Lingam-masszázs pdf letöltés

Michaela Riedl Jürgen Becker
Tapasztald meg a férfi szexualitás átüt erejét!
fizikailag - energetikailag - spirituálisán
i
I
k
J
:
,L

V
LiUCA'M-MtóéZ.KZé
m
y
•©: f• .
•
s?i
BIOENERGETIC KIADÓ
,>
?
* t
*

Tartalom
El szó
Bevezetés.
,7
11
1. Fejezet - A férfi szexualitás
A lingam mint jelkép
A lingam felfedezése
A férfi nemi szervek anatómiája.
A merevedés titka
A merevedési zavarok testi okai.
A magömlés
A férfi orgazmusa
Energetikai és spirituális alapok.
13
15
18
23
59
63
67
79
87
2. Fejezet - Az öt elem taoista filozófiája.
Fa - a kiterjedés ereje
T z - az igenlés ereje
Föld - a nyitottság ereje
Fém - a bátorság ereje
Víz - a csend ereje
88
92
97
104
111
121
3. Fejezet - A lingam- és prosztata-masszázs
A végbélnyílás- és prosztata-masszázs csodái
Végbélnyílás- és prosztata-masszázs lépésr l lépésre
133
175
185
Beszámolók a lingam-masszázsról
Utószó
194
214

El szó
...Jürgen Beckert l
Néhány évvel ezel tt az élettársammal részt vet- j|
tünk München közelében Pamela Behnke egy
csoportfoglalkozásán. Pamela, Michaela Riedl
egykori tanítványa, id közben megnyitotta a
„Taste of Touch” központot: „az életkedv és az ér¬
zékiség központját”. Mélyen megérintett, milyen
nagy beleérz képességgel, szeretettel és szakér¬
telemmel irányította Pamela a csoportunkat hét¬
r lhétre.
Azzal a szexualitással ellentétben, amit addig
ismertem, alingam- és jóni-masszázs-csoportban
nem els sorban ingerlésr l, izgatásról vagy koz¬
mikus orgazmusról volt szó (bár bizonyára ez is
csodálatoslehet),hanemmindenekel tt a szexuá¬
lis tudatosságról. Nemcsak a lingamommal való
kapcsolatom változott meg gyökeresen, hanem
alapvet en másként viszonyulok a férfiasságom
egészéhez is.
Sejtettem, hogy a szexualitásnak olyan formá¬
jával ismerkedek meg, amely nem a hormonok
késztetésével vagy a küls vonzer vel függ össze,
hanem id skoromban is elkísér és táplál. Ezért
támadt fel bennem a vágy, hogy a szexuális önis¬
meretnek ezt a csodálatos lehet ségét férfi szem¬
szögb l mutassam be egy könyvben. Felvettem a
kapcsolatotMichaelaRiedllel,akilingam- és jóni-
masszázs-tanfolyamokvezet jeés aJóni-masszázs
cím könyv szerz je. Nagyon hálás vagyok neki,
hogy azonnalnyitott volt az elképzelésemre.
Miel tt megismerkedtem a lingam-masszázs-
zsal, els sorban azt vártam el a lingamomtól,
hogy m ködjön. Teljesen magától értet d nek
tekintettem, hogy a lingamom els dleges felada¬
ta örömet szerezni nekem és a partnern mnek.
*
El szó
7

El szó
Mostanra felfedeztem,hogy a lingam sokkal több,mint egyszer en egy test¬
rész. A lingamunkhoz és a szexuális élvezetekhez való viszonyunk bizonyos
értelembenvisszatükrözi amindennapiéletet.Minéltudatosabban, szeretet¬
teljesebben bánunk a lingamunkkal, és összességében a szexuális élvezettel,
annál több újlehet séget fedezünk felvalamennyi emberikapcsolatunkban.
Korábban nem értettem, miért fordul a távol-keleti hagyomány vallásos
tisztelettelalingam felé. A babonaés a szokások furcsakeverékének tekintet¬
temezt a szemléletet.Ma már tudom,hogyalingamennélsokkal több.Ben¬
ne tisztelhetjük a férfi teremt - és nemz erejét, s t a férfilét tiszteletér l van
szó. Azaz tisztelem a férfit önmagámban és a férfitársaimban.
A lingamomhoz való viszonyom megváltozása a szexualitásomban is
megmutatkozik. Amikor korábban a lingamomat simogattam, csak annyi
volt acélja,hogycsillapuljonavágyam - a „tisztelet”legparányibbjelenélkül.
Ugyanez történt, amikor egy jónit simogattam: a közösülés vagy a partner¬
n m orgazmusa volt a cél. Mostanra leszoktam róla, hogy „megdolgozzak
az élvezetért”. Azért érintem a lingamomat vagy egy jónit, hogy tiszteljem
a férfiasságot, a n iséget. Az érintés során minden érzékszervemmel jelen
vagyok, és érzem a kezemmel, mit akar közölni velem a lingam vagy a jóni.
Engedem, hogy magukkal vigyenek egy utazásra, amelyben összeolvadnak
a gondolatok, az érintések és az érzések.
A mindennapokban is egyre fokozódik a „lingam-tudatosságom”. Úgy
élem meg, mint valamiféle állandó jelenlétet, egy önmagában nyugvó er t,
amely azel tt nem élt bennem ebben a formában. Újra és újra mélyen belé-
legzemalingamomba,ésérzemamelegét:mint egykályha,amelyfelmelegít.
A lingamom,amely azel tt mindenfeléelkalandozott,egyreinkábbhazatért,
azaz visszatért hozzám.Én magam váltam a szexuális élményeim forrásává.
Jó néhány éve foglalkoztat Barry Long életmód-tanácsadónak egy mon¬
data: „Kétféle okból jöhet izgalomba a pénisz - érzelmek vagy szeretet hatá¬
sára.” Csak most tudom megérteni ezeknek a szavaknak a teljes mélységét,
mégpedig a saját testemmel szerzett tapasztalatok alapján. Csodálatos érzés
számomra, amikor izgalomba jövök a szeretet révén, és minden pillanatát
élvezem. A kiteljesedett szexuális élet pozitív tapasztalatait egyéni vagy cso¬
portos tanfolyamokon adom tovább egyedül vagy az élettársammal az ér¬
dekl d férfiaknak,n knek és pároknak.
Seefeld, 2008. május
Jürgen Becker
8

El szó
...Michaela Riedlt l
Amikor 1995-ben az els lingam-masszázsom el tt álltam, rendkívül
izgatott voltam, és els sorban az töltött el csodálattal, hogy milyen sok¬
féle módon lehet megérinteni és tisztelni a lingamot. Azel tt elég kevés
tapasztalatot szereztem a férfi szexualitásról, ennek megfelel en viszo¬
nyultam a lingamhoz is.
A tantra-képzésnek volt része a lingam-masszázs is. Jegyzetfüzettel és
tollal felszerelkezve, elmélyülten figyeltem a bemutatót,hiszen odafigye¬
l tanulóként semmit sem akartam elszalasztani. Száguldoztak a gon¬
dolataim, emelkedett a pulzusom, és szinte beleszédültem a számtalan
masszázs-technikába. Lehetetlennek t nt mindent megjegyezni.
Amikor aztán sorra kerültem, azzal bátorítottam magam, hogy a leg¬
többet adom, amit csak adni tudok,mégha nem lesz is teljesen tökéletes.
Megnyíltam a Sívám el tt, és ránéztem. Hosszan és mélyen a szemébe
néztem, és egyszerre teljes bizonyossággal éreztem, hogy aki el ttem ül,
nem tökéletes masszázst vár, hanem egy férfi, aki egyszer en csak azt
szeretné, ha megérintenék, szeretnék és tisztelnék.
A masszázs elkezd dött. A lehet legtöbbet adtam, ám a Sívámnak a
masszázs legvégén sem volt merevedése. Egymást kergették a gondola¬
taim: „Mit csinálok rosszul?Nem szereti, ahogymegérintem? Rettenetes
érzés lehet, amit itt vele csinálok. Remélhet leg senki sem látja, mennyi¬
re ügyetlen vagyok.”
Végül átkaroltuk egymást, és beszélgettünk. Biztosított róla, hogy na¬
gyon kellemesnek találta az érintésemet, de túlságosan izgatott volt ah¬
hoz, hogy erekciója legyen. Nekem, mint n nek, teljesen új volt, hogy
egy férfi élvezheti, ahogy megérintik a lingamját, anélkül hogy mereve¬
dése lenne. Nagyon jó volt beszélgetni vele, és leszámolni a régi elképze¬
lésekkel arról,hogy milyennek iskelllennie a szexnek.
Azóta már nagyon sok férfinak tettem fel kérdéseket, és id közben
rájöttem, hogy sok téves elképzelés élt bennem a férfi szexualitásról és a
férfiasságról. De a megváltoztatásuk nem volt egyszer feladat, mert rá
kellett jönnöm, hogy a régi el ítéletek és elképzelések nagy hatalommal
bírnak, nagyon mélyen bennünk gyökereznek, és amint elbizonytalano¬
dunk, azonnal a felszínre törnek. Csak a férfiak szeretete, az emberek
szeretete adhat rá lehet séget újra és újra, hogy elengedjük a régi képe-
9

El szó
két és elképzeléseket, és megnyíljunk az ismeretlen, a pillanat és a min¬
denkori jelen el tt. A tápláló szexualitáshoz meghittségre, elfogadásra,
megértésre és szeretetre van szükség. Ez mind a férfiakra, mind a n kre
érvényes.
Mind a n knek,mind a férfiaknak megfelel keretekre van szükségük
ahhoz,hogykibontakoztathassák a szexualitásukat.És ez nemcsak akül¬
s feltételeket jelenti,hanem ide tartozik egy nyugodt,nyitott és elfogadó
másik ember is, akinek egészenbizonyosan nem kell „tökéletesnek” len¬
nie, hanem egyszer en csak szeretetteljesnek és együtt érz nek.
Gitta Arntzennel közösen vezetjük az AnandaWave* alap- és to¬
vábbképzéseket, valamint az AnandaWave* jóni- és lingam-masszázs-
tanfolyamokat. Újra és újra foglalkoztat bennünket a kérdés, hogyan
lehet megtanítani a résztvev ket akülönböz jelleg és min ség érinté¬
sekre anélkül, hogy közben teljesítménykényszer vagy túlzott elvárások
alakulnának ki bennük, mert ez minden tekintetben hátráltat és vissza¬
vet. Mindigugyanarra az eredményre jutunk: szeretnikell,amit teszünk,
és ahogy tesszük. Tisztában kell lennünk vele, hogy tanulók vagyunk,
akik a masszázs során a t lük telhet legtöbbet adják,mégha adódnak is
dolgok, amelyek bizonyára nem sikerülnek tökéletesen els alkalommal.
így aztán szükség van nagy adaghumorra, szeretetre és elfogadásra is.
Ez a folyamat természetesen id be telik,mert a már jólmeggyökerese¬
dett elképzeléseink nem intenek búcsút máról holnapra. De az élet nem
olyan komoly és nem olyan nehéz, mint ahogy azt sokszor képzeljük.
Gondoljuk csak végig, milyen szeretettel nevetünk, amikor egy kisgyer¬
mek az els lépéseket próbálgatva ügyetlenül lehuppan (persze csak ha
közben nem sérül meg). Vicces, akár maga az élet. A szexualitásunk fel¬
fedezése sok pillanatot kínál, amikor újra és újra szívb l nevethetünk.
A jóni- és lingam-masszázs csodálatos lehet séget kínál a pároknak
arra, hogy sok humorral, egyértelm en meghatározott keretek között,
el ítéletek és elvárások nélkül újra felfedezzék önmagukat és egymást.
Az eközben szerzett tapasztalatokat és felismeréseket ezután játékosan
fel lehet használni szeretkezés közben is. A párok nagyon sokat megta¬
nulnak önmagukról is, miután mindketten lehet séget kapnak, hogy a
másik igényeit l és elvárásaitól függetlenül fedezzék fel és ismerjék meg
önmagukat. Csak akkor lehetünk jó szeret k, ha ismerjük önmagunkat
és a saját igényeinket.
Köln, 2008 nyara
Michaela Riedl
10

Bevezetés
A nyelvünkbennincs olyan szó, amely tisztelet-
~
já|
telnevezné megalingamot. Sem alatin eredet
pénisz, sem a többi elnevezés, például a farok
vagy a kéjrúd, nem képes visszaadni, amit a
lingam a férfi számára jelent. Mindössze annyit
mutatnakmeg,hogynem állunk tudatos, szere¬
tetteljes viszonyban ezzel a testrésszel.
A „lingam” ugyanis valami egészen más, L
mint a „farok” méghapusztánanatómiai szem¬
pontbólugyanarról a testrészr l van is szó. Sza¬
vainknak ugyanis mindig van szellemi tar¬
talma is, és ha megkérdezzük a kedvesünket,
hogy szeretné-e, ha „tisztelnénk a lingamját”,
egészen más lesz a közös tapasztalat, mint ha
azt kérdezzük, hogy „tegyek-e jót a farkaddal”.
A lingam szót tehát tudatosan választottuk,
mert történelmileg magában foglalja a tiszte¬
letet, a megbecsülést, az értékelést és a szere¬
tetteljes odafordulást, tehát ezt a szót használ¬
va könnyebb lesz magunkban is felfedezni ezt
a tiszteletet. Más energiákat ébresztünk, és más
tudatállapotot hívunk el vele.
A lingam-masszázs, amint majd látni fog¬
juk, szent és gyógyító folyamat, még akkor is,
ha természetesen a szexualitás területéhez tar¬
tozik.Megnyilvánulbenne a lingam szeretete és
tisztelete,mégha ez eleinte szokatlannak és ide¬
gennek t nik is. Gyengédséggel és szeretettel¬
jes elfogadással nagyon sokféle módon érintjük
meg és tiszteljük a lingamot. Amint majd látni
fogjuk, közben a férfi gyakran úgy érzi, mintha
felemel érzések óceánján „szörfözne” - vagy
egyszer en csak er t érez magában, és újra fel¬
fedezi a férfiasságát.
A férfi szexualitás erejének felfedezése és el¬
fogadása független a potenciától és az erekció-
íL/.
if* *
7
t
fc -J&
Bevezetés
ii

