Ebook chia sẻ 50 bí quyết giúp bạn phát huy và rèn luyện tư duy một cách toàn diện

1. 50 BÍ QUYẾT
TĂNG SỨC MẠNH TƯ DUY
W:http://www.dakota.vn E: info@dakota.vn

2. 1 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy
MỤC LỤC
1. Hít thở sâu
2. Thiền.
3. Ngồi thẳng lưng.
4. Thói quen suy nghĩ tốt.
5. Sử dụng thời gian chết.
6. Học một ngôn ngữ mới.
7. Những bài tập rèn luyện não bộ.
8. Viết.
9. Nghe nhạc Mozart.
10. Phát triển trực giác của bạn.
11. Hạn chế những loại thức ăn gây dị ứng.
12. Ngủ “có chất lượng”.
13. Tránh chất đường
14. Tốc độ đọc.
15. Tập thể dục.
16. Trí tưởng tượng.
17. Phát triển khả năng sáng tạo.
18. Học hiệu quả hơn
19. Sử dụng những kỹ thuật tư duy rõ ràng.
20. Nói.
21. Làm điều gì đó bạn thích
22. Điều chỉnh niềm tin.
23. Luyện tập cho não.
24. Tìm hiểu những điều mới.
25. Đi bộ.
26. Học hỏi những người khác
27. Ăn cá.
1

3. 2 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy
30. Chơi đùa.
29. Cười.
28. Tránh những cuộc tranh luận không cần thiết.
29. Cười.
30. Chơi đùa.
31. Giải các câu đố.
32. Hát.
33. Dầu ô liu.
34. Bổ sung vitamin.
35. Chất xơ.
36. Động viên bản thân
37. Tránh căng thẳng quá nhiều
38. Được giáo dục.
39. Tránh ăn quá nhiều chất béo.
40. Ăn ít.
41. Tránh các loại thực phẩm đáng ngờ.
42. Ăn sáng.
43. Tránh bệnh tiểu đường.
44. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.
45. Uống rượu vang.
46. Thực phẩm tốt cho não.
47. Vitamin E.
48. Vitamin C.
49. Đặt câu hỏi.
50. Thực hiện một kế hoạch nâng cao trí tuệ.
2

4. 3 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy
50 BÍ QUYẾT TĂNG SỨC MẠNH TƯ DUY
1. Hít thở sâu. Nhiều không khí trong cơ thể nghĩa là bạn sẽ có nhiều oxy trong máu và não. Hít
thở qua mũi, bạn sẽ nhận thấy mình sử dụng cơ hoành nhiều hơn, bạn sẽ đưa không khí đi sâu
vào phổi. Một vài hơi thở sâu cũng có thể giúp bạn thư giãn, điều đó sẽ giúp bạn suy nghĩ minh
mẩn hơn nhiều.
2. Thiền. Một cách thiền đơn giản mà bạn có thể làm ngay bây giờ là chỉ cần nhắm mắt lại và
chú ý đến hơi thở của mình. Căng cơ bắp của bạn và sau đó thư giãn để bắt đầu. Khi tâm trí của
bạn đi lang thang, hãy chú ý lại hơi thở. Năm hay mười phút này thường sẽ giúp bạn thư giãn,
tâm trí tỉnh táo, và bạn sẽ sẵn sàng cho bất kỳ nhiệm vụ tư duy nào.
3. Ngồi thẳng lưng. Tư thế cũng ảnh hưởng đến quá trình tư duy của bạn đấy. Hãy thử làm toán
khi nhìn chằm chằm xuống sàn nhà và ngồi cong lưng và mở miệng. Sau đó, bạn thử làm toán
khi ngồi thẳng lưng, ngậm miệng và nhìn về trước hoặc hơi ngước lên trên. Bạn sẽ nhận thấy
thật dễ dàng suy nghĩ với tư thế này.
4. Thói quen suy nghĩ tốt. Chỉ cần sử dụng một trong những kỹ thuật giải quyết vấn đề trong
vài tuần, nó sẽ trở thành một thói quen. Bạn có thể cần nỗ lực để xây dựng các thói quen tư duy
tốt nhưng sau khi nó đã trở thành thói quen, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Hãy tận dụng
sức mạnh của thói quen bạn nhé!
5. Sử dụng thời gian chết. Đây là thời gian là lãng phí nếu không được sử dụng. Thời gian trên
xe buýt, thời gian trong phòng chờ đợi, hoặc thậm chí thời gian bạn dọn nhà có thể được xem là
thời gian chết. Với một sinh viên ngoại ngữ trên đường đến trường, bạn có thể tận dụng thời gian
này để nghe nhạc tiếng Anh. Thời gian chết của bạn có thể lên đến 200 giờ một năm. Những gì
bạn có thể học hỏi trong thời gian đó?
6. Học một ngôn ngữ mới. Học một ngôn ngữ mới đã được chứng minh là cách để ngăn chặn sự
suy giảm trí nhớ cùng với tuổi tác trong chức năng não. Bạn sẽ nâng cao khả năng tư duy nhờ
3

