SlideShare une entreprise Scribd logo
1  sur  100
Télécharger pour lire hors ligne
‫انذراضى‬ ‫انخفىق‬ ‫مهبراث‬
1 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
-
‫البرنامج‬ ‫محاور‬‫الصفحة‬ ‫رقم‬‫بمعر‬ ‫(يوضع‬ ‫المقترح‬ ‫الوقت‬)‫المدرب‬ ‫فة‬
‫االولى‬ ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استيراتجيات‬ :
‫قوة‬‫التحكم‬‫في‬‫الذات‬6
‫الحياة‬ ‫في‬ ‫ثقتك‬ ‫تقوى‬ ‫كيف‬42
‫ايجابية‬ ‫الى‬ ‫وتحولها‬ ‫السلبية‬ ‫المشاعر‬ ‫في‬ ‫التحكم‬73
‫االخرين‬ ‫مع‬ ‫تصنعها‬ ‫وكيف‬ ‫االلفة‬24
‫الثانية‬ ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬
‫الذهنية‬ ‫الخرائط‬24
‫الوح‬‫التدريبية‬ ‫دة‬‫الثالثة‬
‫والتذكر‬ ‫الذاكرة‬ ‫قوة‬95
‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬‫الرابعة‬
‫واالبداعى‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬32
‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬‫الخامسة‬
‫الوقت‬ ‫إدارة‬ ‫فن‬57
‫المحتويات‬ ‫فهرس‬
2 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫على‬ ‫قادرا‬ ‫المتدرب‬ ‫يكون‬ ‫الدورة‬ ‫نهاية‬ ‫فى‬:
‫الهدف‬‫العام‬‫للبرنامج‬‫التدريبي‬:
‫خ‬ ‫الزذريجي‬ ‫الجزًبهج‬ ‫هذا‬ ‫صون‬ً‫ب‬‫صيص‬‫للشجبة‬‫ى‬ ‫الزعذريجي‬ ‫الجزًعبهج‬ ‫هعذا‬ ‫ثٌابيعخ‬ ‫وًزوقع‬
: ) ‫هللا‬ ‫ثوشيئخ‬ ( ‫اآلريخ‬ ‫الٌزبئج‬ ‫حققوا‬ ‫قذ‬ ‫الوشبركوى‬
‫رحقيق‬‫الٌجبح‬‫ثطزيقخ‬‫هٌاجيخ‬‫واسزخذام‬‫األدواد‬‫الزي‬‫رحقق‬‫الٌجبح‬‫واكزسبة‬‫هاعبراد‬
‫عي‬‫ع‬‫الذراس‬ ‫عوا‬‫ع‬‫الزف‬‫عزوريخ‬‫ع‬‫،الض‬‫عق‬‫ع‬‫لزحقي‬‫عبح‬‫ع‬‫الٌج‬‫عت‬‫ع‬‫،اكزس‬‫عبراد‬‫ع‬‫ها‬‫عذلي‬‫ع‬‫ر‬‫عبد‬‫ع‬‫العقج‬‫عي‬‫ع‬‫الز‬
‫رعز‬‫زض‬‫الٌجبح‬. ‫الذارسي‬ ‫الزفوا‬ ‫هابراد‬ ‫واكزسبة‬
‫للبرنامج‬ ‫التفصيلية‬ ‫األهداف‬:
‫ععخ‬‫ع‬‫اآلري‬ ‫ععبئج‬‫ع‬‫الٌز‬ ‫ععوا‬‫ع‬‫حقق‬ ‫ععذ‬‫ع‬‫ق‬ ‫ععبركوى‬‫ع‬‫الوش‬ ‫ى‬ ‫عع‬‫ع‬‫ًزوق‬ ‫ععذريجي‬‫ع‬‫الز‬ ‫ععبهج‬‫ع‬ً‫الجز‬ ‫ععذا‬‫ع‬‫ه‬ ‫ععخ‬‫ع‬‫ثٌابي‬
: ) ‫هللا‬ ‫(ثوشيئخ‬
. ‫الذاد‬ ‫في‬ ‫الزحكن‬ ‫كيفيخ‬ ‫علي‬ ‫الزعزف‬
. ‫ثٌفسك‬ ‫ثقزك‬ ‫رقوى‬ ‫كيف‬
‫ور‬ ‫السلجيخ‬ ‫الوشبعز‬ ‫في‬ ‫الزحكن‬ ‫كيفيخ‬. ‫إيجبثيخ‬ ‫الي‬ ‫حولاب‬
. ‫االخزيي‬ ‫ه‬ ‫رصٌعاب‬ ‫وكيفيخ‬ ‫االلفخ‬ ‫علي‬ ‫الزعزف‬
. ‫الذهٌيخ‬ ‫الخزائط‬ ‫ارسخذام‬ ‫كيفيخ‬ ‫علي‬ ‫الزعزف‬
. ‫والزذكز‬ ‫الذاكزح‬ ‫قوح‬ ‫علي‬ ‫الزعزف‬
. ‫واالثذاعي‬ ‫االيجبثيي‬ ‫الزفكيز‬ ‫هابراد‬ ‫اسزخذام‬
. ٍ‫واسزثوبر‬ ‫الوقذ‬ ‫إدارح‬ ‫هابراد‬ ‫علي‬ ‫الزعزف‬
3 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫األولى‬ ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬
‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬
‫ت‬
4 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫قوة‬‫التحكم‬‫في‬‫الذا‬‫ت‬
‫الذات‬ ‫مع‬ ‫التحدث‬:
-(‫أنت‬‫اليوـ‬‫حيث‬‫أوصمتؾ‬‫أفكارؾ‬،‫وستكوف‬ً‫ا‬‫غذ‬‫حيث‬‫تأخذؾ‬‫أفكارؾ‬).
-‫ػت‬‫ػ‬‫قام‬‫ػدي‬‫ػ‬‫إح‬‫ػات‬‫ػ‬‫الجامع‬‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬‫ػا‬‫ػ‬‫كاليفورني‬‫ػؿ‬‫ػ‬‫بعم‬‫ػ‬‫ػ‬‫اس‬‫ر‬‫د‬‫ػ‬‫ػ‬‫عم‬‫ػدث‬‫ػ‬‫التح‬‫ػع‬‫ػ‬‫م‬‫ػذات‬‫ػ‬‫ال‬‫ػاـ‬‫ػ‬‫ع‬3891‫ـ‬
‫توصمت‬‫مف‬‫خبلليا‬‫إل‬‫أف‬‫أكثر‬‫مف‬98%‫مف‬‫الذي‬‫نقولو‬‫ألنفسػنا‬‫يكػوف‬ً‫ا‬‫سػمبي‬‫ويعمػؿ‬‫ضػد‬
‫مصمحتنا‬–‫وبسبب‬‫ذلؾ‬‫القمؽ‬‫يتسبب‬‫ف‬‫أكثر‬‫مف‬57%‫مف‬‫اض‬‫ر‬‫األم‬‫مثؿ‬‫ضغط‬‫الدـ‬‫العػاـ‬
‫القرح‬‫و‬‫النوبات‬‫و‬‫القمبي‬.
5 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫مصادر‬‫التحدث‬‫مع‬‫الذات‬(‫أو‬‫البرمج‬‫الذاتي‬(:
3-‫الديف‬‫و‬‫ال‬:
‫د‬/‫تشاد‬‫ىيممسيتر‬‫يقوؿ‬(‫أنو‬‫ف‬‫خبلؿ‬‫الػ‬39‫سن‬‫األول‬‫مف‬‫عمرنا‬‫وعم‬‫افت‬‫اض‬‫ر‬
‫نشأتنا‬‫ف‬‫عائم‬‫ايجابي‬‫لحد‬‫معقوؿ‬‫يكوف‬‫قد‬‫قيؿ‬‫لنا‬‫أكثر‬‫مف‬309888‫ة‬‫مر‬‫كمم‬‫ال‬
‫أو‬‫ال‬‫تعمؿ‬‫ذلؾ‬،‫وعدد‬‫الرسائؿ‬‫اإليجابي‬‫فقط‬088‫ة‬‫مر‬(‫فيتـ‬‫برمجتنا‬ً‫ا‬‫سمبي‬.
2-‫المدرس‬:
‫برمج‬‫سمبي‬‫مف‬‫خبلؿ‬‫قوؿ‬‫مدرس‬‫لؾ‬‫أؿ‬‫يمكنؾ‬‫فيـ‬‫اي‬‫ء‬ ‫ش‬ً‫ا‬‫أبد‬‫؟‬
1-‫األصدقاء‬:
‫العمر‬‫مف‬9–37‫سن‬‫ى‬‫ة‬‫فتر‬‫االقتداء‬‫باألخريف‬‫وتقميد‬‫السموؾ‬
0-‫اإلعبلـ‬:
‫ػػت‬‫ػ‬‫قام‬‫ػػ‬‫ػ‬‫مغني‬‫ة‬‫ػػيور‬‫ػ‬‫مش‬‫ػػداء‬‫ػ‬‫بارت‬‫ى‬‫ز‬‫ػػيف‬‫ػ‬‫مع‬‫ػػ‬‫ػ‬‫ف‬‫ػػس‬‫ػ‬‫نف‬‫ع‬‫ػػبو‬‫ػ‬‫األس‬‫ػػت‬‫ػ‬‫كان‬50‫ػػؼ‬‫ػ‬‫أل‬‫ػػاة‬‫ػ‬‫فت‬
‫ترتدي‬‫مثميا‬.
7-‫أنت‬‫نفسؾ‬:
‫د‬/‫ىممستر‬(‫أف‬‫ما‬‫تضغو‬‫ف‬‫ذىنؾ‬‫اء‬‫و‬‫س‬‫كاف‬ً‫ا‬‫سمبي‬‫أو‬ً‫ا‬‫إيجابي‬‫ستتجنيو‬‫ف‬‫النياي‬(.
6 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫مستويات‬‫التحدث‬‫مع‬‫الذات‬:
3-‫المستوي‬‫األوؿ‬(‫القاتؿ‬‫أو‬‫ىاب‬‫اإلر‬‫الداخم‬):
‫يجعمؾ‬‫فاقد‬‫لؤلمؿ‬،‫ويشعرؾ‬‫بعدـ‬‫الكفاءة‬،‫ويضع‬‫أمامؾ‬‫اجز‬‫و‬‫الج‬.
‫يبعػػث‬‫لػػؾ‬‫ات‬‫ر‬‫إشػػا‬‫سػػمبي‬‫مثػػؿ‬(‫أنػػا‬‫خجػػوؿ‬–‫انػػا‬‫ضػػعيؼ‬–‫ذاكرتػػ‬‫ضػػعيف‬ً‫ا‬‫جػػد‬–
‫أنا‬‫ال‬‫أستطيع‬–‫شكم‬‫غير‬‫جذاب‬(
2-‫المس‬‫توي‬‫الثان‬(‫كمم‬‫لكف‬‫السمبي‬(:
‫ػتوي‬‫ػ‬‫مس‬‫ػد‬‫ػ‬‫يري‬‫ػر‬‫ػ‬‫النغيي‬‫ػد‬‫ػ‬‫ويري‬‫ػ‬‫ػ‬‫افيجابي‬‫ػف‬‫ػ‬‫ولك‬‫ػييؼ‬‫ػ‬‫يض‬‫ػ‬‫ػ‬‫كمم‬‫ػف‬‫ػ‬‫اك‬‫ػ‬‫ػ‬‫الت‬‫ػو‬‫ػ‬‫تمح‬‫ات‬‫ر‬‫ػا‬‫ػ‬‫اإلش‬
‫اإليجابي‬‫الت‬‫سبقتيا‬‫مثؿ‬(‫أريد‬‫االستيقاظ‬ً‫ا‬‫ر‬‫مبك‬‫ولكف‬‫ال‬‫أحب‬‫ذلؾ‬–‫اريد‬‫إنقاص‬‫وزنػ‬
‫ولكف‬‫ال‬‫أستطيع‬. (
1-‫المستوي‬‫الثالث‬(‫التقبؿ‬‫اإليجاب‬(:
‫وى‬‫و‬‫مصدر‬‫القوة‬‫وعبلم‬‫الثق‬‫بالنفس‬‫التقدير‬‫الشخص‬‫السميـ‬‫وىو‬‫أقوي‬‫مستوي‬‫لمتقبؿ‬
‫افيجاب‬‫فرسال‬‫مثؿ‬(‫أنا‬‫استطيع‬‫أف‬‫أحقؽ‬‫أىداف‬–‫أنا‬‫قوي‬–‫أنا‬‫إنساف‬‫ممتاز‬( ….
7 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫اع‬‫و‬‫األن‬‫الثبلث‬‫لمتحدث‬‫مع‬‫الذات‬:
3-‫الفكر‬(‫لمتحدث‬‫مع‬‫الذات‬(:
‫وىذا‬‫ع‬‫النو‬‫لمت‬‫ح‬‫دث‬‫مع‬‫الذات‬‫ذ‬‫و‬‫قوة‬‫شديدة‬‫ويؤدي‬‫لنتائج‬‫ة‬‫خطير‬‫فمكف‬‫ىذا‬‫ع‬‫النو‬‫أف‬
‫يؤدي‬‫لئلكتئاب‬‫ويؤثر‬ً‫ا‬‫سمبي‬‫عم‬‫الصح‬‫البدني‬.
2-‫ار‬‫و‬‫الح‬‫مع‬‫النفس‬(‫لمتحدث‬‫مع‬‫الذات‬(:
‫مثؿ‬‫أف‬‫تدخؿ‬‫ف‬‫جداؿ‬‫مع‬‫شخص‬‫وبعد‬‫أف‬‫يتركؾ‬‫الشخص‬‫يدور‬‫ف‬‫ذىنؾ‬‫شريط‬‫الجداؿ‬
‫ة‬‫مر‬‫ى‬‫أخر‬‫وتحاور‬‫نفسؾ‬‫وتقػوـ‬‫بإعػادة‬‫ا‬‫و‬‫الحػ‬‫ر‬‫مػع‬‫إضػاف‬‫ات‬‫ر‬‫عبػا‬‫كنػت‬‫تتمنػ‬‫أف‬‫تقوليػا‬
‫وقت‬‫الجداؿ‬‫األصم‬‫وتظؿ‬‫عم‬‫ىذا‬‫اؿ‬‫و‬‫المن‬.
‫ىذا‬‫ع‬‫النو‬‫مف‬‫التحدث‬‫مع‬‫الذات‬‫يولد‬‫أحاسيس‬‫سمبي‬‫قوي‬.
1-‫التعبير‬‫اح‬‫ر‬‫بص‬‫الجير‬‫و‬‫بالقوؿ‬)‫لمحديث‬‫مع‬‫النفس‬):
‫اء‬‫و‬‫سػ‬‫ػوت‬‫ػ‬‫بص‬‫مرتفػع‬‫ػع‬‫ػ‬‫م‬‫نفسػؾ‬‫ػبلـ‬‫ػ‬‫بك‬‫سػي‬‫أو‬‫ػار‬‫ػ‬‫أفك‬‫سػمبي‬‫ػؤدي‬‫ػ‬‫وت‬‫لتوليػد‬‫ػ‬‫ػ‬‫طاق‬‫ػمبي‬‫ػ‬‫س‬
‫ضػخم‬‫ار‬‫ر‬‫أضػ‬‫و‬‫صػحي‬‫منيػا‬‫ضػغط‬‫الػدـ‬.‫أو‬‫ار‬‫و‬‫بحػ‬‫سػمب‬‫عػف‬‫نفسػؾ‬‫مػع‬‫طػرؼ‬‫آخػر‬‫؛‬
‫الذي‬‫يؤدي‬‫ار‬‫ر‬‫ألض‬‫بالغ‬‫ة‬‫الخطور‬‫وتوليد‬‫أحاسيس‬‫سمبي‬‫ىدام‬‫تقمؿ‬‫مف‬‫أداء‬‫ارؾ‬‫و‬‫أد‬‫فػ‬
‫جميع‬‫مجاالت‬‫الحياة‬.
8 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫اعد‬‫و‬‫الق‬‫الخمس‬‫لبرمج‬‫عقمؾ‬‫الباطف‬:
3-‫يجب‬‫أف‬‫تكوف‬‫رسالتؾ‬‫اضح‬‫و‬‫ومحددة‬.
2-‫يجب‬‫أف‬‫تكوف‬‫رسالتؾ‬‫إيجابي‬.
1-‫يجب‬‫أف‬‫تدؿ‬‫رسالتؾ‬‫عم‬‫الوقت‬‫الحاضر‬.
0-‫يجب‬‫أف‬‫يصاحب‬‫رسالتؾ‬‫اإلحساس‬‫القوي‬‫بمضمونيا‬.
7-‫يجب‬‫أف‬‫تكرر‬‫الرسال‬‫عدة‬‫ات‬‫ر‬‫م‬.
‫خط‬‫ليكوف‬‫التحدث‬‫مع‬‫الذات‬‫ذو‬‫قوة‬‫إيجابي‬:
3-‫دوف‬‫عم‬‫أقؿ‬‫خمس‬‫رسائؿ‬‫ذاتي‬‫سمبي‬‫ليا‬‫تأثير‬‫عميؾ‬.
‫مثؿ‬(‫أنا‬‫عصب‬.........‫أنا‬‫ضعيؼ‬. )‫اآلف‬‫و‬‫مزؽ‬‫ىذه‬‫الورق‬‫الت‬‫بيا‬‫الرسائؿ‬
‫السمبي‬‫الؽ‬‫و‬‫بيا‬ً‫ا‬‫بعيد‬.
2-‫دوف‬‫خمس‬‫رسائؿ‬‫ذاتي‬‫إيجابي‬‫تعطيؾ‬‫القوة‬‫ابدأ‬‫و‬‫بكمم‬‫أنا‬.
‫مثؿ‬(‫أنا‬‫ذاكرت‬‫قوي‬–‫أنا‬‫إنساف‬‫ممتاز‬(.
1-‫دوف‬‫ىذه‬‫الرسائؿ‬‫اإلي‬‫جابي‬‫ف‬‫ة‬‫مفكر‬‫ة‬‫صغير‬‫احتفظ‬‫و‬‫بيا‬‫معؾ‬.
0-‫اآلف‬‫و‬‫خذ‬ً‫ا‬‫نفس‬ً‫ا‬‫عميق‬‫أ‬‫ر‬‫اق‬‫و‬‫الرسال‬‫احدة‬‫و‬‫ال‬‫تمو‬‫ى‬‫األخر‬‫إل‬‫أف‬‫تستوعبيـ‬ً‫ا‬‫جيد‬.
7-‫ابدأ‬‫ة‬‫مر‬‫ي‬‫أخر‬‫بأوؿ‬‫رسال‬‫وخذ‬ً‫ا‬‫نفس‬ً‫ا‬‫عميق‬‫اطرد‬‫و‬‫أي‬‫توتر‬‫داخؿ‬‫جسمؾ‬-‫أ‬‫ر‬‫اق‬‫الرسال‬
‫األول‬‫عشر‬‫ات‬‫ر‬‫م‬‫بإحساس‬‫قوي‬-‫اغمض‬‫عينيؾ‬‫وتخيؿ‬‫نفسؾ‬‫بشكمؾ‬‫الجديد‬‫ثـ‬‫افتح‬
‫عينيؾ‬.
6-‫ابتدأ‬‫مف‬‫اليوـ‬‫أحذر‬‫ماذا‬‫تقوؿ‬‫لنفسؾ‬،‫أحذر‬‫ماؿ‬‫الذي‬‫تقولو‬‫لؤلخريف‬،‫أحذر‬‫و‬‫ما‬‫يقولو‬
‫اآلخروف‬‫لؾ‬.
9 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫لو‬‫الحظت‬‫أف‬‫رسال‬‫سمبي‬‫قيـ‬‫بإلغائيا‬‫بأف‬‫تقوؿ‬‫إلغ‬–‫وقـ‬‫باستبداليا‬‫برسال‬‫ي‬‫أخر‬‫إيجابي‬.
‫جيـ‬‫روف‬(‫ار‬‫ر‬‫التك‬‫أساس‬‫ات‬‫ر‬‫الميا‬(:
‫عميؾ‬‫أف‬‫تثؽ‬‫فيما‬‫تقولو‬–‫أنت‬‫و‬‫تكرر‬ً‫ا‬‫دائم‬‫لنفسؾ‬‫الرساالت‬‫اإليجابي‬‫فأن‬‫سيد‬‫عقمؾ‬‫أنت‬
‫تتحكـ‬‫ف‬‫حياتؾ‬‫وتستطيع‬‫تحويؿ‬‫حياتؾ‬‫لتجرب‬‫مف‬‫السعادة‬‫الصح‬‫و‬‫النجاح‬‫و‬‫ببل‬‫حدود‬.
‫االعتقاد‬( :‫مولد‬‫التحكـ‬‫ف‬‫الذات‬(:
‫قاـ‬‫طبيب‬‫بعبلج‬‫مريض‬‫لو‬‫بأف‬‫جعمو‬‫يعتقد‬‫أف‬‫عبلجو‬‫ف‬‫قرص‬‫اسبريف‬.
‫مف‬‫الممكف‬‫أف‬‫تكوف‬‫االعتقاد‬‫سببا‬‫ف‬‫الفشؿ‬‫الحد‬‫و‬‫مف‬‫تصرفاتنا‬‫ف‬‫الحياة‬‫ويمكنو‬ً‫ا‬‫أيض‬‫أف‬
‫يكوف‬ً‫ا‬‫سبب‬ً‫ا‬‫رئيسي‬‫لمنجاح‬،‫وتحقيؽ‬‫أىدافنا‬.
‫روبرت‬‫ديمتز‬(‫يمثؿ‬‫االعتقاد‬‫أكبر‬‫إطار‬‫لمسموؾ‬–‫وعندما‬‫يكوف‬‫االعتقاد‬ً‫ا‬‫قوي‬‫ستكوف‬‫تصرفاتنا‬
‫متماشي‬‫م‬‫ع‬‫ىذا‬‫االعتقاد‬).
‫د‬/‫ريتشارد‬‫باندلر‬(‫إف‬‫لبلعتقادات‬‫قوة‬‫ة‬‫كبير‬‫فإذا‬‫استطعت‬‫أف‬‫تغير‬‫اعتقادات‬‫أي‬‫شخص‬‫فإنؾ‬
‫مف‬‫الممكف‬‫أف‬‫تجعمو‬‫يفعؿ‬‫أي‬‫ء‬ ‫ش‬. (
‫ىيداـ‬‫سميف‬(‫لكؿ‬‫اعتقاد‬‫مجموع‬‫انيف‬‫و‬‫ق‬‫مبرمج‬‫ف‬‫مستوي‬‫عميؽ‬‫ف‬‫العقؿ‬‫الباطف‬‫وعم‬
‫أساس‬‫ىذه‬‫انيف‬‫و‬‫الق‬‫يتصرؼ‬‫اإلنساف‬(.
‫الت‬‫و‬‫ديزن‬‫ذىب‬‫لزوجتو‬‫ومعو‬‫رسـ‬‫لفأر‬‫صغير‬‫وقاؿ‬‫ليا‬‫نحف‬‫سنجن‬‫ثروة‬‫ة‬‫كبير‬‫مف‬‫ىذا‬‫الفأر‬
،‫فقالت‬‫لو‬‫أتمن‬‫أال‬‫نكوف‬‫قد‬‫قمت‬‫ىذا‬‫الكبلـ‬‫ألي‬‫شخص‬‫آخر‬.
11 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫األشكاؿ‬‫الخمس‬‫لبلعتقاد‬‫الت‬‫تؤثر‬‫عم‬‫التصرفات‬:
3-‫االعتقاد‬‫الخاص‬‫بالذات‬:
‫وىو‬‫أقوىا‬‫وىناؾ‬‫السمب‬‫وىناؾ‬‫ا‬‫إليجاب‬.
‫أسئم‬‫لبلعتقادات‬‫السمبي‬‫عم‬‫الذات‬:
‫أنا‬‫ال‬‫أساوي‬‫ء‬ ‫ش‬–‫أنا‬‫ال‬‫استحؽ‬‫النجاح‬–‫أنا‬‫ال‬‫أستطيع‬–‫أنا‬‫فاشؿ‬–‫إذا‬‫أصبحت‬
ً‫ا‬‫غني‬‫سأتغير‬‫أ‬‫و‬‫لؤلس‬.
‫أسئم‬‫لبلعتقادات‬‫اإليجابي‬:
‫أنا‬‫قوي‬–‫أنا‬‫أثؽ‬‫ف‬‫نفس‬–‫أنا‬‫أب‬‫ممتاز‬.
‫كاف‬‫المبلكـ‬‫الشيير‬‫مح‬‫مد‬‫عم‬‫كبلي‬‫يقوؿ‬(‫أنا‬‫اعظـ‬‫مبلكـ‬‫ىا‬‫ويكرر‬(.
‫وعندما‬‫سأؿ‬‫ما‬‫ء‬ ‫الش‬‫الذي‬‫يمكنو‬‫أف‬‫يصنع‬‫بطؿ‬‫العالـ‬‫قاؿ‬(‫لك‬‫تكوف‬‫بطبل‬‫يجب‬ً‫ال‬‫و‬‫أ‬
‫أف‬‫تؤمف‬‫وتعتقد‬‫أنؾ‬‫األحسف‬،‫ذا‬‫ا‬‫و‬‫لـ‬‫تكف‬‫األحسف‬‫تظاىر‬‫وتصرؼ‬‫كأنؾ‬‫األحسف‬).
2-‫االعتقاد‬‫فيما‬‫تعنيو‬‫األشياء‬:
‫أي‬‫ما‬‫تعنيو‬‫ا‬‫ألشياء‬‫بالنسب‬‫لنا‬‫وتدؿ‬‫عم‬‫حال‬‫ء‬ ‫الش‬‫وكونو‬‫ذو‬‫أىمي‬.
‫فإنؾ‬‫إذا‬‫غيرت‬‫معن‬‫االعتقاد‬‫ف‬‫ء‬ ‫ش‬‫فإنو‬‫يمكنؾ‬‫تغيير‬‫االعتقاد‬‫نفسو‬.
1-‫االعتقاد‬‫ف‬‫األسباب‬:
‫أي‬‫ػػاد‬‫ػ‬‫االعتق‬‫ػػ‬‫ػ‬‫ف‬‫افع‬‫و‬‫ػػد‬‫ػ‬‫ال‬‫اء‬‫ر‬‫و‬‫أي‬‫ػػؼ‬‫ػ‬‫موق‬‫ػػا‬‫ػ‬‫وم‬‫ػػببو‬‫ػ‬‫يس‬‫؛‬‫ػػاؿ‬‫ػ‬‫مث‬‫ػػاد‬‫ػ‬‫االعتق‬‫ػػأف‬‫ػ‬‫ب‬‫ػػدخيف‬‫ػ‬‫الت‬
‫ػبب‬‫ػ‬‫يس‬‫ػترخاء‬‫ػ‬‫االس‬–‫ػا‬‫ػ‬‫أن‬‫ػب‬‫ػ‬‫عص‬‫ػبب‬‫ػ‬‫بس‬‫ػ‬‫ػ‬‫الطريق‬‫ػ‬‫ػ‬‫الت‬‫ػأت‬‫ػ‬‫نش‬‫ػا‬‫ػ‬‫عميي‬‫ػؼ‬‫ػ‬‫؛المكي‬‫ػبب‬‫ػ‬‫يس‬‫ػ‬‫ػ‬‫ل‬
‫اإلصاب‬‫بالبرد‬.
11 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
0-‫االعتقاد‬‫ف‬‫الماض‬:
‫األحداث‬‫الماضي‬‫اء‬‫و‬‫س‬‫كانت‬‫سمبي‬‫أو‬‫إيجابي‬‫مدتؾ‬‫بحصيم‬‫مف‬‫التجارب‬‫الت‬‫كانت‬
‫لديؾ‬‫بعض‬‫المعتقدات‬‫الت‬‫تؤثر‬‫سموكؾ‬.
7-‫االعتقاد‬‫ف‬‫المستقبؿ‬:
‫يكوف‬‫المستقبؿ‬‫عند‬‫بعض‬‫الناس‬ً‫ا‬‫مشرق‬ً‫ممموء‬‫بالفرص‬‫وعند‬‫اآلخريف‬ً‫ا‬‫مظمم‬.
‫مثاؿ‬‫عمم‬‫لبلعتقاد‬‫لشخص‬‫مرض‬:
‫اعتقاده‬‫ف‬‫الماض‬–‫السجائر‬‫تجعمن‬ً‫ا‬‫ىادئ‬.
‫اعتقاد‬‫ف‬‫األسباب‬–‫لو‬‫توقفت‬‫عف‬‫التدخيف‬‫سيزيد‬‫تتوتر‬‫أعصاب‬.
‫اعتقاد‬‫ف‬‫الذات‬–‫أنا‬‫مدخف‬‫أتتمتع‬‫و‬‫بالتدخيف‬.
‫اعتقاد‬‫ف‬‫الما‬‫ض‬–‫كاف‬‫الدي‬‫و‬‫مريض‬‫وعاش‬97‫سن‬‫بدوف‬‫مشاكؿ‬‫صحي‬.
‫اعتقاد‬‫ق‬‫المستقبؿ‬–‫أنا‬‫ال‬‫أستطيع‬‫تخيؿ‬‫نفس‬‫بدوف‬‫سجائر‬‫سأظؿ‬‫أدخف‬‫اؿ‬‫و‬‫ط‬‫ي‬‫عمر‬
12 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
: ‫تمريف‬
‫خط‬‫قوي‬‫تساعدؾ‬‫عم‬‫تحويؿ‬‫االعتقادات‬‫السمبي‬‫ي‬‫األخر‬‫إيجابي‬:
‫احرص‬‫عم‬‫اف‬‫يكوف‬‫بمفردؾ‬‫ف‬‫مكاف‬‫ىاديء‬‫ال‬‫يوجد‬‫بو‬‫أحد‬‫لمدة‬2/3‫ساع‬‫عم‬‫األقؿ‬–
‫اندمج‬‫مع‬‫أحاسيسؾ‬‫ف‬‫كؿ‬‫خطوة‬‫مف‬‫الخط‬.
ً‫ال‬‫و‬‫أ‬:‫االعتقاد‬‫السمب‬:
3-‫دوف‬‫اعتقادؾ‬‫السمب‬‫يحد‬‫مف‬‫اتؾ‬‫ر‬‫قد‬‫ويحوؿ‬‫بينؾ‬‫وبيف‬‫استخداـ‬‫إمكانياتؾ‬‫الحقيقي‬.
2-‫دوف‬‫ضمف‬‫خمس‬‫أشياء‬‫سمبي‬‫تحدث‬‫لؾ‬‫بسبب‬‫ىذا‬‫االعتقاد‬‫السمب‬.
1-‫اغمض‬‫عينيؾ‬‫وت‬‫خيؿ‬‫أنؾ‬‫انتقمت‬‫لمدة‬‫عاـ‬‫ف‬‫المستقبؿ‬‫أنت‬‫و‬‫لت‬‫ز‬‫ما‬‫باالعتقاد‬‫السمب‬–
‫الحظ‬‫األلـ‬‫الذي‬‫يسببو‬‫لؾ‬‫ىذا‬‫االعتقاد‬،‫الحظ‬‫كيؼ‬‫يحد‬‫مف‬‫حياتؾ‬‫الشخصي‬‫العممي‬‫و‬
‫الصحي‬‫و‬‫العائمي‬‫و‬.
0-‫استمر‬‫ف‬‫السير‬‫ف‬‫الزمف‬‫وتخيؿ‬‫ما‬‫الذي‬‫سيحدث‬‫بعد‬7‫ات‬‫و‬‫سن‬‫ف‬‫المستقبؿ‬‫أنت‬‫و‬‫ما‬
‫لت‬‫ز‬‫باالعتقاد‬‫السمب‬‫اشعر‬‫باأللـ‬‫الخسائر‬‫و‬،‫اربط‬‫أحاسيسؾ‬‫بذلؾ‬‫األلـ‬.
7-‫استمر‬‫ف‬‫السير‬‫ف‬‫الزمف‬‫عشر‬‫ات‬‫و‬‫سن‬‫فى‬‫المستقبؿ‬‫أنت‬‫و‬‫تحمؿ‬‫نفس‬‫االعتقاد‬‫السمب‬
‫معؾ‬،‫الحظ‬‫اشعر‬‫و‬‫باأللـ‬‫الحظ‬‫و‬‫كيؼ‬‫قيدؾ‬‫وسبب‬‫لؾ‬‫األلـ‬‫ىذا‬‫االعتقاد‬‫السمب‬.
6-‫ارجع‬‫لموقت‬‫الحال‬‫افت‬‫و‬‫ح‬‫عينيؾ‬‫وتنفس‬‫بعمؽ‬1‫ات‬‫ر‬‫م‬.
13 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
ً‫ا‬‫ثاني‬:‫االعتقاد‬‫اإليجاب‬‫غوب‬‫المر‬‫فيو‬:
3-‫دوف‬‫اعتقاد‬‫إيجاب‬‫غب‬‫تر‬‫فبو‬.
2-‫دوف‬7‫ػػػػد‬‫ػ‬‫ائ‬‫و‬‫ف‬‫ػػػػاد‬‫ػ‬‫لبلعتق‬‫ػػػػد‬‫ػ‬‫الجدي‬–‫ػػػػعر‬‫ػ‬‫اش‬‫ػػػػ‬‫ػ‬‫بالبيج‬‫ػػػػ‬‫ػ‬‫الت‬‫ػػػػؿ‬‫ػ‬‫ستحص‬‫ػػػػا‬‫ػ‬‫عميي‬‫ػػػػف‬‫ػ‬‫م‬
‫االعتقاد‬‫االيجاب‬.
1-‫اغمض‬‫عينيؾ‬‫وتخيؿ‬‫أنؾ‬‫قد‬‫انتقمت‬ً‫ا‬‫عام‬‫ف‬‫المستقبؿ‬‫باعتقاد‬‫ؾ‬‫الجديد‬.
0-‫اشعر‬‫ببيج‬‫الحظ‬‫و‬‫ائد‬‫و‬‫الف‬‫الت‬‫حصمت‬‫عمييا‬‫بسبب‬‫االعتقاد‬‫الجديد‬‫فيما‬‫يتعمؽ‬‫بجانب‬
‫الشخصي‬‫العممي‬‫و‬‫الصحي‬‫و‬‫العائمي‬‫و‬.
7-‫استمر‬‫ف‬‫السير‬‫فى‬‫خط‬‫الزمف‬‫لمدة‬7‫ات‬‫و‬‫سن‬‫ف‬‫المستقبؿ‬‫اشعر‬‫و‬‫بالسعادة‬‫الت‬
‫ستحصؿ‬‫عمييا‬‫بسبب‬‫اعتقادؾ‬‫الجديد‬‫ائده‬‫و‬‫وف‬.
6-‫استمر‬‫ف‬‫السير‬10‫ات‬‫و‬‫سن‬‫اشعر‬‫و‬‫بالبيج‬‫ي‬‫تسر‬‫ف‬‫كؿ‬‫بذلؾ‬‫الحظ‬‫كيؼ‬‫أف‬‫حياتؾ‬
‫ستتحسف‬‫ليذا‬‫االعتقاد‬‫الجديد‬.
5-‫عد‬‫لمحاضر‬‫افتح‬‫عينيؾ‬‫تنفس‬‫بعمؽ‬1‫ات‬‫ر‬‫م‬.
ً‫ا‬‫ثالث‬:‫عممي‬‫تغيير‬‫االعتقاد‬‫نفسيا‬:
3-‫دوف‬‫ػػ‬‫ػ‬‫خمس‬‫ػػادر‬‫ػ‬‫مص‬‫ػػ‬‫ػ‬‫عم‬‫ػػؿ‬‫ػ‬‫األق‬‫ػػا‬‫ػ‬‫يمكني‬‫اف‬‫ػػاعدؾ‬‫ػ‬‫تس‬‫ػػؿ‬‫ػ‬‫ع‬‫ػػداث‬‫ػ‬‫أح‬‫التغي‬‫ػػر‬‫ػ‬‫ي‬‫ػػاظ‬‫ػ‬‫االحتف‬‫و‬
‫ػػادؾ‬‫ػ‬‫باعتق‬‫ػػد‬‫ػ‬‫الجدي‬‫ػػؿ‬‫ػ‬‫مث‬‫ػػا‬‫ػ‬‫م‬‫ػػ‬‫ػ‬‫ى‬‫ػػؾ‬‫ػ‬‫إمكانيات‬–‫اتؾ‬‫ر‬‫ػػد‬‫ػ‬‫ق‬‫ػػف‬‫ػ‬‫م‬‫ػػو‬‫ػ‬‫يمكن‬‫ػػاعدتؾ‬‫ػ‬‫مس‬‫ػػر‬‫ػ‬‫لمتغيي‬
............‫الخ‬.
2-‫دوف‬‫عم‬‫األقؿ‬7‫مشاكؿ‬‫مف‬‫الممكف‬‫أف‬‫اجيؾ‬‫و‬‫ت‬‫أنت‬‫و‬‫تقوـ‬‫بالتغيير‬.
1-‫دوف‬‫عم‬‫األقؿ‬‫ثبلث‬‫حموؿ‬‫لكؿ‬‫مشكم‬.
0-‫اغمض‬‫عينيؾ‬‫وتخيؿ‬‫نفسؾ‬‫ف‬‫المستقبؿ‬‫باعتقادؾ‬‫الجديد‬‫الحظ‬‫سموكؾ‬‫االحساسات‬‫و‬
‫الت‬‫تشعر‬‫بيا‬–‫افتح‬‫عينيؾ‬.
7-‫تنفس‬‫بصوت‬‫وردد‬‫خمس‬‫ات‬‫ر‬‫م‬(‫أنا‬‫قادر‬‫عم‬‫التغيير‬……)
(‫أنا‬‫اثؽ‬‫و‬‫مف‬‫نفس‬‫وف‬‫قدرت‬‫عم‬‫النجاح‬....)
14 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
6-‫الفعؿ‬–‫ابدأ‬ً‫ا‬‫ر‬‫فو‬‫وقـ‬‫بالتغيير‬‫اآلف‬.
‫ابتدأ‬‫مف‬‫اليوـ‬‫قـ‬‫ببناء‬‫ثقتؾ‬‫ف‬‫نفسؾ‬‫وف‬‫اتؾ‬‫ر‬‫قد‬.
‫ثؽ‬‫انو‬‫يمكنؾ‬‫تغيير‬‫اى‬‫اعتقاد‬‫سمب‬‫ابدأ‬‫و‬‫بآخر‬‫إيجاب‬‫يزيد‬‫مف‬‫قوتؾ‬.
‫ثؽ‬‫انؾ‬‫تستطيع‬‫تغيير‬‫أي‬‫ضعؼ‬‫وتحويمو‬‫ال‬‫قوة‬.
‫ثؽ‬‫انؾ‬‫يمكنؾ‬‫أف‬‫تكوف‬‫وتممؾ‬‫اي‬‫ء‬ ‫ش‬‫غب‬‫تر‬‫فيو‬.
‫د‬/‫روبرت‬‫شولز‬:
‫يمكنؾ‬‫أف‬‫تعمؿ‬‫فقط‬‫ما‬‫تعتقد‬‫أنؾ‬‫تستطيع‬‫عممو‬،‫يمكنؾ‬‫فقط‬‫أف‬‫تكوف‬‫مف‬‫تعتقد‬‫أنؾ‬‫تكونو‬.
‫يمكنؾ‬‫أف‬‫تصؿ‬‫فقط‬‫عم‬‫ما‬‫تعتقد‬‫أنؾ‬ً‫ا‬‫ر‬‫قاد‬‫ىم‬‫الحصوؿ‬‫عميو‬،‫ويتوقؼ‬‫كؿ‬‫ذلؾ‬‫عم‬‫ما‬
‫تعتقده‬.
‫طريق‬‫النظر‬‫لؤلحداث‬:‫أساس‬‫االمتياز‬.
‫د‬/‫شاد‬‫ىممستر‬:
‫ة‬‫النظر‬‫تجاه‬‫األشياء‬‫ى‬‫ة‬‫عبار‬‫عف‬‫وجي‬‫النظر‬‫الت‬‫مف‬‫خبلليا‬‫ي‬‫نر‬‫الحياة‬،‫وى‬‫ة‬‫عبار‬‫عف‬
‫طريق‬‫تفكير‬‫وتصرؼ‬‫حساس‬‫ا‬‫و‬.
‫أف‬‫نظرتؾ‬‫اإليجابي‬‫تجاه‬‫األشياء‬‫ىو‬‫از‬‫و‬‫ج‬‫مرورؾ‬‫إل‬‫مستقبؿ‬‫أفضؿ‬‫وى‬‫ليست‬‫النياي‬‫ولكنيا‬
‫طريق‬‫لمحياة‬.
‫غاندي‬:‫اف‬‫الش‬‫الوحيد‬‫الذي‬‫يميز‬‫بيف‬‫شخص‬‫وآخر‬‫ىو‬‫ة‬‫النظر‬‫السميم‬‫تجاه‬‫األشياء‬.
‫د‬/‫جيمس‬‫باكونيؿ‬:‫تنبع‬‫نظرتنا‬‫تجاه‬‫األشياء‬‫ف‬‫اعتقاداتنا‬.
‫مارياف‬‫ويميامس‬:‫إف‬‫أعظـ‬‫أداة‬‫لتغيير‬‫العالـ‬‫ى‬‫قدرتنا‬‫عم‬‫تغيير‬‫نظرتنا‬‫تجاه‬‫األشياء‬
15 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫تفادي‬‫السمبيات‬‫الخمس‬‫اآلتي‬‫حت‬‫ليكوف‬‫لديؾ‬‫ة‬‫نظر‬‫سميم‬‫لؤلشياء‬:
3-‫ا‬‫لموـ‬.
2-‫المقارن‬.
1-‫العيش‬‫ف‬‫الماض‬.
0-‫النقد‬.
7-‫ة‬‫ظاىر‬‫الػ‬‫أنا‬.
‫المبادئ‬‫الست‬‫التى‬‫ستساعدؾ‬‫لتكوف‬‫نظرتؾ‬‫لؤلشياء‬‫سميم‬:
3-‫ابتسـ‬.
2-‫خاطب‬‫الناس‬‫بأسمائيـ‬.
1-‫أنصت‬‫أعط‬‫و‬‫فرص‬‫الكبلـ‬‫لآلخريف‬.
0-‫تحمؿ‬‫المسئولي‬‫الكامم‬‫ألخطائؾ‬.
7-‫مجامم‬‫الناس‬.