Bevezetés
tói.Nincs jelent sége,hogy a lingam-masszázs fogadója fiatal vagy id s,
potens vagy impotens, szexuálisan tapasztalt vagy tapasztalatlan. Csak
az számít, hogy készen álljon belépni a szexualitásnak erre az ismeret¬
len területére, és tudatosan érezzen. A szexuális tudatosság els lépése
önmagunk elfogadása, tehát a hajlandóság, hogy olyannak fogadjuk el
magunkat, amilyenek vagyunk. A szó legszorosabb értelmében felfede¬
z utazás, amelynek során félretolhatjuk az általánosan elfogadott elkép¬
zeléseket és az eddig szerzett tapasztalatokat, mert teljesen új módon él¬
hetjük meg önmagunkat.
Ezen az utazáson többek között egy egészen új életérzéssel is gazda¬
godunk. Felfedezzük a férfiasságunkat, a szabadságunkat, a küls inge¬
rekt l való függetlenségünket és a valódi szeretet képességét. Az a férfi,
aki ismeri önmagát és a lingamját, sokkal szorosabb kapcsolatban áll
saját magával, tudja, mi illik hozzá és mi nem, és miközben teljes fér¬
fiasságában képes megnyilvánulni, egyben nyitottá válik a n iességre
is. A lingam-masszázs arra törekszik, hogy a férfiak tudatos kapcsola¬
tot alakíthassanak ki a saját férfiasságukkal, és ezzel hidat építhessenek
a n iesség felé, anélkül hogy papucsférjjé vagy machóvá válnának. Nem
akarnak azonnal véd falat húzni maguk köré, ha n i érzésekkel vagy a
csábítás m vészetével szembesülnek. Ehelyett képesek lesznek szeretet¬
teljes, és talán élvezetet is okozó kapcsolatba lépni a n iességgel.
A lingam-masszázs ugyanakkor misztérium is egyben. A zen budd¬
hizmusbanhasználják a „kezd szellem” fogalmát: arra a képességreutal,
amikor valaki olyan elfogulatlanul és el ítéletek nélkül él meg valamit,
mintha legel ször találkozna vele. Hasonlatképpen képzeljük el egy kis¬
gyermek tekintetét, amikor életében el ször meglát egy virágot,és rácso¬
dálkozik. Ha - minden, id közben megszerzett tudást figyelmen kívül
hagyva - ezzel az elfogulatlansággal végezzük a lingam-masszázst, min¬
den egyes alkalombámulatba fogejteni. Összehasonlítgatás és értékítélet
nélkül fogjuk megélni azt az egyedülálló csodát, amely mindenpillanat¬
ban másként mutatkozik meg; azt a csodát, amelyben maga a teremtés
nyilvánulmeg.
Érz lények vagyunk. Valamennyien boldogok szeretnénk lenni. Va¬
lamennyien a boldogságot és a boldogság forrását keressük. Ez tesz ben¬
nünket annyira emberivé, és ez köt össze a többi emberrel. A lingam-
masszázs egy lépés ebben az irányban.
12

1. fejezet
[iff", tfi
'"
m
mmfesss'0*
jgSfl
II#
,>
A férfi
szexualitás
13

„Pillantsdmega lingamban
a színarany szépségét,
a Himalája-hegy szilárdságát,
a nyíló virágszirom gyengédségét,
a Napgömbjének életet adó erejét,
nézd ragyogó ékszereinek varázsát/”
Linga Purana

A lingam mintjelkép
lingam szó a férfiasság legmélyebb
lényegét ragadja meg. India szent nyel- i
véb l, a szanszkritból származik, és a
jelentése: „fényoszlop”, „a fény botja”, „jádebof’,
lótusz-kard” Indiában a lingamot Síva tiszta¬
ságának megnyilvánulásaként tisztelik, amely
képes átlátniaz illúziók,a hamis elképzelések és
a ragaszkodás fátylán. A lingam szimbolizálja
a helyes és helytelen, az igaz és hamis közötti
különbségtétel finom kardját, és természetesen -
A
a kreatív energiánkat, valamint a teremt er n¬
ket is.
A lingam
A lingamotIndiábankétszín kövek jelképe- mint jdJkcp
zik, amelyeket a Narada-folyóban találtak. Kéz¬
zelalakítjákkiés csiszolják ket,hogy elnyerjék
jellemz ovális formájukat, és szentként tiszte¬
lik ezeket a köveket. A k formája a férfi ener¬
giát szimbolizálja, vörösesbarna részei pedig a
n i energiát. Azt mondják, ezek a kövek ener¬
giagenerátorok, kiegyensúlyozó és harmonizá¬
ló hatást gyakorolnak a testre, a szellemre és a
lélekre, és „a szívhez köt d szeretetenergia tö¬
kéletes egységét” jelképezik. Akiilyenkövet vi¬
sel magán vagy meditál rajta, er sebb férfipo¬
tenciával és szeretetenergiával fog rendelkezni.
Ami az indiaiak számára a Síva-lingam, az
a tibetieknek a vajra (vagy dorje). A vajra és
dorje szavak jelentése: „kemény”, „hatalmas”,
„mennydörgés-ék”, „gyémántjogar” A vajrához
olyan fogalmak tartoznak, mint oszthatatlan,
feltörhetetlen, elpusztíthatatlan, legy zhetet¬
len stb. A legmagasabb szellemi hatalom jelké¬
pe, aminek semmi sem tud ellenállni. A „vajra-
szellemef’a megvilágosodás állapotának tekin¬
tik: tiszta és kemény,mint a gyémánt, képes át¬
hatolni minden anyagon, anélkül hogy maga
15

A férfiszexualitás
kárt szenvedne. Ezért a vajra a legmagasabb szellemi hatalom megnyil¬
vánulásának a szimbóluma. Legfontosabb jellemz i a szívósság, a céltu¬
datosság, a teremt er , hajlandóság kisebb jelent ség dolgokról való
lemondásra a magasabb célok érdekében, valamint a szerkezetalkotás
képessége.
Az si népek mágikus er t láttak a lingam megmerevedésében. Nap¬
jainkban elszoktunk attól, hogy megfelel en értékeljük a természet cso¬
dáit, pedig milyen csodálatos színjáték, amikor a lingam felemelkedik!
És nem emlékeztet a lingam a királyok jogarára,vagy a mágusok varázs¬
botjára?
A maoriknál a varázsló ráhelyezte a kezét a lingamra, amikor mágikus
szertartást végzett, hogy így természetfeletti er t nyerjen. És szent ira¬
tokban mindmáig olvashatunk arról a szokásról, hogy aki megesküdött
valamire, egyik kezét a lingamjára (vagy a heréjére) helyezte, hogy ez¬
zel nyilvánítsakiaz eskü ünnepélyességét. Marokkó egyes részein mind¬
máigél ez a szokás.
Sok hagyomány abból indul ki, hogy Isten férfi aspektusa az állandó¬
sággal és az örökkévalósággalköt össze bennünket, mígIsten n i aspek¬
tusa állandóan változásban
H van. Ezért a lingam tisztele-
tével kapcsolatba léphetünk
az állandóság, az örökkéva-
lóság dimenzióival.
A taoista Kínában a
Íj lingamot „jádebotnak” vagy
I „karmazsinmadárnak” ne-
I vezik. Ebben a kultúrában
a lingamot, illetve a jónit
I a test fontos, gyógyító ré-
I szének tekintik, amelyek-
1 nek éppen annyira szüksé-
gük van az érintésre, az ápo-
' lásra és a szeretetre, mint az
J emberi test többi részének.
A lingam-masszázs a régi,
taoista forrásokra épülve
9
a 4
‘ '
fiI
;
'
Síva-lingam szobor, Mamallapuram,India
16

A Ungam mint jelkép
alakult ki. Gyógyító és energetizáló hatással bír, az ember által megsze¬
rezhet ,legmélyebb tapasztalatok egyike.
A lingam a férfi „varázsvessz je”.Ugyanaz a helyzet vele, mint egy nö¬
vénnyel vagy háziállattal: szeretetteljes odafigyelésre van szüksége, kü¬
lönben elveszíti az életerejét. Ha tisztelettel, elismeréssel és szeret érin¬
téssel fordulunk felé, a szerelemm vészetének és a teremt er nek egy új
formájára tanít meg bennünket. A mi kultúrkörünkben gyakran csak a
kielégülés és behatolás szerveként „használják” a lingamot, de nem „sze¬
retik”. Az egyházi dogmák hatásának eredményeként nagymértékben le¬
értékel dött a szexualitás. A n t sem a titkos tudás hordozójának tekin¬
tették, ezért a n nek egyre nehezebbé vált tisztelni a férfit és a lingamját.
A férfiak pedig elfelejtették, hogy a lingam a szeretet szerve, és amikor
használták, csakis a kielégülést tartották szem el tt. A n k ezért gyakran
féltek a lingamtól, ahelyett hogy olyan szeretettel fordultak volna felé,
amilyet megérdemel,és amelyenkeresztüla n is több síkon gazdagodik.
17

I Miel tt részletesen bemutatjuk a lingam-
masszázs szakaszait, mindenképpen célszer
megismerkedni a lingam sokrét anatómiájá¬
val. A lingamrészeinek legtöbbje a testen kívül,
i látható helyen található: a pénisztörzs, a makk,
I az el b r, a frenulum vagy fitymafék, a húgy¬
cs nyílás, a herezacskó és a gát, a többi szer-
! vet - a prosztatát, a herét és a végbélnyílást - ki
lehet tapintani.
Egyre több férfi és n ébred a tudatára, hogy
a lingamot a „szeretet szervének” kell tekinte¬
ni. Többé már nem alacsonyítják „biológiaiesz¬
közzé”, amelynek csak annyi a szerepe, hogy
megmerevedjen, és orgazmust hozzon létre.
A lingammal való bánás sokkal többet jelent
egyszer „le-föl”, „ki-be” mozgásnál. A lingam-
masszázs segít, hogy a tudatára ébredjünk a
lingamnak, és „vele” együtt az egész lényünk¬
nek. Ezt a tudatosságot másokkal is megoszt¬
hatjuk, és ezáltal a létezés egészen más min sé¬
gét élhetjük meg. A szeretet és az élet új lehet ¬
ségei,új síkjai nyílnak meg el ttünk.
Ha van hozzá kedved, most teljes nyugalom¬
ban megismerkedhetsz a lingamoddal. A kivá¬
lasztott helyiséglegyen szép, otthonos és meleg,
és gondoskodj róla, hogy a következ két órá¬
ban ne zavarjanak. Szánj rá némiid t,hogy tel¬
jes nyugalomban szemlélhesd és fedezhesd fel a
lingamodat. Egy tükörre lesz szükség, és jó, ha
van kéznél egy kis síkosító is.
Egy másik lehet ség, hogy a partnered¬
del1 közösen fedezed fel a lingamodat. Ennek
az az el nye, hogy megoszthatod vele min¬
den érzésedet és gondolatodat. Számára is na¬
gyon érdekes lehet ez a felfedez utazás, mert
más irányú szándék nélkül kerül kapcsolat-
1 A jobb olvashatóság kedvéért nem adjuk meg minden alkalommal a mindkét nemre vonatkozó sza¬
vak hímnemú és n nem alakját; a partner és massz r szó egyaránt jelenthet férfit és n t is. (A ford.)
4
A lingam
felfedezése
18

A lingamfelfedezése
ba a lingamoddal. Ügyeljetek rá, hogy semmit se értékeljetek, ne f zze¬
tek semmihez megjegyzést, és ne bocsátkozzatok vitába. Nagyon fontos,
hogy elegend bizalom is legyen bennetek egymás iránt, ellenkez eset¬
ben szégyenérzet alakulhat ki.
Akár egyedül,akár kettesben, szeretetteljesen és örömteli várakozással
kezdd el a lingamod felfedezését.
Ha odaállsz egy nagy tükör elé,és a testedelüls felét nézed,láthatoda
sz rrelben tt szeméremdombot,amelyet ebben a könyvbenszívesebben
neveznék lingam-dombnak. Ha a partnered lingamját szeretnéd felfe¬
dezni,kérd meg,hogy megszemlélhesd és megérinthesd.
A lingam
A pénisztörzs a lingam-domb alatt kezd dik. A végén található az el re-
ugró makk (glans penis), amely sisakként ül a pénisztörzsön. A pénisz-
törzsön a b r lágy és rugalmas, a makk b re pedig vörösebb, mint a
pénisztörzsé. Körülmetéletlen férfiaknál a makkot a fityma takarja.
Ha óvatosan hátrahúzod a fitymát, láthatod és érezheted, hogy a b r a
pénisztörzs és a makk között sokkal vékonyabb és érzékenyebb is, mint
a b r többi része. A makk elüls részén a fitymafék köti össze a pénisz
alsó részét a makkal.
Amikor a lingam nincs megmerevedve, a makk nagyon érzékeny, kü¬
lönösen a durva érintésre. Ezért a férfiak azt szeretik, ha el ször a pé-
nisztörzset érintik meg, és nem a makkot. Ha a lingam merev, a makk
sem annyira érzékeny. A fitymafékben található idegvégz dések szintén
nagyon érzékenyek, ezért a hozzáért érintés ezen a helyen (különösen,
ha a lingam már merev) rendkívül kellemes érzést okoz a férfinak.
A fitymafékt l jobbra és balra, valamint közvetlenül a makk pere¬
me alatt helyezkedik el az úgynevezett „férfi klitorisz”: az a terület, ami
a n i klitorisznak felel meg. Ez a különleges terület a legtöbb férfi szá¬
mára ismeretlen, miután a férfi magömlést, illetve a férfi orgazmust ál¬
talában els sorban a fitymának és a makknak a súrlódása váltja ki.
A „férfi klitorisz” ugyan a n i klitorisznak felel meg, de az általa kivál¬
tott orgazmuslöketek sokkal enyhébbek, mint a n k esetében. Nagyon
intenzív kéjérzetet jelenthet a férfinak, ha hozzáért en masszírozzák és
kényeztetik ezt a helyet.
19