5. 4 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy
việc học hỏi những khái niệm và cách nhìn mới về cuộc sống. Đây là một trong những bài tập tốt
nhất cho não.
7. Những bài tập rèn luyện não bộ. Tư duy tập trung và rõ ràng là một bài tập ít nhiều giúp bạn
loại bỏ sự phiền nhiễu. Bạn hãy thử dừng lại và quan sát sự bận rộn của mình. Hãy đối diện với
những điều làm phiền bạn. Điều này có nghĩa là cần thực hiện những cuộc điện thoại, hoặc tạo
một danh sách để không thể quên chúng. Càng luyện tập, tư duy của bạn càng trở nên sắc bén và
mạnh mẽ hơn.
8. Viết. Viết cũng là một cách tốt cho não của bạn bằng nhiều cách khác nhau. Đó là một cách để
“nói” cho bộ nhớ những gì là quan trọng, vì vậy bạn sẽ nhớ lại mọi thứ dễ dàng hơn khi viết.
Viết còn là cách để làm rõ suy nghĩ của bạn. Và một cách để bạn thể hiện khả năng sáng tạo và
khả năng phân tích. Nhật ký, ý tưởng viết cho báo, tạp chí, thơ, những ghi chú và viết những câu
chuyện đều làm tăng sức mạnh cho bộ não của bạn.
9. Nghe nhạc Mozart. Trong một nghiên cứu tại Đại học California, các nhà nghiên cứu nhận
thấy rằng trẻ em học piano và hát hàng ngày trong dàn hợp xướng khi được thử nghiệm làm bài
tập đố chỉ số thông minh có kết quả cao hơn 80% so với nhóm không học âm nhạc. Trong một
nghiên cứu khác, 36 sinh viên đã đưa ra ba bài kiểm tra IQ theo tiêu chuẩn. Ngay trước khi thử
nghiệm đầu tiên, họ nghe bản sonata của Mozart trong. 448 mười phút. Trước khi thử nghiệm
thứ hai, họ nghe một băng thư giãn. Trước lần thứ ba, họ ngồi trong im lặng. Điểm số trung bình
cho tất cả 36 sinh viên: thử nghiệm lần 1: 119; thử nghiệm lần 2: 111; thử nghiệm lần 3: 110.
Trung bình các sinh viên sẽ tăng chín điểm nhờ nghe nhạc Mozart!
10. Phát triển trực giác của bạn. Trực giác là một phần quan trọng của trí tuệ. Einstein và nhà
khoa học khác đã thành công khi dựa nhiều vào linh cảm trực giác của họ trong quá trình nghiên
cứu.
11. Hạn chế những loại thức ăn gây dị ứng. Đây có thể bao gồm lúa mì, ngô, lạc và các sản
phẩm từ sữa. Để ý xem bạn thường bị dị ứng với những thức ăn gì để kịp thời ngăn chặn việc
chúng gây ra vấn đề về tiêu hóa và ảnh hưởng đến hoạt động của não.
4

