Entrenamiento de fuerza y partido reducido

Día X 19/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS
Mes: 1 Micro: 1 FG
Hora 19.00
CIUDAD DE • Introducción
Lugar T. Cotillas Jugadores: 20
MURCIA Porteros: 3
Sesión 1 Les / Otros :

CALENTAMIENTO 20‟

- Activación 10’
Secuencia de números
alternando con
estiramientos

- Rondo 5x2 10’

PARTE PRINCIPAL 36'

- Ejercicio “Bicolor”
• 9 x 9 + 1c
• 2x 5‟ R: 2‟
• 3t
• Medio campo

- Fútbol
• Medio campo
• todos contra todos
• 3 x 6‟ R:1‟- 2‟

PARTE FINAL 10‟
4 largos trotando
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones:

Día J 20/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS
Mes: 1 Micro: 1 FG
Hora 9.00
CIUDAD DE • Introducción Fuerza
MURCIA general
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 12‟

- Activación balón +
estiramientos + pillar
andando 12‟

PARTE PRINCIPAL 43'

- Cuadrado de fuerza
(parejas) 27’
- pulso gitano
- lagartijas , fondos
- Abdominales
- darse la vuelta (2)
- saltar y pasar por debajo
- arrastres y empujes
- tocarse muchas veces
etc..
-Cambiar de compañero
en cada ejercicio

- Rondo Móvil 16’
- 5x2+1
- 3 x 4‟ R: 1‟30‟ – 2‟
- 1T / 3 pases para cambio
Segunda y tercera serie 1-2
toques y cambiar el jugador
que se queda
En cada serie juega un
portero

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones:

Mes: 1 Micro: 1FG
Hora 19.00
CIUDAD DE • Fuerza – Fuerza
Lugar T. Cotillas Jugadores:
MURCIA • Conceptos generales del
Porteros:
Sesión juego
3 Les / Otros :

CALENTAMIENTO 18‟

- Activación “Y” 2’

- Ejercicio de pases
16’ (la “Y”) +
estiramientos
Giro + dejar de cara

PARTE PRINCIPAL 42'

-Juego “Tercer hombre”
15’
3 equipos de 8 jugadores
3 x 4‟ R: 1‟
1 toque fuera / 3 toques
dentro / 40 x 35

- Partido 3 equipos
• 3 x 8 jugadores + P
• Equipo que descansa
Rondo 6x2
Todos contra todos dos
Veces 2x4‟ + 2 x 3‟

PARTE FINAL 10‟
4 trotes de 50 metros regresando andando
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Preparador físico participa en la conservación y partidos para completar.

Día V 21/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS
Mes: 1 Micro: 1 FG
Hora 9.00
CIUDAD DE • Fuerza general
MURCIA • Fútbol - Fuerza
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 18‟

- Activación
nombre +
estiramientos 9’
- Pillar andando
parejas y zonas
parejas 4’
- Activación final
(brazos) 3’
PARTE PRINCIPAL 45'

- Situación Fuerza 30’
- 2 x 8 x 30” R: 1‟ 1‟30” 1
-Compensatorio +
Abdomi Coordina
lucha + coordinativo + nales tivo 10
saltos + salida TD Fondos Lucha metros
(vuelta trote) 2 15 mts
- Compensatorio +
lucha + Ejerc. Balón + Salida
saltos + salida TD 10 mts

- Partido reducidos
15’
4 x 6 jugadores
4 x 3‟ R: 1‟
P. Porterías pequeñas
(30x20)
P. Tiro (doble de Área)
Sistema mundialito

PARTE FINAL 8‟
Estiramientos 8‟

Lesiones:
Observaciones:

Día S 22/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS
Mes: 1 Micro: 1 FG
Hora 9.00
CIUDAD DE • Resistencia general
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 15‟

- Trote 3’
- Estiramientos 6’
- Optimización 6’
- Coordinativo brasileño
+ carrera (4 repeticiones)

PARTE PRINCIPAL 49'

- Situación de
Resistencia 29’’
• 2 x 12‟ (3 ritmos 1‟l /
1‟m /1‟r)
• R: 5‟ estiramientos
• Jugadores repartidos de
forma individual por el
campo.
Los porteros solo corren
la primera serie

- Juego pases por
puertas
• 2 x 10‟ R: 5‟

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones:

Mes: 1 Micro: 1FG
Hora 19.00
CIUDAD DE • Resistencia campo grande
MURCIA • conceptos generales del
Porteros: 3
Sesión juego
6 Les / Otros : 1

CALENTAMIENTO 19‟

- Activación 3’
(parejas cogidos de la mano)
- Juego “pillar balón” 8’
- Tocar balón tríos 3’

PARTE PRINCIPAL 47'

- P. Cruzar raya 25’
2x 10‟ R:5‟
11x11

- Partido 22’
2x10‟ R:2‟
11 x 11 + c + porteros
3 / 4 de campo

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Nano descansa por molestias en la rodilla

Día D 23/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS
Mes: 1 Micro: 1 FG
Hora 19.00
CIUDAD DE • Descarga viaje
Lugar Segovia Jugadores: 23
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 16‟

PARTE PRINCIPAL 47'

- Trote 5’


- Coordinativo (15
metros + largo 35
metros) 6 repeticiones
6’

- Rondo clásico 15’

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones:

Día L 24/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS
Mes: 1 Micro: 2
Hora 9.00
CIUDAD DE • Fuerza general
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 14‟

- Activación +
estiramientos 9‟

- Pillar Caballo 5‟

PARTE PRINCIPAL 52'

- Circuito de Fuerza 30’
2 x6 x 30” R:4‟
a)
1. Complementario (10)
2. Lucha 15 metros
3. 3 segundos de triple
(10 metros)
4. Salida a tocar picas (3)
(10 metros)
B)
1 y 2 igual
3 salto esquiador
4 salida a pica entrenador

- Rondo Móvil 20’
4x4’ R: 2’
1t / 2t tras cambio.