A férfi szexualitás
A makk csúcsán található a húgycs nyílás, amelynek kett s funkció¬
ja van: rajta keresztül távozik az ondó - a here, az ondóhólyag, a prosz¬
tata és a Cowper-mirigy váladékának elegye -, valamint a vizelet is, ám
a kett sohasem egyszerre.
A here
A lingam alatt balra és jobbra, az altesthez kapcsolódva helyezkedik el
a jól látható herezacskó (skrotum), ezekben találhatók a herék. A here¬
zacskó fejl déstörténeti szempontból a Vénusz-ajaknak (szeméremajak¬
nak) felel meg. A szerkezetük szerint azonosak, ám a m ködésük eltér .
Maga a here a n petefészkének felel meg. A here területe,különösen,ha
a lingam nem merev, rendkívül érzékeny a fájdalomra, a nyomásra és a
nyomkodásra. De nagyon kellemes érzés, ha gyengéden kézbe veszik, és
finoman simogatják,becézgetik. A here, a herezacskón keresztül megta¬
pintva,kis sárgabarackra emlékeztet, és nagyon kedveli a finom érintést,
különösen, ha közben a lingamot is simogatják.
Nagyonkellemesérzés,hahüvelykujjalés mutatóujjalóvatosan gy r t
formálunk a herezacskó körül, a here fölött. Vigyázzunk, hogy közben
ne nyomjuk mega herét,de maga a gy r legyen feszes. Sok férfi nagyon
izgatónak érzi ezt a „heregy r t”, ami legtöbbször fokozza a merevedést
is. Ha aztán elengeded a herezacskót, ujjaid közé foghatod az ondózsi¬
nórt, és finoman masszírozhatod a herezacskó b rét.
Sok férfi számára csodálatos érzés a heremasszázs, de vannak, akiknek
kellemetlen.Némibeleérz képességre van szükség,hogy felismerjük,me¬
lyik érintés kellemes, és melyik kellemetlen. Ha a partnered heréjét masz-
szírozod, az a legjobb, ha közben visszajelzést ad neked. „Óh”, „igen” vagy
a sóhajtás azt jelenti: „jó,csak így tovább”. A hallgatás azt jelzi,hogy „nem
érzek semmikülönöset”. A negatív érzelmeket jelz hangok,a fejrázásvagy
az elutasító kézmozdulat arra utalnak,hogy az érintés kellemetlen.
A herék megérintése, finomdörzsölése és óvatos húzogatása serkenti a
tesztoszterontermelést, és növeli a spermiumok számát.
20

A lingamfelfedezése
A gát, a prosztata és a „millió arany pontja”
A felfedezés következ szakaszához szükséged lesz egy kézitükörre. Még
jobb,ha egy nagy tükör fölé guggolsz,hogy mindkét kezeddelmegérint-
hesd a here alatti területet.
A végbélnyílás és a herezacskó között található a gát (perineum),
amelynek nagyon fontos szerepe van a szerelem m vészetében és a férfi
kéjérzetében.
Ha az ujjaddal végigtapogatod a gátat, jól érezhet a lingam gyökerét
alkotó domb, közvetlenül a herék alatt. Ett l a végbélnyílás irányában
kis távolságra található a „millió arany pontja”, egy lágy, ruganyos terü¬
let, amelybe a második ujjpercigbenyomhatod az ujjad. Mögötte, a test
belsejében helyezkedik el a prosztata (dülmirigy), amelyet innen lehet
megérinteni és masszírozni. A legtöbb n és férfi meglep dik, amikor
felfedezi, mennyire érzékeny a prosztata a szexuális stimulációra.
A prosztata egy gesztenye nagyságú mirigy. Közvetlenül a gát fölött
található, a szeméremcsont mögött, a medence közepén. Ma már egy¬
re többen felismerik, hogy a prosztata szerepe nagyon hasonlít a n k
G-pontjáéhoz. Ezért is nevezik gyakran a „férfi G-pontjának”. Akárcsak
a n k esetében a G-pont, a prosztata férfiaknál mélyebb és tartósabb ér¬
zéseket kelt az orgazmus során. A prosztata-orgazmus megnyitja az utat
a férfi számára a befogadó oldala felé, míg a lingam-orgazmus inkább a
lendületes férfier vel teremt kapcsolatot.
A végbélnyílás
A prosztatához való közelsége és a benne található, számtalan érzé¬
keny idegvégz dés révén a végbélnyílás rendkívül erogén zóna. Sok fér¬
finak csak nagyon kevés, vagy egyáltalán semmi tapasztalata nincs a
végbélnyílás megérintésér l és izgatásáról. Bizonyára amiatt, hogy ezt
a területet általában tabuként kezelik, és piszkosnak,rossz szagúnak tart¬
ják. A férfiak egy részénél ehhez társul még a homoszexualitástól való
félelem is: nem akarnak „köcsögök” lenni. Valóban nagyon fontos tisz¬
tán tartani a végbélnyílást,hogy ne telepedhessenek megbenne baktéri-
21

umok. De ha mindössze a salakanyagkiürítése lenne a feladata, ez nem
magyarázná meg,miért ennyire érzékeny és szexuális izgalmat okozó te¬
rület a végbélnyílás. Nagyon elterjedt félreértés, hogy „piszkos” és „per¬
verz” dolog figyelmet szentelni neki. Ezzel szemben a tény az, hogy a
végbélnyílás - megfelel higiéniát feltételezve - általában „tiszta”, és na¬
gyon izgalmas felfedezési területet jelenthet mind a n k, mind a férfi¬
ak számára. Ahhoz, hogy megtapasztalhassuk ezt, magunk mögött kell
hagyni a régi el ítéleteket és a szégyenérzetet, hogy elfogulatlanul for¬
dulhassunk a vágynak és az odaadásnak e forrása felé.
Ha van kedved, végezd ela következ gyakorlatot: feküdj végigkényel¬
mesen az ágyadon, a hátadra, és az a legjobb, ha meztelen vagy. Hunyd
be a szemed, és irányítsd figyelmedet a medencefenékre, els sorban a
végbélnyílásra. Helyezd rá a kezed a gátra és a végbélnyílásra, és lélegezz
be mélyen a medencédbe, egészen a végbélnyílásig. Képzeld el,hogy las¬
san elkezded bekenni vazelinnel vagy masszázsolajjal a végbélrózsát, és
alaposan, szeretetteljesen megmasszírozod. Aztán képzeld el, hogy óva¬
tos, de határozott mozdulattal behatolsz az ujjaddal a végbélnyílásba, és
elkezded a bels felfedezést.Nos, milyen érzés számodra ez az utazás?
W V
húgyvezeték ondóvezeték
rf végbél:
húgyhólyag
H ondóhólyag
»
_a J5íprosztata farkcsont
ii
/ péniszgyökérbarlangos testek :
mmszivacsos test
jen-mo pont
l köt szövet
makk
- mellékhere
/
herezacskó
húgycs
és ondócsó herecsatomák
1. ábra: A lingam anatómiája
22

Aférfinemi szervek anatómiája
Amikor a férfiak a férfiasságukra gondolnak, a
gondolataik csakis az ideális esetben csodála¬
tos, energiával teli és hatalmas szerv, a pénisz |
körül forognak. Nem is csoda, hiszen ez a fér- j
fiák testének legkiugróbb és legfelt n bb része, i
„Semmivel sem azonosul jobban a férfi,mint
a péniszével, és annak viselkedésével. Ez a mi-
n ségi próbája, a büszkesége vagy a kudarca, a
férfiak szövetségéhez tartozása vagy oda nem
tartozása, az összeköt kapocs a n k világával,
a féltve rzött kincse, a vizsgálópadja, a mér ¬
léce, és a személyi igazolványa”,írja lefegyverz
szinteséggel Dieter Duhm szociológus.
j
A férfi
nemi szervek
A férfi szexualitás legtöbbünk számára fehér anatómiáid
foltokkal teli térkép, amit most fel akarunk fe¬
dezni - a n k és a férfiak hasznára. Kezd dhet
a férfiasság megismerésénekkalandja!
El ször is rögzítsük: a férfiaknak, akárcsak a
n knek, vannak küls , illetve bels nemi szer¬
veik. A küls nemi szervek közé tartozik a
lingam, a pénisz.
A lingam nagyságáról
Minden lingam csodálatos a maga egyedülál¬
lóságában, és a mérete, a külseje tekintetében
különbözik a többit l. A pénisz hosszúsága a
mindenkori helyzett l függ. Ha a férfi fél, vagy
éppenkilépett a jéghidegvízb l, a pénisz szinte
a láthatatlanságig összezsugorodik. Amikor
azonban izgalmi állapotban van, eléri a maxi¬
mális nagyságát.
A nyugalmi állapotban lev pénisz nagysá¬
ga semmit sem mond a maximális nagyságáról:
vannak lingamok, amelyek még nyugalmi álla¬
potban is tekintélyes méret ek, és izgalmi álla-
23

Aférfiszexualitás
pótban semlesznek lényegesennagyobban (ilyenkor alacsony „duzzadá-
si faktorról” beszélünk),és kis péniszek,amelyek izgalmi állapotban akár
a nyugalmi méretük kétszeresére is felduzzadhatnak.
Fontos azt is megemlíteni,hogy a jónik is nagyon különböz ek. Néha
el fordulhat, hogy egy nagy lingam fájdalmat okoz a n nek, mert hátul
beleütközik a méhnyakba, vagy egy kis lingam nem töltiki teljesen a n
hüvelyét. Ám az aránylag kis lingam is képes megfelel szexuális izgal¬
mat kiváltani, mert elér a G-pontig, hiszen a G-pont csak 2,5-7,5 cm
mélyen található a jóniban. Emellett vannak olyan pozíciók, amelyeknél
a férfi vagykülönösen mélyenhatolbe, vagy csak kevéssé,így a megfele¬
l közösülési mód megválasztásával is helyre lehet hozni az egyensúlyt.
Id közbenmár azt is tudjuk,hogy a n jónija szexuális izgalom hatására
belül megduzzad, és mandzsettaként szorosabban fogja át a lingamot,
tehát egy aránylag kis lingam esetében is elegend súrlódás jön létre.
Emellett többszöri szexuális együttlét után a lingam és a jóni mérete és
formája idomul egymáshoz.
Sok férfi véli úgy, természetesen tévesen, hogy túlságosan rövid a pé-
nisze.Id sebb férfiak sokszor panaszkodnak,hogy az utóbbiid ben ösz-
szement a péniszük. A súlyfelesleggel küzd férfiakat az zavarja, hogy a
„kötény” ahasukon eltakarja apénisz egy részét,amiígyrövidebbnek t ¬
nik. Ám ezek a panaszok elterelik a figyelmet a leglényegesebb kérdésr l:
a nagyságnál sokkal fontosabb, hogy a jóni és a lingam szeretetteljesen
lépjen kapcsolatba, és eltáncolják egymással a szeret k táncát. A pénisz
hosszúsága egyáltalán nincs összefüggésben a férfier vel, ezért teljesen
felesleges emiatt aggodalmaskodni. A n kéjérzésében sokkal nagyobb
szerepe van a szeret k közötti erotikus feszültségnek, mint annak, hogy
hány centiméteres a lingam.
A barlangos test és a húgyvezeték
A pénisz alapvet en barlangos testek szövetéb l áll, pontosabban fogal¬
mazva: két barlangos testb l (corpora cavernosa penis) és a szivacsos
testb l (corpus spongiosum penis). A barlangos testek szivacsszer ,
méhsejt formájú szövetek, és az a feladatuk,hogy vért vegyenek fel, majd
létrehozzák az erekciót. Izgalmiállapotban nyolcszor-tízszer (!) több vér
található bennük, mint nyugalmi állapotban.
24

makk
a makk körüli gy r
barlangos test
(corpora cavernosapenis)
szivacsos test
(corpus spongiosumpenis)
% péniszgyökér
(bulbuspenis)
Cowper-mirigy
IP
f j
prosztata
húgyhólyag
M
rM húgyvezeték
ondóvezeték
2. ábra: A barlangos testek
Még ha a pénisznek nincs is közvetlenül érzékelhet izomzata, az egyes
szövetrészeket mégis köt szövet-hálózat és izomsejtek veszik körül.
Az egyes véredények olyanok, mint valami apró dugóhúzók, ame¬
lyek az erekció során meghosszabbodnak, ami által a pénisz is megna¬
gyobbodik. Maga a pénisz két izommal (musculus ischiocavernos és
bulbospongiosus) tapad a szeméremcsonthoz, illetve a hasfalhoz. A két
barlangos testen halad keresztül a péniszartéria, valamint az idegek is
(nervi cavernosi penis), amelyek elektromos impulzusok („parancsok”)
formájában továbbítják az információkat a barlangos test környez
részeihez.
A szivacsos test (corpus spongiorsum penis) körülfogja a húgyvezeté¬
ket, és a pénisz végén makk alakúvá válik (glans penis). A férfi makkja
tehát a szivacsos test visszahajló kitüremkedése. A n i megfelel je ezért
nem a klitorisz, mint ahogy azt a küls hasonlóságuk révén sokan gon-
25

dolják, hanem a n i húgyvezeték körüli egész terület (glans vulvae, n i
makk), amely közvetlenül a n i húgyvezeték nyílásánál (urethra) nyúlik
be a vaginába.2 A szivacsos test nagyrészt tágulásra képes üregekb l áll,
amelyek a lingam megmerevedésekor megtelnek vérrel és feszessé vál¬
nak,ám az erekció folyamánlágyak és benyomhatok, és a vérmennyiség¬
nek mindössze tíz százalékát tárolják. A szivacsos test hátsó része hagy¬
maszer én kiszélesedik (bulbus penis), és a lingam gyökerét alkotja.
Els sorban a két barlangos test (corpora cavernosa penis) gondosko¬
dik arról, hogy a lingam elég merev legyen az egyesüléshez. A két bar¬
langos test közötti, rugalmas fal csak részben választja el ket egymástól.
Úgy húzódnak egymás mellett, mint két párhuzamos sín, a medencefe¬
nékt l (péniszgyökér) a makk hegyéig, és az erekció során itt található a
vérmennyiség kilencven százaléka. A csúcsból, törzsb l és szárból álló
barlangos test a mégnemi sajátosságokkalnem rendelkez embrió diffe¬
renciálatlan telepéb l alakul ki, és így a n i klitorisznak felel meg.
A szivacsos testtel ellentétben a barlangos testeket durva köt szövet¬
burok (tunica albuginea) veszikörül. Amikor az erekció során vérrel tel¬
nek meg a véredények, ez a köt szövetburok megfeszül, és a barlangos
testek merevek lesznek. Ez adja a lingam merevségét. Köszönet a barlan¬
gos testeknek...
A barlangos testek két pár artérián keresztül kapják a lingam meg¬
merevedéséhez szükséges vért. Ezek csigaszer en csavarodva húzódnak
végig a lingam belsejében, és számos kisebb artéria ágazik le bel lük.
Ha ezeknek az üregei elzáródnak, a véráram a pénisz barlangos testébe
nyomul, a vér közvetlenül visszafolyik a vénákba, és a pénisz nyugalmi
állapotba kerül. A pénisz merevedését az indaartériák megnyílása indít¬
ja be, amelyeket bemeneti artériáknak neveznek. Az erekciót ezzel pár¬
huzamosan a torkolati véna átereszt képességének csökkenése is segíti.
A péniszvénák és péniszartériák a pénisz fels oldalán kanyarognak,
és néha jobban, néha kevésbé jól láthatók. A vért bevezet véredények
(bemeneti artériák) normális esetben sz kek és az izmokhoz tapadnak,
tehát nem engedik,hogy a vér megtöltse a barlangos testet.
Amikor a férfiizgalomba jön,ésezzelpárhuzamosanszexuálisingerek
érik az agyát, ezek az ingerek idegi impulzusokat váltanak ki, amelyek a
csontvel n keresztül eljutnak a pénisz sejtjeihez. Az idegvégz déseknél
különböz biokatalizátorok (enzimek) szabadulnak fel, mégpedig egyre
26

