2. * С чем приходят ко мне клиенты? О чем они говорят?:
* «У меня просто нет времени заниматься своим здоровьем – я работаю, у меня дети,
больная мать, я едва могу найти время поспать – какое там правильное питание и
спортзал???»
* “Я постоянно сражаюсь с лишним весом на протяжении последних 15 лет. Я попробовала
все возможные диеты. Иногда я худею на 2 кг, иногда на 4, последний раз на 5 кг.
Проблема в том, что через какое –то время я опять набираю вес и ничего не могу с этим
поделать”
* “Я всегда была стройной и подтянутой. Я правильно ем и хожу в зал несколько раз в
неделю, и я никогда особо не заморачивалась по поводу своего веса. Но за последние пару
лет я наблюдаю изменения – я стала толстеть и что бы я не делала, ничего не помогает!
Ситуация выходит из под контроля и я не могу найти способ остановить этот процесс.
* “Научите меня правильно выбирать и готовить продукты. Я хочу обрести привычку
правильно питаться и всегда иметь хорошее тело”
* «В ближайшее время планирую забеременеть, хочу привести организм в порядок и
научиться правильно питаться. Хочу обойтись беэ ЭКО, очень плохо переношу гормоны..”
* “Хочу стать психологически независимой от еды. Есть разнообразную еду в нужном
количестве, в нужное время, в нужном сочетании и получать от этого удовольствие!”
И сотни других подобных историй….
*
3. * Узнаете про основные составляющие здоровья
* Получите базовые принципы питания и здорового образа жизни
* Узнаете почему не работают диеты
* Получите полезные советы по рациону
* Узнате, как можно проводить детоксикацию или очищение
организма
* Узнаете, что такое настоящая, ненастоящая и пограничная еда
* Узнаете, почему и сколько нужно есть овощей и как лучще
добавить их в рацион
* Получите информацию о том, что лучше пить, а от чего отказаться
* Вместе со мной по ходу вебинара определите причины своего
лишнего веса и узнаете как от него избавиться
* Узнаете, как стресс влияет на организм
*
4. *
* Получите пошаговые инструкции для борьбы со стрессом и
рекомендации по питанию
* Узнаете про 7 основных гормональных дисбалансов в организме
* Получите простые пошаговые инструкции – как можно привести
организм в равновесие
* Узнаете, почему и как гормональный дисбаланс не дает похудеть
* Получите рекомендации о том, как выбирать, покупать и готовить
продукты
* Узнаете, что лучше есть в ресторане и кафе
* Получите простые советы по рациону и питанию для очень
занятых людей
*
5. *Сертифицированный коуч по питанию и
оздоровлению – сертифицирована в США
*Специалист по гормонам – сертифицирована
в США
*Основатель Go Happy Go Healthy –
www.gohappygohealthy.com
*www.gohh.ru
*natrimsha@gmail.com
*
6. *Вы поймете суть здорового образа жизни и
правильного питания
*Узнаете как можно в домашних условиях провести
детокс организма
*Научитесь делать правильный выбор продуктов
питания
*Получите четкие рекомендации по питанию и
упражнениям
*Наладите пищеварение
*Сбалансируете организм, со временем без труда
избавитесь от лишних килограммов
7. *Мышление
*Питание
*Напитки
*Антипаразитарная санация
*Очищение организма
*Ферменты + бактерии
*Питание клетки
*Движение
*Экологическая защита
*
8. * 1 Ожирение – нарушение аккумуляции лишнего жира в организме
* Переедание и отсутствие физ активности – не причины, а компенсирующие
факторы
* Основная причина – это неправильное питание
* Инсулин – главный регулятор метаболизма жира, гормон, способствующий
накоплению жира
* Инсулин понизился, мы худеем, жир уходит
* Мы выделяем инсулин в ответ на употребление еды содержащей углеводы
* Если мы едим много сладкого – повышается инсулин и происходит замедление
расщепления жиров и и увеличение количества жира
* Рафинированный сахар – углевод от которого необходимо избавиться
* Необходимо ограничить или убрать вредные углеводы
* 2 Опасность - Метаболизм, щитовидная железа и вес
* Функция щитовидной железы - гипотиреоз
* Метаболизм
* Вес
* Недостаток или избыток гормонов щитовидной железы – меняется скорость
обмена веществ, вызывая колебания веса При гипотиреозе (недостаточности
щитовидной железы) обмен веществ замедляется, а вес соответственно
увеличивается. При гипертиреозе происходит обратный процесс.
