La ergonomía es la ciencia que ayuda a mejorar las áreas de trabajo con el fin de evitar lesiones y accidentes. Para tener un lugar de trabajo ergonómico y seguro te presento a continuación algunas recomendaciones. 1. Ergonomía geométrica. Usa una silla ergonómica; si no te es posible adquirir una puedes usar un cojín en la parte baja para dar soporte a tu espalda. Mantén ambos pies apoyados en el suelo, evita cruzar las piernas pues eso afecta la circulación. Si la silla es demasiado alta, puedes usar un reposapiés. En cualquier caso, las piernas deben formar un ángulo de 90º. La mesa debe tener una altura entre 70 y 75 centímetros. La parte superior de la computadora debe estar a la altura de los ojos. El teclado debe quedar a la altura de los codos de tal manera que estos formen un ángulo de 90 a 100 grados. Se recomienda usar reposamuñecas. Al usar la computadora el cuerpo no debe inclinarse hacia adelante. La mesa de trabajo o el escritorio debe tener el suficiente espacio para colocar todos los elementos necesarios y para mover el mouse con libertad. Evitar posturas incómodas por largo tiempo como estar de rodillas, en cuclillas, encorvado o en otra posición donde el cuerpo esté obligado a permanecer en posturas poco naturales. 2. Ergonomía ambiental. Para tener más información sobre el tema visita el enlace de la página web https://bit.ly/3fWccic

1. CÓMO MEJORAR LA
ERGONOMÍA
LABORAL
Ergonomía
geométrica.
Usa una silla ergonómica.
Mantén ambos pies apoyados en
el suelo.
La mesa debe tener una altura
entre 70 y 75 centímetros.
Evitar posturas incómodas por
largo tiempo
Ergonomía
ambiental.
Tener una temperatura
media en la oficina.
La oficina debe tener al
menos una ventana.
Es recomendable optar por
el uso de luz natural.
Evitar los ruidos fuertes.
Respetar el horario de
trabajo.
Hacer pausas durante el
trabajo.
Tomar descanso los fines
de semana.
Ergonomía
temporal.
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