nagyobb mennyiségben, ha a lingam ingerlése, valamint a szexuális in¬
gerek sorozata folytatódik. Az enzimek hatására kitágulnak a barlangos
testek és a szivacsos test üregei, az izmaik pedig ellazulnak.így megnyíl¬
hatnak a lingam „bemeneti artériái” és vér áramlik a barlangos testekbe.
A vér áramlásának sebessége a normálisnak akár a kétszázszorosa is le¬
het, és a vér felpumpálja a barlangos testeket.
A méhsejtszer üregek vértartalmát a kivezet véredények (péniszvé-
nák) szabályozzák.Nyugalmiállapotbana vénáknyitottak és tágak,hogy
a vér könnyenkiáramolhasson.Ha a lingam merev, a vénák összehúzód¬
nak, és akadályozzák a vér kiáramlását.
A merev pénisz fokozott vérb sége nyomást gyakorol a vénákra, és a
vénahálózat összesz kül, aminek következében lényegében semmi vér
sem távozik a „kimeneti vénákon” át, a barlangos testek üregei a normá¬
lis méretük három-négyszeresére duzzadnak. A lingammegmerevedik.
véna (V. testicularis)
ondóvezeték
artéria (A. testacularis)
húgyhólyag
ondóhólyag
pénis7.artéria prosztata
(bemenetiartéria)
barlangos test
péniszvéna
szivacsos test(kimeneti véna) j.
J
n mellékltére
-
here
3. ábra: A lingam vérellátása
27

Aférfiszexualitás
Ha a bemeneti erek (artériák) üregei elzáródnak, csökken a barlangos
testekben lev vérmennyiség, a vér visszaáramlik közvetlenül a vénákba,
és a lingam veszít a merevségéb l. A képlet tehát nagyon egyszer : az
erekció jelent s vérbeáramlást és csekély vérkiáramlást jelent, a petyhü-
dés pedig jelent s vérkiáramlást, és csekély vérbeáramlást.
Ez rendkívül fontos információ a lingam használata szempontjából!
Az erekcióhoz szükséges vér tehát nem izomer vagy er feszítés kö¬
vetkezében áramlik a péniszbe, hanem a „bemeneti artériák” ellazulása
révén. Ezért az ellazultság az er s és tartós erekció egyik nagyon fontos
feltétele!
Meg kell még említeni, hogy a férfi szexuális kéjérzése sokkal er tel¬
jesebb, amikor merev a pénisze. Az a férfi, aki lingam-masszázs közben
nem merevedik meg a pénisze, nem ugyanolyan szexuális kéjt érez, ha¬
nem nagyon kellemes, élvezetes érzékenység alakul ki benne, s t akár
spirituális élményei is lehetnek. A merevedés megléte vagy elmaradása
tehát nem bizonyítja a lingam-masszázs „sikerességét” vagy „sikertelen¬
ségét”:mindkét formája rendkívül kellemes és élvezetes lehet.
A húgyvezeték és az ondóvezeték
A szivacsos test körülfogja a húgyvezetéket (urethra), amely a makk csú¬
csánkis nyílásban végz dik. Valójábanhúgy- és ondóvezetékr l van szó,
miután az a feladata,hogy a vizeletet, illetve a pénisz merev állapotában
az ondót kijuttassa a szervezetb l. Vizelet azonban csak akkor távozhat
a szervezetb l, amikor a pénisz nyugalmi állapotban van, tehát vizelet és
ondó nem lehet egyszerre a vezetékben. A barlangos testekkel ellentét¬
ben a húgy- és ondóvezeték már a hólyag alsó részén elkezd dik, végig¬
fut a prosztatán, majd a medencefenéken és a lingam szivacsos testén, és
a makk végén található nyílásnál végz dik.
A lingam törzsének masszírozása
• Gondoskodj egy szeretetteljesen berendezett, meleg helyiségr l,
ahol biztonságban vagy, és nem zavarnak meg.
• Miel tt te magad vagy a partnered megkezdi a masszázst, ügyel¬
jetek rá, hogy az egész testet figyelembe vegyétek. Ha egyedül
vagy, kezdd azzal, hogy végigsimogatod és megérinted az egész
28

A férfinemi szervek anatómiája
vese
húgyvezeték
[í,
londóhólyag
húgyhólyag
[Aj
ondóvezeték
húgyvezeték
prosztata
ihúgy- és ondóvezeték
I Cowper-mirigy
mellckhcre
3®here húgycs és
az ondóvezeték nyílása
4. ábra: A húgy- és ondóvezetékek
tested. Ha kettesben vagytok, el készületként elvégezhetitek a
teljes testmasszázst (lásd 149. oldal).
• Dörzsöldössze a tenyered,amígfelnem melegszik,aztánhelyezd
a bal kezed a szívedre vagy a partnered szívére, a jobb kezedet
pedig a lingamodra vagy a partnered lingamjára. A masszázs
fogadójaként igyekezz a szíved és a lingamod mélyéig érezni.
Vedd fel vele a kapcsolatot.Mit érzelpontosan? Hogy érzimagát
a lingamod? Mit szeretnél: hogyan érintsék meg a lingamodat?
Nyílj meg a válaszok el tt, és beszéld meg partnereddel, ha ket¬
tesben végzitek a gyakorlatot.
• Kezdd azzal,hogy szeretetteljesenbeolajozod a lingamodat vagy
a partnered lingamját. Nyomd össze er teljesen a hüvelykujjad¬
dalés a mutatóujjaddal alingamot agyökerénél,aztánhaladj egy-
egy ujjszélességgel felfelé, és közben ugyanolyan er vel ismételd
29

Aférfiszexualitás
meg a nyomást. El ször elölr l, aztán oldalról is. Ez felébreszti a
bels szöveteket, és stimulálja a lingam reflexzónáit. Érezz bele
ebbe az érintésbe. Érezdmeg,milyen erej nyomás alegkelleme¬
sebb. Mondd el partnerednek,mi esik a legjobban.
• Ha a lingamod a hasadon (vagy a partnered lingamja a hasán)
fekszik, simítsd végig gyengéden a gyökerét l a csúcsáig az egyik
kezeddel, a másik kezeddel pedig húzd vissza gyengéden az el -
b rt,ha nem vagy (vagy ha a partnerednincs) körülmetélve. Ha
elképzeled,hogy a medencéd egy óralap, akkor haladj tovább 12
óráról egy órával el bbre, 1 órára. Haladj így tovább, míg végül
ismét visszaérsz a 12 órához. 5, 6 és 7 óránál a kezed teljesen
átfogja a lingamot. Érzed, mennyire más min ség az érintés
a lingam helyzetét l függ en? Érezd meg minél pontosabban,
maradj jelen,és élvezz tudatosan minden egyes érintést. Teljesen
lényegtelen, hogy merev-e már a lingam, vagy nem. Érezd meg
minél pontosabban a fokozódó izgalmat, és lassítsd, vagy állítsd
meg az mozdulatot,ha ahhoz van kedved. Ha kettesben végzitek
a gyakorlatot, adj egyértelm jeleket a partnerednek.
• Most egyikkezeddel simítsdvégiga lingamot,amakknálkezdve,
lefelé a herékig és a gátig, közben a másik kezeddel oszlasd szét
az energiát a test más részeiben, például a térdt l a gáton keresz¬
tül vissza a másik térdig,vagyhasmasszázzsal,mindenirányban.
A massz r üljön ennél a gyakorlatnál partnere jobb oldalára,
arccal a lába felé. Oszlasd szét az érzéki-erotikus energiát a testé¬
ben. A masszázst fogadó közben engedi, hogy a szexuális ener¬
gia a csíp jéb l az adott testrészébe áramoljon. Érezz bele min¬
den érintésbe, lélegezz, és ne fojtsd el az ösztönös mozgáskész¬
tetéseket.
• Vedd a lingamot a két tenyered közé, az ujjaknézzenek a láb felé.
(Páros masszázsnál most is célszer , ha a massz r a masszázst
fogadó jobb oldalán ül.) Az ujjak tehát a láb irányába néznek.
Mozgasd a tenyered váltakozó irányban és er sséggel fel és le a
lingamon. Az alsó kéz kézfeje közben az alhasat masszírozza.
Figyeldmeg,hogy esik a legjobban.Ha kettesben végzitek a gya¬
korlatot, számolj be partnerednek az érzéseidr l. Mondd elneki,
milyen érintések esnének a legjobban. Ez legtöbbször nagyon
30

intenzív és izgalmas gyakorlat. Erezz bele minél mélyebben az
izgalmadba,és a légzés segítségéveloszlasd szét a szexuális ener¬
giát az egész testedben. Ha jólesik, az is lehetséges,hogy a masz-
százs majdnem addig a pontig tart, „ahonnan nincs visszatérés”.
Ha te fogadod a masszázst, adj egyértelm jeleket. Érezz bele
az élménybe. Oszlasd szét az energiát az egész testedben vagy a
partnered testében.
• Amikor a lingam egyenesen áll,ide-oda görgetheted a két tenye¬
red között, mintha hagyományos módon akarnál tüzet csiholni
egy fadarabbal. Eközben er s súrlódás jön létre, ezért nagyon
fontos b ségesen használni a síkosítót. Váltogasd többször ezt a
mozdulatot és az el z gyakorlatot.Így valóban csodálatos tüzet
lehet csiholni, amely együttérzést és elevenséget termel. Masz-
szírozd a lingamot lefelé, egészen a gyökérig, és vissza, egészen a
csúcsáig. Fogd át teljesen a kezeddel, és simogasd végig többször
a gyökerét l egészen a csúcsáig. Az el b r közben takarja el a
makkot. Újra és újra le a gyökérig, és végigmasszírozni, egészen
a csúcsig. Engedd, hogy az egekbe szökjön a fallikus energiád,
ezután masszírozd az ellenkez irányba. Fogd át két kézzel a
lingamot, és masszírozd felülr l lefelé a törzset. így ismét visz-
szavezeted a gyökeréhez a fallikus energiát. Hol tart az izgalmi
görbéd? Légy jelen, és lélegezz újra és újra tudatosan, mélyen le,
egészen a medencédbe.
• Fond össze a két kezed a lingam körül, mintha imádkoznál,
és táncolj az ujjaidal. (Páros masszázsnál most is célszer , ha
a massz r a masszázst fogadó jobb oldalán ül.) Masszírozd a
lingamot felfelé és lefelé. Az is lehetséges, hogy csak az egyik
kezeddel masszírozod, a másikkalpedig szétoszlatod az energiát
az egész testben. Engedélyezdmagadnak,illetve engedélyezzétek
magatoknak a megfelel hosszúságúlevezetést.
31

Aférfiszexualitás
A makk
Miután alaposan megismerkedtél a lingamoddal, továbbhaladunk,
a makk, a fityma, a makk pereme és a fitymafék területére.
A fitymafék (frenulum) mellett a makk, különösen a makk pereme
a férfi legérzékenyebb erogén zónái közé tartozik. De mint ahogy azt
már említettük, nyugalmi állapotban általában csak a közvetett ingerlést
viseli el.
A makk úgyszólván „a lingam koronája”. Nagyon érzékeny (és érzé¬
ki) szerv, miután sok idegvégz dés található benne, különösen a f ideg,
amely a barlangos test fels részén fut végig (nervus dorsalis penis).Ezek
az idegek közvetlenül az aggyal állnak összeköttetésben, és információt
közvetítenek az izgalmi állapotról, valamint, ha eljön az id , a magöm¬
lésr l.
A makkhoz tartozik a makk pereme (corona glandis) és a makk nyaka
(collum glandis), amely összeköti a makkot és a pénisztörzset. A makk
legfels b rrétege (cutis glandis) különösen a nem körülmetélt férfiak¬
nál rendkívül érzékeny,és számtalan szabad idegvégz dés található ben¬
ne, így a legfinomabb ingereket is érzékeli. Egyes férfiak makkjának
peremén sok kis kiugró pontocska látható, az úgynevezett papillómák.
Ez nem jelent betegséget, elégtelen higiéniára sem utal, hanem teljesen
normális.
A pénisztörzsnél minden továbbinélkül meglehet érinteni a férfit,ám
a makknál óvatosságra van szükség. Hogy a férfi kellemesnek vagy kel¬
lemetlennek érzi-e a lingamja megérintését, els sorban az érintés mód¬
jától függ, valamint attól is, hogy mennyire tud ellazulni a massz r és
a masszázs fogadója. A lingam-masszázs valójában nem más, mint az
ellazultság és az örömteli izgalom keveréke, amit legtöbbször nagyon
izgatónak éreznek.
32

