An awareness slide on mental health and mental illness on world mental health day for general public in hindi language.

1. Mental Health Awareness In Hindi
on World Mental Health Day
Author & copyright by:-
Sandeep Arya
M.Sc. Nursing,
Resident, Govt Nursing College,
U.P.R.I.M.S.&R., Saifai,
Etawah, U.P.
Email – aryasandeep2007@gmail.com

2. fo'o मानसिक स्वास््य दिवि

3. fo'o स्तर पर मानसिक स्वास््य के बारे में
लोगों को जागरूक और सिक्षित बनाने के
उद्देश्य िे प्रत्येक 10 अक्टूबर को fo'o
मानसिक स्वास््य ददवि मनाया जाता है।
इिकी िुरूआत fo'o मानसिक स्वास््य
पररिंघ ने की थी तथा पहली बार इिे 1992
में मनाया गयाथा।

4. मानसिक स्वास््य क्या है ?
यह "िलामती की एक स्स्थतत है स्जिमें
ककिी व्यस्क्त को अपनी िमताओं का
एहिाि रहता है, वह जीवन के िामान्य
तनावों का िामना कर िकता है,
लाभकारी और उपयोगी रूप िे काम कर
िकता है और अपने िमाज के प्रतत
योगदान करने में ििम होता है।

5. मानसिक स्वास््य क्या है ?
मानसिक स्वास््य
Ik;kZoj.
k
’kjhj
fnekx
vkRek
िंतुलन

6. मानसिक स्वास््य को िमझना
मानसिक बीमारी ककिी को भी
प्रभाववत कर िकती है, प्रत्येक चार
में िे एक लोग को मानसिक बीमारी
होने की िम्भावना होती है
उचचत उपचार और िमर्थन के
िार् लोगों को उनके
जीवन के पुनर्नथमाथण कर िकते हैं.

7. क्यों महत्वपूर्ण है?
 45 करोड़ िे भी अधिक लोग मानसिक ववकारों िे ग्रस्त
हैं। वर्ण 2020 तक अविाद (Depression) fo'oभर में
दूिरे िबिे बड़े रोगभार का कारर् होगा।
e`R;q ds dkj.kks esa fd’kksj voLFkk ds nkSjku vkRegR;k ls
gksusokyh e`R;qfo’oes rhljs uEcj ij gSA
 िारीररक स्वास््य और मानसिक स्वास््य का तनकट
िंबंि है और यह तनस्िंदेह रूप िे सिद्ि हो चुका है
कक अविाद के कारर् हृदय और रक्तवादहकीय रोग होते
हैं।

8. क्यों महत्वपूर्ण है?
 मानसिक अस्वस्र्ता के कारण िामाजजक
िमस्याएं भी उत्पन्न होती हैं जैिे, बेरोजगार,
बबखरे हुए पररवार, गरीबी, नशीले पिार्ों का
िुर्वयथिन और िंबंचित अपराि।
मानसिक ववकार र्वयजतत के स्वास््य-िंबंिी
बताथवों जैिे, िमझिारी िे भोजन करने,
र्नयसमत र्वयायाम, पयाथप्त नींि, िुरक्षित यौन
र्वयवहार, मद्य और िूम्रपान, चचककत्िकीय
उपचारों का पालन करने आदि को प्रभाववत
करते हैं और इि तरह शारीररक रोग के
जोख़िम को बढाते gSA

9. क्यों महत्वपूर्ण है?
 भारत में आचिकाररक तौर पर स्वीकृ त मानसिक
स्वास््य नीर्त का अभाव है और प्रर्त 100,000
लोगों में महज़ 0.3 मनोचचककत्िक हैं, fo'oस्वास््य
िंगठन की मेंटल हेल्र् एटलि 2011 कहती है।
डब्लल्यूएचओ के मुताबबक भारत िरकार अपने कु ल
स्वास््य बजट का महज़ 0.06 फीििी मानसिक
स्वास््य पर खचथ करती है।

10. इन कारर्ों िे ददमाग हो जाता है अस्वस्थ
 आनुवांसिक कारर्
tUe िे पहले का प्रभाव
 जीवन के नकारात्मक अनुभव
 ददमाग पर अिर
 मनोवैज्ञातनक आघात
 पाररवाररक leL;k

11. आनुवांसशक कारण
 पूवणज
 माता-पिता
 भाई बहनों में

12. tUe िे पहले का प्रभाव
गभाथवि्र्ा के
िौरानड्रग्ि
या अल्कोहल
कािेवन

13. जीवन के नकारात्मक अनुभव
 आचर्थक परेशानी
I;kjमें कामयाब न होने
 मानसिक तनाव
 िेक्िुअली या
शारीररकरूप
िे प्रताड़ना