* 3 У мужчин уровень тестостерона определяет содержание жира в абдоминальной
области. Более низкий уровень тестостерона – гораздо больше жира в области
живота.
*
10. *
*Большинство людей потом опять набирают вес
*Диеты ограничивают, вызывают депрессию и стресс
*Лишение – переедание
*Нет - био индивидуальности человека
*Не решают психологические вопросы
*Недостаток нутриентов ведет к образованию
пристрастий, которые ведут к набору веса
11. * Организм уникален
* Мужчины vs женщины
* Молодые vs пожилые люди
* Каждодневный образ жизни
* Зима vs лето
* Выбираем из того, что подходит телу в определенный
момент жизни
* Процесс выбора не относится к головному мозгу
* Нет списка который подходит всем
* Аюрведа, Метаболические типы – белковый, углеводный,
смешанный (скорость клеточного окисления – скорость с
которой клетки преобразуют еду в энергию)
*
12. *Чем детокс отличается от диеты?
*Токсины попадают в тело, которое, чтобы
защититься, окружает их жиром
*Во время диеты тело недополучает
нутриенты и происходит стресс – жир
сжигается, но токсины и грязь остаются
*Тело реагирует на увеличившееся
количество токсинов и впадает в аварийный
режим производства жира – чтобы защитить
себя –симптомы возобновляются
*
13. *Во время детокса тело получает полезные
нутриенты, с помощью которых идет процесс
насыщения и очищения организма
*Жир сжигается, токсины выходят
*Улучшение самочувствия и здоровья, меньше
жира, больше мышечной массы, нет
возобновления симптомов
*
14. *Очистить организм
*Снабдить клетки питанием и кислородом
*ВОССТАНОВЛЕНИЕ ОБМЕННЫХ ПРОЦЕССОВ !!!!!
*Дефицит витаминов – это уже нарушение
антиоксидантного статуса, т.е. активизация
свободно-радикальных и повреждающих
процессов. 90% населения – нехватка витаминов
*
15. 1. Химические загрязнения
2. Загрязнения воды и воздуха
3. Электромагнитные загрязнения
4. Геопатогенные загрязнения
5. Самозагрязнение организма – кишечник в состоянии
*
дисбиоза
6. Некоторые состояния человека – стресс и большая
физическая нагрузка
7. Нехватка витаминов и минералов
8. Хронические воспалительные процессы
9. Инфекция
10. Питание
16. *
*Токсины в теле – тяжелее похудеть
*Большинство токсинов жиро растворимы, поэтому
жировая клетчатка – отличное хранилище для токсинов
*Пока вы не избавитесь от токсинов, ваше тело не
отпустит жир
*Что нужно сделать: избавьтесь от существующих
токсинов и сократите количество токсинов которые вы
потребляете каждый день
*Токсины влияют на эндокринную систему,
гормональный баланс, функцию щитовидной железы,
метаболизм
17. *
ЗАДАЧА ОЧИСТКИ ОРГАНИЗМА – СОЗДАТЬ
НОРМАЛЬНУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЭКОЛОГИЮ
(ЭНДОЭКОЛОГИЮ)
1. По возможности покупайте органическую
продукцию – без пестицидов и гербицидов
2. Пейте воду
3. Сокращайте и постепенно убирайте из рациона
обработанную и упакованную еду – красители и
консерванты
4. Ешьте очищающие фрукты и овощи – зеленые овощи
и ягоды, для того, чтобы помогать процессу
освобождения от токсинов
5. Контролируйте негативные мысли, слова и поступки
18. * Вода
* Вода, лимон, кленовый сироп, кайенский перец
* Соковый детокс
* Смузи и шейки
* Сыроедение
* Питательное очищение – сокращенное количество
продуктов питания + протеиновые коктейли с полным
набором витаминов и микроэлементов + детокс
* Аюрведические программы
* Исключение продуктов, сложных для переваривания и
вызывающих аллергии
*
19. *
*21 день
*1. Убрать зерновые, кофе, алкоголь,
молочные, сахар, некоторые фрукты +
мероприятия по поддержанию организма,
прием сорбентов.