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Charla sobre el funcionamiento del grupo después de la ducha.

Mes: 1 Micro: 2
Hora 18 .00
CIUDAD DE • Fútbol – Fuerza
MURCIA • Defensa en línea
Porteros: 3
Sesión 9 Les / Otros : 1

CALENTAMIENTO 14‟

16’ (la “Y”) +
estiramientos
dejar de cara
Pared
Giro y pared

PARTE PRINCIPAL 52'

- Ataques x la línea 18’
7x4 / 8x4
(Cada ataque cambio de
Línea)

- P. 3 equipos 30’
3x8 + P
4x4‟ cada equipo (todos
contra todos)

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Juegan chema e Iñaki para completar.

Día M 25/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS
Mes: 1 Micro: 2
Hora 9 .00
CIUDAD DE • Fuerza
MURCIA • Fútbol – Fuerza
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 14‟

(la “Y”+ tiro) +
estiramientos 20’

PARTE PRINCIPAL 40'

1. Circuito de fuerza 2. Rondo 2 por fuera 16’

2 x 6 x 22” R: 1‟ P:3‟-4‟ 5x5 + 2C / 35 x 25

Recuperación: 3x4‟ R: 2‟

(Trote, Rápido, andando) 3T por dentro / 1T por fuera / 2t por
fuera el del mismo color

1

2 1

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla

Mes: 1 Micro: 2
Hora 18 .00
CIUDAD DE • Fútbol – Fuerza
MURCIA • Transito ataque - defensa
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 15‟

- Activación secuencia
de números por parejas
15’ (incluido pillar parejas)

PARTE PRINCIPAL 52'

- Tricolor portero 20’
6 x 2‟ R: 1‟-2‟
2 series de la 6
recuperando (contar
número de balones
recuperado)
2 toques

- P. Tricolor 32’
6 x 4‟ R: 1‟-2‟
Dos series robando

PARTE FINAL 10‟
Complementarios
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Nano descansa por recomendación técnica

Mes: 1 Micro: 2
Hora 9 .00
MURCIA • Conceptos generales
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 18‟

- Trote libre 4’
- Activación 4’

PARTE PRINCIPAL 41'

- Situación de
Resistencia 21’
• 1 x 21‟ (3 ritmos 1‟l /
1‟m /1‟r)
campo.

- Bicolor “Tres zonas”
3 toques
Para punto entrar a un
toque en las dos zonas
2 x 10‟ R: 1‟

Porteros se ejercitan
aparte

PARTE FINAL 10‟
Estiramientos

Lesiones:
Observaciones:

Mes: 1 Micro: 2
Hora 9 .00
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 15‟

- Activación 3’
- Pillar andando 2’
- Pillar zonas 2’
- Salvar balón 3’

PARTE PRINCIPAL 39'

- Situación de
Resistencia 21’
• 1 x 21‟ (3 ritmos 1‟l /
1‟m /1‟r con balón )
campo.

- Bicolor 10 pases punto
3 toques
No repetir pase
1 x 10‟ R: 3‟ + 1 x 8‟
11 x 11 + 1 c /
Medio campo
Porteros se ejercitan
aparte todo el
entrenamiento

PARTE FINAL 16‟
Estiramientos 8‟
Complementarios 8‟

Lesiones:
Observaciones: Charla sobre la filosofía de juego (defensa) después de la ducha

Mes: 1 Micro: 2
Hora 19 .00
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 15‟

- Activación 2’
-
Estiramientos
4’
- Pases
“buscar línea
de pase” 12’

PARTE PRINCIPAL 39'

-Juego Paredes 10’
Medio campo
3 toques, entrar en pared
para punto.

- P. Doble por dentro 10’
P: 3‟

- Partido 28’
¾ de campo
11 x 11 + P`+ C
2 x 10‟ + 1 x 8‟ R: 1‟-2‟

PARTE FINAL 5‟‟
Estiramientos libre 5‟

Lesiones:
Observaciones: Nano se sale en la última serie de fútbol por cansancio. Luque se sale acabando la penúltima serie
de fútbol por engancharse la espalda

Mes: 1 Micro: 2
Hora 9 00
CIUDAD DE • Movimientos defensivos
MURCIA • Balón parado
Porteros: 3
Sesión • Coordinación
15 Les / Otros : 1

CALENTAMIENTO 38‟

1. Movimientos 2. Activación + 3. Coordinación 10’
estiramientos 8’
defensivos 20’ 12 x 5 x 2 pasos

PARTE PRINCIPAL 45'


- Balón parado 30’
- Saque de banda (tres
zonas)
- Inicio, apoyo por detrás
- Medio volea de primera
- Delante, cruce o
devolución al que saca

-Saques de esquina
- Corto
- directo
PARTE FINAL 15‟‟
Complementarios 10‟ (abdominales, fondos)
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Nano descansa por la rodilla. Charla sobre la filosofía del juego ofensivo

Mes: 1 Micro: 2
Hora 19 00
CIUDAD DE • Técnico - Táctico
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 19‟

- Activación 2’

- Ejer. Pases Van Gaal +
estiramientos 14’

-Por tríos tocar el balón
libre 3’

PARTE PRINCIPAL 40'

- Ejercicio centros y
remates I 25’
Tríos, 5 centros por
jugador
Pase fuerte sin tocar
suelo, dos toques para
pared y centro elevado
desde fuera del área,
remate sin que toque
suelo o si hay rechace de
primera.
Vuelta trote

-Jugadas balón parado
15’
- Faltas laterales cercanas
y lejanas

PARTE FINAL 5‟‟
Estiramientos libres 5‟

Lesiones:
Observaciones: Nano entrenamiento de recuperación con el fisio.