14. दिमाग पर अिर
हामोन
अिंतुलन

15. मनोवैज्ञार्नक आघात
 शारीररक या
िेक्िुअली प्रताडडत,
 माता-वपता की मृत्यु

16. पाररवाररक leL;k
 पररवारजनकीमौत
 पतत- iRuh के तलाक
 vU; पाररवाररकleL;k

17. ekufld chekj O;fDrds y{k.k
fcukdkj.k
O;ogkj esa
ifjorZu

18. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
Loa; dh lQkbZ
ij vR;f/kd
/;ku nsuk
;ku nsukA

19. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
nSfud dk;ksZ
esa fnypLih
dh deh

20. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
vfunzkdh
f'kdk;r

21. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
vkRegR;k
ds fopkj
vkuk

22. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
vdkj.kmnkl
;k fpfUrrjguk

23. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
fcukdkj.k
vR;f/kd
mRrsftr gksuk

24. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
lkekU; ls
vf/kd fgEer
c<tkuk

25. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
lkekU; ls
vf/kd ckrsa
djuk

26. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
cMh&cMh
ckrsa djuk

27. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
vdkj.k jksuk]
gluk vFkok
dzksf/kr gksuk

28. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
vlaxr
Hk;
yxuk

29. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
dkuksa esa vkokt
vkuk vFkok
os phtsa fn[kkbZ
nsuk tks ogkWa
u gksa

30. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
'kjkc;k vU;
u'khysa inkFkksZadk
vR;f/kd lsou
djus yx tkuk

31. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
vdsys jguk
,oa fdlhHkh
dk;Z esa eu
u yxuk

32. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
lekt ,oa
ifjokjls
dV tkuk

33. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
कभी खुशी
कभी गम

34. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
okLrfodrk dk
vkHkkl u gksuk

35. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
?kj ds dk;Z]
O;olk; vFkok
i<kbZ esa eu
u yxuk

36. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
fu.kZ; ysus
dh {kerk esa
deh vkuk

37. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
ववचारों में उलझे
रहना या एकाग्रता
की कमी

38. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
िमि्याओं
का िामना
न कर पाना
और तनाव
लेना

39. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
दिमाग में लड़ाई
और दहंिा का
ववचार आना

40. ekufldchekjO;fDr ds y{k.k
ककिी भी काम
में हमेशा अपनी
गलती महिूि होना

41. मानसिक बीमारी dh िूची
 अविाि/ DEPRESSION
 चचंता/ANXIETY
 आतंक हमलों/TERRORISM
 जुनूनी बाध्यकारी ववकार/OBSESSIVE COMPULSIVE
DISORDER
 द्ववध्रुवी ववकार/BIPOLAR DISOREDR
 एक प्रकार का पागलपन SCHIZOPHENIA
 र्वयजततत्व ववकार/PERSONALITY DISORDER
 मनोववकृ र्त/METNAL RETARDATION

42. मानसिक बीमारी dh िूची
तनाव/Stress
ekufladfodykax/ Mental Retardation
lSDllEcfU/krjksx / Sexual Disorder
[kkusds fodkj / Eating Diorder
cPpksaesai<kbZlslEcfU/kreuksjksx/ Learning
Disorder
cqtqZxksaesa;knnkLr dkde gksuk/ Dementia

43. fltksQszfu;k fodkj
ekufld chekjh dkog :iftlesa O;fDrds fopkjksa]
HkkoukvksavkSj laosnukvksa esa deh vktkrh gS vFkok
[kjkchvktkrhgSA O;fDresa eq[;r%vkoktsalqukbZ
nsuk] Hkwr izsr bR;kfn fn[kkbZnsuk] cMh&cMh ckrsa
djuk] eu esa ifjorZu gksuk] 'kddjuk] ,d gh rjg dh
xfrfof/k;kWadjuk] O;fDrxrvLoPNrk]rFkkxyr gjdrsa
vkfn y{k.kfn[kkbZnsrs gSaA

44. ckbiksyj jksx ¼ dHkh xexhu vkSj grk'kk rks dHkh mUekn)
volkn/ DEPRESSION dHkh mUekn/ MANIA
 mnklh Nk;s jguk
 Hkw[k de ;k u yxuk
 ?kcjkgV
 cspSuh
 [kkyhiu dk vuqHko
 fu.kZ; ysus esa vleFkZrk
 vkRegR;kds fopkj ;k dksf'k'k
 vf/kd rst cksyuk
 Lao; dkscgqr c<k o egku le>uk
 dk;Z esao`f}
 iy&iy esa :[k cnyuk
 fQtwy [kphZ djuk
 xYrh uekuuk o vkdzedgks
tkukA