2. Питательный детокс –
*Isagenix.com
20. * 1.Энтеросорбенты
* 2. Полезные вещества (естественные источники витаминов)
* 3. Регенерирующее язво заживляющее действие (сок алоэ, хлорофилл, ромашка,
мята)
* 4. Регенерация пристеночного слизистого слоя ЖКТ (овес, солодка)
* 5. Повышение переваривающей способности ЖКТ – ферменты
* 6. Улучшение микроциркуляции ЖКТ – лук, чеснок, куркума, горчица, хрен
* 7. Вещества, влияющие на встроенные клетки в ЖКТ, которые вырабатывают все
гормоны – пряности, петрушка, сельдерей, лук, чеснок
* 8. Антиоксиданты – цитрусовые, ягоды, фрукты, листья березы, плоды
шиповника, листья и цвет ы боярышника
* 9. Вещества для нормализации микрофлоры кишечника
* 10. Вещества для повышения иммунитета ЖКТ – спирулина, хлорелла, алоэ.
* 11. Антиканцерогены
* 12. Противопаразитарные компоненты – грецкий орех, полынь
* 13. Гепатопротекторы
* 14. Вещества , имеющие легкий послабляющий эффект – сенна, алоэ
* 15. Мягкие природные мочегонные
*
22. * 1. Настоящая еда – растет на природе – фрукты, овощи, бобовые,
зерновые, а также – яйца, мясо и рыба. Не еда – из упаковок и
коробок
* Без примесей и консервантов – учимся читать этикетки
* Приведете тело в равновесие, таким образом будете быстрее
насыщаться, и не будете переедать. Вы ускорите свой
метаболизм и избавитесь от пристрастий.
* 2. Овощи и бобовые – богаты полезными веществами и имеют
низкое количество калорий. Если каждый прием пищи начинать с
овощей и бобовых, вы автоматически получите нужное
количество клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов –
не считая калории.
* 3. Пейте простые напитки – вода, вино и кофе
* 4. Сократите употребление красного мяса – увеличивает
воспаление, закисляет организм, содержит диоксин
*
23. * НЕ Настоящая еда
* Транс жиры
* Ароматизаторы и красители
* Соль
* Сахар
Пограничная еда
* Мюсли или хлопья на завтрак, сделанные из муки
* Молоко
* Сыр
* Что делает настоящая еда
* Укрепит кости
* Сократит риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний
и диабета
* Увеличит энергию
* Улучшит сон
* Поднимет настроение
* Улучшит память и концентрацию
* Добавит годы к вашей жизни
*
24. *Вода в достаточном количестве
*Пережевывание – от 30 раз
*Не запивать еду
*Поддерживать микрофлору
*Микроэлементы для выработки ферментов
*Живые ферменты (в виде живой
необработанной растительной пищи) –
половина рациона
*
25. * PH крови и других жидкостей в организме – от 7,35
до 7,45 (средний 7,42); онкобольной – ниже 7,35
* Кислотно-щелочной баланс – индикатор здоровья
* Привычные нам: картошка (старая), любые
крахмальные овощи, незрелые фрукты,
пастеризованное молоко, йогурты с добавлением
сахара, все мясо и рыба, осветленное
рафинированное растительное масло, сахар,
выпечка, макароны, старые орехи, уксусы (кроме
яблочного) – все это кислотные продукты,
понижающие уровень pH в организме.
* Кофе, черный чай, какао, лимонады и соки из пачек
окисляют кровь, а качественная вода, некрепкий чай
каркаде, травяные чаи, наоборот, ощелачивают
организм.
* Питание плюс внешние факторы – кислотный
организм
*
26. *
* Угнетает иммунитет
* 6 ложек сахара в день, снижают
иммунитет на 25% на 24 часа. 12
ложек сахара на 60% на сутки. А 18
ложек сахара и вовсе на 85% на
сутки.