Mes: 1 Micro: 2
Hora 9.00
CIUDAD DE • Movimientos ofensivos
MURCIA • Activación
Porteros: 3
Sesión • Balón parado
17 Les / Otros : 1

CALENTAMIENTO 38‟

- Activación +
Estiramientos 8’

- Movimientos ofensivos
30’

PARTE PRINCIPAL 42'

- Activación 2’

- Juego “salvar
juntándose “ 6’

- Rondo 3x1 7’’
2 x 2‟30” R. 1‟-2‟

-Rondo 6 x 2 12’
2 x 5‟ R: 1‟-2‟
No jugar con jugador
contiguo
1T lado largo / 2t lado
corto

Faltas frontales directas e
indirectas
penaltis

PARTE FINAL 10‟
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Nano entrenamiento de recuperación con el fisio.

Mes: 1 Micro: 2
Hora 19.30
CIUDAD DE
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 38‟

PARTE PRINCIPAL 90'

PARTIDO:
UNAMI 0
CIUDAD DE MURCIA 10
(Goitom 4, Luque 3, Saizar, Raúl, Jonan)

2ª Parte
1ª Parte

DIEGO
GOITOM

SAIZAR (ESPADAS 65‟)
JONAN

MANOLO TORRE FALCON ORTEGA
LUQUE GIBANEL CURRO XAVI (CUEVAS 65‟)

GUERRA RAUL CRISTIAN CEBALLOS
ANGEL AMAYA ESPIN VARELA

ZAPATA
ZAPATA

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Nano no participa en el partido

Día D 30/07/06 Periodo: Precompet. OBJETIVOS
Mes: 1 Micro: 2
Hora 9.00 - Recuperación
CIUDAD DE
Lugar Segovia Jugadores: 23 - Resistencia
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 10‟

- Trote libre 4’
- Activación flor 2’

PARTE PRINCIPAL 37'

- Circuito Hiddink1 1 5’ (4 x 3’30”) - Juego 4 comodines en las esquinas 22’
Hacer un ejercicio en cada cono (abdominal (15) fondos 2 x 10‟ R: 3‟
(15), abdominal (15) y media sentadilla por parejas (10)).
3 toques / 1 toque comodines
4 vueltas. El entrenar marca el inicio del ejercicio
Para gol tocar con los dos comodines que
Después de cada ejercicio carrera alegre hasta el
devuelven a un jugador del equipo que se la dio
siguiente cono. Una vez se completa el cuadrado se hace
un lado a trote para hacer una diagonal rápida, trote en
sentido inverso, diagonal rápida y andando hasta el
siguiente cono

PARTE FINAL 10‟
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Nano después del circuito realiza ejercicios de recuperación. Con este entrenamiento acabamos la
concentración de Segovia.

Mes: 1 Micro: 3
Hora 19.00
Lugar T. cotillas Jugadores: 22
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 16‟

- Activación +
Estiramientos 8’
- Optimización 8’
7 (coordinativos 10
metros+ largo 25 metros)
- Balón parejas 2’

PARTE PRINCIPAL 47

- Circuito de fuerza 25’
2 x 6 x 28” R: 1‟ 30”
P: 3‟-4‟

- P. Multiporterías 20‟
3 x 5‟ R: 2‟ 30”
4 x 6 jugadores 25 x 40
Todos contra todos
Para gol pase por las
porterías
3 toques
Un portero descansa.

PARTE FINAL 10‟
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Nano revisión de rodilla. El brasileño Diego se marcha a su país. Saura, jugador del filial entrena con
nosotros

Mes: 1 Micro: 3
Hora 9.00
CIUDAD DE • Resistencia
MURCIA • Movimientos defensivos
Porteros: 3
21 Les / Otros : 1

CALENTAMIENTO 10‟

- Activación +
Estiramientos 6’

- Pillar misma mano
andando y corriendo 4’

PARTE PRINCIPAL 45‟

- Movimientos
defensivos 12‟

- Resistencia 18’
(1‟ – 30”- 30”)
R: 5‟ Estiramientos

Saques de banda
Saques de esquina

PARTE FINAL 10‟
Estiramientos 5‟ + piscina

Lesiones:
Observaciones: Nano revisión de rodilla.

Mes: 1 Micro: 3
Hora 21.00
CIUDAD DE
Lugar Mazarrón Jugadores:
MURCIA Porteros:

CALENTAMIENTO 38‟

PARTE PRINCIPAL 90'

PARTIDO:
BALA AZUL 2
CIUDAD DE MURCIA 1
(LUQUE)

2ª Parte
1ª Parte

I. ESPADAS (SAURA 67‟)
GOITOM

JONAN
SAIZAR

XAVI FALCON GIBANEL CUEVAS
LUQUE TORRE CURRO ORTEGA (MANOLO 67‟)

ANGEL CRISTIAN ESPIN VARELA
ANGEL AMAYA RAÚL CE BALLOS

JAIME
JAIME

PARTE FINAL

Lesiones:
Observaciones:

Mes: 1 Micro: 3
Hora 19.00
CIUDAD DE • Recuperación
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 12‟

- Activación +
Estiramientos 8’

- Pillar donde me toquen
4’


1. Ejercicio de pases 12’ 2. P. P. Abiertas 25’

2 x 5‟ 3 toques

a) Conducción hasta cono + pase para que el Gol por los dos lados
que recibe haga un pase largo por encima para Si marco y controla por el otro lado un compañero
compañero de enfrente. Voy donde paso vale doble
B) Igual con pared 3 x 7‟ R: 2‟

PARTE FINAL 10‟
Estiramientos 10‟

Lesiones:
Observaciones: Luque por molestias en cuadriceps y Cristian Díaz por sobrecarga en isquios se salen durante el
partido

Mes: 1 Micro: 3
Hora 9.00
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 21‟

- Activación portero +
estiramientos 20’


1. Circuito Fuerza 25’
2 x 6 x 24” R: 1‟ P: 3‟
1. Complementarios (10)+
salto + slalom + pared +
carrera con salto + centro
2. Complementarios (10)
+ pase + skipping + salto
+ skipping + salida para
pase + carrera con salto +
remate
Volver trote después de
cada remate
Salir alternativamente por
derecha y por izquierda

2. Rondo presión 18’
3 x 5‟ R: 1‟30” – 2‟
Cada tres pases puedo
pasarla al otro lado
1 toque / 2 toques
Hasta que no bote o
toque algún jugador no se
puede entrar.

