بخصوص السمنة وكيف الوقاية منها بعدة طرق، الاكل و الرياضة وغيرها والاخطاء الشائعة لعلاج السمنة.

1. ‫السمنة‬
‫ريوف‬‫السويدان‬ 11/08/1437‫السويدان‬ ‫ريوف‬

2. ‫السمنة؟‬ ‫تعريف‬ ‫ما‬
•‫ف‬َّ‫ر‬َ‫ع‬‫السمنة‬‫بأنها‬‫تلك‬‫الحالة‬‫الطبية‬‫التي‬‫تتراكم‬‫فيها‬‫الدهون‬‫الزائدة‬‫بال‬‫جسم‬‫إلى‬‫درجة‬
‫تتسبب‬‫معها‬‫في‬‫وقوع‬‫آثار‬‫سلبية‬‫على‬،‫الصحة‬‫مؤدية‬‫بذلك‬‫إلى‬‫انخفاض‬‫م‬‫توسط‬‫عمر‬
‫الفرد‬‫المأمول‬‫و‬/‫أو‬‫إلى‬‫وقوع‬‫مشاكل‬‫صحية‬‫متزايدة‬.‫يحدد‬‫مؤشر‬‫كتلة‬،‫الجسم‬‫و‬‫هو‬‫مقياس‬
‫يقابل‬‫الوزن‬،‫بالطول‬‫األفراد‬‫الذين‬‫يعانون‬‫فرط‬‫الوزن‬(‫مرحلة‬‫ما‬‫قبل‬‫السمنة‬)‫ب‬‫أنهم‬
‫األفراد‬‫الذين‬‫يكون‬‫مؤشر‬‫كتلة‬‫جسمهم‬‫بين‬25‫كجم‬/‫م‬2‫و‬30‫كجم‬/‫م‬2،‫ويحدد‬‫األفراد‬
‫الذين‬‫يعانون‬‫السمنة‬‫بأنهم‬‫أصحاب‬‫مؤشر‬‫كتلة‬‫الجسم‬‫األكثر‬‫من‬30‫كجم‬/‫م‬2.
11/08/1437‫السويدان‬ ‫ريوف‬

3. ‫م‬ ً‫ا‬‫رئيسي‬ ً‫ال‬‫عام‬ ‫الجسم‬ ‫كتلة‬ ‫منسب‬ ‫زيادة‬ ‫عتبر‬ُ‫ت‬‫عوامل‬ ‫ن‬
‫مثل‬ ‫السارية‬ ‫غير‬ ‫باألمراض‬ ‫يتعلق‬ ‫فيما‬ ‫الخطر‬:
‫الدموية‬‫واألوعية‬‫القلب‬‫أمراض‬
•‫النوبات‬
‫القلبي‬‫ة‬
•‫السكتة‬
‫الدماغية‬
‫الهيك‬‫العضلية‬‫االضطرابات‬‫لية‬
•‫ضعف‬
‫الحركة‬
•‫الفصال‬
‫العظمي‬
‫السرطان‬‫مرض‬‫أنواع‬‫بعض‬
•‫سرطان‬
‫القولون‬
•‫سرطان‬
‫الثدي‬
11/08/1437‫السويدان‬ ‫ريوف‬

4. ‫السمنة‬ ‫زيادة‬ ‫أسباب‬:
‫الغذاء‬ ‫نمط‬
‫والحركة‬ ‫النشاط‬ ‫قلة‬
‫الوراثة‬ ‫النفسية‬ ‫العوامل‬
‫بياني‬ ‫رسم‬
11/08/1437‫السويدان‬ ‫ريوف‬