* Повышает уровень инсулина
в крови заставляя тело
запасать жир
* Дает быстрый скачок
адреналина
* Увеличивает беспокойство,
чувство тревоги, не дает
сконцентрироваться
Альтернативы
• Свежие или замороженные фрукты
• Мед
• Стевия
• Сироп агавы
27. * С каждым приемом пищи – овощи и бобовые – убирают вред,
наносимый организму плохими привычками.
* Сочетайте их с сыром, с зерновыми, с мясом, с десертом!
* Свекла, брокколи, шпинат богаты бетаином, который
помогает снизить уровень аминокислоты гомоцистеин в
артериях и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
* Зеленые овощи богаты витамином В9 фолиевой кислотой –
снижает риск сердечных заболеваний - необходим для
кровеносной и иммунной систем
* Снижает риск рака груди и других онкологических
заболеваний
* Бобовые снижают риск онко заболеваний
* Диеты, богатые овощами и орехами снижают риск появления
камней в желчном пузыре и операций по удалению желчного
пузыря
* Клетчатка в овощах и фруктах – снижение риска рака
кишечника
* Овощи и бобовые – богаты антиоксидантами, снижают риск
онкологических заболеваний, глазных болезней, сокращают
образование морщин, защищают от потери памяти
*
*
28. *
*Ваша цель – более 7 порций в день овощей и
фруктов
*По крайней мере – 1 порция орехов, семян,
бобовых
*В каждый прием пищи спрашивайте себя – как я
могу добавить еще овощей и бобовых??? Добавляйте
их в омлет! Ешьте большой салат каждый день на
обед или ужин, добавляйте их в суп!
*Употребляйте органику и сезонные овощи!
*Чем ближе продукт произрастает к вашему месту
жительства, тем больше полезных веществ в нем
находится и меньше нутриентов он теряет в дороге.
29. *Настоящие напитки – вода, вино, кофе
*Вода – если не нравится – добавьте лимон
*Пейте охлажденный травяной чай
*Добавьте в воду фруктовый сок
*
30. * Забивает ваш кишечник: Мясо долго переваривается и находится в кишечнике,
чем дольше фекалии находятся в кишечнике, тем дольше канцерогены в частично
переваренной еде находятся в контакте с клетками кишечника.
* Содержит диоксин (токсин промышленного происхождения) попадает в организм
животного через траву и воду. Диоксин вызывает рак, врожденные дефекты у
детей, диабет, отставание в развитии, эндометриоз, нарушения иммунной
системы. У людей с повышенным уровнем диоксина в крови, он попадает в кровь из
еды. Период полураспада диоксина – 7 лет , поэтому он накапливается в жире
животных на протяжении длительного времени и это происходит у животных, у
которых продолжительность жизни больше (коровы) чем у курицы.
* Говядина 0.13; Свинина 0.1; Мидии 0.09; Креветки 0.06; Яйца 0.05; Дикий лосось
0.03; Курица 0.02
* Гормоны роста – эстроген содержащие гормоны для роста – способствуют раннему
половому созреванию у детей и раку груди у женщин. 90000 женщин –
исследование Гарварда – те которые ели говядину менее 3 раз в неделю
значительно реже развивали эстроген и прогестерон зависимые опухоли
(онкология груди) чем те, которые ели ее чаще чем 3 раза в неделю.
* Нитраты - содержатся во всех обработанных продуктах – копченый лосось,
копченое мясо, бэкон, ветчина, хот доги, мясные нарезки и консервированные
продукты
*
*
31. *Не более 2 раз в неделю
*Нарезки покупайте без нитратов
*Убедитесь, что мясо без гормонов –
покупайте у проверенных фермеров
*Ешьте только постное мясо – все токсины
скапливаются в мясном жире
*Ешьте мясо с большим количеством овощей
32. *
* Завтрак – Каша, орехи, фрукты; Разнообразные ягоды с простым
йогуртом и семенами льна; Яблочно- банановый шейк; Клубничный
смузи; Омлет с овощами; Рикотта с фруктами и орехами
* Обед – Салат из зеленых овощей с куриной грудкой или кусочком
рыбы, добавить 2 чайных ложки гороха или бобов; Индейка без кожи
или лосось на пару с салатом; Суп из чечевицы плюс салат; Чили из
бобовых с нежирным кусочком сыра плюс салат из свежей моркови и
сельдерея; Салат с тунцом; Гуакамоле; Перцы фаршированные
овощами; Овощной суп
Ужин - 1-2 авокадо –разрезать пополам, вынуть косточку и съесть
ложкой; Лосось на пару со шпинатом и чесноком; любые овощи
33. * Не употреблять
* 1. Продукты, содержащие сахар
* 2. Продукты, содержащие муку в том или ином виде (начиная от мюслей и
заканчивая булками и пирожными). Они откладываются у вас в организме в виде
токсинов. Организм, защищая себя от токсинов, капсулирует (окружает) эти токсины
жиром, который откладывается в области живота, бедер и т.д. Основная проблема -
это сладкое и откуда-то возникающие булки и пирожные. Отказывайтесь от сладкого
или заменяйте на здоровые аналоги.