45. तनाव (Stress)
मनःजस्र्र्त एवं पररजस्र्र्त के बीच अिंतुलन
एवं अिामंजस्य के कारण तनाव उत्पन्न होता
है। तनाव एक द्वन्ि है, जो मन एवं भावनाओं
में गहरी िरार पैिा करता है। उििे मन
अशान्त, भावना अजस्र्र एवं शरीर अस्वस्र्ता
का अनुभव करते हैं। ऐिी जस्र्र्त में हमारी
कायथिमता प्रभाववत होती है।

46. rukodh izfrfdz;k,a---लिर्
euksaoSKkfud
izfrfdz;k,a
nSfgdizfrfdz;k,a

47. euksaoSKkfud izfrfdz;k,a
fpark
dzks/k oruko]
,dkxzrk dh deh]
vrkfdZdrk,a
fo’kkn]
Hkko’kwU;rk]

48. nSfgdizfrfdz;k,a
g`n; xfresa o`f/n
jDrpkiesaifjorZu
Ekaklisf’k;ksa esa
f[kpko

49. ruko o gekjs fj’rs
’kkjhfjd
Ekkufld

50. ruko ds ’kkjhfjd fj’rs
’kjhj esa nnZ]
’kkjhfjd Fkdku
g`n; jksx
jksx izfrjks/kd
{kerk esa deh

51. rukods ekufld fj’rs
Hkwyusadhvknr
udkjkRed
fopkjksa dkvkuk
Xkyfr;ksaesa
o`f/n
fu.kZ; ysusaesa
dfBukb

52. ruko dk izcU/ku
 vkgkjijh{k.k
 foJke
 O;k;ke
 ’ks;fjax
 [ksy fpfdRlk
 le; izcU/ku
 Hkze.k
 laxhrfpfdRlk
 ;ksx

53. vkgkj ijh{k.k
lCth
Qy
dkcksZgkbVsM~
l
foVkfeUl
vk;ksMhu
mfprty dh ekrzk

54. foJke
de ls de6 ?kaVsdk
foJke
fcukfdlh ck/;rkds
uhan

55. O;k;ke
de ls de 15 feuV
iflukvkus rd

56. ’ks;fjax
ftl ij ge fo’okl djrs
gksa
ferz]ifjokj dk lnL;]

57. [ksyfpfdRlk
[ksy ds ek/;e ls
viuha Hkkoukvksa
dks O;Dr djuk

58. le; izcU/ku
fnup;kZ dks lgh
j[kuk
gj iy dk fglkc j[kuk
le; lkj.kh ds vuqlkj
dk;Z djuk

59. Hkze.k
izkr%dky
]
Lkk;adky
lSjlikVk

60. laxhr fpfdRlk
/khek ,oae/kqj
’kkLrzh; laxhr
Ckaklqjh] larwj]
flrkj]e`nax]

61. ऐिे बचें मानसिक तनाव िे
अपनी र्नजी और प्रोफे शनल जजंिगी को अलग-
अलग रखें।
अपने काम, आराम और र्वयायाम में तालमेल
बैठाएं।
अचिक िे अचिक खुश रहने की कोसशश करें और
जीवन की अच्छी घटनाओं को ज्यािा याि रखें।
ऐिा माना जाता है कक कभी-कभी रोने िे भी मन
हल्का होता है। यदि आप बहुत ज्यािा तनाव में हैं
तो खुलकर रोएं।
मानसिक रूप िे स्वस्र् रहने के सलए अपने शौक
और पिंि को भी जजंिा रखें। िप्ताह या महीने में
एकाि बार कहीं न कहीं घूमने जाएं।

62. ऐिे बचें मानसिक तनाव िे
जीवन में हुई घटनाओं को भूलना िीखें, तभी आप
खुश रहेंगी और आगे बढ पाएंगी।
अपनी रचनात्मकता को कोई रूप िें।खेलकू ि,
पेंदटंग, गाडथर्नंग, टूररज्म, म्यूजजक या रीडडंग जैिे
शौक ववकसित करें।
ऑकफि की परेशार्नयों को घर न लाएं और घर
की परेशार्नयों को ऑकफि में भूल जाएं।
अपनी गलती को स्वीकारना िीखें।
हमेशा िकारात्मक िोचने की कोसशश ककया
करें।

63. ऐिे बचें मानसिक तनाव िे
अपना हर दिन का शेडय़ूल बनाएं।
अपने पररवार, िगे-िंबंचियों और िोस्तों के सलए
िमय र्नकालें।
िमय-िमय पर हेल्र् चेकअप कराएं।
लगातार काम के बीच में कु छ समनट अपनी
पिंि की कोई ककताब पढें। इििे भी आपका मूड
फ्रे श होगा।
प्रर्तदिन र्वयायाम, योगा और िैर करें।