Aférfinemiszervek anatómiája
A fityma
A péniszt kívülr l borító b r zsírmentes, nagyon laza köt szövetb l áll,
amely rendkívül rugalmas és ruganyos. Ezt a körülményt használjuk ki,
amikor a lingamot fed b rt a stimuláció során lefelé és felfelé húzzuk.
Ennek a b rnek a másik el nye, hogy az erekció során a rugalmassága
révén jól alkalmazkodik a pénisz megnöveked méretéhez. A makkot
fed b rt fitymának (praeputium) nevezzük. A b r közvetlenül a makk
alatt egy koszorúszer barázdánál csatlakozik a pénisztörzshöz. A talál¬
kozásipontnál a fitymafék (frenulum) akadályozza meg, hogy a fitymát
teljesen vissza lehessenhúzni.
A frenulumtól balra és jobbra fekv területen, a makk alatt, a lingam
alsó részén (tehát azon az oldalon, amely a lingamnyugalmiállapotában
a here felé mutat) néhány mirigy található, amelyeknek a váladéka gon¬
doskodik a megfelel nedvességr l. Nagyon fontos, hogy a férfi rend¬
szeresen mossa és tisztán tartsa a fitymakörüli területet, mert különben
fehéres, kellemetlen szagú fehérjelerakódások alakulhatnakki.
A fityma és a makk pereme, ahogy már említettük, a barlangos testek¬
hez tartozik, és így a n i klitorisznak felel meg. A férfiak különösen él¬
vezetesnek tartják, amikor szak¬
ért én masszírozzák ezt a terü¬
letet.
A fityma a n i klitorisz fity-
májának (más szóval el b ré-
nek) felel meg, és az a szerepe,
hogy a rendkívül érzékeny mak¬
kot megóvja a sérülésekt l és a
túlságosan intenzív dörzsölést l.
Meg rzi a makk b rének finom¬
ságát és érzékenységét, és nedve¬
sen is tartja. Két f rétegb l áll, a
bels és aküls fitymából. A kül¬
s b r ugyanúgy néz ki, mint a
pénisz b re, a bels pedig nyál¬
kahártya, amely a száj nyálka¬
hártyájához hasonlít. Ez a két f
!
)
Y
1M
5. ábra: A „férfiklilorisz”masszírozása
33

Aférfiszexualitás
rétegnincs szorosan összen ve, hanem szabadon, akár egymással ellen¬
tétes irányban is mozoghatnak. Számtalan idegvégz dés található ben¬
nük,mindenekel tt a fityma csúcsán.
A fitymát általábankönnyedénle lehet húzni a makkról,erekció során
ez magától is megtörténik.Míg a makkközvetlen ingerlését - különösen
a lingam nyugalmi állapotában - a legtöbb férfi durvának és kellemet¬
lennek érzi, az nagyon kellemes, amikor az el b r dörzsöli a makkot.
Amikor a férfiak maszturbálnak, nagy élvezettel dörzsölik a pénisz b ¬
rét és a makkot fed fitymát. Sajnos vannak férfiak, akik kizárólag ezt
a maszturbációs technikát alkalmazzák. A kutatások kimutatták, hogy
azok a férfiak, akik kizárólag ezen a módon maszturbálnak, miel bbi
magömlésre törekszenek.
A lingam-masszázs lehet vé teszi, hogy a kéjnek és az élvezetnek en¬
nél lényegesen szélesebb spektrumával ismerkedjünk meg. A lingam-
masszázs során a férfikülönböz min ség érzéseket élhet át.Ez el segí¬
ti,hogy érettebb legyen a péniszéhez f z d kapcsolatais, aminek révén
a férfi automatikusan jobb, és mindenekel tt kitartóbb szeret vé válik.
Körülmetélés - igen vagy' nem?
Sok férfi van körülmetélve, gyakran vallási (zsidók és mohamedánok)
vagy kulturális, de sokszor egészségügyi okból, például fitymasz kület
(phimosis) következtében. Az Egyesült Államokban és Kanadában is
gyakori a körülmetélés.Hogy „fent van-e a sapka” vagy nem, nem játszik
különösebb szerepet, mindkét változat ugyanannyira alkalmas a tulajdo¬
nos és partnere kielégítésére.
A körülmetélés mellett szól, hogy lényegesen kisebb a péniszrák koc¬
kázata, és az a tény is, hogy a körülmetélt férfiaknak sokkal kevésbé kell
tartaniuk védekezés nélküli szex esetén a herpeszt l, a szifiliszt l vagy a
HIV-vírustól. Sok férfi ésn kimondottan szépnek tartja a „kend zetlen”
és figyelemfelkelt makkot.
A körülmetélés ellen szól,hogya fityma védi és nedvesen tartja a mak¬
kot, és ezzel a síkosságát is el segíti. Miért áldoznánk hát fel ok nélkül a
fitymát?
Arra a kérdésre, hogy a körülmetélt vagy a körülmetéletlen férfiak
éreznek-e intenzívebbkéjt,nincs egyértelm válasz. Vannak férfiak, akik
34

azt állítják, hogy a körülmetéletlen pénisz érzékenyebb, mások pedig
épp az ellenkez jét. És vannak n k, akik szerint a széles perem, ami a
fityma hátrahúzásakor keletkezik, nagyon er s szexuális stimulációt je¬
lent a szerelmi együttlét során. (Ugyanerre szolgál a makkra er síthet
péniszgy r , ami a n kéjérzetének fokozására szolgál - és nem szabad
összetéveszteni a „potenciagy r vel”, amelyet nem a makk,hanem a pé¬
nisz töve köré raknak.)
Körülbelül a férfiak egytizedénél lép fel fitymasz kület, és ha ez ál¬
landó, komoly fájdalommal jár, sok orvos a fityma m téti eltávolítását
javasolja.
Az a legfontosabb, hogy olyannak fogadjuk el a lingamot, amilyen,
körülmetélve vagy anélkül. Bármilyen legyen is, úgy csodálatos, ahogy
van.
A makk masszírozása
• Gondoskodj, vagy, ha ketten végzitek a gyakorlatot, gondoskod¬
jatok egy szép, kellemesen berendezett helyiségr l, esetleg éges¬
setek füstöl t, és tegyetek fel zenét. Teljes testmasszázzsal vagy
a test lágy megérintésével készülj vagy készüljetek fel a makk
masszírozására.
• Olajozd be szeretetteljesen az egész lingamodat (vagy a part¬
nered lingamját), és el készületként masszírozd úgy a törzsét,
ahogy az a legkellemesebb. Ha létrejött egy bizonyos szint , kel¬
lemes izgalom, húzd vissza óvatosan a fitymát, és érintsd meg a
lingam alsó részén a makk alatti részt. (Alsó részen a törzsnek
azt az oldalát értem, amely a nyugalmi állapotban lev pénisz-
nél a herék felé néz. Ha a lingam a hason fekszik, a pénisztörzs-
nek ez az oldala felfelé mutat.) Itt található a fitymafék is, és az
idegvégz dések rendkívül érzékenyek.Masszírozd ezt a területet
a hüvelykujjaddal gyengéden,körkörös irányban,és használj sok
síkosítót. A másik kezeddel közben játszhatsz a mellbimbókkal,
vagy végigsimíthatod a testet. A masszázs fogadójaként merülj el
az érzéseidben, légy jelen, és lélegezz mélyen, egészen a meden¬
cefenékig.
• Masszírozdmindkét hüvelykujjaddal fel és le a frenulumtól (fity¬
mafékt l) balra és jobbra található területet. Ez lehet a férfi leg-
35

Aférfiszexualitás
érzékenyebb pontja. Egy különösen szép változat: dörzsölgesd a
fitymafék b rét a hüvelykujjad és a mutatóujjad között. Milyen
érzést váltanak ki ezek a különböz min ség érintések? Ponto¬
san miben áll a különbség? Merülj el ezekben az érzésekben, és
lazulj el egyre jobban és jobban.
• Tedd a kezed a makk fölé,mint egykalapot, és a tenyér mélyedé¬
sében ide-oda ringatva masszírozd a lingamot. Ez a legtöbb férfi
számára teljesenúj,csodálatoskéjérzés.Élvezd,lélegezz,és addát
magadaz ösztönösmozgáskésztetésének. Adj egyértelm jeleket
a partnerednek, ha az izgalmad közeledik a 100%-os határhoz.
Oszlasd szét az energiát újra és újra az egész testben.
• Masszírozd a makkot az ujjaid hegyével, fentr l lefelé, mintha
citromot facsarnál. Egy másik változat: masszírozd az ujjaid
hegyével a makk hátsó peremét. Kapcsolódj össze ezzel az új
érzéssel, és ha akarod, illetve lehetséges, most átadhatod magad
az orgazmusnak.
AIingám gyökere
A lingamod gyökere a test küls felszínét l körülbelül hét centimé¬
terrel beljebb, a medenceüregben kezd dik. Közvetlenül a PC-izmon
(pubococcygeus) helyezkedik el, és a gátadnál nagyon jól érezhet .
A lingam gyökerét, amint már elmondtuk, a szivacsos test hagymasze¬
r én kiterjed vége alkotja (lásd a 2. ábrát).
Amikor szexuális izgalom lép fel, a lingam gyökere jelent sen meg¬
duzzad, és hosszúkás dombként kiemelkedik a gátból, ezért más szóval
„rejtett pénisznek” is nevezik. A lingam dombja alatt jól láthatóan ki¬
emelkedik a testb l, és a folytatása a lingam törzse, amely a makkban
végz dik (lásd az 1. ábrát).
Mindenképpen megéri többet foglalkozni a lingam gyökerével,
mert a szakért masszázs ezen a területen összeköt az els csakrával, a
gyökércsakrával, amely az életer ért felel s. Onnan kiindulva lényegé¬
ben a gyökérb l egészen a makkig felvezetheted a szexuális energiát, ami
jelent sen feler síti az áramlását - mert gyökér nélkülnincs virág.
36

A iingain reflexzónái
Sok férfi túlságosan elsieti a maszturbációt. A mindennapi rohanásban
gyakran gyors merevedést és magömlést akarunk elérni, és csakis arra
összpontosítunk, hogy a fitymát ide-oda dörzsölgetjük a makkon. Ha
mindössze az a cél,hogy gyorskielégülést érjünk el,vagy megszüntessük
a szexuális frusztrációt, ennek tényleg megvan a létjogosultsága. Ám a
taoizmus felhívja a figyelmet egy különlegességre, amire mindenképpen
érdemes odafigyelni: csakúgy,mint a talpnak vagy a fülnek, a lingamnak
is vannak reflexzónái.
A következ táblázat (39. oldal) megmutatja, milyen szervekkel,
érzésekkel, témákkal stb. állnak kapcsolatban a lingam egyes területei.
Ügy tudod beazonosítani az egyes területeket,hogyhárom részre osztod
a lingam törzsét (a makk nélkül). Az els lingam-gy r ott van, ahol a
lingam kiemelkedik a testb l, a második a lingam közepén (a makk nél¬
kül), a harmadik pedigközvetlenül a makkkezdetéig tart.
A lingam-önmasszázsba mindenképpen vond bele a lingam törzsét és
a makk oldalát is. Kezdd a törzzsel. Felmerülhet a kérdés, hogyan lehet
a lingamnak csak egyetlen gy r jét masszírozni. Nos, egészen egyszer :
az egyik kezeddel felemeled a lingamodat, pontosan abban a magasság¬
ban, amelyik gy r t masszírozni akarod, és finom nyomással ide-oda
görgeted a hüvelykujjadés a mutatóujjadközött.Ezt a masszázstechnikát
a kínaiak „kötéléget masszázsnak” nevezik, mert az egyik kezeddel ma¬
gasra emeled a lingamot, mint egy kötelet, és a masszázs intenzív meleg¬
érzetet, enyhén éget érzést vált ki.
A következ adatok a taoizmus megfigyelésein és tapasztalatain ala¬
pulnak, tudományosan azonban nem kutatták,így nem is bizonyították.
Kipróbálhatodés megfigyelheted,mennyiben állnak összhangban a saját
tapasztalataiddal.
Kezdjük az els gy r vel. A vese reflexzónája a lingam alsó harmadán
található, közvetlenül ott, ahol a lingam kiemelkedik a testb l. Tehát ha
a veseenergiádat (a víz elemet) akarod serkenteni, masszírozd szeretet¬
teljesen, akár egy kevés olajjal vagy síkosítóval, a lingam els gy r jét.
Ezzel serkented a vese m ködését, és feldolgozhatod a félelem, illetve a
beteljesületlen vágy témaköreit. Fokozódik a kreativitásod, és megtanu¬
lod, hogy szívesen töltsd a jelenben az id t.
37

Aférfiszexualitás
Ezután masszírozdugyanezzel a módszerrel a lingam második gy r ¬
jét. Ezzel serkented a máj m ködését, és a fa elemet is. Elpárolog a düh,
és életöröm, cselekvésikedv veszi át a helyét.
Kevésbé nyomasztanak a gondok, ha célzottan a lingam harmadik
gy r jét masszírozod, mert ezzel serkented a lépet és a hasnyálmirigyet,
valamint a föld elemet. Ez nagy segítséget jelenthet önértékelési problé¬
máknál és a kritikával szembeni túlérzékenységnél.
Masszírozd gyengéden (olajjal vagy síkosítóval) a makk bal és jobb
oldalát. Ezzel a tüd t és a fém elemet serkented. Ennek a területnek a
masszírozása segít kiállni önmagadés az igényeidmellett, és felel sséget
vállalni az érzéseidért, a tapasztalataidért.
A makkközepénhelyezkedikel a szívmeridián reflexzónája, amelyet a
lingam-masszázs során egyébként is alaposan megmasszírozunk.
A makk csúcsa és alsó része az agyalapimiriggyel, a tobozmiriggyel, a
prosztatával, a mellékvesével és a csecsem miriggyel áll kapcsolatban.
A lingam-masszázs és a lingam-önmasszázs jótékony és serkent ha¬
tást gyakorol ezekre a mirigyekre; de végezzük a masszázst nagy oda¬
figyeléssel, és találjuk meg a megfelel mértéket.
Lingam-prosztata-önmasszázs
• Masszírozd a lingamod makkját úgy, hogy elölr l a mutató- és a
középs ujjad közé fogod, és a hüvelykujjaddal enyhe nyomást
gyakorolsz a makk csúcsára. Ez finoman serkenti a prosztata
mirigyének m ködését, ami nagyon pozitív hatást gyakorol a
libidódra, emellett segít a prosztatapanaszok megel zésében.
Maradj közben végig tudatos, és összpontosíts. Ha érzed a mag¬
ömlés közeledését, hagyd abba idejében a masszázst, és feszítsd
meg a PC-izmot.Ezt a gyakorlatot a kínaiak úgy nevezik: „a tek¬
n sbéka fejének dörzsölése”.
A taoizmus felfogása szerint nagyon jó hatással van az egész szervezetre,
ha a férfi egyszer en csak a kezében tartja a lingamját, mint egy botot,
ahogy ezt sok férfi automatikusan meg is teszi elalváskor.
38