6-‫سامح‬‫أطمؽ‬‫و‬‫اح‬‫ر‬‫س‬‫الماضى‬.
16 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫خط‬‫لكى‬‫تكوف‬‫نظرتؾ‬‫لؤلشياء‬‫سميم‬:
3-‫أستقيظ‬‫صباحا‬‫أنت‬‫و‬‫سعيد‬:
‫أحػذر‬‫مػف‬‫األفكػار‬‫السػمبي‬‫التػى‬‫مػف‬‫الممكػف‬‫أف‬‫تخطػر‬‫عمػى‬‫بالػؾ‬‫صػباحا‬‫حيػث‬‫أنيػا‬‫مػف‬
‫الممكف‬‫أف‬‫تبرمج‬‫يومؾ‬‫كمو‬‫باألحاسيس‬‫السمبي‬‫؛‬‫ركز‬‫انتباىػؾ‬‫عمػى‬‫األشػياء‬‫اإليجابيػ‬‫؛‬
‫أبدأ‬‫يومؾ‬‫ة‬‫بنظر‬‫سميم‬‫تجاه‬‫األشياء‬.
2-‫احتفظ‬‫بابتسام‬‫جذا‬‫ب‬‫عمى‬‫وجيؾ‬:
‫حتى‬‫إذا‬‫لـ‬‫تكف‬‫تشعر‬‫انؾ‬‫تريد‬‫أف‬‫تبتسـ‬‫فتظاىر‬‫باالبتسام‬‫؛‬‫فمف‬‫األفضؿ‬‫أف‬‫تقرر‬‫أف‬
‫تبتسـ‬‫ار‬‫ر‬‫باستم‬
1-‫كف‬‫البادئ‬‫بالتحي‬‫السبلـ‬‫و‬:
‫حديث‬‫شريؼ‬(‫ىـ‬‫وخير‬‫الذى‬‫يبدأ‬‫بالسبلـ‬. )
0-‫كف‬‫منصتا‬ً‫ا‬‫جيد‬:
‫تدرب‬‫عمى‬‫ذلؾ‬‫ال‬‫و‬‫تقاطع‬‫أحد‬‫أثناء‬‫حديثو‬
7-‫خاطب‬‫الناس‬‫بأسمائيـ‬
6-‫تعامؿ‬‫مع‬‫كؿ‬‫إنساف‬‫عمى‬‫أنو‬‫أىـ‬‫شخص‬‫فى‬‫الوجود‬‫سيكوف‬‫لديؾ‬‫عدد‬‫أكبر‬‫مف‬
‫األصدقاء‬‫يبادلونؾ‬‫نفس‬‫الشعور‬
5-‫أبدأ‬‫بالمجامم‬
‫قـ‬‫كؿ‬‫يوـ‬‫بمجامم‬1‫أشخاص‬‫عمى‬‫األقؿ‬
17 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
9-‫دوف‬‫اريخ‬‫و‬‫ت‬‫ميبلد‬‫المحيطوف‬‫بؾ‬:
‫أعمؿ‬‫مفاجأة‬‫تدخؿ‬‫السرور‬‫عم‬‫ى‬‫قموبيـ‬‫ببطاقات‬‫التينئ‬‫وتتمنى‬‫ليـ‬‫الصح‬
8-‫قـ‬‫بإعداد‬‫المفاجأة‬‫لشريؾ‬‫حياتؾ‬
‫قدـ‬‫ىدي‬‫بسيط‬‫أو‬‫بعض‬‫ىور‬‫الز‬‫مف‬‫وقت‬‫ألخر‬‫أو‬‫أعمؿ‬‫ش‬‫يحوز‬‫أعجابو‬
38-‫ضـ‬‫مف‬‫تحبو‬‫الى‬‫صدرؾ‬‫أبدأ‬‫مف‬‫اليوـ‬‫ويوميا‬‫وستندىش‬‫مف‬‫قوة‬‫تأثير‬‫النتائج‬
33-‫كف‬‫السبب‬‫فى‬‫أف‬‫يبتسـ‬‫أحد‬‫كؿ‬‫يوـ‬
32-‫كف‬‫دائـ‬‫العطاء‬
31-‫سامح‬‫نفسؾ‬‫وسامح‬‫اآلخريف‬
30-‫استعمؿ‬‫دائما‬‫كمم‬‫مف‬‫فضمؾ‬‫وكمم‬‫ا‬‫ر‬‫شك‬‫ىذه‬‫الكممات‬‫البسيط‬‫تؤدى‬‫لنتائج‬‫مدىش‬
‫مف‬‫اليوـ‬‫عامؿ‬‫اآلخريف‬‫بالطريق‬‫التى‬‫تحب‬‫أف‬‫يعاممونؾ‬‫بيا‬‫بيذه‬‫الطريق‬‫ستصؿ‬
‫ألعمى‬‫مستوى‬‫مف‬‫النجاح‬‫وستكوف‬‫فى‬‫طريقؾ‬‫لمسعادة‬‫ببل‬‫حدود‬
18 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫اطؼ‬‫و‬‫الع‬:
‫ال‬‫يوجد‬‫ش‬‫اؾ‬‫و‬‫س‬‫يجعمؾ‬‫متخوفا‬‫أو‬‫محبا‬‫ألنو‬‫ال‬‫يوجد‬‫ش‬‫يتعداؾ‬
‫حكم‬‫صيني‬:
-‫إذا‬‫أردت‬‫أف‬‫تكوف‬‫سعيدا‬‫يا‬‫بنى‬‫فتعمـ‬‫كيؼ‬‫تتحكـ‬‫فى‬‫شعورؾ‬‫اتؾ‬‫ر‬‫وتقدي‬‫وتأكد‬‫دائما‬
‫أف‬‫يكوف‬‫كوبؾ‬‫خاليا‬‫فيذا‬‫ىو‬‫مفتاح‬‫السعادة‬
-‫يظف‬‫بعض‬‫الناس‬‫أف‬‫الشع‬‫ور‬‫بالسعادة‬‫ىو‬‫نتيج‬‫النجاح‬‫ولكف‬‫العكس‬‫ىو‬‫الصحيح‬‫حيث‬
‫أف‬‫النجاح‬‫ىو‬‫نتيج‬‫الشعور‬‫بالسعادة‬.
-‫ألـ‬‫يحف‬‫الوقت‬‫أف‬‫نحرر‬‫أنفسنا‬‫مف‬‫اطؼ‬‫و‬‫الع‬‫السمبي‬‫العادات‬‫و‬‫السمبي‬.
-‫ألـ‬‫يحف‬‫الوقت‬‫لنحرر‬‫أنفسنا‬‫مف‬‫القيود‬‫ونتوقؼ‬‫عف‬‫البكاء‬‫عمى‬‫الماضى‬.
-‫ألـ‬‫يحف‬‫الوقت‬‫اف‬‫نسي‬‫طر‬‫عمى‬‫اطفنا‬‫و‬‫ع‬‫ال‬‫و‬‫نسمح‬‫ألى‬‫إنساف‬‫أو‬‫أى‬‫ش‬‫أف‬‫يممى‬‫عمينا‬
‫ويختار‬‫لنا‬‫أحاسيسنا‬.
-‫السبب‬‫الرئيس‬‫اطؼ‬‫و‬‫لمع‬‫الحب‬‫غب‬‫الر‬‫و‬‫الخوؼ‬‫و‬‫الفقداف‬‫و‬
-‫رؤيتؾ‬‫ألى‬‫موقؼ‬‫ىى‬‫التى‬‫تحدد‬‫نوعي‬‫حياتؾ‬.
(‫يكوف‬‫ء‬‫المر‬‫سعيدا‬‫بمقدار‬‫الدرج‬‫التى‬‫يقرر‬‫أف‬‫يكوف‬‫عمييا‬‫مف‬‫السعادة‬(
-‫ال‬‫يوجد‬‫لدى‬‫أى‬‫إنساف‬‫ة‬‫القدر‬‫عمى‬‫أف‬‫يجعمؾ‬‫تشعر‬‫بالنقص‬‫دوف‬‫رضاؾ‬‫أنت‬
-‫ال‬‫و‬‫يمكف‬‫ألى‬‫إنساف‬‫او‬‫أي‬‫ظروؼ‬‫أف‬‫تجبرؾ‬‫عمى‬‫اإلحساس‬‫بش‬‫ما‬‫بدوف‬‫افقتؾ‬‫و‬‫م‬‫أنت‬
-‫فأنت‬‫قبطاف‬‫سفينتؾ‬‫الحارس‬‫و‬‫عمى‬‫اطفؾ‬‫و‬‫ع‬‫؛‬‫فالطريق‬‫التى‬‫تنظر‬‫بيا‬‫ألى‬‫موقؼ‬‫ىى‬
‫التى‬‫تسبب‬‫لؾ‬‫إما‬‫السعادة‬‫أو‬‫التعاس‬
19 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫كيؼ‬‫تغير‬‫الشعور‬‫اطؼ‬‫و‬‫بالع‬‫السمبي‬:
-‫ػػاؿ‬‫ػ‬‫أس‬‫ػػؾ‬‫ػ‬‫نفس‬‫ػػؿ‬‫ػ‬‫ى‬‫ػػ‬‫ػ‬‫ى‬‫ى‬‫ػػذه‬‫ػ‬‫ى‬‫ػػ‬‫ػ‬‫العاطف‬‫ػػدة‬‫ػ‬‫مفي‬‫أـ‬‫ة‬‫ػػار‬‫ػ‬‫ض‬‫؛‬‫ػػؿ‬‫ػ‬‫ى‬‫ػػاعدن‬‫ػ‬‫ستس‬‫ػػى‬‫ػ‬‫عم‬‫ػػدـ‬‫ػ‬‫التق‬
‫وتحقيؽ‬‫أىدافى‬
-‫فإذا‬‫كانت‬‫اإلجاب‬‫بالنفى‬‫فقـ‬‫باألتى‬:
3-‫قـ‬‫بمبلحظتيا‬
2-‫قـ‬‫بإلغائيا‬
1-‫قـ‬‫باستبداليا‬‫بأف‬‫تتصرؼ‬‫فييا‬‫عمى‬ً‫ا‬‫ر‬‫فو‬‫استب‬‫و‬‫داليا‬‫بأحسيس‬‫السعادة‬
‫المبادئ‬‫األربع‬‫لمسعادة‬:
3-‫اليدوء‬‫النفسى‬‫الداخمى‬.
2-‫الصح‬‫السميم‬‫الطاق‬‫و‬‫العالي‬.
1-‫الحب‬‫العبلقات‬‫و‬‫الطيب‬.
0-‫تحقيؽ‬‫الذات‬.
21 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫وصف‬‫تحويؿ‬‫األحاسيس‬‫السمبي‬‫الى‬‫إيجابي‬‫فى‬‫الحاؿ‬:
3-‫تحركات‬‫الجسـ‬:
‫ارفع‬‫كتفؾ‬‫أسؾ‬‫ر‬‫و‬‫ألعمى‬‫وتن‬‫فس‬‫بقوة‬‫وضـ‬‫قبض‬‫يدؾ‬‫كما‬‫يفعؿ‬‫المبلكموف‬‫وردد‬‫أنا‬‫قوى‬
2-‫ات‬‫ر‬‫تعبي‬‫الوجو‬:
‫ارسـ‬‫ابتسام‬‫عمى‬‫وجيؾ‬‫اضحؾ‬‫و‬‫بتذكر‬‫أحد‬‫المشاىد‬‫ة‬‫الساخر‬‫لي‬‫ز‬‫الي‬‫و‬‫ألحد‬‫األفبلـ‬
‫أو‬‫أحد‬‫النكات‬.
1-‫التمثيؿ‬‫الداخمى‬:
‫تخيؿ‬‫شكؿ‬‫الشخص‬‫الذى‬‫يضايقؾ‬‫ة‬‫بصور‬‫لي‬‫ز‬‫ى‬‫مثؿ‬‫تخيؿ‬‫أذناه‬‫طويم‬‫مثؿ‬‫انب‬‫ر‬‫األ‬
‫غير‬‫ة‬‫الصور‬
: ‫تمريف‬
‫ات‬‫و‬‫خط‬‫عممي‬‫لمتمثيؿ‬‫الداخمى‬:
‫قيامؾ‬‫بتغيير‬‫شكؿ‬‫تركيب‬‫أى‬‫موقؼ‬‫تمكنؾ‬‫مف‬‫تغيير‬‫اإلحساس‬‫التجرب‬‫و‬:
3-‫فكر‬‫فى‬‫موقؼ‬‫يضايقؾ‬‫الحظ‬‫أوؿ‬‫ش‬‫يخطر‬‫ببالؾ‬:
*‫ىؿ‬‫ىو‬‫ة‬‫صور‬‫اىا‬‫ر‬‫ت‬‫أـ‬‫صوتا‬‫تسمعو‬‫أو‬‫ش‬‫تحسو‬
*‫ثـ‬‫قـ‬‫بمبلحظ‬‫الش‬‫الثا‬‫نى‬‫الذى‬‫يخطر‬‫عمى‬‫بالؾ‬‫ىؿ‬‫ىو‬‫صوت‬‫أـ‬‫إحساس‬
*‫الحظ‬‫و‬‫ما‬‫ىذا‬‫الصوت‬‫مثبل‬‫ىؿ‬‫ىو‬‫صوتؾ‬‫أـ‬‫صوت‬‫شخص‬‫أخر‬
*‫الحظ‬‫ما‬‫تقولو‬‫لنفسؾ‬‫ربما‬‫تقوؿ‬‫أنا‬‫أشعر‬‫بالضيؽ‬‫او‬‫التعب‬
*‫الحظ‬‫إحساسؾ‬‫بالضبط‬‫أيف‬‫و‬‫يرتكز‬‫اإلحساس‬‫ىؿ‬‫فى‬‫المعدة‬‫أـ‬‫الصدر‬‫أـ‬‫أس‬‫ر‬‫ال‬
‫أـ‬‫األكتاؼ‬
2-‫اآلف‬‫عميؾ‬‫أف‬‫تبلحظ‬‫ايف‬‫تتركز‬‫ة‬‫الصور‬‫ىؿ‬‫ىى‬‫أمامؾ‬‫أـ‬‫عمى‬‫يمينيؾ‬
21 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
1-‫تخيؿ‬‫أف‬‫ىذه‬‫ة‬‫الصور‬‫تبتعد‬‫عنؾ‬‫بعيدا‬‫وتبتعد‬‫أكثر‬‫الحظ‬‫إحساسؾ‬
0-‫خذ‬‫الصوت‬(‫صوتؾ‬)‫استبدلو‬‫بصوت‬‫يقوؿ‬‫انا‬‫قوى‬‫انا‬‫قوى‬‫خمس‬‫ات‬‫ر‬‫م‬
7-‫تنفس‬‫بعمؽ‬‫أخرج‬‫كؿ‬‫الضغوط‬‫اطؼ‬‫و‬‫الع‬‫و‬‫السمبي‬‫مع‬‫الزفير‬
6-‫غير‬‫ة‬‫الصور‬‫فى‬‫اف‬‫و‬‫األل‬‫فى‬‫األشكاؿ‬‫فى‬‫ات‬‫و‬‫األص‬‫فى‬‫ع‬‫سر‬‫الحرك‬‫كفيمـ‬‫كرتوى‬‫لى‬‫ز‬‫ى‬
‫وموسيقى‬‫السيرؾ‬
5-‫اشعر‬‫بالسعادة‬‫االرتياح‬‫و‬‫ارسـ‬‫عمى‬‫وجيؾ‬‫ابتسام‬‫اآلف‬‫ما‬‫ىو‬‫شعورؾ‬
9-‫تخيؿ‬‫نفسؾ‬‫اآلف‬‫أنت‬‫و‬‫أقوى‬‫أكثر‬‫و‬‫ثق‬‫وحري‬‫قـ‬‫بتكبير‬‫ىذه‬‫ة‬‫الصور‬‫اجعميا‬‫و‬‫مشرق‬‫قـ‬
‫بتقريب‬‫ىذه‬‫ة‬‫الصور‬‫منؾ‬‫أضؼ‬‫و‬‫ليا‬‫جميع‬‫اف‬‫و‬‫األل‬‫الجميم‬‫التى‬‫تحبيا‬‫أدخؿ‬‫داخؿ‬
‫ة‬‫الصور‬‫وعش‬‫أحاسيسيا‬‫الحظ‬‫و‬‫مدى‬‫القوة‬‫التى‬‫أصبحت‬‫عمييا‬
8-‫أخرج‬‫مف‬‫ة‬‫الصور‬‫تنفس‬‫بعمؽ‬1‫ات‬‫ر‬‫م‬‫ومع‬‫كؿ‬‫ة‬‫مر‬‫تخيؿ‬‫صورتؾ‬‫أمامؾ‬‫ثـ‬‫توقؼ‬‫لحظ‬
‫اشكر‬‫و‬‫اهلل‬‫الذى‬‫أنار‬‫لؾ‬‫الطريؽ‬
‫ػػػدأ‬‫ػ‬‫أبت‬‫ػػػف‬‫ػ‬‫م‬‫ػػػوـ‬‫ػ‬‫الي‬‫ػػػؾ‬‫ػ‬‫أمس‬‫ػػػاـ‬‫ػ‬‫زم‬‫ػػػو‬‫ػ‬‫أم‬‫ر‬‫ػػػؾ‬‫ػ‬‫حيات‬‫؛‬‫ػػػدأ‬‫ػ‬‫أب‬‫ػػػى‬‫ػ‬‫ف‬‫ػػػ‬‫ػ‬‫ممارس‬‫ػػػات‬‫ػ‬‫اي‬‫و‬‫ى‬‫ػػػ‬‫ػ‬‫جدي‬‫ػػػـ‬‫ػ‬‫كالرس‬
‫أو‬‫الرياض‬......
‫قػـ‬‫ػ‬‫ػ‬‫بمكافئ‬‫ػؾ‬‫ػ‬‫نفس‬‫ة‬‫مػر‬‫ػى‬‫ػ‬‫ف‬‫ع‬‫ػبو‬‫ػ‬‫األس‬‫ػى‬‫ػ‬‫عم‬‫األقػؿ‬‫ػاىدة‬‫ػ‬‫بمش‬‫ػبلـ‬‫ػ‬‫األف‬‫المضػحك‬‫ػثبل‬‫ػ‬‫م‬‫أو‬‫اءة‬‫ر‬‫ػ‬‫ػ‬‫ق‬‫ػب‬‫ػ‬‫كت‬
‫لطيف‬‫أو‬‫أدعو‬‫نفسؾ‬‫لمطعـ‬‫أستمتع‬‫ات‬‫ز‬‫باإلجا‬‫فى‬‫األماكف‬‫اليادئ‬
22 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫؟‬ ‫بنفسؾ‬ ‫ثقتؾ‬ ‫تقوي‬ ‫كيؼ‬
‫ب‬ ‫نبدأ‬ ً‫ال‬‫و‬‫أ‬‫بالنفس‬ ‫الثق‬ ‫تعريؼ‬
‫مػف‬ ‫حرك‬ ‫كؿ‬ ‫الثق‬ ‫ىذه‬ ‫فتترجـ‬ ‫حولو‬ ‫مف‬ ‫بيف‬ ‫نفسو‬ ‫بقيم‬ ‫الشخص‬ ‫إحساس‬ ‫ى‬ ‫بالنفس‬ ‫الثق‬
‫يحكميػا‬ ‫مػف‬ ‫ىػو‬ ‫فتصػرفاتو‬ ‫ىبػ‬‫ر‬ ‫أو‬ ‫قمؽ‬ ‫دوف‬ ‫طبيع‬ ‫بشكؿ‬ ‫اإلنساف‬ ‫ويتصرؼ‬ ‫وسكناتو‬ ‫حركاتو‬
‫ىػ‬ ‫ذلػؾ‬ ‫وبعكػس‬ ‫بػو‬ ‫المحيطػيف‬ ‫باألشػخاص‬ ‫ليػا‬ ‫شػأف‬ ‫ال‬ ‫ذاتػو‬ ‫مػف‬ ‫نابعػ‬ ‫ىػ‬ .... ‫ه‬‫غير‬ ‫وليس‬
‫وتصػرفاتو‬ ‫تحركاتػو‬ ‫فتصػبح‬ ‫حولػو‬ ‫ممػف‬ ‫اقػب‬‫ر‬‫م‬ ‫وكأنػو‬ ‫يتصرؼ‬ ‫الشخص‬ ‫تجعؿ‬ ‫الت‬ ‫الثق‬ ‫انعداـ‬
‫أو‬ ‫ػاع‬‫ػ‬‫اجتم‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫ك‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫األوؿ‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫حميف‬ ‫ػؽ‬‫ػ‬‫القم‬ ‫ػبح‬‫ػ‬‫ويص‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫لطبيعت‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫مخالف‬ ‫ػاء‬‫ػ‬‫األحي‬ ‫ػض‬‫ػ‬‫بع‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫اءه‬‫ر‬‫وآ‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫ب‬
. ‫ار‬‫ر‬‫ق‬ ‫اتخاذ‬
: ‫التال‬ ‫منيا‬ ‫ة‬‫كثير‬ ‫أسباب‬ ‫ىناؾ‬
3-‫يرك‬ ‫حولؾ‬ ‫مف‬ ‫بأف‬ ‫تشعر‬ ‫بحيث‬ ‫اقؼ‬‫و‬‫الم‬‫و‬ ‫األمور‬ ‫تيويؿ‬‫كؿ‬ ‫ويرقبوف‬ ‫ضعفؾ‬ ‫عمى‬ ‫زوف‬
. ‫بيا‬ ‫تقوـ‬ ‫طبيعي‬ ‫غير‬ ‫حرك‬
2-‫بالموـ‬ ‫اآلخروف‬ ‫اجيؾ‬‫و‬‫ي‬ ‫ال‬ ‫حتى‬ ‫لمعادة‬ ‫مخالؼ‬ ‫تصرؼ‬ ‫منؾ‬ ‫يصدر‬ ‫أف‬ ‫مف‬ ‫القمؽ‬‫و‬ ‫الخوؼ‬
. ‫اإلحتقار‬ ‫أو‬
1-‫ال‬ ‫ذاتؾ‬ ‫بأف‬ ‫تشعر‬ ‫بؿ‬ ‫اآلخريف‬ ‫أماـ‬ ‫ء‬ ‫ش‬ ‫تقدـ‬ ‫أف‬ ‫يمكف‬ ‫ال‬‫و‬ ‫ضعيؼ‬ ‫إنساف‬ ‫بأنؾ‬ ‫إحساسؾ‬
‫ىا‬‫يميز‬ ‫ء‬ ‫ش‬‫ف‬ ‫ويسرؼ‬ ‫حقير‬ ‫إنساف‬ ‫نفسو‬ ‫ى‬‫ير‬ ‫اـ‬ّ‫اليد‬ ‫التفكير‬ ‫ىذا‬ ‫مف‬ ‫يعان‬ ‫مف‬ ً‫ا‬‫وغالي‬
. ‫لؤلسؼ‬ ‫حقيق‬ ‫وتصبح‬ ‫مخيمتو‬ ‫ف‬ ‫ة‬‫الفكر‬ ‫ىذه‬ ‫تستحكـ‬ ‫حتى‬ ‫التفكير‬ ‫ىذا‬
23 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
ً‫ال‬‫و‬‫أ‬ ‫فعميؾ‬ ‫لديؾ‬ ‫ابداع‬ ‫طاق‬ ‫كؿ‬ ‫وتدمر‬ ‫تدمرؾ‬ ‫ألنيا‬ ‫مشكم‬ ‫أخطر‬ ‫ى‬ ‫ة‬‫األخير‬‫و‬ ‫الثالث‬ ‫النقط‬‫و‬
‫و‬ ‫نفسؾ‬ ‫احتقار‬ ‫عف‬ ‫تتوقؼ‬ ‫أف‬‫أنا‬ " ‫مثؿ‬ ‫شخصيتؾ‬ ‫تدمر‬ ‫الت‬ ‫األلفاظ‬ ‫ببعض‬ ‫عمييا‬ ‫التكرير‬
‫النفس‬ ‫عمى‬ ً‫ا‬‫جسيم‬ ً‫ا‬‫ر‬‫خط‬ ‫تشكؿ‬ ‫ات‬‫ر‬‫العبا‬ ‫فيذه‬ " ‫ضعيؼ‬ ‫أنا‬ " ‫أو‬ " ‫فاشؿ‬ ‫أنا‬ " ‫أو‬ " ‫غب‬
‫ما‬ ‫ات‬‫ر‬‫العبا‬ ‫ىذه‬ ‫بأف‬ ‫أخت‬ / ‫أخ‬ ‫تعمـ‬ ‫أف‬ ‫فعميؾ‬ .. ‫بيا‬ ‫الشخص‬ ‫يشعر‬ ‫ال‬ ‫حيث‬ ‫مف‬ ‫وتحطميا‬
‫التو‬ ‫المحظ‬ ‫ىذه‬ ‫مف‬ ‫وعميؾ‬ ‫ىدـ‬ ‫معاوؿ‬ ‫إال‬ ‫ى‬‫نفسيتؾ‬ ‫تيدـ‬ ‫ألنيا‬ ‫استخداميا‬ ‫عف‬ ‫قؼ‬
.‫تفكيرؾ‬ ‫عمى‬ ‫استحكمت‬ ‫إف‬ ‫اتيا‬‫ر‬‫قد‬ ‫وتشؿ‬ ‫الداخؿ‬ ‫مف‬ ‫وتحطميا‬
.... ‫بالنقص‬ ‫اإلحساس‬‫و‬ ‫المشكم‬ ‫ىذه‬ ‫مصدر‬ ‫تحدد‬ ‫أف‬ ‫أخت‬ / ‫أخ‬ ً‫ا‬‫أيض‬ ‫تنسى‬ ‫ال‬‫و‬
‫القادمػ‬ ‫الخطوة‬‫فمكػؿ‬ ‫تجػده‬ ‫أف‬ ‫وحػاوؿ‬ ‫حػؿ‬ ‫عػف‬ ‫بالبحػث‬ ‫أخػ‬ ‫ابػدأ‬ ‫المشػكم‬ ‫مصػدر‬ ‫تحديػد‬ ‫بعػد‬
... ‫اء‬‫و‬‫د‬ ‫داء‬
‫كػؿ‬ ‫توقؼ‬ ‫أف‬ ‫عميؾ‬ .... ‫يوـ‬ ‫بعد‬ ً‫ا‬‫يوم‬ ‫التحسف‬ ‫عمى‬ ‫قادر‬ ‫بأنؾ‬ ‫وثؽ‬ ‫وصارحيا‬ ‫نفسؾ‬ ‫مع‬ ‫اجمس‬
‫ػاهلل‬‫ػ‬‫ف‬ .... ً‫ا‬‫ػ‬‫ػ‬‫عبث‬ ‫ػؽ‬‫ػ‬‫تخم‬ ‫ػـ‬‫ػ‬‫ل‬ ‫ػتج‬‫ػ‬‫من‬ ‫ػاف‬‫ػ‬‫إنس‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫بأن‬ ‫ػـ‬‫ػ‬‫تعم‬ ‫أف‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫عمي‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫ويج‬ ... ‫ػأنؾ‬‫ػ‬‫ش‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫يقم‬ ‫ػر‬‫ػ‬‫تفكي‬
‫دمػت‬ ‫مػا‬ ‫الحيػاه‬ ‫ىػذه‬ ‫فػ‬ ‫تؤدييا‬ ‫أف‬ ‫يجب‬ ‫وغاي‬ ‫ىدؼ‬ ‫لؾ‬ ‫انت‬ .... ً‫ا‬‫عبث‬ ‫يخمقنا‬ ‫لـ‬ ‫خمقنا‬ ‫عندما‬
‫ػ‬‫ػ‬‫عم‬ ً‫ا‬‫حيػ‬‫ػـ‬‫ػ‬‫ل‬ ‫ػريـ‬‫ػ‬‫الك‬ ‫آف‬‫ر‬‫القػ‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػؤمنيف‬‫ػ‬‫الم‬ ‫خاطػب‬ ‫ػدما‬‫ػ‬‫عن‬ ‫ػالى‬‫ػ‬‫وتع‬ ‫سػبحانو‬ ‫اهلل‬ .... ‫األرض‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫وج‬ ‫ى‬
‫الكػريـ‬ ‫أخػ‬ ‫اسػي‬‫و‬‫س‬ ‫البشػر‬ ‫كؿ‬ ‫ألف‬ ‫ذلؾ‬ ‫اآلخر‬ ‫دوف‬ ‫مسمـ‬ ‫يخص‬ ‫ولـ‬ ‫اآلخر‬ ‫دوف‬ ‫مؤمف‬ ‫يخص‬
‫عػف‬ ‫يميػزؾ‬ ‫مػا‬ ‫أكبػر‬ ‫فيػذا‬ ‫مسػمـ‬ ‫بأنػؾ‬ ‫تعمػـ‬ ‫أف‬ ‫ويكفػ‬ ... ‫بػالتقوى‬ ‫إال‬ ‫أحػد‬ ‫عمػى‬ ‫ألحد‬ ‫فضؿ‬ ‫ال‬‫و‬
‫الغارقي‬ ‫البشر‬ ‫مبلييف‬. ‫ائيـ‬‫و‬‫أى‬‫و‬ ‫ضبلالتيـ‬ ‫ف‬ ‫ف‬
" ‫األولى‬ ‫النقط‬ "‫الشػيطاف‬ ‫اتبػع‬ ‫مػف‬ ‫خالفػت‬ ‫ممتػزـ‬ ‫انسػاف‬ ‫كونػؾ‬ ‫ىػ‬ ‫بيػا‬ ‫تفخػر‬ ‫أف‬ ‫يجب‬ ‫الت‬‫و‬
.‫ه‬‫ػػػػػػػر‬‫ػ‬‫ظي‬ ‫اء‬‫ر‬‫و‬ ‫ػػػػػػػو‬‫ػ‬‫عقم‬ ً‫ا‬‫ػػػػػػػ‬‫ػ‬‫تارك‬ ‫ي‬‫ػػػػػػػر‬‫ػ‬‫يج‬ ‫ػػػػػػػبلـ‬‫ػ‬‫اإلس‬ ‫ػػػػػػػداء‬‫ػ‬‫أع‬ ‫ػػػػػػػؼ‬‫ػ‬‫خم‬ ‫ػػػػػػػ‬‫ػ‬‫إمع‬ ‫ػػػػػػػؿ‬‫ػ‬‫ك‬ ‫ػػػػػػػت‬‫ػ‬‫وخالف‬
24 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
" ‫الثاني‬ ‫النقط‬ "‫بػالظمـ‬ ‫احساسػؾ‬ ‫أف‬ ‫ىػو‬ ‫بنفسػؾ‬ ‫ثقتػؾ‬ ‫تعزيػز‬ ‫فػ‬ ً‫ا‬‫سػبب‬ ‫تكػوف‬ ‫أف‬ ‫يجػب‬ ‫الت‬‫و‬
‫اإل‬‫و‬‫قػد‬ ‫بػؿ‬ ً‫ا‬‫شػيئ‬ ‫الوضػع‬ ‫فػ‬ ‫يغيػر‬ ‫لػف‬ ‫زمبلئػؾ‬ ‫أو‬ ‫اقاربػؾ‬ ‫أو‬ ‫أىمػؾ‬ ‫اء‬‫و‬‫س‬ ‫اآلخريف‬ ‫بؿ‬ِ‫ق‬ ‫مف‬ ‫حتقار‬
‫فحػاوؿ‬ ،‫منو‬ ‫بخير‬ ‫استبدالو‬‫و‬ ‫الساذج‬ ‫التفكير‬ ‫ىذا‬ ‫مف‬ ‫الخبلص‬ ‫فعميؾ‬ ‫بنفسؾ‬ ‫ثقتؾ‬ ‫ىدـ‬ ‫ف‬ ‫يزيد‬
‫ػؾ‬‫ػ‬‫قوت‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػد‬‫ػ‬‫تزي‬ ‫ػجيعي‬‫ػ‬‫تش‬ ‫ػات‬‫ػ‬‫بكمم‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫نفس‬ ‫ػى‬‫ػ‬‫عم‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫اطبلقي‬ ‫ػدت‬‫ػ‬‫اعت‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫الت‬ ‫ػيئ‬‫ػ‬‫الس‬ ‫ػات‬‫ػ‬‫الكمم‬ ‫ػتبداؿ‬‫ػ‬‫اس‬
‫نفس‬ ‫مف‬ ‫وتحسف‬... ‫احتيا‬‫ر‬ ‫مف‬ ‫وتزيد‬ ‫يتؾ‬
‫الكامنػ‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫قػد‬ ‫عمػى‬ ‫تتعػرؼ‬ ‫أف‬ ‫ويجػب‬ ‫قػوي‬ ‫إنسػاف‬ ‫بأنػؾ‬ ‫الترديػد‬ ‫مػع‬ ‫أخ‬ ‫نفسؾ‬ ‫تقنع‬ ‫أف‬ ‫يجب‬
.‫ػػػػػػػػا‬‫ػ‬‫تخرجي‬ ‫أف‬ ‫ػػػػػػػػوـ‬‫ػ‬‫الي‬ ‫ػػػػػػػػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػػػػػػػػؾ‬‫ػ‬‫وعمي‬ ‫ػػػػػػػػ‬‫ػ‬‫عالي‬ ‫ػػػػػػػػ‬‫ػ‬‫ثق‬ ‫ػػػػػػػػؾ‬‫ػ‬‫تمم‬ ‫ػػػػػػػػؾ‬‫ػ‬‫أن‬‫و‬ .... ‫ػػػػػػػػؾ‬‫ػ‬‫نفس‬ ‫ػػػػػػػػ‬‫ػ‬‫ف‬
" ‫الثالث‬ ‫األمر‬ "‫تترسػخ‬ ‫عنػدما‬ ‫ألنيا‬ ‫عالي‬ ‫ثق‬ ‫ذا‬ ‫إنساف‬ ً‫ا‬‫حق‬ ‫أنؾ‬ ‫الكامؿ‬ ‫اعتقادؾ‬‫و‬ ‫اقتناعؾ‬ ‫ىو‬
‫ف‬‫انسػاف‬ ‫أصػبحت‬ ‫عقمؾ‬ ‫ف‬ ‫سمبي‬ ‫أفكار‬ ‫ربيت‬ ‫فإف‬ ... ‫أفعالؾ‬ ‫مع‬ ‫وتتجاوب‬ ‫تتولد‬ ‫فإنيا‬ ‫عقمؾ‬
‫ػادر‬‫ػ‬‫الق‬ ‫ػتقؿ‬‫ػ‬‫المس‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫كيان‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫ل‬ ‫ػاب‬‫ػ‬‫ايج‬ ‫ػاف‬‫ػ‬‫انس‬ ً‫ا‬‫ػ‬‫ػ‬‫حتم‬ ‫ػبح‬‫ػ‬‫فستص‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ايجابي‬ ‫ػار‬‫ػ‬‫أفك‬ ‫ػت‬‫ػ‬‫ربي‬ ‫ف‬‫ا‬‫و‬ .... ‫ػمب‬‫ػ‬‫س‬
.‫اآلخريف‬ ‫بيف‬ ‫بيا‬ ‫يفتخر‬ ‫ة‬‫مميز‬ ‫شخصي‬ ‫تكويف‬ ‫عمى‬
‫اإلن‬ ‫أو‬ ‫اىيتيا‬‫ر‬‫ك‬ ‫وعدـ‬ ‫ذاتؾ‬ ‫حب‬ ‫عمى‬ ‫تعمؿ‬ ‫أف‬ ‫يجب‬‫الماضػ‬ ‫ف‬ ‫التفكير‬ ‫وعدـ‬ .... ‫منيا‬ ‫تقاص‬
‫أي‬ ‫ػترجاع‬‫ػ‬‫اس‬ ‫ػاوؿ‬‫ػ‬‫تح‬ ‫ال‬ ‫أف‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫عمي‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫يج‬ ‫ػزمف‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫اى‬‫و‬‫وط‬ ‫ػت‬‫ػ‬‫انتي‬ ‫ػد‬‫ػ‬‫ق‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫عج‬‫مز‬ ‫ػداث‬‫ػ‬‫أح‬ ‫ػترجاع‬‫ػ‬‫اس‬ ‫أو‬
‫ػػػو‬‫ػ‬‫ات‬‫ز‬‫ممي‬ ‫ػػػو‬‫ػ‬‫ل‬ ‫ػػػاجح‬‫ػ‬‫ن‬ ‫ػػػاف‬‫ػ‬‫إنس‬ ‫ػػػؾ‬‫ػ‬‫ألن‬ ‫ػػػذاتؾ‬‫ػ‬‫ب‬ ‫ػػػرح‬‫ػ‬‫وتف‬ ‫ػػػؾ‬‫ػ‬‫نفس‬ ‫ػػػعد‬‫ػ‬‫تس‬ ‫أف‬ ‫ػػػاوؿ‬‫ػ‬‫ح‬ ‫ػػػؿ‬‫ػ‬‫ب‬ ‫عج‬‫ػػػز‬‫ػ‬‫م‬ ‫ء‬ ‫ػػػ‬‫ػ‬‫ش‬
. ‫الخاص‬ ‫اتو‬‫ر‬‫وقد‬
‫ػديث‬‫ػ‬‫ح‬ ‫ػدؾ‬‫ػ‬‫انتق‬ ‫أو‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫حق‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػأ‬‫ػ‬‫أخط‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػع‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػامح‬‫ػ‬‫تتس‬ ‫أف‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫عمي‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫ويج‬‫ػؼ‬‫ػ‬‫ى‬‫مر‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫تك‬ ‫ال‬‫و‬ ً‫ا‬‫ػديم‬‫ػ‬‫ق‬ ‫أو‬ ً‫ا‬
‫إلػ‬ ‫أىػدى‬ ً‫ء‬‫امػر‬ ‫اهلل‬ ‫رحػـ‬ ‫وقػؿ‬ ‫ينتقػدؾ‬ ‫مػف‬ ‫مػع‬ ‫تػأقمـ‬ ‫األمػور‬ ‫تيويػؿ‬ ‫أو‬ ‫الحقػد‬ ‫درجػ‬ ‫إلى‬ ‫الحس‬
25 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫الحػذر‬ ‫كػؿ‬ ‫أخػ‬ ‫منيػا‬ ‫احػذر‬ ‫مغالطػ‬ ‫ىػذه‬ ‫ىػؾ‬‫يكر‬ ‫بالطبيعػ‬ ‫ىو‬ ‫انتقدؾ‬ ‫مف‬ ‫كؿ‬ ‫ليس‬ .... ‫عيوب‬
‫انتقػا‬ ‫لػ‬ ‫يوجػو‬ ‫مػف‬ ‫كؿ‬ ‫أف‬‫و‬ ‫بالنقص‬ ‫لمشعور‬ ‫يقود‬ ‫الطريق‬ ‫بيذه‬ ‫التفكير‬ ‫ألف‬... ‫لػ‬ ٌ‫عػدو‬ ‫ىػو‬ ‫د‬
‫أف‬ ً‫ال‬‫و‬‫أ‬ ‫عميػؾ‬ .... ‫ال‬ .... ‫حػؽ‬ ‫ة‬‫بالضرور‬ ‫ىو‬ ‫األخروف‬ ‫يقولو‬ ‫ما‬ ‫كؿ‬ ‫بأف‬ ‫نفسؾ‬ ‫تشعر‬ ‫ال‬ .... ‫ال‬
‫إف‬ ‫مخطػ‬ ‫بأنػو‬ ‫لػو‬ ‫اثبػت‬‫و‬ ‫عميػو‬ ‫اآلخػر‬ ‫الطػرؼ‬ ‫اشكر‬‫و‬ ‫تقبمو‬ ‫بؿ‬ ‫عميؾ‬ ‫يأثر‬ ‫ء‬ ‫الش‬ ‫ىذا‬ ‫تجعؿ‬ ‫ال‬
‫بػأ‬ ‫تعمـ‬ ‫ألنؾ‬ ‫نفسيتؾ‬ ‫عمى‬ ً‫ا‬‫سمب‬ ‫يؤثر‬ ‫اآلخريف‬ ‫كبلـ‬ ‫تجعؿ‬ ‫ال‬‫و‬ .... ‫مخط‬ ‫كاف‬‫األحكػاـ‬‫و‬ ‫اء‬‫ر‬‫اآل‬ ‫ف‬
.... ‫عميػو‬ ‫افقن‬‫و‬‫يػ‬ ‫شػخص‬ ‫أجػد‬ ‫أف‬‫و‬ ‫البػد‬ ‫ىػذا‬ ‫تصػرف‬ ‫يعجبو‬ ‫لـ‬ ‫فمف‬ ‫آلخر‬ ‫شخص‬ ‫مف‬ ‫تختمؼ‬
‫ػو‬‫ػ‬‫ب‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫أؤم‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ك‬ ً‫ال‬‫ز‬‫ػ‬‫ػ‬‫من‬ ‫ػيس‬‫ػ‬‫ل‬ ‫ػر‬‫ػ‬‫البش‬ ‫ػبلـ‬‫ػ‬‫وك‬ .... ‫ه‬‫ػر‬‫ػ‬‫غي‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫أفش‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫فم‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫العم‬ ‫ػذا‬‫ػ‬‫ى‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػمت‬‫ػ‬‫فش‬ ‫ف‬‫ا‬‫و‬
.‫الفاصؿ‬ ‫أجعمو‬‫و‬ ‫أصدقو‬‫و‬
‫وبػيف‬ ‫ذاتػؾ‬ ‫بػيف‬ ‫لممقارن‬ ‫المجاؿ‬ ‫نفسؾ‬ ‫تعط‬ ‫ال‬ .... ‫قمنا‬ ‫وكما‬ ‫أخ‬‫ىػذه‬ ‫مػف‬ ‫احػذر‬ ً‫ا‬‫أبػد‬ ‫غيػرؾ‬
‫تػذكر‬ ‫بػؿ‬ ... ‫لفػبلف‬ ‫اهلل‬ ‫وىبػو‬ ‫قد‬ ‫ما‬ ‫عندي‬ ‫يوجد‬ ‫ال‬ ‫تقؿ‬ ‫ال‬ ..... ‫بنيتو‬ ‫ما‬ ‫كؿ‬ ‫تدمر‬ ‫ألنيا‬ ‫النقط‬
‫أف‬ ً‫ا‬‫أيضػ‬ ‫تعػ‬ ‫أف‬ ‫بػد‬ ‫ال‬‫و‬ ... ‫كامػؿ‬ ‫انسػاف‬ ‫يوجػد‬ ‫ال‬ ‫أنو‬‫و‬ ‫اآلخر‬ ‫عف‬ ‫ه‬‫يميز‬ ‫ما‬ ‫منا‬ ‫شخص‬ ‫لكؿ‬ ‫أف‬
‫تعػيش‬ ‫أف‬ ‫يجػب‬ ..... ‫غيػرؾ‬ ‫مػف‬ ‫اهلل‬ ‫حرمو‬ ‫قد‬ ً‫ا‬‫شيئ‬ ‫وىبؾ‬ ‫قد‬ ‫اهلل‬‫حالػو‬ ‫كػريـ‬ ‫كإنسػاف‬ ‫ذاتػؾ‬ ‫مػع‬
‫قد‬ ‫مخموؽ‬ ‫أنت‬ ‫بؿ‬ ‫الكوف‬ ‫ىذا‬ ‫ف‬ ‫ء‬ ‫ش‬ ‫ال‬ ‫بأنؾ‬ ‫تعتقد‬ ‫ال‬ ‫بينيـ‬ ‫مف‬ ‫موقع‬ ‫لؾ‬ ‫البشر‬ ‫مبلييف‬ ‫حاؿ‬
. ‫خمقو‬ ‫مف‬ ‫كثير‬ ‫عمى‬ ‫وفضمؾ‬ ‫اهلل‬ ‫أكرمؾ‬
‫اآلخػريف‬ ‫أمػاـ‬ ‫ىػا‬‫از‬‫ر‬‫ب‬‫ا‬‫و‬ ‫اياتػؾ‬‫و‬‫وى‬ ‫الذاتيػ‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫وميا‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫قد‬ ‫عمى‬ ‫التركيز‬ ‫وى‬ ‫أال‬ ‫ميم‬ ‫نقط‬ ‫وىنا‬
‫ا‬‫و‬ ( ‫بذاتؾ‬ ‫اإلفتخار‬‫و‬‫مػا‬ ‫كػؿ‬ ‫بعمػؿ‬ ‫فكػر‬ .... ‫بينيمػا‬ ‫فػرؽ‬ ‫فينػاؾ‬ ) ‫الغػرور‬ ‫يعنػ‬ ‫ال‬ ‫أخ‬ ‫إلفتخار‬
‫اآلخػريف‬ ‫تعطػ‬ ‫ال‬‫و‬ ‫تيػتـ‬ ‫ال‬ ... ‫انتقػاداتيـ‬‫و‬ ‫بػاآلخريف‬ ‫التفكيػر‬ ‫فػ‬ ‫تسػرؼ‬ ‫ال‬‫و‬ ‫ويستيويؾ‬ ‫يعجبؾ‬
‫لػـ‬ ‫مػا‬ ‫تعمػؿ‬ ‫أخػ‬ ‫دمػت‬ ‫ومػا‬ ... ‫اهلل‬ ‫رضػى‬ ‫بعػد‬ ‫نفسػؾ‬ ‫ترضػ‬ ‫أف‬ ‫عميػؾ‬ ... ‫أحجػاميـ‬ ‫مف‬ ‫أكبر‬
‫ف‬ ‫تسير‬ ‫بأنؾ‬ ‫فثؽ‬ ‫اهلل‬ ‫يحرمو‬.‫لآلخريف‬ ‫تمتفت‬ ‫ال‬‫و‬ ‫المستقيـ‬ ‫الطريؽ‬
‫القػدوة‬‫و‬ ‫المثػاؿ‬ ‫الحقيقػ‬ ‫فػ‬ ‫يفقػدوف‬ ‫ىػـ‬ ‫بأنفسػيـ‬ ‫الثقػ‬ ‫فقػداف‬ ‫مػف‬ ‫يعانوف‬ ‫الذيف‬ ‫األشخاص‬ ‫اف‬
‫وسػمـ‬ ‫عميػو‬ ‫اهلل‬ ‫صػمى‬ ‫اهلل‬ ‫رسػوؿ‬ ‫فػ‬ ‫ولنا‬ ..... ‫اإلقتداء‬ ‫حؽ‬ ‫فييا‬ ‫ا‬‫و‬‫يقتد‬ ‫أف‬ ‫يجب‬ ‫الت‬ ‫الحسن‬
26 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
... ‫ػ‬‫ػ‬‫عظيم‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫أمثم‬‫و‬ ‫ػن‬‫ػ‬‫حس‬ ‫ػوة‬‫ػ‬‫أس‬ ‫ػييـ‬‫ػ‬‫عم‬ ‫اهلل‬ ‫اف‬‫و‬‫ػ‬‫ػ‬‫رض‬ ‫ػحابو‬‫ػ‬‫أص‬‫و‬‫ػير‬‫ػ‬‫الس‬ ‫ػذه‬‫ػ‬‫ى‬ ‫أ‬‫ر‬‫ػ‬‫ػ‬‫تق‬ ‫أف‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫أخ‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫عمي‬
‫ة‬‫ػر‬‫ػ‬‫كبي‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ثق‬ ‫ذات‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫قوي‬ ‫ػبلمي‬‫ػ‬‫إس‬ ‫ػي‬‫ػ‬‫شخص‬ ‫ف‬ ّ‫ػو‬‫ػ‬‫تك‬ ‫ػى‬‫ػ‬‫حت‬ .... ‫ػا‬‫ػ‬‫ى‬‫أثر‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫وتقتف‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫بي‬ ‫ػؽ‬‫ػ‬‫وتتعم‬ ‫ػيا‬‫ػ‬‫وتدرس‬
. ‫القاسي‬ ‫الصعب‬ ‫الظروؼ‬ ‫اجي‬‫و‬‫م‬ ‫عمى‬ ‫ة‬‫قادر‬ ‫بذاتيا‬
‫تعػرؼ‬ ‫ال‬ ‫أف‬ ‫وحػاوؿ‬ ‫البحػر‬ ‫مسػاوئؾ‬ ‫بجميػع‬ ‫وترمػ‬ ‫حسناتؾ‬ ‫جميع‬ ‫تتذكر‬ ‫أف‬ ‫المحظ‬ ‫مف‬ ‫وعميؾ‬
‫ػذكر‬‫ػ‬‫ت‬ ..... ً‫ا‬‫ػ‬‫ػ‬‫طريق‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫لي‬‫ػؾ‬‫ػ‬‫يحطم‬ ‫أف‬ ‫ػأنو‬‫ػ‬‫ش‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫ك‬ ‫ػذكر‬‫ػ‬‫ت‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫وتجن‬ ..... ‫ػداعاتؾ‬‫ػ‬‫ب‬‫ا‬‫و‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫نجاحات‬
.‫الضعؼ‬ ‫أو‬ ‫كالفشؿ‬ ‫بذاتؾ‬ ‫ثقتؾ‬ ‫ويحطـ‬
‫ػريح‬‫ػ‬‫ص‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫وقمي‬ .... ‫ػدي‬‫ػ‬‫بالتح‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫اقب‬ .... ‫ػؿ‬‫ػ‬‫أفض‬ ‫ػكؿ‬‫ػ‬‫بش‬ ‫ػاه‬‫ػ‬‫لمحي‬ ‫ى‬‫ػر‬‫ػ‬‫أخ‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫فرص‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫أخ‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫نفس‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫اعط‬
