1. Apprendre davantage sur soi-même par le biais d’un questionnaire d’auto-évaluation 2. Reconnaitre les éléments de base pour bâtir l’estime de soi 3. Démontrer les indicateurs, signes qui représentent une bonne estime de soi 4. Démontrer les indicateurs, signes qui représentent une mauvaise estime de soi 5. Apprendre comment l’estime de soi peut influencer la carrière mais aussi la vie amoureuse et la vie de famille 6. Montrer les différents moyens, outils que l’on peut utiliser pour gagner en estime de soi 7. Évaluer sa propre estime de soi par le biais d’exercices pratiques lors de l’atelier Belle opportunité d'apprendre davantage sur soi !

1. L’ESTIME DE SOI
Maurice Youde
2011

2. QUESTIONNAIRE SUR
L’ESTIME DE SOI

4. POINTAGE
1. Attribuez-vous 1 point pour les réponses
‘plutôt vrai’ et 0 point pour les réponses
‘plutôt faux’.
2. Faites le total de vos points.

5. EXPLICATION DES RÉSULTATS
A. De 0 à 7 points: Bravo ! Vous avez une bonne estime et
vous pouvez vous contenter de faire fructifier votre capital
d’estime de soi. Votre besoin de changement est limité.
B. De 8 à 15 points: Vous avez certainement quelques
efforts à accomplir en matière d’estime de soi. Votre
besoin de changement est moyen.
C. De 16 à 21 points: Il semble que vous ayez intérêt à
entreprendre des efforts de changement. Parlez-en avec
quelques personnes de confiance de votre entourage pour
recueillir leur avis. Choisissez dès à présent des gestes que
vous pourriez poser pour vous estimer davantage.

6. EXPLICATION DES RÉSULTATS (SUITE)
IL EXISTE TROIS PRINCIPAUX DOMAINES QUI INFLUENCENT VOTRE
ESTIME:
A) VOTRE RAPPORT AVEC VOUS-MEME
B) VOTRE RAPPORT À L’ACTION
C) VOTRE RAPPORT AVEC LES AUTRES
REPRENEZ LE MÊME POINTAGE QUE PRÉCEDEMMENT ET FAITES LES
TOTAUX DES QUESTIONS SUIVANTES:
A) 1+4+7+10+13+16+19 = ___________
B) 2+5+8+11+14+17+20 = ___________
C) 3+6+9+12+15+18+21 = ___________
Votre note, pour chacun des domaines, peut aller de 0 à 7 points. Plus
la note est importante, plus c’est dans ce domaine qu’il faudra
fournir prioritairement vos efforts.

7. DÉFINITION DU MOT
ESTIME DE SOI
JUGEMENT QUE L’ON A
DE SOI
ET QUE L’ON PORTE SUR
SOI

8. BEAUCOUP DE FACTEURS LIÉS À L’ESTIME
DE SOI SONT PRÉSENT DE 0 À 6 ANS
• CONFIANCE NAISSANCE
• AUTONOMIE 2 ANS
• INITIATIVE 3 ANS
• DÉVELOPPEMENT DES HABILETÉS
SOCIALES ET INTELLECTUELLES 6 ANS
• IDENTIFICATION 13 ANS
• INTIMITÉ 19 ANS
• PRODUCTION 26 ANS
• PLÉNITUDE + 50 ANS

9. ESTIME DE SOI = CONFIANCE
• Confiance en ses capacités
• Confiance en son efficacité
• Confiance en sa valeur personnelle
Se connaître
S’accepter et s’apprécier
Réalisation
Fierté

10. L’ESTIME DE SOI . . .
• C’est la perception que l’on a de soi-même.
• C’est l’image et les dialogues intérieurs
• Est à la base de notre motivation.
• C’est l’acceptation et appréciation de nous-
mêmes tels que nous sommes.
• Se manifeste par l’affirmation de soi:

11. L’ESTIME DE SOI . . . (SUITE)
• C’est l’évaluation continue de ma valeur, de
l’importance que je m’accorde comme personne
• Se développe en étant fidèle à soi-même, en se
respectant dans ses besoins, émotions, limites,
valeurs, etc.
• Augmente à chaque fois que j’agis en respectant
qui je suis et diminue à chaque fois que j’agis à
l’inverse de ce qui est important pour moi.

