Gazy w jelitach,Jeżeli masz wysoki poziom cholesterolu, błonnik pokarmowy pomoże Ci go obniżyć w naturalny sposób. Badania wykazały, że spożycie 10 do 25 g błonnika rozpuszczalnego dziennie może obniżyć cholesterol o 18% co kwalifikuje go jako naturalny środek na cholesterol. Istnieją dwa rodzaje błonnika pokarmowego: rozpuszczalny i nierozpuszczalny. W walce z cholesterolem bardziej pomocny okazuje się być ten pierwszy. Zbawiennie działanie błonnika Jak to się dzieje, że błonnik pokarmowy ma taki dobroczynny wpływ na nasz organizm? Trzeba zacząć od tego, że nasza wątroba przekształca cholesterol w żółć. Żółć jest przesyłana przewodem pokarmowym do jelit, tutaj do akcji wkracza błonnik. Z jelit błonnik przenosi cholesterol (wraz z treścią jelitową) wzdłuż przewodu pokarmowego, aż zostanie wydalony. Teraz wątroba w celu wyrównania poziomów kwasów tłuszczowych, pobiera cholesterol z krwiobiegu i wykorzystuje go do ponownego wytworzenia tychże kwasów. Rezultatem tego procesu jest obniżenie stężenia cholesterolu we krwi. Jeżeli organizm nie otrzyma wystarczającej ilości błonnika, kwasy tłuszczowe wędrujące przewodem pokarmowym mogą się rozkładać. W wyniku czego powstanie cholesterol, który ponownie zostanie zaabsorbowany do krwi. Błonnik rozpuszczalny jak i nierozpuszczalny wykazuje jeszcze szereg innych pozytywnych działań na nasz organizm. Blokuje przyswajanie szkodliwych tłuszczy pochodzących z układu trawiennego, Po spożyciu powoduje uczucie sytości i wypełnienia, pomaga kontrolować i ograniczyć ilość spożywanych kalorii – jest korzystny dla osób odchudzających się, Zwalcza zaparcia i pomaga w regularnym wypróżnianiu się, Stabilizuje stężenie glukozy we krwi, Oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich. Dieta uboga w błonnik może prowadzić do wielu poważnych dolegliwości i chorób; od zaparć, hemoroidów, żylaków do raka jelita grubego. Jak widać może on zapobiegać wielu schorzeniom i być doskonałym, naturalnym lekiem i zapobiegać wielu schorzeniom.. Ile go jeść? Ocenia się, że ilość dostarczanego błonnika pokarmowego dla organizmu powinna wynosić ok. 30 gram dziennie, w tej ilości powinny się znajdować oba rodzaje błonnika. Większość ludzi spożywa go zdecydowanie za mało. Gdzie znaleźć błonnik rozpuszczalny? Wiele produktów zawiera błonnik rozpuszczalny, aby dostarczyć organizmowi odpowiednia ilość – wybieraj świeże warzywa, owoce, ziarna i nasiona roślin. Najwięcej błonnika rozpuszczalnego mają otręby owsiane. Dobrym jego źródłem jest również fasola, marchew, pomarańcze, jabłka i grejpfruty. Błonnik rozpuszczalny można również dostarczać w formie suplementu, co dla wielu osób może okazać się wygodne, a często również wyeliminować konieczność brania lekówGazy w jelitach