‫ػف‬‫ػ‬‫ع‬ ً‫ا‬‫ػد‬‫ػ‬‫أب‬ ‫ػذر‬‫ػ‬‫تعت‬ ‫ال‬‫و‬ " ‫ػالى‬‫ػ‬‫تع‬ ‫اهلل‬ ‫ػإذف‬‫ػ‬‫ب‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫عمي‬ ‫ػوؽ‬‫ػ‬‫أتف‬‫و‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫سأنافس‬ " .... ‫ػديقؾ‬‫ػ‬‫ص‬ ‫أو‬ ... ‫ػؾ‬‫ػ‬‫لزميم‬
‫ال‬‫ػذه‬‫ػ‬‫لي‬ ً‫ػؼء‬‫ػ‬‫ك‬ ‫ػت‬‫ػ‬‫لس‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫أن‬ ‫ػوؿ‬‫ػ‬‫ق‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫تجن‬ .... ‫ػا‬‫ػ‬‫بي‬ ‫ػابؽ‬‫ػ‬‫س‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫بفش‬ ‫ػررت‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫وميم‬ ‫ػت‬‫ػ‬‫كان‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫ميم‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫منافس‬
‫وحػاوؿ‬ ‫اقػتحـ‬‫و‬ ‫وجػؿ‬ ‫عػز‬ ‫اهلل‬ ‫عمػى‬ ‫توكػؿ‬ ‫بػؿ‬ ... ‫الصػنع‬ ‫ىػذه‬ ‫فػ‬ ً‫ا‬‫ع‬‫بار‬ ‫لست‬ ‫أن‬ ‫أو‬ ‫المنافس‬
.‫بالتأكيد‬ ‫ستنجح‬ ‫بأنؾ‬ ‫لؾ‬ ‫أضمف‬ ‫حينيا‬ .... ‫ثق‬ ‫بكؿ‬
‫فت‬ .... ‫لؾ‬ ‫فتحت‬ ‫الدروب‬ ‫كؿ‬ ‫تجد‬ ‫لؾ‬ ً‫ا‬‫صعب‬ ‫اه‬‫ر‬‫ت‬ ‫ما‬ ‫افعؿ‬‫سػتجد‬ ‫اقتحمػو‬‫و‬ ‫يخيفػؾ‬ ‫مػا‬ ‫كػؿ‬ ‫عػف‬ ‫ش‬
..... ‫لو‬ ‫وجود‬ ‫ال‬‫و‬ ‫تبلشى‬ ‫قد‬ ‫الخوؼ‬ ‫بأف‬
‫تخفييػا‬ ‫ال‬‫و‬ ‫ابػداعاتؾ‬ ‫أبػرز‬ ‫اضػح‬‫و‬ ‫ونشػاطات‬ ‫مختمفػ‬ ‫أعمػاؿ‬ ‫ولػؾ‬ ‫فاعػؿ‬ ‫إنساف‬ ‫تكوف‬ ‫أف‬ ‫حاوؿ‬
‫قاعػدة‬ ‫ىػذه‬ .... ‫أعمالػؾ‬ ‫وتعجبػو‬ ‫يشػجعؾ‬ ‫مػف‬ ‫ستجد‬ ً‫ا‬‫فحتم‬ ‫أحد‬ ‫مف‬ ً‫ا‬‫انقاد‬ ‫اجيت‬‫و‬ ‫لو‬ ‫حتى‬ ً‫ا‬‫أبد‬
‫اخػت‬ ‫ال‬‫و‬‫ل‬ " ‫تتخذىا‬ ‫أف‬ ‫يجب‬‫يحطمػؾ‬ ‫لمػا‬ ‫باإلسػتماع‬ ‫نفسػؾ‬ ‫تظمػـ‬ ‫فػبل‬ " ‫السػمع‬ ‫لبػارت‬ ‫اؽ‬‫و‬‫األذ‬ ‫بلؼ‬
. ‫تحممو‬ ‫ابداع‬ ‫كؿ‬ ‫ويحطـ‬
‫ة‬‫سػور‬ ‫اءة‬‫ر‬‫قػ‬ ‫الفجػر‬ ‫صػبلة‬ ‫بعػد‬ ‫صػباح‬ ‫كػؿ‬ ‫استطعت‬ ‫ف‬‫ا‬‫و‬ ‫الكريـ‬ ‫آف‬‫ر‬‫الق‬‫و‬ ‫األذكار‬ ‫اءة‬‫ر‬‫بق‬ ‫يومؾ‬ ‫ابدأ‬
‫بػاق‬ ‫فػ‬ ‫الحػاؿ‬ ‫ىػو‬ ‫كمػا‬ ‫الطمأنينػ‬‫و‬ ‫اليػدوء‬ ‫وتبعػث‬ ‫الػنفس‬ ‫عمى‬ ‫عظيـ‬ ‫تأثير‬ ‫فميا‬ ‫فافعؿ‬ ‫ياسيف‬
27 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫اآليا‬. ‫الكريم‬ ‫ت‬
. ‫الحيوي‬‫و‬ ‫بالنفع‬ ‫ذاتؾ‬ ‫عمى‬ ‫يعود‬ ‫لما‬ ‫منو‬ ‫ستخرج‬ ‫وماذا‬ ..... ‫اليوـ‬ ‫ليذا‬ ‫بجدولؾ‬ ‫فكر‬
.... ‫لػو‬ ‫وتػركف‬ ‫لو‬ ‫وتطمئف‬ ‫تألفو‬ ‫فالنفس‬ ‫الطيب‬ ‫الحديث‬ ‫عمى‬ ‫وتمرف‬ ‫صديقيا‬ ‫وكف‬ ‫نفسؾ‬ ‫حدث‬
‫الكػبلـ‬ ..... ‫لػذاتؾ‬ ‫قولػو‬ ‫عمى‬ ‫التدرب‬‫و‬ ‫بسماعو‬ ‫الناس‬ ‫أحؽ‬ ‫ألنؾ‬ ‫الحؽ‬ ‫ىذا‬ ‫مف‬ ‫نفسؾ‬ ‫تحرـ‬ ‫فبل‬
‫بعػوف‬ ‫أفضػؿ‬ ‫بحيػاة‬ ‫التفائػؿ‬ ‫مػف‬ ‫لمزيػد‬ ‫ويػدفعنا‬ ‫بأنفسػنا‬ ‫ثقتنػا‬ ‫يبنػ‬ ‫أف‬ ‫شػأنو‬ ‫مف‬ ‫الذي‬ ‫اإليجاب‬
.‫تعالى‬ ‫اهلل‬
‫وسيصػبح‬ ‫تعتػاد‬ ‫سوؼ‬ ‫ى‬‫األخر‬ ‫تمو‬ ‫ة‬‫مر‬ ‫وناقش‬ ‫وحاور‬ ‫وجود‬ ‫لؾ‬ ‫يكوف‬ ‫أف‬ ‫حاوؿ‬ ‫مجمس‬ ‫كؿ‬ ‫عند‬
‫األ‬ ‫بدايػ‬ ‫ذلػؾ‬ ‫فػ‬ ‫الصػعوب‬ ‫مػف‬ ً‫ا‬‫بعضػ‬ ‫تبلقػ‬ ‫وقػد‬ ‫نفسػؾ‬ ‫درب‬ .... ً‫ا‬‫ر‬‫يسػ‬ ً‫ا‬‫ر‬‫أم‬ ‫بعدىا‬ ‫الحديث‬‫مػر‬
‫وغاياتؾ‬ ‫أىادفؾ‬ ‫إلى‬ ‫بو‬ ‫تصعد‬ ً‫ا‬‫سمم‬ ‫اجعميا‬ ‫بؿ‬ ‫األولى‬ ‫التجرب‬ ‫عزيمتؾ‬ ‫تثن‬ ‫أف‬ ‫مف‬ ‫احذر‬ ‫ولكف‬
.‫ػػؾ‬‫ػ‬‫ذات‬ ‫ػػ‬‫ػ‬‫بأىمي‬ ‫ػػعور‬‫ػ‬‫الش‬ ‫ػػزز‬‫ػ‬‫ويع‬ ‫ػػؾ‬‫ػ‬‫بنفس‬ ‫ػػؾ‬‫ػ‬‫ثقت‬ ‫ػػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػػد‬‫ػ‬‫يزي‬ ‫ػػذا‬‫ػ‬‫في‬ ‫ػػؾ‬‫ػ‬‫حول‬ ‫ػػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػػيف‬‫ػ‬‫ب‬ ‫ػػودؾ‬‫ػ‬‫وج‬ ‫ػػرز‬‫ػ‬‫أب‬‫و‬
‫بنفسػؾ‬ ‫ثقتػؾ‬ ‫مػف‬ ‫يعزز‬ ‫الئؽ‬ ‫حسف‬ ‫بمظير‬ ‫الظيور‬ ..... ‫بنفسؾ‬ ‫ثقتؾ‬ ‫تعزز‬ ‫لؤلخريف‬ ‫مساعدتؾ‬
‫تي‬ ‫فبل‬ ...... ‫فتيممؾ‬ ‫ذاتؾ‬ ‫مؿ‬
‫أمػر‬ ‫كػؿ‬ ‫فػ‬ ‫اهلل‬ ‫عمػى‬ ‫وتوكػؿ‬ ‫اتبعػو‬‫و‬ ‫عنػو‬ ‫تحيػد‬ ‫ال‬‫و‬ ‫فالزمػو‬ ‫شػفاء‬ ‫فيػو‬ ‫آف‬‫ر‬‫الق‬ ‫أف‬ ‫أخ‬ ‫تنسى‬ ‫ال‬‫و‬
‫لػو‬ ‫ىػذا‬ ‫فكػؿ‬ ‫الحاضػر‬ ‫مػف‬ ‫اليمع‬ ‫أو‬ ‫المستقبؿ‬ ‫مف‬ ‫لمقمؽ‬ ‫داع‬ ‫فبل‬ ‫ء‬ ‫ش‬ ‫كؿ‬ ‫بيده‬ ‫اهلل‬ ‫بأف‬ ‫اعمـ‬‫و‬
‫زمػاف‬ ‫كػؿ‬ ‫فػ‬ ‫وحالػو‬ ‫المػؤمف‬ ‫دأب‬ ‫وىػذا‬ ‫ة‬‫شػعر‬ ‫جسػده‬ ‫ف‬ ‫ىز‬ ‫ما‬ ‫مؤمف‬ ‫قمب‬ ‫عمى‬ ‫اجتمع‬‫ومكػاف‬
‫ػانو‬‫ػ‬‫لس‬ ً‫ا‬‫ػ‬‫ػ‬‫مرطب‬ ... ‫ػوت‬‫ػ‬‫يم‬ ‫ال‬ ‫ػذي‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫الح‬ ‫ػى‬‫ػ‬‫عم‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫متوك‬ ،‫اهلل‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫لجن‬ ً‫ا‬‫ػ‬‫ػ‬‫مطمئ‬ .... ‫ػاؿ‬‫ػ‬‫الب‬ ‫ػادئ‬‫ػ‬‫ى‬ ....
. ) ‫القموب‬ ‫تطمئف‬ ‫اهلل‬ ‫بذكر‬ ‫أال‬ ( ‫اهلل‬ ‫بذكر‬
28 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
: ‫الثق‬ ‫عف‬ ‫الخاطئ‬ ‫ات‬‫ر‬‫التصو‬
-‫اقػع‬‫و‬‫ال‬‫و‬ ،‫أبدا‬ ‫اثؽ‬‫و‬ ‫غير‬ ‫وذاؾ‬ ‫بنفسو‬ ‫اثؽ‬‫و‬ ‫فيذا‬ ،‫تماما‬ ‫مفقودة‬ ‫أو‬ ‫بكماليا‬ ‫موجودة‬ ‫إنيا‬
‫ال‬ ‫أف‬‫ػػػػػروؼ‬‫ػ‬‫الظ‬‫و‬ ‫ػػػػػا‬‫ػ‬‫مقوماتي‬ ‫ػػػػػب‬‫ػ‬‫بحس‬ ‫ػػػػػا‬‫ػ‬‫انخفاض‬‫و‬ ‫ػػػػػا‬‫ػ‬‫ارتفاع‬ ‫ػػػػػاوج‬‫ػ‬‫تتم‬ ‫ػػػػػالنفس‬‫ػ‬‫ب‬ ‫ػػػػػ‬‫ػ‬‫ثق‬
‫المحيط‬(‫ع‬‫الموضػو‬‫و‬ ‫الزمػاف‬ ،‫المكػاف‬ ،‫الموقػؼ‬)‫ع‬‫موضػو‬ ‫فػ‬ ‫يتحػدث‬ ‫الػذي‬ ‫فالشػخص‬
‫إذا‬ ‫أمػا‬ ،‫القميػؿ‬ ‫إال‬ ‫عنو‬ ‫اليعمـ‬ ‫ع‬‫موضو‬ ‫ف‬ ‫تحدث‬ ‫لو‬ ‫مما‬ ‫أفضؿ‬ ‫ثقتو‬ ‫تكوف‬ ‫جيدا‬ ‫يعممو‬
‫ػا‬‫ػ‬‫مقوم‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫ع‬ ‫ػر‬‫ػ‬‫النظ‬ ‫ػض‬‫ػ‬‫بغ‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫مرتفع‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫الثق‬ ‫ػر‬‫ػ‬‫مؤش‬ ‫ػاف‬‫ػ‬‫ك‬‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫عم‬ ‫ػى‬‫ػ‬‫عم‬ ‫ػدؿ‬‫ػ‬‫ي‬ ‫ػذا‬‫ػ‬‫في‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫الثق‬ ‫ت‬
‫ػخص‬‫ػ‬‫الش‬(‫ػ‬‫ػ‬‫ائف‬‫ز‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ظاىري‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ثق‬ ‫ػاحبو‬‫ػ‬‫يص‬ ‫ػذات‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػخـ‬‫ػ‬‫تض‬...)‫ػاف‬‫ػ‬‫ك‬ ‫ػإذا‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػحيح‬‫ػ‬‫ص‬ ‫ػس‬‫ػ‬‫العك‬‫و‬
‫ػػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػػ‬‫ػ‬‫عم‬ ‫ػػى‬‫ػ‬‫عم‬ ‫ػػدؿ‬‫ػ‬‫ي‬ ‫ػػذا‬‫ػ‬‫في‬ ‫ػػ‬‫ػ‬‫الثق‬ ‫ػػات‬‫ػ‬‫مقوم‬ ‫ػػوفر‬‫ػ‬‫ت‬ ‫ػػـ‬‫ػ‬‫غ‬‫ر‬ ‫ػػا‬‫ػ‬‫دائم‬ ‫ػػا‬‫ػ‬‫منخفض‬ ‫ػػ‬‫ػ‬‫الثق‬ ‫ػػر‬‫ػ‬‫مؤش‬
‫الشخص‬(‫بالنفس‬ ‫الثق‬ ‫ف‬ ‫ضعؼ‬ ‫يصاحبو‬ ‫الذات‬ ‫تحقير‬. )
-‫الثب‬‫و‬ ‫ار‬‫ر‬‫اإلص‬‫و‬ ‫العناد‬ ‫تقتض‬ ‫أنيا‬‫اثػؽ‬‫و‬‫ال‬ ‫أف‬ ‫الصػحيح‬‫و‬ ،‫خاطئػا‬ ‫كػاف‬ ‫ف‬‫ا‬‫و‬ ‫أي‬‫ر‬‫ال‬ ‫عمى‬ ‫ات‬
‫بػذلؾ‬ ‫تشػيد‬ ‫بأنفسػيـ‬ ‫اثقيف‬‫و‬‫الػ‬ ‫وسير‬ ،‫ه‬‫غير‬ ‫ف‬ ‫اب‬‫و‬‫الص‬ ‫لو‬ ‫اتضح‬ ‫إذا‬ ‫أيو‬‫ر‬ ‫يغير‬ ‫بنفسو‬
‫ف‬ ‫وسمـ‬ ‫عميو‬ ‫اهلل‬ ‫صمى‬ ‫اهلل‬ ‫رسوؿ‬ ‫فيذا‬‫بػدر‬ ‫غزوة‬‫أي‬‫ر‬‫بػ‬ ‫ويأخػذ‬ ‫المعسػكر‬ ‫موقػع‬ ‫يغيػر‬
‫ف‬ ‫وكذلؾ‬ ‫ابو‬‫و‬‫ص‬ ‫لو‬ ‫اتضح‬ ‫بعدما‬ ‫الصحاب‬‫الحديبي‬‫المػؤمنيف‬ ‫أـ‬ ‫أي‬‫ر‬‫ب‬ ‫بأخذ‬‫سػممو‬ ‫أـ‬
‫ا‬‫ػ‬‫ػ‬‫وف‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫أس‬‫ر‬ ‫ػؽ‬‫ػ‬‫ويحم‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ام‬‫ر‬‫اح‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫فيح‬‫ػوؾ‬‫ػ‬‫تب‬ ‫ػزوة‬‫ػ‬‫غ‬‫أي‬‫ر‬‫ػ‬‫ػ‬‫ب‬ ‫ػذ‬‫ػ‬‫يأخ‬‫ػر‬‫ػ‬‫عم‬‫ػؿ‬‫ػ‬‫اإلب‬ ‫ػر‬‫ػ‬‫نح‬ ‫ػرؾ‬‫ػ‬‫ت‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬
‫اد‬‫ز‬‫ال‬ ‫فضؿ‬ ‫ف‬ ‫اؾ‬‫ر‬‫باالشت‬ ‫عنو‬ ‫بدال‬ ‫القياـ‬‫و‬ ‫اضح‬‫و‬‫الن‬.
-‫عمييـ‬ ‫التسمط‬‫و‬ ‫فييـ‬ ‫التحكـ‬‫و‬ ‫اآلخريف‬ ‫عمى‬ ‫ة‬‫السيطر‬ ‫تقتض‬ ‫أنيا‬‫الحج‬ ‫بقسوة‬ ‫إما‬
‫بالتسمط‬ ‫أو‬ ‫االجتماعي‬ ‫اؼ‬‫ر‬‫األع‬ ‫أو‬ ‫اإلداري‬ ‫انيف‬‫و‬‫الق‬‫و‬ ‫النظاـ‬ ‫بقسوة‬ ‫أو‬ ‫اإلقناع‬‫و‬.
-‫ػى‬‫ػ‬‫إل‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫يدفع‬ ‫ػذا‬‫ػ‬‫وى‬ ،‫ػا‬‫ػ‬‫فيي‬ ‫ػال‬‫ػ‬‫المب‬ ‫أة‬‫ر‬‫ػ‬‫ػ‬‫الج‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ء‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫بش‬ ‫ػمح‬‫ػ‬‫التس‬‫و‬ ‫ػاء‬‫ػ‬‫الحي‬ ‫ػذ‬‫ػ‬‫نب‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫تقتض‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫أني‬
‫اؿ‬‫ؤ‬‫السػ‬‫و‬ ‫النػاس‬ ‫خصوصػيات‬ ‫فػ‬ ‫التػدخؿ‬ ‫مثؿ‬ ‫الخمؽ‬ ‫وحسف‬ ‫األدب‬ ‫ىا‬‫اليقر‬ ‫أمور‬ ‫اقتحاـ‬
‫ع‬‫ذلؾ‬ ‫ونحو‬ ‫الشخصي‬ ‫ىـ‬‫أمور‬ ‫ف‬.
-‫التعال‬‫و‬ ‫التعاظـ‬‫و‬ ‫التحدي‬‫و‬ ‫المباىاة‬‫و‬ ‫ة‬‫المفاخر‬ ‫عمى‬ ‫ة‬‫القدر‬ ‫عمى‬ ‫تنعكس‬ ‫إنيا‬.
29 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫بالنفس‬ ‫السميم‬ ‫الثق‬ ‫اثار‬:
‫الطمأنين‬‫و‬ ‫النفس‬ ‫االرتياح‬‫و‬‫السعادة‬.
‫االجتماعي‬‫و‬ ‫الميني‬‫و‬ ‫العممي‬ ،‫الحياة‬ ‫مجاالت‬ ‫ف‬ ‫النجاح‬.
‫ات‬‫ر‬‫الميا‬ ‫وتنمي‬ ‫الذات‬ ‫تطوير‬ ‫عمى‬ ‫ة‬‫القدر‬ ،ّ‫ثـ‬ ‫ومف‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫وميا‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫لقد‬ ً‫ا‬‫مدرك‬ ‫تجعمؾ‬.
‫الصعاب‬‫و‬ ‫المشكبلت‬‫و‬ ‫األزمات‬ ‫مع‬ ‫التعامؿ‬ ‫عمى‬ ‫ة‬‫القدر‬.
‫اؾ‬‫و‬‫س‬ ‫حياة‬ ‫عف‬ ‫ة‬‫مميز‬ ‫حياتؾ‬ ‫أف‬ ‫تشعرؾ‬.
‫السمب‬‫و‬ ‫العجز‬ ‫اثف‬‫ر‬‫ب‬ ‫مف‬ ‫تنتشمؾ‬‫النفسي‬ ‫اليزيم‬‫و‬ ‫ي‬.
‫ىدفؾ‬ ‫لؾ‬ ‫توضح‬‫طاقتؾ‬ ‫مصدر‬ ‫ألنيا‬ :.
‫تمدؾ‬‫بالطموح‬‫األمؿ‬‫و‬‫ىدفؾ‬ ‫لتحقيؽ‬ ‫بقوة‬ ‫وتشدؾ‬ ،.
31 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫النفس‬ ‫الى‬ ‫االيجابى‬ ‫النظر‬
‫تسػيطر‬ ‫السػمبي‬ ‫األفكػار‬ ‫أحيانػا‬ ‫فكمنا‬ .. ‫إيجابي‬ ‫ه‬‫أفكار‬ ‫تكوف‬ ‫أف‬ ‫يجب‬ ‫لمنجاح‬ ‫إنساف‬ ‫أي‬ ‫يصؿ‬ ‫لك‬
‫فقػ‬ ..‫ات‬‫و‬‫خطػ‬ ‫أي‬ ‫فػ‬ ‫السػير‬ ‫أو‬ ‫التفكيػر‬ ‫أمػاـ‬ ‫عائقا‬ ‫تكوف‬ ‫ولكنيا‬ ‫عمينا‬‫أف‬ ‫اوي‬‫ر‬‫الشػع‬ ‫الشػيخ‬ ‫قػاؿ‬ ‫د‬
‫ػظ‬‫ػ‬‫أحف‬‫و‬ ‫ػعادتو‬‫ػ‬‫لس‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫أحس‬ ‫اه‬‫ر‬‫ػ‬‫ػ‬‫ي‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػار‬‫ػ‬‫ويخت‬ ..‫ػدائؿ‬‫ػ‬‫الب‬ ‫ػاف‬‫ػ‬‫اإلنس‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫في‬ ‫ػز‬‫ػ‬‫يمي‬ ‫ػذي‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػاس‬‫ػ‬‫المقي‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫ى‬ ‫ػر‬‫ػ‬‫الفك‬
‫كتابػو‬ ‫فػ‬ ‫الفقػ‬ ‫اىيـ‬‫ر‬‫إبػ‬ .‫د‬ .. ‫إيجابيػ‬ ‫إلػ‬ ‫السػمبي‬ ‫األفكػار‬ ‫تمػؾ‬ ‫نحػوؿ‬ ‫أف‬ ‫عمينا‬ ‫لذلؾ‬ ..‫لمستقبمو‬
.. ‫اإليجاب‬ ‫لمتفكير‬ ‫العشر‬ ‫الوصايا‬ ‫وضع‬ ‫التفكير‬ ‫قوة‬‫كالتال‬ ‫وى‬:
3-‫المشتعم‬ ‫غب‬‫الر‬.
2-‫القاطع‬ ‫ار‬‫ر‬‫الق‬.
1-‫الكامم‬ ‫المسؤولي‬ ‫تحمؿ‬.
0-‫ا‬‫اع‬‫و‬‫ال‬ ‫اؾ‬‫ر‬‫إلد‬.
7-‫األىداؼ‬ ‫تحديد‬.
..
31 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫الدكتور‬ ‫يذكر‬‫إب‬‫ذ‬‫كاألت‬ ‫ى‬ ‫المتزن‬ ‫لمحياة‬ ‫أساسيو‬ ‫أركاف‬ ‫سبعو‬ ‫ىناؾ‬ ‫أف‬ ‫الفق‬ ‫اىيـ‬‫ر‬:
‫أ‬-‫ػان‬‫ػ‬‫الروح‬ ‫ػركف‬‫ػ‬‫ال‬‫اهلل‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫ح‬ ‫ػى‬‫ػ‬‫عم‬ ‫ػوي‬‫ػ‬‫:يحت‬‫ػاء‬‫ػ‬‫العط‬‫و‬، ‫ػؿ‬‫ػ‬‫المتكام‬ ‫ػامح‬‫ػ‬‫التس‬‫و‬، ‫ػالى‬‫ػ‬‫وتع‬ ‫ػبحانو‬‫ػ‬‫س‬
‫مشروط‬ ‫الغير‬.
‫ب‬-‫ػػػح‬‫ػ‬‫الص‬ ‫ػػػركف‬‫ػ‬‫ال‬، ‫ػػػح‬‫ػ‬‫ص‬ ‫ػػػو‬‫ػ‬‫تغذي‬ ‫ػػػاـ‬‫ػ‬‫المياه،ونظ‬ ‫ػػػرب‬‫ػ‬‫،وش‬ ‫ػػػح‬‫ػ‬‫الص‬ ‫ػػػر‬‫ػ‬‫التفكي‬ ‫ػػػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػػػوف‬‫ػ‬‫يتك‬ :
‫الرياضي‬ ‫التدريبات‬‫و‬.
‫جػ‬-‫الشخصػػػػػ‬ ‫ػػػػركف‬‫ػ‬‫ال‬، ‫الػػػػػذات‬ ‫الذات،التقػػػػػدير‬ ‫ػػػػو‬‫ػ‬‫النفس،تنمي‬ ‫فػػػػػ‬ ‫ػػػػ‬‫ػ‬‫الثق‬ ‫مػػػػػف‬ ‫ػػػػوف‬‫ػ‬‫يتك‬ :
‫الذاتي‬ ‫ة‬‫الصور‬‫و‬.
‫د‬-‫العائم‬ ‫الركف‬‫باألبناء‬ ‫الديف‬‫و‬‫ال‬ ‫،وعبلق‬ ‫الزوجي‬‫و‬ ‫العائمي‬ ‫العبلقات‬ ‫مف‬ ‫يتكوف‬ :.
‫ىػ‬-‫االجتماع‬ ‫الركف‬‫باآلخريف‬ ‫االتصاؿ‬ ‫عمى‬ ‫،وقدرتؾ‬ ‫االجتماعي‬ ‫عبلقاتؾ‬ ‫مف‬ ‫يتكوف‬ :.
‫و‬-‫ػػػػػ‬‫ػ‬‫ال‬‫ػػػػػ‬‫ػ‬‫المين‬ ‫ركف‬‫ػػػػػيف‬‫ػ‬‫مينتؾ،تحس‬ ‫ػػػػػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫،عممؾ،تميزؾ‬ ‫ػػػػػ‬‫ػ‬‫الميني‬ ‫ػػػػػدافؾ‬‫ػ‬‫أى‬ ‫ػػػػػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػػػػػوف‬‫ػ‬‫يتك‬ :
‫الميني‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫ميا‬.
‫ز‬-‫المادي‬ ‫الركف‬‫المادي‬ ‫أىدافؾ‬‫و‬، ‫الحال‬ ‫دخمؾ‬ ‫مف‬ ‫يتكوف‬ :.
‫لؾ‬ ‫بالنسب‬ ‫تماما‬ ‫اضح‬‫و‬ ‫السبع‬ ‫األركاف‬ ‫ف‬ ‫أىدافؾ‬ ‫تكوف‬ ‫أف‬ ‫يجب‬ ‫ومتزنا‬ ‫سعيدا‬ ‫تكوف‬ ‫لك‬.
32 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫تمريف‬
‫األركاف‬ ‫ف‬ ‫ألىدافؾ‬ ‫تخطط‬ ‫كيؼ‬‫؟‬ ‫السبع‬
3-‫البلزم‬ ‫المعمومات‬ ‫اجمع‬
2-‫المعمومات‬ ‫قيـ‬
1-‫لؾ‬ ‫بالنسب‬ ‫أىميتيـ‬ ‫حسب‬ ‫ورتبيـ‬ ‫السبع‬ ‫األركاف‬ ‫ف‬ ‫تريده‬ ‫الذي‬ ‫ما‬ ‫اكتب‬
0-‫فييا‬ ‫ىدفؾ‬ ‫تحقؽ‬ ‫أف‬ ‫تستطيع‬ ‫انؾ‬ ‫تعتقد‬ ‫الت‬ ‫الزمني‬ ‫المدة‬ ‫اكتب‬ ‫ثـ‬
7-‫تريد‬ ‫ما‬ ‫تحقؽ‬ ‫أف‬ ‫تستطيع‬ ‫كيؼ‬ ‫اكتب‬
6-‫أىدافؾ‬ ‫تحقيؽ‬ ‫إلى‬ ‫طريقؾ‬ ‫ف‬ ‫أنت‬‫و‬ ‫تقابمؾ‬ ‫أف‬ ‫الممكف‬ ‫مف‬ ‫الت‬ ‫التحديات‬ ‫اكتب‬
5-‫ىدفؾ‬ ‫تحقؽ‬ ‫عندما‬ ‫حياتؾ‬ ‫ف‬ ‫سيتحسف‬ ‫الذي‬ ‫ما‬ ‫اكتب‬
9-‫ذلؾ؟‬ ‫بعد‬ ‫تفعؿ‬ ‫ماذا‬ ‫ىدفؾ‬ ‫يتحقؽ‬ ‫عندما‬ ‫اكتب‬
..
33 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
6-‫ا‬‫المتضامن‬ ‫لتأكيدات‬:
‫دائما‬ ‫لنفسؾ‬ ‫وتقوؿ‬ ، ‫حقيقي‬ ‫بأنيا‬ ‫نفسؾ‬ ‫وتقنع‬ ‫ىا‬‫وتقدر‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫قد‬ ‫تعرؼ‬ ‫أف‬ ‫ومعناىا‬
‫ناجح‬ ‫أنا‬.
5-‫ا‬‫اإليجاب‬ ‫لوقت‬:
‫االيجا‬ ‫الوقت‬ ‫وصي‬ ‫مف‬ ‫الغرض‬‫وقت‬ ‫عمى‬ ‫التركيز‬ ‫عمى‬ ‫عقمؾ‬ ‫تستخدـ‬ ‫أف‬ ‫ىو‬ ‫ب‬
‫عاداتؾ‬ ‫مف‬ ‫عادة‬ ‫تصبح‬ ‫حتى‬ ‫ذلؾ‬ ‫فعؿ‬ ‫ف‬ ‫اري‬‫ر‬‫االستم‬ ‫الميـ‬ ‫ومف‬ ،‫أنت‬ ‫تحدده‬
، ‫تمقائي‬ ‫بطريقو‬ ‫ايجابيا‬ ‫تتصرؼ‬ ‫يجعمؾ‬ ‫مما‬ ‫العقؿ‬ ‫ف‬ ‫ة‬‫الذاكر‬ ‫اكز‬‫ر‬‫م‬ ‫ف‬ ‫المخزن‬
‫ضغوط‬ ‫أي‬ ‫عف‬ ‫وبعيدا‬ ‫إيجاب‬ ‫بشكؿ‬ ‫فيو‬ ‫تفكر‬ ‫وقتا‬ ‫فحدد‬.
9-‫التنمي‬‫الذاتي‬:
‫ػ‬‫ػ‬‫لك‬ ‫ػاف‬‫ػ‬‫اإلنس‬ ‫ػتخدميا‬‫ػ‬‫يس‬ ‫ػاة‬‫ػ‬‫الحي‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػموب‬‫ػ‬‫أس‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫ولكني‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫عمم‬ ‫ػت‬‫ػ‬‫ليس‬ ‫ػري‬‫ػ‬‫البش‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫التنمي‬
‫تجعمػؾ‬ ‫التػ‬ ‫ات‬‫ر‬‫الميػا‬‫و‬ ‫بالمعمومػات‬ ‫عقمػؾ‬ ‫تغػذي‬ ‫أف‬ ‫يمكنيا‬ ‫و‬ ، ‫أفضؿ‬ ‫حياه‬ ‫يعيش‬
‫أىدافؾ‬ ‫تحقيؽ‬ ‫ف‬ ‫تخيمؾ‬ ‫وقوه‬ ‫مكانياتؾ‬‫ا‬‫و‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫قد‬ ‫تستخدـ‬.
8-‫اليوم‬ ‫التأمؿ‬‫و‬ ‫السكوف‬:
‫اإلنسا‬ ‫فتعاس‬‫حولنػا‬ ‫الضوضاء‬ ‫أف‬ ‫خصوصا‬ ،‫السكوف‬ ‫عمى‬ ‫قدرتو‬ ‫عدـ‬ ‫ف‬ ‫تكمف‬ ‫ف‬
‫ػذلؾ‬‫ػ‬‫ل‬ ،‫ػا‬‫ػ‬‫تأتين‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫الت‬ ‫ػار‬‫ػ‬‫األفك‬ ‫ة‬‫ػر‬‫ػ‬‫كث‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫داخمي‬ ‫ػاء‬‫ػ‬‫ضوض‬ ‫ػود‬‫ػ‬‫وج‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫بجان‬ ،‫ػاف‬‫ػ‬‫مك‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫ك‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬
‫ػاعد‬‫ػ‬‫يس‬ ‫ػكوف‬‫ػ‬‫الس‬ ‫ػذا‬‫ػ‬‫وى‬ ،‫ػؿ‬‫ػ‬‫العق‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫لتنقي‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫يومي‬ ‫ػائؽ‬‫ػ‬‫دق‬ ‫ػدة‬‫ػ‬‫لع‬ ‫ػكوف‬‫ػ‬‫لمس‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫حاج‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػنحف‬‫ػ‬‫ف‬
‫لمسػبل‬ ‫بنػا‬ ‫ويصػؿ‬ ‫صػعوب‬ ‫المشػاكؿ‬ ‫ألكثػر‬ ‫الحموؿ‬ ‫إيجاد‬ ‫عمى‬‫مػف‬ ‫ويقمػؿ‬ ، ‫الػداخم‬ ‫ـ‬
‫أمامؾ‬ ‫الكمم‬ ‫وتخيؿ‬ ‫هلل‬ ‫الحمد‬ ‫دائما‬ ‫وقؿ‬ ،‫ات‬‫ر‬‫القد‬ ‫ويقوي‬ ‫التعب‬.
34 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
38-‫اليومي‬ ‫النشاطات‬‫و‬ ‫الشخصي‬ ‫االىتمامات‬:
‫ػي‬‫ػ‬‫الشخص‬ ‫ػات‬‫ػ‬‫االىتمام‬ ‫ػوؿ‬‫ػ‬‫ح‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫الفق‬ ‫اىيـ‬‫ر‬‫ػ‬‫ػ‬‫إب‬ ‫ػدكتور‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫ى‬‫ذكر‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫الت‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫األمثم‬ ‫ػبلؿ‬‫ػ‬‫خ‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬
‫التفكير‬ ‫تنشيط‬ ‫أف‬ ‫لنا‬ ‫يتبيف‬ ‫اليومي‬ ‫النشاطات‬‫و‬، ‫األنشػط‬ ‫تمػؾ‬ ‫فػ‬ ‫يبػرز‬ ‫العمػؿ‬ ‫ف‬
‫ػو‬‫ػ‬‫وتنم‬ ‫ػز‬‫ػ‬‫تنج‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫بأن‬ ‫ػعر‬‫ػ‬‫تش‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫العم‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫فف‬ ،‫ػده‬‫ػ‬‫اح‬‫و‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫لعمم‬ ‫ػاف‬‫ػ‬‫وجي‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫اح‬‫ر‬‫ال‬‫و‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫فالعم‬ ‫إذف‬
‫ستشػعر‬ ‫تحبيػا‬ ‫ايػ‬‫و‬‫ى‬ ‫تمػارس‬ ‫عنػدما‬ ‫عمييػا‬ ‫تحصػؿ‬ ‫التػ‬ ‫احػ‬‫ر‬‫ال‬ ‫فػ‬ ‫أيضا‬‫و‬ ‫وتتقدـ‬
‫أفضػؿ‬ ‫صح‬ ‫وف‬ ‫عممؾ‬ ‫ف‬ ‫اكبر‬ ‫إنجاز‬ ‫ف‬ ‫يساعدؾ‬ ‫الذي‬ ‫النفس‬ ‫اليدوء‬‫و‬ ‫اح‬‫ر‬‫بال‬
‫ػػ‬‫ػ‬‫ف‬‫ػػعر‬‫ػ‬‫تش‬ ‫ػػات‬‫ػ‬‫اي‬‫و‬‫الي‬ ‫ألف‬ ،‫ػػت‬‫ػ‬‫كان‬ ‫ػػا‬‫ػ‬‫ميم‬ ‫ػػا‬‫ػ‬‫تحبي‬ ‫ػػ‬‫ػ‬‫اي‬‫و‬‫ى‬ ‫ػػارس‬‫ػ‬‫تم‬ ‫أف‬ ‫ػػب‬‫ػ‬‫فيج‬ ،‫ػػؾ‬‫ػ‬‫حيات‬
‫اإليجاب‬ ‫التفكير‬ ‫عمى‬ ‫وتساعده‬ ‫بالسعادة‬ ‫اإلنساف‬.
35 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
‫ايجابي‬ ‫الى‬ ‫وتحوليا‬ ‫السمبي‬ ‫المشاعر‬ ‫فى‬ ‫التحكـ‬
.‫حياتؾ‬ ‫ف‬ ‫تغيير‬ ‫إلى‬ ‫يحتاج‬ ‫ما‬ ‫ىناؾ‬ ‫أف‬ ‫عمى‬ ‫قوي‬ ‫أدل‬ ‫ى‬ ‫السمبي‬ ‫المشاعر‬
‫ست‬ ،‫إنساف‬ ‫ألنؾ‬‫ه‬‫مشػاعر‬ ‫تكوف‬ ‫أف‬ ‫يتمنى‬ ‫الجميع‬ .‫العمؿ‬ ‫فى‬ ‫كنت‬ ‫لو‬ ‫حتى‬ ‫المشاعر‬ ‫داخمؾ‬ ‫تفاعؿ‬
‫ػو‬‫ػ‬‫فإن‬ ،‫ػؾ‬‫ػ‬‫ذل‬ ‫ػع‬‫ػ‬‫وم‬ .‫ػاؤؿ‬‫ػ‬‫التف‬‫و‬ ، ‫ػ‬‫ػ‬‫اح‬‫ر‬‫ال‬ ،‫ػعادة‬‫ػ‬‫الس‬ ،‫ػاف‬‫ػ‬‫االمتن‬ ،‫ػب‬‫ػ‬‫التعج‬ ،‫ة‬‫ػار‬‫ػ‬‫اإلث‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫مث‬ ، ‫ػ‬‫ػ‬‫ايجابي‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫الداخم‬
‫نػذكر‬ ‫أف‬ ‫يجػب‬ ‫ىنػا‬ ‫ولكػف‬ . ‫السػمبي‬ ‫المشػاعر‬ ‫بػبعض‬ ‫أيضػا‬ ‫تشػعر‬ ‫أف‬ ‫عميػؾ‬ ‫أف‬ ‫مف‬ ‫أحيانا‬ ‫مفر‬ ‫ال‬
‫مع‬ ‫تعاممؾ‬ ‫طريق‬.‫المطاؼ‬ ‫نياي‬ ‫ف‬ ‫نجاحؾ‬ ‫مدى‬ ‫كبير‬ ‫حد‬ ‫إلى‬ ‫تحدد‬ ‫سوؼ‬ ‫السمبي‬ ‫اطؼ‬‫و‬‫الع‬
‫ىػو‬ ‫مػا‬ ‫ولكػف‬ .‫اإليجابيػو‬‫و‬ ‫احػو‬‫ر‬‫بال‬ ‫تشػعر‬ ‫كنػت‬ ‫إذا‬ ‫مػا‬ ‫بعمؿ‬ ‫القياـ‬ ‫أو‬ ‫األعماؿ‬ ‫ة‬‫إدار‬ ‫السيؿ‬ ‫مف‬ ‫إنو‬
‫بالطريقػ‬ ‫تعمػؿ‬ ‫ال‬ ‫األشػياء‬‫و‬ ‫اتيػو‬‫و‬‫م‬ ‫غيػر‬ ‫األوقػات‬ ‫تكػوف‬ ‫عنػدما‬ ‫تسػير‬ ‫األمور‬ ‫تجعؿ‬ ‫أف‬ ‫ىو‬ ‫صعب‬
‫د‬ ‫وتبعث‬ ‫تفضميا‬ ‫الت‬.‫بالسمبيو‬ ‫الشعور‬ ‫اخمؾ‬
‫فػ‬ ‫اد‬‫ر‬‫االفػ‬ ‫بيػا‬ ‫يشعر‬ ‫الت‬ ‫شيوعا‬ ‫األكثر‬ ‫السمبي‬ ‫المشاعر‬ ‫بعض‬ ‫إليؾ‬ ،‫االعتبار‬ ‫ف‬ ‫ذلؾ‬ ‫أخذ‬ ‫مع‬
‫نجاحا‬ ‫أكثر‬ ‫تصبح‬ ‫أف‬ ‫عمى‬ ‫لمساعدتؾ‬ ‫إيجابى‬ ‫ء‬ ‫ش‬ ‫إلى‬ ‫لتحويميا‬ ‫خط‬ ‫مع‬ ،‫العمؿ‬.
36 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬
3-‫بالخوؼ‬ ‫الشعور‬
‫بشػكؿ‬ ‫الوضػع‬ ‫ى‬‫تػر‬ ‫أف‬ ‫وحػاوؿ‬ ‫ثانيػ‬ ‫لمػدة‬ ‫اء‬‫ر‬‫الػو‬ ‫إلػى‬ ‫خطوة‬ ‫خذ‬:‫نفسػؾ‬ ‫إسػأؿ‬ . ‫موضػوع‬
‫شػعور‬ ‫مجػرد‬ ‫يكػوف‬ ‫قػد‬ ،‫كػذلؾ‬ ‫يكػف‬ ‫لػـ‬ ‫إذا‬ "‫خطػر؟‬ ‫فػ‬ ‫حقػا‬ ‫المينيػو‬ ‫حيػاتى‬ ‫أو‬ ‫عممػ‬ ‫"ىؿ‬
‫مػا‬ ‫مثػؿ‬ ‫تمامػا‬ ،‫ه‬‫باإلثػار‬ ‫شػعور‬ ‫مجرد‬ ‫ىو‬ ‫بو‬ ‫تشعر‬ ‫ما‬ ‫إف‬ .‫الخوؼ‬ ‫وليس‬ ‫العصبيو‬‫و‬ ‫بالتوتر‬
‫د‬ ‫ال‬ .‫ػالركوب‬‫ػ‬‫ب‬ ‫ػتمتع‬‫ػ‬‫اس‬ ،‫ػوت‬‫ػ‬‫الم‬ ‫ػار‬‫ػ‬‫قط‬ ‫أو‬ ‫ة‬‫ار‬‫و‬‫ػد‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػفين‬‫ػ‬‫الس‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫وترك‬ ‫ػى‬‫ػ‬‫المبلى‬ ‫ػى‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػوف‬‫ػ‬‫تك‬‫ػى‬‫ػ‬‫اع‬
.‫حياتؾ‬ ‫ييدد‬ ‫خطر‬ ‫ال‬‫و‬ ‫بيدوء‬ ‫يسير‬ ‫شىء‬ ‫كؿ‬ ‫طالما‬ ‫لمخوؼ‬
2-‫بالرفض‬ ‫الشعور‬:
،‫ػؽ‬‫ػ‬‫أحم‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػرفض‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػاء‬‫ػ‬‫ج‬ ‫إذا‬ ."‫ػؾ‬‫ػ‬‫"رفض‬ ‫ػذي‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػخص‬‫ػ‬‫الش‬ ‫أي‬‫ر‬ ‫ػرـ‬‫ػ‬‫تحت‬ ‫ػبل‬‫ػ‬‫فع‬ ‫ػت‬‫ػ‬‫كن‬ ‫إذا‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػرر‬‫ػ‬‫ق‬
‫أو‬،‫غبى‬ ‫أو‬ ،‫مرفوض‬ ‫نفسو‬ ‫ىو‬ ‫شخص‬ ‫مف‬‫لػؾ‬ ‫ومػديح‬ ‫مجاممػ‬ ‫اقع‬‫و‬‫ال‬ ‫ف‬ ‫ىنا‬ "‫"الرفض‬
‫فبل‬.‫بو‬ ‫نفسؾ‬ ‫تشغؿ‬
1-‫الشعور‬‫بالغضب‬:
‫ميمتػؾ‬ .‫بعػد‬ ‫مػا‬ ‫فػى‬ ‫عمييػا‬ ‫تنػدـ‬ ‫قد‬ ‫بطريقو‬ ‫تتصرؼ‬ ‫أو‬ ‫شىء‬ ‫لقوؿ‬ ‫يدفعؾ‬ ‫قد‬ ‫الشعور‬ ‫ىذا‬
‫عػف‬ ‫تفكيرؾ‬ ‫يصرؼ‬ ‫ش‬ ‫افعؿ‬ .‫لتيدأ‬ ‫الموقؼ‬ ‫عف‬ ‫الوقت‬ ‫بعض‬ ‫لمساف‬ ‫اإلبتعاد‬ ‫ى‬ ‫األولى‬
‫ػػتخدـ‬‫ػ‬‫اس‬ ،‫ػػرؾ‬‫ػ‬‫تفكي‬ ‫ػػغؿ‬‫ػ‬‫يش‬ ‫و‬ ‫ػػدؾ‬‫ػ‬‫يبع‬ ‫اء‬‫ر‬‫ػػ‬‫ػ‬‫إج‬ ‫أي‬ ‫ػػاذ‬‫ػ‬‫إتخ‬ ‫ػػتطيع‬‫ػ‬‫تس‬ ‫ال‬ ‫ػػت‬‫ػ‬‫كن‬ ‫إذا‬ .‫ػػبؾ‬‫ػ‬‫أغض‬ ‫ػػا‬‫ػ‬‫م‬
‫ال‬ ‫النصيحو‬".‫ه‬‫عشر‬ ‫إلى‬ ‫احد‬‫و‬ ‫مف‬ ‫ببطء‬ ‫وعد‬ ‫عميؽ‬ ‫نفس‬ ‫"خذ‬ ‫قديمو‬
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي
مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي

Contenu connexe

Tendances

تطوير الذات
تطوير الذاتتطوير الذات
تطوير الذاتbelbies
 
استراتييجات صناعة النجاح
 استراتييجات صناعة النجاح استراتييجات صناعة النجاح
استراتييجات صناعة النجاحtanmya-eg
 
ر وعة التفكير الايجابي
 ر وعة التفكير الايجابي ر وعة التفكير الايجابي
ر وعة التفكير الايجابيhlm3405
 
الخرائط الذهنية طالبات
الخرائط الذهنية طالباتالخرائط الذهنية طالبات
الخرائط الذهنية طالباتInter Mediate
 
مهارات التفوق الدراسي (1)
مهارات التفوق الدراسي (1)مهارات التفوق الدراسي (1)
مهارات التفوق الدراسي (1)Mrs.Imanali
 
05 دع القلق وأبدأ الحياة
05  دع القلق وأبدأ الحياة05  دع القلق وأبدأ الحياة
05 دع القلق وأبدأ الحياةAbdallah Yakoub
 
دورة ابدأ التغيير في حياتك مع اختبار إلكتروني
دورة ابدأ التغيير في حياتك مع اختبار إلكترونيدورة ابدأ التغيير في حياتك مع اختبار إلكتروني
دورة ابدأ التغيير في حياتك مع اختبار إلكترونيDr. Fayez ALFarhan
 
مراحل التخطيط.ppt
مراحل التخطيط.pptمراحل التخطيط.ppt
مراحل التخطيط.pptKarimnabil031
 
الحقيبة التدريبية عرض بوربوينت_الذكاءات_المتعددة_شهيد_الامين _2014
الحقيبة التدريبية عرض بوربوينت_الذكاءات_المتعددة_شهيد_الامين _2014 الحقيبة التدريبية عرض بوربوينت_الذكاءات_المتعددة_شهيد_الامين _2014
الحقيبة التدريبية عرض بوربوينت_الذكاءات_المتعددة_شهيد_الامين _2014 Shahid Alamin
 
ادارة الذات.pptx
ادارة الذات.pptxادارة الذات.pptx
ادارة الذات.pptxfarooqalghassani
 
اليوم الأول دورة ادارة الأزمات بلدية حلب 31 أيار 2010
اليوم الأول دورة ادارة الأزمات بلدية حلب 31 أيار  2010اليوم الأول دورة ادارة الأزمات بلدية حلب 31 أيار  2010
اليوم الأول دورة ادارة الأزمات بلدية حلب 31 أيار 2010Sekheta Bros Company
 
مهارات القيادة الفاعلة وبناء الفريق
مهارات القيادة الفاعلة وبناء الفريقمهارات القيادة الفاعلة وبناء الفريق
مهارات القيادة الفاعلة وبناء الفريقLoay Qabajeh
 
مهارات السكرتارية الحديثة فى القرن 21
مهارات السكرتارية الحديثة فى القرن 21  مهارات السكرتارية الحديثة فى القرن 21
مهارات السكرتارية الحديثة فى القرن 21 Abo Rofayda
 
حقيبة المدرب
حقيبة المدربحقيبة المدرب
حقيبة المدربdamerensan
 
الشخصية الايجابية وصناعة النجاح في بيئة العمل
الشخصية الايجابية وصناعة النجاح في بيئة العمل الشخصية الايجابية وصناعة النجاح في بيئة العمل
الشخصية الايجابية وصناعة النجاح في بيئة العمل tanmya-eg
 

Tendances (20)

تطوير الذات
تطوير الذاتتطوير الذات
تطوير الذات
 
استراتييجات صناعة النجاح
 استراتييجات صناعة النجاح استراتييجات صناعة النجاح
استراتييجات صناعة النجاح
 
ر وعة التفكير الايجابي
 ر وعة التفكير الايجابي ر وعة التفكير الايجابي
ر وعة التفكير الايجابي
 
الخرائط الذهنية طالبات
الخرائط الذهنية طالباتالخرائط الذهنية طالبات
الخرائط الذهنية طالبات
 
مهارات التفوق الدراسي (1)
مهارات التفوق الدراسي (1)مهارات التفوق الدراسي (1)
مهارات التفوق الدراسي (1)
 
05 دع القلق وأبدأ الحياة
05  دع القلق وأبدأ الحياة05  دع القلق وأبدأ الحياة
05 دع القلق وأبدأ الحياة
 
اكتشاف وتنمية المواهب
اكتشاف وتنمية المواهباكتشاف وتنمية المواهب
اكتشاف وتنمية المواهب
 
دورة ابدأ التغيير في حياتك مع اختبار إلكتروني
دورة ابدأ التغيير في حياتك مع اختبار إلكترونيدورة ابدأ التغيير في حياتك مع اختبار إلكتروني
دورة ابدأ التغيير في حياتك مع اختبار إلكتروني
 
مراحل التخطيط.ppt
مراحل التخطيط.pptمراحل التخطيط.ppt
مراحل التخطيط.ppt
 
الحقيبة التدريبية عرض بوربوينت_الذكاءات_المتعددة_شهيد_الامين _2014
الحقيبة التدريبية عرض بوربوينت_الذكاءات_المتعددة_شهيد_الامين _2014 الحقيبة التدريبية عرض بوربوينت_الذكاءات_المتعددة_شهيد_الامين _2014
الحقيبة التدريبية عرض بوربوينت_الذكاءات_المتعددة_شهيد_الامين _2014
 
رباعيات القيادة
رباعيات  القيادةرباعيات  القيادة
رباعيات القيادة
 
ادارة الذات.pptx
ادارة الذات.pptxادارة الذات.pptx
ادارة الذات.pptx
 
اليوم الأول دورة ادارة الأزمات بلدية حلب 31 أيار 2010
اليوم الأول دورة ادارة الأزمات بلدية حلب 31 أيار  2010اليوم الأول دورة ادارة الأزمات بلدية حلب 31 أيار  2010
اليوم الأول دورة ادارة الأزمات بلدية حلب 31 أيار 2010
 
مهارات القيادة الفاعلة وبناء الفريق
مهارات القيادة الفاعلة وبناء الفريقمهارات القيادة الفاعلة وبناء الفريق
مهارات القيادة الفاعلة وبناء الفريق
 
التعزيز الصفى لرياض الأطفال
التعزيز الصفى لرياض الأطفالالتعزيز الصفى لرياض الأطفال
التعزيز الصفى لرياض الأطفال
 
إدارة العقل البشري
إدارة العقل البشريإدارة العقل البشري
إدارة العقل البشري
 
مهارات السكرتارية الحديثة فى القرن 21
مهارات السكرتارية الحديثة فى القرن 21  مهارات السكرتارية الحديثة فى القرن 21
مهارات السكرتارية الحديثة فى القرن 21
 
الاتصال الاداري
الاتصال الاداريالاتصال الاداري
الاتصال الاداري
 
حقيبة المدرب
حقيبة المدربحقيبة المدرب
حقيبة المدرب
 
الشخصية الايجابية وصناعة النجاح في بيئة العمل
الشخصية الايجابية وصناعة النجاح في بيئة العمل الشخصية الايجابية وصناعة النجاح في بيئة العمل
الشخصية الايجابية وصناعة النجاح في بيئة العمل
 

En vedette

مهارات المذاكرة الناجحة ودخول الامتحان
مهارات المذاكرة الناجحة ودخول الامتحانمهارات المذاكرة الناجحة ودخول الامتحان
مهارات المذاكرة الناجحة ودخول الامتحانعبدالله باخريصة
 
إدرس بذكاء وليس بجهد
إدرس بذكاء وليس بجهد إدرس بذكاء وليس بجهد
إدرس بذكاء وليس بجهد Younes Rajji
 
المذاكرة الصحيحة
المذاكرة الصحيحةالمذاكرة الصحيحة
المذاكرة الصحيحةjubran aljumaei
 
مشروع اللياقة الذهنية / المتوسطة الثانية بالخبرBrain gym رياضة الدماغ
 مشروع اللياقة الذهنية / المتوسطة الثانية بالخبرBrain gym رياضة الدماغ مشروع اللياقة الذهنية / المتوسطة الثانية بالخبرBrain gym رياضة الدماغ
مشروع اللياقة الذهنية / المتوسطة الثانية بالخبرBrain gym رياضة الدماغlailafs03
 
تنشيط الذاكرة الجزء الأول
تنشيط الذاكرة الجزء الأولتنشيط الذاكرة الجزء الأول
تنشيط الذاكرة الجزء الأولDr Ghaiath Hussein
 
المهارات الذكية للتذكر السريع والحفظ المتقن
المهارات الذكية للتذكر السريع والحفظ المتقنالمهارات الذكية للتذكر السريع والحفظ المتقن
المهارات الذكية للتذكر السريع والحفظ المتقنthekrallah
 
دورة التفوق الدراسي
دورة التفوق الدراسي دورة التفوق الدراسي
دورة التفوق الدراسي Othmane Ait
 
مشروع اللياقة الذهنية‫‬
مشروع اللياقة الذهنية‫‬مشروع اللياقة الذهنية‫‬
مشروع اللياقة الذهنية‫‬lailafs03
 
اللياقة الذهنية تدريبات
اللياقة الذهنية تدريباتاللياقة الذهنية تدريبات
اللياقة الذهنية تدريباتlailafs03
 
كيف تذاكر ؟؟
كيف تذاكر ؟؟كيف تذاكر ؟؟
كيف تذاكر ؟؟ragheb2014
 
المذاكرة المثلى
المذاكرة المثلىالمذاكرة المثلى
المذاكرة المثلىNazek Al-Asfoor
 
الرياضة الدماغية
الرياضة الدماغيةالرياضة الدماغية
الرياضة الدماغيةYasmine Buraik
 
الجغرافيا السياسية للصف الثالث الثانوى 2017 - مذكرات فينوس - محمود حمدى
الجغرافيا السياسية للصف الثالث الثانوى 2017 - مذكرات فينوس - محمود حمدىالجغرافيا السياسية للصف الثالث الثانوى 2017 - مذكرات فينوس - محمود حمدى
الجغرافيا السياسية للصف الثالث الثانوى 2017 - مذكرات فينوس - محمود حمدىMahmoud Hamdy
 
فن قراءة الافكار
فن قراءة الافكارفن قراءة الافكار
فن قراءة الافكارRemas Mohamed
 
ملخص مادة النظريات الاجتماعية
ملخص مادة النظريات الاجتماعيةملخص مادة النظريات الاجتماعية
ملخص مادة النظريات الاجتماعيةMubarak Al daossri
 
مذكرات فينوس - الصف الأول الاعدادى - ترم ثانى ( مذكرات العميد )
مذكرات فينوس - الصف الأول الاعدادى - ترم ثانى ( مذكرات العميد )مذكرات فينوس - الصف الأول الاعدادى - ترم ثانى ( مذكرات العميد )
مذكرات فينوس - الصف الأول الاعدادى - ترم ثانى ( مذكرات العميد )Mahmoud Hamdy
 

En vedette (20)

مهارات المذاكرة الناجحة ودخول الامتحان
مهارات المذاكرة الناجحة ودخول الامتحانمهارات المذاكرة الناجحة ودخول الامتحان
مهارات المذاكرة الناجحة ودخول الامتحان
 
إدرس بذكاء وليس بجهد
إدرس بذكاء وليس بجهد إدرس بذكاء وليس بجهد
إدرس بذكاء وليس بجهد
 
كيف تحصل على درجات
كيف  تحصل على درجاتكيف  تحصل على درجات
كيف تحصل على درجات
 
التفوق الدراسي
التفوق الدراسيالتفوق الدراسي
التفوق الدراسي
 
المذاكرة الصحيحة
المذاكرة الصحيحةالمذاكرة الصحيحة
المذاكرة الصحيحة
 
أيقظ قواك الخفية
أيقظ قواك الخفيةأيقظ قواك الخفية
أيقظ قواك الخفية
 
مشروع اللياقة الذهنية / المتوسطة الثانية بالخبرBrain gym رياضة الدماغ
 مشروع اللياقة الذهنية / المتوسطة الثانية بالخبرBrain gym رياضة الدماغ مشروع اللياقة الذهنية / المتوسطة الثانية بالخبرBrain gym رياضة الدماغ
مشروع اللياقة الذهنية / المتوسطة الثانية بالخبرBrain gym رياضة الدماغ
 
تنشيط الذاكرة الجزء الأول
تنشيط الذاكرة الجزء الأولتنشيط الذاكرة الجزء الأول
تنشيط الذاكرة الجزء الأول
 
المهارات الذكية للتذكر السريع والحفظ المتقن
المهارات الذكية للتذكر السريع والحفظ المتقنالمهارات الذكية للتذكر السريع والحفظ المتقن
المهارات الذكية للتذكر السريع والحفظ المتقن
 
طرق المذاكرة
طرق المذاكرةطرق المذاكرة
طرق المذاكرة
 
دورة التفوق الدراسي
دورة التفوق الدراسي دورة التفوق الدراسي
دورة التفوق الدراسي
 
مشروع اللياقة الذهنية‫‬
مشروع اللياقة الذهنية‫‬مشروع اللياقة الذهنية‫‬
مشروع اللياقة الذهنية‫‬
 
اللياقة الذهنية تدريبات
اللياقة الذهنية تدريباتاللياقة الذهنية تدريبات
اللياقة الذهنية تدريبات
 
كيف تذاكر ؟؟
كيف تذاكر ؟؟كيف تذاكر ؟؟
كيف تذاكر ؟؟
 
المذاكرة المثلى
المذاكرة المثلىالمذاكرة المثلى
المذاكرة المثلى
 
الرياضة الدماغية
الرياضة الدماغيةالرياضة الدماغية
الرياضة الدماغية
 
الجغرافيا السياسية للصف الثالث الثانوى 2017 - مذكرات فينوس - محمود حمدى
الجغرافيا السياسية للصف الثالث الثانوى 2017 - مذكرات فينوس - محمود حمدىالجغرافيا السياسية للصف الثالث الثانوى 2017 - مذكرات فينوس - محمود حمدى
الجغرافيا السياسية للصف الثالث الثانوى 2017 - مذكرات فينوس - محمود حمدى
 
فن قراءة الافكار
فن قراءة الافكارفن قراءة الافكار
فن قراءة الافكار
 
ملخص مادة النظريات الاجتماعية
ملخص مادة النظريات الاجتماعيةملخص مادة النظريات الاجتماعية
ملخص مادة النظريات الاجتماعية
 
مذكرات فينوس - الصف الأول الاعدادى - ترم ثانى ( مذكرات العميد )
مذكرات فينوس - الصف الأول الاعدادى - ترم ثانى ( مذكرات العميد )مذكرات فينوس - الصف الأول الاعدادى - ترم ثانى ( مذكرات العميد )
مذكرات فينوس - الصف الأول الاعدادى - ترم ثانى ( مذكرات العميد )
 

Similaire à مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي

دليل المتدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح
دليل المتدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح دليل المتدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح
دليل المتدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح tanmya-eg
 
دليل المدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح
دليل المدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح دليل المدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح
دليل المدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح tanmya-eg
 
اساسيات التعلم والتفكير الذكي
اساسيات التعلم والتفكير الذكياساسيات التعلم والتفكير الذكي
اساسيات التعلم والتفكير الذكيameerali696992
 
التخطيط الاستراتيجـــــى دكتور احمد روحى
التخطيط الاستراتيجـــــى دكتور احمد روحىالتخطيط الاستراتيجـــــى دكتور احمد روحى
التخطيط الاستراتيجـــــى دكتور احمد روحىAhmedRawhy1
 
دليل المدرب لبرنامج صناعة القائد وبناء فرق العمل
دليل المدرب لبرنامج صناعة القائد وبناء فرق العمل دليل المدرب لبرنامج صناعة القائد وبناء فرق العمل
دليل المدرب لبرنامج صناعة القائد وبناء فرق العمل tanmya-eg
 
Smart Vision profile
Smart Vision profileSmart Vision profile
Smart Vision profileSmart Vision
 
اساليب التدريب
اساليب التدريباساليب التدريب
اساليب التدريبMarwaBadr11
 
الوحدة_الثالثة_الموضوع_الثالث_القبعات_الست_وتنمية_التفكير.pptx
الوحدة_الثالثة_الموضوع_الثالث_القبعات_الست_وتنمية_التفكير.pptxالوحدة_الثالثة_الموضوع_الثالث_القبعات_الست_وتنمية_التفكير.pptx
الوحدة_الثالثة_الموضوع_الثالث_القبعات_الست_وتنمية_التفكير.pptxMiladGhaly1
 
الألعاب التدريبية
الألعاب التدريبيةالألعاب التدريبية
الألعاب التدريبيةMarwaBadr11
 
اسرار_النجاح_الشخصي.ppt
اسرار_النجاح_الشخصي.pptاسرار_النجاح_الشخصي.ppt
اسرار_النجاح_الشخصي.pptssuser793e1b
 