6. 5 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy
12. Ngủ “có chất lượng”. Miễn là bạn ngủ đủ - tối thiểu là năm giờ nhưng dù sao chất lượng
vẫn quan trọng hơn số lượng. Ngoài ra, những giấc ngủ trưa ngắn vào buổi trưa cũng giúp bạn tái
tạo năng lượng để làm việc tốt hơn.
13. Tránh chất đường. Bất kỳ chất đường đơn giản nhất cũng đều có thể làm cản trở tư duy của
bạn, làm tư duy chậm chạp hơn. Vì thế, hãy tránh ăn bột mì, đường, bánh mì và khoai tây chiên
trước bất kỳ nhiệm vụ quan trọng nào.
14. Tốc độ đọc. Ngược lại với những gì nhiều người tin tưởng, khả năng hiểu của bạn thường
tăng lên khi bạn tăng tốc độ đọc. Bạn có thể học được rất nhiều trong thời gian ngắn, và nó chắc
chắn là một tập thể dục não tốt.
15. Tập thể dục. Tập thể dục lâu dài có thể giúp bạn tăng trí tuệ, đó là không có gì đáng ngạc
nhiên. Bất cứ điều gì ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất một cách tích cực có thể giúp não bộ.
Nghiên cứu gần đây, mặc dù, cho thấy chức năng nhận thức được cải thiện ngay lập tức chỉ sau
mười phút tập thể dục aerobic. Nếu bạn cần nạp năng lượng cho não, bạn có thể muốn đi bộ lên
xuống cầu thang một vài lần.
16. Trí tưởng tượng. Trao đổi và “tiếp nhận lời khuyên” từ ngay trong tâm trí của bạn có thể là
một cách tuyệt vời để tìm lại các thông tin trong tiềm thức của bạn. Hãy tưởng tượng bạn trò
chuyện với một người có rất nhiều kiến thức uyên thâm trong lĩnh vực bạn muốn nhận lời
khuyên.
17. Phát triển khả năng sáng tạo. Sáng tạo mang lại sức mạnh cho suy nghĩ của bạn. Bạn có
thể nhờ máy tính tính toán một cách nhanh chóng, nhưng con người phải cung cấp những suy
nghĩ sáng tạo để tạo nên thế giới.
18. Học hiệu quả hơn. Khi bạn quyết định học một cái gì đó, hãy bắt đầu ghi chép. Hãy đặt một
hoặc hai câu hỏi trong đầu, để kích thích câu trả lời và sự tò mò. Thư giãn một lát sau khi khởi
5

