4. Consiste em reproduzir de forma mais
EFICIENTE possível os GESTOS MOTORES
específicos não só do esporte, como também
da vida diária
Tem como principio fundamental treinar o
M O V I M E N T O e n ã o o M Ú S C U L O
ISOLADAMENTE
Raddcliffe, 2007; Boyle, 2003
6. OBJETIVOS e CARACTERÍSTICAS
Melhoria das capacidades funcionais
Aprimoramento dos gestos motores
específicos e esportivos
Ênfase no SNC e suas estruturas
Movimentos Multiplanares
Diagonais dos movimentos
Capacidade coordenativas informacionais
15. “CORE”
Grupo muscular presente
no centro de gravidade
do corpo
Músculos GLOBAIS: reto abdominal; oblíquos
externos; eretor da espinha
Jakubek, 2007
Músculos LOCAIS: multifídios; transverso abdominal;
oblíquos internos, músculos transversos profundos e
músculos do assoalho pélvico
30. O treinamento de instabilidade através do uso de
superfícies instáveis ou instrumentos é benéfico no
aumento da ativação da musculatura do “CORE”
melhorando a eficiência neuromuscular e reduzindo
a incidência de dor na lombar.
O treinamento de instabilidade pode reduzir a força,
potência, e velocidade e pode não ser apropriado
para uso como método primário de treinamento em
atletas.
31. Exercícios isolados para a musculatura do “CORE” são
utilizados principalmente para o desenvolvimento da
resistência muscular localizada.
O treinamento de instabilidade deve ser utilizado como
parte do programa de exercícios para a melhoria da
“saúde” músculo esquelética.
43. RESULTADO
S
O valor médio do sinal de EMG obtido na condição
estável foi menor do que os valores observados com
instabilidade.
Foi observado esse resultado em todos os músculos
analisados
54. • Movimento em 1 plano
• Pequena estabilização do peso
• Indicado para iniciantes
• Pequeno risco de lesão
• Movimento em 3 planos
• Grande estabilização do peso
• Risco de lesão