دكتور عبد الوهاب المصري كل ما تريده لتحقيق اسرار_النجاح_الشخصي.ppt
دكتور عبد الوهاب المصري كل ما تريده لتحقيق اسرار_النجاح_الشخصي.pptدكتور عبد الوهاب المصري كل ما تريده لتحقيق اسرار_النجاح_الشخصي.ppt
دكتور عبد الوهاب المصري كل ما تريده لتحقيق اسرار_النجاح_الشخصي.pptam9502775
 
اسرار_النجاح_الشخصي.ppt
اسرار_النجاح_الشخصي.pptاسرار_النجاح_الشخصي.ppt
اسرار_النجاح_الشخصي.pptsafaex8Khatib
 
دليل المدرب لبرنامج الادارة الحديثة والامتياز الاداري
دليل المدرب لبرنامج الادارة الحديثة والامتياز الاداري دليل المدرب لبرنامج الادارة الحديثة والامتياز الاداري
دليل المدرب لبرنامج الادارة الحديثة والامتياز الاداري tanmya-eg
 
اعداد وتصميم الحقيبة التدريبية سعيد أحمد
اعداد وتصميم الحقيبة التدريبية   سعيد أحمداعداد وتصميم الحقيبة التدريبية   سعيد أحمد
اعداد وتصميم الحقيبة التدريبية سعيد أحمدSaeed Ahmed
 
التعلم التعاوني
التعلم التعاونيالتعلم التعاوني
التعلم التعاونيd002159
 
الجلسة التدريبية 22
الجلسة التدريبية 22الجلسة التدريبية 22
الجلسة التدريبية 22Ahmed Rezq
 
Ideation and Team Building
Ideation and Team Building Ideation and Team Building
Ideation and Team Building Loay Qabajeh
 

Similaire à مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي (20)

دليل المتدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح
دليل المتدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح دليل المتدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح
دليل المتدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح
 
دليل المدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح
دليل المدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح دليل المدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح
دليل المدرب لبرنامج استراتيجيات صناعة النجاح
 
اعداد درس نموذجى
اعداد درس نموذجىاعداد درس نموذجى
اعداد درس نموذجى
 
اساسيات التعلم والتفكير الذكي
اساسيات التعلم والتفكير الذكياساسيات التعلم والتفكير الذكي
اساسيات التعلم والتفكير الذكي
 
التخطيط الاستراتيجـــــى دكتور احمد روحى
التخطيط الاستراتيجـــــى دكتور احمد روحىالتخطيط الاستراتيجـــــى دكتور احمد روحى
التخطيط الاستراتيجـــــى دكتور احمد روحى
 
دليل المدرب لبرنامج صناعة القائد وبناء فرق العمل
دليل المدرب لبرنامج صناعة القائد وبناء فرق العمل دليل المدرب لبرنامج صناعة القائد وبناء فرق العمل
دليل المدرب لبرنامج صناعة القائد وبناء فرق العمل
 
Training desinge
Training desingeTraining desinge
Training desinge
 
Smart Vision profile
Smart Vision profileSmart Vision profile
Smart Vision profile
 
اساليب التدريب
اساليب التدريباساليب التدريب
اساليب التدريب
 
الوحدة_الثالثة_الموضوع_الثالث_القبعات_الست_وتنمية_التفكير.pptx
الوحدة_الثالثة_الموضوع_الثالث_القبعات_الست_وتنمية_التفكير.pptxالوحدة_الثالثة_الموضوع_الثالث_القبعات_الست_وتنمية_التفكير.pptx
الوحدة_الثالثة_الموضوع_الثالث_القبعات_الست_وتنمية_التفكير.pptx
 
الألعاب التدريبية
الألعاب التدريبيةالألعاب التدريبية
الألعاب التدريبية
 
اسرار_النجاح_الشخصي.ppt
اسرار_النجاح_الشخصي.pptاسرار_النجاح_الشخصي.ppt
اسرار_النجاح_الشخصي.ppt
 
دكتور عبد الوهاب المصري كل ما تريده لتحقيق اسرار_النجاح_الشخصي.ppt
دكتور عبد الوهاب المصري كل ما تريده لتحقيق اسرار_النجاح_الشخصي.pptدكتور عبد الوهاب المصري كل ما تريده لتحقيق اسرار_النجاح_الشخصي.ppt
دكتور عبد الوهاب المصري كل ما تريده لتحقيق اسرار_النجاح_الشخصي.ppt
 
اسرار_النجاح_الشخصي.ppt
اسرار_النجاح_الشخصي.pptاسرار_النجاح_الشخصي.ppt
اسرار_النجاح_الشخصي.ppt
 
دليل المدرب لبرنامج الادارة الحديثة والامتياز الاداري
دليل المدرب لبرنامج الادارة الحديثة والامتياز الاداري دليل المدرب لبرنامج الادارة الحديثة والامتياز الاداري
دليل المدرب لبرنامج الادارة الحديثة والامتياز الاداري
 
اعداد وتصميم الحقيبة التدريبية سعيد أحمد
اعداد وتصميم الحقيبة التدريبية   سعيد أحمداعداد وتصميم الحقيبة التدريبية   سعيد أحمد
اعداد وتصميم الحقيبة التدريبية سعيد أحمد
 
التعلم التعاوني
التعلم التعاونيالتعلم التعاوني
التعلم التعاوني
 
دور القائد التربوي في التعليم عن بعد
دور القائد التربوي في التعليم عن بعددور القائد التربوي في التعليم عن بعد
دور القائد التربوي في التعليم عن بعد
 
الجلسة التدريبية 22
الجلسة التدريبية 22الجلسة التدريبية 22
الجلسة التدريبية 22
 
Ideation and Team Building
Ideation and Team Building Ideation and Team Building
Ideation and Team Building
 

Plus de Ahmed Al-Shamy

أحمد الشامي | دورة كيمياء التواصل
أحمد الشامي | دورة كيمياء التواصلأحمد الشامي | دورة كيمياء التواصل
أحمد الشامي | دورة كيمياء التواصلAhmed Al-Shamy
 
ملخص كتاب سيكولوجية الإقناع - روبرت شالديني
ملخص كتاب سيكولوجية الإقناع - روبرت شالدينيملخص كتاب سيكولوجية الإقناع - روبرت شالديني
ملخص كتاب سيكولوجية الإقناع - روبرت شالدينيAhmed Al-Shamy
 
أسوأ عدو أفضل معلم ـ ديدري كومبس
أسوأ عدو أفضل معلم ـ ديدري كومبسأسوأ عدو أفضل معلم ـ ديدري كومبس
أسوأ عدو أفضل معلم ـ ديدري كومبسAhmed Al-Shamy
 
خمسة عشر قانوناً لا يقدر بثمن للنموـ جون سي. ماكسويل
خمسة عشر قانوناً لا يقدر بثمن للنموـ جون سي. ماكسويلخمسة عشر قانوناً لا يقدر بثمن للنموـ جون سي. ماكسويل
خمسة عشر قانوناً لا يقدر بثمن للنموـ جون سي. ماكسويلAhmed Al-Shamy
 
مدرب البرمجة اللغوية العصبية | ايان مكديرموت ، ويندي جاجو
مدرب البرمجة اللغوية العصبية | ايان مكديرموت ، ويندي جاجومدرب البرمجة اللغوية العصبية | ايان مكديرموت ، ويندي جاجو
مدرب البرمجة اللغوية العصبية | ايان مكديرموت ، ويندي جاجوAhmed Al-Shamy
 
كيف بدأ الخلق | عمرو شريف
كيف بدأ الخلق | عمرو شريفكيف بدأ الخلق | عمرو شريف
كيف بدأ الخلق | عمرو شريفAhmed Al-Shamy
 
تدريب المشاعر | بيتر بوير
تدريب المشاعر | بيتر بويرتدريب المشاعر | بيتر بوير
تدريب المشاعر | بيتر بويرAhmed Al-Shamy
 
قوانين الكاريزما | كيرت دبليو. مورتينسن
قوانين الكاريزما | كيرت دبليو. مورتينسنقوانين الكاريزما | كيرت دبليو. مورتينسن
قوانين الكاريزما | كيرت دبليو. مورتينسنAhmed Al-Shamy
 
قواعد العمل | ريتشارد تمبلر
قواعد العمل | ريتشارد تمبلرقواعد العمل | ريتشارد تمبلر
قواعد العمل | ريتشارد تمبلرAhmed Al-Shamy
 
قواعد الحياة | ريتشارد تمبلر
قواعد الحياة | ريتشارد تمبلرقواعد الحياة | ريتشارد تمبلر
قواعد الحياة | ريتشارد تمبلرAhmed Al-Shamy
 
غير من عقلك تتغير حياتك | دانيال جي آمين
غير من عقلك تتغير حياتك | دانيال جي آمينغير من عقلك تتغير حياتك | دانيال جي آمين
غير من عقلك تتغير حياتك | دانيال جي آمينAhmed Al-Shamy
 
مرن عضلات مخك | طارق السويدان
مرن عضلات مخك | طارق السويدانمرن عضلات مخك | طارق السويدان
مرن عضلات مخك | طارق السويدانAhmed Al-Shamy
 
مباديء القيادة الأربعة | جاك ويلش
مباديء القيادة الأربعة | جاك ويلشمباديء القيادة الأربعة | جاك ويلش
مباديء القيادة الأربعة | جاك ويلشAhmed Al-Shamy
 
اهتم بذاتك | د. فيليب سي . ماكجرو
اهتم بذاتك | د. فيليب سي . ماكجرواهتم بذاتك | د. فيليب سي . ماكجرو
اهتم بذاتك | د. فيليب سي . ماكجروAhmed Al-Shamy
 
المبيعات العملاقة | ديفيد كاوبر
المبيعات العملاقة | ديفيد كاوبرالمبيعات العملاقة | ديفيد كاوبر
المبيعات العملاقة | ديفيد كاوبرAhmed Al-Shamy
 
الرجال من المريخ والنساء من الزهرة | جون جراي
الرجال من المريخ والنساء من الزهرة | جون جرايالرجال من المريخ والنساء من الزهرة | جون جراي
الرجال من المريخ والنساء من الزهرة | جون جرايAhmed Al-Shamy
 
الثقة الفورية | بول ماكينا
الثقة الفورية | بول ماكيناالثقة الفورية | بول ماكينا
الثقة الفورية | بول ماكيناAhmed Al-Shamy
 
كتاب 151 فكرة سريعة لزيادة المبيعات
كتاب 151 فكرة سريعة لزيادة المبيعاتكتاب 151 فكرة سريعة لزيادة المبيعات
كتاب 151 فكرة سريعة لزيادة المبيعاتAhmed Al-Shamy
 
قوة الذكاء الإجتماعي | توني بوزان
قوة الذكاء الإجتماعي | توني بوزانقوة الذكاء الإجتماعي | توني بوزان
قوة الذكاء الإجتماعي | توني بوزانAhmed Al-Shamy
 
قوة الذكاء الإبداعي | توني بوزان
قوة الذكاء الإبداعي | توني بوزانقوة الذكاء الإبداعي | توني بوزان
قوة الذكاء الإبداعي | توني بوزانAhmed Al-Shamy
 

Plus de Ahmed Al-Shamy (20)

أحمد الشامي | دورة كيمياء التواصل
أحمد الشامي | دورة كيمياء التواصلأحمد الشامي | دورة كيمياء التواصل
أحمد الشامي | دورة كيمياء التواصل
 
ملخص كتاب سيكولوجية الإقناع - روبرت شالديني
ملخص كتاب سيكولوجية الإقناع - روبرت شالدينيملخص كتاب سيكولوجية الإقناع - روبرت شالديني
ملخص كتاب سيكولوجية الإقناع - روبرت شالديني
 
أسوأ عدو أفضل معلم ـ ديدري كومبس
أسوأ عدو أفضل معلم ـ ديدري كومبسأسوأ عدو أفضل معلم ـ ديدري كومبس
أسوأ عدو أفضل معلم ـ ديدري كومبس
 
خمسة عشر قانوناً لا يقدر بثمن للنموـ جون سي. ماكسويل
خمسة عشر قانوناً لا يقدر بثمن للنموـ جون سي. ماكسويلخمسة عشر قانوناً لا يقدر بثمن للنموـ جون سي. ماكسويل
خمسة عشر قانوناً لا يقدر بثمن للنموـ جون سي. ماكسويل
 
مدرب البرمجة اللغوية العصبية | ايان مكديرموت ، ويندي جاجو
مدرب البرمجة اللغوية العصبية | ايان مكديرموت ، ويندي جاجومدرب البرمجة اللغوية العصبية | ايان مكديرموت ، ويندي جاجو
مدرب البرمجة اللغوية العصبية | ايان مكديرموت ، ويندي جاجو
 
كيف بدأ الخلق | عمرو شريف
كيف بدأ الخلق | عمرو شريفكيف بدأ الخلق | عمرو شريف
كيف بدأ الخلق | عمرو شريف
 
تدريب المشاعر | بيتر بوير
تدريب المشاعر | بيتر بويرتدريب المشاعر | بيتر بوير
تدريب المشاعر | بيتر بوير
 
قوانين الكاريزما | كيرت دبليو. مورتينسن
قوانين الكاريزما | كيرت دبليو. مورتينسنقوانين الكاريزما | كيرت دبليو. مورتينسن
قوانين الكاريزما | كيرت دبليو. مورتينسن
 
قواعد العمل | ريتشارد تمبلر
قواعد العمل | ريتشارد تمبلرقواعد العمل | ريتشارد تمبلر
قواعد العمل | ريتشارد تمبلر
 
قواعد الحياة | ريتشارد تمبلر
قواعد الحياة | ريتشارد تمبلرقواعد الحياة | ريتشارد تمبلر
قواعد الحياة | ريتشارد تمبلر
 
غير من عقلك تتغير حياتك | دانيال جي آمين
غير من عقلك تتغير حياتك | دانيال جي آمينغير من عقلك تتغير حياتك | دانيال جي آمين
غير من عقلك تتغير حياتك | دانيال جي آمين
 
مرن عضلات مخك | طارق السويدان
مرن عضلات مخك | طارق السويدانمرن عضلات مخك | طارق السويدان
مرن عضلات مخك | طارق السويدان
 
مباديء القيادة الأربعة | جاك ويلش
مباديء القيادة الأربعة | جاك ويلشمباديء القيادة الأربعة | جاك ويلش
مباديء القيادة الأربعة | جاك ويلش
 
اهتم بذاتك | د. فيليب سي . ماكجرو
اهتم بذاتك | د. فيليب سي . ماكجرواهتم بذاتك | د. فيليب سي . ماكجرو
اهتم بذاتك | د. فيليب سي . ماكجرو
 
المبيعات العملاقة | ديفيد كاوبر
المبيعات العملاقة | ديفيد كاوبرالمبيعات العملاقة | ديفيد كاوبر
المبيعات العملاقة | ديفيد كاوبر
 
الرجال من المريخ والنساء من الزهرة | جون جراي
الرجال من المريخ والنساء من الزهرة | جون جرايالرجال من المريخ والنساء من الزهرة | جون جراي
الرجال من المريخ والنساء من الزهرة | جون جراي
 
الثقة الفورية | بول ماكينا
الثقة الفورية | بول ماكيناالثقة الفورية | بول ماكينا
الثقة الفورية | بول ماكينا
 
كتاب 151 فكرة سريعة لزيادة المبيعات
كتاب 151 فكرة سريعة لزيادة المبيعاتكتاب 151 فكرة سريعة لزيادة المبيعات
كتاب 151 فكرة سريعة لزيادة المبيعات
 
قوة الذكاء الإجتماعي | توني بوزان
قوة الذكاء الإجتماعي | توني بوزانقوة الذكاء الإجتماعي | توني بوزان
قوة الذكاء الإجتماعي | توني بوزان
 
قوة الذكاء الإبداعي | توني بوزان
قوة الذكاء الإبداعي | توني بوزانقوة الذكاء الإبداعي | توني بوزان
قوة الذكاء الإبداعي | توني بوزان
 