7. 6 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy
đầu và kết thúc, việc học của bạn sẽ hiệu quả hơn. (Những điều học được ở đầu hoặc kết thúc
của một buổi học hoặc thời gian thoải mái sẽ được nhớ tốt hơn).
19. Sử dụng những kỹ thuật tư duy rõ ràng. Phòng ốc và văn phòng lộn xộn có thể tạo nên
những suy nghĩ lộn xộn. Hãy tổ chức một không gian cho tinh thần. Hít một hơi thật sâu trước
khi bạn bắt đầu một công việc khó khăn về tinh thần. Lập kế hoạch cho một số thời gian bạn
thường mất tập trung cho việc động não nhé!
20. Nói. Nói chuyện chỉ tốt cho não nếu bạn đang thực sự luyện tập nó. Hãy thử giải thích một
điều gì đó mặc dù bạn không hiểu lắm cho bạn bè, và bạn sẽ nhận thấy việc giải thích sẽ giúp
bạn làm sáng tỏ sự hiểu biết.
21. Làm điều gì đó bạn thích. Đây là một cách để giảm thiểu căng thẳng và tăng tốc cho bộ
não. Điều quan trọng là để làm một cái gì đó một cách chủ động. Xem truyền hình không được
tính vào đây nhé. Cho dù đó là việc chơi cờ tướng hoặc trồng hoa, khi bạn đang tích cực tham
gia vào một hoạt động mà bạn thích, bạn sẽ bắt đầu vận động tư duy tốt hơn.
22. Điều chỉnh niềm tin. Hãy tin là bạn thông minh, và sẽ trở nên thông minh hơn. Đối với điều
này, khẳng định có thể làm việc, nhưng tốt hơn là đưa ra bằng chứng cho bản thân. Hãy ghi nhớ
những thành công của bạn. Nói với chính mình, "Hey, đó thực sự là một sáng tạo" khi bạn làm
một cái gì đó sáng tạo. Khi bạn có một ý tưởng tốt, làm cho một lưu ý của nó. Thu thập các bằng
chứng cho thấy bạn thông minh và bạn sẽ thấy mình ngày càng thông minh hơn.
23. Luyện tập cho não. Hãy thử suy nghĩ công dụng mới cho tất cả mọi thứ bạn nhìn thấy chẳng
hạn như một ly nước sẽ được dùng để làm gì khác. Nghiên cứu cho thấy việc thường xuyên sử
dụng bộ não sẽ giúp tăng trưởng tế bào thần kinh, và thậm chí ngăn chặn sự suy giảm chức năng
tâm thần thường đi kèm với tuổi tác.
24. Tìm hiểu những điều mới. Đây là một cách khác để tập thể dục não. Nó cũng có thể được
thực hiện với đầu tư ít thời gian nếu bạn sử dụng sách-băng trong khi lái xe.
6

8. 7 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy
25. Đi bộ. Tập thể dục đã được chứng minh là có lợi cho não bộ, và đi bộ là một trong những bài
tập tốt nhất đối với nhiều người. Đó là việc vận động thấp, và tính chất nhịp điệu dường như giúp
bạn ở trong một trạng thái có lợi cho tư duy rõ ràng. Trong thực tế, mang theo một máy ghi âm
với bạn để ghi chép, và hai mươi phút đi bộ có thể là một cách tuyệt vời để giải quyết vấn đề.
26. Học hỏi những người khác. Tìm những người sáng tạo, thông minh, hoặc làm việc rất năng
suất. Hãy làm những gì họ làm, và nghĩ rằng những gì họ nghĩ. Đây là một nguyên tắc quan
trọng của ngôn ngữ lập trình thần kinh. Mặc dù là hãy cẩn thận về việc sử dụng lời khuyên của
họ. Những người thành công thường không thực sự hiểu tại sao họ thành công. Hãy làm những
gì họ làm, không phải những gì họ nói.
27. Ăn cá. Ăn cá thực sự tăng tốc độ sóng não và cải thiện sự tập trung. Các nhà nghiên cứu
cũng tìm thấy một mối tương quan gần như hoàn hảo giữa lượng cá và giảm mức độ trầm cảm ở
các quốc gia khác nhau trên thế giới. Tỷ lệ trầm cảm ở Mỹ gấp 24 lần là Nhật Bản - nơi mà
người ta ăn cá cao hơn rất nhiều.
28. Tránh những cuộc tranh luận không cần thiết. Khi bạn bảo vệ một điều gì đó quá mạnh
mẽ, đặc biệt là khi mục đích chỉ là để "thắng", bạn đầu tư cái tôi của mình vào nó nhiều hơn là tư
duy. Điều này gây cản trở cho việc chấp nhận người khác dễ dàng và tiếp nhận các thông tin
mới. Nói cách khác, bạn không còn sáng suốt , và chỉ đào sâu vào việc làm sao để thắng đối
phương mà thôi. Cuộc tranh luận có thể là một điều có giá trị, nhưng khi bản ngã thắng trận thì
não dường như bị tê liệt. Đây không phải là một công thức tốt cho tư duy.
29. Cười. Việc tạo ra endorphins gây ra bởi tiếng cười làm giảm mức độ căng thẳng, đó là
phương thuốc tốt cho sức khỏe lâu dài của não. Tiếng cười cũng có xu hướng giúp bạn mở
những ý tưởng mới.
30. Chơi đùa. Việc kích thích não tạo ra những thay đổi có thể đo lường được trong cấu trúc của
não. Các kết nối mới được tạo ra và các tế bào não mới sẽ được hình thành. Chơi những trò chơi
trí tuệ, cũng như chơi bất kỳ liên quan đến việc phối hợp giữa tay và mắt đều giúp kích thích não
bộ.
7