* 3. Из напитков – пить только чистую сырую воду, 1 чашка кофе в день, травяной
или зеленый чай.
* 4. Не употреблять – йогурты, творожки и любую еду из упаковки. Только живая
еда – овощи, фрукты, злаки, органическое мясо и рыба. 7 цветов разных овощей в
день.
* 5. В ресторане не заказывайте сладкое
* 6. В ресторане не заказывайте белок с гарниром. Всегда спрашивайте, с чем
подается основное блюдо. Только белок и овощи. Это может быть листовой салат с
курицей, говядиной, рыбой или горячее, но просите его без гарнира, а с овощами на
гриле, например. В начале трапезы не ешьте хлеб или булочки, как бы не хотелось
есть. Хлеб и мучное вы едите только после того, как вы поели белок и овощи или
просто овощи и НЕ НАЕЛИСЬ. Никогда ранее.
* 7. В самолете – отдайте предпочтение вегетарианской еде. Это легче и лучше для
вас. В обычной еде, как правило, сочетаемость продуктов, не соблюдается и
является тяжелой нагрузкой для организма. Подойдите осознанно к этому. Плюс в
полете – много воды.
* 8. Много воды каждый день.
*
37. 1. Технологически обработанная еда
2. Низкое содержание в рационе свежих
органических продуктов
3. Сидячий образ жизни
4. Порции и реклама
5. Незнание и неумение читать этикетки
6. Тайм менеджмент
7. Стресс
*
38. * Тело переходит на режим выживания, ЖКТ закрывается –
дефицит энзимов, бактерий и кислот, необходимых для
переваривания. Поэтому у тела потребность в еде! Плохо
перевариваемая еда ведет к воспалению
* Стресс – кортизол – инсулин – появление жира на животе –
снижение удовлетворенности от еды
* Дисбаланс уровня кальция, магния, хрома, селена, цинка,
витаминов группы В - вдет к пристрастиям в еде! Стресс идет
рука об руку с остеопорозом и дисбалансом сахара – оба связаны
с минерализацией организма
* Увеличивается уровень холестерина, глюкозы,
триглицеридов, натрия и инсулина – одновременно снижается
уровень гормона роста и гормона щитовидной железы (
необходимы для потери веса)
*
39. 1. Создайте вокруг себя организованное
пространство
2. Станьте организатором собственного времени
Расставляйте приоритеты
Научитесь говорить НЕТ
Найдите свои способы расслабления
3. Будьте в социуме
4. Заботьтесь о своем теле – питание, движение,
*
сон
5. Восстановите свое душевное равновесие
40. * Дыхательные техники - диафрагмальное дыхание
(черепной нерв – нерв расслабления) проходит через
диафрагму и активируется через глубокое дыхание. 5
глубоких дыханий
* Массаж
* Пение – увеличивает циркуляцию крови в головном мозге
* Акупунктура – выброс эндорфинов
* Прощение - снижает стресс и чувство гнева, понижает
кровяное давление (книги Лууле Виилма)
* Оргазм – выделяется гормон окситоцин – гормон любви и –
понижает кортизол
* Йога
41. *Темный шоколад - понижает кортизол
*Сократите алкоголь – он повышает кортизол и
сохраняет его высоким 24 часа (около 3 бокалов в
неделю максимум)
*Исключите кофе – провоцирует надпочечники
производить больше кортизола
*Витамин B5
*Кальций
*Витамин С
*Рыбий жир – стимулирует умственную деятельность
*Высокий кортизол – снижается способность
организма удерживать магний – ключевой для
усвоения кальция - Магний
*
42. *Найти причину и определить дисбаланс
*Целостный подход – превентивные меры, про
активный подход, основан на изменении
образа жизни, начать с определения причин
*План мероприятий
*
44. *Возможные причины – пониженная функция
щитовидной железы, повышенный эстроген,
высокий кортизол, высокий инсулин,
инсулиновая резистентность
*Что делать? – МЕНЯТЬ образ жизни,
принимать травы и добавки, возможно био
идентичные гормоны
*
45. * Дли щитовидки
* Медленно сгораемые углеводы на завтрак или смузи
* Витамины для щитовидной железы – медь, цинк, селен
* Использовать кокосовое масло и линолевую кислоту
* При повышенном эстрогене
* Сократить алкоголь – 2 раза неделю
* Увеличить употребление клетчатки до 40-50 грамм/день
* Избавиться от непереносимостей – глютен, казеин, сахар и
сахарозаменители
* При повышенном кортизоле – приложение GPS for the Soul или
Inner Balance – помогут измерить вашу реакцию на стресс, начните
тренироваться!