مادة تدريبية لمهارات التفوق الدراسي

  • 2. 1 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ - ‫البرنامج‬ ‫محاور‬‫الصفحة‬ ‫رقم‬‫بمعر‬ ‫(يوضع‬ ‫المقترح‬ ‫الوقت‬)‫المدرب‬ ‫فة‬ ‫االولى‬ ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استيراتجيات‬ : ‫قوة‬‫التحكم‬‫في‬‫الذات‬6 ‫الحياة‬ ‫في‬ ‫ثقتك‬ ‫تقوى‬ ‫كيف‬42 ‫ايجابية‬ ‫الى‬ ‫وتحولها‬ ‫السلبية‬ ‫المشاعر‬ ‫في‬ ‫التحكم‬73 ‫االخرين‬ ‫مع‬ ‫تصنعها‬ ‫وكيف‬ ‫االلفة‬24 ‫الثانية‬ ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬ ‫الذهنية‬ ‫الخرائط‬24 ‫الوح‬‫التدريبية‬ ‫دة‬‫الثالثة‬ ‫والتذكر‬ ‫الذاكرة‬ ‫قوة‬95 ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬‫الرابعة‬ ‫واالبداعى‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬32 ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬‫الخامسة‬ ‫الوقت‬ ‫إدارة‬ ‫فن‬57 ‫المحتويات‬ ‫فهرس‬
  • 3. 2 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫على‬ ‫قادرا‬ ‫المتدرب‬ ‫يكون‬ ‫الدورة‬ ‫نهاية‬ ‫فى‬: ‫الهدف‬‫العام‬‫للبرنامج‬‫التدريبي‬: ‫خ‬ ‫الزذريجي‬ ‫الجزًبهج‬ ‫هذا‬ ‫صون‬ً‫ب‬‫صيص‬‫للشجبة‬‫ى‬ ‫الزعذريجي‬ ‫الجزًعبهج‬ ‫هعذا‬ ‫ثٌابيعخ‬ ‫وًزوقع‬ : ) ‫هللا‬ ‫ثوشيئخ‬ ( ‫اآلريخ‬ ‫الٌزبئج‬ ‫حققوا‬ ‫قذ‬ ‫الوشبركوى‬ ‫رحقيق‬‫الٌجبح‬‫ثطزيقخ‬‫هٌاجيخ‬‫واسزخذام‬‫األدواد‬‫الزي‬‫رحقق‬‫الٌجبح‬‫واكزسبة‬‫هاعبراد‬ ‫عي‬‫ع‬‫الذراس‬ ‫عوا‬‫ع‬‫الزف‬‫عزوريخ‬‫ع‬‫،الض‬‫عق‬‫ع‬‫لزحقي‬‫عبح‬‫ع‬‫الٌج‬‫عت‬‫ع‬‫،اكزس‬‫عبراد‬‫ع‬‫ها‬‫عذلي‬‫ع‬‫ر‬‫عبد‬‫ع‬‫العقج‬‫عي‬‫ع‬‫الز‬ ‫رعز‬‫زض‬‫الٌجبح‬. ‫الذارسي‬ ‫الزفوا‬ ‫هابراد‬ ‫واكزسبة‬ ‫للبرنامج‬ ‫التفصيلية‬ ‫األهداف‬: ‫ععخ‬‫ع‬‫اآلري‬ ‫ععبئج‬‫ع‬‫الٌز‬ ‫ععوا‬‫ع‬‫حقق‬ ‫ععذ‬‫ع‬‫ق‬ ‫ععبركوى‬‫ع‬‫الوش‬ ‫ى‬ ‫عع‬‫ع‬‫ًزوق‬ ‫ععذريجي‬‫ع‬‫الز‬ ‫ععبهج‬‫ع‬ً‫الجز‬ ‫ععذا‬‫ع‬‫ه‬ ‫ععخ‬‫ع‬‫ثٌابي‬ : ) ‫هللا‬ ‫(ثوشيئخ‬ . ‫الذاد‬ ‫في‬ ‫الزحكن‬ ‫كيفيخ‬ ‫علي‬ ‫الزعزف‬ . ‫ثٌفسك‬ ‫ثقزك‬ ‫رقوى‬ ‫كيف‬ ‫ور‬ ‫السلجيخ‬ ‫الوشبعز‬ ‫في‬ ‫الزحكن‬ ‫كيفيخ‬. ‫إيجبثيخ‬ ‫الي‬ ‫حولاب‬ . ‫االخزيي‬ ‫ه‬ ‫رصٌعاب‬ ‫وكيفيخ‬ ‫االلفخ‬ ‫علي‬ ‫الزعزف‬ . ‫الذهٌيخ‬ ‫الخزائط‬ ‫ارسخذام‬ ‫كيفيخ‬ ‫علي‬ ‫الزعزف‬ . ‫والزذكز‬ ‫الذاكزح‬ ‫قوح‬ ‫علي‬ ‫الزعزف‬ . ‫واالثذاعي‬ ‫االيجبثيي‬ ‫الزفكيز‬ ‫هابراد‬ ‫اسزخذام‬ . ٍ‫واسزثوبر‬ ‫الوقذ‬ ‫إدارح‬ ‫هابراد‬ ‫علي‬ ‫الزعزف‬
  • 4. 3 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫األولى‬ ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬ ‫النجاح‬ ‫صناعة‬ ‫استراتيجيات‬ ‫ت‬
  • 5. 4 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫قوة‬‫التحكم‬‫في‬‫الذا‬‫ت‬ ‫الذات‬ ‫مع‬ ‫التحدث‬: -(‫أنت‬‫اليوـ‬‫حيث‬‫أوصمتؾ‬‫أفكارؾ‬،‫وستكوف‬ً‫ا‬‫غذ‬‫حيث‬‫تأخذؾ‬‫أفكارؾ‬). -‫ػت‬‫ػ‬‫قام‬‫ػدي‬‫ػ‬‫إح‬‫ػات‬‫ػ‬‫الجامع‬‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬‫ػا‬‫ػ‬‫كاليفورني‬‫ػؿ‬‫ػ‬‫بعم‬‫ػ‬‫ػ‬‫اس‬‫ر‬‫د‬‫ػ‬‫ػ‬‫عم‬‫ػدث‬‫ػ‬‫التح‬‫ػع‬‫ػ‬‫م‬‫ػذات‬‫ػ‬‫ال‬‫ػاـ‬‫ػ‬‫ع‬3891‫ـ‬ ‫توصمت‬‫مف‬‫خبلليا‬‫إل‬‫أف‬‫أكثر‬‫مف‬98%‫مف‬‫الذي‬‫نقولو‬‫ألنفسػنا‬‫يكػوف‬ً‫ا‬‫سػمبي‬‫ويعمػؿ‬‫ضػد‬ ‫مصمحتنا‬–‫وبسبب‬‫ذلؾ‬‫القمؽ‬‫يتسبب‬‫ف‬‫أكثر‬‫مف‬57%‫مف‬‫اض‬‫ر‬‫األم‬‫مثؿ‬‫ضغط‬‫الدـ‬‫العػاـ‬ ‫القرح‬‫و‬‫النوبات‬‫و‬‫القمبي‬.
  • 6. 5 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫مصادر‬‫التحدث‬‫مع‬‫الذات‬(‫أو‬‫البرمج‬‫الذاتي‬(: 3-‫الديف‬‫و‬‫ال‬: ‫د‬/‫تشاد‬‫ىيممسيتر‬‫يقوؿ‬(‫أنو‬‫ف‬‫خبلؿ‬‫الػ‬39‫سن‬‫األول‬‫مف‬‫عمرنا‬‫وعم‬‫افت‬‫اض‬‫ر‬ ‫نشأتنا‬‫ف‬‫عائم‬‫ايجابي‬‫لحد‬‫معقوؿ‬‫يكوف‬‫قد‬‫قيؿ‬‫لنا‬‫أكثر‬‫مف‬309888‫ة‬‫مر‬‫كمم‬‫ال‬ ‫أو‬‫ال‬‫تعمؿ‬‫ذلؾ‬،‫وعدد‬‫الرسائؿ‬‫اإليجابي‬‫فقط‬088‫ة‬‫مر‬(‫فيتـ‬‫برمجتنا‬ً‫ا‬‫سمبي‬. 2-‫المدرس‬: ‫برمج‬‫سمبي‬‫مف‬‫خبلؿ‬‫قوؿ‬‫مدرس‬‫لؾ‬‫أؿ‬‫يمكنؾ‬‫فيـ‬‫اي‬‫ء‬ ‫ش‬ً‫ا‬‫أبد‬‫؟‬ 1-‫األصدقاء‬: ‫العمر‬‫مف‬9–37‫سن‬‫ى‬‫ة‬‫فتر‬‫االقتداء‬‫باألخريف‬‫وتقميد‬‫السموؾ‬ 0-‫اإلعبلـ‬: ‫ػػت‬‫ػ‬‫قام‬‫ػػ‬‫ػ‬‫مغني‬‫ة‬‫ػػيور‬‫ػ‬‫مش‬‫ػػداء‬‫ػ‬‫بارت‬‫ى‬‫ز‬‫ػػيف‬‫ػ‬‫مع‬‫ػػ‬‫ػ‬‫ف‬‫ػػس‬‫ػ‬‫نف‬‫ع‬‫ػػبو‬‫ػ‬‫األس‬‫ػػت‬‫ػ‬‫كان‬50‫ػػؼ‬‫ػ‬‫أل‬‫ػػاة‬‫ػ‬‫فت‬ ‫ترتدي‬‫مثميا‬. 7-‫أنت‬‫نفسؾ‬: ‫د‬/‫ىممستر‬(‫أف‬‫ما‬‫تضغو‬‫ف‬‫ذىنؾ‬‫اء‬‫و‬‫س‬‫كاف‬ً‫ا‬‫سمبي‬‫أو‬ً‫ا‬‫إيجابي‬‫ستتجنيو‬‫ف‬‫النياي‬(.
  • 7. 6 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫مستويات‬‫التحدث‬‫مع‬‫الذات‬: 3-‫المستوي‬‫األوؿ‬(‫القاتؿ‬‫أو‬‫ىاب‬‫اإلر‬‫الداخم‬): ‫يجعمؾ‬‫فاقد‬‫لؤلمؿ‬،‫ويشعرؾ‬‫بعدـ‬‫الكفاءة‬،‫ويضع‬‫أمامؾ‬‫اجز‬‫و‬‫الج‬. ‫يبعػػث‬‫لػػؾ‬‫ات‬‫ر‬‫إشػػا‬‫سػػمبي‬‫مثػػؿ‬(‫أنػػا‬‫خجػػوؿ‬–‫انػػا‬‫ضػػعيؼ‬–‫ذاكرتػػ‬‫ضػػعيف‬ً‫ا‬‫جػػد‬– ‫أنا‬‫ال‬‫أستطيع‬–‫شكم‬‫غير‬‫جذاب‬( 2-‫المس‬‫توي‬‫الثان‬(‫كمم‬‫لكف‬‫السمبي‬(: ‫ػتوي‬‫ػ‬‫مس‬‫ػد‬‫ػ‬‫يري‬‫ػر‬‫ػ‬‫النغيي‬‫ػد‬‫ػ‬‫ويري‬‫ػ‬‫ػ‬‫افيجابي‬‫ػف‬‫ػ‬‫ولك‬‫ػييؼ‬‫ػ‬‫يض‬‫ػ‬‫ػ‬‫كمم‬‫ػف‬‫ػ‬‫اك‬‫ػ‬‫ػ‬‫الت‬‫ػو‬‫ػ‬‫تمح‬‫ات‬‫ر‬‫ػا‬‫ػ‬‫اإلش‬ ‫اإليجابي‬‫الت‬‫سبقتيا‬‫مثؿ‬(‫أريد‬‫االستيقاظ‬ً‫ا‬‫ر‬‫مبك‬‫ولكف‬‫ال‬‫أحب‬‫ذلؾ‬–‫اريد‬‫إنقاص‬‫وزنػ‬ ‫ولكف‬‫ال‬‫أستطيع‬. ( 1-‫المستوي‬‫الثالث‬(‫التقبؿ‬‫اإليجاب‬(: ‫وى‬‫و‬‫مصدر‬‫القوة‬‫وعبلم‬‫الثق‬‫بالنفس‬‫التقدير‬‫الشخص‬‫السميـ‬‫وىو‬‫أقوي‬‫مستوي‬‫لمتقبؿ‬ ‫افيجاب‬‫فرسال‬‫مثؿ‬(‫أنا‬‫استطيع‬‫أف‬‫أحقؽ‬‫أىداف‬–‫أنا‬‫قوي‬–‫أنا‬‫إنساف‬‫ممتاز‬( ….
  • 8. 7 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫اع‬‫و‬‫األن‬‫الثبلث‬‫لمتحدث‬‫مع‬‫الذات‬: 3-‫الفكر‬(‫لمتحدث‬‫مع‬‫الذات‬(: ‫وىذا‬‫ع‬‫النو‬‫لمت‬‫ح‬‫دث‬‫مع‬‫الذات‬‫ذ‬‫و‬‫قوة‬‫شديدة‬‫ويؤدي‬‫لنتائج‬‫ة‬‫خطير‬‫فمكف‬‫ىذا‬‫ع‬‫النو‬‫أف‬ ‫يؤدي‬‫لئلكتئاب‬‫ويؤثر‬ً‫ا‬‫سمبي‬‫عم‬‫الصح‬‫البدني‬. 2-‫ار‬‫و‬‫الح‬‫مع‬‫النفس‬(‫لمتحدث‬‫مع‬‫الذات‬(: ‫مثؿ‬‫أف‬‫تدخؿ‬‫ف‬‫جداؿ‬‫مع‬‫شخص‬‫وبعد‬‫أف‬‫يتركؾ‬‫الشخص‬‫يدور‬‫ف‬‫ذىنؾ‬‫شريط‬‫الجداؿ‬ ‫ة‬‫مر‬‫ى‬‫أخر‬‫وتحاور‬‫نفسؾ‬‫وتقػوـ‬‫بإعػادة‬‫ا‬‫و‬‫الحػ‬‫ر‬‫مػع‬‫إضػاف‬‫ات‬‫ر‬‫عبػا‬‫كنػت‬‫تتمنػ‬‫أف‬‫تقوليػا‬ ‫وقت‬‫الجداؿ‬‫األصم‬‫وتظؿ‬‫عم‬‫ىذا‬‫اؿ‬‫و‬‫المن‬. ‫ىذا‬‫ع‬‫النو‬‫مف‬‫التحدث‬‫مع‬‫الذات‬‫يولد‬‫أحاسيس‬‫سمبي‬‫قوي‬. 1-‫التعبير‬‫اح‬‫ر‬‫بص‬‫الجير‬‫و‬‫بالقوؿ‬)‫لمحديث‬‫مع‬‫النفس‬): ‫اء‬‫و‬‫سػ‬‫ػوت‬‫ػ‬‫بص‬‫مرتفػع‬‫ػع‬‫ػ‬‫م‬‫نفسػؾ‬‫ػبلـ‬‫ػ‬‫بك‬‫سػي‬‫أو‬‫ػار‬‫ػ‬‫أفك‬‫سػمبي‬‫ػؤدي‬‫ػ‬‫وت‬‫لتوليػد‬‫ػ‬‫ػ‬‫طاق‬‫ػمبي‬‫ػ‬‫س‬ ‫ضػخم‬‫ار‬‫ر‬‫أضػ‬‫و‬‫صػحي‬‫منيػا‬‫ضػغط‬‫الػدـ‬.‫أو‬‫ار‬‫و‬‫بحػ‬‫سػمب‬‫عػف‬‫نفسػؾ‬‫مػع‬‫طػرؼ‬‫آخػر‬‫؛‬ ‫الذي‬‫يؤدي‬‫ار‬‫ر‬‫ألض‬‫بالغ‬‫ة‬‫الخطور‬‫وتوليد‬‫أحاسيس‬‫سمبي‬‫ىدام‬‫تقمؿ‬‫مف‬‫أداء‬‫ارؾ‬‫و‬‫أد‬‫فػ‬ ‫جميع‬‫مجاالت‬‫الحياة‬.
  • 9. 8 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫اعد‬‫و‬‫الق‬‫الخمس‬‫لبرمج‬‫عقمؾ‬‫الباطف‬: 3-‫يجب‬‫أف‬‫تكوف‬‫رسالتؾ‬‫اضح‬‫و‬‫ومحددة‬. 2-‫يجب‬‫أف‬‫تكوف‬‫رسالتؾ‬‫إيجابي‬. 1-‫يجب‬‫أف‬‫تدؿ‬‫رسالتؾ‬‫عم‬‫الوقت‬‫الحاضر‬. 0-‫يجب‬‫أف‬‫يصاحب‬‫رسالتؾ‬‫اإلحساس‬‫القوي‬‫بمضمونيا‬. 7-‫يجب‬‫أف‬‫تكرر‬‫الرسال‬‫عدة‬‫ات‬‫ر‬‫م‬. ‫خط‬‫ليكوف‬‫التحدث‬‫مع‬‫الذات‬‫ذو‬‫قوة‬‫إيجابي‬: 3-‫دوف‬‫عم‬‫أقؿ‬‫خمس‬‫رسائؿ‬‫ذاتي‬‫سمبي‬‫ليا‬‫تأثير‬‫عميؾ‬. ‫مثؿ‬(‫أنا‬‫عصب‬.........‫أنا‬‫ضعيؼ‬. )‫اآلف‬‫و‬‫مزؽ‬‫ىذه‬‫الورق‬‫الت‬‫بيا‬‫الرسائؿ‬ ‫السمبي‬‫الؽ‬‫و‬‫بيا‬ً‫ا‬‫بعيد‬. 2-‫دوف‬‫خمس‬‫رسائؿ‬‫ذاتي‬‫إيجابي‬‫تعطيؾ‬‫القوة‬‫ابدأ‬‫و‬‫بكمم‬‫أنا‬. ‫مثؿ‬(‫أنا‬‫ذاكرت‬‫قوي‬–‫أنا‬‫إنساف‬‫ممتاز‬(. 1-‫دوف‬‫ىذه‬‫الرسائؿ‬‫اإلي‬‫جابي‬‫ف‬‫ة‬‫مفكر‬‫ة‬‫صغير‬‫احتفظ‬‫و‬‫بيا‬‫معؾ‬. 0-‫اآلف‬‫و‬‫خذ‬ً‫ا‬‫نفس‬ً‫ا‬‫عميق‬‫أ‬‫ر‬‫اق‬‫و‬‫الرسال‬‫احدة‬‫و‬‫ال‬‫تمو‬‫ى‬‫األخر‬‫إل‬‫أف‬‫تستوعبيـ‬ً‫ا‬‫جيد‬. 7-‫ابدأ‬‫ة‬‫مر‬‫ي‬‫أخر‬‫بأوؿ‬‫رسال‬‫وخذ‬ً‫ا‬‫نفس‬ً‫ا‬‫عميق‬‫اطرد‬‫و‬‫أي‬‫توتر‬‫داخؿ‬‫جسمؾ‬-‫أ‬‫ر‬‫اق‬‫الرسال‬ ‫األول‬‫عشر‬‫ات‬‫ر‬‫م‬‫بإحساس‬‫قوي‬-‫اغمض‬‫عينيؾ‬‫وتخيؿ‬‫نفسؾ‬‫بشكمؾ‬‫الجديد‬‫ثـ‬‫افتح‬ ‫عينيؾ‬. 6-‫ابتدأ‬‫مف‬‫اليوـ‬‫أحذر‬‫ماذا‬‫تقوؿ‬‫لنفسؾ‬،‫أحذر‬‫ماؿ‬‫الذي‬‫تقولو‬‫لؤلخريف‬،‫أحذر‬‫و‬‫ما‬‫يقولو‬ ‫اآلخروف‬‫لؾ‬.
  • 10. 9 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫لو‬‫الحظت‬‫أف‬‫رسال‬‫سمبي‬‫قيـ‬‫بإلغائيا‬‫بأف‬‫تقوؿ‬‫إلغ‬–‫وقـ‬‫باستبداليا‬‫برسال‬‫ي‬‫أخر‬‫إيجابي‬. ‫جيـ‬‫روف‬(‫ار‬‫ر‬‫التك‬‫أساس‬‫ات‬‫ر‬‫الميا‬(: ‫عميؾ‬‫أف‬‫تثؽ‬‫فيما‬‫تقولو‬–‫أنت‬‫و‬‫تكرر‬ً‫ا‬‫دائم‬‫لنفسؾ‬‫الرساالت‬‫اإليجابي‬‫فأن‬‫سيد‬‫عقمؾ‬‫أنت‬ ‫تتحكـ‬‫ف‬‫حياتؾ‬‫وتستطيع‬‫تحويؿ‬‫حياتؾ‬‫لتجرب‬‫مف‬‫السعادة‬‫الصح‬‫و‬‫النجاح‬‫و‬‫ببل‬‫حدود‬. ‫االعتقاد‬( :‫مولد‬‫التحكـ‬‫ف‬‫الذات‬(: ‫قاـ‬‫طبيب‬‫بعبلج‬‫مريض‬‫لو‬‫بأف‬‫جعمو‬‫يعتقد‬‫أف‬‫عبلجو‬‫ف‬‫قرص‬‫اسبريف‬. ‫مف‬‫الممكف‬‫أف‬‫تكوف‬‫االعتقاد‬‫سببا‬‫ف‬‫الفشؿ‬‫الحد‬‫و‬‫مف‬‫تصرفاتنا‬‫ف‬‫الحياة‬‫ويمكنو‬ً‫ا‬‫أيض‬‫أف‬ ‫يكوف‬ً‫ا‬‫سبب‬ً‫ا‬‫رئيسي‬‫لمنجاح‬،‫وتحقيؽ‬‫أىدافنا‬. ‫روبرت‬‫ديمتز‬(‫يمثؿ‬‫االعتقاد‬‫أكبر‬‫إطار‬‫لمسموؾ‬–‫وعندما‬‫يكوف‬‫االعتقاد‬ً‫ا‬‫قوي‬‫ستكوف‬‫تصرفاتنا‬ ‫متماشي‬‫م‬‫ع‬‫ىذا‬‫االعتقاد‬). ‫د‬/‫ريتشارد‬‫باندلر‬(‫إف‬‫لبلعتقادات‬‫قوة‬‫ة‬‫كبير‬‫فإذا‬‫استطعت‬‫أف‬‫تغير‬‫اعتقادات‬‫أي‬‫شخص‬‫فإنؾ‬ ‫مف‬‫الممكف‬‫أف‬‫تجعمو‬‫يفعؿ‬‫أي‬‫ء‬ ‫ش‬. ( ‫ىيداـ‬‫سميف‬(‫لكؿ‬‫اعتقاد‬‫مجموع‬‫انيف‬‫و‬‫ق‬‫مبرمج‬‫ف‬‫مستوي‬‫عميؽ‬‫ف‬‫العقؿ‬‫الباطف‬‫وعم‬ ‫أساس‬‫ىذه‬‫انيف‬‫و‬‫الق‬‫يتصرؼ‬‫اإلنساف‬(. ‫الت‬‫و‬‫ديزن‬‫ذىب‬‫لزوجتو‬‫ومعو‬‫رسـ‬‫لفأر‬‫صغير‬‫وقاؿ‬‫ليا‬‫نحف‬‫سنجن‬‫ثروة‬‫ة‬‫كبير‬‫مف‬‫ىذا‬‫الفأر‬ ،‫فقالت‬‫لو‬‫أتمن‬‫أال‬‫نكوف‬‫قد‬‫قمت‬‫ىذا‬‫الكبلـ‬‫ألي‬‫شخص‬‫آخر‬.
  • 11. 11 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫األشكاؿ‬‫الخمس‬‫لبلعتقاد‬‫الت‬‫تؤثر‬‫عم‬‫التصرفات‬: 3-‫االعتقاد‬‫الخاص‬‫بالذات‬: ‫وىو‬‫أقوىا‬‫وىناؾ‬‫السمب‬‫وىناؾ‬‫ا‬‫إليجاب‬. ‫أسئم‬‫لبلعتقادات‬‫السمبي‬‫عم‬‫الذات‬: ‫أنا‬‫ال‬‫أساوي‬‫ء‬ ‫ش‬–‫أنا‬‫ال‬‫استحؽ‬‫النجاح‬–‫أنا‬‫ال‬‫أستطيع‬–‫أنا‬‫فاشؿ‬–‫إذا‬‫أصبحت‬ ً‫ا‬‫غني‬‫سأتغير‬‫أ‬‫و‬‫لؤلس‬. ‫أسئم‬‫لبلعتقادات‬‫اإليجابي‬: ‫أنا‬‫قوي‬–‫أنا‬‫أثؽ‬‫ف‬‫نفس‬–‫أنا‬‫أب‬‫ممتاز‬. ‫كاف‬‫المبلكـ‬‫الشيير‬‫مح‬‫مد‬‫عم‬‫كبلي‬‫يقوؿ‬(‫أنا‬‫اعظـ‬‫مبلكـ‬‫ىا‬‫ويكرر‬(. ‫وعندما‬‫سأؿ‬‫ما‬‫ء‬ ‫الش‬‫الذي‬‫يمكنو‬‫أف‬‫يصنع‬‫بطؿ‬‫العالـ‬‫قاؿ‬(‫لك‬‫تكوف‬‫بطبل‬‫يجب‬ً‫ال‬‫و‬‫أ‬ ‫أف‬‫تؤمف‬‫وتعتقد‬‫أنؾ‬‫األحسف‬،‫ذا‬‫ا‬‫و‬‫لـ‬‫تكف‬‫األحسف‬‫تظاىر‬‫وتصرؼ‬‫كأنؾ‬‫األحسف‬). 2-‫االعتقاد‬‫فيما‬‫تعنيو‬‫األشياء‬: ‫أي‬‫ما‬‫تعنيو‬‫ا‬‫ألشياء‬‫بالنسب‬‫لنا‬‫وتدؿ‬‫عم‬‫حال‬‫ء‬ ‫الش‬‫وكونو‬‫ذو‬‫أىمي‬. ‫فإنؾ‬‫إذا‬‫غيرت‬‫معن‬‫االعتقاد‬‫ف‬‫ء‬ ‫ش‬‫فإنو‬‫يمكنؾ‬‫تغيير‬‫االعتقاد‬‫نفسو‬. 1-‫االعتقاد‬‫ف‬‫األسباب‬: ‫أي‬‫ػػاد‬‫ػ‬‫االعتق‬‫ػػ‬‫ػ‬‫ف‬‫افع‬‫و‬‫ػػد‬‫ػ‬‫ال‬‫اء‬‫ر‬‫و‬‫أي‬‫ػػؼ‬‫ػ‬‫موق‬‫ػػا‬‫ػ‬‫وم‬‫ػػببو‬‫ػ‬‫يس‬‫؛‬‫ػػاؿ‬‫ػ‬‫مث‬‫ػػاد‬‫ػ‬‫االعتق‬‫ػػأف‬‫ػ‬‫ب‬‫ػػدخيف‬‫ػ‬‫الت‬ ‫ػبب‬‫ػ‬‫يس‬‫ػترخاء‬‫ػ‬‫االس‬–‫ػا‬‫ػ‬‫أن‬‫ػب‬‫ػ‬‫عص‬‫ػبب‬‫ػ‬‫بس‬‫ػ‬‫ػ‬‫الطريق‬‫ػ‬‫ػ‬‫الت‬‫ػأت‬‫ػ‬‫نش‬‫ػا‬‫ػ‬‫عميي‬‫ػؼ‬‫ػ‬‫؛المكي‬‫ػبب‬‫ػ‬‫يس‬‫ػ‬‫ػ‬‫ل‬ ‫اإلصاب‬‫بالبرد‬.
  • 12. 11 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ 0-‫االعتقاد‬‫ف‬‫الماض‬: ‫األحداث‬‫الماضي‬‫اء‬‫و‬‫س‬‫كانت‬‫سمبي‬‫أو‬‫إيجابي‬‫مدتؾ‬‫بحصيم‬‫مف‬‫التجارب‬‫الت‬‫كانت‬ ‫لديؾ‬‫بعض‬‫المعتقدات‬‫الت‬‫تؤثر‬‫سموكؾ‬. 7-‫االعتقاد‬‫ف‬‫المستقبؿ‬: ‫يكوف‬‫المستقبؿ‬‫عند‬‫بعض‬‫الناس‬ً‫ا‬‫مشرق‬ً‫ممموء‬‫بالفرص‬‫وعند‬‫اآلخريف‬ً‫ا‬‫مظمم‬. ‫مثاؿ‬‫عمم‬‫لبلعتقاد‬‫لشخص‬‫مرض‬: ‫اعتقاده‬‫ف‬‫الماض‬–‫السجائر‬‫تجعمن‬ً‫ا‬‫ىادئ‬. ‫اعتقاد‬‫ف‬‫األسباب‬–‫لو‬‫توقفت‬‫عف‬‫التدخيف‬‫سيزيد‬‫تتوتر‬‫أعصاب‬. ‫اعتقاد‬‫ف‬‫الذات‬–‫أنا‬‫مدخف‬‫أتتمتع‬‫و‬‫بالتدخيف‬. ‫اعتقاد‬‫ف‬‫الما‬‫ض‬–‫كاف‬‫الدي‬‫و‬‫مريض‬‫وعاش‬97‫سن‬‫بدوف‬‫مشاكؿ‬‫صحي‬. ‫اعتقاد‬‫ق‬‫المستقبؿ‬–‫أنا‬‫ال‬‫أستطيع‬‫تخيؿ‬‫نفس‬‫بدوف‬‫سجائر‬‫سأظؿ‬‫أدخف‬‫اؿ‬‫و‬‫ط‬‫ي‬‫عمر‬
  • 13. 12 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ : ‫تمريف‬ ‫خط‬‫قوي‬‫تساعدؾ‬‫عم‬‫تحويؿ‬‫االعتقادات‬‫السمبي‬‫ي‬‫األخر‬‫إيجابي‬: ‫احرص‬‫عم‬‫اف‬‫يكوف‬‫بمفردؾ‬‫ف‬‫مكاف‬‫ىاديء‬‫ال‬‫يوجد‬‫بو‬‫أحد‬‫لمدة‬2/3‫ساع‬‫عم‬‫األقؿ‬– ‫اندمج‬‫مع‬‫أحاسيسؾ‬‫ف‬‫كؿ‬‫خطوة‬‫مف‬‫الخط‬. ً‫ال‬‫و‬‫أ‬:‫االعتقاد‬‫السمب‬: 3-‫دوف‬‫اعتقادؾ‬‫السمب‬‫يحد‬‫مف‬‫اتؾ‬‫ر‬‫قد‬‫ويحوؿ‬‫بينؾ‬‫وبيف‬‫استخداـ‬‫إمكانياتؾ‬‫الحقيقي‬. 2-‫دوف‬‫ضمف‬‫خمس‬‫أشياء‬‫سمبي‬‫تحدث‬‫لؾ‬‫بسبب‬‫ىذا‬‫االعتقاد‬‫السمب‬. 1-‫اغمض‬‫عينيؾ‬‫وت‬‫خيؿ‬‫أنؾ‬‫انتقمت‬‫لمدة‬‫عاـ‬‫ف‬‫المستقبؿ‬‫أنت‬‫و‬‫لت‬‫ز‬‫ما‬‫باالعتقاد‬‫السمب‬– ‫الحظ‬‫األلـ‬‫الذي‬‫يسببو‬‫لؾ‬‫ىذا‬‫االعتقاد‬،‫الحظ‬‫كيؼ‬‫يحد‬‫مف‬‫حياتؾ‬‫الشخصي‬‫العممي‬‫و‬ ‫الصحي‬‫و‬‫العائمي‬‫و‬. 0-‫استمر‬‫ف‬‫السير‬‫ف‬‫الزمف‬‫وتخيؿ‬‫ما‬‫الذي‬‫سيحدث‬‫بعد‬7‫ات‬‫و‬‫سن‬‫ف‬‫المستقبؿ‬‫أنت‬‫و‬‫ما‬ ‫لت‬‫ز‬‫باالعتقاد‬‫السمب‬‫اشعر‬‫باأللـ‬‫الخسائر‬‫و‬،‫اربط‬‫أحاسيسؾ‬‫بذلؾ‬‫األلـ‬. 7-‫استمر‬‫ف‬‫السير‬‫ف‬‫الزمف‬‫عشر‬‫ات‬‫و‬‫سن‬‫فى‬‫المستقبؿ‬‫أنت‬‫و‬‫تحمؿ‬‫نفس‬‫االعتقاد‬‫السمب‬ ‫معؾ‬،‫الحظ‬‫اشعر‬‫و‬‫باأللـ‬‫الحظ‬‫و‬‫كيؼ‬‫قيدؾ‬‫وسبب‬‫لؾ‬‫األلـ‬‫ىذا‬‫االعتقاد‬‫السمب‬. 6-‫ارجع‬‫لموقت‬‫الحال‬‫افت‬‫و‬‫ح‬‫عينيؾ‬‫وتنفس‬‫بعمؽ‬1‫ات‬‫ر‬‫م‬.
  • 14. 13 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ً‫ا‬‫ثاني‬:‫االعتقاد‬‫اإليجاب‬‫غوب‬‫المر‬‫فيو‬: 3-‫دوف‬‫اعتقاد‬‫إيجاب‬‫غب‬‫تر‬‫فبو‬. 2-‫دوف‬7‫ػػػػد‬‫ػ‬‫ائ‬‫و‬‫ف‬‫ػػػػاد‬‫ػ‬‫لبلعتق‬‫ػػػػد‬‫ػ‬‫الجدي‬–‫ػػػػعر‬‫ػ‬‫اش‬‫ػػػػ‬‫ػ‬‫بالبيج‬‫ػػػػ‬‫ػ‬‫الت‬‫ػػػػؿ‬‫ػ‬‫ستحص‬‫ػػػػا‬‫ػ‬‫عميي‬‫ػػػػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫االعتقاد‬‫االيجاب‬. 1-‫اغمض‬‫عينيؾ‬‫وتخيؿ‬‫أنؾ‬‫قد‬‫انتقمت‬ً‫ا‬‫عام‬‫ف‬‫المستقبؿ‬‫باعتقاد‬‫ؾ‬‫الجديد‬. 0-‫اشعر‬‫ببيج‬‫الحظ‬‫و‬‫ائد‬‫و‬‫الف‬‫الت‬‫حصمت‬‫عمييا‬‫بسبب‬‫االعتقاد‬‫الجديد‬‫فيما‬‫يتعمؽ‬‫بجانب‬ ‫الشخصي‬‫العممي‬‫و‬‫الصحي‬‫و‬‫العائمي‬‫و‬. 7-‫استمر‬‫ف‬‫السير‬‫فى‬‫خط‬‫الزمف‬‫لمدة‬7‫ات‬‫و‬‫سن‬‫ف‬‫المستقبؿ‬‫اشعر‬‫و‬‫بالسعادة‬‫الت‬ ‫ستحصؿ‬‫عمييا‬‫بسبب‬‫اعتقادؾ‬‫الجديد‬‫ائده‬‫و‬‫وف‬. 6-‫استمر‬‫ف‬‫السير‬10‫ات‬‫و‬‫سن‬‫اشعر‬‫و‬‫بالبيج‬‫ي‬‫تسر‬‫ف‬‫كؿ‬‫بذلؾ‬‫الحظ‬‫كيؼ‬‫أف‬‫حياتؾ‬ ‫ستتحسف‬‫ليذا‬‫االعتقاد‬‫الجديد‬. 5-‫عد‬‫لمحاضر‬‫افتح‬‫عينيؾ‬‫تنفس‬‫بعمؽ‬1‫ات‬‫ر‬‫م‬. ً‫ا‬‫ثالث‬:‫عممي‬‫تغيير‬‫االعتقاد‬‫نفسيا‬: 3-‫دوف‬‫ػػ‬‫ػ‬‫خمس‬‫ػػادر‬‫ػ‬‫مص‬‫ػػ‬‫ػ‬‫عم‬‫ػػؿ‬‫ػ‬‫األق‬‫ػػا‬‫ػ‬‫يمكني‬‫اف‬‫ػػاعدؾ‬‫ػ‬‫تس‬‫ػػؿ‬‫ػ‬‫ع‬‫ػػداث‬‫ػ‬‫أح‬‫التغي‬‫ػػر‬‫ػ‬‫ي‬‫ػػاظ‬‫ػ‬‫االحتف‬‫و‬ ‫ػػادؾ‬‫ػ‬‫باعتق‬‫ػػد‬‫ػ‬‫الجدي‬‫ػػؿ‬‫ػ‬‫مث‬‫ػػا‬‫ػ‬‫م‬‫ػػ‬‫ػ‬‫ى‬‫ػػؾ‬‫ػ‬‫إمكانيات‬–‫اتؾ‬‫ر‬‫ػػد‬‫ػ‬‫ق‬‫ػػف‬‫ػ‬‫م‬‫ػػو‬‫ػ‬‫يمكن‬‫ػػاعدتؾ‬‫ػ‬‫مس‬‫ػػر‬‫ػ‬‫لمتغيي‬ ............‫الخ‬. 2-‫دوف‬‫عم‬‫األقؿ‬7‫مشاكؿ‬‫مف‬‫الممكف‬‫أف‬‫اجيؾ‬‫و‬‫ت‬‫أنت‬‫و‬‫تقوـ‬‫بالتغيير‬. 1-‫دوف‬‫عم‬‫األقؿ‬‫ثبلث‬‫حموؿ‬‫لكؿ‬‫مشكم‬. 0-‫اغمض‬‫عينيؾ‬‫وتخيؿ‬‫نفسؾ‬‫ف‬‫المستقبؿ‬‫باعتقادؾ‬‫الجديد‬‫الحظ‬‫سموكؾ‬‫االحساسات‬‫و‬ ‫الت‬‫تشعر‬‫بيا‬–‫افتح‬‫عينيؾ‬. 7-‫تنفس‬‫بصوت‬‫وردد‬‫خمس‬‫ات‬‫ر‬‫م‬(‫أنا‬‫قادر‬‫عم‬‫التغيير‬……) (‫أنا‬‫اثؽ‬‫و‬‫مف‬‫نفس‬‫وف‬‫قدرت‬‫عم‬‫النجاح‬....)
  • 15. 14 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ 6-‫الفعؿ‬–‫ابدأ‬ً‫ا‬‫ر‬‫فو‬‫وقـ‬‫بالتغيير‬‫اآلف‬. ‫ابتدأ‬‫مف‬‫اليوـ‬‫قـ‬‫ببناء‬‫ثقتؾ‬‫ف‬‫نفسؾ‬‫وف‬‫اتؾ‬‫ر‬‫قد‬. ‫ثؽ‬‫انو‬‫يمكنؾ‬‫تغيير‬‫اى‬‫اعتقاد‬‫سمب‬‫ابدأ‬‫و‬‫بآخر‬‫إيجاب‬‫يزيد‬‫مف‬‫قوتؾ‬. ‫ثؽ‬‫انؾ‬‫تستطيع‬‫تغيير‬‫أي‬‫ضعؼ‬‫وتحويمو‬‫ال‬‫قوة‬. ‫ثؽ‬‫انؾ‬‫يمكنؾ‬‫أف‬‫تكوف‬‫وتممؾ‬‫اي‬‫ء‬ ‫ش‬‫غب‬‫تر‬‫فيو‬. ‫د‬/‫روبرت‬‫شولز‬: ‫يمكنؾ‬‫أف‬‫تعمؿ‬‫فقط‬‫ما‬‫تعتقد‬‫أنؾ‬‫تستطيع‬‫عممو‬،‫يمكنؾ‬‫فقط‬‫أف‬‫تكوف‬‫مف‬‫تعتقد‬‫أنؾ‬‫تكونو‬. ‫يمكنؾ‬‫أف‬‫تصؿ‬‫فقط‬‫عم‬‫ما‬‫تعتقد‬‫أنؾ‬ً‫ا‬‫ر‬‫قاد‬‫ىم‬‫الحصوؿ‬‫عميو‬،‫ويتوقؼ‬‫كؿ‬‫ذلؾ‬‫عم‬‫ما‬ ‫تعتقده‬. ‫طريق‬‫النظر‬‫لؤلحداث‬:‫أساس‬‫االمتياز‬. ‫د‬/‫شاد‬‫ىممستر‬: ‫ة‬‫النظر‬‫تجاه‬‫األشياء‬‫ى‬‫ة‬‫عبار‬‫عف‬‫وجي‬‫النظر‬‫الت‬‫مف‬‫خبلليا‬‫ي‬‫نر‬‫الحياة‬،‫وى‬‫ة‬‫عبار‬‫عف‬ ‫طريق‬‫تفكير‬‫وتصرؼ‬‫حساس‬‫ا‬‫و‬. ‫أف‬‫نظرتؾ‬‫اإليجابي‬‫تجاه‬‫األشياء‬‫ىو‬‫از‬‫و‬‫ج‬‫مرورؾ‬‫إل‬‫مستقبؿ‬‫أفضؿ‬‫وى‬‫ليست‬‫النياي‬‫ولكنيا‬ ‫طريق‬‫لمحياة‬. ‫غاندي‬:‫اف‬‫الش‬‫الوحيد‬‫الذي‬‫يميز‬‫بيف‬‫شخص‬‫وآخر‬‫ىو‬‫ة‬‫النظر‬‫السميم‬‫تجاه‬‫األشياء‬. ‫د‬/‫جيمس‬‫باكونيؿ‬:‫تنبع‬‫نظرتنا‬‫تجاه‬‫األشياء‬‫ف‬‫اعتقاداتنا‬. ‫مارياف‬‫ويميامس‬:‫إف‬‫أعظـ‬‫أداة‬‫لتغيير‬‫العالـ‬‫ى‬‫قدرتنا‬‫عم‬‫تغيير‬‫نظرتنا‬‫تجاه‬‫األشياء‬
  • 16. 15 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫تفادي‬‫السمبيات‬‫الخمس‬‫اآلتي‬‫حت‬‫ليكوف‬‫لديؾ‬‫ة‬‫نظر‬‫سميم‬‫لؤلشياء‬: 3-‫ا‬‫لموـ‬. 2-‫المقارن‬. 1-‫العيش‬‫ف‬‫الماض‬. 0-‫النقد‬. 7-‫ة‬‫ظاىر‬‫الػ‬‫أنا‬. ‫المبادئ‬‫الست‬‫التى‬‫ستساعدؾ‬‫لتكوف‬‫نظرتؾ‬‫لؤلشياء‬‫سميم‬: 3-‫ابتسـ‬. 2-‫خاطب‬‫الناس‬‫بأسمائيـ‬. 1-‫أنصت‬‫أعط‬‫و‬‫فرص‬‫الكبلـ‬‫لآلخريف‬. 0-‫تحمؿ‬‫المسئولي‬‫الكامم‬‫ألخطائؾ‬. 7-‫مجامم‬‫الناس‬. 6-‫سامح‬‫أطمؽ‬‫و‬‫اح‬‫ر‬‫س‬‫الماضى‬.
  • 17. 16 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫خط‬‫لكى‬‫تكوف‬‫نظرتؾ‬‫لؤلشياء‬‫سميم‬: 3-‫أستقيظ‬‫صباحا‬‫أنت‬‫و‬‫سعيد‬: ‫أحػذر‬‫مػف‬‫األفكػار‬‫السػمبي‬‫التػى‬‫مػف‬‫الممكػف‬‫أف‬‫تخطػر‬‫عمػى‬‫بالػؾ‬‫صػباحا‬‫حيػث‬‫أنيػا‬‫مػف‬ ‫الممكف‬‫أف‬‫تبرمج‬‫يومؾ‬‫كمو‬‫باألحاسيس‬‫السمبي‬‫؛‬‫ركز‬‫انتباىػؾ‬‫عمػى‬‫األشػياء‬‫اإليجابيػ‬‫؛‬ ‫أبدأ‬‫يومؾ‬‫ة‬‫بنظر‬‫سميم‬‫تجاه‬‫األشياء‬. 2-‫احتفظ‬‫بابتسام‬‫جذا‬‫ب‬‫عمى‬‫وجيؾ‬: ‫حتى‬‫إذا‬‫لـ‬‫تكف‬‫تشعر‬‫انؾ‬‫تريد‬‫أف‬‫تبتسـ‬‫فتظاىر‬‫باالبتسام‬‫؛‬‫فمف‬‫األفضؿ‬‫أف‬‫تقرر‬‫أف‬ ‫تبتسـ‬‫ار‬‫ر‬‫باستم‬ 1-‫كف‬‫البادئ‬‫بالتحي‬‫السبلـ‬‫و‬: ‫حديث‬‫شريؼ‬(‫ىـ‬‫وخير‬‫الذى‬‫يبدأ‬‫بالسبلـ‬. ) 0-‫كف‬‫منصتا‬ً‫ا‬‫جيد‬: ‫تدرب‬‫عمى‬‫ذلؾ‬‫ال‬‫و‬‫تقاطع‬‫أحد‬‫أثناء‬‫حديثو‬ 7-‫خاطب‬‫الناس‬‫بأسمائيـ‬ 6-‫تعامؿ‬‫مع‬‫كؿ‬‫إنساف‬‫عمى‬‫أنو‬‫أىـ‬‫شخص‬‫فى‬‫الوجود‬‫سيكوف‬‫لديؾ‬‫عدد‬‫أكبر‬‫مف‬ ‫األصدقاء‬‫يبادلونؾ‬‫نفس‬‫الشعور‬ 5-‫أبدأ‬‫بالمجامم‬ ‫قـ‬‫كؿ‬‫يوـ‬‫بمجامم‬1‫أشخاص‬‫عمى‬‫األقؿ‬
  • 18. 17 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ 9-‫دوف‬‫اريخ‬‫و‬‫ت‬‫ميبلد‬‫المحيطوف‬‫بؾ‬: ‫أعمؿ‬‫مفاجأة‬‫تدخؿ‬‫السرور‬‫عم‬‫ى‬‫قموبيـ‬‫ببطاقات‬‫التينئ‬‫وتتمنى‬‫ليـ‬‫الصح‬ 8-‫قـ‬‫بإعداد‬‫المفاجأة‬‫لشريؾ‬‫حياتؾ‬ ‫قدـ‬‫ىدي‬‫بسيط‬‫أو‬‫بعض‬‫ىور‬‫الز‬‫مف‬‫وقت‬‫ألخر‬‫أو‬‫أعمؿ‬‫ش‬‫يحوز‬‫أعجابو‬ 38-‫ضـ‬‫مف‬‫تحبو‬‫الى‬‫صدرؾ‬‫أبدأ‬‫مف‬‫اليوـ‬‫ويوميا‬‫وستندىش‬‫مف‬‫قوة‬‫تأثير‬‫النتائج‬ 33-‫كف‬‫السبب‬‫فى‬‫أف‬‫يبتسـ‬‫أحد‬‫كؿ‬‫يوـ‬ 32-‫كف‬‫دائـ‬‫العطاء‬ 31-‫سامح‬‫نفسؾ‬‫وسامح‬‫اآلخريف‬ 30-‫استعمؿ‬‫دائما‬‫كمم‬‫مف‬‫فضمؾ‬‫وكمم‬‫ا‬‫ر‬‫شك‬‫ىذه‬‫الكممات‬‫البسيط‬‫تؤدى‬‫لنتائج‬‫مدىش‬ ‫مف‬‫اليوـ‬‫عامؿ‬‫اآلخريف‬‫بالطريق‬‫التى‬‫تحب‬‫أف‬‫يعاممونؾ‬‫بيا‬‫بيذه‬‫الطريق‬‫ستصؿ‬ ‫ألعمى‬‫مستوى‬‫مف‬‫النجاح‬‫وستكوف‬‫فى‬‫طريقؾ‬‫لمسعادة‬‫ببل‬‫حدود‬
  • 19. 18 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫اطؼ‬‫و‬‫الع‬: ‫ال‬‫يوجد‬‫ش‬‫اؾ‬‫و‬‫س‬‫يجعمؾ‬‫متخوفا‬‫أو‬‫محبا‬‫ألنو‬‫ال‬‫يوجد‬‫ش‬‫يتعداؾ‬ ‫حكم‬‫صيني‬: -‫إذا‬‫أردت‬‫أف‬‫تكوف‬‫سعيدا‬‫يا‬‫بنى‬‫فتعمـ‬‫كيؼ‬‫تتحكـ‬‫فى‬‫شعورؾ‬‫اتؾ‬‫ر‬‫وتقدي‬‫وتأكد‬‫دائما‬ ‫أف‬‫يكوف‬‫كوبؾ‬‫خاليا‬‫فيذا‬‫ىو‬‫مفتاح‬‫السعادة‬ -‫يظف‬‫بعض‬‫الناس‬‫أف‬‫الشع‬‫ور‬‫بالسعادة‬‫ىو‬‫نتيج‬‫النجاح‬‫ولكف‬‫العكس‬‫ىو‬‫الصحيح‬‫حيث‬ ‫أف‬‫النجاح‬‫ىو‬‫نتيج‬‫الشعور‬‫بالسعادة‬. -‫ألـ‬‫يحف‬‫الوقت‬‫أف‬‫نحرر‬‫أنفسنا‬‫مف‬‫اطؼ‬‫و‬‫الع‬‫السمبي‬‫العادات‬‫و‬‫السمبي‬. -‫ألـ‬‫يحف‬‫الوقت‬‫لنحرر‬‫أنفسنا‬‫مف‬‫القيود‬‫ونتوقؼ‬‫عف‬‫البكاء‬‫عمى‬‫الماضى‬. -‫ألـ‬‫يحف‬‫الوقت‬‫اف‬‫نسي‬‫طر‬‫عمى‬‫اطفنا‬‫و‬‫ع‬‫ال‬‫و‬‫نسمح‬‫ألى‬‫إنساف‬‫أو‬‫أى‬‫ش‬‫أف‬‫يممى‬‫عمينا‬ ‫ويختار‬‫لنا‬‫أحاسيسنا‬. -‫السبب‬‫الرئيس‬‫اطؼ‬‫و‬‫لمع‬‫الحب‬‫غب‬‫الر‬‫و‬‫الخوؼ‬‫و‬‫الفقداف‬‫و‬ -‫رؤيتؾ‬‫ألى‬‫موقؼ‬‫ىى‬‫التى‬‫تحدد‬‫نوعي‬‫حياتؾ‬. (‫يكوف‬‫ء‬‫المر‬‫سعيدا‬‫بمقدار‬‫الدرج‬‫التى‬‫يقرر‬‫أف‬‫يكوف‬‫عمييا‬‫مف‬‫السعادة‬( -‫ال‬‫يوجد‬‫لدى‬‫أى‬‫إنساف‬‫ة‬‫القدر‬‫عمى‬‫أف‬‫يجعمؾ‬‫تشعر‬‫بالنقص‬‫دوف‬‫رضاؾ‬‫أنت‬ -‫ال‬‫و‬‫يمكف‬‫ألى‬‫إنساف‬‫او‬‫أي‬‫ظروؼ‬‫أف‬‫تجبرؾ‬‫عمى‬‫اإلحساس‬‫بش‬‫ما‬‫بدوف‬‫افقتؾ‬‫و‬‫م‬‫أنت‬ -‫فأنت‬‫قبطاف‬‫سفينتؾ‬‫الحارس‬‫و‬‫عمى‬‫اطفؾ‬‫و‬‫ع‬‫؛‬‫فالطريق‬‫التى‬‫تنظر‬‫بيا‬‫ألى‬‫موقؼ‬‫ىى‬ ‫التى‬‫تسبب‬‫لؾ‬‫إما‬‫السعادة‬‫أو‬‫التعاس‬