1. lingam 2. lingam-
gy r
3. lingam-
gy r
lép/hasnyál¬
mirigy
a makk
oldala
a makk csúcsaterület
gy r
tüd szívmájveseszerv
fa föld fémvíz t zelem
negatív
min ség
szomorúság türelmetlenségfélelem düh aggodalom
beteljesület¬
len vágy
átlépnek
rajtam
nem vagyok
elég jó
bizonytalan- az intimitás
hiánya
stabilitás szerkezet
megbotrán¬
koztatnak
minden tilostéma
szintétlenalacsony
szinten
beavatkozás bizalmatlanság
ség Ság
bels tisztuláskitartás életörömer
koncentráció regeneráció
specialista filozófus
citromf
kreativitás életer harmónia
diplomataúttör optimista
ylang-ylang szantálfa jázmin rózsaillat
A gát (perineum) és „a millió arany pontja”
A gát nagyon fontos terület a szexualitásban. A herezacskó (scrotum)
és a végbélnyílás között helyezkedik el. Ahogy már említettük, a gáton
keresztül megérinthetedés masszírozhatod„a rejtett péniszedet”.Ugyan¬
csak a gáton, pontosan a végbélnyílással szemben található „a millió
arany pontja”, vagy, ahogy a taoisták nevezik, a jen-mo pont. Amikor
érzed, hogy közeledik a magömlés, de mégkésleltetni szeretnéd, nyomd
meg gyengéden, de céltudatosan ezt a lágy, enyhén benyomható pon¬
tot, közvetlenül a péniszgyökér mögött. Észre fogod venni, hogy akár az
ujjad két percéig benyomhatod (1. ábra, az ujj benyomja a jen-mo pon¬
tot). A taoista tanok szerint ilyenkor az energia az itt kezd d meridiá¬
nokon (a test energiavezetékein) keresztül felemelkedik a testbe, ahelyett
hogy távozna bel le, mint ahogy az magömléskor történik. Ha rövid¬
del az izgalom csúcspontja el tt (de nem közben) nyomást gyakorolsz a
jen-mo pontra, némi gyakorlással be tudod nyomni az ondóvezetéket a
húgyvezeték el tt, és így alábbhagy a magömlési inger. Ezzel a módszer¬
rel rövid szünetet adhatsz önmagadnak vagy a masszázst adónak. Ter-
39

Aférfiszexualitás
mészetesen ilyenkor az ingerlést is azonnal abba kell hagyni. De nem
olyankönny pontosanmegtalálniezt ahelyet,hogya nyomás jólelzárja
az ondóvezetéket. Sokkal egyszer bb elzárni feljebb, a pénisz irányában,
amikor már a húgyvezetékbe torkollott az ondóvezeték. Ez ugyancsak jó
lehet ség a magömlés visszatartására, ha például hosszabban szeretnéd
élvezni a lingam-masszázst. Amikor már beindult a magömlés, a jen-mo
pont megnyomásával meg lehet akadályozni a sperma kiáramlását, de
az energiafokozó és erekciófenntartó hatás elmarad. Ilyenkor az ondó a
húgyhólyagba kerül, ami azonban semmiféle problémát nem okoz, mert
távozik a következ vizelésnél. A vizelet ilyenkor kissé tejszer vé válik.
Ha elkezded felfedezni ezt a területet, nem els sorban a magömlés
kontrollja a lényeges,hanem az, hogy a gát és környéke egyre több élve¬
zetet fog nyújtani. Közvetlenül mögötte helyezkedik el a prosztata, ami¬
nek a masszírozása szintén nagyon kéjes érzést okoz. Ha már kellemes,
ti/),
mmV1húgyhólyag
1
Ili'! húgyvezeték
ondóvezetékf
J
ondóhólyag
&
prosztata
m
WmCowper-mirigyek
t
6. ábra: A prosztata szerkezete és formája
40

izgalmi állapotban vagy, a gát irányából masszírozd a prosztatát, mert a
test az elölr l hátrafelé haladó ingerekre reagál a leger sebb kéjérzettel.
Ha innen masszírozod a prosztatát,a gyakorlással egyrepontosabbá váló
nyomás hatására több vér áramlik a péniszbe, amely így kéjesen lüktet.
A prosztata (dülmirigy)
A prosztatát bizonyos mértékben megérintheted és masszírozhatod a
gátonát,deközvetlenülcsak a végbélenkeresztülérhetedel. A lingammal
ellentétben a prosztatakívülr lnemlátható, ezért általában mégismeret¬
len erogén zóna.
A prosztata a húgyhólyag alatt helyezkedik ela testben.Nagyjábólúgy
néz ki,mint egy szív formájú gesztenye, és össze van n ve a húgyhólyag
alsó részével. A prosztata férfi nemi mirigy, és az itt termel d váladék
alkotja a herében keletkez spermiumokkal, az ondóhólyag (vesicula
seminalis) és a Cowper-mirigyek (glandulabulbourethralis) váladékával
együtt a spermát.
A prosztata váladéka híg, tejszer és enyhén savas, ez adja a sperma
jellegzetes szagát. Emellett nagyon sok enzimet tartalmaz, erre a sper¬
miumoknak van szükségük a megtermékenyítéshez. A prosztata váladé¬
ka els sorban a spermiumok mozgását és el rehaladását segíti.
A prosztatát rugalmas szálakból álló szövet veszi körül, és két oldal
valamint egy középs lebenyb l áll. Körülbelül 20-50 mirigy található
benne. A bels üregeit sima izomszövet választja el egymástól, mégpe¬
digolyan s r n,hogy a prosztata tapintásra kemény és tömör. Az izmok
magömléskor összehúzódnak, és ígylövellikki a váladékot.
A húgyhólyagbankezd d húgyvezeték áthalad a prosztatán,és a me¬
dencefenéknéllépkibel le. Szintén a prosztatába torkollik a két heréb l
kiinduló ondóvezeték.
Izgalmi állapotban a prosztata megérintése kellemetlen érzést vált ki.
Ám nagyon kevesen tudják, hogy a n G-pontjához hasonlítható prosz¬
tata masszírozása egy bizonyos izgalmi szint elérését l nagyon intenzív
kéjérzést,s t, esetenként akár magömlést is okozhat. A prosztataingerlés
hatására bekövetkez orgazmus azonban egészen más, mint a fallikus
orgazmus.Inkább a befogadó oldalávalkötiössze a férfit,aminek a révén
mélyebb lesz a kéjérzés, és jobban szétterjed a testben.
41

Aférfiszexualitás
A prosztatát hátulról a vastagbél (rectum) határolja.Ezért a végbélnyí¬
lás fel l ujjalis kitapintható, és szexuális együttlét során így is ingerelhe¬
t . Err l részletesebben is beszélünk még a prosztata-masszázsról szóló
fejezetben.
Gát-péniszgyökér-prosztata-masszázs
• Gondoskodj, vagy, ha kettesben végzitek a masszázst, gondos¬
kodjatok egy kellemes, védett helyiségr l. Ügyelj rá, hogy a tes¬
tednek (vagypartneredtestének) megfelel felkészítésbenlegyen
része, például szeretetteljes testmasszázzsal, vagy szeretetteljes,
gyengéd simogatással.
• Készítsd fel a lingamot azzal, hogy érzéki módon felébreszted.
Olajozd be, és gyengéd mozdulatokkal kezdd stimulálni, míg ki
nem alakul egy kellemes izgalmi állapot.Újra és újra oszlasd szét
az egész testben az energiát, és kezdjbele a végbélnyílás és a here
között elhelyezked gát alaposabb megismerésébe.
• Érezdmegés érintsdmegalingam gyökerének dombját a herék
alatt. Masszírozd er teljesen ezt a területet, a kezeddel vagy a
hüvelykujjaddal simítsd végig többször a végbélt l a herék irá¬
nyába, vagy a comb fels részét l a gát felé. Közben az ujjaid
közé veheted és dörzsölgeted, masszírozhatod a lingamodat
(vagy partnered lingamját). Milyen érzés, amikor megérinted
(vagy a partnered megérinti) a lingam gyökerét? Milyen erej
érintés esik jól ezen a helyen? Ha nem egyedül végzed a gya¬
korlatot, légy folyamatos kapcsolatban a massz rrel. Mondd
el neki, milyen érintés a legkellemesebb a gátnál. Fogalmazd
meg az érzéseidet. Hogy érzi most magát a lingam gyökere?
Érzed, hogy finoman lüktet, vagy megduzzad? Ha igen, add át
magad az élvezetnek,lélegezz mélyen, és lazulj el egyre jobban.
Talán kellemetlen érzésed is támad, hiszen a gátat a legtöbben
elhanyagolják, és ezért gyakran görcsösen összehúzódik, vagy
feszült. Ha így van, lélegezz bele mélyen a fájdalomba vagy a
kellemetlen érzésbe. Talán ezzel meg is sz nik. Ha túlságo¬
san er s a fájdalom, hagyd abba a masszírozást, és egyszer en
tartsd a kezed a gát felett. Érezd a meleget és a kezedb l a gátba
áramló energiát. Lélegezz, és légy jelen. Ne veszítsd el a ked-
42

ved. A következ alkalommal talán nem érzel majd ilyen fáj¬
dalmat.
• Ha szeretnéd folytatni a masszázst ezen a területen, kövesd a
lingam gyökerét visszafelé, a végbélnyílás irányába (vagy kérd
meg rá a massz rt). Keresd meg azt a helyet, ahol az ujjad
lágy, rugalmas szövetbe ütközik, amit mélyen be lehet nyomni.
A kínaiak ezt jen-mo pontnak nevezik. Mögötte helyezkedik el
a prosztata. Masszírozd alaposan és élvezettel, két vagy három
ujjal ezt a területet. A prosztata érintésre olyan, mint egy kicsi,
tömör gumigolyó. Kérdezd meg a masszázs fogadóját,hogy ez-e
a megfelel hely, és kérj rendszeresen visszajelzést. Valószín leg
fel fogod fedezni, hogy ezt a lágy pontot mélyen és er sen be
tudodnyomni.Most akár rezgés-masszázst is végezhetsz:nyomd
rá az ujjad finoman aprosztatára,és rezegtesd. Közben váltogasd
a nyomás sebességét és erejét, úgy, ahogy az a masszázs foga¬
dója számára a legkellemesebb. De ne légy csalódott, ha kez¬
detben nem intenzívek az érzések. Ezt a területet el ször fel kell
fedezni, és sokszor megkell érinteni, miel tt - egészen bizonyo¬
san nagyonhamar - élvezetes és mélyérzésekkel ajándékoz meg.
• Miközben a gáttalismerkedsz,masszírozdaz egyik kezeddelújra
és újra a lingamodat (vagy a partneredlingamját). Próbáld meg¬
érezni, hogy a lingam gyökerének felébresztése után másként
esik-e a lingam megérintése. Ha igen, milyen ez az érzés? Vál¬
takozva ingereld a prosztatát a gátnál, és a lingamot. Masszírozd
egyszer mind a két területet, másszor csak az egyiket. Játsszál
vele, és egészen addig fokozd az izgalmat, amíg jólesik, és amíg
megmarad a bels ellazultság.
• Ha már elérkeztél a magömlés el tti ponthoz, nyomd be fino¬
man, de határozattan a középs ujjaddal a jen-mo pontot. Ha
kettesbenvégziteka gyakorlatot,kérdezdmega masszázst fogadó
partneredet, hogy hol van pontosan ez a hely. Ha te fogadod a
masszázst, lélegezz mélyen, és belégzéskor képzeld el, hogy az
energia a gáttól a gerincoszlopon át felemelkedik, majdkilégzés¬
kor a tested elüls részének közepén ismét visszaáramlik a gátba.
Mi történik ilyenkor a testedben? Érzed, ahogy szétárad benned
az energia? Légy teljesen jelen. Talán észre fogod venni, hogy a
43