* L-карнитин – 500-1000 мг/день
*
46. *
*Возможная причина – низкий кортизол
*Начните тренироваться. Любая приемлемая для
вас нагрузка – пилатес, йога, ходьба 30 минут.
Метаболизм снижается когда вы не двигаетесь
*Витамин С – 600-1000 мг в день
*Комплекс витаминов группы В
*Прием трав – осторожно! Низкий кортизол
отвечает за сахар в крови, кровяное давление и
иммунитет
*Солодка – 600 мг/день – консультация
специалиста
47. * Возможные причина:
* Высокий кортизол, проблема с приобретением здоровых
привычек
* Кортизол и инсулин – замкнутый круг. Начинаем с
изменения образа жизни
* Нехватка белка – норма между 0.75 и 1 гр постного белка
на 450 грамм сухого веса тела
* Задача – измерить жировую массу тела (может изменяться
в зависимости от насыщения водой)
* Долгожители – сохраняют или увеличивают свою сухую
массу тела
* Паразиты
* Рассмотреть другие причины ваших пристрастий
*
48. *
*Остановиться и сделать паузу
* Используйте GPS for the Soul или другие
приложения
*40 грамм темного шоколада в день – 2 нед. Снижает
кортизол
*Исключите кофе (особенно люди с медленным
метаболизмом)
*Витамин В5, С, Омега 3
*Глютамин – 500-1000 мг/день
*Фосфатидилсерин – 400 мг/день
*Гидрокситриптофан – 5 HTP
49. *Родиола розовая – 200 мг 1 или 2 раза в день
*Азиатский женьшень – 200-400 мг в день
*Ашвагандха (ashwagandha) – 300 мг два раза
в день
*Корейский красный женьшень – 250-500 мг в
день
*Релора – 250 мг 3 раза в день
*
50. *Программа 45 дней – Обновление и энергия с
Go Happy Go Healthy
*Перейдите по ссылке прямо сейчас и
зарегистрируйтесь:
*http://gohappygohealthy.com/healthy-lifestyle/
*Индивидуальная работа – www.gohh.ru
*
51. *Лайт
*Групповые занятия онлайн и аудиозаписи
*Обучение ведению дневника и его анализ
*Рекомендации и контроль
*Материалы и бонусы
Стоимость – 6900 рублей
*
52. *Медиум
*Групповые занятия онлайн и аудиозаписи
*Обучение ведению дневника и его анализ
*Рекомендации и контроль
*Материалы и бонусы
*Закрытая группа в скайпе
*Отчетность и индивидуальные рекомендации
*Стоимость - 11900 рублей
*
53. * VIP
* Групповые занятия онлайн и аудиозаписи
* Обучение ведению дневника и его анализ
* Рекомендации и контроль
* Материалы и бонусы
* Закрытая группа в скайпе
* Отчетность и индивидуальные рекомендации
* Индивидуальная сессия с Наталией Римшей
* Дополнительная консультация по гормональному дисбалансу
* Детальные рекомендации по рациону и приему нутриентов
* Стоимость – 23 900 рублей
*