  • 20. 19 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫كيؼ‬‫تغير‬‫الشعور‬‫اطؼ‬‫و‬‫بالع‬‫السمبي‬: -‫ػػاؿ‬‫ػ‬‫أس‬‫ػػؾ‬‫ػ‬‫نفس‬‫ػػؿ‬‫ػ‬‫ى‬‫ػػ‬‫ػ‬‫ى‬‫ى‬‫ػػذه‬‫ػ‬‫ى‬‫ػػ‬‫ػ‬‫العاطف‬‫ػػدة‬‫ػ‬‫مفي‬‫أـ‬‫ة‬‫ػػار‬‫ػ‬‫ض‬‫؛‬‫ػػؿ‬‫ػ‬‫ى‬‫ػػاعدن‬‫ػ‬‫ستس‬‫ػػى‬‫ػ‬‫عم‬‫ػػدـ‬‫ػ‬‫التق‬ ‫وتحقيؽ‬‫أىدافى‬ -‫فإذا‬‫كانت‬‫اإلجاب‬‫بالنفى‬‫فقـ‬‫باألتى‬: 3-‫قـ‬‫بمبلحظتيا‬ 2-‫قـ‬‫بإلغائيا‬ 1-‫قـ‬‫باستبداليا‬‫بأف‬‫تتصرؼ‬‫فييا‬‫عمى‬ً‫ا‬‫ر‬‫فو‬‫استب‬‫و‬‫داليا‬‫بأحسيس‬‫السعادة‬ ‫المبادئ‬‫األربع‬‫لمسعادة‬: 3-‫اليدوء‬‫النفسى‬‫الداخمى‬. 2-‫الصح‬‫السميم‬‫الطاق‬‫و‬‫العالي‬. 1-‫الحب‬‫العبلقات‬‫و‬‫الطيب‬. 0-‫تحقيؽ‬‫الذات‬.
  • 21. 21 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫وصف‬‫تحويؿ‬‫األحاسيس‬‫السمبي‬‫الى‬‫إيجابي‬‫فى‬‫الحاؿ‬: 3-‫تحركات‬‫الجسـ‬: ‫ارفع‬‫كتفؾ‬‫أسؾ‬‫ر‬‫و‬‫ألعمى‬‫وتن‬‫فس‬‫بقوة‬‫وضـ‬‫قبض‬‫يدؾ‬‫كما‬‫يفعؿ‬‫المبلكموف‬‫وردد‬‫أنا‬‫قوى‬ 2-‫ات‬‫ر‬‫تعبي‬‫الوجو‬: ‫ارسـ‬‫ابتسام‬‫عمى‬‫وجيؾ‬‫اضحؾ‬‫و‬‫بتذكر‬‫أحد‬‫المشاىد‬‫ة‬‫الساخر‬‫لي‬‫ز‬‫الي‬‫و‬‫ألحد‬‫األفبلـ‬ ‫أو‬‫أحد‬‫النكات‬. 1-‫التمثيؿ‬‫الداخمى‬: ‫تخيؿ‬‫شكؿ‬‫الشخص‬‫الذى‬‫يضايقؾ‬‫ة‬‫بصور‬‫لي‬‫ز‬‫ى‬‫مثؿ‬‫تخيؿ‬‫أذناه‬‫طويم‬‫مثؿ‬‫انب‬‫ر‬‫األ‬ ‫غير‬‫ة‬‫الصور‬ : ‫تمريف‬ ‫ات‬‫و‬‫خط‬‫عممي‬‫لمتمثيؿ‬‫الداخمى‬: ‫قيامؾ‬‫بتغيير‬‫شكؿ‬‫تركيب‬‫أى‬‫موقؼ‬‫تمكنؾ‬‫مف‬‫تغيير‬‫اإلحساس‬‫التجرب‬‫و‬: 3-‫فكر‬‫فى‬‫موقؼ‬‫يضايقؾ‬‫الحظ‬‫أوؿ‬‫ش‬‫يخطر‬‫ببالؾ‬: *‫ىؿ‬‫ىو‬‫ة‬‫صور‬‫اىا‬‫ر‬‫ت‬‫أـ‬‫صوتا‬‫تسمعو‬‫أو‬‫ش‬‫تحسو‬ *‫ثـ‬‫قـ‬‫بمبلحظ‬‫الش‬‫الثا‬‫نى‬‫الذى‬‫يخطر‬‫عمى‬‫بالؾ‬‫ىؿ‬‫ىو‬‫صوت‬‫أـ‬‫إحساس‬ *‫الحظ‬‫و‬‫ما‬‫ىذا‬‫الصوت‬‫مثبل‬‫ىؿ‬‫ىو‬‫صوتؾ‬‫أـ‬‫صوت‬‫شخص‬‫أخر‬ *‫الحظ‬‫ما‬‫تقولو‬‫لنفسؾ‬‫ربما‬‫تقوؿ‬‫أنا‬‫أشعر‬‫بالضيؽ‬‫او‬‫التعب‬ *‫الحظ‬‫إحساسؾ‬‫بالضبط‬‫أيف‬‫و‬‫يرتكز‬‫اإلحساس‬‫ىؿ‬‫فى‬‫المعدة‬‫أـ‬‫الصدر‬‫أـ‬‫أس‬‫ر‬‫ال‬ ‫أـ‬‫األكتاؼ‬ 2-‫اآلف‬‫عميؾ‬‫أف‬‫تبلحظ‬‫ايف‬‫تتركز‬‫ة‬‫الصور‬‫ىؿ‬‫ىى‬‫أمامؾ‬‫أـ‬‫عمى‬‫يمينيؾ‬
  • 22. 21 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ 1-‫تخيؿ‬‫أف‬‫ىذه‬‫ة‬‫الصور‬‫تبتعد‬‫عنؾ‬‫بعيدا‬‫وتبتعد‬‫أكثر‬‫الحظ‬‫إحساسؾ‬ 0-‫خذ‬‫الصوت‬(‫صوتؾ‬)‫استبدلو‬‫بصوت‬‫يقوؿ‬‫انا‬‫قوى‬‫انا‬‫قوى‬‫خمس‬‫ات‬‫ر‬‫م‬ 7-‫تنفس‬‫بعمؽ‬‫أخرج‬‫كؿ‬‫الضغوط‬‫اطؼ‬‫و‬‫الع‬‫و‬‫السمبي‬‫مع‬‫الزفير‬ 6-‫غير‬‫ة‬‫الصور‬‫فى‬‫اف‬‫و‬‫األل‬‫فى‬‫األشكاؿ‬‫فى‬‫ات‬‫و‬‫األص‬‫فى‬‫ع‬‫سر‬‫الحرك‬‫كفيمـ‬‫كرتوى‬‫لى‬‫ز‬‫ى‬ ‫وموسيقى‬‫السيرؾ‬ 5-‫اشعر‬‫بالسعادة‬‫االرتياح‬‫و‬‫ارسـ‬‫عمى‬‫وجيؾ‬‫ابتسام‬‫اآلف‬‫ما‬‫ىو‬‫شعورؾ‬ 9-‫تخيؿ‬‫نفسؾ‬‫اآلف‬‫أنت‬‫و‬‫أقوى‬‫أكثر‬‫و‬‫ثق‬‫وحري‬‫قـ‬‫بتكبير‬‫ىذه‬‫ة‬‫الصور‬‫اجعميا‬‫و‬‫مشرق‬‫قـ‬ ‫بتقريب‬‫ىذه‬‫ة‬‫الصور‬‫منؾ‬‫أضؼ‬‫و‬‫ليا‬‫جميع‬‫اف‬‫و‬‫األل‬‫الجميم‬‫التى‬‫تحبيا‬‫أدخؿ‬‫داخؿ‬ ‫ة‬‫الصور‬‫وعش‬‫أحاسيسيا‬‫الحظ‬‫و‬‫مدى‬‫القوة‬‫التى‬‫أصبحت‬‫عمييا‬ 8-‫أخرج‬‫مف‬‫ة‬‫الصور‬‫تنفس‬‫بعمؽ‬1‫ات‬‫ر‬‫م‬‫ومع‬‫كؿ‬‫ة‬‫مر‬‫تخيؿ‬‫صورتؾ‬‫أمامؾ‬‫ثـ‬‫توقؼ‬‫لحظ‬ ‫اشكر‬‫و‬‫اهلل‬‫الذى‬‫أنار‬‫لؾ‬‫الطريؽ‬ ‫ػػػدأ‬‫ػ‬‫أبت‬‫ػػػف‬‫ػ‬‫م‬‫ػػػوـ‬‫ػ‬‫الي‬‫ػػػؾ‬‫ػ‬‫أمس‬‫ػػػاـ‬‫ػ‬‫زم‬‫ػػػو‬‫ػ‬‫أم‬‫ر‬‫ػػػؾ‬‫ػ‬‫حيات‬‫؛‬‫ػػػدأ‬‫ػ‬‫أب‬‫ػػػى‬‫ػ‬‫ف‬‫ػػػ‬‫ػ‬‫ممارس‬‫ػػػات‬‫ػ‬‫اي‬‫و‬‫ى‬‫ػػػ‬‫ػ‬‫جدي‬‫ػػػـ‬‫ػ‬‫كالرس‬ ‫أو‬‫الرياض‬...... ‫قػـ‬‫ػ‬‫ػ‬‫بمكافئ‬‫ػؾ‬‫ػ‬‫نفس‬‫ة‬‫مػر‬‫ػى‬‫ػ‬‫ف‬‫ع‬‫ػبو‬‫ػ‬‫األس‬‫ػى‬‫ػ‬‫عم‬‫األقػؿ‬‫ػاىدة‬‫ػ‬‫بمش‬‫ػبلـ‬‫ػ‬‫األف‬‫المضػحك‬‫ػثبل‬‫ػ‬‫م‬‫أو‬‫اءة‬‫ر‬‫ػ‬‫ػ‬‫ق‬‫ػب‬‫ػ‬‫كت‬ ‫لطيف‬‫أو‬‫أدعو‬‫نفسؾ‬‫لمطعـ‬‫أستمتع‬‫ات‬‫ز‬‫باإلجا‬‫فى‬‫األماكف‬‫اليادئ‬
  • 23. 22 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫؟‬ ‫بنفسؾ‬ ‫ثقتؾ‬ ‫تقوي‬ ‫كيؼ‬ ‫ب‬ ‫نبدأ‬ ً‫ال‬‫و‬‫أ‬‫بالنفس‬ ‫الثق‬ ‫تعريؼ‬ ‫مػف‬ ‫حرك‬ ‫كؿ‬ ‫الثق‬ ‫ىذه‬ ‫فتترجـ‬ ‫حولو‬ ‫مف‬ ‫بيف‬ ‫نفسو‬ ‫بقيم‬ ‫الشخص‬ ‫إحساس‬ ‫ى‬ ‫بالنفس‬ ‫الثق‬ ‫يحكميػا‬ ‫مػف‬ ‫ىػو‬ ‫فتصػرفاتو‬ ‫ىبػ‬‫ر‬ ‫أو‬ ‫قمؽ‬ ‫دوف‬ ‫طبيع‬ ‫بشكؿ‬ ‫اإلنساف‬ ‫ويتصرؼ‬ ‫وسكناتو‬ ‫حركاتو‬ ‫ىػ‬ ‫ذلػؾ‬ ‫وبعكػس‬ ‫بػو‬ ‫المحيطػيف‬ ‫باألشػخاص‬ ‫ليػا‬ ‫شػأف‬ ‫ال‬ ‫ذاتػو‬ ‫مػف‬ ‫نابعػ‬ ‫ىػ‬ .... ‫ه‬‫غير‬ ‫وليس‬ ‫وتصػرفاتو‬ ‫تحركاتػو‬ ‫فتصػبح‬ ‫حولػو‬ ‫ممػف‬ ‫اقػب‬‫ر‬‫م‬ ‫وكأنػو‬ ‫يتصرؼ‬ ‫الشخص‬ ‫تجعؿ‬ ‫الت‬ ‫الثق‬ ‫انعداـ‬ ‫أو‬ ‫ػاع‬‫ػ‬‫اجتم‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫ك‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫األوؿ‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫حميف‬ ‫ػؽ‬‫ػ‬‫القم‬ ‫ػبح‬‫ػ‬‫ويص‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫لطبيعت‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫مخالف‬ ‫ػاء‬‫ػ‬‫األحي‬ ‫ػض‬‫ػ‬‫بع‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫اءه‬‫ر‬‫وآ‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫ب‬ . ‫ار‬‫ر‬‫ق‬ ‫اتخاذ‬ : ‫التال‬ ‫منيا‬ ‫ة‬‫كثير‬ ‫أسباب‬ ‫ىناؾ‬ 3-‫يرك‬ ‫حولؾ‬ ‫مف‬ ‫بأف‬ ‫تشعر‬ ‫بحيث‬ ‫اقؼ‬‫و‬‫الم‬‫و‬ ‫األمور‬ ‫تيويؿ‬‫كؿ‬ ‫ويرقبوف‬ ‫ضعفؾ‬ ‫عمى‬ ‫زوف‬ . ‫بيا‬ ‫تقوـ‬ ‫طبيعي‬ ‫غير‬ ‫حرك‬ 2-‫بالموـ‬ ‫اآلخروف‬ ‫اجيؾ‬‫و‬‫ي‬ ‫ال‬ ‫حتى‬ ‫لمعادة‬ ‫مخالؼ‬ ‫تصرؼ‬ ‫منؾ‬ ‫يصدر‬ ‫أف‬ ‫مف‬ ‫القمؽ‬‫و‬ ‫الخوؼ‬ . ‫اإلحتقار‬ ‫أو‬ 1-‫ال‬ ‫ذاتؾ‬ ‫بأف‬ ‫تشعر‬ ‫بؿ‬ ‫اآلخريف‬ ‫أماـ‬ ‫ء‬ ‫ش‬ ‫تقدـ‬ ‫أف‬ ‫يمكف‬ ‫ال‬‫و‬ ‫ضعيؼ‬ ‫إنساف‬ ‫بأنؾ‬ ‫إحساسؾ‬ ‫ىا‬‫يميز‬ ‫ء‬ ‫ش‬‫ف‬ ‫ويسرؼ‬ ‫حقير‬ ‫إنساف‬ ‫نفسو‬ ‫ى‬‫ير‬ ‫اـ‬ّ‫اليد‬ ‫التفكير‬ ‫ىذا‬ ‫مف‬ ‫يعان‬ ‫مف‬ ً‫ا‬‫وغالي‬ . ‫لؤلسؼ‬ ‫حقيق‬ ‫وتصبح‬ ‫مخيمتو‬ ‫ف‬ ‫ة‬‫الفكر‬ ‫ىذه‬ ‫تستحكـ‬ ‫حتى‬ ‫التفكير‬ ‫ىذا‬
  • 24. 23 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ً‫ال‬‫و‬‫أ‬ ‫فعميؾ‬ ‫لديؾ‬ ‫ابداع‬ ‫طاق‬ ‫كؿ‬ ‫وتدمر‬ ‫تدمرؾ‬ ‫ألنيا‬ ‫مشكم‬ ‫أخطر‬ ‫ى‬ ‫ة‬‫األخير‬‫و‬ ‫الثالث‬ ‫النقط‬‫و‬ ‫و‬ ‫نفسؾ‬ ‫احتقار‬ ‫عف‬ ‫تتوقؼ‬ ‫أف‬‫أنا‬ " ‫مثؿ‬ ‫شخصيتؾ‬ ‫تدمر‬ ‫الت‬ ‫األلفاظ‬ ‫ببعض‬ ‫عمييا‬ ‫التكرير‬ ‫النفس‬ ‫عمى‬ ً‫ا‬‫جسيم‬ ً‫ا‬‫ر‬‫خط‬ ‫تشكؿ‬ ‫ات‬‫ر‬‫العبا‬ ‫فيذه‬ " ‫ضعيؼ‬ ‫أنا‬ " ‫أو‬ " ‫فاشؿ‬ ‫أنا‬ " ‫أو‬ " ‫غب‬ ‫ما‬ ‫ات‬‫ر‬‫العبا‬ ‫ىذه‬ ‫بأف‬ ‫أخت‬ / ‫أخ‬ ‫تعمـ‬ ‫أف‬ ‫فعميؾ‬ .. ‫بيا‬ ‫الشخص‬ ‫يشعر‬ ‫ال‬ ‫حيث‬ ‫مف‬ ‫وتحطميا‬ ‫التو‬ ‫المحظ‬ ‫ىذه‬ ‫مف‬ ‫وعميؾ‬ ‫ىدـ‬ ‫معاوؿ‬ ‫إال‬ ‫ى‬‫نفسيتؾ‬ ‫تيدـ‬ ‫ألنيا‬ ‫استخداميا‬ ‫عف‬ ‫قؼ‬ .‫تفكيرؾ‬ ‫عمى‬ ‫استحكمت‬ ‫إف‬ ‫اتيا‬‫ر‬‫قد‬ ‫وتشؿ‬ ‫الداخؿ‬ ‫مف‬ ‫وتحطميا‬ .... ‫بالنقص‬ ‫اإلحساس‬‫و‬ ‫المشكم‬ ‫ىذه‬ ‫مصدر‬ ‫تحدد‬ ‫أف‬ ‫أخت‬ / ‫أخ‬ ً‫ا‬‫أيض‬ ‫تنسى‬ ‫ال‬‫و‬ ‫القادمػ‬ ‫الخطوة‬‫فمكػؿ‬ ‫تجػده‬ ‫أف‬ ‫وحػاوؿ‬ ‫حػؿ‬ ‫عػف‬ ‫بالبحػث‬ ‫أخػ‬ ‫ابػدأ‬ ‫المشػكم‬ ‫مصػدر‬ ‫تحديػد‬ ‫بعػد‬ ... ‫اء‬‫و‬‫د‬ ‫داء‬ ‫كػؿ‬ ‫توقؼ‬ ‫أف‬ ‫عميؾ‬ .... ‫يوـ‬ ‫بعد‬ ً‫ا‬‫يوم‬ ‫التحسف‬ ‫عمى‬ ‫قادر‬ ‫بأنؾ‬ ‫وثؽ‬ ‫وصارحيا‬ ‫نفسؾ‬ ‫مع‬ ‫اجمس‬ ‫ػاهلل‬‫ػ‬‫ف‬ .... ً‫ا‬‫ػ‬‫ػ‬‫عبث‬ ‫ػؽ‬‫ػ‬‫تخم‬ ‫ػـ‬‫ػ‬‫ل‬ ‫ػتج‬‫ػ‬‫من‬ ‫ػاف‬‫ػ‬‫إنس‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫بأن‬ ‫ػـ‬‫ػ‬‫تعم‬ ‫أف‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫عمي‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫ويج‬ ... ‫ػأنؾ‬‫ػ‬‫ش‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫يقم‬ ‫ػر‬‫ػ‬‫تفكي‬ ‫دمػت‬ ‫مػا‬ ‫الحيػاه‬ ‫ىػذه‬ ‫فػ‬ ‫تؤدييا‬ ‫أف‬ ‫يجب‬ ‫وغاي‬ ‫ىدؼ‬ ‫لؾ‬ ‫انت‬ .... ً‫ا‬‫عبث‬ ‫يخمقنا‬ ‫لـ‬ ‫خمقنا‬ ‫عندما‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫عم‬ ً‫ا‬‫حيػ‬‫ػـ‬‫ػ‬‫ل‬ ‫ػريـ‬‫ػ‬‫الك‬ ‫آف‬‫ر‬‫القػ‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػؤمنيف‬‫ػ‬‫الم‬ ‫خاطػب‬ ‫ػدما‬‫ػ‬‫عن‬ ‫ػالى‬‫ػ‬‫وتع‬ ‫سػبحانو‬ ‫اهلل‬ .... ‫األرض‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫وج‬ ‫ى‬ ‫الكػريـ‬ ‫أخػ‬ ‫اسػي‬‫و‬‫س‬ ‫البشػر‬ ‫كؿ‬ ‫ألف‬ ‫ذلؾ‬ ‫اآلخر‬ ‫دوف‬ ‫مسمـ‬ ‫يخص‬ ‫ولـ‬ ‫اآلخر‬ ‫دوف‬ ‫مؤمف‬ ‫يخص‬ ‫عػف‬ ‫يميػزؾ‬ ‫مػا‬ ‫أكبػر‬ ‫فيػذا‬ ‫مسػمـ‬ ‫بأنػؾ‬ ‫تعمػـ‬ ‫أف‬ ‫ويكفػ‬ ... ‫بػالتقوى‬ ‫إال‬ ‫أحػد‬ ‫عمػى‬ ‫ألحد‬ ‫فضؿ‬ ‫ال‬‫و‬ ‫الغارقي‬ ‫البشر‬ ‫مبلييف‬. ‫ائيـ‬‫و‬‫أى‬‫و‬ ‫ضبلالتيـ‬ ‫ف‬ ‫ف‬ " ‫األولى‬ ‫النقط‬ "‫الشػيطاف‬ ‫اتبػع‬ ‫مػف‬ ‫خالفػت‬ ‫ممتػزـ‬ ‫انسػاف‬ ‫كونػؾ‬ ‫ىػ‬ ‫بيػا‬ ‫تفخػر‬ ‫أف‬ ‫يجب‬ ‫الت‬‫و‬ .‫ه‬‫ػػػػػػػر‬‫ػ‬‫ظي‬ ‫اء‬‫ر‬‫و‬ ‫ػػػػػػػو‬‫ػ‬‫عقم‬ ً‫ا‬‫ػػػػػػػ‬‫ػ‬‫تارك‬ ‫ي‬‫ػػػػػػػر‬‫ػ‬‫يج‬ ‫ػػػػػػػبلـ‬‫ػ‬‫اإلس‬ ‫ػػػػػػػداء‬‫ػ‬‫أع‬ ‫ػػػػػػػؼ‬‫ػ‬‫خم‬ ‫ػػػػػػػ‬‫ػ‬‫إمع‬ ‫ػػػػػػػؿ‬‫ػ‬‫ك‬ ‫ػػػػػػػت‬‫ػ‬‫وخالف‬
  • 25. 24 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ " ‫الثاني‬ ‫النقط‬ "‫بػالظمـ‬ ‫احساسػؾ‬ ‫أف‬ ‫ىػو‬ ‫بنفسػؾ‬ ‫ثقتػؾ‬ ‫تعزيػز‬ ‫فػ‬ ً‫ا‬‫سػبب‬ ‫تكػوف‬ ‫أف‬ ‫يجػب‬ ‫الت‬‫و‬ ‫اإل‬‫و‬‫قػد‬ ‫بػؿ‬ ً‫ا‬‫شػيئ‬ ‫الوضػع‬ ‫فػ‬ ‫يغيػر‬ ‫لػف‬ ‫زمبلئػؾ‬ ‫أو‬ ‫اقاربػؾ‬ ‫أو‬ ‫أىمػؾ‬ ‫اء‬‫و‬‫س‬ ‫اآلخريف‬ ‫بؿ‬ِ‫ق‬ ‫مف‬ ‫حتقار‬ ‫فحػاوؿ‬ ،‫منو‬ ‫بخير‬ ‫استبدالو‬‫و‬ ‫الساذج‬ ‫التفكير‬ ‫ىذا‬ ‫مف‬ ‫الخبلص‬ ‫فعميؾ‬ ‫بنفسؾ‬ ‫ثقتؾ‬ ‫ىدـ‬ ‫ف‬ ‫يزيد‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫قوت‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػد‬‫ػ‬‫تزي‬ ‫ػجيعي‬‫ػ‬‫تش‬ ‫ػات‬‫ػ‬‫بكمم‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫نفس‬ ‫ػى‬‫ػ‬‫عم‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫اطبلقي‬ ‫ػدت‬‫ػ‬‫اعت‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫الت‬ ‫ػيئ‬‫ػ‬‫الس‬ ‫ػات‬‫ػ‬‫الكمم‬ ‫ػتبداؿ‬‫ػ‬‫اس‬ ‫نفس‬ ‫مف‬ ‫وتحسف‬... ‫احتيا‬‫ر‬ ‫مف‬ ‫وتزيد‬ ‫يتؾ‬ ‫الكامنػ‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫قػد‬ ‫عمػى‬ ‫تتعػرؼ‬ ‫أف‬ ‫ويجػب‬ ‫قػوي‬ ‫إنسػاف‬ ‫بأنػؾ‬ ‫الترديػد‬ ‫مػع‬ ‫أخ‬ ‫نفسؾ‬ ‫تقنع‬ ‫أف‬ ‫يجب‬ .‫ػػػػػػػػا‬‫ػ‬‫تخرجي‬ ‫أف‬ ‫ػػػػػػػػوـ‬‫ػ‬‫الي‬ ‫ػػػػػػػػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػػػػػػػػؾ‬‫ػ‬‫وعمي‬ ‫ػػػػػػػػ‬‫ػ‬‫عالي‬ ‫ػػػػػػػػ‬‫ػ‬‫ثق‬ ‫ػػػػػػػػؾ‬‫ػ‬‫تمم‬ ‫ػػػػػػػػؾ‬‫ػ‬‫أن‬‫و‬ .... ‫ػػػػػػػػؾ‬‫ػ‬‫نفس‬ ‫ػػػػػػػػ‬‫ػ‬‫ف‬ " ‫الثالث‬ ‫األمر‬ "‫تترسػخ‬ ‫عنػدما‬ ‫ألنيا‬ ‫عالي‬ ‫ثق‬ ‫ذا‬ ‫إنساف‬ ً‫ا‬‫حق‬ ‫أنؾ‬ ‫الكامؿ‬ ‫اعتقادؾ‬‫و‬ ‫اقتناعؾ‬ ‫ىو‬ ‫ف‬‫انسػاف‬ ‫أصػبحت‬ ‫عقمؾ‬ ‫ف‬ ‫سمبي‬ ‫أفكار‬ ‫ربيت‬ ‫فإف‬ ... ‫أفعالؾ‬ ‫مع‬ ‫وتتجاوب‬ ‫تتولد‬ ‫فإنيا‬ ‫عقمؾ‬ ‫ػادر‬‫ػ‬‫الق‬ ‫ػتقؿ‬‫ػ‬‫المس‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫كيان‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫ل‬ ‫ػاب‬‫ػ‬‫ايج‬ ‫ػاف‬‫ػ‬‫انس‬ ً‫ا‬‫ػ‬‫ػ‬‫حتم‬ ‫ػبح‬‫ػ‬‫فستص‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ايجابي‬ ‫ػار‬‫ػ‬‫أفك‬ ‫ػت‬‫ػ‬‫ربي‬ ‫ف‬‫ا‬‫و‬ .... ‫ػمب‬‫ػ‬‫س‬ .‫اآلخريف‬ ‫بيف‬ ‫بيا‬ ‫يفتخر‬ ‫ة‬‫مميز‬ ‫شخصي‬ ‫تكويف‬ ‫عمى‬ ‫اإلن‬ ‫أو‬ ‫اىيتيا‬‫ر‬‫ك‬ ‫وعدـ‬ ‫ذاتؾ‬ ‫حب‬ ‫عمى‬ ‫تعمؿ‬ ‫أف‬ ‫يجب‬‫الماضػ‬ ‫ف‬ ‫التفكير‬ ‫وعدـ‬ .... ‫منيا‬ ‫تقاص‬ ‫أي‬ ‫ػترجاع‬‫ػ‬‫اس‬ ‫ػاوؿ‬‫ػ‬‫تح‬ ‫ال‬ ‫أف‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫عمي‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫يج‬ ‫ػزمف‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫اى‬‫و‬‫وط‬ ‫ػت‬‫ػ‬‫انتي‬ ‫ػد‬‫ػ‬‫ق‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫عج‬‫مز‬ ‫ػداث‬‫ػ‬‫أح‬ ‫ػترجاع‬‫ػ‬‫اس‬ ‫أو‬ ‫ػػػو‬‫ػ‬‫ات‬‫ز‬‫ممي‬ ‫ػػػو‬‫ػ‬‫ل‬ ‫ػػػاجح‬‫ػ‬‫ن‬ ‫ػػػاف‬‫ػ‬‫إنس‬ ‫ػػػؾ‬‫ػ‬‫ألن‬ ‫ػػػذاتؾ‬‫ػ‬‫ب‬ ‫ػػػرح‬‫ػ‬‫وتف‬ ‫ػػػؾ‬‫ػ‬‫نفس‬ ‫ػػػعد‬‫ػ‬‫تس‬ ‫أف‬ ‫ػػػاوؿ‬‫ػ‬‫ح‬ ‫ػػػؿ‬‫ػ‬‫ب‬ ‫عج‬‫ػػػز‬‫ػ‬‫م‬ ‫ء‬ ‫ػػػ‬‫ػ‬‫ش‬ . ‫الخاص‬ ‫اتو‬‫ر‬‫وقد‬ ‫ػديث‬‫ػ‬‫ح‬ ‫ػدؾ‬‫ػ‬‫انتق‬ ‫أو‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫حق‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػأ‬‫ػ‬‫أخط‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػع‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػامح‬‫ػ‬‫تتس‬ ‫أف‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫عمي‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫ويج‬‫ػؼ‬‫ػ‬‫ى‬‫مر‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫تك‬ ‫ال‬‫و‬ ً‫ا‬‫ػديم‬‫ػ‬‫ق‬ ‫أو‬ ً‫ا‬ ‫إلػ‬ ‫أىػدى‬ ً‫ء‬‫امػر‬ ‫اهلل‬ ‫رحػـ‬ ‫وقػؿ‬ ‫ينتقػدؾ‬ ‫مػف‬ ‫مػع‬ ‫تػأقمـ‬ ‫األمػور‬ ‫تيويػؿ‬ ‫أو‬ ‫الحقػد‬ ‫درجػ‬ ‫إلى‬ ‫الحس‬
  • 26. 25 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫الحػذر‬ ‫كػؿ‬ ‫أخػ‬ ‫منيػا‬ ‫احػذر‬ ‫مغالطػ‬ ‫ىػذه‬ ‫ىػؾ‬‫يكر‬ ‫بالطبيعػ‬ ‫ىو‬ ‫انتقدؾ‬ ‫مف‬ ‫كؿ‬ ‫ليس‬ .... ‫عيوب‬ ‫انتقػا‬ ‫لػ‬ ‫يوجػو‬ ‫مػف‬ ‫كؿ‬ ‫أف‬‫و‬ ‫بالنقص‬ ‫لمشعور‬ ‫يقود‬ ‫الطريق‬ ‫بيذه‬ ‫التفكير‬ ‫ألف‬... ‫لػ‬ ٌ‫عػدو‬ ‫ىػو‬ ‫د‬ ‫أف‬ ً‫ال‬‫و‬‫أ‬ ‫عميػؾ‬ .... ‫ال‬ .... ‫حػؽ‬ ‫ة‬‫بالضرور‬ ‫ىو‬ ‫األخروف‬ ‫يقولو‬ ‫ما‬ ‫كؿ‬ ‫بأف‬ ‫نفسؾ‬ ‫تشعر‬ ‫ال‬ .... ‫ال‬ ‫إف‬ ‫مخطػ‬ ‫بأنػو‬ ‫لػو‬ ‫اثبػت‬‫و‬ ‫عميػو‬ ‫اآلخػر‬ ‫الطػرؼ‬ ‫اشكر‬‫و‬ ‫تقبمو‬ ‫بؿ‬ ‫عميؾ‬ ‫يأثر‬ ‫ء‬ ‫الش‬ ‫ىذا‬ ‫تجعؿ‬ ‫ال‬ ‫بػأ‬ ‫تعمـ‬ ‫ألنؾ‬ ‫نفسيتؾ‬ ‫عمى‬ ً‫ا‬‫سمب‬ ‫يؤثر‬ ‫اآلخريف‬ ‫كبلـ‬ ‫تجعؿ‬ ‫ال‬‫و‬ .... ‫مخط‬ ‫كاف‬‫األحكػاـ‬‫و‬ ‫اء‬‫ر‬‫اآل‬ ‫ف‬ .... ‫عميػو‬ ‫افقن‬‫و‬‫يػ‬ ‫شػخص‬ ‫أجػد‬ ‫أف‬‫و‬ ‫البػد‬ ‫ىػذا‬ ‫تصػرف‬ ‫يعجبو‬ ‫لـ‬ ‫فمف‬ ‫آلخر‬ ‫شخص‬ ‫مف‬ ‫تختمؼ‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫ب‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫أؤم‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ك‬ ً‫ال‬‫ز‬‫ػ‬‫ػ‬‫من‬ ‫ػيس‬‫ػ‬‫ل‬ ‫ػر‬‫ػ‬‫البش‬ ‫ػبلـ‬‫ػ‬‫وك‬ .... ‫ه‬‫ػر‬‫ػ‬‫غي‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫أفش‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫فم‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫العم‬ ‫ػذا‬‫ػ‬‫ى‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػمت‬‫ػ‬‫فش‬ ‫ف‬‫ا‬‫و‬ .‫الفاصؿ‬ ‫أجعمو‬‫و‬ ‫أصدقو‬‫و‬ ‫وبػيف‬ ‫ذاتػؾ‬ ‫بػيف‬ ‫لممقارن‬ ‫المجاؿ‬ ‫نفسؾ‬ ‫تعط‬ ‫ال‬ .... ‫قمنا‬ ‫وكما‬ ‫أخ‬‫ىػذه‬ ‫مػف‬ ‫احػذر‬ ً‫ا‬‫أبػد‬ ‫غيػرؾ‬ ‫تػذكر‬ ‫بػؿ‬ ... ‫لفػبلف‬ ‫اهلل‬ ‫وىبػو‬ ‫قد‬ ‫ما‬ ‫عندي‬ ‫يوجد‬ ‫ال‬ ‫تقؿ‬ ‫ال‬ ..... ‫بنيتو‬ ‫ما‬ ‫كؿ‬ ‫تدمر‬ ‫ألنيا‬ ‫النقط‬ ‫أف‬ ً‫ا‬‫أيضػ‬ ‫تعػ‬ ‫أف‬ ‫بػد‬ ‫ال‬‫و‬ ... ‫كامػؿ‬ ‫انسػاف‬ ‫يوجػد‬ ‫ال‬ ‫أنو‬‫و‬ ‫اآلخر‬ ‫عف‬ ‫ه‬‫يميز‬ ‫ما‬ ‫منا‬ ‫شخص‬ ‫لكؿ‬ ‫أف‬ ‫تعػيش‬ ‫أف‬ ‫يجػب‬ ..... ‫غيػرؾ‬ ‫مػف‬ ‫اهلل‬ ‫حرمو‬ ‫قد‬ ً‫ا‬‫شيئ‬ ‫وىبؾ‬ ‫قد‬ ‫اهلل‬‫حالػو‬ ‫كػريـ‬ ‫كإنسػاف‬ ‫ذاتػؾ‬ ‫مػع‬ ‫قد‬ ‫مخموؽ‬ ‫أنت‬ ‫بؿ‬ ‫الكوف‬ ‫ىذا‬ ‫ف‬ ‫ء‬ ‫ش‬ ‫ال‬ ‫بأنؾ‬ ‫تعتقد‬ ‫ال‬ ‫بينيـ‬ ‫مف‬ ‫موقع‬ ‫لؾ‬ ‫البشر‬ ‫مبلييف‬ ‫حاؿ‬ . ‫خمقو‬ ‫مف‬ ‫كثير‬ ‫عمى‬ ‫وفضمؾ‬ ‫اهلل‬ ‫أكرمؾ‬ ‫اآلخػريف‬ ‫أمػاـ‬ ‫ىػا‬‫از‬‫ر‬‫ب‬‫ا‬‫و‬ ‫اياتػؾ‬‫و‬‫وى‬ ‫الذاتيػ‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫وميا‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫قد‬ ‫عمى‬ ‫التركيز‬ ‫وى‬ ‫أال‬ ‫ميم‬ ‫نقط‬ ‫وىنا‬ ‫ا‬‫و‬ ( ‫بذاتؾ‬ ‫اإلفتخار‬‫و‬‫مػا‬ ‫كػؿ‬ ‫بعمػؿ‬ ‫فكػر‬ .... ‫بينيمػا‬ ‫فػرؽ‬ ‫فينػاؾ‬ ) ‫الغػرور‬ ‫يعنػ‬ ‫ال‬ ‫أخ‬ ‫إلفتخار‬ ‫اآلخػريف‬ ‫تعطػ‬ ‫ال‬‫و‬ ‫تيػتـ‬ ‫ال‬ ... ‫انتقػاداتيـ‬‫و‬ ‫بػاآلخريف‬ ‫التفكيػر‬ ‫فػ‬ ‫تسػرؼ‬ ‫ال‬‫و‬ ‫ويستيويؾ‬ ‫يعجبؾ‬ ‫لػـ‬ ‫مػا‬ ‫تعمػؿ‬ ‫أخػ‬ ‫دمػت‬ ‫ومػا‬ ... ‫اهلل‬ ‫رضػى‬ ‫بعػد‬ ‫نفسػؾ‬ ‫ترضػ‬ ‫أف‬ ‫عميػؾ‬ ... ‫أحجػاميـ‬ ‫مف‬ ‫أكبر‬ ‫ف‬ ‫تسير‬ ‫بأنؾ‬ ‫فثؽ‬ ‫اهلل‬ ‫يحرمو‬.‫لآلخريف‬ ‫تمتفت‬ ‫ال‬‫و‬ ‫المستقيـ‬ ‫الطريؽ‬ ‫القػدوة‬‫و‬ ‫المثػاؿ‬ ‫الحقيقػ‬ ‫فػ‬ ‫يفقػدوف‬ ‫ىػـ‬ ‫بأنفسػيـ‬ ‫الثقػ‬ ‫فقػداف‬ ‫مػف‬ ‫يعانوف‬ ‫الذيف‬ ‫األشخاص‬ ‫اف‬ ‫وسػمـ‬ ‫عميػو‬ ‫اهلل‬ ‫صػمى‬ ‫اهلل‬ ‫رسػوؿ‬ ‫فػ‬ ‫ولنا‬ ..... ‫اإلقتداء‬ ‫حؽ‬ ‫فييا‬ ‫ا‬‫و‬‫يقتد‬ ‫أف‬ ‫يجب‬ ‫الت‬ ‫الحسن‬
  • 27. 26 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ... ‫ػ‬‫ػ‬‫عظيم‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫أمثم‬‫و‬ ‫ػن‬‫ػ‬‫حس‬ ‫ػوة‬‫ػ‬‫أس‬ ‫ػييـ‬‫ػ‬‫عم‬ ‫اهلل‬ ‫اف‬‫و‬‫ػ‬‫ػ‬‫رض‬ ‫ػحابو‬‫ػ‬‫أص‬‫و‬‫ػير‬‫ػ‬‫الس‬ ‫ػذه‬‫ػ‬‫ى‬ ‫أ‬‫ر‬‫ػ‬‫ػ‬‫تق‬ ‫أف‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫أخ‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫عمي‬ ‫ة‬‫ػر‬‫ػ‬‫كبي‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ثق‬ ‫ذات‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫قوي‬ ‫ػبلمي‬‫ػ‬‫إس‬ ‫ػي‬‫ػ‬‫شخص‬ ‫ف‬ ّ‫ػو‬‫ػ‬‫تك‬ ‫ػى‬‫ػ‬‫حت‬ .... ‫ػا‬‫ػ‬‫ى‬‫أثر‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫وتقتف‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫بي‬ ‫ػؽ‬‫ػ‬‫وتتعم‬ ‫ػيا‬‫ػ‬‫وتدرس‬ . ‫القاسي‬ ‫الصعب‬ ‫الظروؼ‬ ‫اجي‬‫و‬‫م‬ ‫عمى‬ ‫ة‬‫قادر‬ ‫بذاتيا‬ ‫تعػرؼ‬ ‫ال‬ ‫أف‬ ‫وحػاوؿ‬ ‫البحػر‬ ‫مسػاوئؾ‬ ‫بجميػع‬ ‫وترمػ‬ ‫حسناتؾ‬ ‫جميع‬ ‫تتذكر‬ ‫أف‬ ‫المحظ‬ ‫مف‬ ‫وعميؾ‬ ‫ػذكر‬‫ػ‬‫ت‬ ..... ً‫ا‬‫ػ‬‫ػ‬‫طريق‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫لي‬‫ػؾ‬‫ػ‬‫يحطم‬ ‫أف‬ ‫ػأنو‬‫ػ‬‫ش‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫ك‬ ‫ػذكر‬‫ػ‬‫ت‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫وتجن‬ ..... ‫ػداعاتؾ‬‫ػ‬‫ب‬‫ا‬‫و‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫نجاحات‬ .‫الضعؼ‬ ‫أو‬ ‫كالفشؿ‬ ‫بذاتؾ‬ ‫ثقتؾ‬ ‫ويحطـ‬ ‫ػريح‬‫ػ‬‫ص‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫وقمي‬ .... ‫ػدي‬‫ػ‬‫بالتح‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫اقب‬ .... ‫ػؿ‬‫ػ‬‫أفض‬ ‫ػكؿ‬‫ػ‬‫بش‬ ‫ػاه‬‫ػ‬‫لمحي‬ ‫ى‬‫ػر‬‫ػ‬‫أخ‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫فرص‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫أخ‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫نفس‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫اعط‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫ع‬ ً‫ا‬‫ػد‬‫ػ‬‫أب‬ ‫ػذر‬‫ػ‬‫تعت‬ ‫ال‬‫و‬ " ‫ػالى‬‫ػ‬‫تع‬ ‫اهلل‬ ‫ػإذف‬‫ػ‬‫ب‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫عمي‬ ‫ػوؽ‬‫ػ‬‫أتف‬‫و‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫سأنافس‬ " .... ‫ػديقؾ‬‫ػ‬‫ص‬ ‫أو‬ ... ‫ػؾ‬‫ػ‬‫لزميم‬ ‫ال‬‫ػذه‬‫ػ‬‫لي‬ ً‫ػؼء‬‫ػ‬‫ك‬ ‫ػت‬‫ػ‬‫لس‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫أن‬ ‫ػوؿ‬‫ػ‬‫ق‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫تجن‬ .... ‫ػا‬‫ػ‬‫بي‬ ‫ػابؽ‬‫ػ‬‫س‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫بفش‬ ‫ػررت‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫وميم‬ ‫ػت‬‫ػ‬‫كان‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫ميم‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫منافس‬ ‫وحػاوؿ‬ ‫اقػتحـ‬‫و‬ ‫وجػؿ‬ ‫عػز‬ ‫اهلل‬ ‫عمػى‬ ‫توكػؿ‬ ‫بػؿ‬ ... ‫الصػنع‬ ‫ىػذه‬ ‫فػ‬ ً‫ا‬‫ع‬‫بار‬ ‫لست‬ ‫أن‬ ‫أو‬ ‫المنافس‬ .‫بالتأكيد‬ ‫ستنجح‬ ‫بأنؾ‬ ‫لؾ‬ ‫أضمف‬ ‫حينيا‬ .... ‫ثق‬ ‫بكؿ‬ ‫فت‬ .... ‫لؾ‬ ‫فتحت‬ ‫الدروب‬ ‫كؿ‬ ‫تجد‬ ‫لؾ‬ ً‫ا‬‫صعب‬ ‫اه‬‫ر‬‫ت‬ ‫ما‬ ‫افعؿ‬‫سػتجد‬ ‫اقتحمػو‬‫و‬ ‫يخيفػؾ‬ ‫مػا‬ ‫كػؿ‬ ‫عػف‬ ‫ش‬ ..... ‫لو‬ ‫وجود‬ ‫ال‬‫و‬ ‫تبلشى‬ ‫قد‬ ‫الخوؼ‬ ‫بأف‬ ‫تخفييػا‬ ‫ال‬‫و‬ ‫ابػداعاتؾ‬ ‫أبػرز‬ ‫اضػح‬‫و‬ ‫ونشػاطات‬ ‫مختمفػ‬ ‫أعمػاؿ‬ ‫ولػؾ‬ ‫فاعػؿ‬ ‫إنساف‬ ‫تكوف‬ ‫أف‬ ‫حاوؿ‬ ‫قاعػدة‬ ‫ىػذه‬ .... ‫أعمالػؾ‬ ‫وتعجبػو‬ ‫يشػجعؾ‬ ‫مػف‬ ‫ستجد‬ ً‫ا‬‫فحتم‬ ‫أحد‬ ‫مف‬ ً‫ا‬‫انقاد‬ ‫اجيت‬‫و‬ ‫لو‬ ‫حتى‬ ً‫ا‬‫أبد‬ ‫اخػت‬ ‫ال‬‫و‬‫ل‬ " ‫تتخذىا‬ ‫أف‬ ‫يجب‬‫يحطمػؾ‬ ‫لمػا‬ ‫باإلسػتماع‬ ‫نفسػؾ‬ ‫تظمػـ‬ ‫فػبل‬ " ‫السػمع‬ ‫لبػارت‬ ‫اؽ‬‫و‬‫األذ‬ ‫بلؼ‬ . ‫تحممو‬ ‫ابداع‬ ‫كؿ‬ ‫ويحطـ‬ ‫ة‬‫سػور‬ ‫اءة‬‫ر‬‫قػ‬ ‫الفجػر‬ ‫صػبلة‬ ‫بعػد‬ ‫صػباح‬ ‫كػؿ‬ ‫استطعت‬ ‫ف‬‫ا‬‫و‬ ‫الكريـ‬ ‫آف‬‫ر‬‫الق‬‫و‬ ‫األذكار‬ ‫اءة‬‫ر‬‫بق‬ ‫يومؾ‬ ‫ابدأ‬ ‫بػاق‬ ‫فػ‬ ‫الحػاؿ‬ ‫ىػو‬ ‫كمػا‬ ‫الطمأنينػ‬‫و‬ ‫اليػدوء‬ ‫وتبعػث‬ ‫الػنفس‬ ‫عمى‬ ‫عظيـ‬ ‫تأثير‬ ‫فميا‬ ‫فافعؿ‬ ‫ياسيف‬