Aférfiszexualitás
jen-mo pont megnyomása megakadályozza a magömlést, bár az
is elképzelhet , hogy épp feler síti. Bárhogy legyen is, érzékeld
minél pontosabban, ami lezajlik benned. Ha az esik jól, hango¬
kat is hallathatsz, mozgasd élvezettel a medencédet, és lélegezz
nyitott szájjal: lélegezz be el retolt ajkakkal, szívó mozdulattal,
és lélegezz ki szélesre nyitott szájjal, sóhajtva.
• Ha kedved van hozzá, és nem esik nehezedre, és az ellazultság
állapotaismegmarad,ismétledmegkétszer-háromszor a gyakor¬
latot, mindigközvetlenül a magömlés el tt. Át tudod érezni szé-
pen-lassan, hogy a testedben magömlés nélkül is szétáradhat az
orgazmus érzése? Ha igen, akkor élvezd az energia hullámszer
szétterjedését a testedben. Ha nem, ne légy csalódott, fogadd el
olyannak az érzést, amilyen, és tiszteld. A következ alkalom¬
mal talán majd többet is érzel. Hagyj magadnak elegend id t,
és élvezd az odavezet utat.
A here és a mellékhere
A férfiak által szeretetteljesen „koronaékszernek”, diónak, tojásnak vagy
„t zgolyónak” nevezett herekívülr lis kitapintható ugyan,mégis a bels
nemi szervek közé tartozik, akárcsak a mellékhere, az ondóvezeték, az
ondóhólyag, a Cowper-mirigy vagy a prosztata. Akárcsak a lingam tör¬
zse, gyökere és makkja, vagy a gát és a prosztata, a here is nagyon szereti
a finom érintést.
A herét egészen a XVI. századig a férfier és a nemz potenciál el¬
s dleges jelképének tekintették, er teljesebb szimbólumtartalma volt,
mint a lingamnak. Bibliai seinknél a tanúbizonyságot tev vagy vala¬
mire megesküd ember a heréjére tette a kezét, hogy ezzel bizonyítsa az
elmondottak igazságát. A here szó latin elnevezése (testis) tanút jelent.
Erre a jelentéstartalomra vezethet vissza például a testamentum szó is.
A nagypórusú,legtöbbször ritkás sz rrelben tt herezacskó(scrotum)
lazánlecsügg b rzacskó,amelylágyésrugalmas.A lingamésagátközött
kapcsolódik az altesthez, és, ahogy már említettük, a n vénuszajkának
(szeméremajkának) felel meg.
A n knél, a férfiakkal ellentétben, a kívülr l is látható nemi szervek
nem n nek össze egymással, hanem párosával tapadnak jobbról és bal-
44

herecsatorna
l
m.Lí .J '
érett
ondósejt
spermatid
MM
mmspermatogonia
r mcllékhere i
ondóvezeték
7. ábra: Az ondótermel dés
ról a szeméremajkakhoz. A herezacskónál azonban csak egy tapadási vo¬
nal van, ami egyfajta varratot alkot rajta. A herezacskót vékony szövetré¬
teg borítja (tunica vaginalis).
A herezacskóban számtalan izomsejt található, aminek következté¬
ben melegben kitágul, és hidegben, vagy szexuális izgalom esetén ösz-
szezsugorodik és megkeményedik. A herezacskókban található, ovális
herék ilyenkor felfelé mozdulnak. Félelem és a sokk is kiválthat olyan
izomösszehúzódást, ami miatt a here összezsugorodik, és szorosan a
testhez tapad.
A herék, amelyek az ondóvezetéken függenek a herezacskóban, izom¬
ból, izomfed hártyából, véredényekb l,idegekb l és az ondóvezetékb l
állnak. A spermiumok megéréséhezpontosan meghatározott h mérsék¬
letre van szükség, lényegesen h vösebbre, mint a test normális h mér¬
séklete, és a herék gondoskodnak a megfelel h mérsékletr l. A túlzott
45

meleg (például forró fürd , sz k alsónadrág vagy ülésf tés az autóban)
csökkentheti a spermiumtermelést. Aki utódot akar nemzeni, ezeket le¬
het legkerülje.
A here a férfi ivarmirigy,ésígy a n ipetefészekhez hasonlítható. A he¬
rében zajlik a spermiumtermelés, mégpedig megdöbbent mennyiség¬
ben. Egy férfi az élete során akár tizenkét billió spermiumot is termel¬
het. A spermiumoknak körülbelül 72 napra van szükségük ahhoz, hogy
megérjenek. Ezt a folyamatot hormonok irányítják, és a herezacskó „h -
szabályozása” gondoskodik az optimális, megközelít en állandó „tárolá¬
si h mérsékletr l”.
A here körülbelül 250 kisebb részb l áll, amelyeket köt szövet választ
elegymástól.Mindenilyenrészbentöbbezer kanyargósherecsatornácska
található. Ezekben keletkezik az ún. spermatid, majd ebb l alakulnak ki
az érett spermiumok.
A herevérellátását a hereartéria (artéria testicularis) biztosítja,amely a
mellékhere peremén fut végig, a here úgynevezett farokvégz déséig.
A lingam-masszázs során rendkívül kellemes érzés a férfinak,ha a he¬
rét óvatosan simogatják, de fontos, hogy a here lent maradjon. Minden
férfi számárakellemetlenérzés,ha felemelik a heréjét. A here természetes
otthona nem a hasüreg, mégha egyes esetekben id nként el is t nik ott.
A here (amelyet a köznyelv „tojásnak” is nevez) nagyjából szilva mé¬
ret . El fordul, hogy ugyanannak a férfinak a két heréje nem egyforma
nagyságú,és nem egyformamélyenlóg. A jobb here általában valameny-
nyivel nagyobb, és magasabban is függ, mint a bal, de itt is vannak kivé¬
telek.
A here tapintásra rugalmas és feszes. Nem „kedveli”, ha nyomogatják,
préselik vagylökdösik. Amikor alingam nyugalmi állapotban van, ahere
különösen érzékeny a hirtelen és váratlan ingerlésre. Ennek az az oka,
hogy a herét körülvev burok rendkívül érzékeny. A lágy, óvatos köze¬
ledés, a here óvatos kézbe fogása, vagy a herezacskó finom meghúzása
azonban nagyon kellemes lehet.
A herében termel dik a sperma, és a tesztoszteron nev férfihormon
is. A hormont a test felveszi, a spermiumok azonban továbbvándorolnak
akanyargós mellékherébe,aholmegérnek,és vagy távoznak egy magöm¬
lés során, vagy feloszlanak a testben. A mellékhere úgy néz ki,mint egy
kis sárkányfarok. A here elüls oldalához tapad, és a herezacskó hátsó
46

része fel l kitapintható. Nagyon érzékeny a fájdalomra, ezért a lingam-
masszázs során csak igen gyengéden szabad megérinteni. A tapasztalt
férfi meg is tudja mutatni a massz rnek,hogy hol van a mellékheréje.
Az ondóvezeték és az ondóhólyagocskák
Az ondóvezeték (ductus deferens) a mellékherét köti össze a húgy¬
cs vel. Izomrétegekb l és köt szövetb l áll. Az ondóhólyag (vesicula
seminalis) a húgyhólyagmögött található, és a kivezet nyílása felett tor¬
kollik a húgyvezetékbe egy-egy ondóvezeték. Az ondóhólyag feladata
a fruktóztermelés, ami lehet vé teszi a spermiumok el rehaladását.
A fruktóz összekeveredik a spermiumokkal, és ez alkotja az ondó tar¬
talmának legnagyobb részét. A korábbi feltételezésekkel ellentétben az
ondóhólyagnem tárolja a spermiumokat.
A spermiumok vándorlása
Egy egészséges férfi spermája körülbelül hatszázmillió spermiumot tar¬
talmaz. Nagyon érdekes, hogy a spermiumoknak mindössze 0,25 száza¬
léka alkalmas ténylegesen a megtermékenyítésre, míg 99,75 százalékuk¬
nak egészen más a funkciója. Err l hosszú ideig nem tudtak, ezért igazi
szenzációt jelentett, amikor Robin Baker A spermiumok harca4
cím
könyvében leírta, hogy a spermiumok nagy részének a feladata más fér¬
fiak spermiumainak a megölése vagyblokkolása.Egy átlagosmagömlés¬
kor a sperma csak körülbelül egymillió potenciális „megtermékenyít
spermiumot” tartalmaz,kb. 300 millió pedig „gyilkos-”,és kb. 100 millió
„blokkoló spermium”.
A „spermiumok háborújának” hátterében a nemek közötti konfliktus
áll: míg azt a kérdést, hogy ki az anya, mindig egyértelm en meg lehet
válaszolni, a férfinak aggódnia kell, hogy valóban -e az apa. Egy 500
kísérleti alannyal végzett kutatás arra a megdöbbent eredményre ve¬
zetett, hogy a n k, különösen azokon a napokon, amikor termékenyek,
az evolúcióból ismert minta alapján a férfiaknál is hajlamosabbak a fél¬
relépésre. A kutatók feltételezései szerint emögött a n nek az a biológiai
vágya áll, hogy különböz spermiumokat fogadjon magába, és ezzel fo¬
kozza annak az esélyét,hogy majdanigyermeke a legjobb géneket örökli.
A férfi természetesen azt akarja, hogy az spermája termékenyítse meg
47

Aférfiszexualitás
a n t, ebben segítenek a gyilkos és a blokkoló spermiumok. Ezek a „kö¬
zelharc-specialisták” arra szakosodtak, hogy kiküszöböljék az esetleges
riválisokat.
Miközben a spermiumok 0,25 százaléka - a „megtermékenyít sper¬
miumok” - megkezdi a petesejthez vezet vándorútját,a gyilkos és blok¬
koló spermiumok többi milliói az életüket áldozzák, hogy megsemmi¬
sítsék az esetleges, idegen spermiumokat, vagy akadályozzák azok célba
érését. A gyilkos spermiumok különösen er s fruktóz-motorral rendel¬
keznek, ami lehet vé teszi a számukra,hogy villámgyorsanbehatoljanak
a méhbe. A DNA-érzékel ikkel felkutatják az idegen spermiumokat, és
a sejtmérgükkel elpusztítják ket. A blokkoló spermiumok úgyszólván
önmagukat feláldozó kamikázeharcosok, akik utóvédként nyálkás falat
alkotnak, amely rátelepszik a vagina falára, és elállja a méhhez vezet
utat, hogy így megvédje a „megtermékenyít spermiumokat” az esetle¬
ges idegen támadástól, ha a n kés bb más férfival is közösülne.
Nagyon érdekes, hogy ugyanannak a férfinak a régi spermája önként
feláldozza magát az újnak. Itt nincs szükségharcra. Ha azonban egy va¬
ginában különböz férfiak spermiumai keverednek, néha több napos,
elkeseredett harc kezd dik a gyilkos és blokkoló spermiumok seregei
között a méhbe való bejutásért. Ilyenkor valóban csak a legegészsége¬
sebb és legéletképesebb spermiumok tudnak eljutni a petevezeték meg-
termékenyítési területére.
Azt pedig,hogy ezután ténylegesen sor kerül-e a megtermékenyítésre,
legnagyobbrészt a n dönti el. Ugyanis szabja meg tudattalanul, hogy
mennyi ideig maradhatnak a spermiumok a testében. Ha tudattalanul
úgy dönt, hogy nem ez az a férfi, tehát nem ez az a sperma, amire várt,
már 30 perc múlva engedikifolyni a testéb l a spermalegnagyobb részét.
A maradékot pedig elintézik a n fehérvérsejtjei. De ha a férfi kell en
vonzó a jóni, illetve a n számára, engedélyezi a spermának, hogy akár
öt napigis elid zzön a jóni „pihen szobáiban”. Amint megérik a petesejt,
esélyt kap a közelében várakozó sperma.
Ám ezzel még messze nem ment végbe a megtermékenyítés. A n i
szervezet ugyanis rendkívül összetett „akadálypályát” állított fel, hogy
megel zze, nehogy gyenge spermium termékenyítse meg a petesejtet.
Ebben a versenyben csak a legjobbak gy zhetnek. A megtermékenyít
spermiumoknak olyan területekenkell áthaladniuk, ahol a n i szervezet
48

mérget rejtett el. Emellett itt is m ködnek a n i elterel hadm veletek.
A spermiumok újra és újra labirintusszer zsákutcákba jutnak, ahol el¬
pusztulnak, miel tt megtalálnák a visszavezet utat. így a n i szervezet
nemcsak a férfier t, hanem a férfiintelligenciát is teszteli.
Amikor néhány megtermékenyít spermiumnak végre sikerült elér¬
ni egy érett petesejthez, még el ttük áll a feladat legnehezebb része. Az
apró spermiumhoz képest hatalmas nagy petesejtet háromszoros burok
védi. Ebben a helyzetben már mindegyik spermium önmagáért küzd.
Ezrével nyüzsögnek az érett petesejt körül, és megpróbálnak áthatolni a
burkán. Ám ezt a táncot nem a leggyorsabb fogja megnyerni, hanem a
legvonzóbb! A burok átengedi azt a spermiumot, amelyik legjobban illik
a petesejthez. A burok egyetlen pillanatra megnyílik az egyik spermium
el tt,aztánismét bezárul, az összes többispermiumpedigkívülreked, és
elpusztul. Ezt a folyamatot a szaknyelvben találóan „prekoncepcionális
vonzódási komplexusnak” nevezik.
Ha túlságosan sok spermiumnak sikerült behatolni a petesejtbe, ez azt
jelenti, hogy nem volt elég hatékony a kiválasztási folyamat. Ilyenkor a
gyilkos spermiumok mérge megöli a petesejtet.
A herék masszírozása és megérintése
• Válassz magadnak, vagy magatoknak, ha kettesben végzitek a
gyakorlatot,egy melegéskellemeshelyiséget, ahol senki sem fog
megzavarni. Készítsd fel a testedet (vagy a partnered testét) egy
teljes testmasszázzsal vagy lágy simogatással.
• Kezdd azzal,hogy szeretetteljesen olajozdbe a lingamodat, vagy
a partnered lingamját. Simogasd, és addig ingereld, míg létre
nem jön egy kellemes izgalmi állapot. Ezután simítsd végig az
ujjaiddal a heréket és az ondóvezetékeket, óvatosan fogd meg a
herezacskót, és érezdmeg a kétherét. Mekkorák, és milyen érzés
az ujjaid között tartani ket? Van különbség a bal és jobb here
között?
• Fogd az ujjaid közé az ondóvezetékeket. Húzd szét a herezacskó
b rét,és masszírozdmegalaposan.Milyenérzést ébreszt ez az érin¬
tés? Kellemes, vagy kellemetlen? Megmaradt az izgalmiállapot?
• Fogd át a herezacskót a jobb kezeddel, amíg feszessé nem válik.
A bal kezeddel körkörös mozdulatokkal simogathatod a here-
49