9. 8 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy
31. Giải các câu đố. Câu đố ô chữ, câu đố lô gic,… là một cách tuyệt vời để tập thể dục cho não.
Bạn có thể làm việc này trong khi chờ đợi bác sĩ, trên xe buýt hoặc nếu bạn đang có một khoảng
thời gian ngắn.
32. Hát. Hãy cố gắng hát về một cái gì đó khi bạn đang làm việc hay ở một mình. Điều này giúp
bạn tận dụng và phát triển các bài tập rèn luyện não phải. Bạn đã bao giờ nhận thấy vấn đề trwor
nên dễ dàng hơn khi bạn cất tiếng? Điều này được lý giải là vì não phải thường nhận dạng vấn đề
qua các giác quan tốt hơn. Bằng cách làm bài tập này thường xuyên, bạn có thể để khai thác sức
mạnh của não phải. Nếu bạn nghi ngờ sự khác biệt giữa các bán cầu não, hãy thử áp dụng xem
sao nhé!
33. Dầu ô liu. Dầu ô liu đã được chứng minh là cải thiện trí nhớ. Bạn có thể áp dụng cách này
nhưng giá cả khá cao.
34. Bổ sung vitamin. Trong các nghiên cứu, trẻ em ghi điểm cao hơn trong kỳ kiểm tra khi có
chế độ bổ sung vitamin hàng ngày. Chuyên gia cho biết rằng nếu bạn ăn một chế độ ăn uống cân
bằng, bạn không cần phải bổ sung. Vì thế, hãy chăm sóc mình bằng những bữa ăn đầy đủ dinh
dưỡng cho cơ thể và trí não nhé!
35. Chất xơ. Nó không chỉ giúp cho việc tiêu hóa, nhưng còn quan trọng đối với chức năng của
não. Các chất độc hại trong cơ thể và trong não có thể gây ra ảnh hưởng tiêu cực cho não. Mọi
người thường suy nghĩ tích cực hơn khi giải quyết được vấn đề táo bón.
36. Động viên bản thân. Động lực là điều cực kỳ quan trọng với bất kỳ nhiệm vụ tinh thần nào.
Tìm hiểu những cách khơi cảm hứng và động lực cho bản thân.
37. Tránh căng thẳng quá nhiều. Một nghiên cứu của trường Đại học George Washington đã
đưa ra kết luận: "Stress gây tổn thương não" Những căng thẳng lâu dài và lặp đi lặp lại được
chứng minh là làm tổn thương não, mặc dù có thể không ảnh hưởng đến những bộ phận còn lại
của cơ thể.
8