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Cristian Diaz (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pierna izquierda)
Observaciones:

Mes: 1 Micro: 3
Hora 19.00
CIUDAD DE • Fuerza - Fútbol
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 21‟

- Activación colores +
estiramientos 6’

- Tricolor cabeza 15’
3 x 4‟ R: 1‟


- Calent parejas balón 2’

- P. Con apoyos 40’
3 equipos
8 apoyos por fuera a 1
toque
Si hay cambio de
orientación puede entrar
el apoyo
Solo un pase entre
apoyos
Todos contra todos dos
veces
6 x 5‟ R: 2‟

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Cristian Diaz (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pn izquierda)
Observaciones:

Mes: 1 Micro: 3
Hora 9.00
MURCIA • Movimientos ofensivos
Porteros: 3
26 Les / Otros : 2

CALENTAMIENTO 12‟

- Coordinativos
brasileños por filas 9’

- Estiramientos libres 3’


- Resistencia 15’
(1‟ – 15”- 15”)
R: 5‟ Estiramientos

-Movimientos ofensivos
25‟

Faltas laterales

PARTE FINAL 10‟
Estiramientos 5‟ + piscina

Lesiones: Cristian Diaz (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pn izquierda)
Observaciones: Raúl Sánchez y Varela no hacen las carreras porque por la tarde van a jugar 90 minutos

Mes: 1 Micro: 3
Hora 20.00
CIUDAD DE
Lugar Jumilla Jugadores:
MURCIA Porteros:

CALENTAMIENTO 38‟

PARTE PRINCIPAL 90'

PARTIDO:
JUMILLA 0
CIUDAD DE MURCIA 1
(ORTEGA)

2ª Parte
1ª Parte

GOITOM
SAIZAR

SAURA
JONAN

BORJA TORRE GIBANEL XAVI
MANOLO FALCÓN CURRO ORTEGA

ANGEL RAUL ESPIN VARELA
VARELA AMAYA RAÚL CEBALLOS

J. JUAN
J. JUAN

PARTE FINAL

Lesiones: Cristián (sobrecarga en isquios) y Luque (contractura en cuadriceps pierna izquierda)
Observaciones:

Mes: 1 Micro: 4
Hora 9.00
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 20‟

- Activación libre 2’
- Activación tramos 8 ’
- Estiramientos + Movilidad
6’
- Pillar caballo 4’
(con petos )


1. Circuito Fuerza 25’
2. Rondo Vacío 15’
3 Repeticiones x 4 postas x 2 series
3 x 4‟ R: 1‟ 30” - 2‟
R: 50” (andando) P: 4‟
2 toques
1. Salto + giro + salto + salida 15 metros
2. Skipping + presión + salida 20 metros
3. Tetra + salida 25 metros
4. 10 abdominales + salida 35 metros

PARTE FINAL 10‟
Complementarios + piscina (estiramientos)

Lesiones: Curro (tobillo) – Cristian (isquios) – Luque (cuadriceps)
Observaciones: Curro Montoya no entrena por golpe en el tobillo. José Juan solo hace la primera serie del circuito
por sobrecarga en cuadriceps. Cristian y Luque entrenan con el recuperador

Mes: 1 Micro: 4
Hora 19.00
CIUDAD DE • Fútbol - Fuerza
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 18‟

- Activación palmeiras
+ estiramientos 6’

- Ejerc. Pases 6 12’


- P. Ambas direcciones 30’
4 x 6‟ R: 2‟

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Curro (esguince de tobillo)
Observaciones: Luque entrena aparte (2 x 5‟ c.c. + estiramientos + cuadrado de hiddink 12‟ + medio cuadrado
grande de Hiddink 6‟ + estiramientos. Guerra descansa por infiltración en la rodilla derecha.

Mes: 1 Micro: 3
Hora 9.00
CIUDAD DE • Velocidad
MURCIA • Finalización
Porteros: 3
Sesión • Balón Parado
30 Les / Otros : 3

CALENTAMIENTO 22‟

- Activación sisi / nono
10’
- Activación final 3’
- Salvar juntando las
espaldas 3’
- Salidas tocar mano 3’
- Tocar balón por
parejas 3’


1. Ejercicio de centros y remates II 12’ 2. Ejercicio de tiros I 12’
- Por tríos. Por tríos. competición de goles
- 2 repeticiones por posición y lado 2 repeticiones por posición y< lado
- competición de goles

PARTE FINAL 10‟
Faltas frontales 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Curro (esquince de tobillo), Luque (cuadriceps)
Observaciones: Curro camina y tratamiento. Guerra pesas y carrera continua por infiltración en rodilla. Luque
circuito de fuerza con zapata. (2 x 8 x 24” R: 1‟ P: 3‟) + 6 x 35 metros

Mes: 1 Micro: 4
Hora 21.00
CIUDAD DE
Lugar Torrevieja Jugadores:
MURCIA Porteros:

CALENTAMIENTO 38‟

PARTE PRINCIPAL 90'

PARTIDO:
TORREVIEJA 0
CIUDAD DE MURCIA 2
(XAVI JIMENEZ, JONAN)

2ª Parte
1ª Parte

GOITOM GOITOM
(MANOLO 65‟)
JONAN

SAIZAR FALCON JONAN XAVI
BORJA FALCÓN GIBANEL XAVI (SAURA 75‟) (ORTEGA 65‟)

ANGEL AMAYA TORRE CEBALLOS ANGEL AMAYA CRISTIAN VARELA
(ESPIN 75‟) (RAUL 65‟)

JAIME JAIME

PARTE FINAL

Lesiones: Curro (esquince de tobillo), Zapata tendinitis en el hombro. Luque cuadriceps. Guerra (rodilla)
Observaciones: Luque y Zapata entrenan antes del partido.