Aférfiszexualitáss
zacskót, finomankaristolhatodis akörmöddel.Ütögesdazujjaid
hegyével, és masszírozd a tenyérpárnáddal. Ha te masszírozol,
figyelda partneredarcát, és a visszajelzéseit.Ha te kapod a masz-
százst, irányítsd a figyelmedet újra és újra a két herére. Milyen
érzéseket ébreszt a masszázs? Er sebb, vagy gyengébb érintések
esnének jól? Ha a partnered masszíroz, mondd el neki a lehet
legpontosabban, hogy milyen érintés a legkellemesebb a szá¬
modra.
• Az egyikkezeddelmasszírozda lingamot,a másikkalpedig fino¬
man simogasd a herét. Ha nem esik nehezedre, és meg tudod
rizni az ellazult állapotot, próbált újra és újra fokozni az izgal¬
madat addig a pontig, „ahonnan nincs visszatérés”. Aztán las¬
sítsd,vagy hagydis abba az érintést, és oszlasd szét az energiát az
egész testben. Lélegezz mélyen, egészen a medencéd mélyére, és
érezd a testedben az energiát. Hol tudod megérezni?
• Ha kedved van hozzá, vagy ha lehetséges, fejezd be a masszázst
magömléssel, vagy végezd el a Big Draw-t (lásd a 129. oldalon).
Adj magadnak elegend id t a méltó lezárásra. Ha kettesben
végeztétek a gyakorlatot,beszéljétek meg a tapasztalataitokat.
A PC-izom
Közvetlenül a herék mögött, a végbélnyílás el tt helyezkedik el, amint
már tudjuk, a gát. A gátnál a legtöbb férfi jól ki tudja tapintani az úgy¬
nevezett PC-izmot (pubococcygeus). Nagyjából 2-3 centiméterrel a
b r felszíne alatt található. A PC-izom kiemelked fontosságú szerepet
játszik a férfi szexuális élményének és energiájának fokozásában. Ez az
izom a szeméremcsont és a farkcsont között húzódik, és a végbélnyílást,
valamint a nemi szerveket köti össze a farkcsonttal és a lábakkal. Pillan¬
góként terül a medencefenék egész területén, körülfogja a prosztatát, és
ellen rzi a húgyvezeték, az ondóvezeték és a végbélnyílás kinyílását és
összezárulását. Ha sürg sen vizelnedkell, és sehol sincs WC a közelben,
erre az izomra hagyatkozol. Nagyon könnyen megérezheted, ha vize-
léskor megpróbálod kipréselni az utolsó cseppeket. A PC-izom tudatos
edzése segíthet abban, hogy tartósabb legyen a merevedésed, és élveze-
50

tesebb az orgazmusod. Emellett a férfiak a PC-izommal tudják elválasz¬
tani az orgazmust a magömlést l, tehát ez az izom a magömlés szabá¬
lyozásában is fontos szerepet játszik. A PC-izom segítségével szabályos
body-building-edzést tarthatsz a lingamodnak. Célirányos gyakorlással
er sebb és energiával telibb lesz a péniszed. Az er s és edzett PC-izom
lényegében az er m vedlehet az élet és a szerelem számos területén.
Képzelj el egy dobot. Ha túlságosan feszes, magas és éles a hangja,nin¬
csenek benne mélységek, és úgy pattog, mint egylabda a falon. Hapedig
túlságosan laza, nincs er teljes hangja. Nem alakul ki benne rezgés,
tehát hangot sem ad. Ám ha pont megfelel en feszes, a hang hullám¬
szer en kibontakozhat és kiterjedhet mélységében és magasságában
egyaránt. Ha valaki sokáig üti ezt a dobot, a hang vibrációja valóságos
transzba hozhatja.
Ugyanez a helyzet a PC-izommalis.Ha túlságosangörcsös,vagyállan¬
dóan feszült, nem ébred benne sem érzés, sem szexuális energia. A me¬
dencédilyenkor olyan, mint egy fal, amelyr llepattan minden érzés. Ha
pedig túlságosan laza és er tlen a PC-izom, akkor egyszer en elillan az
energia. Nem alakul ki feszültség, nem ébrednek érzések, és a szexuális
izgalmat semlehet fenntartani,nemisbeszélve arról,hogy fokoznilehet¬
ne. Az ember esetlegnem tudja visszatartani a vizeletét (inkontinencia),
visszafogni a magömlést, vagy er sebbé tenni a lingamját. Ezért nagyon
fontos tudni, hogy néhány egyszer gyakorlattal er síthetjük és megfe¬
lel en feszessé tehetjük a PC-izmunkat. Az er s PC-izom gondoskodik
arról, hogy a szexuális energia összegy lhessen, kiterjedhessen és hosz-
szúideiga medencében maradhasson. Ahogymár elmondtuk,ezzel er ¬
sítheted az erekciódat, intenzívebb orgazmust élhetsz át, és az orgazmust
el tudod választani a magömlést l. Az alapvet en gyenge barlangos tes¬
tekkel rendelkez férfiak 80 százalékának sikerült célirányos PC-izom-
tréninggel javítani az erekciós képességét.
A légzés, mint szinte minden más esetben is, a medencefenék edzé¬
sénél is nagyon fontos szerepet játszik. Mély belégzéssel friss energia
áramlik a lingamba, a medencébe és az ottani szervekbe, amelyeknekígy
jobb lesz a vérellátása, életer sebbek lesznek, és megtelnek lendülettel.
Ha a hasizom, a medencefenék izmai és a rekeszizom légzés közben jól
együttm ködnek, nagyszer en masszírozzák, és szintén er sebbé teszik
a bels szerveket és szöveteket.
51

Belégzéskor a rekeszizom lesüllyed, hogy helyet csináljon a tüd nek.
A hasi szervek el re és lefelé billennek, ezért megnagyobbodik a me¬
dencefenék, és az izomzata ellazul. Kilégzéskor a rekeszizom ismét fel¬
felé mozdul, nekifeszül a tüd nek, és segíti a kilégzést. A medencefenék
izomzata összehúzódik.
A PC-izom megfeszítése a férfiaknál a prosztatát is serkenti. Ennek
hatására a prosztata olyan hormonokat és endorfinokat termel, amelyek
rendkívül kellemes érzéseket váltanak ki. Nos, elég volt az elméletb l,
kezdjük el a gyakorlatokat.
A medencefenék izomzatúnak edzése
• Helyezkedj el kényelmesen, egyenes tartásban egy meditációs
párnán, vagy egy szék peremén. A lábaid egymással párhuza¬
mosan a padlón nyugszanak. Ne d lj hátra, ennél a gyakorlatnál
nagyon fontos az egyenes tartás.
• Irányítsd figyelmedet a medencefenékre. Ezután lélegezz be az
orrodon keresztüllassan, élvezettel, majdkissé el retolt ajkakkal
fújdki a leveg t a szádonkeresztül. Az egész gyakorlat alatt foly¬
tasd ezt a légzést.
• Kanca-gyakorlat: lélegezz be mélyen az orrodon keresztül, és
miközben enyhén csücsörítve kilélegzel,húzd össze a végbélnyí¬
lás izomzatát, majd a következ , hosszú belégzéskor lazítsd el.
Ismételd ezt körülbelül harmincszor: tízszer nagyon lassan, tíz¬
szer közepes sebességgel, és tízszer nagyon gyorsan. Utána pró¬
báld megérezni,milyenhatása van a gyakorlatnak.
• Kegel-gyakorlat: lélegezz be ismét mélyen, az orrodon keresztül,
és miközben enyhén el retolt ajkakkal kilélegzel, húzd össze a
húgycsövet, mintha a vizeletedet akarnád visszatartani. Majd
lélegezz ki, és lazítsd el a húgycsövet. Ismételd ezt is körülbelül
harmincszor: tízszer nagyon lassan, tízszer közepes sebességgel,
és tízszer nagyon gyorsan. Utána adj magadnak elég id t, hogy
megérezd a gyakorlat hatását.
• A nagy felemelés:lélegezzbe ismét mélyen,az orrodonkeresztül,
és miközben enyhén el retolt ajkakkal kilélegzel, húzd felfelé a
medencefenékközéps részét. A következ belégzéskorlazítsdel,
mintha a medencefenék egy kézlenne, amelykilégzéskor ökölbe
52

szorul, és belégzéskor ismét kinyílik. Ismételd ezt is körülbelül
harmincszor: tízszer nagyon lassan, tízszer közepes sebességgel,
és tízszer nagyon gyorsan. Utána adj magadnak elég id t, hogy
megérezd a gyakorlat hatását.
• Lélegezz be megint mélyen és tudatosan az orrodon keresztül,
és miközben enyhén el retolt ajkakkal kilélegzel, húzd össze az
egész medencefeneket. Körülbelül 6-10 másodpercigmaradj így
(ha már gyakorlatod van benne, akár 15 másodpercig is), majd
tudatos belégzéssel lazítsd el megint a medencefeneket. Teljesen
lazítsd el, és érezz is bele ebbe az ellazultságba. Az ellazulás pon¬
tosan annyira fontos, mint a megfeszítés, és legalább ugyanannyi
ideigkell tartania.Ismételdmega gyakorlatot négyszer vagyhat¬
szor, de ha jólesik, akár többször is.
• Feküdj le a padlóra teljesen ellazulva, és érezd a medencédben
szétterjed melegséget. Érezd, ahogy az energia szétterjed az
egész testedben, és megfiatalítja a sejteket.
Mivel a medencefenék izmai összeköttetésben állnak egymással, nem
lehet ket egymástól teljesen függetlenül mozgatni. Ám az mindenkép¬
pen célszer és hatékony, ha megtanuljuk megkülönböztetni egymástól
az egyes izmokat, és alaposan, célirányosan eddzük ket. Kezdetben
talán nem lesz annyira egyszer megkülönböztetni egymástól az izmo¬
kat, ám ez mindössze gyakorlás kérdése. Épp ezért kellnagyon lassan és
tudatosan végezni a gyakorlatokat. Ügyelj rá, hogy közben ne feszítsd
meg a hasad,hanem maradjon laza. Pár hetes rendszeres gyakorlás után
meg tudod majd különböztetni egymástól az egyes izmokat, és egymás¬
tól függetlenül is mozgathatod majd ket.
A PC-izmot bármikor lehet edzeni,hiszen senki semlátja: az autóban
ülve, a piros lámpánál, a számítógép el tt (ilyenkor még a gondolkodást
is serkenti),vagy fogmosásközben. Természetesen vizelésközbenis gya¬
korolhatsz,próbáld meghatszor-hétszer elzárni a vizelet sugarát.
Ennek az izomnak a tudatos megfeszítése és ellazítása, ugyancsak
tudatos be- és kilégzéssel egybekötve (belégzéskor ellazítani,kilégzéskor
megfeszíteni) a lingam-masszázs részét is alkothatja.
53

Aférfiszexualitás
A végbélnyílás
A végbélnyílás területénél elérkezünk a férfi legbels bb lényéhez: a
„bels templomát” tisztelhetjük benne. A férfit ennél mélyebben nem
lehet megérinteni. Miután a férfinak ilyenkor megkell nyílnia, és be kell
engednie magába egy szokatlanbehatolót,kapcsolatba léphet a n i tulaj¬
donságaival: az odaadással, a mélységgel és a távlatokkal.
A végbélnyílás területe a férfi és a n testének fontos erogén zóná¬
ja, amely jelent sen fokozhatja a szexuális élvezetet. Miután ez a terület
a társadalmunkban tabutémának számít, még nagyon kevéssé kutatták,
és legtöbbször érzékileg sem ébredt fel. Épp ezért általában nem is kap
szerepet a szexuális együttlét során.
Gyermekkorunkban legtöbben azt hallottuk a feln ttekt l, hogy nem
szabad hozzányúlni a testünk nyílásaihoz, belenyúlni pedig különösen
nem, „mert nem illik”, „mert piszkos”, és így tovább. Ezért pontosan a
végbélnyílás területénhalmozódtak felelfojtott és feldolgozatlanérzések,
végbél
JÁ n,V,/ ,
/ WFx fj.j
}v
fM.J:
5˙0 v
n
V/A
Jr.-* f:r
| fsJ|Hibó záróizom
..
Wrsr'.,...-
* •«
..˙.Vv «
P végbélcsatorna
Scb'c n
*
/
bels záróizom
8. ábra: A végbél izomzata
54

problémák és témakörök, mint a hatalom és a tehetetlenség, az ellen r¬
zéskényszer vagy a krónikus feszültség.
Azt is megtanultuk,hogy a társadalmi szokásoknak megfelel en érté¬
keljüka székletet:undorító,büdös,beteglesz t le az ember.Nem akarjuk
megérinteni, rá sem akarunk nézni. Az emberek általában nem szeret¬
nek kapcsolatba kerülni nedves, oszlásbanlev dolgokkal.
Minden, ami szép, illatos és kivirágzik,id vel elvirágzik, szétoszlik, és
ismét visszatér a földbe.Minden,amit élvezettelmegeszünk és a szánkba
veszünk, a gyomorban és a belekben szétesik, majd székletként távozik
a végbélnyíláson keresztül. Nagyon fontos, hogy tisztában legyünk ezzel
a folyamattal, és tisztelettel tekintsünk rá, mert csak így tudunk érzé¬
kien, el ítéletek nélkül közelebb jutni a végbélnyíláshoz. Minden, amit
a testünk felvesz, csak a gyomor és a belek értékes munkája révén válik
emészthet vé a számunkra. Ami fölösleges, az távozik, és nem terheli a
szervezetet. Akárcsak a fa, amely ledobja a virágját,ha az elvégezte a fel¬
adatát. Miért utasítanánk el ezért a virágot?
A végbélnyílás izomzata két részb l áll: a küls és a bels záróizomból.
A küls záróizmot aközpontiidegrendszer vezérli,és, ahogy már mond¬
tuk, akaratlagosan tudjuk megfeszíteni vagy ellazítani. Ezzel ellentétben
a bels záróizmot az autonóm (vegetatív) idegrendszer vezérli, és csak
nagyon sok gyakorlással lehet akaratlagosan mozgatni. A körülbelül
négy centiméter mély végbélnyílást kívül elszarusodott b r veszi körül,
ami nem különösebben érzékeny.
Amint azonban mélyebbre hatolunk, eljutunk a rendkívül érzékeny
bélnyálkahártyához. A végbélrózsa körül számtalan, mósuszszagot
árasztó mirigy található.
A végbélnyílást rendkívül sok, érintésre igen érzékeny idegvégz dés
veszikörül,amelyek mély és érzési érzéseket képesekkelteni. A medence
területén található idegvégz déseknek több mint a fele (!) a végbélnyílás¬
ban található.Ha a végbélnyílás-masszázs során alaposanmegmasszíroz¬
zák a popsit és a beleket, ezzel fokozódik a vérellátásuk, és a végbélnyílás
nagyobb tágulásra lesz képes. A fentiek ismeretében számoljunk le most
néhány el ítélettel a végbélnyílás-masszázzsal összefüggésben:
• Anális szex vagy végbélnyílás-masszázs során az ember kapcso¬
latba kerüla széklettel. Ez csaknagyon ritkán történik meg,mert
a széklet a vastagbélbengy likössze,ésnemavégbélben,apénisz
55

Lingam-masszázs pdf letöltés

Lingam-masszázs pdf letöltés

Recommandé

Recommandé

Contenu connexe

Tendances

Tendances (20)

En vedette

En vedette (15)

Similaire à Lingam-masszázs pdf letöltés

Similaire à Lingam-masszázs pdf letöltés (12)

Lingam-masszázs pdf letöltés