όταν τα θυμάσαι

27. Η ευτυχία είναι συνήθεια
και δεξιότητα
Κάνε το συνήθεια
να βρίσκεις
την ευτυχία
στα μικρά πράγματα
κάθε μέρα
Η ευτυχία είναι επιλογή!

28. «Αγάπα τον πλησίον σου
ως εαυτόν»
Πίσω στην Ιδέα

29. Αγάπα τον εαυτό σου
χρειάζεσαι
προσωπική δύναμη
αυτοεκτίμηση

30. Τι είναι αυτοεκτίμηση
Τρεις μύθοι
Η αυτοεκτίμηση προέρχεται
από τους άλλους που σε
επαινούν και σε
κολακεύουν
Η αυτοεκτίμηση
είναι κάτι που σου
δίνουν οι άλλοι
Η αυτοεκτίμηση
είναι το αποτέλεσμα της
επιτυχίας

31. Αυτοεκτίμηση-αλήθειες
Η αυτοεκτίμηση προέρχεται από μέσα σου
από τη γνώση του εαυτού και
του χαρακτήρα σου
Η αυτοεκτίμηση
μαθαίνεται και
κερδίζεται
Η αυτοεκτίμηση
σημαίνει
είσαι περήφανος
για τον εαυτό σου
γι’ αυτό που είναι
και τις πράξεις σου
Η αυτοεκτίμηση σημαίνει
σέβεσαι τον εαυτό σου

32. Πώς να αναπτύξεις αυτοεκτίμηση
 Θετική σκέψη- θετικές πράξεις
 Θετική συζήτηση με τον εαυτό σου
 Επαφή με ανθρώπους που σε αγαπούν και
σε αποδέχονται
 Αυτογνωσία
 Περηφάνια για το χαρακτήρα και τις πράξεις
σου
 Αποδοχή των λαθών σου
 Η λίστα των «5 Εγώ το έκανα"

33. Αγάπα τον πλησίον σου
σέβεσαι
εκτιμάς
τον εαυτό
σου
σέβεσαι
εκτιμάς
αγαπάς
τους
φίλους
Αν….. τότε…

34. Κώδικας σ.ε.φ
Ο κώδικας φιλίας και επιτυχημένων σχέσεων
σεβασμός
εκτίμηση
φιλία
Ζούμε μαζί

35. Πηγές
Αγάπα τον εαυτό σου,
των Gershen Kaufman,PhD Lev Raphael, PhD
& Pamela Espeland
εκδόσεις ΦΥΤΡΑΚΗΣ
Για τη θεματική ενότητα
Επικοινωνώ-Αισθάνομαι –Είμαι ο εαυτός μου
Ζούμε μαζί
2015
Κατερίνα Κατσάρα
eastofwest.wix.com/equest