Mes: 1 Micro: 4
Hora 9.00
MURCIA • Compensatorio fútbol
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 12‟

- Trote libre 5’

- Estiramientos +
movilidad 7’

PARTE PRINCIPAL

- Grupo A (recuperación) 40’ - Coordinativo + progresión + trote 10‟
Borja, Cristian, Falcón, Luque, - Abdominales (150) + Estiramientos (parejas)
Amaya, Xavi, Angel, Curro, Jonan,
- Piscina
Goitom, Ceballos

- Grupo B 3. Fútbol 6x6 + P 26’ (dibujo)
Porteros: José Juan y Jaime Partidos a 3 ó dos de diferencia
Jugadores: Zapata, Manolo, Espín,Ortega, Saura, Raúl, Juegan dos entrenadores
Varela, Saizar Curro, Torrecilla
Se juegan 5 partidos en 26‟
1. Ejercicio de tiros 10’ (pared + tiro x dos lados)
2. Rueda de pases y tiros (Hiddink) 15’ (dibujo)
(12 carreras)

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Gibanel (fractura quinto meta del pie izquierdo)
Observaciones: Luque después del entrenamiento de recuperación Toca balón. Curro calienta con el grupo de
recuperación y juega partidos con el grupo B. Guerra sigue con pesas y carrera continua.

Mes: 1 Micro: 4
Hora 9.00
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 22‟

- Activación +
Estiramientos 10’
(incluye excentricos)

- Ejercicio de Pases
( La “Y + tiro”) 12’
(1,2,3,,4)


- Circuito de Fuerza 25’ - P. Porterías pequeñas 15’
2 x 5 repeticiones 4 x 5 jugadores
R: 1‟- 1‟ 15” P. 3‟ 25 x 30
E: 22”- 24” 3 x 4‟ R: 1‟ 3 toques / gol un contacto
Todos contra todos

1

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Gibanel (golpe en el dedo pequeño del pie izquierdo)
Observaciones: El entrenador no acude al entrenamiento por motivos personales. Falcón entrena recuperación (15‟
largo rápido`+ fortalecimiento) + Guerra gimnasio + carrera. Propioceptivos con Raúl.

Mes: 1 Micro: 4
Hora 19.00
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 8‟

- Activación +
Estiramientos 8’


- Ejercicio de Pases
hiddink 2 12’
(1,2,3,,4)


- P. 3 equipos 35’
3 x 6 jugadores + P
Todos contra todos
4 x 5‟ R: 1‟

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Gibanel (golpe en el dedo pequeño del pie izquierdo)
Observaciones: Falcón (descanso por precaución) 15‟ carrera continua`+ tratamiento + Guerra (infiltrado en
rodilla)gimnasio + carrera.

Mes: 1 Micro: 4
Hora 9.00
MURCIA • Técnico - Táctico
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 21‟

- Trote libre +
estiramientos 10’
-Coordinativos
brasileños 8’
- Optimización
resistencia 3’


- Resistencia 20’
2 x 8‟ (10 E x 2)) R: 4‟
12 x 6” / 8 x 4”

- P. Portero en el
centro + 4 porterías
pequeñas 20’
2 x 8‟ R: 3‟

PARTE FINAL 15‟
Complementarios (abdominales + lumbares + fondos) 10‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie)
Observaciones: Falcón después de las carreras descansa por precaución. Guerra última serie de carreras y fútbol.

Mes: 1 Micro: 4
Hora 19.00
MURCIA • Técnico - Táctico
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 28‟

- Trote libre +
estiramientos 6’
- Activación + burladero
10’


- Parejas balón 3’

- Partidos 6 porterias
Explicarmelo
2 x 9‟
A lo ancho / 9 x 9

- Fútbol a lo ancho 15’
9x9 + P
Toque libre

- Balón Parado 10’
Corners
Faltas frontales

PARTE FINAL 15‟
Estiramientos 5‟

Observaciones: Cristina Díaz juega una serie y Guerra las otras dos. Falcón calienta y después 20‟ de 1‟-30”-
30”. Acaba con isométrucos de isquios y aductores.

Mes: 1 Micro: 4
Hora 20.00
CIUDAD DE
Lugar Benidorm Jugadores:
MURCIA Porteros:

CALENTAMIENTO

PARTE PRINCIPAL 90'

PARTIDO:
BENIDORM 0
CIUDAD DE MURCIA 1
(SAURA)

2ª Parte
1ª Parte

GOITOM SAURA

SAIZAR
SAIZAR

BORJA TORRE CURRO XAVI
LUQUE JONAN TORRE XAVI (ORTEGA 60‟)

CEBALLOS AMAYA ESPIN VARELA
ANGEL RAUL CRISTIAN VARELA (MANOLO 60‟)

JOSE JUAN JOSE JUAN

PARTE FINAL

Lesiones: Gibanel (dedo del pie)
Observaciones: Falcón, Gibanel, y Jaime entrena antes del partido. El entrenador no acude por motivos personales.