10. 9 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy
38. Được giáo dục. Các nhà khoa học đã biết một người có học vấn có ít bệnh liên quan đến não
hơn. Việc giáo dục ở trong bất kỳ giai đoạn nào cũng đều làm cho bộ não phát triển mạnh mẽ
hơn.
39. Tránh ăn quá nhiều chất béo. Trong các nghiên cứu tại phòng thí nghiệm, động vật luôn
“học” chậm hơn khi chúng được cho ăn một chế độ ăn uống nhiều chất béo. Loại chất béo có thể
làm cho một sự khác biệt. Vì vậy bạn có thể sử dụng dầu ô liu và các chất béo không nhiều
cholesterol khác.
40. Ăn ít. Ăn quá nhiều có tác dụng ngay lập tức chuyển máu nhiều hơn vào quá trình tiêu hóa
và để lại lượng máu ít hơn cho não. Về lâu dài, nó có thể gây ách tắc động mạch làm giảm lưu
lượng máu đến não vĩnh viễn.
41. Tránh các loại thực phẩm đáng ngờ. Có những bằng chứng cho thấy các loại thực phẩm
sau đây có thể có hại cho não của bạn: các chất tạo màu thực phẩm nhân tạo, chất ngọt nhân tạo,
cola, xi-rô, đồ uống có hàm lượng đường cao, hydro hóa chất béo, đường, bánh mì, và bất kỳ sản
phẩm bột trắng.
42. Ăn sáng. Khi những đứa trẻ không ăn sáng bắt đầu ăn sáng, các nhà nghiên cứu phát hiện ra
rằng điểm toán của chúng tăng lên.
43. Tránh bệnh tiểu đường. Sự phát triển của bệnh tiểu đường trùng với việc giảm chỉ số IQ.
Nói cách khác, nếu bạn muốn duy trì sức mạnh bộ não của bạn, hãy làm theo các bác sĩ khuyến
cáo về chế độ ăn uống để ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh tiểu đường.
44. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa bảo vệ tất cả các tế bào của
bạn, bao gồm các tế bào não. Một số loại thực phẩm có chất chống oxy hóa cao bao gồm: mận
khô, nho khô, quả mâm xôi, tỏi, cải, dâu tây, cải mâm xôi.
9

11. 10 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy
45. Uống rượu vang. Trong chừng mực, dường như rượu vang đỏ có thể được tốt cho não bộ.
Nó rất giàu chất chống oxy hóa, để bảo vệ tế bào não. Một ly mỗi ngày cho phụ nữ và hai ly cho
nam giới thường được xem là một lượng trung bình và an toàn.
46. Thực phẩm tốt cho não. Các loại thực phẩm khác tốt cho não của bạn bao gồm: bơ, chuối,
thịt bò nạc, nấm, bông cải xanh, gạo đỏ, cải mầm, dưa hấu đỏ, pho mát, thịt gà, cải xanh, trứng,
dầu đậu nành, các loại đậu, bột yến mạch, cam, bơ đậu phộng, đậu Hà Lan, khoai tây, xà lách, cá
hồi, đậu nành, cá ngừ, gà tây, mầm lúa mì , và sữa chua.
47. Vitamin E. Nó là một chất chống oxy hóa, và làm giảm sự tắc nghẽn các mạch máu, cả trong
não.
48. Vitamin C. Trong nước cam. Một nghiên cứu tại Đại học Texas cho thấy vitamin C làm tăng
chỉ số IQ của trẻ em.
49. Đặt câu hỏi. Đây là một cách tuyệt vời để duy trì sức mạnh cho bộ não của bạn. Chỉ cần có
thói quen đặt câu hỏi thường xuyên, thậm chí nếu nó chỉ là xuất hiện trong tâm trí bạn. Tại sao
các tòa nhà cao thì tốt hơn? Tự chủ để làm gì? Hãy hỏi bất cứ điều gì và suy nghĩ về câu trả lời
nếu có thể.
50. Thực hiện một kế hoạch nâng cao trí tuệ. Phải mất khoảng 30 ngày kể từ ngày lặp đi lặp
lại một thói quen mới. Điều này có nghĩa rằng bạn cần lập một kế hoạch rèn luyện nhất định cho
trí tuệ với những kỹ thuật giải quyết vấn đề mới, hoặc chăm sóc não bằng những thực phẩm tốt.
Chúc bạn tìm thấy những cách hữu ích để rèn luyện trí tuệ tốt, phù hợp với bản thân!
10

12. 11 50 bí quyết tăng sức mạnh tư duy
CẢM ƠN BẠN ĐÃ DOWNLOAD EBOOK!
CHÚC BẠN TÌM THẤY NHỮNG ĐIỀU HỮU ÍCH TỪ EBOOK
Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ
T: +84 (8) 6674.3520 W: http://www.dakota.vn E: info@dakota.vn
11