12. HIÉRARCHIE DES BESOINS SELON A. MASLOW
Psychologue américain d’origine juive (1908-1970)
Meneur de l’approche humaniste
Étude sur le comportement humain de 1939 à 1943
Explique la motivation par la hiérarchisation des besoins

14. HIÉRARCHIE DES BESOINS SELON A. MASLOW
(suite)
CONSTATS
Les besoins primaires se situent aux deux premiers niveaux
de la pyramide.
Lorsqu’un besoin est gravement insatisfait, il prend toute la
place et fait oublier tous les autres.
Chaque besoin doit être satisfait avant de passer au
prochain

15. HIÉRARCHIE DES BESOINS SELON A. MASLOW
(suite)
Plus une personne se réalise, plus elle a envie de le faire.
Les besoins constituent la base des motivations des
individus
Un milieu dur et sans amour peut tuer les besoins
supérieurs

16. EXPLICATION DES NIVEAUX
1E NIVEAU: BESOINS PHYSIOLOGIQUES
2e NIVEAU: BESOINS DE SÉCURITÉ
3e NIVEAU: SOCIALISATION
4e NIVEAU: ESTIME (MOTEUR DE LA CONFIANCE EN SOI)
5e NIVEAU: ACTUALISATION / ACCOMPLISSEMENT

17. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
BAISSE D’ESTIME DE SOI ?
• J’ai perdu le sourire
• J’ai peu de confiance en moi (perception
négative de soi)
• Mon intérêt est au point mort
• Je vis dans les remords continuels
• Je me retire et m’isole

18. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
BAISSE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE)
• J’ai des ratés dans mes communications
• Je me sens dérouté
• Je me sens instable émotionnellement
• J’ai un grand besoins de reconnaissance
• J’ai une attitude rigide, fermée et critique

19. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
BAISSE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE)
• Je craint constamment la critique (je suis sur
la défensive)
• Je résiste aux changements
• Je suis inquiet
• J’ai peur d’exprimer mon opinion
• Je suis triste

20. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
BAISSE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE)
• J’ai une attitude défaitiste (je penses à mes
échecs)
• Je suis compulsif
• J’ai peu de leadership
• Je me sens incompétent (e)
• Je me questionne sur mes capacités
• Je recherche constamment les louanges et
remerciements

21. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
BONNE D’ESTIME DE SOI ?
• J’ai un regard positif sur autrui
• Je suis réaliste dans mes attentes et mes capacités
• Je suis ouvert sur les idées et les possibilités
• Je suis capable de composer avec les différentes
situations
• Je suis capable de composer avec la réaction des autres
• Je me vois de façon positive
• Mes interactions familiales, sociales et professionnelles
sont positives

22. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
BONNE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE)
• Je suis généreux
• Je suis flexible
• J’ai la joie de vivre
• Je suis spontané
• Je suis ouvert à la critique
• Je suis en harmonie avec mon environnement
• Je fais de l’humour avec les autres et sur moi-
même

23. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
BONNE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE)
• Je suis actif et entreprenant
• Je suis efficace dans mes actions
• Je me respecte
• Je suis fier de moi
• Je m’aime
• Je suis autonome
• Je suis curieux

24. QUELS SONT LES SIGNES D’UNE
BONNE D’ESTIME DE SOI ? (SUITE)
• Je suis capable de me défendre seul
• J’ai un discours honnête et direct
• Je suis réceptif aux marques d’appréciation
• Je suis conscient de mes limites et de mon
potentiel énergétique
• Je ressens un bien-être intérieur
• J’apprécie la vie et ce qu’elle m’ apporte
• Je recherche et j’accepte l’aide extérieur

25. QUAND L’ESTIME DE SOI A-T-ELLE
BESOIN DE SE MANIFESTER ?
• Je suis malade
• Je vis une rupture
• J’ai des difficultés financières
• J’ai eu un accident ou je vis avec des séquelles
• Je viens de perdre un être cher
• Je côtoie ou je vis avec un agresseur