  • 28. 27 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫اآليا‬. ‫الكريم‬ ‫ت‬ . ‫الحيوي‬‫و‬ ‫بالنفع‬ ‫ذاتؾ‬ ‫عمى‬ ‫يعود‬ ‫لما‬ ‫منو‬ ‫ستخرج‬ ‫وماذا‬ ..... ‫اليوـ‬ ‫ليذا‬ ‫بجدولؾ‬ ‫فكر‬ .... ‫لػو‬ ‫وتػركف‬ ‫لو‬ ‫وتطمئف‬ ‫تألفو‬ ‫فالنفس‬ ‫الطيب‬ ‫الحديث‬ ‫عمى‬ ‫وتمرف‬ ‫صديقيا‬ ‫وكف‬ ‫نفسؾ‬ ‫حدث‬ ‫الكػبلـ‬ ..... ‫لػذاتؾ‬ ‫قولػو‬ ‫عمى‬ ‫التدرب‬‫و‬ ‫بسماعو‬ ‫الناس‬ ‫أحؽ‬ ‫ألنؾ‬ ‫الحؽ‬ ‫ىذا‬ ‫مف‬ ‫نفسؾ‬ ‫تحرـ‬ ‫فبل‬ ‫بعػوف‬ ‫أفضػؿ‬ ‫بحيػاة‬ ‫التفائػؿ‬ ‫مػف‬ ‫لمزيػد‬ ‫ويػدفعنا‬ ‫بأنفسػنا‬ ‫ثقتنػا‬ ‫يبنػ‬ ‫أف‬ ‫شػأنو‬ ‫مف‬ ‫الذي‬ ‫اإليجاب‬ .‫تعالى‬ ‫اهلل‬ ‫وسيصػبح‬ ‫تعتػاد‬ ‫سوؼ‬ ‫ى‬‫األخر‬ ‫تمو‬ ‫ة‬‫مر‬ ‫وناقش‬ ‫وحاور‬ ‫وجود‬ ‫لؾ‬ ‫يكوف‬ ‫أف‬ ‫حاوؿ‬ ‫مجمس‬ ‫كؿ‬ ‫عند‬ ‫األ‬ ‫بدايػ‬ ‫ذلػؾ‬ ‫فػ‬ ‫الصػعوب‬ ‫مػف‬ ً‫ا‬‫بعضػ‬ ‫تبلقػ‬ ‫وقػد‬ ‫نفسػؾ‬ ‫درب‬ .... ً‫ا‬‫ر‬‫يسػ‬ ً‫ا‬‫ر‬‫أم‬ ‫بعدىا‬ ‫الحديث‬‫مػر‬ ‫وغاياتؾ‬ ‫أىادفؾ‬ ‫إلى‬ ‫بو‬ ‫تصعد‬ ً‫ا‬‫سمم‬ ‫اجعميا‬ ‫بؿ‬ ‫األولى‬ ‫التجرب‬ ‫عزيمتؾ‬ ‫تثن‬ ‫أف‬ ‫مف‬ ‫احذر‬ ‫ولكف‬ .‫ػػؾ‬‫ػ‬‫ذات‬ ‫ػػ‬‫ػ‬‫بأىمي‬ ‫ػػعور‬‫ػ‬‫الش‬ ‫ػػزز‬‫ػ‬‫ويع‬ ‫ػػؾ‬‫ػ‬‫بنفس‬ ‫ػػؾ‬‫ػ‬‫ثقت‬ ‫ػػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػػد‬‫ػ‬‫يزي‬ ‫ػػذا‬‫ػ‬‫في‬ ‫ػػؾ‬‫ػ‬‫حول‬ ‫ػػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػػيف‬‫ػ‬‫ب‬ ‫ػػودؾ‬‫ػ‬‫وج‬ ‫ػػرز‬‫ػ‬‫أب‬‫و‬ ‫بنفسػؾ‬ ‫ثقتػؾ‬ ‫مػف‬ ‫يعزز‬ ‫الئؽ‬ ‫حسف‬ ‫بمظير‬ ‫الظيور‬ ..... ‫بنفسؾ‬ ‫ثقتؾ‬ ‫تعزز‬ ‫لؤلخريف‬ ‫مساعدتؾ‬ ‫تي‬ ‫فبل‬ ...... ‫فتيممؾ‬ ‫ذاتؾ‬ ‫مؿ‬ ‫أمػر‬ ‫كػؿ‬ ‫فػ‬ ‫اهلل‬ ‫عمػى‬ ‫وتوكػؿ‬ ‫اتبعػو‬‫و‬ ‫عنػو‬ ‫تحيػد‬ ‫ال‬‫و‬ ‫فالزمػو‬ ‫شػفاء‬ ‫فيػو‬ ‫آف‬‫ر‬‫الق‬ ‫أف‬ ‫أخ‬ ‫تنسى‬ ‫ال‬‫و‬ ‫لػو‬ ‫ىػذا‬ ‫فكػؿ‬ ‫الحاضػر‬ ‫مػف‬ ‫اليمع‬ ‫أو‬ ‫المستقبؿ‬ ‫مف‬ ‫لمقمؽ‬ ‫داع‬ ‫فبل‬ ‫ء‬ ‫ش‬ ‫كؿ‬ ‫بيده‬ ‫اهلل‬ ‫بأف‬ ‫اعمـ‬‫و‬ ‫زمػاف‬ ‫كػؿ‬ ‫فػ‬ ‫وحالػو‬ ‫المػؤمف‬ ‫دأب‬ ‫وىػذا‬ ‫ة‬‫شػعر‬ ‫جسػده‬ ‫ف‬ ‫ىز‬ ‫ما‬ ‫مؤمف‬ ‫قمب‬ ‫عمى‬ ‫اجتمع‬‫ومكػاف‬ ‫ػانو‬‫ػ‬‫لس‬ ً‫ا‬‫ػ‬‫ػ‬‫مرطب‬ ... ‫ػوت‬‫ػ‬‫يم‬ ‫ال‬ ‫ػذي‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫الح‬ ‫ػى‬‫ػ‬‫عم‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫متوك‬ ،‫اهلل‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫لجن‬ ً‫ا‬‫ػ‬‫ػ‬‫مطمئ‬ .... ‫ػاؿ‬‫ػ‬‫الب‬ ‫ػادئ‬‫ػ‬‫ى‬ .... . ) ‫القموب‬ ‫تطمئف‬ ‫اهلل‬ ‫بذكر‬ ‫أال‬ ( ‫اهلل‬ ‫بذكر‬
  • 29. 28 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ : ‫الثق‬ ‫عف‬ ‫الخاطئ‬ ‫ات‬‫ر‬‫التصو‬ -‫اقػع‬‫و‬‫ال‬‫و‬ ،‫أبدا‬ ‫اثؽ‬‫و‬ ‫غير‬ ‫وذاؾ‬ ‫بنفسو‬ ‫اثؽ‬‫و‬ ‫فيذا‬ ،‫تماما‬ ‫مفقودة‬ ‫أو‬ ‫بكماليا‬ ‫موجودة‬ ‫إنيا‬ ‫ال‬ ‫أف‬‫ػػػػػروؼ‬‫ػ‬‫الظ‬‫و‬ ‫ػػػػػا‬‫ػ‬‫مقوماتي‬ ‫ػػػػػب‬‫ػ‬‫بحس‬ ‫ػػػػػا‬‫ػ‬‫انخفاض‬‫و‬ ‫ػػػػػا‬‫ػ‬‫ارتفاع‬ ‫ػػػػػاوج‬‫ػ‬‫تتم‬ ‫ػػػػػالنفس‬‫ػ‬‫ب‬ ‫ػػػػػ‬‫ػ‬‫ثق‬ ‫المحيط‬(‫ع‬‫الموضػو‬‫و‬ ‫الزمػاف‬ ،‫المكػاف‬ ،‫الموقػؼ‬)‫ع‬‫موضػو‬ ‫فػ‬ ‫يتحػدث‬ ‫الػذي‬ ‫فالشػخص‬ ‫إذا‬ ‫أمػا‬ ،‫القميػؿ‬ ‫إال‬ ‫عنو‬ ‫اليعمـ‬ ‫ع‬‫موضو‬ ‫ف‬ ‫تحدث‬ ‫لو‬ ‫مما‬ ‫أفضؿ‬ ‫ثقتو‬ ‫تكوف‬ ‫جيدا‬ ‫يعممو‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫مقوم‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫ع‬ ‫ػر‬‫ػ‬‫النظ‬ ‫ػض‬‫ػ‬‫بغ‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫مرتفع‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫الثق‬ ‫ػر‬‫ػ‬‫مؤش‬ ‫ػاف‬‫ػ‬‫ك‬‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫عم‬ ‫ػى‬‫ػ‬‫عم‬ ‫ػدؿ‬‫ػ‬‫ي‬ ‫ػذا‬‫ػ‬‫في‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫الثق‬ ‫ت‬ ‫ػخص‬‫ػ‬‫الش‬(‫ػ‬‫ػ‬‫ائف‬‫ز‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ظاىري‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ثق‬ ‫ػاحبو‬‫ػ‬‫يص‬ ‫ػذات‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػخـ‬‫ػ‬‫تض‬...)‫ػاف‬‫ػ‬‫ك‬ ‫ػإذا‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػحيح‬‫ػ‬‫ص‬ ‫ػس‬‫ػ‬‫العك‬‫و‬ ‫ػػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػػ‬‫ػ‬‫عم‬ ‫ػػى‬‫ػ‬‫عم‬ ‫ػػدؿ‬‫ػ‬‫ي‬ ‫ػػذا‬‫ػ‬‫في‬ ‫ػػ‬‫ػ‬‫الثق‬ ‫ػػات‬‫ػ‬‫مقوم‬ ‫ػػوفر‬‫ػ‬‫ت‬ ‫ػػـ‬‫ػ‬‫غ‬‫ر‬ ‫ػػا‬‫ػ‬‫دائم‬ ‫ػػا‬‫ػ‬‫منخفض‬ ‫ػػ‬‫ػ‬‫الثق‬ ‫ػػر‬‫ػ‬‫مؤش‬ ‫الشخص‬(‫بالنفس‬ ‫الثق‬ ‫ف‬ ‫ضعؼ‬ ‫يصاحبو‬ ‫الذات‬ ‫تحقير‬. ) -‫الثب‬‫و‬ ‫ار‬‫ر‬‫اإلص‬‫و‬ ‫العناد‬ ‫تقتض‬ ‫أنيا‬‫اثػؽ‬‫و‬‫ال‬ ‫أف‬ ‫الصػحيح‬‫و‬ ،‫خاطئػا‬ ‫كػاف‬ ‫ف‬‫ا‬‫و‬ ‫أي‬‫ر‬‫ال‬ ‫عمى‬ ‫ات‬ ‫بػذلؾ‬ ‫تشػيد‬ ‫بأنفسػيـ‬ ‫اثقيف‬‫و‬‫الػ‬ ‫وسير‬ ،‫ه‬‫غير‬ ‫ف‬ ‫اب‬‫و‬‫الص‬ ‫لو‬ ‫اتضح‬ ‫إذا‬ ‫أيو‬‫ر‬ ‫يغير‬ ‫بنفسو‬ ‫ف‬ ‫وسمـ‬ ‫عميو‬ ‫اهلل‬ ‫صمى‬ ‫اهلل‬ ‫رسوؿ‬ ‫فيذا‬‫بػدر‬ ‫غزوة‬‫أي‬‫ر‬‫بػ‬ ‫ويأخػذ‬ ‫المعسػكر‬ ‫موقػع‬ ‫يغيػر‬ ‫ف‬ ‫وكذلؾ‬ ‫ابو‬‫و‬‫ص‬ ‫لو‬ ‫اتضح‬ ‫بعدما‬ ‫الصحاب‬‫الحديبي‬‫المػؤمنيف‬ ‫أـ‬ ‫أي‬‫ر‬‫ب‬ ‫بأخذ‬‫سػممو‬ ‫أـ‬ ‫ا‬‫ػ‬‫ػ‬‫وف‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫أس‬‫ر‬ ‫ػؽ‬‫ػ‬‫ويحم‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ام‬‫ر‬‫اح‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫فيح‬‫ػوؾ‬‫ػ‬‫تب‬ ‫ػزوة‬‫ػ‬‫غ‬‫أي‬‫ر‬‫ػ‬‫ػ‬‫ب‬ ‫ػذ‬‫ػ‬‫يأخ‬‫ػر‬‫ػ‬‫عم‬‫ػؿ‬‫ػ‬‫اإلب‬ ‫ػر‬‫ػ‬‫نح‬ ‫ػرؾ‬‫ػ‬‫ت‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫اد‬‫ز‬‫ال‬ ‫فضؿ‬ ‫ف‬ ‫اؾ‬‫ر‬‫باالشت‬ ‫عنو‬ ‫بدال‬ ‫القياـ‬‫و‬ ‫اضح‬‫و‬‫الن‬. -‫عمييـ‬ ‫التسمط‬‫و‬ ‫فييـ‬ ‫التحكـ‬‫و‬ ‫اآلخريف‬ ‫عمى‬ ‫ة‬‫السيطر‬ ‫تقتض‬ ‫أنيا‬‫الحج‬ ‫بقسوة‬ ‫إما‬ ‫بالتسمط‬ ‫أو‬ ‫االجتماعي‬ ‫اؼ‬‫ر‬‫األع‬ ‫أو‬ ‫اإلداري‬ ‫انيف‬‫و‬‫الق‬‫و‬ ‫النظاـ‬ ‫بقسوة‬ ‫أو‬ ‫اإلقناع‬‫و‬. -‫ػى‬‫ػ‬‫إل‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫يدفع‬ ‫ػذا‬‫ػ‬‫وى‬ ،‫ػا‬‫ػ‬‫فيي‬ ‫ػال‬‫ػ‬‫المب‬ ‫أة‬‫ر‬‫ػ‬‫ػ‬‫الج‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ء‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫بش‬ ‫ػمح‬‫ػ‬‫التس‬‫و‬ ‫ػاء‬‫ػ‬‫الحي‬ ‫ػذ‬‫ػ‬‫نب‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫تقتض‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫أني‬ ‫اؿ‬‫ؤ‬‫السػ‬‫و‬ ‫النػاس‬ ‫خصوصػيات‬ ‫فػ‬ ‫التػدخؿ‬ ‫مثؿ‬ ‫الخمؽ‬ ‫وحسف‬ ‫األدب‬ ‫ىا‬‫اليقر‬ ‫أمور‬ ‫اقتحاـ‬ ‫ع‬‫ذلؾ‬ ‫ونحو‬ ‫الشخصي‬ ‫ىـ‬‫أمور‬ ‫ف‬. -‫التعال‬‫و‬ ‫التعاظـ‬‫و‬ ‫التحدي‬‫و‬ ‫المباىاة‬‫و‬ ‫ة‬‫المفاخر‬ ‫عمى‬ ‫ة‬‫القدر‬ ‫عمى‬ ‫تنعكس‬ ‫إنيا‬.
  • 30. 29 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫بالنفس‬ ‫السميم‬ ‫الثق‬ ‫اثار‬: ‫الطمأنين‬‫و‬ ‫النفس‬ ‫االرتياح‬‫و‬‫السعادة‬. ‫االجتماعي‬‫و‬ ‫الميني‬‫و‬ ‫العممي‬ ،‫الحياة‬ ‫مجاالت‬ ‫ف‬ ‫النجاح‬. ‫ات‬‫ر‬‫الميا‬ ‫وتنمي‬ ‫الذات‬ ‫تطوير‬ ‫عمى‬ ‫ة‬‫القدر‬ ،ّ‫ثـ‬ ‫ومف‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫وميا‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫لقد‬ ً‫ا‬‫مدرك‬ ‫تجعمؾ‬. ‫الصعاب‬‫و‬ ‫المشكبلت‬‫و‬ ‫األزمات‬ ‫مع‬ ‫التعامؿ‬ ‫عمى‬ ‫ة‬‫القدر‬. ‫اؾ‬‫و‬‫س‬ ‫حياة‬ ‫عف‬ ‫ة‬‫مميز‬ ‫حياتؾ‬ ‫أف‬ ‫تشعرؾ‬. ‫السمب‬‫و‬ ‫العجز‬ ‫اثف‬‫ر‬‫ب‬ ‫مف‬ ‫تنتشمؾ‬‫النفسي‬ ‫اليزيم‬‫و‬ ‫ي‬. ‫ىدفؾ‬ ‫لؾ‬ ‫توضح‬‫طاقتؾ‬ ‫مصدر‬ ‫ألنيا‬ :. ‫تمدؾ‬‫بالطموح‬‫األمؿ‬‫و‬‫ىدفؾ‬ ‫لتحقيؽ‬ ‫بقوة‬ ‫وتشدؾ‬ ،.
  • 31. 31 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫النفس‬ ‫الى‬ ‫االيجابى‬ ‫النظر‬ ‫تسػيطر‬ ‫السػمبي‬ ‫األفكػار‬ ‫أحيانػا‬ ‫فكمنا‬ .. ‫إيجابي‬ ‫ه‬‫أفكار‬ ‫تكوف‬ ‫أف‬ ‫يجب‬ ‫لمنجاح‬ ‫إنساف‬ ‫أي‬ ‫يصؿ‬ ‫لك‬ ‫فقػ‬ ..‫ات‬‫و‬‫خطػ‬ ‫أي‬ ‫فػ‬ ‫السػير‬ ‫أو‬ ‫التفكيػر‬ ‫أمػاـ‬ ‫عائقا‬ ‫تكوف‬ ‫ولكنيا‬ ‫عمينا‬‫أف‬ ‫اوي‬‫ر‬‫الشػع‬ ‫الشػيخ‬ ‫قػاؿ‬ ‫د‬ ‫ػظ‬‫ػ‬‫أحف‬‫و‬ ‫ػعادتو‬‫ػ‬‫لس‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫أحس‬ ‫اه‬‫ر‬‫ػ‬‫ػ‬‫ي‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػار‬‫ػ‬‫ويخت‬ ..‫ػدائؿ‬‫ػ‬‫الب‬ ‫ػاف‬‫ػ‬‫اإلنس‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫في‬ ‫ػز‬‫ػ‬‫يمي‬ ‫ػذي‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػاس‬‫ػ‬‫المقي‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫ى‬ ‫ػر‬‫ػ‬‫الفك‬ ‫كتابػو‬ ‫فػ‬ ‫الفقػ‬ ‫اىيـ‬‫ر‬‫إبػ‬ .‫د‬ .. ‫إيجابيػ‬ ‫إلػ‬ ‫السػمبي‬ ‫األفكػار‬ ‫تمػؾ‬ ‫نحػوؿ‬ ‫أف‬ ‫عمينا‬ ‫لذلؾ‬ ..‫لمستقبمو‬ .. ‫اإليجاب‬ ‫لمتفكير‬ ‫العشر‬ ‫الوصايا‬ ‫وضع‬ ‫التفكير‬ ‫قوة‬‫كالتال‬ ‫وى‬: 3-‫المشتعم‬ ‫غب‬‫الر‬. 2-‫القاطع‬ ‫ار‬‫ر‬‫الق‬. 1-‫الكامم‬ ‫المسؤولي‬ ‫تحمؿ‬. 0-‫ا‬‫اع‬‫و‬‫ال‬ ‫اؾ‬‫ر‬‫إلد‬. 7-‫األىداؼ‬ ‫تحديد‬. ..
  • 32. 31 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫الدكتور‬ ‫يذكر‬‫إب‬‫ذ‬‫كاألت‬ ‫ى‬ ‫المتزن‬ ‫لمحياة‬ ‫أساسيو‬ ‫أركاف‬ ‫سبعو‬ ‫ىناؾ‬ ‫أف‬ ‫الفق‬ ‫اىيـ‬‫ر‬: ‫أ‬-‫ػان‬‫ػ‬‫الروح‬ ‫ػركف‬‫ػ‬‫ال‬‫اهلل‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫ح‬ ‫ػى‬‫ػ‬‫عم‬ ‫ػوي‬‫ػ‬‫:يحت‬‫ػاء‬‫ػ‬‫العط‬‫و‬، ‫ػؿ‬‫ػ‬‫المتكام‬ ‫ػامح‬‫ػ‬‫التس‬‫و‬، ‫ػالى‬‫ػ‬‫وتع‬ ‫ػبحانو‬‫ػ‬‫س‬ ‫مشروط‬ ‫الغير‬. ‫ب‬-‫ػػػح‬‫ػ‬‫الص‬ ‫ػػػركف‬‫ػ‬‫ال‬، ‫ػػػح‬‫ػ‬‫ص‬ ‫ػػػو‬‫ػ‬‫تغذي‬ ‫ػػػاـ‬‫ػ‬‫المياه،ونظ‬ ‫ػػػرب‬‫ػ‬‫،وش‬ ‫ػػػح‬‫ػ‬‫الص‬ ‫ػػػر‬‫ػ‬‫التفكي‬ ‫ػػػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػػػوف‬‫ػ‬‫يتك‬ : ‫الرياضي‬ ‫التدريبات‬‫و‬. ‫جػ‬-‫الشخصػػػػػ‬ ‫ػػػػركف‬‫ػ‬‫ال‬، ‫الػػػػػذات‬ ‫الذات،التقػػػػػدير‬ ‫ػػػػو‬‫ػ‬‫النفس،تنمي‬ ‫فػػػػػ‬ ‫ػػػػ‬‫ػ‬‫الثق‬ ‫مػػػػػف‬ ‫ػػػػوف‬‫ػ‬‫يتك‬ : ‫الذاتي‬ ‫ة‬‫الصور‬‫و‬. ‫د‬-‫العائم‬ ‫الركف‬‫باألبناء‬ ‫الديف‬‫و‬‫ال‬ ‫،وعبلق‬ ‫الزوجي‬‫و‬ ‫العائمي‬ ‫العبلقات‬ ‫مف‬ ‫يتكوف‬ :. ‫ىػ‬-‫االجتماع‬ ‫الركف‬‫باآلخريف‬ ‫االتصاؿ‬ ‫عمى‬ ‫،وقدرتؾ‬ ‫االجتماعي‬ ‫عبلقاتؾ‬ ‫مف‬ ‫يتكوف‬ :. ‫و‬-‫ػػػػػ‬‫ػ‬‫ال‬‫ػػػػػ‬‫ػ‬‫المين‬ ‫ركف‬‫ػػػػػيف‬‫ػ‬‫مينتؾ،تحس‬ ‫ػػػػػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫،عممؾ،تميزؾ‬ ‫ػػػػػ‬‫ػ‬‫الميني‬ ‫ػػػػػدافؾ‬‫ػ‬‫أى‬ ‫ػػػػػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػػػػػوف‬‫ػ‬‫يتك‬ : ‫الميني‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫ميا‬. ‫ز‬-‫المادي‬ ‫الركف‬‫المادي‬ ‫أىدافؾ‬‫و‬، ‫الحال‬ ‫دخمؾ‬ ‫مف‬ ‫يتكوف‬ :. ‫لؾ‬ ‫بالنسب‬ ‫تماما‬ ‫اضح‬‫و‬ ‫السبع‬ ‫األركاف‬ ‫ف‬ ‫أىدافؾ‬ ‫تكوف‬ ‫أف‬ ‫يجب‬ ‫ومتزنا‬ ‫سعيدا‬ ‫تكوف‬ ‫لك‬.
  • 33. 32 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫تمريف‬ ‫األركاف‬ ‫ف‬ ‫ألىدافؾ‬ ‫تخطط‬ ‫كيؼ‬‫؟‬ ‫السبع‬ 3-‫البلزم‬ ‫المعمومات‬ ‫اجمع‬ 2-‫المعمومات‬ ‫قيـ‬ 1-‫لؾ‬ ‫بالنسب‬ ‫أىميتيـ‬ ‫حسب‬ ‫ورتبيـ‬ ‫السبع‬ ‫األركاف‬ ‫ف‬ ‫تريده‬ ‫الذي‬ ‫ما‬ ‫اكتب‬ 0-‫فييا‬ ‫ىدفؾ‬ ‫تحقؽ‬ ‫أف‬ ‫تستطيع‬ ‫انؾ‬ ‫تعتقد‬ ‫الت‬ ‫الزمني‬ ‫المدة‬ ‫اكتب‬ ‫ثـ‬ 7-‫تريد‬ ‫ما‬ ‫تحقؽ‬ ‫أف‬ ‫تستطيع‬ ‫كيؼ‬ ‫اكتب‬ 6-‫أىدافؾ‬ ‫تحقيؽ‬ ‫إلى‬ ‫طريقؾ‬ ‫ف‬ ‫أنت‬‫و‬ ‫تقابمؾ‬ ‫أف‬ ‫الممكف‬ ‫مف‬ ‫الت‬ ‫التحديات‬ ‫اكتب‬ 5-‫ىدفؾ‬ ‫تحقؽ‬ ‫عندما‬ ‫حياتؾ‬ ‫ف‬ ‫سيتحسف‬ ‫الذي‬ ‫ما‬ ‫اكتب‬ 9-‫ذلؾ؟‬ ‫بعد‬ ‫تفعؿ‬ ‫ماذا‬ ‫ىدفؾ‬ ‫يتحقؽ‬ ‫عندما‬ ‫اكتب‬ ..
  • 34. 33 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ 6-‫ا‬‫المتضامن‬ ‫لتأكيدات‬: ‫دائما‬ ‫لنفسؾ‬ ‫وتقوؿ‬ ، ‫حقيقي‬ ‫بأنيا‬ ‫نفسؾ‬ ‫وتقنع‬ ‫ىا‬‫وتقدر‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫قد‬ ‫تعرؼ‬ ‫أف‬ ‫ومعناىا‬ ‫ناجح‬ ‫أنا‬. 5-‫ا‬‫اإليجاب‬ ‫لوقت‬: ‫االيجا‬ ‫الوقت‬ ‫وصي‬ ‫مف‬ ‫الغرض‬‫وقت‬ ‫عمى‬ ‫التركيز‬ ‫عمى‬ ‫عقمؾ‬ ‫تستخدـ‬ ‫أف‬ ‫ىو‬ ‫ب‬ ‫عاداتؾ‬ ‫مف‬ ‫عادة‬ ‫تصبح‬ ‫حتى‬ ‫ذلؾ‬ ‫فعؿ‬ ‫ف‬ ‫اري‬‫ر‬‫االستم‬ ‫الميـ‬ ‫ومف‬ ،‫أنت‬ ‫تحدده‬ ، ‫تمقائي‬ ‫بطريقو‬ ‫ايجابيا‬ ‫تتصرؼ‬ ‫يجعمؾ‬ ‫مما‬ ‫العقؿ‬ ‫ف‬ ‫ة‬‫الذاكر‬ ‫اكز‬‫ر‬‫م‬ ‫ف‬ ‫المخزن‬ ‫ضغوط‬ ‫أي‬ ‫عف‬ ‫وبعيدا‬ ‫إيجاب‬ ‫بشكؿ‬ ‫فيو‬ ‫تفكر‬ ‫وقتا‬ ‫فحدد‬. 9-‫التنمي‬‫الذاتي‬: ‫ػ‬‫ػ‬‫لك‬ ‫ػاف‬‫ػ‬‫اإلنس‬ ‫ػتخدميا‬‫ػ‬‫يس‬ ‫ػاة‬‫ػ‬‫الحي‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػموب‬‫ػ‬‫أس‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫ولكني‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫عمم‬ ‫ػت‬‫ػ‬‫ليس‬ ‫ػري‬‫ػ‬‫البش‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫التنمي‬ ‫تجعمػؾ‬ ‫التػ‬ ‫ات‬‫ر‬‫الميػا‬‫و‬ ‫بالمعمومػات‬ ‫عقمػؾ‬ ‫تغػذي‬ ‫أف‬ ‫يمكنيا‬ ‫و‬ ، ‫أفضؿ‬ ‫حياه‬ ‫يعيش‬ ‫أىدافؾ‬ ‫تحقيؽ‬ ‫ف‬ ‫تخيمؾ‬ ‫وقوه‬ ‫مكانياتؾ‬‫ا‬‫و‬ ‫اتؾ‬‫ر‬‫قد‬ ‫تستخدـ‬. 8-‫اليوم‬ ‫التأمؿ‬‫و‬ ‫السكوف‬: ‫اإلنسا‬ ‫فتعاس‬‫حولنػا‬ ‫الضوضاء‬ ‫أف‬ ‫خصوصا‬ ،‫السكوف‬ ‫عمى‬ ‫قدرتو‬ ‫عدـ‬ ‫ف‬ ‫تكمف‬ ‫ف‬ ‫ػذلؾ‬‫ػ‬‫ل‬ ،‫ػا‬‫ػ‬‫تأتين‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫الت‬ ‫ػار‬‫ػ‬‫األفك‬ ‫ة‬‫ػر‬‫ػ‬‫كث‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫داخمي‬ ‫ػاء‬‫ػ‬‫ضوض‬ ‫ػود‬‫ػ‬‫وج‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫بجان‬ ،‫ػاف‬‫ػ‬‫مك‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫ك‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػاعد‬‫ػ‬‫يس‬ ‫ػكوف‬‫ػ‬‫الس‬ ‫ػذا‬‫ػ‬‫وى‬ ،‫ػؿ‬‫ػ‬‫العق‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫لتنقي‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫يومي‬ ‫ػائؽ‬‫ػ‬‫دق‬ ‫ػدة‬‫ػ‬‫لع‬ ‫ػكوف‬‫ػ‬‫لمس‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫حاج‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػنحف‬‫ػ‬‫ف‬ ‫لمسػبل‬ ‫بنػا‬ ‫ويصػؿ‬ ‫صػعوب‬ ‫المشػاكؿ‬ ‫ألكثػر‬ ‫الحموؿ‬ ‫إيجاد‬ ‫عمى‬‫مػف‬ ‫ويقمػؿ‬ ، ‫الػداخم‬ ‫ـ‬ ‫أمامؾ‬ ‫الكمم‬ ‫وتخيؿ‬ ‫هلل‬ ‫الحمد‬ ‫دائما‬ ‫وقؿ‬ ،‫ات‬‫ر‬‫القد‬ ‫ويقوي‬ ‫التعب‬.
  • 35. 34 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ 38-‫اليومي‬ ‫النشاطات‬‫و‬ ‫الشخصي‬ ‫االىتمامات‬: ‫ػي‬‫ػ‬‫الشخص‬ ‫ػات‬‫ػ‬‫االىتمام‬ ‫ػوؿ‬‫ػ‬‫ح‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫الفق‬ ‫اىيـ‬‫ر‬‫ػ‬‫ػ‬‫إب‬ ‫ػدكتور‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫ى‬‫ذكر‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫الت‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫األمثم‬ ‫ػبلؿ‬‫ػ‬‫خ‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫التفكير‬ ‫تنشيط‬ ‫أف‬ ‫لنا‬ ‫يتبيف‬ ‫اليومي‬ ‫النشاطات‬‫و‬، ‫األنشػط‬ ‫تمػؾ‬ ‫فػ‬ ‫يبػرز‬ ‫العمػؿ‬ ‫ف‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫وتنم‬ ‫ػز‬‫ػ‬‫تنج‬ ‫ػؾ‬‫ػ‬‫بأن‬ ‫ػعر‬‫ػ‬‫تش‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫العم‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫فف‬ ،‫ػده‬‫ػ‬‫اح‬‫و‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫لعمم‬ ‫ػاف‬‫ػ‬‫وجي‬ ‫ػ‬‫ػ‬‫اح‬‫ر‬‫ال‬‫و‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫فالعم‬ ‫إذف‬ ‫ستشػعر‬ ‫تحبيػا‬ ‫ايػ‬‫و‬‫ى‬ ‫تمػارس‬ ‫عنػدما‬ ‫عمييػا‬ ‫تحصػؿ‬ ‫التػ‬ ‫احػ‬‫ر‬‫ال‬ ‫فػ‬ ‫أيضا‬‫و‬ ‫وتتقدـ‬ ‫أفضػؿ‬ ‫صح‬ ‫وف‬ ‫عممؾ‬ ‫ف‬ ‫اكبر‬ ‫إنجاز‬ ‫ف‬ ‫يساعدؾ‬ ‫الذي‬ ‫النفس‬ ‫اليدوء‬‫و‬ ‫اح‬‫ر‬‫بال‬ ‫ػػ‬‫ػ‬‫ف‬‫ػػعر‬‫ػ‬‫تش‬ ‫ػػات‬‫ػ‬‫اي‬‫و‬‫الي‬ ‫ألف‬ ،‫ػػت‬‫ػ‬‫كان‬ ‫ػػا‬‫ػ‬‫ميم‬ ‫ػػا‬‫ػ‬‫تحبي‬ ‫ػػ‬‫ػ‬‫اي‬‫و‬‫ى‬ ‫ػػارس‬‫ػ‬‫تم‬ ‫أف‬ ‫ػػب‬‫ػ‬‫فيج‬ ،‫ػػؾ‬‫ػ‬‫حيات‬ ‫اإليجاب‬ ‫التفكير‬ ‫عمى‬ ‫وتساعده‬ ‫بالسعادة‬ ‫اإلنساف‬.
  • 36. 35 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ ‫ايجابي‬ ‫الى‬ ‫وتحوليا‬ ‫السمبي‬ ‫المشاعر‬ ‫فى‬ ‫التحكـ‬ .‫حياتؾ‬ ‫ف‬ ‫تغيير‬ ‫إلى‬ ‫يحتاج‬ ‫ما‬ ‫ىناؾ‬ ‫أف‬ ‫عمى‬ ‫قوي‬ ‫أدل‬ ‫ى‬ ‫السمبي‬ ‫المشاعر‬ ‫ست‬ ،‫إنساف‬ ‫ألنؾ‬‫ه‬‫مشػاعر‬ ‫تكوف‬ ‫أف‬ ‫يتمنى‬ ‫الجميع‬ .‫العمؿ‬ ‫فى‬ ‫كنت‬ ‫لو‬ ‫حتى‬ ‫المشاعر‬ ‫داخمؾ‬ ‫تفاعؿ‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫فإن‬ ،‫ػؾ‬‫ػ‬‫ذل‬ ‫ػع‬‫ػ‬‫وم‬ .‫ػاؤؿ‬‫ػ‬‫التف‬‫و‬ ، ‫ػ‬‫ػ‬‫اح‬‫ر‬‫ال‬ ،‫ػعادة‬‫ػ‬‫الس‬ ،‫ػاف‬‫ػ‬‫االمتن‬ ،‫ػب‬‫ػ‬‫التعج‬ ،‫ة‬‫ػار‬‫ػ‬‫اإلث‬ ‫ػؿ‬‫ػ‬‫مث‬ ، ‫ػ‬‫ػ‬‫ايجابي‬ ‫ػو‬‫ػ‬‫الداخم‬ ‫نػذكر‬ ‫أف‬ ‫يجػب‬ ‫ىنػا‬ ‫ولكػف‬ . ‫السػمبي‬ ‫المشػاعر‬ ‫بػبعض‬ ‫أيضػا‬ ‫تشػعر‬ ‫أف‬ ‫عميػؾ‬ ‫أف‬ ‫مف‬ ‫أحيانا‬ ‫مفر‬ ‫ال‬ ‫مع‬ ‫تعاممؾ‬ ‫طريق‬.‫المطاؼ‬ ‫نياي‬ ‫ف‬ ‫نجاحؾ‬ ‫مدى‬ ‫كبير‬ ‫حد‬ ‫إلى‬ ‫تحدد‬ ‫سوؼ‬ ‫السمبي‬ ‫اطؼ‬‫و‬‫الع‬ ‫ىػو‬ ‫مػا‬ ‫ولكػف‬ .‫اإليجابيػو‬‫و‬ ‫احػو‬‫ر‬‫بال‬ ‫تشػعر‬ ‫كنػت‬ ‫إذا‬ ‫مػا‬ ‫بعمؿ‬ ‫القياـ‬ ‫أو‬ ‫األعماؿ‬ ‫ة‬‫إدار‬ ‫السيؿ‬ ‫مف‬ ‫إنو‬ ‫بالطريقػ‬ ‫تعمػؿ‬ ‫ال‬ ‫األشػياء‬‫و‬ ‫اتيػو‬‫و‬‫م‬ ‫غيػر‬ ‫األوقػات‬ ‫تكػوف‬ ‫عنػدما‬ ‫تسػير‬ ‫األمور‬ ‫تجعؿ‬ ‫أف‬ ‫ىو‬ ‫صعب‬ ‫د‬ ‫وتبعث‬ ‫تفضميا‬ ‫الت‬.‫بالسمبيو‬ ‫الشعور‬ ‫اخمؾ‬ ‫فػ‬ ‫اد‬‫ر‬‫االفػ‬ ‫بيػا‬ ‫يشعر‬ ‫الت‬ ‫شيوعا‬ ‫األكثر‬ ‫السمبي‬ ‫المشاعر‬ ‫بعض‬ ‫إليؾ‬ ،‫االعتبار‬ ‫ف‬ ‫ذلؾ‬ ‫أخذ‬ ‫مع‬ ‫نجاحا‬ ‫أكثر‬ ‫تصبح‬ ‫أف‬ ‫عمى‬ ‫لمساعدتؾ‬ ‫إيجابى‬ ‫ء‬ ‫ش‬ ‫إلى‬ ‫لتحويميا‬ ‫خط‬ ‫مع‬ ،‫العمؿ‬.
  • 37. 36 ‫التدريبية‬ ‫الملزمة‬‫لبرنامج‬‫الدراسى‬ ‫التفوق‬ ‫مهارات‬ 3-‫بالخوؼ‬ ‫الشعور‬ ‫بشػكؿ‬ ‫الوضػع‬ ‫ى‬‫تػر‬ ‫أف‬ ‫وحػاوؿ‬ ‫ثانيػ‬ ‫لمػدة‬ ‫اء‬‫ر‬‫الػو‬ ‫إلػى‬ ‫خطوة‬ ‫خذ‬:‫نفسػؾ‬ ‫إسػأؿ‬ . ‫موضػوع‬ ‫شػعور‬ ‫مجػرد‬ ‫يكػوف‬ ‫قػد‬ ،‫كػذلؾ‬ ‫يكػف‬ ‫لػـ‬ ‫إذا‬ "‫خطػر؟‬ ‫فػ‬ ‫حقػا‬ ‫المينيػو‬ ‫حيػاتى‬ ‫أو‬ ‫عممػ‬ ‫"ىؿ‬ ‫مػا‬ ‫مثػؿ‬ ‫تمامػا‬ ،‫ه‬‫باإلثػار‬ ‫شػعور‬ ‫مجرد‬ ‫ىو‬ ‫بو‬ ‫تشعر‬ ‫ما‬ ‫إف‬ .‫الخوؼ‬ ‫وليس‬ ‫العصبيو‬‫و‬ ‫بالتوتر‬ ‫د‬ ‫ال‬ .‫ػالركوب‬‫ػ‬‫ب‬ ‫ػتمتع‬‫ػ‬‫اس‬ ،‫ػوت‬‫ػ‬‫الم‬ ‫ػار‬‫ػ‬‫قط‬ ‫أو‬ ‫ة‬‫ار‬‫و‬‫ػد‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػفين‬‫ػ‬‫الس‬ ‫ػب‬‫ػ‬‫وترك‬ ‫ػى‬‫ػ‬‫المبلى‬ ‫ػى‬‫ػ‬‫ف‬ ‫ػوف‬‫ػ‬‫تك‬‫ػى‬‫ػ‬‫اع‬ .‫حياتؾ‬ ‫ييدد‬ ‫خطر‬ ‫ال‬‫و‬ ‫بيدوء‬ ‫يسير‬ ‫شىء‬ ‫كؿ‬ ‫طالما‬ ‫لمخوؼ‬ 2-‫بالرفض‬ ‫الشعور‬: ،‫ػؽ‬‫ػ‬‫أحم‬ ‫ػف‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػرفض‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػاء‬‫ػ‬‫ج‬ ‫إذا‬ ."‫ػؾ‬‫ػ‬‫"رفض‬ ‫ػذي‬‫ػ‬‫ال‬ ‫ػخص‬‫ػ‬‫الش‬ ‫أي‬‫ر‬ ‫ػرـ‬‫ػ‬‫تحت‬ ‫ػبل‬‫ػ‬‫فع‬ ‫ػت‬‫ػ‬‫كن‬ ‫إذا‬ ‫ػا‬‫ػ‬‫م‬ ‫ػرر‬‫ػ‬‫ق‬ ‫أو‬،‫غبى‬ ‫أو‬ ،‫مرفوض‬ ‫نفسو‬ ‫ىو‬ ‫شخص‬ ‫مف‬‫لػؾ‬ ‫ومػديح‬ ‫مجاممػ‬ ‫اقع‬‫و‬‫ال‬ ‫ف‬ ‫ىنا‬ "‫"الرفض‬ ‫فبل‬.‫بو‬ ‫نفسؾ‬ ‫تشغؿ‬ 1-‫الشعور‬‫بالغضب‬: ‫ميمتػؾ‬ .‫بعػد‬ ‫مػا‬ ‫فػى‬ ‫عمييػا‬ ‫تنػدـ‬ ‫قد‬ ‫بطريقو‬ ‫تتصرؼ‬ ‫أو‬ ‫شىء‬ ‫لقوؿ‬ ‫يدفعؾ‬ ‫قد‬ ‫الشعور‬ ‫ىذا‬ ‫عػف‬ ‫تفكيرؾ‬ ‫يصرؼ‬ ‫ش‬ ‫افعؿ‬ .‫لتيدأ‬ ‫الموقؼ‬ ‫عف‬ ‫الوقت‬ ‫بعض‬ ‫لمساف‬ ‫اإلبتعاد‬ ‫ى‬ ‫األولى‬ ‫ػػتخدـ‬‫ػ‬‫اس‬ ،‫ػػرؾ‬‫ػ‬‫تفكي‬ ‫ػػغؿ‬‫ػ‬‫يش‬ ‫و‬ ‫ػػدؾ‬‫ػ‬‫يبع‬ ‫اء‬‫ر‬‫ػػ‬‫ػ‬‫إج‬ ‫أي‬ ‫ػػاذ‬‫ػ‬‫إتخ‬ ‫ػػتطيع‬‫ػ‬‫تس‬ ‫ال‬ ‫ػػت‬‫ػ‬‫كن‬ ‫إذا‬ .‫ػػبؾ‬‫ػ‬‫أغض‬ ‫ػػا‬‫ػ‬‫م‬ ‫ال‬ ‫النصيحو‬".‫ه‬‫عشر‬ ‫إلى‬ ‫احد‬‫و‬ ‫مف‬ ‫ببطء‬ ‫وعد‬ ‫عميؽ‬ ‫نفس‬ ‫"خذ‬ ‫قديمو‬