64. ऐिे बचें मानसिक तनाव िे
खुि को तरोताजा बनाए रखने के सलएकाम िे कु छ दिनों
का ब्रेक लें। घर-बाहर काम के िौरान र्ोड़ा िूप में टहल
आएं। पैिल चलने िे बेहतर कोई र्वयायाम नहीं है। इििे
आप तरोताजा और ऊजाथवान महिूि करेंगी।
तनाव के कारणों को जानें और उन्हें िूर करने की कोसशश
करें।
िंगीत िुनना भी अच्छा उपाय है।
यदि आपको लगता है कक आपका मानसिक स्वास््य
गड़बड़ हो रहा है तो तुरंत ककिी अच्छे चचककत्िक को
दिखायें।

65. ठीक हो िकते हैं मानसिक ववकार
जब र्वयजतत ककिी मानसिक बीमारी िे ग्रस्त होते हैं
लेककन िमुचचत जानकारी के अभाव में लोग इि ओर
ध्यान नहीं िेते जजििे िमस्या गंभीर रूप िारण कर
लेती है।
मानसिक बीमारी होने का कारण दिमाग में 'के समकल
इंबैलेंि' होना हैं । इिे िंबंचित र्वयजतत की आित
िमझकर लोग नजरअंिाज कर िेते है जबकक कु छ
लोग मानसिक बीमारी को पागलपन िमझ बैठते हैं ।

66. ekufld chekjh ls jksdFkkeds mik;
ekufldLokLF; vLirky esa ejht dks fn[kkuk
euksfpfDrldls okrkZyki
ekufldfFkjsih / PSYCHOTHERAPY
fu;fer :i ls nokbZ;ksa dk lsou
;ksxk rFkknSfudfdz;kdyki
fldkbZ / E.C.T.

67. ekufldchekjhls jksdFkke ds mik;
ekufldLokLF;
vLirky esa ejht
dks fn[kkuk

68. ekufldchekjhls jksdFkke ds mik;
ekufld
र्ेरेपी

69. ekufldchekjhls jksdFkke ds mik;
;ksxk rFkk
nSfudfdz;kdyki

70. ekufldchekjhls jksdFkke ds mik;
euksfpfDrld
ls okrkZyki

71. ekufldchekjhls jksdFkke ds mik;
fu;fer:i
ls nokbZ;ksa
dk lsou

72. ekufldchekjhls jksdFkke ds mik;
fldkbZ/
E.C.T.

73. स्वस्थ मनोववकाि के सलए अभ्याि और प्रकिया
:
 आवेगों को वश में रखने का अभ्याि करना
 छोटी मोटी घटनाओं िे अपने को र्वयचर्त न होने
िेना
 र्वयर्थ की चचंताओं िे छु टकारा पाने के सलए भय पर
ववजय पाना
 वास्तववकता का आवश्यक दृढता िे िामना करना,

74. स्वस्थ मनोववकाि के सलए अभ्याि और प्रकिया
 जीवन के प्रर्त रुचच और आस्र्ा का भाव उत्पन्न
करना
 अपनी िामथ्र्य पर ववश्वाि रख स्वावलंबी बनना
 िूिरे के ववचारों का आिर करना
 अपने ववचारों का र्वयवजस्र्त रूप िे र्नयमन तर्ा
र्नयंत्रण करने का अभ्याि करना और उनको ककिी
कल्याणकारी लक्ष्य की ओर प्रेररत करना,

75. स्वस्थ मनोववकाि के सलए अभ्याि और प्रकिया
 जीवन के प्रर्त वास्तववकतापूणथ िाशथर्नक दृजटटकोण
अपनाकर िुख िुख में िमत्व बुद्चि द्वारा अपने
जीवन को िुखी और िंतुटट बनाना
 ववनोिशील प्रवृवि द्वारा जीवन की कठोरता और
र्वयग्रकारी िमस्याओं को िूर करना तर्ा
 चचि को एकाग्र कर अपने कायथ में रुचच, उत्िाह और
तल्लीनता उत्पन्न करना।

76. मानसिक बीमारी कोई असभिाप नहीं है।
इिको तिपाए नहीं। कोई भी व्यस्क्त इििे
ग्रसित हो िकता है। कृ पया गलत
अन्िवविवाि में न पड़कर नजदीकी
मानसिक धचकत्िालय अथवा स्जला
अस्पताल में मरीज़ को ददखाएँ। मानसिक
बीमार के िाथ प्यार, स्नेह, िम्मान और
अपनेपन का व्यव्हार करें.

77. मानसिक
स्वास््य
हमेिा
izlUufpr
रहें