5. ‫الغذاء‬ ‫نمط‬
•‫من‬‫المؤكد‬‫أن‬‫التهام‬‫الغذاء‬‫بسعرات‬‫حرارية‬‫عالية‬‫مع‬‫عدم‬‫صرف‬‫هذه‬‫السعرات‬‫يؤدي‬‫إل‬‫ى‬
‫تراكم‬‫الدهون‬‫في‬‫جسم‬‫اإلنسان‬‫علما‬‫بان‬‫الدهون‬‫لها‬‫كفاءة‬‫أعلى‬‫من‬‫الكربوهيدرات‬
‫والبروتينات‬‫في‬‫التكتل‬‫في‬‫أنسجة‬‫الجسم‬،‫الدهنية‬‫وأفضل‬‫مثل‬‫على‬‫ذلك‬‫أن‬‫ان‬‫تشار‬‫ما‬‫يسمى‬
‫بالوجبات‬‫السريعة‬‫الغنية‬‫بالسعرات‬‫الحرارية‬‫في‬‫الدول‬‫الغربية‬‫وفي‬‫الفترة‬‫ا‬‫ألخيرة‬‫في‬‫دولنا‬
‫العربية‬،‫أيضا‬‫وهذا‬‫أدى‬‫إلى‬‫انتشار‬‫السمنة‬‫واألمراض‬‫المصاحبة‬‫لها‬‫في‬‫أجزاء‬‫كث‬‫يرة‬‫من‬
‫العالم‬‫لم‬‫تكن‬‫تظهر‬‫فيها‬‫من‬،‫قبل‬‫ولو‬‫أردنا‬‫الحقيقة‬‫فإنها‬‫السبب‬‫األول‬‫واألهم‬‫في‬(90%)
‫من‬‫حاالت‬‫السمنة‬‫في‬‫مجتمعاتنا‬‫العربية‬.
11/08/1437‫السويدان‬ ‫ريوف‬

6. ‫والحركة‬ ‫النشاط‬ ‫قلة‬
•‫من‬‫المعروف‬‫أن‬‫السمنة‬‫نادرة‬‫الحدوث‬‫في‬‫األشخاص‬‫كثيري‬‫الحركة‬‫أو‬‫اللذين‬‫تتطل‬‫ب‬
‫أعمالهم‬‫النشاط‬‫المستمر‬‫ولكن‬‫يجب‬‫أيضا‬‫أن‬‫نعرف‬‫أن‬‫قلة‬‫حجم‬‫النشاط‬‫بمفرده‬‫ليس‬‫بالسبب‬
‫الكافي‬‫لحدوث‬،‫السمنة‬‫لكن‬‫ال‬‫شك‬‫أن‬‫النشاط‬‫والحركة‬‫لها‬‫فائدة‬‫كبيرة‬‫في‬‫تحسي‬‫ن‬‫صحة‬
‫اإلنسان‬‫بصفة‬‫عامة‬‫ويمكن‬‫أن‬‫نوجز‬‫النشاط‬‫والحركة‬‫بكلمة‬‫واحدة‬‫هي‬‫الحركة‬‫الدائمة‬
،‫والرياضة‬‫فقد‬‫أشارت‬‫الدراسات‬‫أن‬‫التعود‬‫على‬‫الحركة‬‫الدائمة‬‫والرياضة‬‫لهما‬‫دور‬‫ف‬‫ي‬
‫تخفيض‬‫نسبة‬‫الدهون‬
11/08/1437‫السويدان‬ ‫ريوف‬

7. ‫الوراثة‬
•‫يجب‬‫أن‬‫نعلم‬‫أن‬‫هذا‬‫العامل‬‫ليس‬‫مسئوال‬‫بمفرده‬‫عن‬‫السمنة‬‫وقد‬‫ال‬‫يكون‬‫له‬‫أي‬‫دور‬‫في‬
‫السمنة‬‫وزيادة‬‫الوزن‬.
11/08/1437‫السويدان‬ ‫ريوف‬

8. ‫النفسية‬ ‫العوامل‬
•‫حدوث‬‫خلل‬‫في‬‫الغدد‬‫الصماء‬‫قد‬‫يسبب‬‫السمنة‬‫وزيادة‬،‫الوزن‬‫لكن‬‫حقيقة‬‫فأنها‬‫مس‬‫ألة‬‫نادرة‬
‫الحدوث‬‫وليست‬‫في‬‫معظم‬‫حاالت‬،‫السمنة‬‫وقد‬‫يتحجج‬‫البعض‬‫من‬‫المصابين‬‫بالس‬‫منة‬‫بهذه‬
‫الحجة‬‫فيقول‬‫أن‬‫الطبيب‬‫قد‬‫قال‬،‫ذلك‬‫وفي‬‫هذا‬‫تهرب‬‫من‬‫المشاكل‬‫األخرى‬‫التي‬‫سب‬‫بت‬‫في‬
‫زيادة‬،‫الوزن‬‫بل‬‫أن‬‫بعضهم‬‫يصدق‬‫هذه‬‫الحجة‬‫فال‬‫يبدي‬‫أي‬‫دور‬‫أو‬‫محاولة‬‫في‬‫التخلص‬‫من‬
‫المشكلة‬.
11/08/1437‫السويدان‬ ‫ريوف‬