26. QUAND L’ESTIME DE SOI A-T-ELLE
BESOIN DE SE MANIFESTER ? (SUITE)
• Je suis à la recherche d’un emploi
• Je dois orienter ma carrière
• Je choisis d’avoir un enfant et de faire son
éducation
• Je suis indécis dans mes choix de vie
• Je vis dans la pauvreté
• Je vis un échec

27. QUAND L’ESTIME DE SOI A-T-ELLE
BESOIN DE SE MANIFESTER ? (SUITE)
• Je subis de l’humiliation
• J’ai peur
• Mon emploi est menacé
• Absence de succès et/ou résultats recherchés
• J’ai fait une erreur
• J’ai été victime d’un traumatisme

28. Comment augmenter notre estime
de soi ?
• Je change mon attitude face à moi-même
• Je parle avec un langage positif (verre à moitié
plein au lieu de verre à moitié vide)
• Pratiquez la méditation. Visualisez-vous une fois
que vos désirs/objectifs sont déjà atteints.
EXERCICE PRATIQUE #1 L’imagerie mentale
• J’accepte ce que je suis
• Célébrez la réussite de petites choses
• Transposez en image vos pensées et désirs
EXERCICE PRATIQUE #5 Le vision board

29. Comment augmenter notre estime
de soi ?
• Écrire et mettre en évidence une de vos qualités. Ex.: Je
suis bon(ne) dans….et je réussi. (Reconnaissance de notre
valeur) EXERCICE PRATIQUE #4 La déclaration
• Faites-vous plaisir, gâtez-vous ! Le plaisir est une source de
bien-être physique, émotif et spirituel
• Pratiquez à tous les jours la pensée positive par des
citations. Par exemple: « Tous les jours à tous les points de
vue, je vais de mieux en mieux. »
• Faites de l’exercice…un esprit sain dans un corps sain!
• Participez à des ateliers, cours, séminaires sur la croissance
personnelle. Exemple: Le moi Inc.

30. Comment augmenter notre estime
de soi ?
• Évitez de ruminer vos défauts, vos faiblesses et vos
erreurs EXERCICE PRATIQUE #2 Les roches
• Ne pas se dénigrer, garder l’esprit ouvert
• Évitez de transformer chaque erreur en défaut
• Soyez attentif à vos propres désirs
• Inscrivez vos buts, désirs, objectifs sur un papier et
placez-le bien en vue. Cela permet de se recentrer et
canaliser l’énergie EXERCICE PRATIQUE #3 Écriture de
nos désirs
• Ne vous sacrifiez pas dans le but de plaire à tous et en
tout temps

31. Comment augmenter notre estime
de soi ?
• Ne vous sentez responsable que pour les choses
sur lesquelles vous avez un certain contrôle
• Faites de la méditation
• Reconnaissez que vous êtes digne d’être aimé
pour ce que vous êtes
• Traitez-vous comme votre meilleur ami
• Se donner des objectifs réalisables
• Nourrir son estime de soi en se rappelant ses
réussites

32. Comment augmenter notre estime
de soi ?
• Si vous vous sentez dépassés par les évènements,
délaissés, dépossédés, n’hésitez plus….il y a un
professionnel qui pourra vous aider !
• Réservez du temps pour votre corps, pour le
plaisir, pour l’amour, pour la lecture et
l’apprentissage et pour la solitude.
• Osez affronter le regard des autres; apprenez à
les regarder dans les yeux
• Apprenez à transformer vos peurs et malaises en
actions; parlez, allez vers les autres

33. Comment augmenter notre estime
de soi ?
• Prenez des risques calculés, n’hésitez pas à
sortir de votre routine, à découvrir d’autres
milieux, d’autres types de personnes
• Faites un effort pour clarifier vos pensées et
vous verrez qu’il vous sera plus facile de vous
exprimer aisément
• Ne vous comparez pas !
• En tout temps: respectez-vous!

34. SOURCES
• Les aspects humains de l’organisation, Édition
Gaétan Morin, 337 pages, 1979
• Productions Mirho-Arts, Mireille Boisvert, 2007
• www.communicationorale.com/maslow
• www.k.cognitic.com/2007/1/2/la-pyramide-de-
maslow
• Association Canadienne pour la santé mentale,
Semaine Nationale de la santé mentale du 3 au 9
mai 1999

35. MERCI DE VOTRE PRÉSENCE
À CET
ATELIER