Изложение пищевых рекомендаций для детей в наглядной и доступной форме. 1. Документ не является медицинской рекомендацией и ни в коем случае не заменяет таковые. 2. Документ создан исключительно для личного, семейного и домашнего использования, любое иное использование, в особенности коммерческое, недопустимо.

1. Кто я, зачем меня беречь, от какой еды мне бывает хорошо или плохо
История про печень

2. Знакомимся!
Привет!
Я – твоя печень.
Я делаю для тебя много хорошего:
обевзвреживаю и удаляю из организма токсины и любые лишние вещества
помогаю переваривать еду
храню кровь и витамины

3. Знакомимся!
Обычно я здоровая и веселая.
Но у меня очень много работы!
И иногда мне бывает трудно жить.
Например, если
ты неправильно питаешься
или желчные протоки вокруг меня какие-то не такие
или я изначально слабенькая, и мне трудно выносить нагрузки

4. От чего мне плохо…
Очень жирное (мясо, соусы и т.п.)
Очень жареное (всё во фритюре, подгоревшее и т.п.)
Копчёное (колбаса, рыба и т.п.)
Сладости с кремом
Картофель фри и чипсы
Острые соусы и приправы: хрен, майонез, кетчуп, горчица, уксус, аджика
Газированные напитки
Сдоба

5. От чего мне нехорошо…
Макароны с жирными и острыми соусами
Яйца жареные
Сливочное масло
Соленья
Крепкие бульоны и супы
Колбасы и сосиски
Лук
Грибы
Бобовые
Жирные молочные продукты
Сухие завтраки (хлопья, шарики)
•Острые блюда
•Овощи и травы с резким запахом (чеснок, кинза, черемша)
•Кислые фрукты
•Свежий хлеб

6. От чего мне хорошо!
Много жидкости
Клетчатка (крупы, каши – овсяная, манная, рис)
Всё, что сварено, приготовлено на пару и запечено
Яйца в виде омлета или пашот
Овощные супы
Рыба нежареная

7. Что с тобой происходит, когда мне плохо
Медики говорят:
Тебя тошнит или рвет
У тебя болит живот
Ты чувствуешь слабость
Ты теряешь аппетит
У тебя проблемы с кишечником
Ты покрываешься прыщами
Народная мудрость говорит:
Ты злишься
Ты раздражаешься
Ты обижаешься

8. Береги меня!
Ведь нам предстоит долгий жизненный путь…

9. Важная информация:
1. Документ не является медицинской рекомендацией и ни в коем случае не заменяет таковые.
2. Документ создан исключительно для личного, семейного и домашнего использования, любое иное использование, в особенности коммерческое, недопустимо.
(с) Наталья Левених
Спасибо!