9. •‫السمنة‬ ‫من‬ ‫نفسك‬ ‫تقي‬ ‫كيف‬‫؟‬
11/08/1437‫السويدان‬ ‫ريوف‬

10. ‫والسمنة‬ ‫الوزن‬ ‫زيادة‬ ‫خفض‬ ‫يمكن‬ ‫كيف‬
‫بانتظام‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫ممارسة‬
‫والسكر‬ ‫الدهون‬ ‫محتوى‬ ‫خفض‬
‫المجهزة‬ ‫األغذية‬ ‫في‬ ‫والملح‬
‫الص‬ ‫الغذائية‬ ‫االختيارات‬ ‫إتاحة‬‫حية‬
‫وزنه‬ ‫بتخفيض‬ ‫األشخاص‬ ‫دعم‬‫م‬
‫الجراحي‬ ‫العالج‬
‫التقليدية‬ ‫الطرق‬
11/08/1437‫السويدان‬ ‫ريوف‬

11. ‫الوزن‬ ‫لخفض‬ ‫المساعدة‬ ‫الرياضية‬ ‫التمارين‬
11/08/1437‫ريوف‬‫السويدان‬

12. ‫الجراحي‬ ‫العالج‬
•‫وم‬ ،‫له‬ ‫الجسم‬ ‫استجابة‬ ‫لسرعة‬ ‫الجراحي‬ ‫العالج‬ ‫تدخل‬ ‫يتم‬ ‫المفرطة‬ ‫السمنة‬ ‫حالة‬ ‫في‬‫أمثلة‬ ‫ن‬
‫الجراحي‬ ‫العالج‬:
•‫المعدة‬ ‫تخريم‬
•‫الدهون‬ ‫شفط‬ ‫عمليات‬
•‫األمعاء‬ ‫وطول‬ ‫المعدة‬ ‫حجم‬ ‫تقليل‬ ‫عمليات‬
•‫والفكين‬ ‫الفم‬ ‫وخياطة‬ ‫ربط‬ ‫عمليات‬
•‫البالون‬ ‫استخدام‬
11/08/1437‫السويدان‬ ‫ريوف‬

13. ‫الوزن‬ ‫لخفض‬ ‫التقليدية‬ ‫الطرق‬ ‫استخدام‬:
•‫هناك‬‫الكثير‬‫من‬‫األعشاب‬‫التي‬‫تعمل‬‫على‬‫التخفيف‬‫من‬،‫السمنة‬‫ولكننا‬‫هنا‬‫نحذر‬‫من‬‫اإلفراط‬
‫في‬‫استخدام‬‫هذه‬‫األعشاب‬‫فهي‬‫تسبب‬‫الكثير‬‫من‬‫المشاكل‬‫والمضاعفات‬‫الخطيرة‬‫ب‬‫ما‬‫فيها‬
‫الفشل‬‫الكلوي‬‫وهناك‬‫الكثير‬‫من‬‫الحوادث‬‫التي‬‫سجل‬‫فيها‬‫الترويج‬‫الستخدام‬‫خلط‬‫ات‬‫وأدى‬
‫استخدامها‬‫إلى‬‫حدوث‬‫مشاكل‬،‫صحية‬‫فال‬‫يوجد‬‫عالج‬‫طبيعي‬‫يقوم‬‫بإنزال‬‫الوزن‬‫بس‬‫رعة‬
‫فائقة‬
11/08/1437‫السويدان‬ ‫ريوف‬

14. ‫البياني‬ ‫الرسم‬:
24%
21%
20%
17%
13%
12%
10%
0%
5%
10%
15%
20%
25%
30%
29%
‫المملكة‬ ‫في‬ ‫والمنتشرة‬ ‫المستوطنة‬ ‫األمراض‬
‫السكري‬ ‫بأنواعه‬ ‫السرطان‬ ‫النفسية‬ ‫األمراض‬ ‫الوراثية‬ ‫األمراض‬ ‫الدم‬ ‫ضغط‬ ‫القلب‬ ‫الربو‬
11/08/1437‫السويدان‬ ‫ريوف‬

15. ‫المراجع‬:
11/08/1437‫السويدان‬ ‫ريوف‬
•https://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9
•http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/ar