Mes: 1 Micro: 5
Hora 9.00
CIUDAD DE • Fuerza - Velocidad
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 25‟

- Trote libre + estiramientos 10’
- Pillar nombre 4’
(andando y corriendo)
- Coordinación + salidas 6’
5 repeticiones
- Tocar balón parejas 5’


1. Circuito de fuerza 20’
2 x 5 x 10” R: 2‟ P: 3‟
Parejas
Trío (Torrecilla, Xavi,
Saizar) cada vez descansa
uno
- 1. Presión
- 2. Salto + conducción
+ pared
- 3. Centro y remate
2

1
2. Rondo 4x4 + 2 2 1

4‟ + 3‟ + 3‟ R: 1‟ 30” - 2‟
20 x 15
1ª. 2t , tocar 1 2

2ª. 2t, + 1tC + robar 4
1 2
3ª. 2t ,+ 1tC+ robar
3 4

3
15‟
PARTE FINAL
Complementarios (abdominales, lumbares y fondos) 10‟
Estiramientos 5‟

Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Gibanel entrena carrera ( 3 x 12‟ con
cambios). Raúl se sale durante el calentamiento por molestia en pierna izquierda. El entrenador no acude por motivos
personales

Mes: 1 Micro: 5
Hora 19.00
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 8‟

- Activación libre +
estiramientos 8’

1. Ejercicio de tiros Portugal 30’
2. P. Gol cambio 26’
6 x 3‟ R:1‟- 2‟
2 x 12‟ R: 2‟
• Interior
3 equipos de 6 jugadores + portero
• Cabeza
Doble de área + 5 metros
• Bolea
T. Máximo: 2‟
Por derecha e izquierda
3 goles máximo
Doble de área + 5 metros

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie). Raúl descansa por molestias en la pierna izquierda
Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Gibanel carrera ( 12‟ c.c + Coord + largo 2 x 8)

Mes: 1 Micro: 5
Hora 9.00
CIUDAD DE • Movimientos defensivos
Porteros: 3
Sesión • Velocidad
40 Les / Otros : 3

CALENTAMIENTO 16‟

- Activación oleadas +
estiramientos 8’
- Juego 4 círculo 2’
- Salvar balón pie 3’


1. Movimientos
defensivos 10’

1

2. Centros y remates 3
20’
2 x 3 x 2 lados
1

3
3. Balón Parado 15’
Faltas laterales
2
penaltis

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Gibanel (golpe dedo del pie). Raúl descansa por molestias en la pierna izquierda
Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Gibanel Circuito de hiddink (medio campo)

Mes: 1 Micro: 5
Hora 19.00
CIUDAD DE
Lugar San Javier Jugadores:
MURCIA Porteros:

CALENTAMIENTO

PARTE PRINCIPAL 90'

PARTIDO:
MAR MENOR 0
CIUDAD DE MURCIA 3
(SAURA 2 – BORJA )

2ª Parte
1ª Parte

SAURA SAURA
(FALCON 65‟)

JONAN JONAN
(SAIZAR 45‟)

BORJA MANOLO CURRO ORTEGA BORJA MANOLO CURRO ORTEGA
(TORRE 65‟) (XAVI 80‟)

ANGEL ESPIN AMAYA CEBALLOS VARELA CRISTIAN AMAYA ESPIN

ZAPATA ZAPATA

PARTE FINAL

Lesiones: Gibanel (dedo del pie), Raúl (molestias en la pierna izquierda)
Observaciones: Goitom convocado con la selección sub 21.

Mes: 1 Micro: 5
Hora 9.00
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 12‟

- Trote libre 5’


1. Carreras de
recuperación 10’
3 lados trote suave +
coordinativo 10 metros +
diagonal 50% + 3 lados de
trote suave en sentido
contrario + coordinativo 15
metros + diagonal 70%
Salir por tríos.

2. Fútbol – Tenis 20’
3 x 7‟
3x3

Entrenamiento específico de
porteros

PARTE FINAL 15‟
Complementarios 10‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Gibanel (dedo del pie), Raúl molestias en pierna izquierda pendiente de resonancia.
Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Mario Gibanel entrena con todos y al acabar circuito
de fuerza (2 x 6 x 30” R: 1‟). Excéntricos Falcón y Borja. Sobrecarga de isquios de Montoya que no participa en el
tenis al igual que Saizar por molestias encima del tobillo.

Mes: 1 Micro: 5
Hora 9.00
CIUDAD DE • Activación
MURCIA • Balón Parado
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 20‟

- Coordinativos
brasileños 6’
- Salvar mano 3’
- Balón Parejas 3’


1. Ejercicio de tiros (hiddink1) 20’ 2. Juego centros y remates 18’
3 ejercicios por los dos lados / Series de 2‟ 3‟ – 2‟ –1‟
1. Pared + tiro Centro para remate del compañero tras pasar por
detrás del cono e inicio de carrera para golpear balón
2. Conducción + tiro
del otro lado.
3. Volea + tiro
El centro no puede botar en el área. El portero no
Se cuentan los goles por grupos puede salir del área pequeña.

PARTE FINAL 15‟
Balón Parado 10‟ (Faltas laterales alejadas)
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Geno convocado con la selección Sueca sub 21. Carlos Guerra se incorpora tras probar con el
Benidorm.

Mes: 1 Micro: 5
Hora 19.00
CIUDAD DE
Lugar San Javier Jugadores:
MURCIA Porteros:

CALENTAMIENTO

PARTE PRINCIPAL 90'

PARTIDO: PARTIDO:
CARTAGENA 0 LORCA 0
CIUDAD DE MURCIA 0 CIUDAD DE MURCIA 1
(LUQUE)

SAURA SAIZAR
(GOITOM 22)

GAIZCA JONAN

BORJA MANOLO CURRO ORTEGA LUQUE GIBANEL FALCON XAVI

CEBALLOS RAUL AMAYA ESPIN ANGEL CRISTIAN VARELA CEBALLOS

JOSE JUAN JAIME

PARTE FINAL

Lesiones: Gibanel (dedo del pie),
Observaciones: Gibanel se quedan al acabar el entrenamiento. (circuito FR 2 x 6 x 30”)

Mes: 1 Micro: 5
Hora 19.00
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 12‟



1. Carreras de
recuperación 10’
- Coordinativo (15
metros) + trote
- Carrera media
- Carrera alegre
Por parejas

70 %

Coordinativo + trote 50 %

2. Rondo clásico 20’
6x2 / 1 toque

PARTE FINAL 15‟
Complementarios (abdominales, lumbares y fondos)
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Por la mañana entrena Mario Gibanel, Guerra y Raíl Sánchez. (los dos primeros realizan
circuito de FR 2 x 6 x 42” R: 1‟ 15” + trabajo especifico). Guerra y Raúl gimnasio + salida central.

Mes: 1 Micro: 5
Hora 9.00
CIUDAD DE • Activación
MURCIA • Veloicidad
Porteros: 2
Sesión • Balón Parado
46 Les / Otros : 5

CALENTAMIENTO 25‟

- Coordinativos brasileños
con balón 5’
- Activación frecuencia 2’
- Burladero 4’
- Balón por parejas 5’

1. Ejer. Centros y remates 4
18’
• 2 repeticiones por posición y
lado
• Tríos
• pase + relevo técnico + centro
desde fuera del área y remate de
primera
• Vuelta trote
• Competición de goles

2. Balón parado 15’

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Los jóvenes del filial descansan. Luque se hace daño en el cuello en un remate. Amaya y Guerra
entrenan un poco más (7 acciones x 3 remates con fuerza)

Mes: 1 Micro: 5
Hora 20.00
CIUDAD DE
Lugar Alicante Jugadores:
MURCIA Porteros:

CALENTAMIENTO

PARTE PRINCIPAL 90'

PARTIDO:
ALICANTE 0
CIUDAD DE MURCIA 1
(SAIZAR 1 )

2ª Parte
1ª Parte

GOITOM SAURA
(SAIZAR 15‟) (FALCON 65‟)

JONAN JONAN

BORJA FALCON TORRE XAVI BORJA MANOLO FALCON XAVI
(CEBALLOS 60‟) (CURRO 75‟)

ANGEL CRISTIAN RAUL VARELA ANGEL CRISTIAN RAUL VARELA
(GIBANEL 50)

JAIME JOSE JUAN

PARTE FINAL

Lesiones:
Observaciones: Luque no juega por molestias en el cuello. Amaya permiso. Jugadores jóvenes participan con el filial.
Goitom y Raúl se retiran durante el partido por sendas heridas de tacos

Mes: 1 Micro: 6
Hora 9.00
MURCIA • fútbol - Fuerza
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 21‟

- Estiramientos 7’ 1 6 Salidas de 5m
Coordinativo +5m
- Activación Fuerza 6’ 1 fuerza +5m salida
- Balón por parejas 5’

1. Circuito de Fuerza 30’
3 repeticiones por 3
1
posiciones
2 repeticiones por 3
posiciones 4
R: 1‟ 30” – 1‟ 40” P: 3‟
Total : 15 r x 15” – 18”
Secuencia:
•Complementarios 10
•Desplazamiento lateral
•presión 1
3 2
•Salto, saltito, salto
•Carrera para remate
Volver trotando

2. Rondo 5 x 4 + 1 16’
3 x 4‟ R: 2‟ – 2‟30”
3 toques / robar y dar un
pase para cambiar (con
toque libre)
40 x 35

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps)
Observaciones: Saura se sale del circuito por sobrecarga en el isquio. Goitom no entrena por herida en cuadriceps.

Mes: 1 Micro: 6
Hora 10.00
MURCIA • Conceptos defensivos
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 18‟

- Estiramientos 3’’
- Salvarse abrazándose 2’
- Pillar balón 7’


1. Resistencia 24’
5” – 7” / 2 x 10‟ R: 4‟
13 esfuerzos cada serie
15 E de 5” / 11 E de 7”
Recuperación entre
esfuerzo andando y
trotando
Porteros entrenamiento
especifco

-Tocar balón por parejas
3’

2. P. 3P. Grandes 32’
4 x 8‟ R: 2‟-3‟
10 x 10 + 3 porteros
Toque libre
Marcar en las dos porterías
para poder atacar la otra y
sumar gol.

PARTE FINAL 15‟
Complementarios (abdominales, lumbares y fondos)
Estiramientos 5‟

Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps). Saura sobrecarga leve en isquios
Observaciones: Saura y Goitom entrenan aparte. Juega preparador fisico para completar equipos

Mes: 1 Micro: 6
Hora 10.00
CIUDAD DE • optimizar la línea
MURCIA defensiva
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 12‟



- Pillar caballo 3’


1. Pases buscar una
línea 12’
1,2,3

2. Ataques contra la línea 15’ 3. Fútbol 25’
6x4 2 x 12‟ R: 1‟ / 10 x 10 + P / 3 /4 de campo

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps de la pierna derecha
Observaciones: Goitom entrena con los fisiios, ( 2 x 10‟ de carrera y golpeo de balón 10‟). Después ofrenda y comida
de equipo.

Mes: 1 Micro: 6
Hora 10.00
CIUDAD DE • Recreativo
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 14‟

- Activación tramos 6’
- Pillar parejas
andando 2’
- Pillar parejas
corriendo 3’


1. Rondo clásico 16’
7x2

Porteros entrenamiento
especifico

2. Partido chino 18’
9x9
Tres toques
Cada equipo defiende
dos porterías
Partidos a 3 goles o dos
de diferencia

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones: Goitom (herida en cuadriceps de la pierna derecha)
Observaciones: Manolo, Espín y Saura entrenan con el filial. Miku entrena por primera vez. Goitom trabaja
intensamente con el fisio.

Mes: 1 Micro: 6
Hora 10.00
CIUDAD DE • Velocidad
Lugar Condomina Jugadores: 22 • Balón Parado
MURCIA Porteros: 3

CALENTAMIENTO 12‟


- Coordinativos
brasileños 5’



- Activación
frecuencia 4’
(parejas 6
repeticiones)

- Juego “las 4
esquinas” 4’

- Centros y remates
20’
2 repeticiones por cada
posición y por cada
lado

Saques de esquina
ofensivos y defensivos

PARTE FINAL 5‟
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Amaya y Micu entrena un poco más al acabar el entrenamiento. (Centro y remate 2 x 8 repeticiones)

C. F. CIUDAD DE MURCIA
Domingo 27 Agosto 2006 Murcia 21.00 h Jornada 1
Arbitro: ONTANAYA LOPEZ (CAST-MANCHEGO
C. F. CIUDAD DE MURCIA 3 POLIDEPORTIVO EJIDO 0

Jaime Kike
Ceballos Cristian
Varela Tena (79‟)
Cristina Robuste
Ángel López Ramos
Torrecilla (87‟) Usero 77‟
Falcón Sunday (45‟)
Xavi (63‟) Ortiz
Luque 72‟ Pedro Vega
Jonan (57‟) Víctor Salas (60‟)
Saizar Toedli

Suplentes Suplentes
José Juan Bello Amigo
Borja (63‟) Arano
Ortega Raúl Torres
Curro Montoya (87‟) Eger (79‟)
Raúl Sánchez Mikel Rico
Mikú Moreno (60‟)
Gibanel (57‟) Curro Vacas (46‟)

Entrenador: José Luis Oltra Entrenador: Antonio Tapia

Goles: 1- 0 Luque (p) 45‟ / 2-0 Gibanel 64‟ / 3–0 Saizar (P) 92‟

Observaciones:

No convocados: Goitom por herida en pierna y Amaya por sanción

1ª Jaime 2ª
Jaime
Ceballos Varela Cristian Ángel
Ceballos Varela Cristian Ángel
Xavi Torrecilla Falcón Luque
Falcón Curro Gibanel Borja
Jonan
Saizar
Saizar

Día L 28/08/06 Periodo:Competitivo OBJETIVOS
Mes: 2 Micro: 7
Hora 10.00
MURCIA • Sustituto competición
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 12‟



- Grupo A
• Recuperación 10‟
(coordinativo + trote +
diagonal alegre)
• Fútbol – tenis 20‟
• Complementarios
3 x 10 x 4)
• Estiramientos parejas
15‟

- Grupo B
• Calentamiento balón
5‟
1. Ejercicio de tiros
15‟ (pared, giro, volea)
3 ejercicios x 4
repeticiones por lado
2. Carreras y tiros
3 x 4 carreras R: 1‟ 30”
Pared, cruce, doble
cruce
3. Fútbol 5 x 5
5 x 4‟ R: 1‟-2‟
Doble de área
- Complementarios
3 x 10 x 4

PARTE FINAL 5‟

Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Jonan que juega más de 45‟ entrena con el grupo B y Goitom que no jugó con el grupo A

Día M 30/08/06 Periodo: Competitivo OBJETIVOS
Mes: 2 Micro: 7
Hora 10.00
MURCIA • Fútbol Fuerza
Porteros: 3

CALENTAMIENTO 15‟

- Activación tríos 6’
- salvar juntándose 2’

2 2
- Grupo A (partido)
3 3
1 1
- Rondo 5 x 2 20‟
1 1
- Estiramientos 5‟ 2 2
5 5
5 5

2 3 3 2 2 33 2 2 3 3 2
- Grupo B (3 ejercicios)
1. Ejercicio de pases con
1
tiro 8’ 1 1 1 1 1

3 ejercicios x 2 repeticiones

2.. Circuito de Fuerza 25’ 3. Fútbol 4 x 4
2 x 4 x 45” / R: 1‟ 30” – 1‟ 45” P: 3‟ - 33 x 34
- 4x4x4
1
1
- 2 x Todos
contra todos
- 4 x 3‟ por
equipo R: 1‟

2
2
2
1x1

PARTE FINAL 5‟
Trote 2‟
Estiramientos 5‟

Lesiones:
Observaciones: Miku y Goitom con sus selecciones. Se incorporan 3 jugadores del filial. Los nuevos fichajes Ayoze y
Rafita se incorporan por la tarde.

Día X 30/08/06 Periodo:Competitivo OBJETIVOS
Mes: 1 Micro: 7
Hora 20.30
CIUDAD DE
Lugar Caravaca Jugadores:
MURCIA Porteros:

CALENTAMIENTO

PARTE PRINCIPAL 90'

PARTIDO:
CARAVACA 2
CIUDAD DE MURCIA 2 (GANADOR A PENALTIS)
(SAURA, RAFITA)

2ª Parte
1ª Parte

SAURA SAURA

BAUTI RAFITA

LUQUE MANOLO CURRO ORTEGA LUQUE MANOLO CURRO ORTEGA
(IVAN 60‟) (GIBANEL 70‟)

GUERRA AMAYA RAUL ESPIN AYOZE AYALA RAUL ESPIN

JOSE JUAN JOSE JUAN

PARTE FINAL

Lesiones:
Observaciones: Borja, Cristian, Falcón, Torrecilla, Varela, Ceballos, Angel, Xavi, Saizar, Jonan, no se visten.

Entrenamiento de fuerza y partido reducido

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